Polecamy:

pyzia13 · 2014-01-12, 16:54

Cześć dziewczyny, jestem tu nowa i zamierzam zacząć ćwiczyć z mel b.
mam do was pytanie bo chciałabym ładnie wymodelować ciało ale najpierw muszę się zająć przede wszystkim brzuchem ponieważ co nieco się tam odłożyło

i czy jeżeli bym mniej więcej 6 razy w tygodniu ćwiczyła: rozgrzewka, pośladki, brzuch i 2-3 razy w tyg. nogi to po jakim czasie mogłabym zauważyć efekty i czy te ćwiczenia by wystarczyły na początek czy trzeba by było inne dołączyć

mathania · 2014-01-12, 17:34

Witaj pyzia13 ,
to kiedy zobaczysz efekty to nie da się tak dokładnie powiedzieć. U jednych szybciej, u innych wolniej. Kluczem jest wytrwałość i systematyczność

Jeśli ćwiczycie z Mel np. pośladki czy brzuch to podczas jednego treningu robicie tylko 1 raz te ćwiczenia czy kilka powtórzeń tego co jest na filmiku?

fitnesowapani · 2014-01-12, 17:39

Cytat:

Napisane przez mathania

Jeśli ćwiczycie z Mel np. pośladki czy brzuch to podczas jednego treningu robicie tylko 1 raz te ćwiczenia czy kilka powtórzeń tego co jest na filmiku?

różnie

czasami robię 2x dany filmik czasami raz, zależy co jeszcze mam w planach

Na początek wystarczy raz, później możesz zwiększać ilość powtórzeń

Na brzuch polecam ćwiczenia z Natalią Gacką.

mathania · 2014-01-12, 17:42

Cytat:

Napisane przez fitnesowapani

Na brzuch polecam ćwiczenia z Natalią Gacką.

Ooo, coś nowego

Jeszcze nie znam tej pani, ani ćwiczeń. Zaraz się zapoznam

azaina · 2014-01-12, 18:21

Cytat:

Napisane przez Żabcia22

Co ćwiczysz na nogi, pośladki??? Ćwiczenia typu sexy legs z miley cyrus też odpadają??? ostatnio to ćwiczyłam...

na nogi nic, bo jestem z nich zadowolona

dużo chodzę + codziennie parę rundek po schodach na 4 piętro i to chyba się przyczynia do tego, że wyglądają ok

kiedyś spróbowałam zrobić trening nóg z Mel B, ale tak jak w przypadku Chodakowskiej - za duże obciążenie na kolana.
natomiast na pośladki jak dla mnie Mel B jest super

chociaż ostatnio dziewczyny poleciły mi Natalię Gacką (

) i chyba na nią się przerzucę

Anijkaa · 2014-01-12, 19:17

Uff dzisiejsze ćwiczonka prawie za mną

Rozgrzewka
10 min nogi
20 min na całe ciało
teraz spacerek z psem a później wskakuje na stepperek

mathania · 2014-01-12, 20:25

Ja też już po treningu

Czuję się bardzo dobrze!
Niestety nie udało mi się zrobić wszystkiego co zaplanowałam, bo mój laptop odmówił mi posłuszeństwa i się zawiesił (za długo dziś na nim pracowałam) i nie zrobiłam całego Cardio Mel i boczków Tiffany, w to miejsce robiłam po prostu inne ćwiczenia, bo jeszcze nie miałam dosyć

Ale ogólnie 45 min treningu zrobione. Zadowolona!

breathe0808 · 2014-01-12, 20:46

poćwiczone z XHIT

MC sexy legs, how to train like VS model i niecałe how to burn 200 calories in 20 min

papryczzka · 2014-01-13, 05:52

trzeci dzień z kolei, poćwiczone 50min:
XHIT MC sexy legs
XHIT VS legs
XHIT ABS
+rozciąganie

jutro przerwa

Celestia · 2014-01-13, 08:11

Ja dziś pocwiczylam

how to lose arm fat
rapid abs workout
adriana lima legs workout
intense cardio workout

ceciii · 2014-01-13, 13:25

Mogę dołączyć?
Mam za sobą kilka treningów z Mel B

wyglądają one tak:
5 min rozgrzewka
10 min pośladki
10 min brzuch
10 min ramiona
10 min nogi
5 min rozciąganie/rozluźnianie
Staram się co drugi dzień

i do tego wyzwanie 30 dni z przysiadami

Chcę ujędrnić ciało, poprawić kondycję i ogólnie dla przyjemności - do lata chcę mieć super pupę, bo mam typową figurę gruszki :P (84cm-63cm-93cm, 163 cm wzrostu).

kiiicik · 2014-01-13, 13:56

Fajnie, że nas coraz więcej!

Witam nowe fit kobietki

Niedługo będziemy miały nowy wątek

Ja jestem po:
Jillian ripped in 30 level 4
Mel: cardio i brzuch

Tak mi się podoba ten ripped, że chyba zrobię jeszcze raz jak skończę

mathania · 2014-01-13, 15:09

Dziewczyny drogie

Jakie ćwiczenia polecacie podczas @? Całkowicie przerywacie i odpuszczacie trening czy coś tam jednak ćwiczycie mimo to? W sumie nie czuję się nigdy źle podczas @, może być co najwyżej mało komfortowo...

ursaliana · 2014-01-13, 16:12

jak mnie brzuch bardzo nie boli i sie w miare dobrze czuje to tylko pilates sobie cwiecze

Marcusia · 2014-01-13, 16:26

Cytat:

Napisane przez mathania

Czyli nic tylko systematycznie ćwiczyć z Mel i efekty murowane, tak?

Nie mogę się doczekać

Zacznij działać i podziwiaj jak zmienia się Twoje ciało

mandarynka Pij dużo wody, zrób przysługę swoim nerkom jeśli już musisz byc na diecie Dunkana

beatika · 2014-01-13, 17:12

Cytat:

Napisane przez kiiicik

Fajnie, że nas coraz więcej!

Witam nowe fit kobietki

Niedługo będziemy miały nowy wątek

Ja jestem po:
Jillian ripped in 30 level 4
Mel: cardio i brzuch

Tak mi się podoba ten ripped, że chyba zrobię jeszcze raz jak skończę

Ja dzisiaj zaczęłam level 2 ripped i strasznie mi to ciężko szło. Jest tam kilka ćwiczeń, gdzie ważne jest utrzymanie równowagi na jednej nodze, np najgorzej to te pompki ze zginaniem kolana. Poległam przy tym ćwiczeniu

Karen15 · 2014-01-13, 17:15

U mnie dzisiaj Tiffany:
Hot Body Warm Up Routine - rozgrzewka
Get fit while you sit
Get flat, sexy ABS

mathania · 2014-01-13, 19:48

Super!

U mnie dziś Mel B: rozgrzewka, pośladki; Tiffany boczki; taniec Samba; rozciąganie Mel B

Celestia · 2014-01-13, 20:02

Cytat:

Napisane przez mathania

Dziewczyny drogie

Jakie ćwiczenia polecacie podczas @? Całkowicie przerywacie i odpuszczacie trening czy coś tam jednak ćwiczycie mimo to? W sumie nie czuję się nigdy źle podczas @, może być co najwyżej mało komfortowo...

Ja odpuszczam tylko w pierwszy dzień gdy mnie boli brzuch

w resztę dni ćwiczę normalnie.

radgamu · 2014-01-13, 20:22

poćwiczone! dzisiaj krótko tylko 35min, na wiecej czas nie pozwolil, ale jutro odbije to sobie

kiiicik · 2014-01-13, 20:53

Cytat:

Napisane przez beatika

Ja dzisiaj zaczęłam level 2 ripped i strasznie mi to ciężko szło. Jest tam kilka ćwiczeń, gdzie ważne jest utrzymanie równowagi na jednej nodze, np najgorzej to te pompki ze zginaniem kolana. Poległam przy tym ćwiczeniu

Ten 2 level faktycznie męczący, ale dawałam z wszystkim radę, tylko mną się nie sugeruj, bo staż ćwiczeniowy mamy inny

Z każdym dniem coraz lepiej Ci te pompki pójdą. Mi za to w 3-jce nie podobały się pompki w pozycji trójkąta

mathania · 2014-01-13, 21:06

Dziewczyny, jest szansa, żeby któraś pochwaliła się swoimi osiągnięciami na zdjęciach "przed" i "po" (ćwiczenia z Mel i Tiffany i inne...)? Jaki u Was efekty? I w jakim czasie?

To takie motywujące

fitnesowapani · 2014-01-13, 21:09

Cytat:

Napisane przez mathania

Dziewczyny, jest szansa, żeby któraś pochwaliła się swoimi osiągnięciami na zdjęciach "przed" i "po" (ćwiczenia z Mel i Tiffany i inne...)? Jaki u Was efekty? I w jakim czasie?

To takie motywujące

Ja niestety zdjęć nie posiadam, ale 14 grudnia podawałyśmy z tego co pamiętam ubytki cm. Były całkiem niezłe

azaina · 2014-01-13, 21:13

Cytat:

Napisane przez Celestia

Ja odpuszczam tylko w pierwszy dzień gdy mnie boli brzuch

w resztę dni ćwiczę normalnie.

ja tak samo

co do efektów przed i po to też z chęcią bym takie fotki pooglądała

a swoje może też wstawię tylko muszę najpierw wyszukać jakieś PRZED na starych zdjęciach..

mathania · 2014-01-13, 21:18

No to wrzucajcie jak macie!

Ja obiecuję, że też wrzucę, dokładnie miesiąc po rozpoczęciu ćwiczeń

Nie mogę się doczekać efektów

breathe0808 · 2014-01-13, 21:21

Dziś: Tiffany boczki, Mel brzuch i pośladki, XHIT no more muffin top i cardio interwałowe z Fitness Blender

jolkas20 · 2014-01-13, 22:17

ćwiczę intensywnie z Mel B już od ponad 2 tyg. Efekty są już zauważalne ( robię sobie zdjęcia aby porównać efekt

) Martwi mnie tylko jedna rzecz.. mimo iż moje ciało się ujędrniło, brzuch nieco zmalał i pupa podniosła.. przytyłam pond 2kg! ;/ nie wiem co mam o tym mysleć... Czy to normalne na początku, i waga w końcu zacznie spadać??

Dziś zaliczyłam 2x cardio , pupa i abs

GhostInTheFog · 2014-01-13, 22:29

Cytat:

Napisane przez jolkas20

ćwiczę intensywnie z Mel B już od ponad 2 tyg. Efekty są już zauważalne ( robię sobie zdjęcia aby porównać efekt

) Martwi mnie tylko jedna rzecz.. mimo iż moje ciało się ujędrniło, brzuch nieco zmalał i pupa podniosła.. przytyłam pond 2kg! ;/ nie wiem co mam o tym mysleć... Czy to normalne na początku, i waga w końcu zacznie spadać??

Dziś zaliczyłam 2x cardio , pupa i abs

Ja cwicze od 3 miesięcy i mam 1,5 kg do przodu:0 Nie przejmuje się tym, bo objętościowo jest minimalnie mniej. A przecież mięśnie ważą

Ja po 3 dniach zgonu wracam powoli do ćwiczeń
- pośladki mel
- skłony

Aneczka91 · 2014-01-13, 22:36

dzisiaj Mel B trening całego ciała , jillian cardio level 2

chciałam focus speed 2.0 ale niestety przez bolącą nogę było to niemożliwe

ale dam rade jutro!

mathania · 2014-01-13, 22:44

Cytat:

Napisane przez jolkas20

ćwiczę intensywnie z Mel B już od ponad 2 tyg. Efekty są już zauważalne ( robię sobie zdjęcia aby porównać efekt

) Martwi mnie tylko jedna rzecz.. mimo iż moje ciało się ujędrniło, brzuch nieco zmalał i pupa podniosła.. przytyłam pond 2kg! ;/ nie wiem co mam o tym mysleć... Czy to normalne na początku, i waga w końcu zacznie spadać??

Wiele osób mówi, że lepiej jest się mierzyć niż ważyć i to jest prawda. Skoro widzisz efekty, to świetnie

Muszę się pochwalić Wam, bo i ja po 4 dniach ćwiczeń widzę, że moje ciało wygląda odrobinę lepiej. Możecie wierzyć lub nie, ale tak jest

powoli do przodu!

2014-01-12, 16:54	#4951
pyzia13 Przyczajenie Zarejestrowany: 2014-01 Wiadomości: 3	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Cześć dziewczyny, jestem tu nowa i zamierzam zacząć ćwiczyć z mel b. mam do was pytanie bo chciałabym ładnie wymodelować ciało ale najpierw muszę się zająć przede wszystkim brzuchem ponieważ co nieco się tam odłożyło i czy jeżeli bym mniej więcej 6 razy w tygodniu ćwiczyła: rozgrzewka, pośladki, brzuch i 2-3 razy w tyg. nogi to po jakim czasie mogłabym zauważyć efekty i czy te ćwiczenia by wystarczyły na początek czy trzeba by było inne dołączyć

2014-01-12, 17:34	#4952
mathania Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-01 Lokalizacja: Katowice Wiadomości: 37	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Witaj pyzia13 , to kiedy zobaczysz efekty to nie da się tak dokładnie powiedzieć. U jednych szybciej, u innych wolniej. Kluczem jest wytrwałość i systematyczność Jeśli ćwiczycie z Mel np. pośladki czy brzuch to podczas jednego treningu robicie tylko 1 raz te ćwiczenia czy kilka powtórzeń tego co jest na filmiku? __________________ Mniej gadania, więcej działania Edytowane przez mathania Czas edycji: 2014-01-12 o 17:36

2014-01-12, 19:17	#4956
Anijkaa Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-01 Lokalizacja: Zabrze Wiadomości: 85	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Uff dzisiejsze ćwiczonka prawie za mną Rozgrzewka 10 min nogi 20 min na całe ciało teraz spacerek z psem a później wskakuje na stepperek __________________ *“Aby osiągnąć sukces pierwsze co musisz zrobić to zakochać się w ciężkiej pracy.”*

2014-01-12, 20:25	#4957
mathania Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-01 Lokalizacja: Katowice Wiadomości: 37	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Ja też już po treningu Czuję się bardzo dobrze! Niestety nie udało mi się zrobić wszystkiego co zaplanowałam, bo mój laptop odmówił mi posłuszeństwa i się zawiesił (za długo dziś na nim pracowałam) i nie zrobiłam całego Cardio Mel i boczków Tiffany, w to miejsce robiłam po prostu inne ćwiczenia, bo jeszcze nie miałam dosyć Ale ogólnie 45 min treningu zrobione. Zadowolona! __________________ Mniej gadania, więcej działania

2014-01-12, 20:46	#4958
breathe0808 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-05 Lokalizacja: podlasie Wiadomości: 295	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B poćwiczone z XHIT MC sexy legs, how to train like VS model i niecałe how to burn 200 calories in 20 min __________________ I'm a little bit of everything...

2014-01-13, 05:52	#4959
papryczzka Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-04 Wiadomości: 919	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B trzeci dzień z kolei, poćwiczone 50min: XHIT MC sexy legs XHIT VS legs XHIT ABS +rozciąganie jutro przerwa

2014-01-13, 08:11	#4960
Celestia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-01 Lokalizacja: 3City Wiadomości: 8 541	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Ja dziś pocwiczylam how to lose arm fat rapid abs workout adriana lima legs workout intense cardio workout __________________ Uzależniona od wizażu Niepoprawna optymistka Ćwiczę z XHIT, Mel B i Jillian

2014-01-13, 13:25	#4961
ceciii Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-12 Lokalizacja: Na Mazury, Mazury, Mazury, popływamy tą łajbą z tektury! Wiadomości: 1 425	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Mogę dołączyć? Mam za sobą kilka treningów z Mel B wyglądają one tak: 5 min rozgrzewka 10 min pośladki 10 min brzuch 10 min ramiona 10 min nogi 5 min rozciąganie/rozluźnianie Staram się co drugi dzień i do tego wyzwanie 30 dni z przysiadami Chcę ujędrnić ciało, poprawić kondycję i ogólnie dla przyjemności - do lata chcę mieć super pupę, bo mam typową figurę gruszki :P (84cm-63cm-93cm, 163 cm wzrostu). __________________ 23.09.2010r. NO PAIN, NO GAIN! Najpiękniejsza <i>filmy zablokowane</i>

2014-01-13, 13:56	#4962
kiiicik Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-03 Wiadomości: 4 530	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Fajnie, że nas coraz więcej! Witam nowe fit kobietki Niedługo będziemy miały nowy wątek Ja jestem po: Jillian ripped in 30 level 4 Mel: cardio i brzuch Tak mi się podoba ten ripped, że chyba zrobię jeszcze raz jak skończę __________________ Wymiana 2017 Ćwiczę Dążę do wyznaczonych celów i zawsze je osiągam, to tylko kwestia czasu

2014-01-13, 15:09	#4963
mathania Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-01 Lokalizacja: Katowice Wiadomości: 37	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Dziewczyny drogie Jakie ćwiczenia polecacie podczas @? Całkowicie przerywacie i odpuszczacie trening czy coś tam jednak ćwiczycie mimo to? W sumie nie czuję się nigdy źle podczas @, może być co najwyżej mało komfortowo... __________________ Mniej gadania, więcej działania

2014-01-13, 16:12	#4964
ursaliana Rozeznanie Zarejestrowany: 2012-06 Wiadomości: 854	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B jak mnie brzuch bardzo nie boli i sie w miare dobrze czuje to tylko pilates sobie cwiecze

2014-01-13, 17:15	#4967
Karen15 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-04 Wiadomości: 3 436	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B U mnie dzisiaj Tiffany: Hot Body Warm Up Routine - rozgrzewka Get fit while you sit Get flat, sexy ABS

2014-01-13, 19:48	#4968
mathania Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-01 Lokalizacja: Katowice Wiadomości: 37	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Super! U mnie dziś Mel B: rozgrzewka, pośladki; Tiffany boczki; taniec Samba; rozciąganie Mel B __________________ Mniej gadania, więcej działania

2014-01-13, 20:22	#4970
radgamu Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-03 Lokalizacja: mazowieckie Wiadomości: 90	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B poćwiczone! dzisiaj krótko tylko 35min, na wiecej czas nie pozwolil, ale jutro odbije to sobie __________________

2014-01-13, 21:06	#4972
mathania Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-01 Lokalizacja: Katowice Wiadomości: 37	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Dziewczyny, jest szansa, żeby któraś pochwaliła się swoimi osiągnięciami na zdjęciach "przed" i "po" (ćwiczenia z Mel i Tiffany i inne...)? Jaki u Was efekty? I w jakim czasie? To takie motywujące __________________ Mniej gadania, więcej działania

2014-01-13, 21:18	#4975
mathania Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-01 Lokalizacja: Katowice Wiadomości: 37	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B No to wrzucajcie jak macie! Ja obiecuję, że też wrzucę, dokładnie miesiąc po rozpoczęciu ćwiczeń Nie mogę się doczekać efektów __________________ Mniej gadania, więcej działania

2014-01-13, 21:21	#4976
breathe0808 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-05 Lokalizacja: podlasie Wiadomości: 295	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B Dziś: Tiffany boczki, Mel brzuch i pośladki, XHIT no more muffin top i cardio interwałowe z Fitness Blender __________________ I'm a little bit of everything...

2014-01-13, 22:17	#4977
jolkas20 Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-09 Lokalizacja: Stalowa Wola Wiadomości: 92	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B ćwiczę intensywnie z Mel B już od ponad 2 tyg. Efekty są już zauważalne ( robię sobie zdjęcia aby porównać efekt ) Martwi mnie tylko jedna rzecz.. mimo iż moje ciało się ujędrniło, brzuch nieco zmalał i pupa podniosła.. przytyłam pond 2kg! ;/ nie wiem co mam o tym mysleć... Czy to normalne na początku, i waga w końcu zacznie spadać?? Dziś zaliczyłam 2x cardio , pupa i abs

2014-01-13, 22:36	#4979
Aneczka91 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-10 Wiadomości: 8 905	Dot.: W świetnej formie: ćwicz z Mel B dzisiaj Mel B trening całego ciała , jillian cardio level 2 chciałam focus speed 2.0 ale niestety przez bolącą nogę było to niemożliwe ale dam rade jutro! __________________ Ćwiczę i dbam o siebie Uczę się języków Nadrabiam braki w książkach Realizuje swoje plany i dążę do realizacji marzeń!

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)