Polecamy:

Rzabba · 2013-01-18, 09:05

Większe lepsze

Edit: widze, ze zestaw 2x20kg nie ma krązków po 0,5 kg, warto by dokupić
Zwróć też uwagę na średnicę gryfu i otworów, żebyś miała możliwość dokupienia pasujących obciażeń

Ismenkusia · 2013-01-18, 09:16

Cytat:

Napisane przez Rzabba

Większe lepsze

Edit: widze, ze zestaw 2x20kg nie ma krązków po 0,5 kg, warto by dokupić
Zwróć też uwagę na średnicę gryfu i otworów, żebyś miała możliwość dokupienia pasujących obciażeń

Rzabko ma 4x 0,5

tygryskowym_okiem · 2013-01-18, 09:20

Cytat:

Napisane przez Ismenkusia

takie ? http://allegro.pl/zestaw-hantli-hant...935499848.html

Fajnie wyglądają

Tylko szkoda, że sprzedawcy zwykle wliczają w obciążenie gryfy. W rzeczywistości dostajesz tylko 2x8,5 kg obciążenia, a to 1,5 kg to gryf, tyle że zwykle tyle nie ważą

---------- Dopisano o 10:20 ---------- Poprzedni post napisano o 10:17 ----------

Cytat:

Napisane przez Ismenkusia

Rzabko ma 4x 0,5

To co Ty podlinkowałaś to było 2x10kg, nie 2x20 kg

I w takich małych zestawach jest o,5kg, ale w większych zaczyna się od 1,25.

Ismenkusia · 2013-01-18, 09:27

Cytat:

Napisane przez tygryskowym_okiem

Fajnie wyglądają

Tylko szkoda, że sprzedawcy zwykle wliczają w obciążenie gryfy. W rzeczywistości dostajesz tylko 2x8,5 kg obciążenia, a to 1,5 kg to gryf, tyle że zwykle tyle nie ważą

---------- Dopisano o 10:20 ---------- Poprzedni post napisano o 10:17 ----------

To co Ty podlinkowałaś to było 2x10kg, nie 2x20 kg

I w takich małych zestawach jest o,5kg, ale w większych zaczyna się od 1,25.

przepraszam, nie w to okienko luknełam

Ale już wiem o co chodzi

muszę teraz poszukać sprzedawców 2x20 + 0,5 kg

ile brać 0,5 kg ?

A co jest nie tak z tymi hantlami ?

http://allegro.pl/tanie-hantle-sztan...953708341.html

Rzabba · 2013-01-18, 09:47

Cytat:

Napisane przez Ismenkusia

przepraszam, nie w to okienko luknełam

Ale już wiem o co chodzi

muszę teraz poszukać sprzedawców 2x20 + 0,5 kg

ile brać 0,5 kg ?

A co jest nie tak z tymi hantlami ?

http://allegro.pl/tanie-hantle-sztan...953708341.html

4x lub 8x

nie jestem pewna czy te sztangielki mają standardowe wymiary i czy będziesz mogła cokolwiek do nich dokupić a mało danych podane

tygryskowym_okiem · 2013-01-18, 09:51

Cytat:

Napisane przez Ismenkusia

ile brać 0,5 kg ?

A co jest nie tak z tymi hantlami ?

http://allegro.pl/tanie-hantle-sztan...953708341.html

0,5 kg to tak przynajmniej ze 4, tak żebyś mogła po jednym na każdy koniec gryfu założyć

To, że są niefirmowe

I całkiem poważnie mówiąc, nie masz tutaj żadnej gwarancji tego co dostajesz. Ten zestaw jest niestandardowy, nie masz podanej średnicy ani gryfu, ani talerzy, więc ciężko ocenić, jak będzie z dopasowaniem tego do standardowych elementów, gdybyś za jakiś czas chciała np. poszerzyć swój zestaw.
Wydaje mi się, że w takich przypadkach, jak nie masz sprawdzonego źródła lepiej decydować się na bardziej kojarzone marki

eeee, Rzabba mnie ubiegła

malvinus · 2013-01-18, 12:01

fajne te hantle z hop sportu

Ismenkusia · 2013-01-18, 12:34

Cytat:

Napisane przez malvinus

fajne te hantle z hop sportu

Ale nie widze do nich obciazen po 0,5 kg, nawet na ich stronce nie ma

http://www.hop-sport.pl/pol_m_Sprzet...antle-360.html

A może kupić hantle 2x10 kg i dodatkowe talerze do nich ?

są w wadze po 1,25 kg,2,5 kg,5 kg,

10 kg na jedną ręke to i tak dla mnie jakiś kosmos

Rzabba · 2013-01-18, 13:42

tylko sprawdź, czy będą pasować do gryfu do sztangi (gdybyś kiedyś chciała dokupić) bo jak nie to będziesz musiała zaopatrzyć się w obciążenia do sztangi

Ismenkusia · 2013-01-18, 16:42

Sztangunia to kolejny must have

o rozmiary i dopasowanie dopytam się w skepie

Zakup planuje na początku przyszłego miesiąca, takze będę się jeszcze rozglądać

zieloneoczymam · 2013-01-19, 19:40

Cytat:

Napisane przez tygryskowym_okiem

Ciekawie to wygląda, jeden filmik kiedyś już widziałam

Tylko zastanawiam się, jak z dobieraniem obciążenia w takich kompleksach.

Ciężko :P

Przypomina trochę to magic bar (przysiady + wykroki / martwy + wiosłowanie + wyciskanie / wyciskanie na klatkę + wyciskanie wąskie + francuz / ręce + brzuchy). Kłopot polega na tym, że w martwym można wziąć znacznie więcej ale trzeba też wziąć pod uwagę że zaraz mamy wyciskanie i nie da się w międzyczasie zmienić obciążenia więc od początku musi tak naprawdę być dopasowane do tego ćwiczenia.
Ćwiczenia siłowe, ale trening typowo wytrzymałościowy, początkowo ciekawy, potem zaczyna nudzić

Ismenkusia · 2013-01-21, 09:50

Jak to jest z tym burpree ? ja do tej pory robiłam w dole klasyczną pompkę,a Zuzka robi coś w stylu supermana

tygryskowym_okiem · 2013-01-21, 09:53

Cytat:

Napisane przez Ismenkusia

Jak to jest z tym burpree ? ja do tej pory robiłam w dole klasyczną pompkę,a Zuzka robi coś w stylu supermana

Bo Zuzka robi różne burpees

Czasem robi z wyskokiem, czasem bez, innym razem klasyczna pompka, a innym razem właśnie superman, czy jeszcze inna modyfikacja. To zależy od zestawu.

Ismenkusia · 2013-01-21, 10:20

Cytat:

Napisane przez tygryskowym_okiem

Bo Zuzka robi różne burpees

Czasem robi z wyskokiem, czasem bez, innym razem klasyczna pompka, a innym razem właśnie superman, czy jeszcze inna modyfikacja. To zależy od zestawu.

Dzięki

dzis bede robić ZWOW # 23 Burpee Torture

Klepsydra88 · 2013-01-23, 12:05

http://24.media.tumblr.com/038e548d2...90w8o1_500.jpg dlaczego tak?

Rzabba · 2013-01-23, 12:15

Cytat:

Napisane przez Klepsydra88

http://24.media.tumblr.com/038e548d2...90w8o1_500.jpg dlaczego tak?

candida/ zaburzenia flory bakteryjnej
nietolerancja laktozy
nietolerancja glutenu
alergie pokarmowe
i wiele innych przyczyn

Klepsydra88 · 2013-01-23, 12:21

la figa · 2013-01-23, 12:40

albo jelito drazliwe... ja to mam i niestety moj brzuch wyglada tak samo!
rano w talii mam ponizej 60cm, wieczorem - 70+ :/

Dinulka · 2013-01-23, 12:50

Dziewczyny możecie doradzić?

Jako że przede mną miesiąc wolnego, chcę nadrobić z ćwiczeniami, tylko nie wiem jak to rozłożyć w czasie. Mam 3 cele - siła, schudnięcie/rzeźba, rozciągnięcie. wymyśliłam sobie 3xtyg siłownia (siłowe plus ok.40min rowerku), jogę 2 lub 3 xtyg, stretching 2xtyg

Na razie mam plan nieruszalny:
pon - 2 godz pole dance
wt - joga
śr - 2 godz pole dance
czw -
pt - kółko
sob - 2 godz pole dance, siłownia
niedziela wolna
Nie wiem gdzie wcisnąc resztę - lepiej iść na siłownię w pon i śr przed pole dance czy właśnie w dni nie pd, a może łączyć joga przed siłownia? Zapisałam się na jogę dynamiczną, więc boję się trochę iść z zakwasami na nią, ze nie dam rady

Chciałabym, żeby to miało ręce i nogi, dacie jakieś wskazówki?

Rzabba · 2013-01-23, 12:56

ja bym siłownię zrobiła w dzień wolny i zobaczyła jak będę się czuć po pozostałych zajęciach, wtedy dodać w mniej wymagające dni

Ismenkusia · 2013-01-23, 13:51

Tylko nie śmiac się z mojego avatara

dopiero zaczynam

Dinulka · 2013-01-23, 14:33

Cytat:

Napisane przez Rzabba

ja bym siłownię zrobiła w dzień wolny i zobaczyła jak będę się czuć po pozostałych zajęciach, wtedy dodać w mniej wymagające dni

w niedzielę nie mogę, bo pracuję weekendowo

Na pole dance chodzę od miesięcy, ale wieczorami, więc jeśli coś w te dni, to wcześniej, przed pole.
Generalnie po pole się dobrze czuję, wieczorami lędźwia mi się odzywają, ale rzadko mam jakieś zakwasy, raz na jakiś czas.
Wczoraj byłam I raz na jodze, a po niej na siłowni (po przerwie kilku mies.), trochę słabo było u mnie z kondycja/siłą, nie wiem czy z racji przerwy czy jogi przed, ale stawiam, że jednak przerwy.
Trochę się boję zakwasów na jodze, ta dynamiczna nie jest taka prosta dla początkującego

więc może ta siłka jednak po jodze, a nie dzień przed? Sama nie wiem. Czyli z punktu widzenia efektów nie ma znaczenia w które dni co zrobię? co z czym połączę?

Rzabba · 2013-01-23, 14:49

Mnie chodziło raczej o czwartek bo tam nic nie wpisałaś.

To zależy co jest dla Ciebie ważniejsze, jakie masz cele.
Jeśli zależy Ci bardziej na sile, to siłownię zrobiłabym przed innymi zajęciami, jeśli ważniejsze są pole i joga, to po nich, jednak musisz się liczyć wtedy z tym, że niektóre zmęczone mięśnie nie pozwolą porządnie przetrenować innych (np. jeśli przy pole pracują dużo bicepsy i mięśnie przedramion, możesz w czasie treningu siłowego nie mieć siły utrzymac odpowiedniego ciężaru do MC czy wiosłowania)

la figa · 2013-01-23, 14:49

Cytat:

Napisane przez Ismenkusia

Tylko nie śmiac się z mojego avatara

dopiero zaczynam

chyba lubisz dostawac komplementy?

bo ja sadze ze nie ma sie z czego smiac bo jest bosko!

Dinulka · 2013-01-23, 14:58

Cytat:

Napisane przez Rzabba

Mnie chodziło raczej o czwartek bo tam nic nie wpisałaś.

To zależy co jest dla Ciebie ważniejsze, jakie masz cele.
Jeśli zależy Ci bardziej na sile, to siłownię zrobiłabym przed innymi zajęciami, jeśli ważniejsze są pole i joga, to po nich, jednak musisz się liczyć wtedy z tym, że niektóre zmęczone mięśnie nie pozwolą porządnie przetrenować innych (np. jeśli przy pole pracują dużo bicepsy i mięśnie przedramion, możesz w czasie treningu siłowego nie mieć siły utrzymac odpowiedniego ciężaru do MC czy wiosłowania)

ok rozumiem

nikki999 · 2013-01-23, 15:15

Cytat:

Napisane przez Ismenkusia

Tylko nie śmiac się z mojego avatara

dopiero zaczynam

Widzę tam coś atrakcyjnego, ale chyba przez ułożenie rąk straciłaś całą objętość pleców (ostatnio jak robiłam foty to chyba z pół godziny się ustawiałam, żeby właśnie nie spiąć się źle, a i tak marnie wyszło...)

Generalnie mam ochotę zobaczyć to foto w całej okazałości, bo zajawka wygląda super

tylko mało mięsa

Klepsydra88 · 2013-01-23, 15:58

http://25.media.tumblr.com/tumblr_lu...l807o1_400.gif

Ismenkusia · 2013-01-23, 16:05

Cytat:

Napisane przez la figa

chyba lubisz dostawac komplementy?

bo ja sadze ze nie ma sie z czego smiac bo jest bosko!

Dzięki

nawet hantli w domu nie mam, dlatego tak nieśmiało

Cytat:

Napisane przez nikki999

Widzę tam coś atrakcyjnego, ale chyba przez ułożenie rąk straciłaś całą objętość pleców (ostatnio jak robiłam foty to chyba z pół godziny się ustawiałam, żeby właśnie nie spiąć się źle, a i tak marnie wyszło...)

Generalnie mam ochotę zobaczyć to foto w całej okazałości, bo zajawka wygląda super

tylko mało mięsa

Ostatnio zaczełam jeść jak człowiek to i mięsa więcej będzie

Rzabciu dzieki za rozkład

i za piłke

Postaram się coś nowego zrobić jak rozkminie ujęcie obu rok w obiektywie ( fotki robie z samowyzwalaczem

)

Rzabba · 2013-01-23, 16:18

Ja wolę zrobić 10 ciężkich treningów niż jedno zdjęcie

nie umiem pozować i chyba już się nie naumiem

Nawet małż się ze mnie śmieje, że przy codziennych czynnościach tak mi fajnie mięśnie widać a jak próbujemy zrobić zdjęcia to ni huhu

**Teedi** · 2013-01-23, 18:23

Cytat:

Napisane przez Ismenkusia

Tylko nie śmiac się z mojego avatara

dopiero zaczynam

Proponuję na początek trening na masę mięśniową no i do tego stosowna dieta.

Ciężko będzie Ci nabrać masy ze względu na szybki metabolizm ale jest to możliwe.

A plusem jest to że nie musisz robić redukcji aby odsłonić mięśnie

2013-01-18, 09:05	#541
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 528	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D Większe lepsze Edit: widze, ze zestaw 2x20kg nie ma krązków po 0,5 kg, warto by dokupić Zwróć też uwagę na średnicę gryfu i otworów, żebyś miała możliwość dokupienia pasujących obciażeń __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ Edytowane przez Rzabba Czas edycji: 2013-01-18 o 09:13

2013-01-18, 12:01	#547
malvinus Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-02 Wiadomości: 450	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D fajne te hantle z hop sportu __________________ "Nie trwoń czasu, to z niego składa się życie."

2013-01-18, 13:42	#549
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 528	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D tylko sprawdź, czy będą pasować do gryfu do sztangi (gdybyś kiedyś chciała dokupić) bo jak nie to będziesz musiała zaopatrzyć się w obciążenia do sztangi __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ

2013-01-18, 16:42	#550
Ismenkusia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-09 Wiadomości: 5 879	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D Sztangunia to kolejny must have o rozmiary i dopasowanie dopytam się w skepie Zakup planuje na początku przyszłego miesiąca, takze będę się jeszcze rozglądać __________________ lubię sobie spuszczać wpie..ol

2013-01-21, 09:50	#552
Ismenkusia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-09 Wiadomości: 5 879	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D Jak to jest z tym burpree ? ja do tej pory robiłam w dole klasyczną pompkę,a Zuzka robi coś w stylu supermana __________________ lubię sobie spuszczać wpie..ol

2013-01-23, 12:05	#555
Klepsydra88 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-03 Wiadomości: 13 347	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D http://24.media.tumblr.com/038e548d2...90w8o1_500.jpg dlaczego tak? __________________ Mój

2013-01-23, 12:21	#557
Klepsydra88 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-03 Wiadomości: 13 347	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D __________________ Mój

2013-01-23, 12:40	#558
la figa Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2011-08 Wiadomości: 2 679	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D albo jelito drazliwe... ja to mam i niestety moj brzuch wyglada tak samo! rano w talii mam ponizej 60cm, wieczorem - 70+ :/ __________________

2013-01-23, 12:50	#559
Dinulka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-02 Wiadomości: 7 143	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D Dziewczyny możecie doradzić? Jako że przede mną miesiąc wolnego, chcę nadrobić z ćwiczeniami, tylko nie wiem jak to rozłożyć w czasie. Mam 3 cele - siła, schudnięcie/rzeźba, rozciągnięcie. wymyśliłam sobie 3xtyg siłownia (siłowe plus ok.40min rowerku), jogę 2 lub 3 xtyg, stretching 2xtyg Na razie mam plan nieruszalny: pon - 2 godz pole dance wt - joga śr - 2 godz pole dance czw - pt - kółko sob - 2 godz pole dance, siłownia niedziela wolna Nie wiem gdzie wcisnąc resztę - lepiej iść na siłownię w pon i śr przed pole dance czy właśnie w dni nie pd, a może łączyć joga przed siłownia? Zapisałam się na jogę dynamiczną, więc boję się trochę iść z zakwasami na nią, ze nie dam rady Chciałabym, żeby to miało ręce i nogi, dacie jakieś wskazówki?

2013-01-23, 12:56	#560
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 528	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D ja bym siłownię zrobiła w dzień wolny i zobaczyła jak będę się czuć po pozostałych zajęciach, wtedy dodać w mniej wymagające dni __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ

2013-01-23, 13:51	#561
Ismenkusia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-09 Wiadomości: 5 879	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D Tylko nie śmiac się z mojego avatara dopiero zaczynam __________________ lubię sobie spuszczać wpie..ol Edytowane przez Ismenkusia Czas edycji: 2013-01-23 o 13:55

2013-01-23, 14:49	#563
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 528	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D Mnie chodziło raczej o czwartek bo tam nic nie wpisałaś. To zależy co jest dla Ciebie ważniejsze, jakie masz cele. Jeśli zależy Ci bardziej na sile, to siłownię zrobiłabym przed innymi zajęciami, jeśli ważniejsze są pole i joga, to po nich, jednak musisz się liczyć wtedy z tym, że niektóre zmęczone mięśnie nie pozwolą porządnie przetrenować innych (np. jeśli przy pole pracują dużo bicepsy i mięśnie przedramion, możesz w czasie treningu siłowego nie mieć siły utrzymac odpowiedniego ciężaru do MC czy wiosłowania) __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ

2013-01-23, 15:58	#567
Klepsydra88 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-03 Wiadomości: 13 347	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D http://25.media.tumblr.com/tumblr_lu...l807o1_400.gif __________________ Mój

2013-01-23, 16:18	#569
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 528	Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D Ja wolę zrobić 10 ciężkich treningów niż jedno zdjęcie nie umiem pozować i chyba już się nie naumiem Nawet małż się ze mnie śmieje, że przy codziennych czynnościach tak mi fajnie mięśnie widać a jak próbujemy zrobić zdjęcia to ni huhu __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)