Skakanka VS tłuszcz :)

[Scarlet23]

Napisane przez monisia02

A ja zaczęłam robić brzuszki, półbrzuszki, skrętoskłony i takie inne różne na brzuch.. Ćwiczę tak od jakiś 4 dni po 2-3 razy dziennie i nawet teraz czuję moje mięśnie brzuszka. Mam nadzieje, ze pomogą mi te ćwiczenia i nieszczęsna "oponka" z brzuszka zniknie... :P

Też musze zacaac cwczonka jakieś na brzuch
Dziś tak jak wczoraj 1000 skoków w 18 minutale cała mokra byłam

[monisia02]

Napisane przez Scarlet23

Też musze zacaac cwczonka jakieś na brzuch
Dziś tak jak wczoraj 1000 skoków w 18 minutale cała mokra byłam

A ja dziś jeszcze nie skakałam. Jakoś mi sie teraz nie chce. Może za jakieś 30 min poskaczę. Wczoraj 500 skoków bez przerwy.

[Renia90]

20 minutek

[nat92]

Nikt nie skacze?

[winyl]

Ja muszę zacząć, ale najpierw trzeba skakankę zakupić .

[matallewar]

Napisane przez nat92

Nikt nie skacze?

Ja od jutra, teraz moje nogi odpoczywają, bo bolą

Ale od jutra już skaczę, tylko nie za dużo, żeby nie przegiąć

[Renia90]

2 dni przerwy ;p to ze wzgledu na calonocna zabawe.. jutro sobie nie daruje

[monisia02]

u mnie również 2 dni przerwy. ;] Ze względu na bolącą łydkę i imprezę. :P Jutro może poskaczę.

[kocimietka]

Hej:0
Chciałąm do was dołaączyć..mogę?:rolleyes :

Skakanke mam, 8 kg do zrzucenia też, tylko nie wiem jak skakać?
dziś próbowałam- moja kondycja pozwoliła mi na 4 razy po 100 skoków zabką.Mnie chodzi o smuklejsze uda i pupe, natomiast łydki mam bardzo umiesnione i boje sie zeby mi sie jeszcze bardziej nie wzmocniły...
Jak skakać zeby było efektywnie na uda i pupe, a nieinwazyjnie dla łydek?
Lepiej interwałowo czy normalnie?I po ile skoków??

Wiem,zże dużo pytań, przepraszamm za to Ale baardzo chcę skakać

[kocimietka]

zdublowany post- komputer mi się zawiesił ;(

[Scarlet23]

Napisane przez monisia02

u mnie również 2 dni przerwy. ;] Ze względu na bolącą łydkę i imprezę. :P Jutro może poskaczę.

Ja miałam dzień przerwy ale mam nadzieje ze dzis poskaczę

Napisane przez kocimietka

Hej:0
Chciałąm do was dołaączyć..mogę?:rolleyes :

Skakanke mam, 8 kg do zrzucenia też, tylko nie wiem jak skakać?
dziś próbowałam- moja kondycja pozwoliła mi na 4 razy po 100 skoków zabką.Mnie chodzi o smuklejsze uda i pupe, natomiast łydki mam bardzo umiesnione i boje sie zeby mi sie jeszcze bardziej nie wzmocniły...
Jak skakać zeby było efektywnie na uda i pupe, a nieinwazyjnie dla łydek?
Lepiej interwałowo czy normalnie?I po ile skoków??

Wiem,zże dużo pytań, przepraszamm za to Ale baardzo chcę skakać

Witam serdecznie:cm ok: razem raźniej

[radzia1608]

Napisane przez kocimietka

Mnie chodzi o smuklejsze uda i pupe (...)
Jak skakać zeby było efektywnie na uda i pupe, a nieinwazyjnie dla łydek?
Lepiej interwałowo czy normalnie?I po ile skoków??

Podpinam się. Mam ten sam problem Tylko byłabym wdzięczna gdyby ktoś oświecił mnie na czym polega skakanie "interwałowo"

[lolly_girl]

Napisane przez kocimietka

Hej:0
Chciałąm do was dołaączyć..mogę?:rolleyes :

Skakanke mam, 8 kg do zrzucenia też, tylko nie wiem jak skakać?
dziś próbowałam- moja kondycja pozwoliła mi na 4 razy po 100 skoków zabką.Mnie chodzi o smuklejsze uda i pupe, natomiast łydki mam bardzo umiesnione i boje sie zeby mi sie jeszcze bardziej nie wzmocniły...
Jak skakać zeby było efektywnie na uda i pupe, a nieinwazyjnie dla łydek?
Lepiej interwałowo czy normalnie?I po ile skoków??

Wiem,zże dużo pytań, przepraszamm za to Ale baardzo chcę skakać

witaj
także sakczę na skakance i Ci powiem, ze skaczę normalnie ale wiadomo, że interwały by były chyba lepsze a 4x100 podskoków to duuuzo

[monisia02]

[quote=Scarlet23;7751430]Ja miałam dzień przerwy ale mam nadzieje ze dzis poskaczę

Ja też myślę, ze sobie dziś poskaczę. Ale to się okaże później.

[kocimietka]

Napisane przez lolly_girl

witaj
także sakczę na skakance i Ci powiem, ze skaczę normalnie ale wiadomo, że interwały by były chyba lepsze a 4x100 podskoków to duuuzo

czesc plażowiczko 400 duzo.? no ja nie wiem... moze skacze jakos nie tak, bo nawet nieszczegolnie si ezmeczylam(tzn wiadomo po kazdej 100 nie moglam oddechu złapac ale ogolne zmeczenie srednie).
Ja nie wiem co jest elpsze: interwały czy normalne skakanie..? No i proosze o dop: żabka, lajkonik, całe stopy czy na palcach..?

Napisane przez radzia1608

Podpinam się. Mam ten sam problem Tylko byłabym wdzięczna gdyby ktoś oświecił mnie na czym polega skakanie "interwałowo"

Interwałowepolega na cwiczeniu interwałami - np.
-Rozgrzewka
-30 s truchtu,
-20 s sprintu
lub
-90 s truchtu i -
20 s sprintu – jeden interwał.

W jednym dniu treningowym można wykonać kilka interwałów, jednak tak, aby trening nie przekraczał 25 minut.

Pamiętajmy, że organizm adaptuje się do wysiłku, dlatego powinniśmy zmieniać z tygodnia na tydzień trening poprzez wydłużenie czasu treningu lub zwiększenie jego intensywności.

To jest na przykłądzie biegania,przeloz sobei t o na skakanke

[lolly_girl]

Kocimietka, ja skacze na palcach lecz w tedy czuc pracę łydek ale zanim wyrzeźbią się mieśnie to najpierw trzeba tłuszcz spalic więc sie nie obawiam

[Scarlet23]

[quote=monisia02;7752223]

Napisane przez Scarlet23

Ja miałam dzień przerwy ale mam nadzieje ze dzis poskaczę

Ja też myślę, ze sobie dziś poskaczę. Ale to się okaże później.

MI się niestety nie udało dziś poskakać bo dopiero wróciłam do domu a cisza nocna zaraz musi być i raczej rodzice nie pozowlą na skakanie im nad głowami a szkoda

[matallewar]

Ja dziś 5 minut skakanki (tak szybko, jak mogłam ) i 5 minut stepperka (po 75 na każdą nogę) i mnóstwo ćwiczeń na brzuszek

A jeszcze mi dziś koleżanka powiedziała, żebym dalej nie chudła, bo mam już świetną figurę :P
Ale i tak chcę jeszcze z 5 kilo

[Renia90]

wczoraj 20 min.. dzisiaj.. właśnie sie zabieram
edit: no i 20 min dziś zaliczone

[lolly_girl]

kurczę ja po jakis 200podskokach jestem mokra jak nie wiem co a tu czytam , ze Wy po 1000 robicie.. z jakimis przerwami czy jak?

[Vegetka]

20 min interwalowo zaliczone

[lolly_girl]

Napisane przez Vegetka

20 min interwalowo zaliczone

a jakie interwaly robisz? czas czy ilosc podskokow? w jakich proporcjach?

[Scarlet23]

Napisane przez lolly_girl

kurczę ja po jakis 200podskokach jestem mokra jak nie wiem co a tu czytam , ze Wy po 1000 robicie.. z jakimis przerwami czy jak?

Spoko ja też jestem cała mokra a zaczynałam też od 200 skoków z czasem się ondycja wyrabia i można wiecej i bez przerw

[Vegetka]

lolly girl na czas... aktualnie minuta wolno/minute szybko...

[WhiteCherry]

Napisane przez lolly_girl

kurczę ja po jakis 200podskokach jestem mokra jak nie wiem co a tu czytam , ze Wy po 1000 robicie.. z jakimis przerwami czy jak?

Ja skaczę zwykle 100 bez przerwy, w tempie szybkim :p na chwilę się zatrzymuje i następna setka.
Skacze żabką, na palcach, lajkonikiem nie umiem

[Quillaja]

Napisane przez agnus89

hehe ja tez cos o tym wiem, kiedy ktos popatrzy na Ciebie i powie "ale ty wyszczuplalaś" hehe to dopiero motywuje człowieka

dlatego też ja zaczynam wysiłki na nowo - ciężej bo gorąco ale kupuję spodenki, w które za chiny ludowe jeszcze parę tygodni temu bym nie weszła <jupi> : jupi:

[lolly_girl]

ja także skaczę żabką bo rowerkiem nie umiem:P
i chyba się przerzucę na interwały

[kocimietka]

Napisane przez lolly_girl

Kocimietka, ja skacze na palcach lecz w tedy czuc pracę łydek ale zanim wyrzeźbią się mieśnie to najpierw trzeba tłuszcz spalic więc sie nie obawiam

Hmm, al eja mam tak,że łydki bardzo szybko nabieraja masy miesniowej-mimo tego ze troche tluszczyku na nich jest.. staram sie skakac na całych stopach(trudnoo!) ale wtedy od razu czuję pracujące uda

Napisane przez lolly_girl

ja także skaczę żabką bo rowerkiem nie umiem:P
i chyba się przerzucę na interwały

mnie interwały nie ciągną, bo wtedy musiałabym patrzec na zegarek a to mnei nudzi:P a tak- patrze sobie na film w tv:P

[nefre]

kocimietka- nie powinno sie skakac na całych stopach - obciążasz przez to stawy!

[nat92]

Ehh, ja dzisiaj tylko 10 min aerobowo, zaczęło mi się strasznie kręcić w głowie i w ogóle.. Może to z gorąca