Piękne i szczupłe do lata :) II

[viki1988]

uff... bo już sie przestraszyłam

[Rzabba]

Ja Wam jeszcze w sekrecie zdradzę, że osobiście nie lubię aerobów poza nocnymi i spacerami

[lolly_girl]

Napisane przez Rzabba

Ja Wam jeszcze w sekrecie zdradzę, że osobiście nie lubię aerobów poza nocnymi i spacerami

no wlasnie ja takze ale się zmuszam bo inaczej to bym cały dzien lezała taki ze nie len

[viki1988]

Napisane przez lolly_girl

no wlasnie ja takze ale się zmuszam bo inaczej to bym cały dzien lezała taki ze nie len

A ja lubie tylko wyselekcjonowane rodzaje np. rolki spoko, ale bieganie czy rower już fe (chyba ze bieżnia i stacjonarny na siłowni )

[lolly_girl]

Napisane przez viki1988

A ja lubie tylko wyselekcjonowane rodzaje np. rolki spoko, ale bieganie czy rower już fe (chyba ze bieżnia i stacjonarny na siłowni )

ja jestem leniuchem strasznym ale zmieniam to powoli

[Rzabba]

Ja się usprawiedliwiam, że jako matka podwójnie karmiąca nie mogę się przeciążać

[lolly_girl]

Napisane przez Rzabba

Ja się usprawiedliwiam, że jak atka podwójnie karmiąca nie mogę się przeciążać

ja takiego usprawiedliwienia nie mam dlatego zaraz idę cwiczyc 8 minute na brzuch, nogi , stretch i ramionka;D

[viki1988]

też dziś robiłam 8 min. ale buns, to aż dziwne ze 8 min. może tak dac w kość
a pozatym na brzuch polecam Tamilee Webb - i want those Abs (jest też arms, buns i body)
Rzabba, to rozgrzeszamy (pozatym od samego karmiania sie chudnie, prawda?)

[xal]

Dorwałam herbatkę rooibos z aromatem vaniliowym. Innych nie było w małych opakowaniach. Jak na pierwszy smak .. pychotka
No i tak się zastanawiam która lepsza czerwona czy rooibos, oczywiście na redukcji.

[mmooonia]

Melduje sie w drugiej czesci wlasnie po godzince basenu Cwicze ale jakos tak malo regularnie, ale juz mnie to zaczelo wkurzac i mam mega nastawienie na cwiczenie regularne mam nadzieje ze sesja mi w tym nie przeszkodzi za bardzo

[Rzabba]

teoretycznie od karmienia powinno sie chudnąć w praktyce są kobiety (w tym ja ) którym prolaktyna utrudnia utratę tłuszczyku
sumienna dieta i treningi dają mi zwykle efekt 0,5-1 kg miesięcznie
mniejsza sumiennosć przynosi efekt żaden bądź odwrotny
gdybym tak sumiennie pracowała przed dziećmi, to bym wyglądała jak ta pani w moim avku

[NieMialamPomysluNaNick]

A ja juz nie wiem co mam robic mam 14 lat , 163 cm i doszlam do wagi 54-55 kilo z 62 sama dieta , jestem bardzo zadowolona z wagi ale moje cialo to porazka nie wiem co mam z tym zrobic , rozsptepy i cellulit . Mam maly biust i moj brzuch to skupisko tluszczu , bardzo bym chciala miec plaski bruch bez boczkow , co mi doradzacie ? myslalam nad hula-hop ale moge spodziewac sie efektow bez innych cwiczen ?

[kasikk12]

Melduję się

Zgrzeszyłam dziś bardzo

[Marissa91]

Rzabba... każdemu podoba się co innego, bo ja się wlaśnie boję ćwiczeń, by mięśni sobie nie narobić za dużych;] Mam troszkę oblepione tłuszczykiem ciało i zależy mi tylko na tym by spalić i delikatnie ujędrnić..., Ty widzę wolisz te zarysy mięśni;]
Ale co do aerobów...mamy to samo;]

Kasik...nie poddawaj się! Dostajesz baty, ale teraz pełna mobilizacja! Jeszcze miesiąc do sezonu bikini To w sumie daje na dobrą sprawę z minus 2-4kg xD

Napisane przez NieMialamPomysluNaNick

A ja juz nie wiem co mam robic mam 14 lat , 163 cm i doszlam do wagi 54-55 kilo z 62 sama dieta , jestem bardzo zadowolona z wagi ale moje cialo to porazka nie wiem co mam z tym zrobic , rozsptepy i cellulit . Mam maly biust i moj brzuch to skupisko tluszczu , bardzo bym chciala miec plaski bruch bez boczkow , co mi doradzacie ? myslalam nad hula-hop ale moge spodziewac sie efektow bez innych cwiczen ?

Wiesz...masz dopiero 14 lat, Twoje ciało jeszcze się zmienia i kształtuje. Ja też tak miałam, odchudzam się od 14 roku życia;] I wiesz jak bardzo moje ciało, figura się zmieniły??? Z Tobą pewnie też tak będzie. Teraz jeszcze rośniesz, musisz mieć energię. Jedz zdrowo, pamiętaj o jakiejś dawce ruchu (na tym skorzysta też Twoje ciało) i możesz pomóc sobie trochę kremikami, ja polecam (i wiele dzieczyn) serię Evelline

[Rzabba]

Napisane przez Marissa91

Rzabba... każdemu podoba się co innego, bo ja się wlaśnie boję ćwiczeń, by mięśni sobie nie narobić za dużych;] Mam troszkę oblepione tłuszczykiem ciało i zależy mi tylko na tym by spalić i delikatnie ujędrnić..., Ty widzę wolisz te zarysy mięśni;]
Ale co do aerobów...mamy to samo;]

Kasik...nie poddawaj się! Dostajesz baty, ale teraz pełna mobilizacja! Jeszcze miesiąc do sezonu bikini To w sumie daje na dobrą sprawę z minus 2-4kg xD

Straciłam dużo mięśni w czasie dwóch ciąż i karmienia i chciałabym je odzyskać ale zbudowanie mięśni wcale nie jest takie łatwe jak się wydaje.
Jeśli bilans w diecie będziesz miała ujemny, to ciężkimi treningami możesz uzyskać jedynie zminimalizowanie utraty mięśni ale ich nie rozbudujesz

[Marissa91]

Hmm... niby czytałam, że przy ujemnym bilansie tak jest, ale w takim razie na co wpłyną ćwicznia? Na przyśpieszenie metabolizmu?

[Rzabba]

Napisane przez Marissa91

Hmm... niby czytałam, że przy ujemnym bilansie tak jest, ale w takim razie na co wpłyną ćwicznia? Na przyśpieszenie metabolizmu?

Jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe to tak, podnoszą przemianę materii i przez to pomagają spalić tłuszcz i robią to zarówno w trakcie ich wykonywania jak i kilka do nawet 48 godzin po, podczas gdy aeroby w zasadzie tylko w trakcie ich wykonywania i chwilkę po zakończeniu.

Przy zwykłej diecie z ujemnym bilansem kalorycznym często około połowy utraconej masy stanowią mięśnie. Ćwiczenia siłowe stanowią dla organizmu sygnał, że mięśnie są potrzebne i ich ubytek jest wtedy mniejszy.

[xal]

Gdzieś czytałam artykuł, że to wlaśnie w miesniach spalany jest tłuszcz, więc im jest ich więcej tym szybciej spalamy zbedny tłuszczyk
Postaram się jutro tego poszukac na necie. Pisalo tam też o zlym wpływie glodówek, niektórym się też to przyda

[Rzabba]

1 kg mięśni przez samo to że jest, nie wykonując żadnej pracy spala na dobę około 60-70 kcal, podczas gdy do utrzymania 1 kg tkanki tłuszczowej wystarczy bodajże 3 kcal

dlatego podczas diet organizm pozbywa się mięśni jako bardzo kosztownych energetycznie, bo organizm zaprogramowany jest na przeżycie

[wisienka90]

ja rowniez sie przylaczam
od jutra sporbuje diete kopenhaska, a jak ta mi nie przypadnie do gustu to przejde na kapusciana diete ^^
i oczywiscie cwiczonka!
szostka weidera dzisiaj dzien 16
pozdrawiam Kochane

[Marissa91]

Napisane przez Rzabba

1 kg mięśni przez samo to że jest, nie wykonując żadnej pracy spala na dobę około 60-70 kcal, podczas gdy do utrzymania 1 kg tkanki tłuszczowej wystarczy bodajże 3 kcal

dlatego podczas diet organizm pozbywa się mięśni jako bardzo kosztownych energetycznie, bo organizm zaprogramowany jest na przeżycie

Jezu!!! Rzabba...dzięki Ci! A ja myślałam, że aeroby są lepsze! Co z siłowych polecacie? 8 minut? A może cośna siłowni? a6w odpada, znudzila mnie po tyg.;]

[Rzabba]

Napisane przez wisienka90

ja rowniez sie przylaczam
od jutra sporbuje diete kopenhaska, a jak ta mi nie przypadnie do gustu to przejde na kapusciana diete ^^
i oczywiscie cwiczonka!
szostka weidera dzisiaj dzien 16
pozdrawiam Kochane

Poczytaj najpierw choćby to co jest w tej części wątku. Kopenhaska i kapuściana to diety głodówkowe, które absolutnie nie nadają sie na forum fitness, bo fitness to m.in zdrowy styl życia.

Napisane przez Marissa91

Jezu!!! Rzabba...dzięki Ci! A ja myślałam, że aeroby są lepsze! Co z siłowych polecacie? 8 minut? A może cośna siłowni? a6w odpada, znudzila mnie po tyg.;]

Poszukaj choćby na tym forum w postach podwieszonych.
Trening siłowy powinien:
1. Obejmować całe ciało
2. Nie więcej niż 1-2 ćwiczenia na daną grupę mięśni
3. Trwać max 45-60 minut z rozgrzewką
4. Być odpowiednio ciężki, czyli stanowić wyzwanie dla organizmu

[wisienka90]

wg mnie dieta kapusciana, jaka ja stosuje nie jest dieta glodowkowa., bo mozna w niej baaaardzo duzo jest, jest urozmaicenie, w kazdym dniu co innego dostarcza sie organizmowi, po za monotonia jedzenia zupy, conajmniej 3 razy dziennie

[Rzabba]

Każda dieta w której dostarcza sie mniej kcal niż wynosi podstawowa przemiana materii, jest głodówkowa, niezależnie od objętości posiłków.
To nie chodzi o uczucie głodu tylko o procesy zachodzące w organizmie

Edit:a tu coś na temat (nie)jedzenia po 18.00-tej

[hihi]

Napisane przez Rzabba

Ja uwielbiam szpinak, potrafię zjeść do posiłku pół kg
dodaje do niego trochę soli i czosnku i kilka kropel oliwy
tak samo robię z brokułami czy fasolką szparagow

Wchodze po weekendzie na wizaż, patrzę, a mojego wątku ulubionego nie ma

Ale odnalazłam was

P.S.
Brokuły i fasolka szparagowa, szpinak, czy sałata... mogłyby byc jedynym co jem, ale pewnie zmieniłabym się w zielonego ludka szybko

[ewakuacja]

A kalafior gotowany nadaje sie ? Bo to chyba jedyne warzywo , ktore lubie..

[xal]

Napisane przez ewakuacja

A kalafior gotowany nadaje sie ? Bo to chyba jedyne warzywo , ktore lubie..

Jako warzywo się nadaje. nie pamiętam już dlaczego, ale zalecane są warzywa zielone, mają jakiś składnik .. dziewczyny Ci napiszą o co chodzi.ale jak już masz wcale nie jeść warzyw a jeść kalafior to ten kalafior to lepsze rozwiązanie.

[hihi]

Napisane przez ewakuacja

A kalafior gotowany nadaje sie ? Bo to chyba jedyne warzywo , ktore lubie..

Ooo... i kalafiora też uwielbiam

[YOUdith]

Czegoś tu nie rozumiem...dlaczego poprzedni wątek zamknięto?

[hihi]

Napisane przez YOUdith

Czegoś tu nie rozumiem...dlaczego poprzedni wątek zamknięto?

bo przekroczył 5000 postów