Schudnij razem ze mną ! :):))

[pastella]

Napisane przez joyeuse

lepiej byś nie chciała wiedzieć.

hmm , nie wiem czy bym chciała, ale raczej wrażenia by to na mnie nie zrobiło .. sama mam hm no nazwijmy ' nieciekawą ' przeszłość jedzeniową .. naszczęście wbiłam już sobie do głowy, że nie warto się głodzić i za Ciebie też trzymam kciuki

kurdę.. też chce sobie pobiegać, ale nie mam kiedy !

[linkaaaa12]

Mam rowerek za soba Ufff
Na kolacje zjem mała biala kielbase (mama kupila a wprost ją uwielbiam) z ketchupem i kromke chleba graham

[malaxdd]

Napisane przez asiaa272

A ja dziś biegałam
A ile powinno się biegać w tyg żeby było widać jakieś efekty bardzo mi zależy na spaleniu ogromnego brzuchola i zjechac troche z tylka ile czasu i ile razy w tyg?

hmm no nie wiem ja biegam niemalże codziennie z racji treningów, ale Ty może na początek co 2 dzien ?;> co do spalenia brzuszka to ja wcześniej wstawiałam link ze świetnymi ćwiczeniami na brzuszek, które bardzo mi pomogły ;p
http ://wdziek. info/cwiczenia_na_plaski_brzuc h.html
proszę usuń spacje i będziesz miała ;p
pozdrawiam i powodzenia ;*

---------- Dopisano o 17:34 ---------- Poprzedni post napisano o 17:33 ----------

Napisane przez pastella

kurdę.. też chce sobie pobiegać, ale nie mam kiedy !

teraz leć ! xdd zamist siedzieć przed komuterem ja własnie wróciłam ;d
sporo mówiłyście o serku wiejskim na kolacje.. ale z czym go jecie?;>

[pastella]

Napisane przez malaxdd

teraz leć ! xdd zamist siedzieć przed komuterem ja własnie wróciłam ;d
sporo mówiłyście o serku wiejskim na kolacje.. ale z czym go jecie?;>

teraz to ja śmigam tańczyć, więc też nie jest źle
a serek wiejski z pomidorkiem i cebulką jest pycha
bo na słodko to mi raczej nie smakuje ..

[malaxdd]

pastella , dziękuję ;*
no i miłego tańczenia ;D
ja idę potańczyć z odkurzaczem -,- choć słyszałam, że przy odkurzaniu też się traci kalorie xdd .

[joyeuse]

Napisane przez pastella

hmm , nie wiem czy bym chciała, ale raczej wrażenia by to na mnie nie zrobiło .. sama mam hm no nazwijmy ' nieciekawą ' przeszłość jedzeniową .. naszczęście wbiłam już sobie do głowy, że nie warto się głodzić i za Ciebie też trzymam kciuki

ś. 2 kanapki z sałatą i pasztetem
IIś. jabłko
o. 4 placki cynamonowe.
głodówka. jak nic. i nie dziwię się, że mam napady. muszę w końcu wbić sobie do głowy, że robię krzywdę. tyję, nie chudnę. ale trochę się boję jeść więcej. i takie błędne koło. ;/

[malaxdd]

Napisane przez joyeuse

ś. 2 kanapki z sałatą i pasztetem
IIś. jabłko
o. 4 placki cynamonowe.
głodówka. jak nic. i nie dziwię się, że mam napady. muszę w końcu wbić sobie do głowy, że robię krzywdę. tyję, nie chudnę. ale trochę się boję jeść więcej. i takie błędne koło. ;/

ech , przełam się.. postaraj się jeść troszkę więcej , a jeśli zjesz tyle co jesz teraz i jesteś najedzona, to ok, jedz takie porcje jak teraz, ale postaraj się trochę częściej . małe porcje, a częściej . trzymam kciuki !

[linkaaaa12]

Wlasnie co do tego serka chyba sobie zrobie jutro
A ile tak tego serka dajecie???

[joanna110977]

Cześć dziewczyny ...i jak Wam idzie,mnie nie najgorzej Dziś mam dzien mięsny(gotowane) Na śniadanko zjadłam 3 paróweczki(chociaż nie wiem czy można je zaliczyć do mięsa gotowanego;P) z ketchupem bez chleba...na II śn.jabłko ..a na obiadek ryż z mięsem i warzywami... na kolacje powtórka ze śniadania Nie wiem czy to dobry pomysł z tymi parówkami,ale lepszego nie miałam!!! A jeśli chodzi o serek wiejski to ja go uwielbiam ...najczęściej jem go samego tylko trochę go posolę i popieprzę ,ale faktycznie to można do niego dołożyć szczypiorku ,albo pomidorka albo papryki konserwowej trochę i wcinać...ja w ogóle nie jem chleba i ziemniaków i powiem ,że można bez tego żyć,chociaż wcześniej nie mogłam sobie tego nawet wyobrazić...Strasznie się zaparłam teraz i musi mi się udać...ale mnie dzisiaj męczy katar...przeziębiłam się Jutro jem warzywka)A Wy?

[malaxdd]

własnie jem serek wiejski. wzięłam sobie połowę , wkroiłam do tego pomidora. siedzę i wciskam to w siebie. nie smakuje mi ;o ech.. ';d

[linkaaaa12]

Ja zjadłam mandarynke ;d
No a tak to pije wode
A jak tam wieczor mija?/

[suve]

Napisane przez linkaaaa12

Ja zjadłam mandarynke ;d
No a tak to pije wode
A jak tam wieczor mija?/

nie wytrzymałabym na Twoim jadłospisie całego dnia.

ja zjadłam serek wiejski z truskawkami i szczypiorkiem.
no i teraz też popijam wodę.

[pastella]

Napisane przez joyeuse

ś. 2 kanapki z sałatą i pasztetem
IIś. jabłko
o. 4 placki cynamonowe
głodówka. jak nic. i nie dziwię się, że mam napady. muszę w końcu wbić sobie do głowy, że robię krzywdę. tyję, nie chudnę. ale trochę się boję jeść więcej. i takie błędne koło. ;/

to już coś, że wiesz gdzie jest błąd teraz trzeba to tylko naprawić - a myślałaś może o pomocy psychologa ?

uwierz, że wiem jak trudno się przełamać .. ale wbij sobie do głowy, że to z korzyścią dla Ciebie .. ułóż teraz prawidłowy jadłospis na jutro i trzymaj się go bez względu na wszystko

Napisane przez linkaaaa12

Wlasnie co do tego serka chyba sobie zrobie jutro
A ile tak tego serka dajecie???

ja jem takie normalnie opakowanie 200 g z pomidorkiem na kolację

Napisane przez malaxdd

własnie jem serek wiejski. wzięłam sobie połowę , wkroiłam do tego pomidora. siedzę i wciskam to w siebie. nie smakuje mi ;o ech.. ';d

buu .. jak może Ci nie smakować mi też na początku nie szło, ale żeby wersja z pomidorkiem też Ci nie podchodziła .. dziwne

moje jadło:
śn. 150 gr serka homo nat z gruszką i wkruszonymi 2 ciastkami owsianymi
śn. grahamka z chudą wędliną i papryką , jabłko
o. kurczak pieczony z sałatką z fetą
k. serek wiejski z pomidorkiem i kawałek papryki

amen .

[linkaaaa12]

No pastella fajny masz jadlospis
Ja musze przez weekend cos w moim pozmieniac
Cholera czuje jak mnie nogi bola od tego jezdzenia .... Ale czuje sie o niebo lepiej niz jak siedzialam caly dzien z dupa na fotelu

[malaxdd]

wiecie co jest najdziwniejsze? że coś mi się przestawiło.
wcześniej powtarzałam sobie w kółko `musisz mniej jeść` a teraz śniadanie, obiad , to właściwie w siebie wpycham , bo wiem, ze muszę.. nie wiem jak to opisać. toczę w środku, w psychice sama ze sobą walkę. bo nie chcę jeść, najchętniej nie jadłabym nic wgle. a z drugiej wmuszam w siebie jedzenie, bo wiem, ze muszę jeść.. i tak wczoraj wygrała ta pierwsza strona. nie jadłam. dziś ta druga. ale dosłownie zmuszałam się do tego zeby coś zjeść prawie ze łzami w oczach, bo z każdym gryzem mam wrażenie ze tyje.
czy ja jestem nienormalna?

[linkaaaa12]

joanna110977 ja jutro na sniadanie napewno platki z mlekiem 0,5%
A dalej sie zobaczy
Na szczescie mam tyklo 6 lekcji Hehe

[pastella]

Napisane przez linkaaaa12

No pastella fajny masz jadlospis
Ja musze przez weekend cos w moim pozmieniac
Cholera czuje jak mnie nogi bola od tego jezdzenia .... Ale czuje sie o niebo lepiej niz jak siedzialam caly dzien z dupa na fotelu

e tam, czy ja wiem czy taki fajny .. nadal brakuje np. jakiś orzechów, ale najwidoczniej nie byłam głodna, że wcinać jeszcze jakiś posiłek ale dzięki ja myślę, za to że Twoje jadło jest troche za ubogie .. mandarynka na kolacje serio nie jesteś głodna ?

Napisane przez malaxdd

wiecie co jest najdziwniejsze? że coś mi się przestawiło.
wcześniej powtarzałam sobie w kółko `musisz mniej jeść` a teraz śniadanie, obiad , to właściwie w siebie wpycham , bo wiem, ze muszę.. nie wiem jak to opisać. toczę w środku, w psychice sama ze sobą walkę. bo nie chcę jeść, najchętniej nie jadłabym nic wgle. a z drugiej wmuszam w siebie jedzenie, bo wiem, ze muszę jeść.. i tak wczoraj wygrała ta pierwsza strona. nie jadłam. dziś ta druga. ale dosłownie zmuszałam się do tego zeby coś zjeść prawie ze łzami w oczach, bo z każdym gryzem mam wrażenie ze tyje.
czy ja jestem nienormalna?

nie wiem co Ci poradzić .. bo to troche taki objaw - jak będę jeść mniej to będę szybciej/więcej chudła .. co jest oczywiście nieprawdą musisz się do tego przekonać i traktować jedzenie bardziej jak przyjemność, a nie jak konieczność .. moim zdaniem nawet na diecie, a może nawet szczególnie na niej jedzenie powinno być czystą przyjemnością może dasz radę nie przywiązywać do niego tak dużej wagi ? trzymam kciuki

[malaxdd]

wmusiłam w siebie ten serek. aż mi niedobrze, brzuch mnie rozbolał ;|

[linkaaaa12]

Mandarynke teraz przy okazji jadlam
Wczesniej na kolacje jadlam kromke grahamka i kielbase biala no i czerwona herbate pilam

[pastella]

Napisane przez malaxdd

wmusiłam w siebie ten serek. aż mi niedobrze, brzuch mnie rozbolał ;|

ja pamiętam swoje początki z wieśniakiem.. też mi nie smakował, i to nawet bardzo ale zaczęłam kombinować i teraz jem aż mi się uszy trzęsą

no ale nie zmuszaj się .. racja, że jest wiele innych smaczniejszych rzeczy

Napisane przez linkaaaa12

Mandarynke teraz przy okazji jadlam
Wczesniej na kolacje jadlam kromke grahamka i kielbase biala no i czerwona herbate pilam

a no to wybacz ale .. i tak chyba mało jesz, co ?
* wiem, wiem... jestem upierdliwa z tym jedzeniem.. oczywiście, jeśli Ci starcza to się nie czepiam

[linkaaaa12]

No w sumie nie jestem glodna
Ja jeszcze lykam tabletki gigamax na wzmocnienie wiec witaminki same wpadaja w sumie
Ale tabletki od dawna juz lykalam

[joyeuse]

pastella, hmm, dziękuję Ci. jakoś mnie podtrzymujesz. ;*
a zastanawiałam się jeszcze, żeby jeśc normalnie, mało a często, i zwiększyć aktywność. to tam w szkole mam wf, ale w domu pochodziłabym sobie na stepperze, nie codziennie, bo nie chcę rozwalić sobie masy mięśniowej, jak myślisz?

suve, a gdzie twoje śliczne jadło na NCJ?

[linkaaaa12]

Pastella Wlasnie wez mi podaj przykladowy moj np. jadlospis (siedze w szkole od 7 rano do 15.40) bo sama nie wymysle a rzeczywiscie za malo jem jak wyliczylam bo wyszlo okolo 900 kcal ;/

[joyeuse]

linkaaaa12 a jesz 5 posiłków?

[linkaaaa12]

4
Jem tak rano o 5,50 kromke chleba graham z szynka z indyka i dwa plastry pomidora . W szkole tak z dwie kanapki grahamu z tym co rano lub ogorkiem zamiast pomidora ... Obiad ziemniaki z surowka i ryba lub kawalki z indyka lub ryz z wazywami . Kolacja 1 kromka chleba ...

[joanna110977]

Zmykam SpaćMiłego dzionka życzę...Do Jutra i kolorowych snów...o pięknej sylwetce!!!

[linkaaaa12]

co o tym sadzisz joyeuse???

[pastella]

Napisane przez joyeuse

pastella, hmm, dziękuję Ci. jakoś mnie podtrzymujesz. ;*
a zastanawiałam się jeszcze, żeby jeśc normalnie, mało a często, i zwiększyć aktywność. to tam w szkole mam wf, ale w domu pochodziłabym sobie na stepperze, nie codziennie, bo nie chcę rozwalić sobie masy mięśniowej, jak myślisz?

suve, a gdzie twoje śliczne jadło na NCJ?

cieszę się, że jakoś mogę pomóc
hmm , nie jestem ekspertem, więc może lepiej jakby skierować to pytanie do jakiegoś wątku gdzie udzielą 'fachowej' odpowiedzi, ale ..
przede wszystkim : tak (!) jedz zdrowo, mniejsze porcje, a często i nie rezygnuj z posiłków w szkole .. mózg też potrzebuje paliwa do pracy, a w ten sposób pozbędziesz się napadów w domu a co do ćwiczeń to zakładam, że obecnie czujesz się trochę zmęczona przy takim jadło, więc najpierw nabierz sił i energii, a później ćwicz, np. co drugi dzień - małymi kroczkami do celu uszy do góry !

Napisane przez linkaaaa12

Pastella Wlasnie wez mi podaj przykladowy moj np. jadlospis (siedze w szkole od 7 rano do 15.40) bo sama nie wymysle a rzeczywiscie za malo jem jak wyliczylam bo wyszlo okolo 900 kcal ;/

ja bym jadła tak :
przed szkołą pierwszy posiłek : płatki z jogurtem/mlekiem/serkiem i jakiś owoc
ok. 10 - 11 : kanapka z chleba razowego z warzywiem i chudą wędliną
ok. 13- 14 : albo kolejną kanapką , albo serek (najlepiej naturalny) i owoc , np. jabłko
ok. 16 tak jak wracasz do domu : jakieś mięsko lub rybe z sałatką i np. kaszą czy ryżem brązowym .. może być też makaron pełnoziarnisty
ok. 18 możesz gdzieś wcisnąć garść orzechów jeśli będziesz głodna
ok. 20 - białko, czyli np. serek wiejski z czymś jeśli lubisz

ja tak jem .. jak widać raz mniej, raz więcej ale staram się to jakoś co 3 godziny rozplanowywać .. najważniejsze to pamiętaj, że śniadanie ma być duże, a im później tym co raz mniej węglowodanów
a czytałaś może wątek 'nasze codzienne jadłospisy' ? tam znajdziesz dużo inspiracji

[joyeuse]

Napisane przez linkaaaa12

4
Jem tak rano o 5,50 kromke chleba graham z szynka z indyka i dwa plastry pomidora . W szkole tak z dwie kanapki grahamu z tym co rano lub ogorkiem zamiast pomidora ... Obiad ziemniaki z surowka i ryba lub kawalki z indyka lub ryz z wazywami . Kolacja 1 kromka chleba ...

nie za dużo tego chleba? a śniadanie za mało. może owsiankę? musli? jajkownicę albo omlet? na II kanapka w szkole to najlepsze rozwiązanie, ale w weekend możesz sobie wszamać serek/jogurt z owocami. obiad raczej ok, a na kolację może coś białkowego. kanapki tez mogą być, ale z dodatkami. smakuje Ci taka sucha skibka? boisz się serów(białe, twarogi, żółte to zło) , że nie ma w jadłospisie? nnkt? owoce ? ; p

edit. zapomniałam. jajka są też ważne i zdrowe. o może skusisz się na sałatki? ostatnio mówiłam swojej mamie, zeby mi zrobiła raz taką na obiad. sałata, jajeczko, tuńczyk i inne warzywka

[linkaaaa12]

Pastella dzieki A co do tych wątkow to nie czytalam ale sobie poczytam

---------- Dopisano o 22:50 ---------- Poprzedni post napisano o 22:48 ----------

No nie bo uwielbiam serki ;p
Poprostu musze wziasc sie za siebie hehe ;d
I bede musiala czesciej zagladac do lodowy co mam ;d