Nasze codzienne jadłospisy cz. XIX - OCENA JADŁOSPISÓW

[zetuzetia]

Napisane przez o_Khaleesi_o

Widzisz, ja się na swoim przykładzie przekonałam, że głodówką nie schudnę. Myślałam, że jak nie jestem gruba to mi szybko polecą te 2 kilo i tyle, niestety kompletnie nic nie schudłam pomimo ćwiczeń więc wiesz..A nie chciało mi się wierzyć w to co piszą, że jak mało jesz to nie schudniesz, bo organizm się broni

jak zaczynasz się głodzić, organizm odbiera to jak znak, że nadchodzą ciężkie czasy i zaczyna odkładać tkankę tłuszczową :P
A Ty irish pomimo tego, ze widzisz, jak wyglądają wstawiane tutaj jadłospisy, i tak z uporem maniaka jesz po swojemu

[Magdalena0603]

Uuu

• jajecznica z 3 jaj , na maśle, z szynka i pomidorami, 2 kromki razowca z twarogiem półtłustym, rzeżuchą i łososiem
• ćwiartki jabłka w cieście kokosowym selfmade
• zupa krem kalafiorowa, z chili i koperkiem
  
• w restauracji: łosoś opiekany na grillu, w sosie chrzanowym, frytki, mix surówek
• kilka plastrów szynki wiejskiej, ogórki konserwowe, papryka czerwona

Rzucicie okiem?

[zetuzetia]

Napisane przez Magdalena0603

Uuu

• jajecznica z 3 jaj , na maśle, z szynka i pomidorami, 2 kromki razowca z twarogiem półtłustym, rzeżuchą i łososiem
• ćwiartki jabłka w cieście kokosowym selfmade
• zupa krem kalafiorowa, z chili i koperkiem
  
• w restauracji: łosoś opiekany na grillu, w sosie chrzanowym, frytki, mix surówek
• kilka plastrów szynki wiejskiej, ogórki konserwowe, papryka czerwona

Rzucicie okiem?

ja się nie znam, więc nic nie powiem .
Jak robisz te jabłka w cieście? ;>

[Magdalena0603]

Napisane przez zetuzetia

ja się nie znam, więc nic nie powiem .
Jak robisz te jabłka w cieście? ;>

z tego przepisu + wiórki kokosowe

http://www.wielkiezarcie.com/recipe64683.html

[o_Khaleesi_o]

Napisane przez zetuzetia

jak zaczynasz się głodzić, organizm odbiera to jak znak, że nadchodzą ciężkie czasy i zaczyna odkładać tkankę tłuszczową :P

Mój na szczęście nie odłożył kolejnej tylko zachował obecną na stałym poziomie

[Magdalena0603]

Napisane przez Irish lady 28

r

1. jajo na miękko, 200g łososia wędzonego na gorąco, 2 kromki razowca z masłem i szynką z indyka, pomidor, ogórek
2. banan, kabanos, 2 kawy
   
3. sałatka: rukola, pomidor, feta, czosnek, kapry, kukurydza, groszek,kromka razowca
4. zupa fasolowa na żeberkach, bardzo pikantna

lepiej?

3 rok wałkujemy to samo....
JESZ ZA MAŁO!!!!!..nie dziw się, że tyjesz na tym...................
źle skomponowane to jest, banan z kabanosem...fasolowa i nic więcej?
Mało warzyw, zero owoców prawie,
za małe porcje!!!
Podbijanie kalorii piwem lub pizzą nie spowoduje,że posiłek zrobi się zdrowy.... (nie mówię o dzisiaj, tylko tak ogólnie...)

[201606210914]

R

I bułka ziarnista z sałatą, papryką, rybą wędzoną, plastrem sera żółtego
II kromka słonecznikowa z ryba wędzoną i plastrem sera żółtego
III 2 małe ziemniaki, 2 sznycle z piersi obtoczone w płatkach owsianych i smażone na łyżce oleju, ogórki kiszone
w trasie: mała garść orzechów ziemnych, kilka chipsów z 5
IV talerzyk sałatki greckiej, kromka z rybą wędzoną i plastrem sera żółtego

[GenaM]

Dzisiejsza R

09:00 dwie małe kromki chleba z humusem, pomidorem, jajko na twardo

12:00 szklanka soku z wyciskanych pomarańczy ( w trakcie zakupów)

15:00 obiad u rodziny: chochla zupy pomidorowej (niestety ze śmietana kremówka...), pierś z kurczaka pieczona w rękawie, kilka frytek i sporo sałaty zielonej, mały kawałek drożdżówki i kawa :/

18:00 10 min rozciągania + 30 min orbitrek

19:00 połowa fileta z łososia z pieca z chrzanem, pomidor i garść malin

Nie jestem zadowolona z obiadu, w sensie z tej zupy, bo nawet takiej nie lubię, robię pomidorowa bez śmietany, z papryka i bazylia zakupiłam jogurty naturalne do zabrania do pracy i bio-musli, bo nie lubie samego jogurtu jeść

Miłego tygodnia wszystkim, byle do piątku

[Irish lady 28]

Napisane przez superkas

R

I bułka ziarnista z sałatą, papryką, rybą wędzoną, plastrem sera żółtego
II kromka słonecznikowa z ryba wędzoną i plastrem sera żółtego
III 2 małe ziemniaki, 2 sznycle z piersi obtoczone w płatkach owsianych i smażone na łyżce oleju, ogórki kiszone
w trasie: mała garść orzechów ziemnych, kilka chipsów z 5
IV talerzyk sałatki greckiej, kromka z rybą wędzoną i plastrem sera żółtego

ciekawe czy w tym przypadku ktoś uczciwie napisze, że za mało?
..........

[201606210914]

Napisane przez Irish lady 28

ciekawe czy w tym przypadku ktoś uczciwie napisze, że za mało?
..........

za mało??

[zetuzetia]

Napisane przez Irish lady 28

ciekawe czy w tym przypadku ktoś uczciwie napisze, że za mało?
..........

jajo na miękko, 200g łososia wędzonego na gorąco, 2 kromki razowca z masłem i szynką z indyka, pomidor, ogórek
banan, kabanos, 2 kawy
sałatka: rukola, pomidor, feta, czosnek, kapry, kukurydza, groszek,kromka razowca
zupa fasolowa na żeberkach, bardzo pikantna

I bułka ziarnista z sałatą, papryką, rybą wędzoną, plastrem sera żółtego
II kromka słonecznikowa z ryba wędzoną i plastrem sera żółtego
III 2 małe ziemniaki, 2 sznycle z piersi obtoczone w płatkach owsianych i smażone na łyżce oleju, ogórki kiszone
w trasie: mała garść orzechów ziemnych, kilka chipsów z 5
IV talerzyk sałatki greckiej, kromka z rybą wędzoną i plastrem sera żółtego


Pomijając już ilość (chociaż według mnie nie ma tego aż tak mało), to drugi jadłospis jest na 100% bardziej pożywny.
Po co tutaj piszesz, skoro i tak masz w nosie wszelkie sugestie?

[Maddie]

Luźna redukcja, jak zawsze w niedzielę a jutro grzecznie wracam do diety.

I: owsianka:4ł. płatków, 1ł. otrąb gryczanych, mleko, jajko, truskawki, małe jabłko, cynamon i płatki migdałów.
II: mały kawałek lekkiego ciacha- biszkopt, domowe powidła, krem z serka homo naturalnego i żelatyny ; małe jabłko; kilka migdałów.
III: pół woreczka brązowego ryżu, dorsz pieczony z masłem, dużo surówki z pekińskiej i innych warzyw z sosem na oliwie.
IV: serek wiejski z migdałami, miseczka surówki z obiadu.

[201607111050]

I
Dwie kanapki z pieczonym kurczakiem, masłem i warzywni.
Dwa jabłka.
Dwie kawy z mlekiem.
II
Placuszki bananowe (2 jajka, banan)
Garść orzechów
Sok pomarańczowy
III
Sałatka z pieczonym kurczakiem i świeżymi warzywami
IV
Dwie kanapki z masłem i dżemem
Kakao bez cukru.


Niedzielnie do
Totalny brak apetytu po lekach. Słodka kolacja na pocieszenie.

[distant-girl]

Napisane przez distant-girl

Moja dzisiejsza redukcja:
śniadanie: serek wiejski+pół pomidora+rucola+ogórek zielony+herbata bez cukru
II śniadanie: 2 jajka sadzone+kromka chleba żytniego+kawa rozpuszczalna z mlekiem bez cukru
III obiad: około 200 g piersi z kurczaka faszerowanej czosnkiem+pół worka ryżu+szpinak z jogurtem naturalnym około 125 g+mała sałatka z rucoli ogórka pomidora i cebuli
IV przegryzka banan+80 g orzechów laskowych
godzina ćwiczeń na siłowni (brzuszki z obciążeniem+ 20 min na bieżni+20 min step)
Vbanan
I jak dzisiaj? co sądzicie?

up

[zetuzetia]

Napisane przez distant-girl

up

Do obiadu raczej ok, pózniej mi się nie podoba, za mało. No i po treningu powinno się chyba jeść białko (niech mnie ktoś poprawi, jeżeli sie mylę).

[GenaM]

Dzisiejsza R

07:00 mała bułka wieloziarnista z połową łyżeczki masła, twarożkiem i szczypiorkiem

11:00 jogurt naturalny z bio-musli

14:00 bułka wieloziarnista z twarożkiem, sałatą i szczypiorkiem + jabłko

17:00 pierś z kurczaka pieczona w rękawie, dwa małe ziemniaczki + marchewka z selerem

ok 18:00 ćwiczenia rozciągające + 30 min orbitrek

ok 20:00 jajko na twardo + jakieś warzywa

Wydaje mi się, że jest w porządku. Mogę prosić o ocenę? Czy taki jadłospis jest dobry?

[seedofwonder]

Napisane przez zetuzetia

Jabłka i kawa to nie posiłek.
Sama zupa (wyczytałam, że to po prostu krem marchewkowy) to nie posiłek.
Seler z jabłkiem i sok to też nie posiłek
Gdzie: tłuszcze, węglowodany złożone? Pomijając już to, że nie zjadasz pewnie nawet połowy kalorii, które powinnaś .

Tzn. ja właśnie odstawiłam węglowodany i dopiero wtedy waga zaczęła iść w dół

[agaczini]

witam po moim długim weekendzie 4 dniowym było dużo imprez i troszkę sobie pocheatowałam ;p (kartacze, zestaw z McDonalda na kaca ;p) ale już poniedziałek i wracam do pionu po lekkim rozluzowaniu

dzisiejszy jadłospis R

I - bułka pszenna, pasta z makreli, jajka i szczypiorku ,z pieprzem i jogurtem (niestety nie zaopatrzyłam się jeszcze w pieczywo żytnie)

II - tarta z suszonymi pomidorami, papryką, cebulką, jajkiem, koperkiem - 2 kawałki, sałata lodowa z pomidorem

III - zupa ogórkowa

IV - pierś kurczaka smażona na oliwie, kasza gryczana, mizeria

zumba - godzina

V - kanapka z sałatą, kurczakiem, i ogórkiem, chlebem żytnim

[201606210914]

Napisane przez Irish lady 28

ciekawe czy w tym przypadku ktoś uczciwie napisze, że za mało?
..........

Może Ci się wydawać, że za mało bo nie opisywałam ile i co ale teraz to rozpiszę Ci dla porównania

I bułka ziarnista smarowana masłem, z sałatą, papryką, rybą wędzoną, plastrem sera żółtego
II kromka słonecznikowa smarowana masłem z ryba wędzoną i plastrem sera żółtego
III 2 małe ziemniaki, 2 sznycle z piersi obtoczone w płatkach owsianych i smażone na łyżce oleju, ogórki kiszone
w trasie: mała garść orzechów ziemnych, kilka chipsów z 5
IV talerzyk sałatki greckiej (ser feta, pomidor, ogórek, papryka, oliwki, oliwa) kromka z rybą wędzoną i plastrem sera żółtego

---------- Dopisano o 12:05 ---------- Poprzedni post napisano o 11:58 ----------

Napisane przez agaczini

II - tarta z suszonymi pomidorami, papryką, cebulką, jajkiem, koperkiem - 2 kawałki

podasz przepis na tartę ?

[Irish lady 28]

Napisane przez superkas

Może Ci się wydawać, że za mało bo nie opisywałam ile i co ale teraz to rozpiszę Ci dla porównania

I bułka ziarnista smarowana masłem, z sałatą, papryką, rybą wędzoną, plastrem sera żółtego
II kromka słonecznikowa smarowana masłem z ryba wędzoną i plastrem sera żółtego
III 2 małe ziemniaki, 2 sznycle z piersi obtoczone w płatkach owsianych i smażone na łyżce oleju, ogórki kiszone
w trasie: mała garść orzechów ziemnych, kilka chipsów z 5
IV talerzyk sałatki greckiej (ser feta, pomidor, ogórek, papryka, oliwki, oliwa) kromka z rybą wędzoną i plastrem sera żółtego

---------- Dopisano o 12:05 ---------- Poprzedni post napisano o 11:58 ----------

mi się NADAL wydaje, że ilościowo podobnie jak ja

[zetuzetia]

Napisane przez Irish lady 28

mi się NADAL wydaje, że ilościowo podobnie jak ja

to zacznij jesc jak superkas

[o_Khaleesi_o]

Napisane przez Irish lady 28

mi się NADAL wydaje, że ilościowo podobnie jak ja

Idź do lekarza bo masz problem z odbiorem rzeczywistości w takim razie

superkas ma bardziej wartościowy jadłospis

[agaczini]

Napisane przez superkas

podasz przepis na tartę ?

oczywiście - ciasto kruche (robisz sama albo kupujesz gotowe, własnej roboty można zrobić z mąki pełnoziarnistej) wykładasz do formy i podpiekasz pare minut aż lekko sięzrumieni, ponakłuwane widelcem do tego posdmażona cebulka i papryka, pokrojone pomidory suszone, mieszasz z jogurtem i odrobiną jakiegoś sera jaki lubisz i możesz jeść, dodajesz koperek, sól pieprz i jajko rozbełtane, wylewasz na ciasto i zapiekasz pół godziny w moim przypadku w 175 stopniach

[fusiacola]

R:

1) jajecznica z 2 jaj, 3 łyżek płatków owsianych i oliwek na oleju z pestek winogron, z bazylią + kawa z mlekiem 3,2% x2

60 min ćwiczeń

2) mała porcja krupniku z warzywami, mały kawałek gotowanej cielęciny + kawa z mlekiem 3,2%

3) łosoś smażony na oleju z pestek winogron, ziemniaczki z imbirem, papryka konserwowa

4) 2 kanapki: graham ze sałatą, serem żółtym i pomidorem. Szklanka soku z marchwi

5) gęsty koktajl z 1/2 banana, twarogu, kilku rozmrożonych truskawek, z cynamonem.

[fusiacola]

Napisane przez agaczini

oczywiście - ciasto kruche (robisz sama albo kupujesz gotowe, własnej roboty można zrobić z mąki pełnoziarnistej) wykładasz do formy i podpiekasz pare minut aż lekko sięzrumieni, ponakłuwane widelcem do tego posdmażona cebulka i papryka, pokrojone pomidory suszone, mieszasz z jogurtem i odrobiną jakiegoś sera jaki lubisz i możesz jeść, dodajesz koperek, sól pieprz i jajko rozbełtane, wylewasz na ciasto i zapiekasz pół godziny w moim przypadku w 175 stopniach

agaczini z przepisu wynika, że to bardziej quiche a nie klasyczna tarta. W każdym razie brzmi całkiem apetycznie

[agaczini]

Napisane przez fusiacola

agaczini z przepisu wynika, że to bardziej quiche a nie klasyczna tarta. W każdym razie brzmi całkiem apetycznie

no tak to quiche chociaż jak już tak dokładnie o tym mowimy, tarta może być quiche ale quiche już tartą nie zawsze. bo tarta może być słodka lub wytrawna, quiche już nigdy nie podamy na deser bo nigdy nie jest słodki ))) zatem z tego wynika ze quiche to taka wytrawna tarta w której składnikiem wiążacym jest masa śmietanowo-jajeczna ;d a Twoje menu wygląda pysznie

[fusiacola]

Napisane przez agaczini

no tak to quiche chociaż jak już tak dokładnie o tym mowimy, tarta może być quiche ale quiche już tartą nie zawsze. bo tarta może być słodka lub wytrawna, quiche już nigdy nie podamy na deser bo nigdy nie jest słodki ))) zatem z tego wynika ze quiche to taka wytrawna tarta w której składnikiem wiążacym jest masa śmietanowo-jajeczna ;d a Twoje menu wygląda pysznie

dziękuje chociaż chetnie wymieniłabym którykolwiek z posiłków na twoje dzieło u mnie zawsze jak ma być danie na cieście, czy to kruchym czy francuskim to zawsze kończy się jakby omletem, bo jak już mam te warzywa podsmażone na patelni to odechciewa mi się dalej robić i zwyczajnie zalewam jajkami żeby szybciej zjeść

[201606210914]

Napisane przez agaczini

oczywiście - ciasto kruche (robisz sama albo kupujesz gotowe, własnej roboty można zrobić z mąki pełnoziarnistej) wykładasz do formy i podpiekasz pare minut aż lekko sięzrumieni, ponakłuwane widelcem do tego posdmażona cebulka i papryka, pokrojone pomidory suszone, mieszasz z jogurtem i odrobiną jakiegoś sera jaki lubisz i możesz jeść, dodajesz koperek, sól pieprz i jajko rozbełtane, wylewasz na ciasto i zapiekasz pół godziny w moim przypadku w 175 stopniach

dzięki

[201607111050]

Plan na dziś

R
Wstałam o 13.30 ...
I 14.00
Dwie kanapki z masłem i pieczoną piersią.
Pół papryki.
Kawa z mlekiem.
Migdały.
II 17.00
Placuszki bananowe (2 jaja, banan)
Małe jabłko.
Kakao.
III 20.00
Warzywa i filet z pary polane oliwą.
Dwie garście laskowych.
IV 23.00
Serek wiejski z połową papryki i ogórkiem zielonym.

Walczę o każdy posiłek bo w ogóle nie mam apetytu :/
Proszę o opinie

[zetuzetia]

moja dzisiejsza R

I. owsianka na wodzie posłodzona miodem + borówki i truskawki, jajko sadzone
II. 2 kanapki z chleba sezamowego (jedna z 1/4 avocado, druga z masłem orzechowym), jajko na miękko, sałatka z warzyw + oliwa
III. pierś z kurczaka, (wczorajszy ) ryż z soczewicą w sosie pomidorowym, warzywa
IV. koktajl (truskawki, kawałek banana, kiwi, szpinak)+placek z banana (jem je ostatnio ciągle, czekam, aż mi się znudzą )
V. prawdopodobnie pierś z kurczaka z warzywami.

spojrzy ktoś?

---------- Dopisano o 18:15 ---------- Poprzedni post napisano o 18:13 ----------

Napisane przez oh!

Plan na dziś

R
Wstałam o 13.30 ...
I 14.00
Dwie kanapki z masłem i pieczoną piersią.
Pół papryki.
Kawa z mlekiem.
Migdały.
II 17.00
Placuszki bananowe (2 jaja, banan)
Małe jabłko.
Kakao.
III 20.00
Warzywa i filet z pary polane oliwą.
Dwie garście laskowych.
IV 23.00
Serek wiejski z połową papryki i ogórkiem zielonym.

Walczę o każdy posiłek bo w ogóle nie mam apetytu :/
Proszę o opinie

Wydaje mi się, że trochę za mało węglowodanów .