Od roku razem walczymy, kilogramy i centymetry spamując wspólnie gubimy. Cz. X

[StupidAlice]

Napisane przez Anielllka

Witam w niedzielę melduję 40 minut basen i ogarnięcie się po weekendzie

---------- Dopisano o 18:37 ---------- Poprzedni post napisano o 18:36 ----------

Napisane przez kisiej25

Jak jeszcze jadłam płatki owsiane, to najczęściej robiłam takie:

• 4 szklanki płatków owsianych
• ok. 0,5 szklanki oleju z pestek winogron
• 0,5 szklanki wody
• 3 łyżki miodu
• 1 łyżka siemienia lnianego
• 50 g orzechów włoskich, laskowych itp.
• suszona żurawina
• 50 g migdałów
• 50 g pestek słonecznika
• cynamon

Mieszamy płatki owsiane z olejem, wodą i miodem.
Dodajemy do powstałej masy wcześniej przygotowane dodatki i mieszamy razem

Lepimy ciasteczka i wkładamy do piekarnika.

Pieczemy ok 30 minut w 180C.

Hmmmmmm brzmi smacznie

[blaszok]

Napisane przez magda_lena40

A ja melduję dzisiejszą godzinkę z Shaunem

szalona dziewczyna Shauna

[jagusia_24]

Napisane przez agulaaaa

wrrr. moje bieganie ograniczyło się do rozgrzewki, ubrania się, wyjścia na dwór, po czym moje asicsy jeździły niczym łyżwy na lodzie...

Oo gdzie to taka zima ? U mnie wiosna .

[anns_]

Napisane przez StupidAlice

anns_ tu też napisze ogromne gratulacje jesteś wątkową motywacją

Napisane przez magda_lena40

Pięknie!




A ja melduję dzisiejszą godzinkę z Shaunem

[jagusia_24]

Napisane przez blaszok

wcinam gruszki i są taaaaakie dobre!

Uwielbiam ! <3

[StupidAlice]

Napisane przez magda_lena40

A ja melduję dzisiejszą godzinkę z Shaunem

U mnie jeszcze 2x20 min hh wpadło.

Dziewczynki, które mają hh z wypustkami naprawdę przynosi jakieś efekty poza tym, że wyglądacie jak ofiary regularnej przemocy domowej?

[jagusia_24]

Napisane przez blaszok

ale miałam obiad
łosoś + sałatka (pomidory koktajlowe, sałaty różne, kiełki, feta, ogórki, papryka)

skończyłam zadanie na matmę teraz muszę przygotować prezentację produktu na angielski + kilka rzeczy jeszcze czeka w kolejce

, ale sobie dogadzasz dzisiaj - pychotka !

---------- Dopisano o 18:43 ---------- Poprzedni post napisano o 18:39 ----------

Wszystkich ćwiczącym dzisiaj .

Ja melduję:

25 minut biegu,
12 pięter góra dół

I przede mną jeszcze brzuszki lub rowerek.


Niestety teraz siedzę nad projektem .

[anulciak85]

Zrobilam peeling i nalozylam maseczke rozana z hialuronem i czekam na wiadomosc od Mlodego...w miedzy czasie smski z R musialam pakiet do abonamentu dokupic zeby miec nielimitowane

[tulipan1994]

Napisane przez anns_

Literówka, miało być grzeCznie

Dziś z racji, że już nie ćwiczę, to wrzucam podsumowanie:

Podsumowanie tygodnia 3+porównanie z zeszłym tygodniem.

Ćwiczeń: 674minuty(206minut więcej), a w tym:
- bieg: 274 minuty (47km) - lepiej o 142minuty; 24km więcej)
- spacer: 330 minut (33km) - lepiej o 156minut; 17,5km więcej)
- ćwiczenia: 30 minut - gorzej o 58minut
- rozciąganie: 40 minut - więcej o 10 minut.

Komentarz: założeniem tego tygodnia było 50km. Gdyby nie pogoda udało by się dużo ponad, mimo wszystko jestem zadowolona. Ćwiczeń mniej, ale biegów aż o 24km poprawa, dlatego ten tydzień uważam za duży +. W przyszłym tygodniu chciałabym by te 50km pękło, do tego dorzucić trochę więcej ćwiczeń.
Dietowo: bywało różnie, zbliżająca się @ spowodowała wpadki z gorzką czekoladą, ale pozatym dietetycznie, dużo ostrych przypraw, dużo wody i zielonej herbaty. Jestem zadowolona

Zastanawiam się, że chyba zacznę sobie tak samo podsumowywać moje tygodnie, jeśli mi się uda

Napisane przez magda_lena40

A ja melduję dzisiejszą godzinkę z Shaunem

Napisane przez jagusia_24

Oo gdzie to taka zima ? U mnie wiosna .

U mnie zima olbrzymia

Napisane przez StupidAlice

U mnie jeszcze 2x20 min hh wpadło.

Dziewczynki, które mają hh z wypustkami naprawdę przynosi jakieś efekty poza tym, że wyglądacie jak ofiary regularnej przemocy domowej?

Napisane przez jagusia_24

---------- Dopisano o 18:43 ---------- Poprzedni post napisano o 18:39 ----------

Wszystkich ćwiczącym dzisiaj .

Ja melduję:

25 minut biegu,
12 pięter góra dół

I przede mną jeszcze brzuszki lub rowerek.


Niestety teraz siedzę nad projektem .

Melduję, że nie zrobiłam nic bo miałam gościa dlatego teraz zaraz kolacja a później usiądę nad książkami

[magda_lena40]

Napisane przez blaszok

szalona dziewczyna Shauna

Napisane przez anns_

Napisane przez StupidAlice

U mnie jeszcze 2x20 min hh wpadło.

Dziewczynki, które mają hh z wypustkami naprawdę przynosi jakieś efekty poza tym, że wyglądacie jak ofiary regularnej przemocy domowej?

Ja za mało kręcę żeby widzieć efekty, ale Traxx pisała, że widziała różnice, Aga, Elsay chyba też (?) także jak tylko będę mieć więcej czasu to znowu nabiję sobie trochę siniaków

Napisane przez jagusia_24

Ja melduję:

25 minut biegu,
12 pięter góra dół

I przede mną jeszcze brzuszki lub rowerek.

[dzovana]

Napisane przez StupidAlice

Dżo nie ogarniam Twoich avatarów

-

ja też nie ale już koniec
po podpisie mnie poznasz

Napisane przez magda_lena40

A ja melduję dzisiejszą godzinkę z Shaunem

Napisane przez jagusia_24

,

25 minut biegu,
12 pięter góra dół

I przede mną jeszcze brzuszki lub rowerek.

będę oglądała mecz Chorwatów- zapewne też będą emocje



Madzia mamy podobne avatary

[nonetheless]

Czuje sie dobrze ale nie ide jutro do szkoly bo nie umiem nic takze jutro bede miala duzo czasu zeby sie pouczyc i poukladac sobie wszystko w glowie, co do moich cwiczen itp.
Lece pod prysznic

Sent from my GT-S7560 using Wizaz Forum mobile app

[Grapefrutka]

Napisane przez anns_

Literówka, miało być grzeCznie

Dziś z racji, że już nie ćwiczę, to wrzucam podsumowanie:

Podsumowanie tygodnia 3+porównanie z zeszłym tygodniem.

Ćwiczeń: 674minuty(206minut więcej), a w tym:
- bieg: 274 minuty (47km) - lepiej o 142minuty; 24km więcej)
- spacer: 330 minut (33km) - lepiej o 156minut; 17,5km więcej)
- ćwiczenia: 30 minut - gorzej o 58minut
- rozciąganie: 40 minut - więcej o 10 minut.

Komentarz: założeniem tego tygodnia było 50km. Gdyby nie pogoda udało by się dużo ponad, mimo wszystko jestem zadowolona. Ćwiczeń mniej, ale biegów aż o 24km poprawa, dlatego ten tydzień uważam za duży +. W przyszłym tygodniu chciałabym by te 50km pękło, do tego dorzucić trochę więcej ćwiczeń.
Dietowo: bywało różnie, zbliżająca się @ spowodowała wpadki z gorzką czekoladą, ale pozatym dietetycznie, dużo ostrych przypraw, dużo wody i zielonej herbaty. Jestem zadowolona

super!!!

Napisane przez magda_lena40

A ja melduję dzisiejszą godzinkę z Shaunem

Napisane przez StupidAlice

U mnie jeszcze 2x20 min hh wpadło.

Napisane przez jagusia_24

Ja melduję:

25 minut biegu,
12 pięter góra dół

I przede mną jeszcze brzuszki lub rowerek.

i dla wszystkich które były wcześniej niz ostatnia strona wielkie

ja mimo że dziś niedziela melduje 40 min z Mel B i XHitem
podsumowując tydzień nie było najgorzej choć oczywiście mogło byc dużo lepiej i mam nadzieje że następny już taki będzie

[agila negra]

Na obiad zrobiłam rybę pieczoną w płatkach kukurydzanych - pyszności, polecam. I bez tłuszczu
Cały dzień siedzę nad sprawkiem. Mam dość. Pora się ruszyć. Byłam przed chwilą na dworze i taka szklanka, że przeszłam może z pół kilometra Postanowiłam iść pochodzić na bieżni do filmu Idę się przebierać. Trzeba wyrobić normę kilometrów

[marrellic]

kcohane czy któraś z was stosowała peeeling kawowy? Bo dzisiaj mój pierwszy raz będzie i nie wiem czy warto ?

[tulipan1994]

Napisane przez Grapefrutka

ja mimo że dziś niedziela melduje 40 min z Mel B i XHitem
podsumowując tydzień nie było najgorzej choć oczywiście mogło byc dużo lepiej i mam nadzieje że następny już taki będzie

chce mi się dzisiaj słodkiego przez @ ale na szczęście ratuję się gorzką chociaż swoje kalorie to ona ma niestety

[agulaaaa]

Anns jesteś perfekcjonistką ! w każdym calu a ta gorzka już dawno spalona

Blaszok i ja ostatnio gruchy wcinałam, uwielbiam takie twarde

jagusia na wschodzie to i mroźno modlę się, żebym jutro nie zaliczyła gleby, a właściwie lodu

popowtarzam jeszcze trochę, ale w miarę mam ogarnięte.. kolację zjadłam i dalej można cisnąć

[dzovana]

Napisane przez Grapefrutka

ja mimo że dziś niedziela melduje 40 min z Mel B i XHitem
podsumowując tydzień nie było najgorzej choć oczywiście mogło byc dużo lepiej i mam nadzieje że następny już taki będzie

Napisane przez marrellic

kcohane czy któraś z was stosowała peeeling kawowy? Bo dzisiaj mój pierwszy raz będzie i nie wiem czy warto ?

ja, ale krótko... muszę wrócić do tego. Dziś zrobię. Ponoć skuteczny, jeśli jest regularny.

[magda_lena40]

Napisane przez dzovana

Madzia mamy podobne avatary

To Ty na avku?

Napisane przez Grapefrutka

ja mimo że dziś niedziela melduje 40 min z Mel B i XHitem
podsumowując tydzień nie było najgorzej choć oczywiście mogło byc dużo lepiej i mam nadzieje że następny już taki będzie

[Grapefrutka]

Napisane przez tulipan1994

chce mi się dzisiaj słodkiego przez @ ale na szczęście ratuję się gorzką chociaż swoje kalorie to ona ma niestety

niby kalorie ma ale mniej niz normalna no i gorzka jest zdecydowanie zdrowsza - magnez i te sprawy

Napisane przez dzovana

Napisane przez magda_lena40

[marrellic]

Napisane przez dzovana

ja, ale krótko... muszę wrócić do tego. Dziś zrobię. Ponoć skuteczny, jeśli jest regularny.

Bo ja mam fusy przez mame zbierane z dzis i wczoraj
Nie wiem tylko czy to mi coś da czy nie :P Powiedz później jakie efekty

[jagusia_24]

Napisane przez marrellic

kcohane czy któraś z was stosowała peeeling kawowy? Bo dzisiaj mój pierwszy raz będzie i nie wiem czy warto ?

Tak, super . Przy regularnym stosowaniu widać efekty.

[StupidAlice]

Napisane przez marrellic

kcohane czy któraś z was stosowała peeeling kawowy? Bo dzisiaj mój pierwszy raz będzie i nie wiem czy warto ?

Przygotuj się na armagedon w łazience

[dzovana]

Napisane przez magda_lena40

To Ty na avku?

różnica polega na tym, że Twój jest autentyczny, a mój niestety nie
ale chciałabym

[anulciak85]

Mlody dojechal caly i zdrowy!!

[marrellic]

Napisane przez StupidAlice

Przygotuj się na armagedon w łazience

Aż taki syf będzie? Nie strasz bo mnie mama wykopie z domu

[tulipan1994]

Napisane przez anulciak85

Mlody dojechal caly i zdrowy!!

no to całe szczęście

[StupidAlice]

Madzia kolejne pytanie do Ciebie

Ile węgli jesz? Jaką ilość powinnaś, będąc na R?

---------- Dopisano o 19:57 ---------- Poprzedni post napisano o 19:54 ----------

Napisane przez marrellic

Aż taki syf będzie? Nie strasz bo mnie mama wykopie z domu

Ziarenka zmielonej kawy wchodzą wszędzie jeżeli robisz to pod prysznicem to kabine będziesz musiała umyć bo przy spłukiwaniu upaprasz ją

[anulciak85]

Ide juz sie polozyc i troche poesemesowac
Dobej nocki dziewczyny.
Jutro czeka mnie pobudka o 5:30 po tygodniu wolnego....

[dzovana]

oglądam Barcę, ale zaraz na mini tv włączę ręczną ale mnie wciągnął ten sport.

W środę kręcimy czołówkę na filmik studniówkowy