Zimą kilogramy spalamy bo o sylwetkę osy do wiosny dbamy!!

[V88]

Napisane przez Karolcia2401

hej

ja mam problem ze sobą, bo niby waga nie leci, ale spodnie, które były ok tydzień temu dziś ze mnie spadają i musiałam sobie dorobić dziurkę w pasku także tego

teraz właśnie popijam sobie kawkę latte, na śniadanko owsianka z jabłkiem była

a powiedzcie mi, wy po owsiance po jakim czasie zaczynacie być głodne? Czego dodać do niej by była sycąca na co najmniej 3 godziny, bo ja tak po 1,5-2 już bym coś zjadła...

Mnie owsianka "zapycha" na więcej niż 3 godziny. Wydaje mi się ze sama w sobie jest dość sycąca. Ja do mojej dodaję płatki migdałowe, orzechy, żurawinę suszoną, czasem troszkę rodzynek, ale to rzadko, bo nie przepadam.

[Hedonia]

mnie mega owsianka, ze szklanki płatek i tyleż samo różnorakich dodatków na spokojne 3 godziny syci

[rivana00]

ja nigdy nie jadłam owsianki jakoś nie moge sie do niej przekonać

[Karolcia2401]

Napisane przez V88

Mnie owsianka "zapycha" na więcej niż 3 godziny. Wydaje mi się ze sama w sobie jest dość sycąca. Ja do mojej dodaję płatki migdałowe, orzechy, żurawinę suszoną, czasem troszkę rodzynek, ale to rzadko, bo nie przepadam.

to może te migdały u ciebie, bo czytałam dzisiaj że mają sporo błonnika. Chyba muszę wypróbować, tylko ja bym musiała je uprażyć na teflonie bo tylko takie mi smakują

Napisane przez Hedonia

mnie mega owsianka, ze szklanki płatek i tyleż samo różnorakich dodatków na spokojne 3 godziny syci

ja robię z 4 łyżek płatków i 1 jabłka i jakoś tak mimo, że jak zjem to czuję się najedzona, to po tych 2 godzinach już bym coś zjadła... A czasem nie ma jak, bo zajęcia na uczelni/praca nie pozwalają na przerwę akurat wtedy

---------- Dopisano o 16:39 ---------- Poprzedni post napisano o 16:38 ----------

a na obiadek zjadłam 2 małe ziemniaczki, 2 mini roladki z kurczaka z pieczarką i papryką w środku i mizerię rzadko mi się zdarza jeść ziemniaki, ale dziś miałam ogromną ochotę i pycha było

[Karolcia2401]

Dziewczyny zrobiłam właśnie ciasto fasolowe! Boskie jest

[caaalajaa]

Karolcia co to za ciasto fasolowe?

muszę spróbować jutro tych waszych budyniowych owsianek;D
jutro zrobię chyba ze śmietankowym bo taki mam z bananem na śniadanie ;D

u mnie dziś w miarę dietkowo, jedyny grzeszek to baton z musli )

[rivana00]

jak z musli to nie taki grzeszek ale uważaj do grzeszek go grzeszka i będzie kaloryczne piekło

[Karolcia2401]

caaalajaa, ciasto w którym zamiast mąki daje się fasolę
z tego przepisu robiłam: http://cheesecakesserniki.blogspot.c...li-ciasto.html
Tylko zamiast czekolady dałam łyżkę sypkiego kakao naturalnego i dodałam łyżeczkę przyprawy do piernika

[Sandrika]

Hej kobitki ; )
Czy moge dołączyć?

Mam 17 lat
Waze 62 kg
Mam 166 cm wzrostu.

Waga niby nie jest zła a jednak.. Brzuch mam tak w tragicznym stanie (zatłuszczony) że nie moge w lustro patrzec.. Do tego dochodzi wew, strona ud. blee. Do czerwca chce byc odtluszczona.
Ćwicze od jakiegoś czasu Jillian Michaels - świetne ćwiczenia. Nie miałam takiego spadku wagi nawet przy bieganiu.

Moim problemem jest to że kompletnie nie wiem co mam jeść a czego nie. Odstawilam biały chleb (jem tylko ciemny) nie moge wgl odstawic chleba poniewaz w szkole nie da rady najesc sie czyms innym.
Nie wiem jaka dawka węglowodanow jest dozwolona..

Potrzebuje jakiejs dietki która bedzie mi dostarczac duzo energii bo niestety gdy przeszlam na taka ze jadlam tylko pomidorki ogorki i ciemny chleb oraz pilam mleko to ciagle bylam zmeczona..

Prosze o wskazówki,

[Inspiracyjna]

Napisane przez V88

Śliwka z wanilią i gruszka z wanilią. Obie kupiłam i są super. Nie zbankrutujesz, bo kosztują jedynie 2 zł, a za takie pyszne smaki to naprawdę niewiele

mam nadzieję, że będę o nich pamiętać co by było bez herbatek

Napisane przez Hedonia

ja też się po tą herbatkę wybiorę niedługo

mam ostatnio nerwa, non stop. i jak tu rzucić palenie? wrrr.

też mnie nerwy nie opuszczają ostatniego czasu. czasem mam juz tak serdecznie dosc a tu trzeba sie mierzyc z problemami... rzuc palenie!!

Napisane przez rivana00

V88to prawda sa super też mam obie ja ogólnie jestem fanatyczką herbatek o różnych ciekawych smakach Polecam pomarańczową i wkroić do niej taką plaster pomarańcza mmmmm pycha

---------- Dopisano o 14:12 ---------- Poprzedni post napisano o 14:05 ----------

U mnie zrodziła się myśl, żeby przejść na Dukana i tak własnie dziś zrobiłam
Śniadanie
Jogurt naturalny

II Śniadanie
Serek wiejski

w palnie Obiad
Łosoś na parze/ z piekarnika i 2 jajka na twardo

Podwieczorek
?
Kolacja
?

Napisane przez rivana00

a juz myslalam ze łatwo pojdzie a tu mowiece ze dukan nie dobry to wróce do MZ

niedobry Dukan, mi zniszczył zdrowie że hej najlepiej to MŻ w popularne diety nie ma co sie pakować.

Napisane przez Sandrika

Hej kobitki ; )
Czy moge dołączyć?

Mam 17 lat
Waze 62 kg
Mam 166 cm wzrostu.

Waga niby nie jest zła a jednak.. Brzuch mam tak w tragicznym stanie (zatłuszczony) że nie moge w lustro patrzec.. Do tego dochodzi wew, strona ud. blee. Do czerwca chce byc odtluszczona.
Ćwicze od jakiegoś czasu Jillian Michaels - świetne ćwiczenia. Nie miałam takiego spadku wagi nawet przy bieganiu.

Moim problemem jest to że kompletnie nie wiem co mam jeść a czego nie. Odstawilam biały chleb (jem tylko ciemny) nie moge wgl odstawic chleba poniewaz w szkole nie da rady najesc sie czyms innym.
Nie wiem jaka dawka węglowodanow jest dozwolona..

Potrzebuje jakiejs dietki która bedzie mi dostarczac duzo energii bo niestety gdy przeszlam na taka ze jadlam tylko pomidorki ogorki i ciemny chleb oraz pilam mleko to ciagle bylam zmeczona..

Prosze o wskazówki,

odstawienie białego chleba to już duży sukces gdzies czytałam że biała mąka też potrafi uzależnić jak cukier np.
jeśli chodzi o takie "zastąpienie sobie" to warto też zamienić smażone mięso na gotowane, słodycze na owoce, ziemniaki zmienić na ryż a makaron na ten.. ciemniejszy, jak to on się nazywa?



ja ostatnio zauważyłam że mam problem z piciem wody. może nadrabiam w jakimś stopniu herbatkami, ale i tak zawsze piłam conajmniej 1,5l a teraz ledwo 1l.. nie wiem o co chodzi

[Sandrika]

Napisane przez Inspiracyjna

odstawienie białego chleba to już duży sukces gdzies czytałam że biała mąka też potrafi uzależnić jak cukier np.
jeśli chodzi o takie "zastąpienie sobie" to warto też zamienić smażone mięso na gotowane, słodycze na owoce, ziemniaki zmienić na ryż a makaron na ten.. ciemniejszy, jak to on się nazywa?

Nie słyszałam o tym nigdy ze biała mąka uzależnia;p
Razowy, żytni itd..


Moim problemem jets tez bardzo wydety brzuch ale on nie jest wydety od jedzenia. Chyba bez porzadniej diety sie nie obejdzie..

[pannanika]

Jedz 5 posiłków dziennie, rano najwięcej węglowodanów a na kolację głównie białko. Do tego duuuużo wody i jakaś oczyszczającą herbatę (zieloną/białą). I nie przejadać się. Wiadomo, odstawić to co na pewno jest niezdrowe i tuczące, ale nie ma też co iść w produkty light, które wcale nie są zdrowe. Taka dieta jest najlepsza, bo jest naturalna, mało rygorystyczna i wprowadza zdrowe nawyki żywieniowe.

Ja wczoraj miałam ostry cheat day bo byłam u taty. Objadłam się niezdrowych rzeczy jak świnka. I jeszcze dzisiaj jak przyszli goście zjadłam trochę musu czekoladowego. Dalej postaram się trzymać

I zauważyłam, że brzuszek już jest niezły, a uda mam strasznie duże.

[Sandrika]

Napisane przez pannanika

Jedz 5 posiłków dziennie, rano najwięcej węglowodanów a na kolację głównie białko. Do tego duuuużo wody i jakaś oczyszczającą herbatę (zieloną/białą). I nie przejadać się. Wiadomo, odstawić to co na pewno jest niezdrowe i tuczące, ale nie ma też co iść w produkty light, które wcale nie są zdrowe. Taka dieta jest najlepsza, bo jest naturalna, mało rygorystyczna i wprowadza zdrowe nawyki żywieniowe.

Ja wczoraj miałam ostry cheat day bo byłam u taty. Objadłam się niezdrowych rzeczy jak świnka. I jeszcze dzisiaj jak przyszli goście zjadłam trochę musu czekoladowego. Dalej postaram się trzymać

I zauważyłam, że brzuszek już jest niezły, a uda mam strasznie duże.

Dzieki za rade
Nie moge wgl wyrzucic weglowodanow poniewaz nie bede miala sily jak moje kolezanki na roznych dietach... Zdrowe nawyki zywieniowe to jest to I dzieki temu nie bd miala efektu jojo nigdy..
Ale nie odpuszcze sobie raz na jakis czas smakołyków które uwielbiam : )

[caaalajaa]

hej;* ja wróciłam po weekendzie u tż, i owo nie było aż tak źle oprócz tego ze dziś do kotleta z piersi kurczaka były frytki..

no ale.. zobaczymy jutro co mi waga pokaże

[pannanika]

Ja dzisiaj weszłam bo nie mogłam wytrzymać i przez tydzień nic nie ruszyło. Ale się nie dziwię, bo trochę przesadziłam... Od jutra znów się musze spiąć.

[caaalajaa]

ja muszę się spiąć z ćwiczeniami, ale mam takiego lenia.. eh..

[Lenka 91]

dzisiaj byłam na urodzinach echa tam tyle dobroci ale zjadłam tylko jeden kawałek ciasta i to taki mały sobie wybrałam a na obiad kotlet drobiowy z surówką no i kilka chrupek kukurydzianych bo mnie siostrzeniec skusił :/ a zaraz do kina więc pewnie jakiś popcorn będzie mnie kusić ;(

[gagateczkaaa]

Hej Dziewczęta, mogę się dołączyć?

Od jutra rozpoczynam Dukana, bo mój stan jet wręcz tragiczny! :P Do zrzucenia docelowo około 30kg, aczkolwiek do lata chciałabym pozbyć się około 20kg i myślę, że jest to możliwe.
Czekam w tym tygodniu na orbitrek, na którym planuję trenować 2 x dziennie po 30min.
Jutro sądny dzień - ważenie i mierzenie

Buźki i miłego wieczoru!

P.S.
Właśnie na pożegnanie zajadam się kisielem o smaku wiśniowym : D

[caaalajaa]

Napisane przez Lenka 91

dzisiaj byłam na urodzinach echa tam tyle dobroci ale zjadłam tylko jeden kawałek ciasta i to taki mały sobie wybrałam a na obiad kotlet drobiowy z surówką no i kilka chrupek kukurydzianych bo mnie siostrzeniec skusił :/ a zaraz do kina więc pewnie jakiś popcorn będzie mnie kusić ;(

urodziny to wyjątkowa okazja i tak dobrze sobie poradziłaś ;*

na co idziesz do kina? my z tżetem wczoraj bylismy na zmierzchu

[framebasics]

Jestem 1 kg w tyl
W polsce spedzilam doslownie 3 dni, a to sie i tak odbilo na mojej wadze, mimo, ze naprawde sie staralam... Wladla pizza, popcorn (przy okazji kina), delicje, nalesnik z serem, moje utesknione batoniki i kilka innych rownie 'cudownych' przysmakow. Do tego nie mialam tam jak cwiczyc. Pocieszam sie jedynie tym, ze pilam zielona herbate tam, gdzie sie dalo.

W tym tygodniu musze sie tak zmobilizowac, zbey niczym nie zgrzeszyc, ciekawe, czy mi sie uda

Tak bardzo chciala bym zobaczyc te 65kg na wadze przed swietami...

[Hedonia]

Napisane przez Inspiracyjna

też mnie nerwy nie opuszczają ostatniego czasu. czasem mam juz tak serdecznie dosc a tu trzeba sie mierzyc z problemami... rzuc palenie!!
ja ostatnio zauważyłam że mam problem z piciem wody. może nadrabiam w jakimś stopniu herbatkami, ale i tak zawsze piłam conajmniej 1,5l a teraz ledwo 1l.. nie wiem o co chodzi

wiem, wiem, muszę rzucić koniecznie, ale to tak ciężko .. poza tym boję się, że przytyję, że będę "zajadać" fajki.
co do wody - to przez to, że jest coraz chłodniej. też u siebie to zauważam, że teraz gorzej pije mi się wodę, a lepiej herbatki.

Napisane przez framebasics

Jestem 1 kg w tyl
W polsce spedzilam doslownie 3 dni, a to sie i tak odbilo na mojej wadze, mimo, ze naprawde sie staralam... Wladla pizza, popcorn (przy okazji kina), delicje, nalesnik z serem, moje utesknione batoniki i kilka innych rownie 'cudownych' przysmakow. Do tego nie mialam tam jak cwiczyc. Pocieszam sie jedynie tym, ze pilam zielona herbate tam, gdzie sie dalo.

W tym tygodniu musze sie tak zmobilizowac, zbey niczym nie zgrzeszyc, ciekawe, czy mi sie uda

Tak bardzo chciala bym zobaczyc te 65kg na wadze przed swietami...

mobilizuj, mobilizuj

A ja dziś byłam z chłopem w aquaparku, wyszaleliśmy się na zjeżdżalniach
A o północy na parapetówę lecę. Oj tak dawno nie byłam na imprezie w nocy, obym nie zasnęła

[pannanika]

Ja jestem na siebie zła, ten tydzień uważam za zawalony, oby w przyszłym było lepiej.... Jakbym się spieła, to do końca miesiąca by mi te 3 kg zeszło... Agrrrrrrr

[rivana00]

lenka 91 na urodzinach ładnie się trzymałas chrupki i kuszenie też coś o tym wiem wczoraj zjadłam garść chipsów od męża


gagateczkaaa uważaj jeśli masz aż tyle do zrzucenia to proponuje rozsądną diete na początek wyrzucenie wszystkich utuczaczy
i jedzenia dużo ważyw i owoców do syta no i gotowane chude mięsa potem możesz zniżać kcl bo jak na poczętek wejdziesz
w niskokaloryczną to długo nie wytrzymasz a zła będziesz jak osa a jojo czycha wiem bo sama tako zaczęłam w ciąży jadłam ile chciałam a potem... ale Witam serdecznie i życzę sukcesów.



framebasics a co to za objadanie nie ładnie nie ładnie chyba powinnyśmy mieć system kar i nagród po całym tyg diety
ty masz lanie a poważnie to głowa do góry mocno się zaprzyj i walka trwa


Sandrika jeśli odstawisz słodycze słodkie napoje gazowane bułki słodkie itp szmelc to napewno z ćw waga pójdzie w dół
nie masz złej wagi ćwiczenia i zdrowe rzeczy nie tłuste a poleci ładnie ja tak robie i faktycznie widze efekty a
byłam sceptyczna. Witam i życzę powodzenia

Mam nadzieję, że nikogo nie pominęłam


U mnie w miare waga pokazała rano 66,8 szału nie ma ale będzie lepiej
byliśmy dziś u moich rodziców udało mi się nie skusiłam się na obiad zjadłam gotowany plaster schabu i surówkę aha i jeszcze małego pomidora
w domu poprawiłma tuńczykiem w sosie własnym i kilkoma plastrami kiełbasy drobiowej skubnęłam mojemu potem poszedł jeszcze jogurt naturalny 0% mam nadzieje, że jakoś się opanuję i nie zjem całej lodówki na raz za chwile

[framebasics]

rivana wiem, wiem, baty mi sie naleza i to porzadne

I ja mysle, zes system kar by na mnie podzialal
Za to dzisiejsze menu mysle, ze calkiem przyzwoite, nie liczac batona, ktorego zjadlam w stresie...
Poza tym:
sniadanie: naturalny jogurt z musli i otrebami
2 sniadanie: kanapka z chrupkiego chleba z tunczykiem
obiad: nozka kurczaka+ryz z warzywami+surowka
pozniej: baton
na kolacje: 1/3 puszki tunczyka

Do tego czerwona herbata i woda.
Wieczorem zrobilam ABS 7min i sie troszke rozciagalam.
Jutro bedzie lepiej

[pannanika]

59,9 na wadze!

Nie wiem jak to się stało, ale jestem przeszczęśliwa :P Teraz trzeba zrobić wszystko, żeby tego nie popsuć...

[caaalajaa]

60,7!

kg na tydzień to bardzo dobry i zdrowy wynik )

[Karolcia2401]

gratuluję dziewczyny
ja się dzisiaj nie zważyłam, jakoś zupełnie wyleciało mi to z głowy po przebudzeniu...

dzień zaczęłam od sernika kokosowego bez spodu (w ddtvn mówili, że kokosy są bardzo zdrowe! a ja uwielbiam!) i kawki z 0,5% mlekiem na 3 godziny zasyci spokojnie, bo ja tak mam z sernikiem

[framebasics]

Brawo dziewczeta
Moja waga rano pokazala 69,3kg, zastanawiam sie, czy przypadkiem nie jest popsuta, bo cos czesto sie waha i pokazuje bardzo zroznicowany wynik

Na sniadanie wsunelam tradycyjnie jogurt z musli i otrebami
Lunch w skzole skladal sie z ryzu, kawalkow kurczaka i marchewki, takze nie jest tak tragicznie.

Nastepny posilek o 16 W nastepny poniedzialek moja waga MUSI pokazac 68kg.

[kawa_tylko_z_mlekiem]

ja zważę się za jakiś tydzień
a od niedzieli zero słodyczy aż do 1 dnia Świąt Bożego Narodzenia

[Lenka 91]

Napisane przez caaalajaa

urodziny to wyjątkowa okazja i tak dobrze sobie poradziłaś ;*

na co idziesz do kina? my z tżetem wczoraj bylismy na zmierzchu

też na zmierzchu skusili mnie na kilka chipsów kukurydzianych serowych ale były też intensywniejsze ćwiczenia dzis zaś porządny spacer i rano jak stawałam na wagę dalej 60,3 czyli ani do przodu ani do tyłu co z perspektywy tego co zjadłam w poprzednim tygodniu to dobrze