Polecamy:

aluniaa007 · 2009-02-11, 15:48

Cytat:

Napisane przez kuleczka18

nie ćwiczę przez ten tydzień, chyba że pod koniec. Mam przerąbane z nauką:/ nie wyrabiam już.

klasa maturalna czy sesja?

ja wczoraj 8min ABs,8min legs,8 min buns i 8 min arms a skonczylam cwiczyc przed polnoca

funky87 · 2009-02-11, 17:06

1 h aerobic
100 brzuszków

88niezapominajka88 · 2009-02-11, 17:13

60 min orbitrek, 50 min rowerek, 10 min wioslarza

iza_wiosenna · 2009-02-11, 18:36

Cytat:

Napisane przez 88niezapominajka88

60 min orbitrek, 50 min rowerek, 10 min wioslarza

woow

garden_d · 2009-02-11, 18:47

*30minut cardio
*porządne rozciąganie
*1h rowerek (właśnie zmykam^^)

Malaika85 · 2009-02-11, 18:53

ja dzisiaj jak zwykle,
30 minut cardio - orbitrek
30 minut cwiczen na miesnie na maszynach
30 minut szybkiego chodu pod górkę na bieżni (zamiast biegania, bo mam zerwane wiązadło)

a teraz sie obzeram omletem z jajek i wody posypanym chudym serkiem i polanym jogurtem 0 procent z pomidorami.

super- duzo bialka, zero węglowodanów, czyli nic sie nie odklada

88niezapominajka88 · 2009-02-11, 19:52

Cytat:

Napisane przez iza_wiosenna

woow

wow a tyje ;]

Renia90 · 2009-02-11, 20:01

40 min hula hop
25 min skakanki
15 min Tamile Web(brzuch)

fuksjaa · 2009-02-11, 20:46

60 min Orbitreka
500 skoków na skakance
15 min hula hop
rozciąganie.

parodia · 2009-02-11, 21:40

Cytat:

Napisane przez kuleczka18

nie ćwiczę przez ten tydzień, chyba że pod koniec. Mam przerąbane z nauką:/ nie wyrabiam już.

ja to samo

w tym tygodniu nauka, osiemnastka, walentynki... i bynajmniej nie klasa maturalna - II lo

asiol · 2009-02-11, 22:41

10 min heat z pump it up
30 min tamilee webb cialo
17 min turbo jam burn

ksylwia · 2009-02-12, 10:14

30 min Y!F - upper body
tamilee abs
8 min buns
60 min hh
20 min twister
20 pompek
rozciąganie

Ania002 · 2009-02-12, 11:52

pilates
Tamilee Webb- brzuch
hula hop
a będzie jeszcze twister i szybki spacer z psem

asiol · 2009-02-12, 13:35

~30 min turbo jam learn&burn
30 min turbo jam fat blaster

funky87 · 2009-02-12, 14:29

100 brzuszków, 30 min szybkiego marszu - i chyba na tym się skończy

klatka · 2009-02-12, 15:09

Wczoraj było- godzina magic bar i godzina tlenowo na rowerze.
Dzisiaj będzie- godzina na rowerze jw (ale mi sie nie chce iść na zajęcia w taką pogodę), 8 minut buns i abs.

lovelytraces · 2009-02-12, 15:52

1h rowerka stacjonarnego
będzie:
8min arms&legs
ćwiczenia na brzuch
pompki

Makaria · 2009-02-12, 15:56

Wczoraj 45 min rowerek, a dzisaj zobaczymy

Sunday Rose · 2009-02-12, 16:38

7 minut skakanki
abs 8 minut
buns 8 minut

Makaria · 2009-02-12, 18:08

50 minut rowerek,
10 min. rozciąganie i trochę brzuszków
skakanka x 100 podskoków

Dzindzej · 2009-02-12, 18:45

30min kołyski

Sunday Rose · 2009-02-12, 19:07

Cytat:

Napisane przez Dzindzej

30min kołyski

na czym polega to ćwiczenie?

ksylwia · 2009-02-12, 20:42

wg mnie kołyska to ćwiczenie nastepujące:

leżymy na plecach, nogi ugiętew kolanach (bo raczej nie da się w innym miejscu

), chwytamy je np za łydki, kostki i siadamy trzymajac nadal nogi i oby stopy nie dotknęły podłoża. i tak się bujamy

łapiąc równowage

suzana · 2009-02-12, 20:46

godzina biegu
brzuch

garden_d · 2009-02-12, 20:50

*20minut biegu w miejscu (z uderzaniem stopami o pośladki. dziwne, bo przy tym kolana też mnie nie bolą...)
*1h rowerek
*rozciąganie

Sunday Rose · 2009-02-12, 21:16

No to teraz muszę zapytać Dzindzej czy to działa, bo wydaje się bardzo przyjemnym być to ćwiczenie ;D

dontknow · 2009-02-12, 21:16

30 minut cardio, 25 pompek, 25 unoszeń nóg prostych do góry, 25 unoszeń nóg zgiętych nóg do klatki piersiowej, 25 przysiadów, lekkie ćwiczenia na pośladki.
a teraz idę jeszcze kilka brzuszków zrobić, pompek i przysiadów, żeby mi się dobrze spało

dziewczyny, nawet nie wiecie, jak ja wam zazdroszczę, że możecie na siłownię chodzić ;>

yes · 2009-02-12, 21:54

ponad godzina boksu

tigresska · 2009-02-12, 21:59

a ja dziś tylko 30 min orbitreka. na wiecej brakło czasu...

ale jutro sie poprawię!

tigresska · 2009-02-12, 22:00

Cytat:

Napisane przez yes

ponad godzina boksu

a z kim walczyłaś?

2009-02-11, 17:06	#4742
funky87 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-02 Lokalizacja: WROCŁAW Wiadomości: 5 464	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 1 h aerobic 100 brzuszków

2009-02-11, 17:13	#4743
88niezapominajka88 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 2 389	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 60 min orbitrek, 50 min rowerek, 10 min wioslarza __________________ zapuszczam włosy: jest 48 -> 52 cm -> 54 cm -> 58 cm będzie 65-70 odchudzam się! cel I - 64kg (do lutego) cel II - 62 kg (do kwietnia) cel III - 60 kg (do lipca) cel IV - 58 kg (do września)

2009-02-11, 18:47	#4745
garden_d Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: parę chwil wcześniej. Wiadomości: 6 532	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 30minut cardio porządne rozciąganie *1h rowerek (właśnie zmykam^^)

2009-02-11, 18:53	#4746
Malaika85 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Łódź Wiadomości: 1 583	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) ja dzisiaj jak zwykle, 30 minut cardio - orbitrek 30 minut cwiczen na miesnie na maszynach 30 minut szybkiego chodu pod górkę na bieżni (zamiast biegania, bo mam zerwane wiązadło) a teraz sie obzeram omletem z jajek i wody posypanym chudym serkiem i polanym jogurtem 0 procent z pomidorami. super- duzo bialka, zero węglowodanów, czyli nic sie nie odklada

2009-02-11, 20:01	#4748
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 872	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 40 min hula hop 25 min skakanki 15 min Tamile Web(brzuch) __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

2009-02-11, 20:46	#4749
fuksjaa Użytkownik ma kliknąć w link aktywujący (mail) Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 317	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 60 min Orbitreka 500 skoków na skakance 15 min hula hop rozciąganie.

2009-02-11, 22:41	#4751
asiol Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-06 Wiadomości: 755	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 10 min heat z pump it up 30 min tamilee webb cialo 17 min turbo jam burn

2009-02-12, 10:14	#4752
ksylwia Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 1 535	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 30 min Y!F - upper body tamilee abs 8 min buns 60 min hh 20 min twister 20 pompek rozciąganie __________________ Góra 12.03.2009 - finito 08.10.2010 Dół 28.04.2009 10.02.2013 - Insanity - restart

2009-02-12, 11:52	#4753
Ania002 Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 772	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) pilates Tamilee Webb- brzuch hula hop a będzie jeszcze twister i szybki spacer z psem

2009-02-12, 13:35	#4754
asiol Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-06 Wiadomości: 755	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) ~30 min turbo jam learn&burn 30 min turbo jam fat blaster

2009-02-12, 14:29	#4755
funky87 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-02 Lokalizacja: WROCŁAW Wiadomości: 5 464	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 100 brzuszków, 30 min szybkiego marszu - i chyba na tym się skończy

2009-02-12, 15:09	#4756
klatka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 10 084	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Wczoraj było- godzina magic bar i godzina tlenowo na rowerze. Dzisiaj będzie- godzina na rowerze jw (ale mi sie nie chce iść na zajęcia w taką pogodę), 8 minut buns i abs. __________________

2009-02-12, 15:52	#4757
lovelytraces Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-06 Lokalizacja: dom :) Wiadomości: 206	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 1h rowerka stacjonarnego będzie: 8min arms&legs ćwiczenia na brzuch pompki __________________ *bo pod powłoką marzeń kryje się obawa o jutro...*

2009-02-12, 15:56	#4758
Makaria Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-02 Wiadomości: 212	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Wczoraj 45 min rowerek, a dzisaj zobaczymy

2009-02-12, 16:38	#4759
Sunday Rose Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 3 988	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 7 minut skakanki abs 8 minut buns 8 minut __________________ w Twych ramionach jest wszystko, co chciałam zawsze mieć..

2009-02-12, 18:08	#4760
Makaria Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-02 Wiadomości: 212	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 50 minut rowerek, 10 min. rozciąganie i trochę brzuszków skakanka x 100 podskoków

2009-02-12, 18:45	#4761
Dzindzej Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 6 327	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 30min kołyski __________________ "Człowiek mało nauczy się z sukcesu, ale dużo z niepowodzenia" Studia. Cel: -6kg

2009-02-12, 20:42	#4763
ksylwia Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 1 535	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) wg mnie kołyska to ćwiczenie nastepujące: leżymy na plecach, nogi ugiętew kolanach (bo raczej nie da się w innym miejscu), chwytamy je np za łydki, kostki i siadamy trzymajac nadal nogi i oby stopy nie dotknęły podłoża. i tak się bujamy łapiąc równowage __________________ Góra 12.03.2009 - finito 08.10.2010 Dół 28.04.2009 10.02.2013 - Insanity - restart

2009-02-12, 20:46	#4764
suzana Zakorzenienie Zarejestrowany: 2003-12 Lokalizacja: Jego serce Wiadomości: 7 389	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) godzina biegu brzuch __________________ "Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

2009-02-12, 20:50	#4765
garden_d Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: parę chwil wcześniej. Wiadomości: 6 532	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 20minut biegu w miejscu (z uderzaniem stopami o pośladki. dziwne, bo przy tym kolana też mnie nie bolą...) 1h rowerek *rozciąganie

2009-02-12, 21:16	#4766
Sunday Rose Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 3 988	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) No to teraz muszę zapytać Dzindzej czy to działa, bo wydaje się bardzo przyjemnym być to ćwiczenie ;D __________________ w Twych ramionach jest wszystko, co chciałam zawsze mieć..

2009-02-12, 21:16	#4767
dontknow Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-05 Lokalizacja: zachód PL Wiadomości: 5 302	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 30 minut cardio, 25 pompek, 25 unoszeń nóg prostych do góry, 25 unoszeń nóg zgiętych nóg do klatki piersiowej, 25 przysiadów, lekkie ćwiczenia na pośladki. a teraz idę jeszcze kilka brzuszków zrobić, pompek i przysiadów, żeby mi się dobrze spało dziewczyny, nawet nie wiecie, jak ja wam zazdroszczę, że możecie na siłownię chodzić ;> __________________ Aktualnie na SFD. Ale jeszcze tu wrócę

2009-02-12, 21:54	#4768
yes Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-03 Wiadomości: 25 017	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) ponad godzina boksu __________________

2009-02-12, 21:59	#4769
tigresska Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Między Niebem a Piekłem :) Wiadomości: 3 668	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) a ja dziś tylko 30 min orbitreka. na wiecej brakło czasu... ale jutro sie poprawię! __________________ https://www.fizjoactive.eu/blog/ https://www.youtube.com/channel/UCgY...cB881Q34pW33rw

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)