Brazil Butt Lift- podnosimy i kształtujemy pupę ! :D

[Stromanthe]

Eyesgree, to przecież o to chodzi, że on ma się nie trzymać- jak się trzyma znaczy masz problem i trzeba ĆWICZYĆ!

Jak nie masz ciężarków to spinaj mocniej mięśnie, jak najmocniej jesteś tylko w stanie albo... zainwestuj w nie I więcej optymizmu, praca nad sobą to ma być przyjemność, a nie przykry obowiązek!

[eyesgree]

to znaczy że z moimi pośladkami nie jest tak źle
oj ćwiczeń nie robię z przymusu w zasadzie, to nie warzę aż tak dużo (52kg) ale chciałabym jeszcze spaść 2 kg.

[Stromanthe]

Dokładnie to znaczy Ja też prawdę mówiąc nie chcę chudnąć (choć przez 10 ostatnich dni spadły mi 2 cm w biodrach i 3 w talii, na co nie narzekam, nie powiem ), tylko nadać sobie kształtu. Zastanawiam się nad zapisaniem się na siłownię po zrobieniu BBL. Bardzo podobają mi się wysportowane kobiety, takie, po których widać, że nie jedzą sałaty tylko furę zbilansowanego żarcia, a później ciężko pracują na siłowni. Nie mam na myśli kulturystek, nawet fitnessek nie, tylko kobiety po których widać, że coś robią

[eyesgree]

po dzisiejszym dniu stwierdzam, że nie lubię cardio axe, tych układzików, ale lubie hight&tight, to coś w moim stylu, nie mam gumy ale spokojnie można ćwiczyć bez, zresztą na fitness jak chodziłam były podobne ćwiczenia i bez tych gum ćwiczyłam, nio i bun bum jest też dobre, przynajmniej się czuje że się cos robi

[eyesgree]

oj oj dzisiaj miałam bum bum i już na samym początku dostałam taki skurcz, że dalej to te ćwiczenia chyba bez efektów robiła, dokończyłam ale teraz trochę mnie noga boli,

[Stromanthe]

Ja dziś miałam Sculpt i co stwierdzam- WIĘCEJ OBCIĄŻENIA, w ogóle się nie zmęczyłam

[Stace]

Napisane przez stromanthe

dokładnie to znaczy ja też prawdę mówiąc nie chcę chudnąć (choć przez 10 ostatnich dni spadły mi 2 cm w biodrach i 3 w talii, na co nie narzekam, nie powiem :d), tylko nadać sobie kształtu. Zastanawiam się nad zapisaniem się na siłownię po zrobieniu bbl. Bardzo podobają mi się wysportowane kobiety, takie, po których widać, że nie jedzą sałaty tylko furę zbilansowanego żarcia, a później ciężko pracują na siłowni. Nie mam na myśli kulturystek, nawet fitnessek nie, tylko kobiety po których widać, że coś robią

jak?

[Stromanthe]

Dieta Elavii+ ćwiczenie BBL i Killera albo Skalpela, zależy jak mi się chciało Chodakowskiej w proporcjach dowolnych

[eyesgree]

polecam dietę na zupie kapuścianej, po niej się chudnie ale zupę trzeba polubić

[dancerka15]

Hej dziewczyny, czy BBL głównie kształtuje tyłek czy również spektakularnie się po nim chudnie? Od zawsze wypada mi ołówek, więc jako tako kształtu mi więcej nie trzeba ale jak oglądałam te ćwiczenia to są przyjemne, a przydałoby się schdnąc.

[litte_disorder]

też chce sie przylaczyc zastanawia mnie tylko czy watek nadal aktualny

[eyesgree]

Napisane przez litte_disorder

też chce sie przylaczyc zastanawia mnie tylko czy watek nadal aktualny

aktualny, na jednej z ostatnich stron podałam link do wszystkich ćwiczeń

[ergesta]

Napisane przez eyesgree

aktualny, na jednej z ostatnich stron podałam link do wszystkich ćwiczeń

hmmm, mam pytanie to jest bezpłatny serwer? aby cokolwiek ściągnąć trzeba się zarejestrować, więc się zastanawiam w jaki sposób to dziala?

[eyesgree]

Napisane przez ergesta

hmmm, mam pytanie to jest bezpłatny serwer? aby cokolwiek ściągnąć trzeba się zarejestrować, więc się zastanawiam w jaki sposób to dziala?

ja się zarejestrowałam, ściągnęłam i nic nie płaciłam

[softgrey]

czy podczas ćwiczeń Leandro mówi jakieś ważne rzeczy, czy można go "wyciszyć"? bardzo lubię podczas ćwiczeń puszczać sobie radio albo swoją playlistę, jakoś przyjemniej mi się ćwiczy. ćwiczyłam już Tamilee Webb i Jillian Michaels więc umiem wykonywać podstawowe ćwiczenia

[__MalaCzarna__]

Napisane przez softgrey

czy podczas ćwiczeń Leandro mówi jakieś ważne rzeczy, czy można go "wyciszyć"? bardzo lubię podczas ćwiczeń puszczać sobie radio albo swoją playlistę, jakoś przyjemniej mi się ćwiczy. ćwiczyłam już Tamilee Webb i Jillian Michaels więc umiem wykonywać podstawowe ćwiczenia

Ja osobiście nie słuchałam go za bardzo bo w moim programie do odtwarzania jakos tak cicho wszystko mi chodzi. A jak włączę w innym to mi się tnie także nie wszystko zawsze wyłapałam Myślę że spokojnie dasz rady bez jego słuchania.

Tak poza tym to ja skończyłam swój program cwiczeń Teraz robię tydzień przerwy ( będę biegała przez ten tydzień i jakieś cwiczonka robiła, może Tamilee) a później albo wracam do BBL inny program albo myślę nad TurboFire

Trzymajcie się

[Jigoku]

Napisane przez softgrey

czy podczas ćwiczeń Leandro mówi jakieś ważne rzeczy, czy można go "wyciszyć"? bardzo lubię podczas ćwiczeń puszczać sobie radio albo swoją playlistę, jakoś przyjemniej mi się ćwiczy. ćwiczyłam już Tamilee Webb i Jillian Michaels więc umiem wykonywać podstawowe ćwiczenia

Ja go zupełnie wyciszałam i włączałam muzykę

[eyesgree]

mnie denerwuje jak on gada. włączam muzykę

[softgrey]

dzięki dziewczyny mam jeszcze jedno pytanie - zaczęłam ćwiczyć dzisiaj, w srodę (czyli jutro) powinnam mieć przerwę. czy jeśli nie będę miała zakwasów mogę tą środę "nadrobić" jutro a potem już iśc normalnie z rozpiską?

[Jigoku]

Napisane przez softgrey

dzięki dziewczyny mam jeszcze jedno pytanie - zaczęłam ćwiczyć dzisiaj, w srodę (czyli jutro) powinnam mieć przerwę. czy jeśli nie będę miała zakwasów mogę tą środę "nadrobić" jutro a potem już iśc normalnie z rozpiską?

W sensie poniedziałek chcesz nadrobić w środę? Możesz, ale jak będziesz miała zakwasy to zrób tylko jakieś lekkie ćwiczenia albo odpocznij

[softgrey]

Napisane przez Jigoku

W sensie poniedziałek chcesz nadrobić w środę? Możesz, ale jak będziesz miała zakwasy to zrób tylko jakieś lekkie ćwiczenia albo odpocznij

dziś zrobiłam poniedziałek, jutro (czyli w środe) wtorek tak, żeby potem iśc zgodnie z rozpiską.

[eyesgree]

oj ja po pierwszym dniu miałam straszne zakwasy. Przeszło mi dopiero po paru dniach. Teraz robię 2 tydzień i trochę czuję ramiona

[Jigoku]

Wszystko zależy od kondycji. Ja miałam zakwasy po BBL, ale to po 1 h ćwiczeń, zdecydowanie większe miałam po 10 minutach z Tiffany Rothe.

[eyesgree]

nio ja przed tymi ćwiczeniami ostatnio mało ruchu miałam, od czasu do czasu rower, i pewnie dlatego mnie trzymały kilka dni te zakwasy, teraz jest już ok

---------- Dopisano o 17:29 ---------- Poprzedni post napisano o 17:28 ----------

muszę się zmierzyć czy cos po tym pierwszym tygodniu mi spadło z ud

[eyesgree]

i nic mi nie zmniejszyło się w udach

[Jigoku]

Największe efekty są po 4 tygodniu

[eyesgree]

oj to jeszcze dwa mi zostały, plus dwa dni z tego tygodnia, ale ostatnio coś słaba jestem , ale muszę wytrwać do końca

[softgrey]

czy dla was te ćwiczenia też były na początku trudne? ćwiczę od wczoraj i mam ochotę rzucić to w cholerę bo pierwszy raz nie umiem wykonać niektórych ćwiczeń (a przerobiłam już wiele programow treningowych), na razie to w moim wypadku jest to czasami bezsensowne skakanie, bez uginania odpowiednio nog itp. - zwłaszcza cardio dało mi w kość, bum bum trochę mniej

[Gosiuch]

Mnie na początku bum bum dało w kość. Nie nadążałam za ćwiczeniami, a co za tym idzie nie potrafiłam ich dokładnie wykonać i wychodziło mi jakieś rzucanie nogami i rękoma bez składu. Już miałam się poddać po pierwszym bum bum, ale z kolejnymi było już coraz łatwiej

[eyesgree]

ja po pierwszych dniach miałam zakwasy, robię 3 tydzien, ale coś słaba jestem i na bum bum dzisiaj wymiękłam w połowie bo nie miałam sił, a nie lubie robić nie dokładnie wiec jutro moze cos wiecej zrobie