W świetnej formie: ćwicz z Mel B

[Jahstina88]

ja dziś skromnie, mel na brzuch, hulahop 20 min i rowerek 50 minutek

chyba przerzucam się na Ewę Ch.

[magda*M]

Wczoraj zrobiłam znowu superbrzuszki 3 serie po 30 powtórzeń, ABS Mel B, pośladki i cardio 15 min.

[cytrynka122]

dzisiaj 15 hula hop i 15 minut rowerka

[blue_cat]

Czwatek i piątek w rozpisce zaliczone, w sobotę i niedzielę musiałam zrobić przerwę, bo za długo byłam w pracy. Wczoraj miałam wf na uczelni, dzisiaj niestety cały dzień robiłam projekt, który niestety mi się skasował, a teraz siedzę w szkole na korytarzu zamiast na zajęciach. Zgłupiałam odpalając komputer. Siedziałam nad nim od 9 rano, bez przerwy. Nic tylko strzelić sobie w łeb:/ Gdybym wiedziała, że tak będzie, to zrobiłabym chociaż godzinną przerwę na ćwiczenia, a tak z tego stresu chce mi się teraz jeść.

[magda*M]

Wczoraj na rozgrzewkę zrobiłam 5 min skakanki, ABS i pośladki z Mel B i później przez 45 min na zmianę 10 min skakanki, 5 min twistera.

[Katuszka89]

wracam do ćwiczeń

plan na dzisiaj to skakanka 10minut, abs, pośladki i dużo rozciągania

[Jahstina88]

za mną 10 dzień z mel b

teraz rowerek i hh

[magda*M]

W weekend (generalnie od czwartku ) odpoczywałam... Ale wczoraj grzecznie wróciłam do ćwiczeń. Na próbę zrobiłam sobie skalpel Chodakowskiej ale nie wiem czy jeszcze do tych ćwiczeń wrócę. Zdecydowanie bardziej przypadły mi do gustu ćwiczenia z Mel B bo ten skalpel to dla mnie jakoś tak za nudno (muzyczka usypiająca, głos monotonny i te ćwiczenia takie wolne...) Może raz na jakis czas sobie zrobię je dla odmiany ale tak jak wspomniałam nie są one w moim guście.

[magda*M]

Wczoraj tak: 5min. skakanki, ABS, pośladki, 10 min skakanki, 20 min, twistera.

[Katuszka89]

ja nie umiem wrócić do ćwiczeń... robie je tak z doskoku dzisiaj tylko abs

[cytrynka122]

Wczoraj tylko 20 minut rowerka

[magda*M]

Ja wczoraj tylko basenik...

[Marzenka901]

mi po tygodniu ćwiczenia się znudziły, wolę zapisać się na basen (oby tą silną wolę znaleźć)

[fejm]

cześć dziewczyny tak sobie czytam i czytam ten wątek, aż postanowiłam do Was dołączyć, nie tylko na forum jak również do ćwiczeń. mogłybyście mi podpowiedzieć gdzie znajdę Jej filmiki do pobrania ? szperałam tu i ówdzie, ale znalazłam tylko na chomiku, który odpada a zdecydowanie lepiej ćwiczyło by mi się przed tv niż przed monitorem z góry dziękuję za pomoc !
jak Wam idą ćwiczenia ? widzę że ostatnio wątek trochę zamarł

[Eldo_rado]

Mel B na pośladki dawno nie ćwiczyłam, ale zamierzam do tego wrócić. 10min codziennie wygospodaruję a regularne ćwiczenia zawsze przynoszą efekty do tego oczywiści siłownia/fitness.

fejm na YT są niektóre filmiki. no ale to na komputerze wyświetlasz wtedy.

[karolowanka]

Właśnie po raz pierwszy cwiczyłam z Mel! Wszyscy baardzo ją zachwalają, a ja podchodziłam do niej nieco sceptycznie, nie wiem dlaczego. W każdym razie, zrobiłam 15 - minutowy zestaw cardio i nie powiem, lało się ze mnie porządnie^^ Na pewno wypróbuję resztę jej programów!

[dd1dd]

Ja też dołączę do Was
Drugi raz dziś robiłam: na pośladki , nogi, cardio i brzuch Lało się ze mnie strasznie Czas przyjemnie leci a to najważniejsze .

fejm ja ściągnęłam sobie z yt na zrzucie. I tak podłączam sobie kablem z kompa na tv

[magda*M]

No ja to sobie znowu troszkę odpoczęłam...
W zeszłym tygodniu byłam w środę na basenie i dopiero wczoraj ćwiczyłam z mel (abs, pośladki i cardio). W sumie to byłam strasznie zabiegana (wyprawialiśmy córci 7 urodzinki ) ale druga sprawa to zauważyłam, że znowu dopada mnie kryzys... Brakuje chęci do ćwiczeń
Około 20 listopada będę wykonywać kolejne pomiary i wtedy pewnie się okaże czy ćwiczę dalej czy daję sobie spokój... I w sumie podobnie miałam przed poprzednim mierzeniem. Troszkę chęci opadły ale jak się pomierzyłam to dostałam nowego kopa do ćwiczeń. Może i tym razem tak będzie...

[fejm]

Eldo_rado wiem wiem, że na yt są ale mam mało miejsca do ćwiczeń u siebie w pokoju i to dlatego

dd1dd dzięki za radę !

magda*M trzymam kciuki za motywację

jak tylko zbiorę "mój" komplet ćwiczeń od razu się zabieram do pracy, zobaczymy jak będzie

[cytrynka122]

Ostatnio zaniedbałam ćwiczenia z Mel B, ale za to codziennie kręcę hula hopem 20 minut, i rowerek stacjonarny też 20 minut

[magda*M]

I na szczęście kolejny dzień z ćwiczeniami do przodu .
Abs, pośladki, cardio.

[dd1dd]

A ja mam dziś lenia

[patuska18]

Można do Was dołączyć?



Dzisiaj zamierzam ćwiczyć brzuch i pupę a jak starczy siły to na dokładkę skalpelek z Ewą

[dd1dd]

patuska18 witamy

[magda*M]

Ja wczoraj delikatnie tylko pływanie żabką 35 min.

[maadziulek91]

Hej
można dołączyć?

Ja od ponad tygodnia ćwicze z Mel codziennie
najpierw robie cardio, potem abs na brzuch, potem znowu cardio i kawałek filmu na posladki bo już na końcu wymiękam
tylko nie wiem czy cardio nie powinno być 2 razy pod rząd zamiast robic przerwe na brzuch??
tylko, że ja tak bym nie dała rady - kondycja zła

ale ogólnie ćwiczenia mi sie bardzo podobają

[Katuszka89]

witam nowe

ja dzisiaj Turbo Ewki, i Mel B abs

[on_tiptoes]

hej dziewczeta
dziś pierwszy raz ćwiczyłam z Mel - 10 min pośladki, 10 min nogi
Myślicie, że taki zestaw codziennie mi wystarczy? Nie chce schudnąć jakoś specjalnie, brzuch mam akurat fajny, więc w zasadzie chodzi mi tylko o ujędrnienie pośladków i wysmuklenie nóg

[dd1dd]

Napisane przez Katuszka89

witam nowe

ja dzisiaj Turbo Ewki, i Mel B abs

Jak ja dawno Ewy nie robiłam Nie wiem jakoś lepiej czas mi leci przy ćwiczeniach Mel. Z płyt Ewy uwielbiam turbo Najgorszy dla mnie jest killer
Dwa dni mam przerwy od ćwiczeń, coś mnie głowa pobolewa.
Ale od jutra mam zamiar wziąć się porządnie za ćwiczenia. W przyszłą sobotę wyjeżdżam i będę miała tydzień wolnego
Na cały tydzień mam zaplanowane:
Rozgrzewka-5min, nogi -10min, pośladki-10min, cardio-10min, brzuch-10min lub abs -8min i rozciąganie cool down- 5min Któryś dzień zrobię Ewę plus coś z tego Nie mogę zapomnieć o płytach E.Ch. bo dzięki nim w końcu wzięłam się za siebie i zaczęłam się ruszać

Dziewczyny, które ćwiczą dłużej. Po jakim czasie zauważyłyście jakieś efekty ?

[Katuszka89]

ja pierwsze efekty widziałam po miesiącu tyłek ładniej się prezentował no i spadło trochę z boczków gdybym tylko była bardziej regularna w ćwiczeniach

dzisiaj mam @ więc tylko delikatnie się porozciągam