Od roku razem walczymy, kilogramy i centymetry spamując wspólnie gubimy. Cz. X

[Anielllka]

Napisane przez jagusia_24

Ja melduję:

25 minut biegu,
12 pięter góra dół

I przede mną jeszcze brzuszki lub rowerek.

Napisane przez Grapefrutka

ja mimo że dziś niedziela melduje 40 min z Mel B i XHitem
podsumowując tydzień nie było najgorzej choć oczywiście mogło byc dużo lepiej i mam nadzieje że następny już taki będzie

Napisane przez marrellic

kcohane czy któraś z was stosowała peeeling kawowy? Bo dzisiaj mój pierwszy raz będzie i nie wiem czy warto ?

warto!!!! pierwszy raz robi lam fusy z oliwą i masakra była, wanny domy nie mogłam, teraz fusy z żelem pod prysznic i bez problemu wszystko spłukuje prysznicem, polecam



---------- Dopisano o 20:18 ---------- Poprzedni post napisano o 20:17 ----------







Magda brawa z cwiczenia


ja do basenu dokładam bieganie 5km w niecałe 30 minut niby nie dużo ale ostatni oraz biegałam we wrześniu, mimo to jestem zadowolona bo tempo było ponad 10km/h

[StupidAlice]

Napisane przez Anielllka

ja do baesnu dokładam bieganie 5km w niecałe 30 minut niby nie dużo ale ostatni oraz biegałam we wrześniu, mimo to jestem zadowolona bo tempo było ponad 10km/h

[Anielllka]

Napisane przez StupidAlice

[tulipan1994]

Napisane przez Anielllka

warto!!!! pierwszy raz robi lam fusy z oliwą i masakra była, wanny domy nie mogłam, teraz fusy z żelem pod prysznic i bez problemu wszystko spłukuje prysznicem, polecam



---------- Dopisano o 20:18 ---------- Poprzedni post napisano o 20:17 ----------







Magda brawa z cwiczenia


ja do basenu dokładam bieganie 5km w niecałe 30 minut niby nie dużo ale ostatni oraz biegałam we wrześniu, mimo to jestem zadowolona bo tempo było ponad 10km/h

[anns_]

Napisane przez Anielllka

ja do basenu dokładam bieganie 5km w niecałe 30 minut niby nie dużo ale ostatni oraz biegałam we wrześniu, mimo to jestem zadowolona bo tempo było ponad 10km/h

jakie tylko ja takim tempem biegam

Nauka Nauka Nauka.. nie chce mi się. no ale trzeba. będę tu do Was zaglądać i tak. Melduję 21 bezgrzeszny dzień. Ciekawe czy jutro chęć na słodkie mi minie na zawsze

[magda_lena40]

Napisane przez dzovana

różnica polega na tym, że Twój jest autentyczny, a mój niestety nie
ale chciałabym

A chciałam zapytać jak bardzo boli tatuaż na obojczyku

Napisane przez StupidAlice

Przygotuj się na armagedon w łazience

Nie wiem co Ty robisz z tymi fusami, że masz armagedon

Napisane przez StupidAlice

Madzia kolejne pytanie do Ciebie

Ile węgli jesz? Jaką ilość powinnaś, będąc na R?

Zadajesz skomplikowane pytania
Mam obliczone wartości jedynie na U. Teraz jem tak, że białko staram się dopijać do 100, tłuszcz max 75-80g i węgli do oporu Zwykle wychodzi mi ich w okolicach 150 g, a chciałabym już więcej tylko się boję
Tylko wiesz jak to ze mną jest, chcę już jeść bardziej pod U niż pod R Ale jak widzę swój docelowy rozkład BWT to nie ma szans żebym kiedyś tyle jadła

Napisane przez Anielllka

Magda brawa z cwiczenia

ja do basenu dokładam bieganie 5km w niecałe 30 minut niby nie dużo ale ostatni oraz biegałam we wrześniu, mimo to jestem zadowolona bo tempo było ponad 10km/h

Pięknie!

[Anielllka]

Napisane przez anns_

jakie tylko ja takim tempem biegam

Nauka Nauka Nauka.. nie chce mi się. no ale trzeba. będę tu do Was zaglądać i tak. Melduję 21 bezgrzeszny dzień. Ciekawe czy jutro chęć na słodkie mi minie na zawsze

ale ja tylko tyle, tak z 10km takim tempem to bym padła

Tulipan

Madzia

[marrellic]

Zrobiłam z żelem pod prysznic.


Niespodziewałam się tak gładkiej skóry Syfu nie było w wannie się ładnie wszystko spłukało


3 razy w tyg wystarczy?

[StupidAlice]

Napisane przez magda_lena40

Nie wiem co Ty robisz z tymi fusami, że masz armagedon



Zadajesz skomplikowane pytania
Mam obliczone wartości jedynie na U. Teraz jem tak, że białko staram się dopijać do 100, tłuszcz max 75-80g i węgli do oporu Zwykle wychodzi mi ich w okolicach 150 g, a chciałabym już więcej tylko się boję
Tylko wiesz jak to ze mną jest, chcę już jeść bardziej pod U niż pod R Ale jak widzę swój docelowy rozkład BWT to nie ma szans żebym kiedyś tyle jadła

To zawsze robie burdel i wanne musze szorować

Pytam bo buby nie chce sobie zrobić a wychodzi na to, że robie

[tulipan1994]

zjadłam lody ale ciiiii bo były pycha

[nonetheless]

Któraś z Was podawała "przepis" na owsiankę, pomyślałam że fajna i jutro sobie taką zrobię, ale zapomniałam zapisać i teraz nie mogę znaleźć

[magda_lena40]

Napisane przez nonetheless

Któraś z Was podawała "przepis" na owsiankę, pomyślałam że fajna i jutro sobie taką zrobię, ale zapomniałam zapisać i teraz nie mogę znaleźć

O ten chodziło?

3 łyżki płatków+pół banana (albo cały) pokrojonego na mniejsze kawałki zalać wodą tak żeby to przykryła i gotować na wolnym ogniu aż całość zmięknie. Dobrze do tego pasują wiórki kokosowe (od razu z bananem i płatkami zagotować). Na sam koniec można dodać cynamonu
albo
tak samo jak wyżej, płatki+banan tylko zalać 200 ml mleka, gotować aż zgęstnieje
Jak gotuję płatki z bananem to nie dosładzam, bo wychodzi słodkie (o ile masz dojrzałego banana a nie zielonkawego). Do tego różne dodatki i jest wypas

[nonetheless]

Napisane przez magda_lena40

O ten chodziło?

3 łyżki płatków+pół banana (albo cały) pokrojonego na mniejsze kawałki zalać wodą tak żeby to przykryła i gotować na wolnym ogniu aż całość zmięknie. Dobrze do tego pasują wiórki kokosowe (od razu z bananem i płatkami zagotować). Na sam koniec można dodać cynamonu
albo
tak samo jak wyżej, płatki+banan tylko zalać 200 ml mleka, gotować aż zgęstnieje
Jak gotuję płatki z bananem to nie dosładzam, bo wychodzi słodkie (o ile masz dojrzałego banana a nie zielonkawego). Do tego różne dodatki i jest wypas

taaak! mogłam od razu napisać tutaj, a tak to szukałam tyyyle czasu (ale znalazłam ) dziękuję

---------- Dopisano o 21:22 ---------- Poprzedni post napisano o 21:21 ----------

a lepsze na wodzie czy na mleku?

[magda_lena40]

Napisane przez StupidAlice

To zawsze robie burdel i wanne musze szorować

Pytam bo buby nie chce sobie zrobić a wychodzi na to, że robie

Ja obliczyłam swoje zapotrzebowanie na PoTreningu, tam Ci wyskoczy BMR i U. Poniżej BMR nie powinno się schodzić, bo to jest minimum kalorii niezbędnych do zachowania podstawowych funkcji organizmu, a U to wiadomo, utrzymanie wagi. Bilans na R to jest ujemny bilans kaloryczny, więc tak na prawdę każdy poniżej tego na U Żeby sobie nie zrobić buby powinnaś jeść przynajmniej tyle ile wynosi Twoje BMR + do tego musisz uwzględnić swoja aktywność Najlepiej zacznij od policzenia na którymś z kalklatorów tego jak to wygląda u Ciebie

[marrellic]

Napisane przez tulipan1994

zjadłam lody ale ciiiii bo były pycha

[blaszok]

Napisane przez StupidAlice

U mnie jeszcze 2x20 min hh wpadło.

Napisane przez jagusia_24

, ale sobie dogadzasz dzisiaj - pychotka !

Ja melduję:

25 minut biegu,
12 pięter góra dół

I przede mną jeszcze brzuszki lub rowerek.
.

ale zdrowo dogadzam

Napisane przez anulciak85

Zrobilam peeling i nalozylam maseczke rozana z hialuronem i czekam na wiadomosc od Mlodego...w miedzy czasie smski z R musialam pakiet do abonamentu dokupic zeby miec nielimitowane

też musiałam dokupić pakiet

Napisane przez Grapefrutka

ja mimo że dziś niedziela melduje 40 min z Mel B i XHitem
podsumowując tydzień nie było najgorzej choć oczywiście mogło byc dużo lepiej i mam nadzieje że następny już taki będzie

Napisane przez agulaaaa

Blaszok i ja ostatnio gruchy wcinałam, uwielbiam takie twarde

no właśnie takie twarde miałam!

Napisane przez Anielllka

ja do basenu dokładam bieganie 5km w niecałe 30 minut niby nie dużo ale ostatni oraz biegałam we wrześniu, mimo to jestem zadowolona bo tempo było ponad 10km/h

[Elsay]

Napisane przez anns_

Dziś z racji, że już nie ćwiczę, to wrzucam podsumowanie:

Podsumowanie tygodnia 3+porównanie z zeszłym tygodniem.

Ćwiczeń: 674minuty(206minut więcej), a w tym:
- bieg: 274 minuty (47km) - lepiej o 142minuty; 24km więcej)
- spacer: 330 minut (33km) - lepiej o 156minut; 17,5km więcej)
- ćwiczenia: 30 minut - gorzej o 58minut
- rozciąganie: 40 minut - więcej o 10 minut.

Komentarz: założeniem tego tygodnia było 50km. Gdyby nie pogoda udało by się dużo ponad, mimo wszystko jestem zadowolona. Ćwiczeń mniej, ale biegów aż o 24km poprawa, dlatego ten tydzień uważam za duży +. W przyszłym tygodniu chciałabym by te 50km pękło, do tego dorzucić trochę więcej ćwiczeń.
Dietowo: bywało różnie, zbliżająca się @ spowodowała wpadki z gorzką czekoladą, ale pozatym dietetycznie, dużo ostrych przypraw, dużo wody i zielonej herbaty. Jestem zadowolona

świetne wyniki

Napisane przez kisiej25

Ojej. Patrzcie.

Plus dodatkowy komentarz pod zdjęciem:
"Jak dla mnie brzuch po lewej wygląda lepiej, bardziej naturalnie i zdrowo, owszem, fajnie mieć wytrenowany brzuch, ale jednak kobieta trochę tkanki tłuszczowej mieć powinna tu i ówdzie... Kobieta bez tłuszczyku to jak piwo bez alkoholu, niby dalej piwo, ale gdzie frajda z konsumpcji? "

Szczerze to mnie się ten brzuch po prawej strasznie nie podoba.

Napisane przez magda_lena40

A ja melduję dzisiejszą godzinkę z Shaunem

Napisane przez StupidAlice

U mnie jeszcze 2x20 min hh wpadło.

Napisane przez StupidAlice

Dziewczynki, które mają hh z wypustkami naprawdę przynosi jakieś efekty poza tym, że wyglądacie jak ofiary regularnej przemocy domowej?

Ja mam hh bez wypustek, ale i tak efekty były naprawdę bardzo fajne jak kręciłam regularnie. Dlatego teraz mam zamiar wrócić do regularnego kręcenia, bo to chyba jedyne ćwiczenie które mnie nie nudzi.

Napisane przez jagusia_24

Ja melduję:

25 minut biegu,
12 pięter góra dół

Napisane przez Grapefrutka

ja mimo że dziś niedziela melduje 40 min z Mel B i XHitem
podsumowując tydzień nie było najgorzej choć oczywiście mogło byc dużo lepiej i mam nadzieje że następny już taki będzie

Napisane przez Anielllka

ja do basenu dokładam bieganie 5km w niecałe 30 minut niby nie dużo ale ostatni oraz biegałam we wrześniu, mimo to jestem zadowolona bo tempo było ponad 10km/h

[magda_lena40]

Napisane przez nonetheless

taaak! mogłam od razu napisać tutaj, a tak to szukałam tyyyle czasu (ale znalazłam ) dziękuję

---------- Dopisano o 21:22 ---------- Poprzedni post napisano o 21:21 ----------

a lepsze na wodzie czy na mleku?

Ciężko powiedzieć, nie każdemu pasują owsianki na wodzie, inni znowu nie lubią na mleku Do owsianki na wodzie, już pod sam koniec jak jest praktycznie gotowa, możesz dodać kilka łyżek mleka, wtedy będzie bardziej kremowa

Mogę Ci jeszcze jedną polecić: jabłko obierasz i kroisz w mniejsze kawałki. Do garnka wrzucasz jabłko, 3 łyżki płatków i podlewasz trochę wodą. Dusisz na wolnym ogniu, pod przykryciem, aż jabłko się rozpadnie a płatki zmiękną. W razie potrzeby podlej wodą. Na koniec dodaję cynamon i jak jest mało słodkie to miód/brązowy cukier. I też, żeby była bardziej kremowa, można dodać odrobinę mleka
+ja do miseczki z owsianką zawszę dodaję twarożek albo wieśniaka, zwykle orzeszki, czasami gorzką czeko też

[agulaaaa]

Anns za 21 dni

[natalkaa7522]

Napisane przez kisiej25

Ojej. Patrzcie.

Plus dodatkowy komentarz pod zdjęciem:
"Jak dla mnie brzuch po lewej wygląda lepiej, bardziej naturalnie i zdrowo, owszem, fajnie mieć wytrenowany brzuch, ale jednak kobieta trochę tkanki tłuszczowej mieć powinna tu i ówdzie... Kobieta bez tłuszczyku to jak piwo bez alkoholu, niby dalej piwo, ale gdzie frajda z konsumpcji? "

Mi się podoba ten umięśniony bardziej.

---------- Dopisano o 21:32 ---------- Poprzedni post napisano o 21:30 ----------

Napisane przez StupidAlice

U mnie jeszcze 2x20 min hh wpadło.

Dziewczynki, które mają hh z wypustkami naprawdę przynosi jakieś efekty poza tym, że wyglądacie jak ofiary regularnej przemocy domowej?

Są. Więc kręć Ja jak dawniej kręciłam to miałam więc liczę na nie teraz Jakie masz hh?

[nonetheless]

Napisane przez magda_lena40

Ciężko powiedzieć, nie każdemu pasują owsianki na wodzie, inni znowu nie lubią na mleku Do owsianki na wodzie, już pod sam koniec jak jest praktycznie gotowa, możesz dodać kilka łyżek mleka, wtedy będzie bardziej kremowa

Mogę Ci jeszcze jedną polecić: jabłko obierasz i kroisz w mniejsze kawałki. Do garnka wrzucasz jabłko, 3 łyżki płatków i podlewasz trochę wodą. Dusisz na wolnym ogniu, pod przykryciem, aż jabłko się rozpadnie a płatki zmiękną. W razie potrzeby podlej wodą. Na koniec dodaję cynamon i jak jest mało słodkie to miód/brązowy cukier. I też, żeby była bardziej kremowa, można dodać odrobinę mleka
+ja do miseczki z owsianką zawszę dodaję twarożek albo wieśniaka, zwykle orzeszki, czasami gorzką czeko też

Oo, to jutro wyprobuje to z jablkiem bo nie mam bananow, na ogol nie przepadam za owsianka ale Twoje przepisy mnie zaciekawily, mysle ze moze mi posmakowac

Sent from my GT-S7560 using Wizaz Forum mobile app

[natalkaa7522]

Mój rozkład BWT na dzisiaj Jestem dumna

B: 115
W: 150
T: 59,48

[StupidAlice]

Napisane przez magda_lena40

Ja obliczyłam swoje zapotrzebowanie na PoTreningu, tam Ci wyskoczy BMR i U. Poniżej BMR nie powinno się schodzić, bo to jest minimum kalorii niezbędnych do zachowania podstawowych funkcji organizmu, a U to wiadomo, utrzymanie wagi. Bilans na R to jest ujemny bilans kaloryczny, więc tak na prawdę każdy poniżej tego na U Żeby sobie nie zrobić buby powinnaś jeść przynajmniej tyle ile wynosi Twoje BMR + do tego musisz uwzględnić swoja aktywność Najlepiej zacznij od policzenia na którymś z kalklatorów tego jak to wygląda u Ciebie

Własnie tam to liczyłam i nie wiem do ilu mam ściąć W Niestety zdarzało mi się jeśc poniżej BMR i dlatego teraz kombinuje.

Zakochałam się w czekoladzie gorzkiej z pomarańczą, tej z Biedronki o której pisałaś

20 min stacjonarnego melduje.

---------- Dopisano o 21:45 ---------- Poprzedni post napisano o 21:44 ----------

Napisane przez natalkaa7522

Mój rozkład BWT na dzisiaj Jestem dumna

B: 115
W: 150
T: 59,48

Ja też jestem z Ciebie dumna Gąska

[dzovana]

Napisane przez magda_lena40

A chciałam zapytać jak bardzo boli tatuaż na obojczyku

wiem tylko, że na żebrze boli najbardziej

[StupidAlice]

Napisane przez natalkaa7522

Są. Więc kręć Ja jak dawniej kręciłam to miałam więc liczę na nie teraz Jakie masz hh?

Zwykłe i zastanawiam się nad tym z wypustkami, jeżeli mówicie z Elsay, że są efekty to moze się skusze bo moje boczki mnie przerażają

[anns_]

Napisane przez natalkaa7522

Mój rozkład BWT na dzisiaj Jestem dumna

B: 115
W: 150
T: 59,48

pięknie to został Ci tylko tydzień

[StupidAlice]

Napisane przez dzovana

wiem tylko, że na żebrze boli najbardziej

Stopa, miejsca gdzie jest blisko kości.

[dzovana]

Napisane przez StupidAlice

Zakochałam się w czekoladzie gorzkiej z pomarańczą, tej z Biedronki o której pisałaś

ile kosztuje?

[agila negra]

10 km chodzenia na bieżni zaliczone w 100 minut
Pora na białkową kolację i wieczorny spacer z psem A potem znowu co? Projekcik!
Uwaga, te, które lubią się ogłupiać ekipą z warszawy :P Wiecie gdzie można obejrzeć na żywo? Bo na weeb.tv już nie ma MTV

[tulipan1994]

Napisane przez marrellic

oj tam oj tam

Napisane przez magda_lena40

Mogę Ci jeszcze jedną polecić: jabłko obierasz i kroisz w mniejsze kawałki. Do garnka wrzucasz jabłko, 3 łyżki płatków i podlewasz trochę wodą. Dusisz na wolnym ogniu, pod przykryciem, aż jabłko się rozpadnie a płatki zmiękną. W razie potrzeby podlej wodą. Na koniec dodaję cynamon i jak jest mało słodkie to miód/brązowy cukier. I też, żeby była bardziej kremowa, można dodać odrobinę mleka
+ja do miseczki z owsianką zawszę dodaję twarożek albo wieśniaka, zwykle orzeszki, czasami gorzką czeko też

ja lubię tak robioną kaszę manną