Nasze codzienne jadłospisy, część XI

[Black Cat]

Napisane przez ar22

hmmm BlackCat chyba zmniejszasz jakos....kolacyjka taka jakas uboga...hmmm ale drugie śniadanko mega wypas!!!!
i przerwy dosc długie...az 4h...hmmmm....

Arr, przepraszam, że to powiem, ALE:

a) zuważyłam w Twoim zachowaniu prawidłowość, polegająca na tym, że innych namawiasz do jedzenia więcej,a sama..
b) kolacyjka uboga bo nie miałam ochoty, po prosty zasłodziłam się po pdw.
c) szczerze to chleb, masło, wędlina (NIE-drobiowa), warzywa... nie wydaje mi sie, żeby to była uboga kolacja..
d) przerwy długie? normalne. zawsze tak jadłam, jem.
bo wtedy sie db czuje.
poza tym, nie zamierzam rezygnowac z zajeć/planów tylko po to,żeby jesc co 2-3h.

...je się żeby żyć, a nie żyje żeby jeść

co z tego,ze przerwy sa dłuższe skoro bylam na zajęciach, spacerowąłam dłyzej z Tz?
to jest wazne.

[ar22]

Napisane przez Black Cat

Arr, przepraszam, że to powiem, ALE:

a) zuważyłam w Twoim zachowaniu prawidłowość, polegająca na tym, że innych namawiasz do jedzenia więcej,a sama..
b) kolacyjka uboga bo nie miałam ochoty, po prosty zasłodziłam się po pdw.
c) szczerze to chleb, masło, wędlina (NIE-drobiowa), warzywa... nie wydaje mi sie, żeby to była uboga kolacja..
d) przerwy długie? normalne. zawsze tak jadłam, jem.
bo wtedy sie db czuje.
poza tym, nie zamierzam rezygnowac z zajeć/planów tylko po to,żeby jesc co 2-3h.

...je się żeby żyć, a nie żyje żeby jeść

co z tego,ze przerwy sa dłuższe skoro bylam na zajęciach, spacerowąłam dłyzej z Tz?
to jest wazne.

hmmm...troche źle odebrałąs moje sugestie ....
ale w porządku...teraz jak wyjaśniłas mi przyczne tych przerw to rozumiem chce Twojego luzu....w jedzeniu...ale widocznie potrzebuje czasu...gdybym nie pilnowałatych 3 h to bym co pół godziny ,, żarłą"...maskra....;/

[szazer]

R

śniadanie:
* jogurt nat 135 g + kefir 6-7 łyzek platkow orkiszowych + 5 łyżek otrębów owsianych + garsc malin + 3 lyzki jagod + łyżeczka dzemu bez cukru + 5 łyżeczek kaszy manny(wczesniej zalanej wrzątkiem)

II śniadanie:
* własnoręcznie upieczona buła graham-orkiszowa:
- 1/2 z 2 plasterkami szynki pieczonej
- 1/2 z pomidorem
* 6-7 małych marwitek
* kawa zbożowa bez mleka

obiad:
*miska zupy(nie mam pojęcia co to była za zupa, ale miała ziemniaki,fasolkę, duuuzo koperku, posmak pomidorowy)
* 2 ziemniaki z maślanką

kolacja:
* jajeczny muffinek (1 białko, papryka,ogorek,szynka,bro kuły + troche tartego parmezanu do piekarnika)
* serej wiejski z pomidorem i ogorkiem

usmiecham sie o ocene

[gohs]

To moje dzisiejsze R, jakby ktoś zerknął to byłoby super
7:30 owsianka z 4 łyżek płatków, kefiru, truskawek i kawałka banana
11:00 batonik musli, sok wielowarzywny, jabłko
14:00 trzy małe pulpety, micha surówki z kapusty pekińskiej
17:00 trzy kromki wasy z serkiem naturalnym, ogórkiem, papryką i szczypiorkiem
20:00 będzie: sałatka z tuńczykiem, jajkiem, ogórkiem kiszonym i cebulką

[ar22]

Napisane przez Sherrie

dziekuje za ocene
samopoczucie ok, tylko zaparcia straszne :/
waga w sumie wzrosla o 5 kg od wagi najnizszej
a dzisiaj do psycho.
mam stresa :/

gratuluje wagi a ile jeszcze musisz przybrac??? mi na zaparcia pomogl blonnik w tabletkach z , biogardenu i ,,ruszylo....sprobuje moze

[Joelle]

Zauważyłam, że moich jadłospisów nikt nie ocenia(
Utrzymanie
Śniadanie : 2 kromki chleba wieloziarnistego : 1 z plastrem szynki drobiowej, 2 z dwoma plastrami sera białego + Jogobella truskawkowa + herbata
Obiad : 350 g surówki warzywnej (takiej ze sklepu)
Kolacja : dwie kromki chleba złożone z serem Tartare Orzechowym + Fantasia jagodowa + herbata
Proszę o ocenkę )

[Vegetka]

Napisane przez Vegetka

No to moje wczorajsze i dzisiejsze R

Śn I - owsianka ( 100 ml mleka, 150 ml wody, 4 łyżki płatków , 1 łyżka otrąb), kiwi 73g, wiejski 100g
Śn II - chleb pełnoziarnisty na naturalnym zakwasie 46g z polędwicą wędzoną z kurczaka 30g, pomidorem 138g, jabłko 188g
O- tilapia 67g, ryż brązowy 80g, warzywa 146g
P- jogurt nauralny, ogórek zielony 80g
K- wiejski 100g, orzechy włoskie 100g

ŚnI -owsianka (100ml mleka, 150 ml wody, 5 łyżek owsianych, 1 łyżka otrąb) pomarańcza 80g, 100g wiejskiego
ŚnII - kanapka pełnoziarnistego na naturalnym zakwasie z polędwicą w obsybce gyros, ogórkiem zielonym, jogust naturalny 150g, pomarańcza 80g
O - zupa ogórkowa z wkrojonymi ziemniakami ( zakupiona na uczelni)
P - serek wiejski 200g, ogórek zielony 100g
K- homo naturalny, orzechy włoskie 100g


proszę o ocenę

up

i dołączam moje dzisiejsze R !

ŚnI - owsianka (150 ml mleka, 150 ml wody, 5 łyżek płatków, 1 łyżka otrąb), serek wiejski 150g, pomarańcza 192g
ŚnII - 2 kromki orkiszowego 60g, z kiełbasą suchą drobiową 50g, pomidorem 120g, jabłko 150g
O - mintaj 76g, warzywa na patelni z ziemniakami 180g
P - serek homo naturalny 135g, orzechy włoskie 15g
K - serek wiejski 150 g, papryka czerwona 150g

proszę o ocenę !

[orzeszek01]

Napisane przez gohs

To moje dzisiejsze R, jakby ktoś zerknął to byłoby super
7:30 owsianka z 4 łyżek płatków, kefiru, truskawek i kawałka banana białko?
11:00 batonik musli, sok wielowarzywny, jabłko bialko?
14:00 trzy małe pulpety, micha surówki z kapusty pekińskiej ww?z jakiego miesa te pulpety?
17:00 trzy kromki wasy z serkiem naturalnym, ogórkiem, papryką i szczypiorkiem tu bym dala jakies nnkt,wywal te tekturki
20:00 będzie: sałatka z tuńczykiem, jajkiem, ogórkiem kiszonym i cebulką ładnie

jw.

---------- Dopisano o 19:57 ---------- Poprzedni post napisano o 19:56 ----------

Napisane przez Vegetka

up

i dołączam moje dzisiejsze R !

ŚnI - owsianka (150 ml mleka, 150 ml wody, 5 łyżek płatków, 1 łyżka otrąb), serek wiejski 150g, pomarańcza 192g
ŚnII - 2 kromki orkiszowego 60g, z kiełbasą suchą drobiową 50g, pomidorem 120g, jabłko 150g
O - mintaj 76g, warzywa na patelni z ziemniakami 180g
P - serek homo naturalny 135g, orzechy włoskie 15g
K - serek wiejski 150 g, papryka czerwona 150g

proszę o ocenę !

Kobieto, tu nie ma czego oceniac,bo jest idealnie jak zawsze

[Vegetka]

orzeszku dziękuję ale no bez przesady

wczorajszy jadłospis wyszedł mi np ok 870 kcl... zdecydowanie za mało, a nie bylam głodna przez cały dzień...

[Tula0]

Napisane przez Joelle

Zauważyłam, że moich jadłospisów nikt nie ocenia(
Utrzymanie
Śniadanie : 2 kromki chleba wieloziarnistego : 1 z plastrem szynki drobiowej, 2 z dwoma plastrami sera białego + Jogobella truskawkowa + herbata
Obiad : 350 g surówki warzywnej (takiej ze sklepu)
Kolacja : dwie kromki chleba złożone z serem Tartare Orzechowym + Fantasia jagodowa + herbata
Proszę o ocenkę )

Nikt nie ocenia, ponieważ nie ma co! W twoim jadło widzę dwa (kiepskie) posiłki. Obiadu(?) nie liczę, bo to kpina

Dobrze radzę: poczytaj 10pż

[l4lena]

R.
I. Jajecznica z 2 jajek na teflonie + sałatka (pomidor, papryka, ogórek zielony, zioła, przyprawy) + kawa z kroplą mleka 0,5%
II. Kromka razowego z almette ziołowym i pomidorem.
III. Pół piersi z kurczaka smażona na teflonie + sałatka (zestaw ze śniadania + 200g brokuła)
IV. Serek wiejski lekki.
V. Puszka tuńczyka wsw + papryka.

[Black Cat]

U.


7.15 Śniadanie. owsianka(5łyżek płatków górskich,garść:laskowych, suszonego ananasa eko,łyżka miod; 2 szkl mleka 2%); espresso.
30 min gimnastyki
11.30 II Śniadanie: serek homo waniliowy+ wkrojone kiwi+ 2 garśćie włoskich;
zielona herbata, ciemna pralinka Lindt.
15.00 Obiad:2 pulpety drobiowe w sosie koperkowym, porcja warzy: fasolka, brokuły, kalafior,
pół woreczka kaszy jęczmiennej
17.30 Podwieczorek: jabłecznik z migdałami & lukrem (*gigantyczny kawałek), kawa z mlekiem 2%;
3 pralinki.
20. Kolacja: kromka razowca z serkiem homo naturalnym, łosoiem wędzonym, rzodkiewkami (6), ogórkiem,
koprem; duża pomarańczka^^

[Twisted94]

Napisane przez Black Cat

U.


7.15 Śniadanie. owsianka(5łyżek płatków górskich,garść:laskowych, suszonego ananasa eko,łyżka miod; 2 szkl mleka 2%); espresso.
30 min gimnastyki
11.30 II Śniadanie: serek homo waniliowy+ wkrojone kiwi+ 2 garśćie włoskich;
zielona herbata, ciemna pralinka Lindt.
15.00 Obiad:2 pulpety drobiowe w sosie koperkowym, porcja warzy: fasolka, brokuły, kalafior,
pół woreczka kaszy jęczmiennej
17.30 Podwieczorek: jabłecznik z migdałami & lukrem (*gigantyczny kawałek), kawa z mlekiem 2%;
3 pralinki.
20. Kolacja: kromka razowca z serkiem homo naturalnym, łosoiem wędzonym, rzodkiewkami (6), ogórkiem,
koprem; duża pomarańczka^^

nudnie... jak zwykle... cudnie! jesz tyle ile się powinno, co prawda ja bym na takich porcjach umarla z glodu, ale skoro jeszcze to piszesz to jest dobrze

[letze_Streichholz]

Napisane przez latino18

letze_Streichholz a w jakich godzinach spozywasz posiłki jak mozna zapytac?

W ramach odpowiedzi wstawię jadłospis z godzinami (od razu zaznaczam, że podaję tylko tak mniej więzej, bo nie mam zwyczaju jadać ze stoperem), no więc Utrzymanie:

Śniadanie (ok. 10 : 00): owsianka (4 łychy płatków owsianych, łyżeczka otrębów, szklanka mleka 2%, łyżeczka miodu, łyżeczka cynamonu, starte jabłko, łyżka słonecznika, łyżka orzechów włoskich, garść suszonych wiśni, suszona gruszka (taka w całości ->duża), kubek kawy z chlustem mleka 2%
godzina jazdy na rowerze, 2 godziny fizyki , godzina jazdy na rowerze (powrót)
Obiad (ok. 14:30): pół woreczka kaszy gryczanej, solidna porcja gulaszu wołowego (wołowina pokrojona w paseczki, podsmażona na oliwie z cebulą, czosnkiem, pieczarkami, musztardą + przyprawy: sos chili, curry, pieprz cayenne, oregano, koncentrat pomidorowy), dużo surówki z tartych marchewek z oliwą z oliwek i cytryną
nauka, początek porządków wiosennych w ogródku
Przekąska (0k. 18:30): kubek herbaty (malina & cytryna) z łyżką konfitury malinowej, banan
Kolacja (ok. 20:30): 2 (wielkie & ciężkie) kromki chleba razowego, każda z masłem, sałatą, ogórkiem, tuńczykiem, cambertem, musztardą, ketchupem i szczypiorkiem + tlerzyk sałatki włoskiej (parowane brokuły, pomidor, oregano, grść ciemnych oliwek)

dodatkowo 1,5l wody mineralnej
i proszę o ocenkę

---------- Dopisano o 00:19 ---------- Poprzedni post napisano o 00:12 ----------

Napisane przez ar22

hmmm BlackCat chyba zmniejszasz jakos....kolacyjka taka jakas uboga...hmmm ale drugie śniadanko mega wypas!!!!
i przerwy dosc długie...az 4h...hmmmm....

Dlaczego uważasz, że przerwy 4h to długa przerwa? Człowiek powinien jeść zgodnie ze swoim biologicznym zegarem, czyli wtedy, kiedy czuje głód (chyba, że go nie czuje wcale, lub jest chory na inne zabużenie typu np. cukrzyca, wtedy rzeczywiście powinien to kontrolować).

[orzeszek01]

Napisane przez Vegetka

orzeszku dziękuję ale no bez przesady

wczorajszy jadłospis wyszedł mi np ok 870 kcl... zdecydowanie za mało, a nie bylam głodna przez cały dzień...

No to sama musisz pilnowac kalorycznosci, ja nie wiem dokładnie ile co ma kalorii i nie oceniam jadłispisu względem kaloryczności tylko wartości odżywczych,a te wszystkie sa zawarte w Twoim jadłospisie.

[mikusia1302]

Napisane przez SweetFruit

Sorry! Wszystko pomieszałam! Wczoraj w ogóle pierwszy raz weszłam na stronę Wizaz i kompletnie nie zorientowana jestem. Myślałam, że P to przytycie, czyli stan, w którym się obecnie znajdujemy! A ja właśnie chcę trochę schudnąć.
Jeszcze raz przepraszam

a dobrze w takim razie wszystko jest ok skoro to jest redukcja. Pszepraszam za wybuch :P

[Black Cat]

Napisane przez Twisted94

nudnie... jak zwykle... cudnie! jesz tyle ile się powinno, co prawda ja bym na takich porcjach umarla z glodu, ale skoro jeszcze to piszesz to jest dobrze

jak to umarła z głodu?!
może bez przesady co.... ?


/Czy mi się tylko wydaje, czy na NCJ panuje teraz"moda"
pt. jest ok, ale jedz WIĘCEJ?
już kiedyś tak było.. i teraz znowu to samo..
Fakt, że na tym forum jest kilka Wizażanek z niedowagą ok 10kg,
nie oznacza, że wszystkie dziewczyny z normalną wagą, będące na U-
mają jeść tak, jak byłby na P, żeby tym innym było "raźniej"...

[mikusia1302]

Wczorajsze U/R:

ś: bułka ciemna z ziarnami, pół z taką szynką konserwową nadzianą serem żółtym, posmarowana masłem, na to pomidorek i ogórek, drugie pół z serkiem waniliowym i 2 łyżkami dżemu, plasterki kiwi, kawa z mlekiem i cukrem
2ś: jabłko, mandarynka, pół banana
o: talerz rosołu z makaronem, kilka marchewek z rosołku
skrzydełko z indyka, surówka jarzynowa z sosem bałkańskim :/ kilka(3?) ziemniaki
k:jogobella kiwi, ogromne jabłucho, kromka razowca

oceni ktoś??

[kyana]

Dzisiejsze R
I: owsianka (trochę za dużo sypnęłam płatków owsianych, a poza tym to słonecznik, siemię lniane)+ serek wiejski i jabłko.
II: kawa zbożowa z mlekiem, 2 ciastka owsiane dietetyczne (sama piekłam, bez cukru)
III: 2 kotlety z bobu, warzywa (brokuły, szparagi), świeża surówka z kapusty kiszonej.
IV: serek homo naturalny
V: tuńczyk + papryka

[Black Cat]

Napisane przez mikusia1302

Wczorajsze U/R:

ś: bułka ciemna z ziarnami, pół z taką szynką konserwową nadzianą serem żółtym, posmarowana masłem, na to pomidorek i ogórek, drugie pół z serkiem waniliowym i 2 łyżkami dżemu, plasterki kiwi, kawa z mlekiem i cukrem. ok, ale zjadłabym całe kiwi. To solidna porcja vit C.
2ś: jabłko, mandarynka, pół banana zamienilabym dwa owoce na jogurt, maślankę, kefir
o: talerz rosołu z makaronem, kilka marchewek z rosołku
skrzydełko z indyka, surówka jarzynowa z sosem bałkańskim :/ kilka(3?) ziemniaki łądnie, ale jesli surówka kupna to mi się ona nie podoba..
k:jogobella kiwi, ogromne jabłucho, kromka razowca
jogobellę mogłas dodać do II śniadanie.
jablko juz jadłaś ne zapychamy się..
a na kolację zjeść serek wiejski np z warzywami + kromkę razowca z maśłem.
oceni k1toś??

jakoś mało białka
chyba zapychasz się owocami
nie ma w ogóle nnkt
pamiętaj o 1,5l wody co najmniej.
jeśli to R/u to na kolacje unikamy słodkich jogurtów typu Jogobella.
aha i kupne surówki to ZŁO.
jw.

---------- Dopisano o 09:00 ---------- Poprzedni post napisano o 08:57 ----------

Napisane przez kyana

Dzisiejsze R ok, spróbuję ocenić r
I: owsianka (trochę za dużo sypnęłam płatków owsianych, a poza tym to słonecznik, siemię lniane)+ serek wiejski i jabłko. klasyk, są nnkt, ładnie
(serek wiejski cały, prawda?)
II: kawa zbożowa z mlekiem, 2 ciastka owsiane dietetyczne (sama piekłam, bez cukru) ok, jakie mleko? 1,5%?
III: 2 kotlety z bobu, warzywa (brokuły, szparagi), świeża surówka z kapusty kiszonej. ładnie -chociaż osobiśię nie cieprię warzywnych kotletów - ale nie ma ww!
IV: serek homo naturalny ok, dorzuciłabym nnkt
V: tuńczyk + paprykaok

jw

[nala4]

To teraz dodam moje wczorajsze P (mam nadzieję że jest lepiej)

śniadanie: domowa zapiekanka (bagietka, pieczarki, ser żółty + keczup); kubek inki z mlekiem; kawałek ciasta drożdżowego (na spróbowanie)

II śniadanie: duży kawał ciasta drożdżowego (z makiem, migdałami itd.); jogurt wiśniowy do picia 250 ml; kilka draży kokosowych

obiad: rosół z makaronem; 3-4 ziemniaczki, udko z kury gotowane, mizeria

deser: 1x toffifee

podwieczorek: monte drink; croissants z czekoladą

kolacja: serek wiejski ze szczypiorkiem, 2x rzodkiewka, pomidor; 2 kromki razowego posmarowane masłem
po: kubek kakao; garść nerkowców

[Black Cat]

Napisane przez nala4

To teraz dodam moje wczorajsze P (mam nadzieję że jest lepiej) trudno mi określić, czy to P.
moim zdaniem to U, ale jeśli tyjesz na tym.....
czy walczysz o @?

śniadanie: domowa zapiekanka (bagietka, pieczarki, ser żółty + keczup); kubek inki z mlekiem; kawałek ciasta drożdżowego (na spróbowanie) ok, brzmi smacznie.Byłoby to db śniadanie na P, jeśli dodatków (ser, masło) było sporo. Poza tym, mogłaś dodać szynkę.
+ przydałby się świeży owoc
+ inka na mleku 3,2% powinna być

II śniadanie: duży kawał ciasta drożdżowego (z makiem, migdałami itd.); jogurt wiśniowy do picia 250 ml; kilka draży kokosowych
słodko, ale ok.
+zamieniłabym draże na solidną garść orzechów

obiad: rosół z makaronem; 3-4 ziemniaczki, udko z kury gotowane, mizeria
jestem na NIE!
gotowane udko, 3 ziemniaczki to ma być obiad na P?
deser: 1x toffifee mało, mogłaś zjeść 4 np.

podwieczorek: monte drink; croissants z czekoladą
znowu słodki jogurt, znowu nie ma nnkt.
albo w I, II sn, pdw powinnaść zawrzeć nnkt.
zamienić monte na serek homo, dosypać kakao, wkroić owoc np banana i garść orzechów + zjeść croissanta. smaczne, polecam
kolacja: serek wiejski ze szczypiorkiem, 2x rzodkiwka, pomidor; 2 kromki razowego posmarowane masłem a czemu tylko masło? wedlina, jakis ser, rybka?
po: kubek kakao na jakim mleku?; garść nerkowców brawo, są i nnkt wreszcie, ale jedna "porcja" orzechów/ dzień to zdecydowanie za mało.
(szczególnie, jeśli chcesz odzyskać @, + biorąc pod uwagę, że tłuszczy w Twoim jadło jest bardzo mało..)

jw.
dziewczyny opamiętajcie się!
jeśli wg was obiad na P to: " gotowane udko z kurczaka, 3 ziemniaczki i mizeria" to co zamierzacie jesc na U?!

[saming]

Napisane przez Black Cat

jw.
dziewczyny opamiętajcie się!
jeśli wg was obiad na P to: " gotowane udko z kurczaka, 3 ziemniaczki i mizeria" to co zamierzacie jesc na U?!

Pewnie tak jak na R... bo skoro przytyły to potem trzeba schudnąć

Moje dzisiejsze R:
śniadanie: omlet z 2 jajek, z płatami owsianymi, pomidorem, przyprawami, pokrzywka do picia, + tran + magnez
2 śniadanie: bułeczka razowa z serkiem homo naturalnym, z rzodkiewką i ogórkiem, posypana słonecznikiem i siemieniem lnianym
obiad: pierś z kurczaka z ryżem i warzywami na patelnię
pt: kawałki kurczaka
<bieganie 30 minut>
pt: placek owsiany z sokiem cytrynowym (sok i miąższ z cytryny, wanilia, cynamon, olejek śmietankowy)
kolacja: serek wiejski z rzodkiewkami + tran + magnez

[ar22]

moje P wczorajsze....[waże 44 kg...potrzebuje jeszcze 4 kg...uff:

I ; [ 6;00]: owsianka [skład standardzik;] jabłucho,kawa z mlekiem zbożowa

prrrraca

II ; [10:30] bułka orkiszowa z szyneczka, pomidorkiem, rzodkiewką, jabłucho, herbata zielona

prrraca/powrót do domku

III; [ 14:30] niby obiad na szybko...nic nie było gotowego... wiec ,, wymaszkieciłam " zupe pieczarkową z torebki z 1/2woreczka ryżu brązowego [ nawet znośne]

IV ; [ 17:30] jogo naturalny 300g z garscia mega orzechów i troszku rodzynek, wkrojone kiwi do tego łyżka fitelli kokosowo - czekoladowej, kawa z mlekiem skondens.

imprezka 18 kuzynki

V : [ 19 - 1.00] kawałek tortu sernikowego, cappucino waniliowe, kubek barszczu czerwonego, naleśnik zapiekany z parówką drobiową, pieczarkami, serem żółtym i sosem czosnkowym ...---pyyycha!

qrde tylko pis nie mogłam...;/ gin zakazała...

ale za to robiłam za,, zbieracza przepitych zwłok" imprezowiczów...hehe...:r olleyes:

moge prosić o ocenke????

[Irish lady 28]

UTRZYMANIE

1. jajko na miękko, grahamka z serkiem almette paprykowym,szynka,pomidor kiem i cebulą
2. talerzyk sałatki:sałata,feta,pomid ory,ogórki,cebula,czosnek ,kukurydza,groszek,sos grecki-kupny...
3. 4 ziemniaczki,kotlet mielony w sosie pomidorowym,surówka z kapsuty pekińskiej
4. całe opakowanie orzeszków paprykowych, minimalna porcja zapiekanki ziemniaczano-paprykowo-serowej

i jak??????

[agness51]

Napisane przez saming

Pewnie tak jak na R... bo skoro przytyły to potem trzeba schudnąć

Moje dzisiejsze R:
śniadanie: omlet z 2 jajek, z płatami owsianymi, pomidorem, przyprawami, pokrzywka do picia, + tran + magnez
2 śniadanie: bułeczka razowa z serkiem homo naturalnym, z rzodkiewką i ogórkiem, posypana słonecznikiem i siemieniem lnianym
obiad: pierś z kurczaka z ryżem i warzywami na patelnię
pt: kawałki kurczaka
<bieganie 30 minut>
pt: placek owsiany z sokiem cytrynowym (sok i miąższ z cytryny, wanilia, cynamon, olejek śmietankowy)
kolacja: serek wiejski z rzodkiewkami + tran + magnez

Super

[airwaves]

Napisane przez ar22

moje P wczorajsze....[waże 44 kg...potrzebuje jeszcze 4 kg...uff:

I ; [ 6;00]: owsianka [skład standardzik;] jabłucho,kawa z mlekiem zbożowa

prrrraca

II ; [10:30] bułka orkiszowa z szyneczka, pomidorkiem, rzodkiewką, jabłucho, herbata zielona

prrraca/powrót do domku

III; [ 14:30] niby obiad na szybko...nic nie było gotowego... wiec ,, wymaszkieciłam " zupe pieczarkową z torebki z 1/2woreczka ryżu brązowego [ nawet znośne]

IV ; [ 17:30] jogo naturalny 300g z garscia mega orzechów i troszku rodzynek, wkrojone kiwi do tego łyżka fitelli kokosowo - czekoladowej, kawa z mlekiem skondens.

imprezka 18 kuzynki

V : [ 19 - 1.00] kawałek tortu sernikowego, cappucino waniliowe, kubek barszczu czerwonego, naleśnik zapiekany z parówką drobiową, pieczarkami, serem żółtym i sosem czosnkowym ...---pyyycha!

qrde tylko pis nie mogłam...;/ gin zakazała...

ale za to robiłam za,, zbieracza przepitych zwłok" imprezowiczów...hehe...:r olleyes:

moge prosić o ocenke????

ja mam tylko jedno pytanie,
co Ty zamierzasz jesc na U skoro to jest P ?!

[Juno123]

U
1. bułka razowa z margaryna, szynką drobiową, jajkem i warzywkami
+ 200 g serka 5 %
kawa z mlekiem

60 min spinning

2. 2 małe jabłka, 150 g serka wiejskiego 7 %

3. udko gotwane z kurczka, 3 ziemniaki, 2 rodzaje surówek

4. kawa latte, gałka lodów

5.duży jogurt naturalny z orzchami włoskimi

30 min biegu

Proszę o ocene ??

[Tula0]

spojrzycie na to U?

I śniadanie
Owsianka (standard:7ł.górskich, łyżka otrąb, rodzynki, pestki dyni wkruszony jeden herbatnik) zalane szklanką kefiru; kawałek makowca drożdżowego (jest weekend - jest i ciasto w domu)

II śniadanie
2 kromki słonecznikowego posmarowane masłem z wędliną i plastrem camemberta + kilka pasków papryki czerwonej; jabłko

Obiad
1) zupa z buraczków na mięsie
2) Karkówka pieczona w foli, kasza jaglana (ok.4łyżki) surówka z pekinki i ogórka świeżego

deser(?) godz.później: kawałek makowca jak na śniadanie
1h wiosennego spaceru
Podwieczorek
wieśniak z niewielką garścią orzechów włoskich i cynamonem

Kolacja
2 kromki chleba posmarowane masłem: z wędliną, łyżeczką wiejskiego i ogórkiem świeżym


Będę wdzięczna z ocenę

[ar22]

Napisane przez airwaves

ja mam tylko jedno pytanie,
co Ty zamierzasz jesc na U skoro to jest P ?!

to co mam zacząc sie opychac na siłe????skoro tyle mi wystarczy..i jestem full pełna...

Ty jadłas na siłę???czy jak???jak wyglądałoTwoje P???i jak potem przeszłas na U???znowu zmniejszałas jedzenie???? czy jak to wszystko wygląda????