W świetnej formie: ćwicz z Mel B

[fitnesowapani]

Napisane przez beatika

Ha ha, po świętach też nie można

a w święta można?

[Celestia]

Ja dziś laba musze się domem zająć.

[fitnesowapani]

Napisane przez GhostInTheFog

Maaatko, jak mi sie dziś nie chce. Chyba sie zdołowałam, ze widzę za mało zmian. Tak naprawdę to tylko tyłek mi 'stoi' z resztą idzie oporniej ;( i nie chce mi sieeeee

Mam podobni e
niby ćwiczę ale jakoś tak bez spektakularnych efektów
Powtarzam sobie, że potrzeba czasu tylko, że tak mi się nie chce
Jak wczoraj miałam powera, tak dziś z energią do ćwiczeń słąbiutko.
A miałam marzenie założyć sukienkę w majowy weekend bez marudzenia, że coś z figurą jest nie tak...
Pomarzyć- dobra sprawa...

[magda*M]

Jutro zamierzam się pomierzyć (dawno tego nie robiłam...)
A dzisiaj sobie pobiegałam 6,3 km w jakieś 40 min. Nawet fajnie mi się biegło (tego potrzebowałam) nawet pomimo padającego deszczu...
Sympatycznego weekendu kobietki

[papryczzka]

niestety dzisiaj tylko 30min z XHIT VS legs i butt...
kurcze nie miałam warunków, by skończyć...

i teraz nie wiem co robić, bo jutro miała byc druga przerwa (ćwiczę 5 razy w tygodniu, 2 razy przerwa) w czwartek miałam przerwę, druga wypadała w niedziele. co sądzicie? ćwiczyć jutro??, bo dzisiaj niecały trening??

[creatives]

Hej dziewczyny Zrobilam sobie 4 dni przerwy od cwiczen (nie krzyczcie, prosze ) ale chyba dzis pokornie wroce do planu ktory zawalilam :c

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[Dance18]

Witam Drogie Wizażanki
Jak w tytule wspomniałam chodzi mi o ćwiczenia Mel B a raczej czy któraś z was je ćwiczyła i jaki uzyskała efekt? Czy od tych ćwiczeń również można schudnąć czy tylko modeluje się sylwetkę ?

[creatives]

Jest już wątek o ćwiczeniach Mel B.

[Dharani]

https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=523977 tutaj masz cały wątek

[magda*M]

Co prawda dzisiaj nie ćwiczyłam ale muszę pochwalić się centymetrowymi wynikami: -)
Ostatni pomiar robiłam 13 września i od tamtej pory wypociłam 1 cm z talii (uważam, że biorąc pod uwagę moją budowę ciała to w talii już szału nie zrobię ale i tak cieszy ten centymetr bo zeszłam poniżej 70 ;-), mam 69 )
No ale z boczków (na wysokości pępka) jestem mega zadowolona bo wytopiłam 4 cm tłuszczu : -).

[fitnesowapani]

Napisane przez magda*M

Co prawda dzisiaj nie ćwiczyłam ale muszę pochwalić się centymetrowymi wynikami: -)
Ostatni pomiar robiłam 13 września i od tamtej pory wypociłam 1 cm z talii (uważam, że biorąc pod uwagę moją budowę ciała to w talii już szału nie zrobię ale i tak cieszy ten centymetr bo zeszłam poniżej 70 ;-), mam 69 )
No ale z boczków (na wysokości pępka) jestem mega zadowolona bo wytopiłam 4 cm tłuszczu : -).

Brawa
Super! oby tak dalej jeśli nadal planujesz pozbywać się zbędnych centymetrów

---------- Dopisano o 17:08 ---------- Poprzedni post napisano o 16:44 ----------

[DoDoo]

magda*M, kochana gratulacje!!! Piękne spadki


Pochwalę się dostałam od mojego mikołaja obciążniki kilogramowe aleeeee super
Jutro planowana przerwa tak jak dzisiaj, ale chyba nie wytrzymam i jutro sobie przetestuje

[GhostInTheFog]

Za mną 60 minut dzis
- rozgrzewka
- posladki mel + moje dodatki
- boczki
- mel ramiona
- MC workout
- cieżarki na ręce
- rozciąganie

[beatika]

Napisane przez magda*M

Co prawda dzisiaj nie ćwiczyłam ale muszę pochwalić się centymetrowymi wynikami: -)
Ostatni pomiar robiłam 13 września i od tamtej pory wypociłam 1 cm z talii (uważam, że biorąc pod uwagę moją budowę ciała to w talii już szału nie zrobię ale i tak cieszy ten centymetr bo zeszłam poniżej 70 ;-), mam 69 )
No ale z boczków (na wysokości pępka) jestem mega zadowolona bo wytopiłam 4 cm tłuszczu : -).

Super efekty, gratuluję

Ja mam z kolei lekką załamkę, bo nic mi z wagi nie chce zejść, a naprawdę muszę trochę zrzucić, bo ważę 78 kg i naprawdę mi to przeszkadza. Chciałabym wrócić do wagi sprzed roku (66 kg) bo wtedy wyglądałam ok.

[fitnesowapani]

Napisane przez beatika

Super efekty, gratuluję

Ja mam z kolei lekką załamkę, bo nic mi z wagi nie chce zejść, a naprawdę muszę trochę zrzucić, bo ważę 78 kg i naprawdę mi to przeszkadza. Chciałabym wrócić do wagi sprzed roku (66 kg) bo wtedy wyglądałam ok.

Chcieć to móc (podobno)
Musisz trzymać dietę, bo nie wiem czy same ćwiczenia pomogą

[beatika]

Napisane przez fitnesowapani

Chcieć to móc (podobno)
Musisz trzymać dietę, bo nie wiem czy same ćwiczenia pomogą

Wiem, że chcieć to móc. Kiedyś ważyłam ok 90 kg i zeszłam na poziom 65 kg. Byłam wtedy na diecie białkowej. Niestety przez ostatni rok przez zaniedbanie przybyło mi kg. Nie chcę się katować niezdrowymi dietami czy głodówkami, raczej staram się jeść zdrowo (chociaż grzeszki się zdarzają).
Nie powiem, wydaje mi się, że trochę mojego tłuszczyku ubyło (w końcu kilka cm spadło), a mięśni przybyło, dlatego nie ma specjalnie spadków wagowych.
Liczę na to, że jak będę uparta i nie zrezygnuję, to w końcu coś się ruszy.

[fitnesowapani]

Napisane przez beatika

Wiem, że chcieć to móc. Kiedyś ważyłam ok 90 kg i zeszłam na poziom 65 kg. Byłam wtedy na diecie białkowej. Niestety przez ostatni rok przez zaniedbanie przybyło mi kg. Nie chcę się katować niezdrowymi dietami czy głodówkami, raczej staram się jeść zdrowo (chociaż grzeszki się zdarzają).
Nie powiem, wydaje mi się, że trochę mojego tłuszczyku ubyło (w końcu kilka cm spadło), a mięśni przybyło, dlatego nie ma specjalnie spadków wagowych.
Liczę na to, że jak będę uparta i nie zrezygnuję, to w końcu coś się ruszy.

wow bardzo ładnie udało Ci się zrzucić wtedy te kilogramy, oby i teraz się udało. Tego Ci życzę
Mi też zdarza się jeść nie tak, jak się powinno ale rygorystyczne zasady to nie dla mnie (52 kg to chyba nie za dużo), dlatego na żadnej diecie nie jestem
W sumie nie liczy się waga, tylko obwody centymetrowe
A Ty jesteś już na najlepszej drodze do osiągnięcia sukcesu (o matko słowa P. Ch. )

Dziś przerwa, nie mam siły na ćwiczenia...

[beatika]

Napisane przez fitnesowapani

wow bardzo ładnie udało Ci się zrzucić wtedy te kilogramy, oby i teraz się udało. Tego Ci życzę
Mi też zdarza się jeść nie tak, jak się powinno ale rygorystyczne zasady to nie dla mnie (52 kg to chyba nie za dużo), dlatego na żadnej diecie nie jestem
W sumie nie liczy się waga, tylko obwody centymetrowe
A Ty jesteś już na najlepszej drodze do osiągnięcia sukcesu (o matko słowa P. Ch. )

Dziś przerwa, nie mam siły na ćwiczenia...

Dziękuję za te miłe słowa
Ja też Ci życzę pięknie wyrzeźbionego ciałka
Masz rację, waga nie jest najważniejsza. Dwie osoby o tej samej masie ciała mogą kompletnie inaczej wyglądać.
Chyba lepszy będzie procentowy pomiar tkanki tłuszczowej w organizmie.

[fitnesowapani]

Napisane przez beatika

Dziękuję za te miłe słowa
Ja też Ci życzę pięknie wyrzeźbionego ciałka
Masz rację, waga nie jest najważniejsza. Dwie osoby o tej samej masie ciała mogą kompletnie inaczej wyglądać.
Chyba lepszy będzie procentowy pomiar tkanki tłuszczowej w organizmie.

Dziękuję!
jeszcze długa droga przede mną, ale może do wakacji będę przynajmniej za połową tej drogi
W święta pewnie mogę zapomnieć, że zaliczę jakiś trening. ale może 10 minut na moje ulubione pośladki z Mel zagospodaruję

[papryczzka]

ja już po: 50min z XHIT
How to Get Legs Like a Victoria's Secret Angel Model x2
Victoria's Secret Angel Butt Workout
How to Get Abs Like a Victoria's Secret Angel Model pomieszane z Miley Cyrus workout
+ rozciąganie

jutro przerwa chyba, w święta mam zamiar ćwiczyć

[fitnesowapani]

Ćwiczenia zaliczone

Dziewczyny ile minut się rozciągacie?
(same czy może z jakimś filmikiem-poprosiłabym o ewentualny link)

[papryczzka]

ja 10min po ćwiczeniach.
może stretching z XHIT? ja mieszam ćwiczenia, sama ustalam sobie długość każdego z ćwiczeń.
te są fajne: http://www.youtube.com/watch?v=EEicp9v5Xuw


fitnesowapani nie rozciągałaś się nigdy jeszcze po ćwiczeniach?

[Dharani]

hej
mam pytanie czym różni się melb brzuch od mel b abs? Czym dokładnie jest ten abs skoro to też ćwiczenia na brzuch? A może jakieś konkretne mięśnie w brzuchu? Wyjaśni mi to ktoś?

[fitnesowapani]

Napisane przez papryczzka

ja 10min po ćwiczeniach.
może stretching z XHIT? ja mieszam ćwiczenia, sama ustalam sobie długość każdego z ćwiczeń.
te są fajne: http://www.youtube.com/watch?v=EEicp9v5Xuw


fitnesowapani nie rozciągałaś się nigdy jeszcze po ćwiczeniach?

dzięki za link
Rozciągam się po ćwiczeniach i przed też.
Pytałam bo rozciągam się sama bez żadnych filmików, ale z chęcią zmieniłabym to i nieco wydłużyła czas na rozciąganie

(o matko ile powtórzeń w mojej wypowiedzi ;(

---------- Dopisano o 21:27 ---------- Poprzedni post napisano o 21:23 ----------

Napisane przez Dharani

hej
mam pytanie czym różni się melb brzuch od mel b abs? Czym dokładnie jest ten abs skoro to też ćwiczenia na brzuch? A może jakieś konkretne mięśnie w brzuchu? Wyjaśni mi to ktoś?

Mel B brzuch- "niby" jest na oponkę, a abs na mięśnie.
Abs nic nie da jeśli masz tłuszczyk na brzuchu (będziesz kształtować mięsnie, które i tak bedą ukryte pod tłuszczem).
Jeśli chcesz pozbyć się tłuszczyku to polecam cardio, a do niego coś na brzuch

---------- Dopisano o 22:06 ---------- Poprzedni post napisano o 21:27 ----------

Chyba przećwiczyłam pośladki, twarde jak skała aż siedzieć nie mogę

[papryczzka]

dzisiaj przerwa, ale przez święta mam zamiar ćwiczyć

a u Was jak? jakie plany?

[Celestia]

Napisane przez fitnesowapani

Ćwiczenia zaliczone

Dziewczyny ile minut się rozciągacie?
(same czy może z jakimś filmikiem-poprosiłabym o ewentualny link)

Ja się rzadko rozciągam, jak już to z Mel B, ma taki krótki filmik. Jakoś nigdy o tym nie pamiętam

Wreszcie poćwiczone z XHIT!:
slim calves
3min abs workout
5 min abs workout
the best leg exercises
200 bodyweigh squats

[fitnesowapani]

Napisane przez papryczzka

dzisiaj przerwa, ale przez święta mam zamiar ćwiczyć

a u Was jak? jakie plany?

Miałam dziś też mieć przerwę, ale zmodyfikowałam plan (żeby w tym tygodniu przynajmniej 4 razy poćwiczyć). Dziś ćwiczę, nie wiem jak jutro ale 2 dni świąteczne przerwa. Przyda mi się, bo czuję napuchnięte nogi.


Papryczzka czy ćwiczysz cardio?
Ja jednak dodałam je do zestawu ćwiczeń

---------- Dopisano o 12:50 ---------- Poprzedni post napisano o 12:47 ----------

Napisane przez Celestia

Ja się rzadko rozciągam, jak już to z Mel B, ma taki krótki filmik. Jakoś nigdy o tym nie pamiętam

Ja ostatnio staram się pamiętać o rozciąganiu, ale na początku mojej przygody fitnesowej nie zaprzeczę, zapominałam o tej potrzebnej czynności.
Zupełnie zapomniałam, że Mel ma filmik z rozciąganiem.
Dzięki za przypomnienie

[beatika]

Ja zawsze robię rozciąganie po ćwiczeniach. Natomiast przed ćwiczeniami robię rozgrzewkę bez rozciągania

[kiiicik]

Cześć Dziewczynki W weekend nie ćwiczyłam, dzisiaj się niezbyt czuję, ale byłabym chora jakbym nie zrobiła treningu, więc za mną:
Xhit nogi MC
Mel nogi, pośladki i 20 minut całe ciało

Nie wiem czy uda mi się poćwiczyć przez święta, bo właściwie wszystko na mojej głowie, ale się postaram i będę ładnie meldowć
P.S. Wczoraj przymierzałam sukienki i Tż powiedział, że ale mam figurę i super na mnie leżą, aż chce się ćwiczyć

[beatika]

A ja się Was chciałam zapytać czy macie maże jakieś doświadczenia z zumbą? Ja sobie przeglądałam youtube, ale jakoś nic inspirującego nie znalazłam, a chciałabym spróbować, bo widziałam różne opinie (pozytywne i negatywne) na temat tych ćwiczeń.