Polecamy:

papryczzka · 2013-12-16, 18:30

dzisiejszy dzień to porazka, rano owszem ćwiczyłam pięknie, ale jem cały dzień.. nie wiem co ja mam taki apetyt. chyba hormony..

DoDoo · 2013-12-16, 19:19

Cytat:

Napisane przez papryczzka

dzisiejszy dzień to porazka, rano owszem ćwiczyłam pięknie, ale jem cały dzień.. nie wiem co ja mam taki apetyt. chyba hormony..

Ja wczoraj na wieczor zjadlam duza porcje pierogow z kapusta i grzybami i prawie cala tabliczke czekolady, a dzisiaj zjadlam dwa pierniki hehe, z tym ze jak juz wspomnialam okres mi sie zbliza

fitnesowapani · 2013-12-16, 19:25

Miałam ćwiczyć kilera co drugi dzień, ale to nie jest dla mnie... ;(
wszystko mi utrudnia dziś trening, wzięłam inne spodenki no i co też spadają podczas podskoków ;(
jutro zrobię podejście do Jillian Michaels 30 Day Shred, ciekawe jak mi to wyjdzie.
dziś poćwiczone 30 minut z Mel, wcześniej zrobiłam pilates (uspokaja mnie)

beatika · 2013-12-16, 19:38

Cytat:

Napisane przez fitnesowapani

Miałam ćwiczyć kilera co drugi dzień, ale to nie jest dla mnie... ;(
wszystko mi utrudnia dziś trening, wzięłam inne spodenki no i co też spadają podczas podskoków ;(
jutro zrobię podejście do Jillian Michaels 30 Day Shred, ciekawe jak mi to wyjdzie.
dziś poćwiczone 30 minut z Mel, wcześniej zrobiłam pilates (uspokaja mnie)

Ha ha to ja proponuję kupić szelki i spodenki przypinać na szelki

Mi Shred przypadł do gustu, chociaż level 2 daje mi tak w kość, że przez 2 godziny potem dochodzę do siebie

, ale ja się staram robić tę wersję dla zaawansowanych

, żeby lepszy efekt był

Grapefrutka · 2013-12-16, 19:43

Cytat:

Napisane przez fitnesowapani

Widziałam, oj widziałam...

Dziękuję ;-*
Może i przesadzam z tym że są grube, ale nie wiem jakoś mi to w głowie siedzi

Idę się leczyć

ale na pewno nie u siebie

skoro Ci to w głowie siedzie to zrób sobie tak

Cytat:

Napisane przez DoDoo

hehe nie czaruje Was

Wam jest łatwiej ocenić, ja się przeglądam w lustrze codziennie i różnic nie widać przez to

Bardzo się cieszę, że się zmieniam

Dzisiaj zrobiłam po miesięcznej przerwie cardio, kondycja się poprawiła

do tego 2xbrzuch i pośladki łącznie 45 min z melb

to samo mi mówi mój TŻ jak mu marudzę że nie widzą żadnej różnicy

no to teraz masz motywację do dalszej walki

za ćwiczenia

ja dziś trochę z Mel a trochę z panem w getrach poćwiczyłam

GhostInTheFog · 2013-12-16, 20:23

Dziewczyny, a ja mam pytanie baaardzo ważne

Macie może jakieś sprawdzone, dobre ćwiczenia na wysmuklenie nóg?? Po 2 miesiącach porobiły mi się straszny muły na udach, a nie o to mi chodzi

Ćwiczyłam nogi głownie z Mel B I MC sexy legs, a teraz zpotrzebuję czegoś o innym działaniu.

breathe0808 · 2013-12-16, 21:37

Poćwiczone

dziś Mel nogi, pośladki i brzuch plus cardio interwałowe z Fitness Blender

fitnesowapani · 2013-12-16, 21:42

Cytat:

Napisane przez beatika

Ha ha to ja proponuję kupić szelki i spodenki przypinać na szelki

Mi Shred przypadł do gustu, chociaż level 2 daje mi tak w kość, że przez 2 godziny potem dochodzę do siebie

, ale ja się staram robić tę wersję dla zaawansowanych

, żeby lepszy efekt był

Gdzieś miałam szelki muszę poszukać

Celestia · 2013-12-16, 21:45

Tyle slyszę o tych shredach, a nic nie kumam co to jest, może sie wezme i sprawdzę wreszcie

fitnesowapani · 2013-12-16, 21:48

Cytat:

Napisane przez Grapefrutka

ale na pewno nie u siebie

skoro Ci to w głowie siedzie to zrób sobie tak

Właśnie u siebie...
jak zaczynałam ćwiczyć miałam w obwodzie 58 cm

tak już robiłam, ale nie pomogło. Spróbuję mocniej, może zadziała. Tylko, żeby nie było tak, że uznam że mam super ciało i przestanę ćwiczyć...

a więc 100X mocniej

---------- Dopisano o 21:48 ---------- Poprzedni post napisano o 21:46 ----------

Cytat:

Napisane przez Celestia

Tyle slyszę o tych shredach, a nic nie kumam co to jest, może sie wezme i sprawdzę wreszcie

Jutro sprawdzimy razem na własnej skórze!

creatives · 2013-12-16, 22:33

Poćwiczone dziś:
Mel B rozgrzewka
Mel B pośladki
XHIT 9 Exercises For A Flat Stomach
XHIT Victoria's Secret Angel Butt Workout

Odpuściłam niestety cardio z Mel, jakoś mi się nie chce już

Zauważyłam na swojej karimacie dziwne ślady po paznokciach, to chyba pamiątki po "ciężkich momentach"

Madzik xyz · 2013-12-16, 23:06

Cytat:

Napisane przez DoDoo

Dziękuję dziewczyny

w cm widac różnice, ale już po zdjęciach niee..

Uwaga bo porównanie jest ze zdjęciami zrobionymi 2 miesiące temu i dzisiaj

Sorki za jakośc wklejonych zdjęć, ale nie wiem jak zrobić, żeby były obok siebie

Bardzo proszę o szczere opinie, zniosę wszystko

Pewnie, ze widac roznice, gratuluje.

papryczzka · 2013-12-17, 06:08

idę zbadać krew, więc chyba jestem zmuszona opuścić dzisiejsze ćwiczenia

, ale zobacze może wieczorem, a jak nie to jutro rano zaczynam

Celestia · 2013-12-17, 09:25

Ja zrobiłam dzś:
how to lose arm fat
victoria's secret abs workout
hot legs workout
burn 100 calories in 5 min 2x

Ech i pewnie szlag wszystko trafi przez święta, jak się bede opychac

fitnesowapani · 2013-12-17, 11:15

Cytat:

Napisane przez Celestia

Ech i pewnie szlag wszystko trafi przez święta, jak się bede opychac

Już widzę te góry jedzenia- sałatek, ciast i innych pyszności

Ale nie mam zamiaru sobie odmawiać

"okres świąt to doskonały czas na oddech od diety i treningów.
okresowa przerwa nie tylko pozwoli odpocząć psychicznie, ale również przyczyni się do tego, iż po świętach ze zdwojoną energią będzie można ćwiczyć, Apelujemy jednakże o odrobinę rozsądku przy świątecznym stole (...)"
Źródło: 100 Porad "Super Sylwetki".

Grapefrutka · 2013-12-17, 11:16

Cytat:

Napisane przez fitnesowapani

Właśnie u siebie...
jak zaczynałam ćwiczyć miałam w obwodzie 58 cm

tak już robiłam, ale nie pomogło. Spróbuję mocniej, może zadziała. Tylko, żeby nie było tak, że uznam że mam super ciało i przestanę ćwiczyć...

a więc 100X mocniej

---------- Dopisano o 21:48 ---------- Poprzedni post napisano o 21:46 ----------

Jutro sprawdzimy razem na własnej skórze!

jak ja zaczynałam to miałam 62 więc wybacz ale przegrałaś

a jak walniesz za mocno i pojawi Ci się myśl że już nie musisz ćwiczyć to juz my Cię naprostujemy

kiiicik · 2013-12-17, 11:29

Cześć po weekedzie

DoDoo świetne spadki, boczki znikają i ciałko ładniejsze, gratulacje!!

Fitnesowapani ja tu nie widzę u Ciebie żadnych grubych ud, tylko fajne nogi

Dziś mam jakiegoś lenia do ćwiczeń. W sobotę zrobiłam trening Ripped in 30 z Jillian, boczki Tiff i do tego pośladki i brzuch z Mel. Niedziela wolne, wczoraj byłam bez mocy, kiepsko się czułam i darowałam ćwiczenia, ale dzisiaj... Trzeba się wziąć w garść

DoDoo · 2013-12-17, 13:30

Dziękuję kiiicik

Chyba dzisiaj nie będę ćwiczyła, ewentualne callana, bo mnie brzusio boli

kiiicik · 2013-12-17, 13:56

Mi się udało ruszyć tyłek

Zrobione:
Xhit nogi VS i MC,
Jillian ripped in 30 week 2- niektórych ćwiczeń nie polubiłam, bo ciężkie

fitnesowapani · 2013-12-17, 15:39

Cytat:

Napisane przez Grapefrutka

jak ja zaczynałam to miałam 62 więc wybacz ale przegrałaś

a jak walniesz za mocno i pojawi Ci się myśl że już nie musisz ćwiczyć to juz my Cię naprostujemy

Dzięki, na Was zawsze można liczyć

kiiicik Dziękuję

obym nie popadłą w samozachwyt

Celestia · 2013-12-17, 15:49

Cytat:

Napisane przez fitnesowapani

Już widzę te góry jedzenia- sałatek, ciast i innych pyszności

Ale nie mam zamiaru sobie odmawiać

"okres świąt to doskonały czas na oddech od diety i treningów.
okresowa przerwa nie tylko pozwoli odpocząć psychicznie, ale również przyczyni się do tego, iż po świętach ze zdwojoną energią będzie można ćwiczyć, Apelujemy jednakże o odrobinę rozsądku przy świątecznym stole (...)"
Źródło: 100 Porad "Super Sylwetki".

Haha, ja po świętach na pewno bede ze zdwojoną energią ćwiczyć, bo mnie będą męczyć wyrzuty sumienia

fitnesowapani · 2013-12-17, 15:57

Cytat:

Napisane przez Celestia

Haha, ja po świętach na pewno bede ze zdwojoną energią ćwiczyć, bo mnie będą męczyć wyrzuty sumienia

ha ha

v chyba właśnie o to chodziło autorom tej porady

papryczzka · 2013-12-17, 16:49

o nietypowej porze, bo musiałam wcześnie wyjść z domu: poćwiczone: 50min

chciałam sie zmęczyć więc:
XHIT Miley Cyrus sexy legs
XHIT Miley Cyrus workout
XHIT Inner Thigh
+rozciąganie

chyba koniec z ćwiczeniami leżąc na plecach

.. te wszystkie na abs... troczkę zapinka od stanika zrobiła mi rane...

. macie jakieś sposoby żeby się tego pozbyć/zapobiec??

chce miec mięśnie na brzuchu..

fitnesowapani · 2013-12-17, 17:03

Cytat:

Napisane przez papryczzka

chyba koniec z ćwiczeniami leżąc na plecach

.. te wszystkie na abs... troczkę zapinka od stanika zrobiła mi rane...

. macie jakieś sposoby żeby się tego pozbyć/zapobiec??

chce miec mięśnie na brzuchu..

zapinka od stanika?

masz chyba nieodpowiedni stanik. Kup sobie taki sportowy one chyba nie mają tych metalowych zapinek.

albo miejsce n a placach w ytm miejscu co są zapinki zaklej plasterkiem opatrunkowym

Celestia · 2013-12-17, 17:30

Cytat:

Napisane przez fitnesowapani

zapinka od stanika?

masz chyba nieodpowiedni stanik. Kup sobie taki sportowy one chyba nie mają tych metalowych zapinek.

Ja się właśnie przymierzam, zeby sobie kupić taki sportowy top, ponoć bardzo wygodny

DoDoo · 2013-12-17, 17:52

Ja mam taka bluzke z reeboka topik taki w sumie do pepka z wszytym stanikiem, ktory swietnie podtrzymuje biust, ogolnie to niby tylko taki dodatkowy material na gumce ale spisuje sie swietnie. A dzisiaj akurat kupilam z pepco turkusowy stanik bezszwowy, wyglada jak top za 15zl, nie cwiczylam jeszcze w nim ale na pewno mniej usztywnia jak ta bluzka reeboka. Zobaczymy jutro. W sumie to u mnie nie ma co latac za bardzo

ale nawet jak sie ma male piersi to jak zacznie sie cwiczyc to w zwyklym staniku jest bardzo mie wygodnie jak dla mnie. Dodam, ze ta bluzke reeboka wyczailam kiedys w lumpku

Żabcia22 · 2013-12-17, 17:55

Dziewczyny ćwiczę już ok 6 tygodni, widać pierwsze efekty

Jednak...zastanawiałam się nad urozmaiceniem aerobów. W warunkach domowych, wykonuję ćwiczenia cardio z mel b lub xhit. Zamarzył mi się jednak jakiś sprzęt i tak się zastanawiam nad stepperem?? macie jakieś doświadczenia?? dodam, że miałam kiedyś rowerek stacjonarny, ale nudziło mi się jeżdżenie na nim, urozmaicałam sobie tą jazdę np. wstając. Stepper wydaje mi się fajny, bo np. ćwicząc na nim, można machać hantelkami... Chyba w ogóle najlepszy byłby orbitrek, ale cena porządnego... I tak się zastanawiam czy kupować stepper?? czy może sobie wymyślam?? a zamiast tego powinnam wstać i ćwiczyć ze wspomnianymi wyżej trenerkami??

fitnesowapani · 2013-12-17, 18:45

Cytat:

Napisane przez Celestia

Ja się właśnie przymierzam, zeby sobie kupić taki sportowy top, ponoć bardzo wygodny

właśnie takie coś jak ten top miałam na myśli

Też muszę się w taki zaopatrzyć.

Spadam ćwiczyć

Grapefrutka · 2013-12-17, 21:00

Cytat:

Napisane przez fitnesowapani

Dzięki, na Was zawsze można liczyć

kiiicik Dziękuję

obym nie popadłą w samozachwyt

Cytat:

Napisane przez Celestia

Ja się właśnie przymierzam, zeby sobie kupić taki sportowy top, ponoć bardzo wygodny

ja bym sobie w takim topie brodę obiła cyckami a później miałabym je po pępek

może nie mam nie wiem jak wielkiego ale mimo wszystko muszę mieć porządny biustonosz żeby mi się dobrze ćwiczyło

ze swojej strony polecam Shock Absorber

niewidzialna_ · 2013-12-17, 21:55

Dzisiaj bieganie po raz kolejny plus deska (1,5min)..wiem że to nic wielkiego, ale cóż począć gdy mobilizacji brak. Aczkolwiek moje nogi wołają o pomste, szczególnie te grube uda!..szkoda że nie ma zabiegów prostowania nóg ;cc
Same zreszta zobaczcie..
[IMG]<a href="http://speedy.sh/qKek2/20131214558.jpg">Download at SpeedyShare</a>[/IMG]

2013-12-16, 18:30	#4621
papryczzka Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-04 Wiadomości: 919	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B dzisiejszy dzień to porazka, rano owszem ćwiczyłam pięknie, ale jem cały dzień.. nie wiem co ja mam taki apetyt. chyba hormony..

2013-12-16, 19:25	#4623
fitnesowapani Zadomowienie Zarejestrowany: 2013-10 Wiadomości: 1 269	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Miałam ćwiczyć kilera co drugi dzień, ale to nie jest dla mnie... ;( wszystko mi utrudnia dziś trening, wzięłam inne spodenki no i co też spadają podczas podskoków ;( jutro zrobię podejście do Jillian Michaels 30 Day Shred, ciekawe jak mi to wyjdzie. *dziś poćwiczone 30 minut z Mel, wcześniej zrobiłam pilates (uspokaja mnie)*

2013-12-16, 20:23	#4626
GhostInTheFog Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-01 Lokalizacja: pypydoowa Wiadomości: 1 018	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Dziewczyny, a ja mam pytanie baaardzo ważne Macie może jakieś sprawdzone, dobre ćwiczenia na wysmuklenie nóg?? Po 2 miesiącach porobiły mi się straszny muły na udach, a nie o to mi chodzi Ćwiczyłam nogi głownie z Mel B I MC sexy legs, a teraz zpotrzebuję czegoś o innym działaniu. __________________ Aka kiiro himawari... Daidai konjou ajisai...

2013-12-16, 21:37	#4627
breathe0808 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-05 Lokalizacja: podlasie Wiadomości: 295	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Poćwiczone dziś Mel nogi, pośladki i brzuch plus cardio interwałowe z Fitness Blender __________________ I'm a little bit of everything...

2013-12-16, 21:45	#4629
Celestia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-01 Lokalizacja: 3City Wiadomości: 8 541	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Tyle slyszę o tych shredach, a nic nie kumam co to jest, może sie wezme i sprawdzę wreszcie __________________ Uzależniona od wizażu Niepoprawna optymistka Ćwiczę z XHIT, Mel B i Jillian

2013-12-16, 22:33	#4631
creatives Zadomowienie Zarejestrowany: 2013-06 Wiadomości: 1 673	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Poćwiczone dziś: Mel B rozgrzewka Mel B pośladki XHIT 9 Exercises For A Flat Stomach XHIT Victoria's Secret Angel Butt Workout Odpuściłam niestety cardio z Mel, jakoś mi się nie chce już Zauważyłam na swojej karimacie dziwne ślady po paznokciach, to chyba pamiątki po "ciężkich momentach" __________________ instagram 01.05.2013 - włosomaniaczę lubię czytać 88/52

2013-12-17, 06:08	#4633
papryczzka Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-04 Wiadomości: 919	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B idę zbadać krew, więc chyba jestem zmuszona opuścić dzisiejsze ćwiczenia, ale zobacze może wieczorem, a jak nie to jutro rano zaczynam

2013-12-17, 09:25	#4634
Celestia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-01 Lokalizacja: 3City Wiadomości: 8 541	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Ja zrobiłam dzś: how to lose arm fat victoria's secret abs workout hot legs workout burn 100 calories in 5 min 2x Ech i pewnie szlag wszystko trafi przez święta, jak się bede opychac __________________ Uzależniona od wizażu Niepoprawna optymistka Ćwiczę z XHIT, Mel B i Jillian

2013-12-17, 11:29	#4637
kiiicik Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-03 Wiadomości: 4 530	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Cześć po weekedzie DoDoo świetne spadki, boczki znikają i ciałko ładniejsze, gratulacje!! Fitnesowapani ja tu nie widzę u Ciebie żadnych grubych ud, tylko fajne nogi Dziś mam jakiegoś lenia do ćwiczeń. W sobotę zrobiłam trening Ripped in 30 z Jillian, boczki Tiff i do tego pośladki i brzuch z Mel. Niedziela wolne, wczoraj byłam bez mocy, kiepsko się czułam i darowałam ćwiczenia, ale dzisiaj... Trzeba się wziąć w garść __________________ Wymiana 2017 Ćwiczę Dążę do wyznaczonych celów i zawsze je osiągam, to tylko kwestia czasu

2013-12-17, 13:30	#4638
DoDoo Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Kostarina Wiadomości: 5 560	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Dziękuję kiiicik Chyba dzisiaj nie będę ćwiczyła, ewentualne callana, bo mnie brzusio boli __________________ Poskramiasz we mnie bestie, poskramiasz we mnie lwa, pojawiasz sie dzis we snie mym niechaj sen trwa...

2013-12-17, 13:56	#4639
kiiicik Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-03 Wiadomości: 4 530	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Mi się udało ruszyć tyłek Zrobione: Xhit nogi VS i MC, Jillian ripped in 30 week 2- niektórych ćwiczeń nie polubiłam, bo ciężkie __________________ Wymiana 2017 Ćwiczę Dążę do wyznaczonych celów i zawsze je osiągam, to tylko kwestia czasu

2013-12-17, 16:49	#4643
papryczzka Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-04 Wiadomości: 919	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B o nietypowej porze, bo musiałam wcześnie wyjść z domu: poćwiczone: 50min chciałam sie zmęczyć więc: XHIT Miley Cyrus sexy legs XHIT Miley Cyrus workout XHIT Inner Thigh +rozciąganie chyba koniec z ćwiczeniami leżąc na plecach.. te wszystkie na abs... troczkę zapinka od stanika zrobiła mi rane... . macie jakieś sposoby żeby się tego pozbyć/zapobiec?? chce miec mięśnie na brzuchu..

2013-12-17, 17:52	#4646
DoDoo Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Kostarina Wiadomości: 5 560	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Ja mam taka bluzke z reeboka topik taki w sumie do pepka z wszytym stanikiem, ktory swietnie podtrzymuje biust, ogolnie to niby tylko taki dodatkowy material na gumce ale spisuje sie swietnie. A dzisiaj akurat kupilam z pepco turkusowy stanik bezszwowy, wyglada jak top za 15zl, nie cwiczylam jeszcze w nim ale na pewno mniej usztywnia jak ta bluzka reeboka. Zobaczymy jutro. W sumie to u mnie nie ma co latac za bardzo ale nawet jak sie ma male piersi to jak zacznie sie cwiczyc to w zwyklym staniku jest bardzo mie wygodnie jak dla mnie. Dodam, ze ta bluzke reeboka wyczailam kiedys w lumpku __________________ Poskramiasz we mnie bestie, poskramiasz we mnie lwa, pojawiasz sie dzis we snie mym niechaj sen trwa...

2013-12-17, 17:55	#4647
Żabcia22 Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-08 Lokalizacja: łódzkie Wiadomości: 164	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Dziewczyny ćwiczę już ok 6 tygodni, widać pierwsze efekty Jednak...zastanawiałam się nad urozmaiceniem aerobów. W warunkach domowych, wykonuję ćwiczenia cardio z mel b lub xhit. Zamarzył mi się jednak jakiś sprzęt i tak się zastanawiam nad stepperem?? macie jakieś doświadczenia?? dodam, że miałam kiedyś rowerek stacjonarny, ale nudziło mi się jeżdżenie na nim, urozmaicałam sobie tą jazdę np. wstając. Stepper wydaje mi się fajny, bo np. ćwicząc na nim, można machać hantelkami... Chyba w ogóle najlepszy byłby orbitrek, ale cena porządnego... I tak się zastanawiam czy kupować stepper?? czy może sobie wymyślam?? a zamiast tego powinnam wstać i ćwiczyć ze wspomnianymi wyżej trenerkami??

2013-12-17, 21:55	#4650
niewidzialna_ Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-11 Wiadomości: 9	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Dzisiaj bieganie po raz kolejny plus deska (1,5min)..wiem że to nic wielkiego, ale cóż począć gdy mobilizacji brak. Aczkolwiek moje nogi wołają o pomste, szczególnie te grube uda!..szkoda że nie ma zabiegów prostowania nóg ;cc Same zreszta zobaczcie.. [IMG]<a href="http://speedy.sh/qKek2/20131214558.jpg">Download at SpeedyShare</a>[/IMG]

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)