Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 8

[Megi428]

Napisane przez aggie30

To fakt, ceny są z lekka powalające, ale tylko niektórych produktów. Z drugiej strony nie jest aż tak źle-gdyby tak zsumować koszt "normalnych" zakupów jakie kiedyś robiłyśmy:masło, chlebek,jogurty, warzywa, owoce, słodycze itp jak kto lubi, to uważam że cena i tak wyjdzie porównywalna do "naszych" dukanowych zakupów. PRAWIE tak samo płacimy w kasie tylko za mniej... ale to wg moich obserwacji "na oko".

U mnie nadal wszystko jak osioł stoi, ni cholery w dół ani w góre-to lepiej wczorajsze skakanie po drabinie też nic nie dało jeśli chodzi o spadki na wadze. Musze to przetrzymać i tyle

też uważam że na słodkie jogurty, makarony, ryże, słodycze, sery żółte itp. wydawałam całkiem podobne sumy
A waga ruszy ci ruszy, ja miewam zastoje 2 tygodniowe a potem siup i 1-2 kg mniej i znowu zastój

Napisane przez tabinga

Emilciu dziękuję. Jutro zaczynam. śniadanie jajecznica z 2 jajek, II śniadanie serek zero procent z otrębami. Obiad pierś z kurczaka. Podwieczorek chyba jogurt zero procent a kolacja może znów serek. Czy to wystarczy? Generalnie jak czytam w tej książce chodzi o to w I etapie by jeśc co wolno ale nie mogą to być małe ilości bo wtedy łatwiej o pokusę. Oprócz 2 kaw z mlekiem zero procent i słodzikiem który poleciłaś trzeba wypić 1,5 l wody np. Żywiec Zdrój. Poprawcie mnie jesli coś nie tak ale sprawdziłam w książce-to mogę

więcej mięska, ryba, serki to najlepiej zwykłe twarogi chude, a homo i wieśniaki jako deser lepiej traktować
Chlebek z mikrofali możesz zrobić i na Iszej fazie tylko nie dodawaj proszku - wyjdzie tylko trochę bardziej plackowaty ale i tak smaczny - na to wędlinkę czy rybkę i kanapka gotowa.

[aggie30]

Emila-co zamierzasz zrobić z tym twarogiem Presidenta w tubach? Dzisiaj widziałam takiego i jakoś nie mogłam sie na niego zdecydować-pustka w głowie masz jakieś pomysły? wyglądał jak mortadela...

[Korlat]

Napisane przez aggie30

Ja nie wiem jak wy to robicie-ile wieśniaków bym nie kupiła wiecznie mi ich mało ostatnio zaparłam się i wzamian nutelki wciągam wieśniaki na słodko, więc może dlatego "wyparowują"...

Doliczyłam się że dziennie-nie wiem czy to nie przegięcie-schodzi mi 5 średnich wieśniaków!

Ja tak ze wszystkim robie ale to pewnie dlatego tak latwo mi to idzie bo moj jadlospis jest dosyc monotonny juz i dlatego ze chce jak najszybciej skonczyc II faze (dlatego codziennie pozwalam sobie tylko na maks 1 serek wiejski i 1 jogurt) a jak potrzebuje sie zapchac to jem ryby wedzone albo tunczyka w puszce.

[Monia_35]

Napisane przez Emila3000

ja moglabym wciagnac calą palete na raz, zwlaszcza na slodko

u nas wiesniaki sa lekko słone i jak go dosłodze i ocynamonuje to tylko

[Emila3000]

Napisane przez (:tysia:)

to tak jak ja!! a ostatnio zrobiłam serek wiejski na patelni i z jajkiem i slodzik, o matko naprawde dobre!

ja wcigam zawsze jednego w kanapkach, jednego na sniadanie i jednego na deser/przekąske - czyli 3
maz mi tez podjada - paleta idzie na 3 dni

[adrijah]

Napisane przez (:tysia:)

Może i masz racje ale jakoś od zawsze jestem strasznie nieśmiała i niedowartościowana i sobie myśle, że oni wtedy pomyślą "no w końcu wzieła sie za siebie" albo "ojej biedna ma tyle tłuszczu wiec musi sie glodzic" takie chore myśli moją głowę zaprzątają, ale mam nadzieję, że jak będe szczupła to mi przejdą.

Też jestem nieśmiała i niedowartościowana, ale zdaję sobie sprawę, że jestem grubsza od koleżanek i wiem, że inni to widzą, ślepi nie są, ja też mam w domu lustra. Wiem, że moi rodzice myślą sobie 'no, wreszcie się wzięła za siebie" i kurcze, mają rację. Niedawno mój Tata schudł prawie 20 kg, ale 'lecząc się' naturalnymi starochińskimi metodami i wydając majątek na masaże lecznice i jakieś chińskie leki. Co prawda jadł normalnie, ale męczył się bardzo, mimo to mnie namawiał, a ja po 5 wizytach u 'chińczyków' zwątpiłam w ich paplaninę. Teraz znalazłam swój własny sposób na odchudzanie i musiałam zacząć nie będąc w domu. Bo rodzice chociaż chcą żebym schudła, to robią mi na złość zawsze. Podejrzewam, że jak się zobaczymy w środę (po 3 tygodniach diety), zmieni się ich podejście. Mam nadzieję

Napisane przez tabinga

Podczytałam co nieco bo ściągnęłam książkę. Kolacje, obiady, przekąski jasne to dla mnie. W tej książce są też przepisy ale...Na śniadanie i do południa mam problem by coś sobie ustawić w pierwsze 5 dni-faza uderzeniowa. Rano mam mało czasu by gotować. W pracy jestem od 8 do 15. Co mogę zjeść na śniadanie jeśli nienawidzę białego sera. Jak zjem same 2 jajka to będę głodna do 15. Mleko 0% do kawy dozwolone? Mogę tę kawę posłodzić słodzikiem-gorzka mi nie wejdzieCo do produktów -mieszkam w małej mieścinie i nie ma tu rewelacyjnego wyboru słodzików. Podajcie mi proszę takie ludzkie śniadania żeby rano nie gotować.

polecam zaglądać tutaj -> http://breakfast.blox.pl/tagi_b/31871/dukan.html sorry za autoreklamę, ale to taki mój własny zbiór wypróbowanych dukanowych przepisów śniadaniowych, które mogę śmiało polecić i oczywiście powiększający się stale zbiór, bo na diecie jestem dopiero nieco ponad 2 tygodnie

Napisane przez mrofka

Znalazłam boski przepis na coś słodkiego na FI deser zebra - zrobię jutro http://redandpale.blox.pl/tagi_b/42774/faza-I.html

a dziękuję za reklamę przepis wzięłam z przepisowni, do której link jest w pierwszym poście tego wątku polecam zeberkę

Napisane przez Dzi25

Ja też Kupiłam w reporterze śliczną lnianą sukienkę na lato w rozmiarze 34 i wszyscy mówią mi,że ślicznie wyglądam

ja do 34 nigdy nie dojdę, ale jutro idę na zakupy, bo potrzebuję paru rzeczy na wyjazd na długi weekend i tak sobie myślę patrząc po moich rzeczach, że chyba mimo -8,5kg nie wcisnę się w mniejszy rozmiar i trochę się zderzenia z zakupową rzeczywistością boję

Napisane przez (:tysia:)

Do dziewczyn, które robiły deser zebre: ile czasu czekałyście aż deser w lodówce całkowicie stężeje?

ja robiłam wieczorem i zostawiłam na noc w lodówce. Tak jest najbezpieczniej

Napisane przez (:tysia:)

a ja nie umiem sobie wyliczyć, ale jem tych wieśniaków tyle, że aż się zastanaiwam, czy to ok..

a ja prawie w ogóle. W kółko wcinam mięcho, wieśniaki od początku diety zjadłam może ze 4, chociaż nigdy wielką fanką mięcha nie byłam... ale teraz wolę sobie zrobić rozpustne kanapki i zjeść je z polędwicą sopocką niż wciągnąć wieśniaka

[JeannyGd]

Napisane przez Ayu

Nie Ty jedna dziś zmaściłaś jeśli to Cię pocieszy Jutro czyściuteńkie proteiny i bezgrzesznie do upragnionej wagi.
Takie mam założenie przynajmniej

Człowiek to jednak słaba istota..... Biorę sie w garść i od jutra bez ekscesow... Ayu....dzieki za wsparcie....

[Nusiaa88]

Napisane przez aggie30

Ja nie wiem jak wy to robicie-ile wieśniaków bym nie kupiła wiecznie mi ich mało ostatnio zaparłam się i wzamian nutelki wciągam wieśniaki na słodko, więc może dlatego "wyparowują"...

Doliczyłam się że dziennie-nie wiem czy to nie przegięcie-schodzi mi 5 średnich wieśniaków!

ojojoj... ja ze względu na mocno ograniczony studencki budżet mam przewidziany 1 wieśniak na dzień,a i tak prawie idę z torbami na tej diecie... oprócz tego w stałym repertuarze mam 1 małą Activię i kanapki z otrębów, no chyba że planuję jeść jakieś ciasto, naleśniki-wtedy kanapki odpadają...no i mięchooo, mięchooo i rybki rolmopsy

boshhhh, zgłodniałam a jeść już nie mogę, bo późno i myłam zęby

[aggie30]

Napisane przez Emila3000

ja wcigam zawsze jednego w kanapkach, jednego na sniadanie i jednego na deser/przekąske - czyli 3
maz mi tez podjada - paleta idzie na 3 dni

Ja piernicze! To ja sie musze ograniczyć!!!
A dzisiaj upiekłam piękną szyneczkę w musztardzie-na kanapeczki na kilka dni.co swoje to swoje.

[Emila3000]

Napisane przez aggie30

Emila-co zamierzasz zrobić z tym twarogiem Presidenta w tubach? Dzisiaj widziałam takiego i jakoś nie mogłam sie na niego zdecydować-pustka w głowie masz jakieś pomysły? wyglądał jak mortadela...

jakim twarogiem juz go wchlonelam w postaci sernika proteinowego

mi sie z serkiem topionym skojarzyl wiec go zlapapam bez namyslu

[adrijah]

Napisane przez Monia_35

pozwole sie wtracic:
1 serek dziennie wiejski lub 1 kostka twarogu
od 3 do 6 jaj dziennie
obiadek miesko
kolacja rybka
jogurty tylko jako dodatek do miesa (sos)

rybka na kolację to nie jest za dobra opcja wczoraj i dzisiaj się ten temat przewijał - zatrzymuje wodę

Napisane przez aggie30

Ja piernicze! To ja sie musze ograniczyć!!!
A dzisiaj upiekłam piękną szyneczkę w musztardzie-na kanapeczki na kilka dni.co swoje to swoje.

szynki nam nie wolno z tego co pamiętam ale mogę prosić o przepis? podmienię mięcho na coś 'lżejszego'

[Emila3000]

Napisane przez adrijah

rybka na kolację to nie jest za dobra opcja wczoraj i dzisiaj się ten temat przewijał - zatrzymuje wodę


szynki nam nie wolno z tego co pamiętam ale mogę prosić o przepis? podmienię mięcho na coś 'lżejszego'

szynke podobno wolno, taka o odpowiedniej zawartosci tluszczu

[aggie30]

Napisane przez Emila3000

jakim twarogiem juz go wchlonelam w postaci sernika proteinowego

mi sie z serkiem topionym skojarzyl wiec go zlapapam bez namyslu

no ten co w takiej długiej tubie jest President 4% ??? też mi sie z topionym skojarzył jak go pomacałam hehe

[adrijah]

Napisane przez Emila3000

jakim twarogiem juz go wchlonelam w postaci sernika proteinowego

mi sie z serkiem topionym skojarzyl wiec go zlapapam bez namyslu

to mówisz, że ten twaróg był z Biedronki, dobrze kojarzę?
wracam w połowie tygodnia na kilka dni do Skierniewic, muszę zrobić małe zapasy i przemyśleć co mam spakować do wzięcia na weekend majowy żebym nie latała po całym Krakowie i nie szukała nagle

to ja ostatnio widziałam paczkowaną szynkę w plasterkach do 4% tłuszczu i się zastanawiałam.. mogę czy nie mogę? dzięki za podpowiedź, teraz już wiem, że następnym razem kupię

[Ayu]

Napisane przez JeannyGd

Człowiek to jednak słaba istota..... Biorę sie w garść i od jutra bez ekscesow... Ayu....dzieki za wsparcie....

Nie ma za co dziękować Tylko wziąć się w garść i walić w siebe proteinami. I wierzyć, że będzie dobrze.

Taaa

No nic idę spać, dobranoc :papapa:

[Emila3000]

Napisane przez adrijah

to mówisz, że ten twaróg był z Biedronki, dobrze kojarzę?
wracam w połowie tygodnia na kilka dni do Skierniewic, muszę zrobić małe zapasy i przemyśleć co mam spakować do wzięcia na weekend majowy żebym nie latała po całym Krakowie i nie szukała nagle

w tubie jest smietankowy - ale kurde ciezko go otworzyc, bo podcisniem jakim jest w kauflandzie - 500 g
w kubelkach jest delikatny - w biedronce tez jest po 450 g
obydwa maja po 4% tluszczu

[aggie30]

Napisane przez Nusiaa88

ojojoj... ja ze względu na mocno ograniczony studencki budżet mam przewidziany 1 wieśniak na dzień,a i tak prawie idę z torbami na tej diecie... oprócz tego w stałym repertuarze mam 1 małą Activię i kanapki z otrębów,

A jaką Activię pijesz? bo ostatnio nie moge dorwać Actimela 0%

Napisane przez adrijah

to mówisz, że ten twaróg był z Biedronki, dobrze kojarzę?
to ja ostatnio widziałam paczkowaną szynkę w plasterkach do 4% tłuszczu i się zastanawiałam.. mogę czy nie mogę? dzięki za podpowiedź, teraz już wiem, że następnym razem kupię

ja np ten twaróg dzisiaj znalazłam w Auchan-ale nie wiem czy u ciebie też jest ten sklep?

[adrijah]

Napisane przez Emila3000

w tubie jest smietankowy - ale kurde ciezko go otworzyc, bo podcisniem jakim jest w kauflandzie - 500 g
w kubelkach jest delikatny - w biedronce tez jest po 450 g
obydwa maja po 4% tluszczu

dziękować

Napisane przez aggie30

A jaką Activię pijesz? bo ostatnio nie moge dorwać Actimela 0%


ja np ten twaróg dzisiaj znalazłam w Auchan-ale nie wiem czy u ciebie też jest ten sklep?

uważaj, za actimelki (0,1%) ochrzan dostałam, bo cukier mają

w Skierniewicach nie ma, ale może uda mi się jeszcze w Wawie znaleźć zanim pojadę

[Emila3000]

Napisane przez aggie30

Ja piernicze! To ja sie musze ograniczyć!!!
A dzisiaj upiekłam piękną szyneczkę w musztardzie-na kanapeczki na kilka dni.co swoje to swoje.

to moze przez to ten zastoj wez sie za miecho lepiej

---------- Dopisano o 22:40 ---------- Poprzedni post napisano o 22:37 ----------

smiwtankowy ma konsystnecje smietany - taki gladziutki
a ten delikatny jest taki bardziej tresciwy

[aggie30]

Napisane przez adrijah

szynki nam nie wolno z tego co pamiętam ale mogę prosić o przepis? podmienię mięcho na coś 'lżejszego'

W przepisach doktorka co jakiś czas sie pojawia szynka-co prawda drobiowa-o zawartości tłuszczu od 4-2%. On sam poleca drobiową i z indyka.
Ja swoją upiekłam w rękawie do pieczenia-wcześniej posypałam pietruszką, ciut delikata do mięs i czosnku, posmarowałam wierzch musztardą, dodałam wody i do piekarnika. Normalnie to daje na max przypraw ale teraz ograniczam sie do minimum.

[JeannyGd]

Wczoraj kupiłam "Super Linię" i jest tam opinia na temat naszej diety - piszą tam między innymi ,że dieta jest TANIA... poza tym jeszcze kilka rewelacji np. że sprzyja osteoporozie... hmmm przy takiej ilości wapnia??

[adia82]

Wizaz mi zamula.Obrazilam sie i sobie ide

[aggie30]

Napisane przez Emila3000

to moze przez to ten zastoj wez sie za miecho lepiej

Kiedy dzisiaj pierwszy raz coś takiego upiekłam-zbyt ładnie ten kawał mięcha w sklepie wyglądał. Na co dzień nie grzesze więc to nie to Najwyżej mąż bedzie wciągał. Przede mną 5 dni P-o radości

[Monia_35]

[QUOTE=adrijah;18827052]rybka na kolację to nie jest za dobra opcja wczoraj i dzisiaj się ten temat przewijał - zatrzymuje wodę


rybki ale chyba wedzonej? ja swiezutka upieczona na teflonie bez grama soli + jajeczka na miekko i kazdego ranka spadek

i proszek :


Proszek do pieczenia Delecta

wartość energetyczna: 51 kcal (214 kJ*) / 100 g

nazwawart/ 100 gBiałko 1,40gWęglowodany 11,00gTłuszcze 0,20g

[Emila3000]

Napisane przez aggie30

Kiedy dzisiaj pierwszy raz coś takiego upiekłam-zbyt ładnie ten kawał mięcha w sklepie wyglądał. Na co dzień nie grzesze więc to nie to Najwyżej mąż bedzie wciągał. Przede mną 5 dni P-o radości

o wiesniakach mowilam

[Nusiaa88]

[QUOTE=aggie30;18827210]A jaką Activię pijesz? bo ostatnio nie moge dorwać Actimela 0%
[QUOTE]

Activie naturalną oczywiście, bo owocowych nie można ona taka super dietetyczna nie jest bo ma ok. 2 g tłuszczu i 6 g węgli na 1o0 g, ale ja się do niej przyzwyczaiłam, jest pysznaa a i dieta jakoś leci mimo jej jedzenia, więc nie zamierzam odmówić sobie tej przyjemności

[Monia_35]

Napisane przez JeannyGd

Wczoraj kupiłam "Super Linię" i jest tam opinia na temat naszej diety - piszą tam między innymi ,że dieta jest TANIA... ?

no chyba jak ktos na niej nie jest...pozatym zadna dieta nie jest tania bo jemy rzeczy których normalnie nie jemy

[aggie30]

Napisane przez Monia_35

rybki ale chyba wedzonej? ja swiezutka upieczona na teflonie bez grama soli + jajeczka na miekko i kazdego ranka spadek

Ryba z jajkiem na miękko na śniadanie? Czy mogę zapytać jak ty to tworzysz??

[Nusiaa88]

Napisane przez JeannyGd

Wczoraj kupiłam "Super Linię" i jest tam opinia na temat naszej diety - piszą tam między innymi ,że dieta jest TANIA... poza tym jeszcze kilka rewelacji np. że sprzyja osteoporozie... hmmm przy takiej ilości wapnia??

tania co za łoś to pisał...

[(:tysia:)]

jeszcze się pouczę i idę spać. Wciągnęłam jeszcze dwa plasterki szynki z indyka
jutro wchodze na wagę a od 3 dni mnie na niej nie było więc trochę się boje....