PoKaŻ NOGI!!! Byly juz brzuchy i nawet pupa.....

[karolcia011]

Napisane przez Areti

To i ja pokażę swoje.

wow
świetne nogi !!!

[esor]

mój największy kompleks : nogi Lubie swoj brzuch nawet, lubie plecy, ale nienawidze nog 158 cm mam. I za nic nie mogę schudnąć :/

[Wenja]

o takich marze

[esor]

zartujesz? naprawde? :O Bardzo mi milo... jednak ich niecierpie, sa za grubiutkie.

[Aaliyah1981]

Napisane przez Panikaa

Tak więc zamiast cały czas narzekać, bierz się za siłowe w warunkach domowych i nie czekaj na zakup suplementów czy odżywek, dobierz odpowiednią dietę i ćwicz. Sukcesów życzę!

ps. a mogłabyś pokazać nogi?

panikaa mam pytanie poniewaz jak pisalam wczesniej juz cwicze na miesnie lydek z obciazeniem czy moze orientujesz sie ile miesiecy trzeba cwiczyc aby zobaczyc efekty???ja juz cwicze conajmniej 4 no i narazie miesnie minimalnie urosly niestety.Caly czas sie zastanawiam czy lepiej cwiczyc np tak jeden dzien cwiczyc na 2-gi dac miesniom odpczac ptem kolejny dzien znowu cwiczyc a nastepny dac odpoczac ???

szukalam w roznych zrodlach ale wszedzie jest napisane inaczej

---------- Dopisano o 14:10 ---------- Poprzedni post napisano o 14:08 ----------

Napisane przez esor

zartujesz? naprawde? :O Bardzo mi milo... jednak ich niecierpie, sa za grubiutkie.

wcale nie sa za grube naprawde nie masz co wmawiac sobie kompleksow tylko smialo pokazywac je swiatu

[Panikaa]

Napisane przez Aaliyah1981

panikaa mam pytanie poniewaz jak pisalam wczesniej juz cwicze na miesnie lydek z obciazeniem czy moze orientujesz sie ile miesiecy trzeba cwiczyc aby zobaczyc efekty???ja juz cwicze conajmniej 4 no i narazie miesnie minimalnie urosly niestety.Caly czas sie zastanawiam czy lepiej cwiczyc np tak jeden dzien cwiczyc na 2-gi dac miesniom odpczac ptem kolejny dzien znowu cwiczyc a nastepny dac odpoczac ???

szukalam w roznych zrodlach ale wszedzie jest napisane inaczej

---------- Dopisano o 14:10 ---------- Poprzedni post napisano o 14:08 ----------



wcale nie sa za grube naprawde nie masz co wmawiac sobie kompleksow tylko smialo pokazywac je swiatu

Mi się udało w ok 3 miesiące. + odpowiednia dieta. Z reguły dawałam sobie na regenerację 1-2 dni

---------- Dopisano o 13:23 ---------- Poprzedni post napisano o 13:22 ----------

Napisane przez esor

mój największy kompleks : nogi Lubie swoj brzuch nawet, lubie plecy, ale nienawidze nog 158 cm mam. I za nic nie mogę schudnąć :/

Zdjęcia niewyraźne-ciężko cokolwiek stwierdzić

[Wenja]

Napisane przez esor

zartujesz? naprawde? :O Bardzo mi milo... jednak ich niecierpie, sa za grubiutkie.

to oddaj mi

[Aaliyah1981]

Napisane przez Panikaa

Mi się udało w ok 3 miesiące. + odpowiednia dieta. Z reguły dawałam sobie na regenerację 1-2 dni

---------- Dopisano o 13:23 ---------- Poprzedni post napisano o 13:22 ----------



Zdjęcia niewyraźne-ciężko cokolwiek stwierdzić

kurcze mnie okropnie mozolnie idzie ten proces

[shiral]

Napisane przez Aaliyah1981

kurcze mnie okropnie mozolnie idzie ten proces

Dietkę jakąś prowadzisz?

[mysia m]

Moim największym kompleksem są nogi, okropnie ich nie lubię. Obiektywnie rzecz biorac nie są takie złe, bo i dosc szczupłe- ważę 49kg przy 163wzrostu i proste. Moim problemem jest brak przewężenia w kostce. Kiedy zakładam obcasy, nogi wyglądają dobrze, ale w adidasach.. no, ale oceńce same, bo może przesadzam.

Nie mam innych zdjęc z gołymi nogami, bo zawsze noszę spodnie albo legginsy.

[shiral]

przesadzasz, bardzo ładne nóżki

[esor]

dzieki, bardzo mi milo

[Aaliyah1981]

Napisane przez shiral

Dietkę jakąś prowadzisz?

staram sie teraz byc na plusie jem posilki bialkowe oraz dobre wegle ale mam problem z umiesnieniem lydek

---------- Dopisano o 21:07 ---------- Poprzedni post napisano o 21:05 ----------

Napisane przez shiral

przesadzasz, bardzo ładne nóżki

zgadzam sie w zupelnosci

[shiral]

Napisane przez Aaliyah1981

staram sie teraz byc na plusie jem posilki bialkowe oraz dobre wegle ale mam problem z umiesnieniem lydek

Hmmm to nie wiem. Sama mam tak że jak zaczynam trenować i dodaje dietkę białkową to mięśnia mi rosną jak szalone.

[Panikaa]

Napisane przez shiral

Hmmm to nie wiem. Sama mam tak że jak zaczynam trenować i dodaje dietkę białkową to mięśnia mi rosną jak szalone.

Pokazywałaś gdzieś efekty swojej pracy? Z chęcią popatrzę

[tagogirl]

Napisane przez Panikaa

Pokazywałaś gdzieś efekty swojej pracy? Z chęcią popatrzę

ja również

[mysia m]

bardzo dziękuję! musze nad nimi popracowac intensywnie, może jak dobrze wyrzeźbię mięsnie, to będa mi się bardziej podobac, przynajmniej będe wiedziała, że zrobiłam dla nich wszytsko, co mogłam

dziewczyny, jeszcze mam pytanie, jeżdze intensywnie na rowerze po 3 godziny dziennie, przy czym jest to jazda terenowa z obciążeniem- plecak, dziecko ważace ok 10-12kg. Do tego codziennie uprawiam marsz, taki szybki chód po 2h z wózkiem POzbyłam sie cellulitu i to jest jak dla mnie ogromny sukces, ale nogi się od tego mi nie rzeźbią. Brzuch po 6weidera i brzuszkach ok 200 dziennie wygląda świetnie, tj jestem z niego zadowolona. Może powinnam ćwiczyc z jakimś obciązeniem. Poszukam dzis na wizażu, dokształce się. Dodam, ze taki 'trening' stosuję od 1,5 roku. Rower odpadł na zimę.

hmm.. może stosuję zbyt ubogą kalorycznie dietę? jem ok 1600kcal dziennie.

[Panikaa]

Napisane przez mysia m

bardzo dziękuję! musze nad nimi popracowac intensywnie, może jak dobrze wyrzeźbię mięsnie, to będa mi się bardziej podobac, przynajmniej będe wiedziała, że zrobiłam dla nich wszytsko, co mogłam

dziewczyny, jeszcze mam pytanie, jeżdze intensywnie na rowerze po 3 godziny dziennie, przy czym jest to jazda terenowa z obciążeniem- plecak, dziecko ważace ok 10-12kg. Do tego codziennie uprawiam marsz, taki szybki chód po 2h z wózkiem POzbyłam sie cellulitu i to jest jak dla mnie ogromny sukces, ale nogi się od tego mi nie rzeźbią. Brzuch po 6weidera i brzuszkach ok 200 dziennie wygląda świetnie, tj jestem z niego zadowolona. Może powinnam ćwiczyc z jakimś obciązeniem. Poszukam dzis na wizażu, dokształce się. Dodam, ze taki 'trening' stosuję od 1,5 roku. Rower odpadł na zimę.

hmm.. może stosuję zbyt ubogą kalorycznie dietę? jem ok 1600kcal dziennie.

Żeby nabrać masy najważniejsza jest dieta(poszukaj "dieta na masę" ) i ćwiczenia siłowe ze sporym obciążeniem. Rowerek i spacery to aeroby, a od nich nie nabierzesz masy mięśniowej.

[mysia m]

Panikaa, bardzo dziękuję za wskazówki, już wiem czego szukac. spalam zamiast budowac.
ps. przepraszam za zaśmiecanie watku

[shiral]

Napisane przez Panikaa

Pokazywałaś gdzieś efekty swojej pracy? Z chęcią popatrzę

Napisane przez tagogirl

ja również

Od 2 lat nie trenuję, miałam głupią fazę doprowadzenia się do skrajnej szczupłości przez co katabolizm mięśni był jedną z moich głównych postanowień. Obecnie wiem że niezbyt mądrze zrobiłam, przez co znów zaczynam trenować, z tym że jak już wcześniej pisałam głównie nastawiam się na ergo-wiosła.

[eternalvoyageur]

Napisane przez mysia m

Moim największym kompleksem są nogi, okropnie ich nie lubię. Obiektywnie rzecz biorac nie są takie złe, bo i dosc szczupłe- ważę 49kg przy 163wzrostu i proste. Moim problemem jest brak przewężenia w kostce. Kiedy zakładam obcasy, nogi wyglądają dobrze, ale w adidasach.. no, ale oceńce same, bo może przesadzam.

Uda masz za to super

Moze adidasy w kolorze bardziej zblizonym do ciala ? Nie musza byc bezowe, ale raczej jasniejszy kolor...

Napisane przez mysia m

dziewczyny, jeszcze mam pytanie, jeżdze intensywnie na rowerze po 3 godziny dziennie, przy czym jest to jazda terenowa z obciążeniem- plecak, dziecko ważace ok 10-12kg.

Zastanawiam sie czy by nie kupic sobie roweru, ale boje sie ze jak bede ciagnac riksze (przyczepke) z dwoma maluchami to bedzie to zbyt wielkie obciazenie i urosna mi uda...

[mysia m]

Napisane przez eternalvoyageur

Uda masz za to super

Moze adidasy w kolorze bardziej zblizonym do ciala ? Nie musza byc bezowe, ale raczej jasniejszy kolor...



Zastanawiam sie czy by nie kupic sobie roweru, ale boje sie ze jak bede ciagnac riksze (przyczepke) z dwoma maluchami to bedzie to zbyt wielkie obciazenie i urosna mi uda...

O niezły pomysł z tymi jasnymi adidasami spróbuję! dzięki!
Uda uważam, że są grube, ale przynajmniej są umięsnione, a nie cienkie jak patyki. No, ale co kto lubi.

Od roweru nie zrobisz mięsni, to ćwiczenia aerobowe, spalisz tłuszczyk i wyszczuplisz nogi. Mięsnie się spod spodu tylko wyłonią. Jeśli nie przyjmujesz w pozywieniu nadliczbowych kalorii, nie będzie z czego budowac.

[eternalvoyageur]

Ty chyba nie widzialas grubych ud ! Twoje sa bardzo zgrabne, no i widac ze to miesien, nie galareta.
Wiem ogolnie ze od samego roweru nie nabiore miesni (jezdzilam kiedys b. duzo) ale tym razem balaby przyczepa (10+kg ?) + dzieciak 12kg + dzieciak 7kg. Wiec sie balam.

[mysia m]

Napisane przez eternalvoyageur

Ty chyba nie widzialas grubych ud ! Twoje sa bardzo zgrabne, no i widac ze to miesien, nie galareta.
Wiem ogolnie ze od samego roweru nie nabiore miesni (jezdzilam kiedys b. duzo) ale tym razem balaby przyczepa (10+kg ?) + dzieciak 12kg + dzieciak 7kg. Wiec sie balam.

no mięsnie właśnie, a mnie się podobają takie chłopięce nóżki bez okrągłych ud :P

oj dużo masz do wożeni.. no ja woziłam w zesżłym roku na krzesełku tylko 10kg bobasa, ale w terenie, nie po drogach czy asfalcie i nic mi nie urosło, tylko się ujędrniło. 3-4h dziennie, w weekendy więcej.

a tak na marginesie, tez chcemy kupic z męzem taką przyczepkę na wyprawy.. ale czy to po nierównym terenie ujedzie?..

[akrolinka]

a to moje nogi, jednym z ich mankamentow to to że myśle iż na łydkach robią się żylaki;(

[mysia m]

Napisane przez akrolinka

a to moje nogi, jednym z ich mankamentow to to że myśle iż na łydkach robią się żylaki;(

super nózki, takie zgrabne!

a z tymi żylakami to chyba coś wymyslasz. wiesz jak wyglądają łydki z żylakami? ja wiem, bo miałam opuchnięte żyły w czasie ciązy i po porodzie, ale u Ciebie..

[akrolinka]

tak, tylko z tej storny nic nie widać ^^. moja mama ma żylaki ale pewnie dlateego że gdy byla młoda chodizła wiecznie na wysokich obcasach bo była malenka, 155cm. ja w przeciwienstwie do niej mam 180cm, no ale mam takiego sttracha że tez moga mi się zrobić ;/. ogolnie mam cienka skorę i pod oczami i na dekolcie i mam jedna wilka zyle od 3 roku zycia miedzy kolanem a udem- widac to jak siedze;p

[mysia m]

Napisane przez akrolinka

tak, tylko z tej storny nic nie widać ^^. moja mama ma żylaki ale pewnie dlateego że gdy byla młoda chodizła wiecznie na wysokich obcasach bo była malenka, 155cm. ja w przeciwienstwie do niej mam 180cm, no ale mam takiego sttracha że tez moga mi się zrobić ;/. ogolnie mam cienka skorę i pod oczami i na dekolcie i mam jedna wilka zyle od 3 roku zycia miedzy kolanem a udem- widac to jak siedze;p

żylaki to stan chorobowy żył, a widoczne żyły przez skórę, to już taka uroda, szczególnie gdy jest się blondynką

---------- Dopisano o 14:13 ---------- Poprzedni post napisano o 14:12 ----------

poza tym przy czynnych żylakach na łydkach, łydki sa opuchnięte i zapewniam Cię, że niezależnie od strony zdjęcia, byłoby widac, że nóżki są chore. A wzrostu pozazdrościc.

[Aaliyah1981]

Napisane przez akrolinka

a to moje nogi, jednym z ich mankamentow to to że myśle iż na łydkach robią się żylaki;(

bardzo zgrabne, a aby wzmocnic naczynia krwionosne polecam witamine k , rutinoscorbin, witamine c sa tez super zele w aptece z kasztanem chlodzace usczelniajace, dobrze jest tez np kiedy odpoczywasz trzymac nogi wysoko,

[akrolinka]

blondynką byłam majac niespełna 4 lata, od 5 roku życia zaczęłam ciemnieć;p.
ja ogolnie na twarzy mam rumience, naczynka, sucha skore aaa, no i to idzie tez na inne czesci ciała niestety;/. moi rodzice tak nie maja ani brat, gdzie tu sprawiedliwosc;p. no i jeszcze nie podoba mi sie kształt łydek, tatuś dał mi to w prezencie ;|.