Nasze codzienne jadłospisy, część XI

[tomalinka]

R

Wczorajsze

Napisane przez tomalinka

śniadanie: płatki owsiane z mlekiem 2%
II śniadanie: bułka ciemna ze słonecznikiem posmarowana Bieluchem ze szczypiorkiem + dwa plasterki polędwicy farmerskiej + 1 plaster (mały) serka żółtego + pół pomidora, sałata zielona, nektaryna
obiad: (niestety niedomowy): kurczak z grila z makaronem i szpinakiem (zjadłam pół porcji jakoś nie byłam głodna) lampka czerwonego wina
podwieczorek: 2 plasterki polędwicy farmerskiej i garść nerkowców

trening w domu (siłowy)

kolacja: bułka ciemna ze słonecznikiem + tuńczyk +pomidor + cebulka i pietruszka

Proszę o ocenkę

I dzisiejsze:
śniadanie: płatki owsiane z mlekiem 2%
II śniadanie: bułka ciemna ze słonecznikiem posmarowana Bieluchem ze szczypiorkiem + dwa plasterki polędwicy farmerskiej, sałata +ogórek zielony, nektaryna
przekąska: jabłko, marchewka
obiad: pieczone udko z kurczaka z czerwoną kapustą i cebulą +sos...
garść nerkowców
kolacja: jajko

[nosekk86]

U:

1. łyżka kaszy manny na ok. 1,5 szklanki mleka 2%; bułeczka pszenna z masłem, polędwicą drobiową, pomidorkami koktajlowymi, sałatą lodową i szczypiorkiem; herbata zielona

2. 2 kromeczki słonecznikowego chlebka "fitness" maźnięte "solą", z twarogiem półtłustym i rodzynkami; jabłko

3. szklanka (suchej) mieszanki makaronu- pełnoziarnistego i z pszenicy durum wymieszanego ze szpinakiem podsmażonym na łyżeczce oleju z czosnkiem i połówką trójkącika serka topionego , bitka z indyka utuszona w (podobnym) sosie czyt. "szpinakowo-serowym", miseczka startej marchewy ze skrojonym selerem naciowym; herbata zielona

4. jogurt o smaku owoców leśnych- bakoma "polskie smaki" z łyżeczką słonecznika; nektarynka

5. 2 kromki żytniego-razowego maźnięte solą- 1 z polędwicą drobiową z warzywami, ogórkiem zielonym i sałatą lodową; 2 z camembertem naturalnym, keczupem, rzodkiewką i szczypiorkiem; herbata zielona

ocenka?

[Irish lady 28]

u

1. jajko na miękko, 2 kromki razowca z profi pomidorowym, serem żółtym,pomidorkiem,cebulą
2. marchewka + nektarynka
3. kubas (porządny) zupy pomidorowej- bezmięsna, bez śmietany,na włoszczyźnie, dorzuciłam koncentrat,przyprawy + makaron świderki
4. wpadnie 1/2 wieśniaka ze szczypiorkiem

ocenicie?

[znikajac]

Napisane przez tomalinka

R


I dzisiejsze:
śniadanie: płatki owsiane z mlekiem 2% pisz, ile czego brak białka

II śniadanie: bułka ciemna ze słonecznikiem posmarowana Bieluchem ze szczypiorkiem + dwa plasterki polędwicy farmerskiej, sałata +ogórek zielony, nektaryna nie wiem, czy ten Bieluch dobry na R, poza tym ładnie

przekąska: jabłko, marchewka

obiad: pieczone udko z kurczaka z czerwoną kapustą i cebulą +sos...
garść nerkowców ten sos to sama wiesz, zamiast tego powinny być węglowodany złozone, szkoda, że nie ma podwieczorku, ale dobrze, że wpadły nerkowce

kolacja: jajko za mało

Napisane przez nosekk86

U:

1. łyżka kaszy manny na ok. 1,5 szklanki mleka 2%; bułeczka pszenna z masłem, polędwicą drobiową, pomidorkami koktajlowymi, sałatą lodową i szczypiorkiem; herbata zielona

2. 2 kromeczki słonecznikowego chlebka "fitness" maźnięte "solą", z twarogiem półtłustym i rodzynkami; jabłko

3. szklanka (suchej) mieszanki makaronu- pełnoziarnistego i z pszenicy durum wymieszanego ze szpinakiem podsmażonym na łyżeczce oleju z czosnkiem i połówką trójkącika serka topionego , bitka z indyka utuszona w (podobnym) sosie czyt. "szpinakowo-serowym", miseczka startej marchewy ze skrojonym selerem naciowym; herbata zielona

4. jogurt o smaku owoców leśnych- bakoma "polskie smaki" z łyżeczką słonecznika; nektarynka

5. 2 kromki żytniego-razowego maźnięte solą- 1 z polędwicą drobiową z warzywami, ogórkiem zielonym i sałatą lodową; 2 z camembertem naturalnym, keczupem, rzodkiewką i szczypiorkiem; herbata zielona

ocenka?

Ładnie, ale w 4 posiłku zamiast łyżki garść

[Margolcia0703181]

U/P (43kg, 172 cm, lat 20)

I: 3 łyżki płatKÓW owsianych, garść kukurydzianych, garść bakalii na szklance mleka 3,2% z kostką czekolady

II: kilka młodch ziemniaków, plaster schabu duszonego z sosem (sporo), surówka z kapusty z oliwą

III: kromka razowca z masłem i dżemem, mały kawałek twarogu wymieszany z jogurtem i kakao, kawa z mlekiem

IV: kromka razowca z masłem, żółtym serem i pomidorem, jajko na miękko, serek wiejski 200g

potem może wpadnie jabłko i jakieś kakao

będę wdzięczna za ocenę, mam nadzieję, że nie tylko mi się wydaje, że było lepiej

[Tynusia]

Dzięki dziewczyny mam nadzieje , że rano mnie pogoni I nie będe już mieć brzucha jak balon.

[karoolciaq]

U. To mój pierwszy dzień , wiec prosze o ocene !!!!!
I. Śniadanko -Płatki owsiane na mleku z owocami ( wkroiłam kiwi, brzoskwinie, banana)
II. 2 śniadanko -5 małych kanapeczek(ciemny chleb z ziarnem) : dwie z serkiem naturalnym, dwie z łososiem i cebulką, jedna z serem camembert
- sałatka warzywna ( sałata lodowa, ser żółty, ser typu włoskiego, pomidorki koktajlowe, ogórek, sos winegret ), szklanka soku z pomarańczy
III. Obiad - Łosoś panierowany, ziemniaki puree, ogórek świeży, pomidor, szklanka soku z jabłek
IV. deser -jogurt wiśniowy 400 g
V.kolacja- kukurydza gotowana (marna wiem, ale po tym obiedzie jestem pełna jak balon )

[niezamienna_juz_na_nic]

Poniedziałkowe U na upał:

I: miseczka CiniMinis z maślanką i bananem; kawa z mlekiem;
II: pół dużego rogala razowego z masłem i miodem, kilka śliwek;
III: omlet zrobiony z trzech jajek (z mąką i mlekiem), nadziany zielonym groszkiem, pomidorami, oliwkami i żółtym serem, posypany obficie szczypiorkiem;
IV: arbuz, garstka orzechów laskowych, kawa z mlekiem;
V: tortilla z pastą pomidorową i naturalnym Bieluchem oraz pomidorami, kabanos;

PO: jeszcze kilka śliwek.

[Magdalena0603]

utrzymanie

• bułka z dynią: 1/2 z :masłem czosnkowym.2 plastry polędwicy sopockiej + plaster pomidora,bazylia,cebulka. ....1/2 z : tuńczyk wsw, sałata,pomidor,rzodkiewka ,majonez, kiść winogron
• 2 jajka na miękko, 2 tosty z serem Gouda,pieczarkami,szynką + kefir 250g + jabłko
• 3 gałki lodów Grycan (malina+ czekolada biała+ wanilia), lampka wina czerwonego
• 2 pałki kurczaka zapiekane w folii- z ziołami,chili,itd....+ puree ziemniaczane, surówka z białej kapusty + mizeria
• parówka biała cienka z chrzanem, gołąbek w sosie pomidorowym
• sałatka:feta,pomidor,peki nka,ogórek,rzodkiewka,ceb ula, sos grecki do sałatek + jasna bułka z twarogiem półtłustym (z keczupem)

i jak tam???

[Tula0]

Napisane przez karoolciaq

U. To mój pierwszy dzień , wiec prosze o ocene !!!!!
I. Śniadanko -Płatki owsiane na mleku z owocami ( wkroiłam kiwi, brzoskwinie, banana) Jeśli płatków była porządna porcja, a nie 3 łyżki (tak samo z mlekiem) to jest ładnie. Chociaż ja dodałabym tu jeszcze może garść migdałów albo jakiś innych orzeszków
II. 2 śniadanko -5 małych kanapeczek(ciemny chleb z ziarnem) : dwie z serkiem naturalnym, dwie z łososiem i cebulką, jedna z serem camembert
- sałatka warzywna ( sałata lodowa, ser żółty, ser typu włoskiego, pomidorki koktajlowe, ogórek, sos winegret ), szklanka soku z pomarańczy Przepiękne śniadanko
III. Obiad - Łosoś panierowany, ziemniaki puree, ogórek świeży, pomidor, szklanka soku z jabłek Tu znów - jeśli porcja nie była jak dla krasnala to ok.
IV. deser -jogurt wiśniowy 400 g Taki sam? Łyso trochę...może dorzuć jakiś owoc albo orzechy /kostkę czekolady/pestki - po prostu COŚ dodaj
V.kolacja- kukurydza gotowana (marna wiem, ale po tym obiedzie jestem pełna jak balon )Fajnie, że wiesz, że kiepska kolacja, więc nie będę dalej pouczać i marudzić. Tak na przyszłość spróbuj wcisnąć chociaż jedną kromeczkę, proszę

reszta jw.

[Falsify]

REDUKCJA

Śniadanie: owsianka (30g) na mleku (0,5%), 50g chudego twarogu, trochę orzeszków i słonecznika, borówki i maliny
II śniadanie: sałatka z pomidora, sałaty, ogórka, cebuli, 50g chudego twarogu, kromka ciemnego chleba (30g)
Lunch: taka sama sałatka, tylko zamiast twarogu trochę wędzonej rybki, chleba tym razem brak
Obiad: gotowana noga z kurczaka, 3 łyżki ryżu białego, pomidory, papryka, ogórki konserwowe
Kolacja: jajko, serek wiejski (150g), pomidor, szczypiorek, czerwona papryka

Proszę o ocenę

[znikajac]

Napisane przez Magdalena0603

utrzymanie

• bułka z dynią: 1/2 z :masłem czosnkowym.2 plastry polędwicy sopockiej + plaster pomidora,bazylia,cebulka. ....1/2 z : tuńczyk wsw, sałata,pomidor,rzodkiewka ,majonez, kiść winogron
• 2 jajka na miękko, 2 tosty z serem Gouda,pieczarkami,szynką + kefir 250g + jabłko
• 3 gałki lodów Grycan (malina+ czekolada biała+ wanilia), lampka wina czerwonego
• 2 pałki kurczaka zapiekane w folii- z ziołami,chili,itd....+ puree ziemniaczane, surówka z białej kapusty + mizeria
• parówka biała cienka z chrzanem, gołąbek w sosie pomidorowym
• sałatka:feta,pomidor,peki nka,ogórek,rzodkiewka,ceb ula, sos grecki do sałatek + jasna bułka z twarogiem półtłustym (z keczupem)

i jak tam???

Kurde, mi sie podoba, no bo luz itp, ok ale...
ja tu nie widze zadnych węgli złożonych.

[karoolciaq]

Napisane przez Tula0

reszta jw.

dziekuje bardzo!
jestem z siebie dumna ,bo jak na pierwszy raz to chyba calkiem niezle

[dominika405]

Napisane przez Margolcia0703181

U/P (43kg, 172 cm, lat 20)

I: 3 łyżki płatKÓW owsianych, garść kukurydzianych, garść bakalii na szklance mleka 3,2% z kostką czekolady

II: kilka młodch ziemniaków, plaster schabu duszonego z sosem (sporo), surówka z kapusty z oliwą

III: kromka razowca z masłem i dżemem, mały kawałek twarogu wymieszany z jogurtem i kakao, kawa z mlekiem

IV: kromka razowca z masłem, żółtym serem i pomidorem, jajko na miękko, serek wiejski 200g

potem może wpadnie jabłko i jakieś kakao

będę wdzięczna za ocenę, mam nadzieję, że nie tylko mi się wydaje, że było lepiej

To nie jest U,nie wspomnę nawet o P(kromka,kostka,jog.natur alny,jabłko,wieśniak).To po prostu R z niebiałkową kolacjąFatalny jadłospis.Ważysz bardzo mało i w ogóle nie starasz się tego zmienić.Szczerze mówiąc to jeśli będziesz tak się odżywiała to za jakiś czas doszczętnie zniszczysz metabolizm i zaczniesz na tym tyć.Powiedz,to na prawdę takie trudne wrzucić te 3000kcal żeby móc mieć w przyszyłości dzieci?Żeby gospodarka hormonalna mogła jak kolwiek pracować?Dla swojego zdrowia weź się w garść,bo jest coraz gorzej...

---------- Dopisano o 23:20 ---------- Poprzedni post napisano o 22:55 ----------

Napisane przez Falsify

REDUKCJA-z tego co kojarzę to masz problem ze spadkiem wagi?to Ty,czy już wymyślam

Napisane przez Falsify

Śniadanie: owsianka (30g) na mleku (0,5%), 50g chudego twarogu, trochę orzeszków i słonecznika, borówki i maliny-ile łyżek płatków?3?mało,daj z 5,mleko wrzuć 1.5% tak samo chudy twaróg zastąp półtłustym
II śniadanie: sałatka z pomidora, sałaty, ogórka, cebuli, 50g chudego twarogu, kromka ciemnego chleba (30g) twaróg był,mogłaś wrzucić pierś z kurczka lub polędwicę,mała ta kromka chleba,było dać dwie
Lunch: taka sama sałatka, tylko zamiast twarogu trochę wędzonej rybki, chleba tym razem brak,tutaj ok,tylko jaka to ryba?"trochę" zamień na sporo
Obiad: gotowana noga z kurczaka, 3 łyżki ryżu białego, pomidory, papryka, ogórki konserwowe-proponuje usmażyć kurczaka na oliwie z oliwek,bo mało nnkt(na śniadanie trochę orzeszków i słonecznika,póżniej trochę rybki),biały ryż ok jeżeli nie codziennie,poza tym mało tego ryżu,szególnie,że ostatnie dwa posiłki nie obfitowały w węgle
Kolacja: jajko, serek wiejski (150g), pomidor, szczypiorek, czerwona papryka-ładnie

Proszę o ocenę

Moim zdniem za małe śniadanie.Mało NNKT,co może utrudniać chudnięcie.Postaraj się zwiększyć śniadania,dodaj więcej orzeszków,lub kup masło orzechowe,które jest przepyszne i nie bój się jeść.Na początku waga może skoczyć o 1-2kg w górę,ale później powinna szybko ruszyć w dół(ja tak miałam jak przeszam na P).Dodałam tłuszczy/ów i okazało się,że skok o 500kcal w górę powoduje zamiast tycia bardzo szybkie chudnięciePoza tym odtłuszczony nabiał wcale nie pomaga chudnąć,jest też mniej zdrowy.Trochę jest też monotonnie i mało owoców.
Ćwiczysz coś?

[Agatka999]

Dawno nie pisalam, wiec prosze o ocene... Uuu:
Sniadanie : 2 kawy z mlekiem, bulka kupna (grahamka z dynia, sos remoulade albo cos w tym stylu, ser camembert, pomidor, ogorek)
II sn : z pol kostki twarogu, troche jogurtu nat i 2 czubate lyzki dzemu truskawkowego
Obiad: ryba z piekarnika z pikantnym sosie z warzywami, troche ryzu, pekinka z sosem winegret i oliwa
Po : 2 jablka, troche winogronu
Kolacja : pol malej makreli, trochu jog. nat, twarogu, szczypiorku, ogorkow zwyklych i kiszonych, troche kukurydzy...
I jak???

[Falsify]

Napisane przez dominika405

Moim zdniem za małe śniadanie.Mało NNKT,co może utrudniać chudnięcie.Postaraj się zwiększyć śniadania,dodaj więcej orzeszków,lub kup masło orzechowe,które jest przepyszne i nie bój się jeść.Na początku waga może skoczyć o 1-2kg w górę,ale później powinna szybko ruszyć w dół(ja tak miałam jak przeszam na P).Dodałam tłuszczy/ów i okazało się,że skok o 500kcal w górę powoduje zamiast tycia bardzo szybkie chudnięciePoza tym odtłuszczony nabiał wcale nie pomaga chudnąć,jest też mniej zdrowy.Trochę jest też monotonnie i mało owoców.
Ćwiczysz coś?

A ja właśnie moje śniadanie uznaję za największy posiłek O_O Ciekawe, jak bardzo mogą różnić się opinie na ten temat Owoce ograniczyłam, wcześniej jadłam je jeszcze na 2 śniadanie, ale wtedy waga wcale nie chciała się ruszać. Teraz w końcu coś drgnęło - od kilku dni mam na wadze mniej niż 61 (wahanie 60,7-60,9) i mam nadzieję, że pójdzie jeszcze w dół. Ćwiczę codziennie około godziny - robię program Brazil Butt Lift, do tego przy oglądaniu telewizji ściskam sobie agrafkę. Jakoś sceptycznie podchodzę do zwiększania ilości kalorii - jem 5 posiłków dziennie i na prawdę nie chodzę głodna.

[MissWorld]

Napisane przez Falsify

REDUKCJA

Śniadanie: owsianka (30g) <--mało na mleku (0,5% <--woda z węglami ), 50g chudego twarogu, trochę orzeszków i słonecznika, borówki i maliny a może tutaj zrób sobie placki owsiane - zamiana twarogu i mleka na jaja
II śniadanie: sałatka z pomidora, sałaty, ogórka, cebuli, 50g chudego twarogu, kromka ciemnego chleba (30g) zamiast twarogu, dałabym wędline drobiową i te warzywa skropiła oliwą
Lunch: taka sama sałatka, tylko zamiast twarogu trochę wędzonej rybki, chleba tym razem brak oliwa?
Obiad: gotowana noga z kurczaka, 3 łyżki ryżu białego, pomidory, papryka, ogórki konserwowe nnkt? może inne warzywa sezonowe?
Kolacja: jajko, serek wiejski (150g), pomidor, szczypiorek, czerwona papryka

Proszę o ocenę

między którymi posiłkami ćwiczysz?

[miphuhiz]

R

Stosuje suplementacje NNKT, nie praktycznie nie jadam nabialu i ryb.
Aktualnie jestem po 2 tygodniowym, permanentnym kompulsie.

SN: 100 grahamki podzielone na 5 kromek. Do tego jajko na twardo, 2 plastry szynki, warzywa

II SN: chude rosol z makaronem i marchewką. Owoce

Obiad: Fasolka szparagowa, piers z kurczaka troche ziemniakow.

Podwieczorek: Sliwki

Kolacja (bylam na urodzinach): kielbasa z grilla, salatka z pomidorow, ogorka i kukurydzy.

Prosze o ocene.

[jelonk]

Napisane przez Agatka999

Dawno nie pisalam, wiec prosze o ocene... Uuu:
Sniadanie : 2 kawy z mlekiem, bulka kupna (grahamka z dynia, sos remoulade albo cos w tym stylu, ser camembert, pomidor, ogorek) ok
II sn : z pol kostki twarogu, troche jogurtu nat i 2 czubate lyzki dzemu truskawkowego brak węgli złożonych, może trochę płatków owsianych?
Obiad: ryba z piekarnika z pikantnym sosie z warzywami, troche ryzu, pekinka z sosem winegret i oliwa super
Po : 2 jablka, troche winogronu
Kolacja : pol malej makreli, trochu jog. nat, twarogu, szczypiorku, ogorkow zwyklych i kiszonych, troche kukurydzy... dodaj może pieczywo
I jak???

Niby ok, ale gdzieniegdzie wydaje mi się trochę redukcyjnie. Jesteś po R?

[Tynusia]

U:

śniadanie :
spora grahamka z nasionami :
1/2 z masełkiem i jajkiem na twardo
1/2 z almete i pomidorem
cały melon (ok.1kg)

śniadanie 2:
nektarynka,activia musli 125g wrzucona mała garstka bran fleksów , garść borówek

obiad: szklanka makaronu pełnoziarnistego rurki do tego warzywa kalafior,groszek,fasolka, cukinia


kolacja:2 msrchewki (nałóg) 2 ogórki gruntowe i 100-150g serka wiejskiego

Ps. Wypiłam ISPAGUL takie zioła co moja mam piła po operacji troche pomogły , wypiłam też herbate z pokrzywy , i zioła mięte,koper włoski i tam jakieś mieszanki.
Ale nadal czuje i widze ten balon

[malenka17]

Napisane przez Tynusia

U:

śniadanie :
spora grahamka z nasionami :
1/2 z masełkiem i jajkiem na twardo
1/2 z almete i pomidorem
cały melon (ok.1kg)

śniadanie 2:
nektarynka,activia musli 125g wrzucona mała garstka bran fleksów , garść borówek

obiad: szklanka makaronu pełnoziarnistego rurki do tego warzywa kalafior,groszek,fasolka, cukinia


kolacja:2 msrchewki (nałóg) 2 ogórki gruntowe i 100-150g serka wiejskiego

Ps. Wypiłam ISPAGUL takie zioła co moja mam piła po operacji troche pomogły , wypiłam też herbate z pokrzywy , i zioła mięte,koper włoski i tam jakieś mieszanki.
Ale nadal czuje i widze ten balon

nie podoba mi się, no może oprócz śniadania.
Kolacja iście redukcyjna, IIś kiepskie. Zważywszy na to,że nie przepadasz za mięsem, więcej urozmaicenia w pozostałych pozycjach.

[Tynusia]

Wiem jadł. to du*y. Dzisiaj mam gorszy dzień to może i dlatego nic mi się nie chce.
Jutro będzie lepiej mam nadzieje , i że ten balon zniknie w końcu

[ekstradyska]

Napisane przez Tynusia

U:

śniadanie :
spora grahamka z nasionami :
1/2 z masełkiem i jajkiem na twardo
1/2 z almete i pomidorem
cały melon (ok.1kg)

śniadanie 2:
nektarynka,activia musli 125g wrzucona mała garstka bran fleksów , garść borówek

obiad: szklanka makaronu pełnoziarnistego rurki do tego warzywa kalafior,groszek,fasolka, cukinia


kolacja:2 msrchewki (nałóg) 2 ogórki gruntowe i 100-150g serka wiejskiego

Ps. Wypiłam ISPAGUL takie zioła co moja mam piła po operacji troche pomogły , wypiłam też herbate z pokrzywy , i zioła mięte,koper włoski i tam jakieś mieszanki.
Ale nadal czuje i widze ten balon

jesli jestes zdrowa (nie masz chorób watoby jelit czy ciś) to myse, że z braku tłuszczy..masz zapracie i ewentualnie wody (ile pijesz dziennie i co ?))
wszystko jest atkie zdrowe, blonnik jakis jest może jakiego tłuszvzyku trzeba ????hmmmm...

[magdalenka_89]

Napisane przez Winky

Czytałaś moje wczorajsze rady?
Nieważne czy tak, czy nie, cofnij się o stronę i sama znajdź błędy.

ech, masz rację :/ obawiam się, że dzisiaj postępu nie było, więc nie warto wrzucać.

Może tutaj ktoś mi może powiedzieć ile kalorii powinnam jeść na U? (160cm, 42kg, wychodzenie z ed).

Zbieram siły psychiczne na przytycie, ale cały czas mi się wydaje, że już jedząc jak teraz utyję nawet za dużo i za szybko

[Tynusia]

Dziennie pije minimum 1,5l
Jak brałam błonnik z chromem i ananasem w tabletkach to po nim miałam jeszcze gorszy brzuch.

Co moge dodawać do obiadów żeby był pożywniejszy zamiast mięsa , ryb itp?

[Magdalena0603]

Napisane przez Tynusia

Dziennie pije minimum 1,5l
Jak brałam błonnik z chromem i ananasem w tabletkach to po nim miałam jeszcze gorszy brzuch.
Czuje się gruba jak świnia przez ten brzuch

Co moge dodawać do obiadów żeby był pożywniejszy zamiast mięsa , ryb itp?

teksty typu "gruba jak świnia" daruj sobie na tym forum,ok?

[Tynusia]

Okej sprostuje to czuje się ociężała.
Do obiadu dorzuciłam 4 kotleciki sojowe

[Winky]

Napisane przez magdalenka_89

ech, masz rację :/ obawiam się, że dzisiaj postępu nie było, więc nie warto wrzucać.

Może tutaj ktoś mi może powiedzieć ile kalorii powinnam jeść na U? (160cm, 42kg, wychodzenie z ed).

Zbieram siły psychiczne na przytycie, ale cały czas mi się wydaje, że już jedząc jak teraz utyję nawet za dużo i za szybko

Po pierwsze, to nie powinnaś być na U tylko na P.
Po drugie, nikt ci nie powie, na ilu kaloriach będziesz trzymać wagę, a na ilu przytyjesz. Sama musisz bacznie obserwować swój organizm. Powinnaś tak to wszystko jakoś zorganizować, żeby po przytyciu do właściwej wagi, jeść sobie spokojnie minimum 2000kcal i nie tyć.

Jeśli jeszcze masz jakieś pytania, pisz śmiało.

[Falsify]

Napisane przez MissWorld

między którymi posiłkami ćwiczysz?

W tygodniu pomiędzy obiadem a kolacją (wcześniej pracuję), a w weekend pomiędzy pierwszym, a drugim śniadaniem.

[Irish lady 28]

UTRZYMANIE

1. jajko na twardo, 2 kromki razowca: z almette chrzanowym,2 plastrami polędwicy sopockiej+ pomidor, 2 kromka z profi,pomidorem,cebulą, kubek kefiru
2. kabanos + kubek kefiru + kilka garści orzeszków paprykowych
3. kubas pomidorówki (nie zabielałam niczym), w środku włoszczyzna, marchewka gotowana, świderki,sporo maggi i chili
4. 2 panierowane filety kurczaka (kupne...) + 200g surówki z białej kapusty,trochę cebuli,marchwi

czuje ,że za dużo......
ocenicie to?