Efekty ćwiczeń A6W, 8 minute, itp ... - zdjęcia

[orzeszek01]

Napisane przez La Monica

http://www.wizaz.pl/forum/attachment...2&d=1223385269 <------ taki tylko oponka ze dwa razy większa jest na moim

dasz rade

[chicoore]

orzeszek01 super tyłeczek! taki jędrny xD
ile już ćwiczysz 8 minutes buns? i jak często? ja zaczęłam ćwiczyć 2 tyg temu i bardzo mnie to ciekawi ile pracowałaś aby osiągnąć takie rezultaty będę motywować się zdjęciami twojej pupci

[orzeszek01]

Napisane przez chicoore

orzeszek01 super tyłeczek! taki jędrny xD
ile już ćwiczysz 8 minutes buns? i jak często? ja zaczęłam ćwiczyć 2 tyg temu i bardzo mnie to ciekawi ile pracowałaś aby osiągnąć takie rezultaty będę motywować się zdjęciami twojej pupci

ile cwicze 8minutowki oj dlugo od zeszlego roku tylko z dluzszymi lub krotszymi przerwami
najlepiej cwiczyc co drugi dzien
moje zdjecia motywacja? cos Ty:P

[chicoore]

tyłeczka naprawdę zazdroszczę ja ćwiczę codziennie ale pewnie niedługo mi się znudzi i będe ćwiczyć co drugi dzień xD a efekty były po jakim czasie widoczne?

[La Monica]

Napisane przez orzeszek01

dasz rade

Muszę

Zawsze lubilam ćwiczyć, ale od czasu gdy skończyłam edukacje w liceum, moje ciało "sflaczało" Studia mnie tak rozpuścily i za dużo sobie podjadałam nie uprawiając kompletnie sportu. Dlatego z miłą chęcią wracam do ćwiczeń Oby tylko rezultaty było widać do wakacji...


Zrobiłam sobie zdjęcia przed ćwiczeniem i za jakies 3 miesiące wrzucę je tutaj jako "przed" i "po" - aż się boję czy dam rade wytrzymać te 3 miechy!

[NiColQa14]

Napisane przez La Monica

Zrobiłam sobie zdjęcia przed ćwiczeniem i za jakies 3 miesiące wrzucę je tutaj jako "przed" i "po" - aż się boję czy dam rade wytrzymać te 3 miechy!

Ja tak samo
Koniec, tym razem muszę dać radę ! Idę ćwiczyć 6 dzień A6W i zwiększam swoją liczbę brzuszków o 50 więcej

[ines25]

Dziewczyny, świetne efekty ćwiczeń Gratuluję ogromnie!

[ula2756]

INES25 ogromna roznica! gratuluje powiedz mi tylko jak udalo Ci sie 'zwalic' ten tluszczyk z plecow i boczkow? bo mi to tak strasznie ciezko idzie ale widze ze sie jednak da

[casidy86]

Napisane przez ines25

Dziewczyny, świetne efekty ćwiczeń Gratuluję ogromnie!
Wtsawiam swoje fotki, niestety te stare są niewyraźne bardzo ale chyba widać różnicę
Aha, brzuch jest w pierwszym dniu A6W, potem wstawie porónanie po Mam nadzieję że będzie lepiej!

WOW ile razy robiłaś A6W żeby uzyskać taki efekt?a wogóle to coś jeszcze ćwiczyłaś?

[ines25]

Te zdjęcia "grube" są z maja 2008. Wtedy się ostro wzięłam za siebie i z wagi 62-63kg zrzuciłam do 51-50 ok12 kg do sierpnia... Potem tak od mniej wiecej października spoczęłam na laurach i znów trochę przytyłam tzn tak do ok 55-56kg (waga z końca lutego 2009), co najgorsze nie ćwiczyłam, dieta też się pogorszyła No a od 5 marca znów się wziełam za siebie. Kilogramy lecą straaasznie wolniutko ale mam już 53kg Ale za to jędrność ciała znacząco mi sie poprawiła
Jeśli chodzi o ćwiczenia to zarówno za pierwszym razem jak i teraz robię bardzo dużo ćwiczeń aerobowych tzn. staram się jeździć na orbitreku z ok 60-70%maxHR codziennie po ok 60-90 minut (rzadko kiedy chce mi się 90 minut pedałować ), do tego dieta z ograniczenim weglowodanów w postaci makaronów, ryżu, chleba itp. Bardzo dużo warzyw i owoców, jasnego, chudego mięsa. Ok 6 malutkich, zbilansowanych posiłków dziennie. Ponad to dużo ćwiczeń siłowych - co drugi dzień "sztangielkowy full wypas", codziennie brzuch 8 minute ABS i trochę ćwiczen na dolne partie mięśni brzucha. A6W kiedyś, kiedyś robiłam i doszłam do 20 dnia, potem mnie zanudziło, teraz mam drugie podejście i jestem na 6 dniu , trochę ćwiczeń siłowych na bicepsy, tricepsy, ostatnio włączyłam hula-hop bo mam marną talię No i to chyba na tyle...

[casidy86]

ines25 suuuuper od maja do sierpnia 12kg, podziwiam twój zapał, widać właśnie na udach jak fajnie Ci się skóra ujędrniła, brzuch też ogromna różnica, .jejku też tak chce
Też jesteś po ciąży i tak fajnie udało Ci się wyjść na prostą, a powiedz mi ile masz wzrostu?też zaczynałam od 63kg, dopiero 2kg za mną ale piersi mi zmalały troche

[NiColQa14]

ines25 super efekty ! o_O
gratuluję

[La Monica]

Ines gratuluję samozaparacia Brzuszek super, a jaka pupa ponętna

[antena22]

Kurde tak oglądam te brzuszki i jestem załamana mój pomimo tego że chodzę na siłownię regularnie nie wygląda tak jakbym chciała.Chyba zacznę A6W...

[Lenkapuma]

ines25 i orzeszek01, macie wspaniałe osiągnięcia. Efekty Waszych wysiłków mobilizują i zachęcają do ćwiczeń bardziej niż wątek "mobilizujących zdjęć modelek" czy "pokaż brzuch", gdzie 3/4 wizażanek ma już na wejściu brzuchy, na które pozostała 1/4 musi pracować miesiącami ćwiczeń. Brawo dziewczyny! Jestem pełna podziwu Sama zrobię zaraz fotę brzucha i wkleję za jakiś czas razem z efektami moich wysiłków.

orzeszek01, mam do Ciebie pytanie. Jak wyniki Twoich ćwiczeń na pośladki przełożyły się na centymetry? Ile miałaś przy pierwszym zdjęciu, a ile teraz? Wizualnie wydaje mi się, że powiększyła Ci się troszkę pupa, a ja liczę właśnie na taki efekt u siebie

[NiColQa14]

Muszę się Wam pochwalić, że dzisiaj zaczynam 11 dzień
w 14 dniu cyknę sobie fotkę brzusia i pokaże efekty, jeśli tak owe są Napewno mam twardszy brzuch

[orzeszek01]

Napisane przez Lenkapuma

orzeszek01, mam do Ciebie pytanie. Jak wyniki Twoich ćwiczeń na pośladki przełożyły się na centymetry? Ile miałaś przy pierwszym zdjęciu, a ile teraz? Wizualnie wydaje mi się, że powiększyła Ci się troszkę pupa, a ja liczę właśnie na taki efekt u siebie

w wymiarach nic sie nie zmienilo,dalej mam w dupci 95

[Icy-fruit]

Napisane przez ines25

Te zdjęcia "grube" są z maja 2008. Wtedy się ostro wzięłam za siebie i z wagi 62-63kg zrzuciłam do 51-50 ok12 kg do sierpnia... Potem tak od mniej wiecej października spoczęłam na laurach i znów trochę przytyłam tzn tak do ok 55-56kg (waga z końca lutego 2009), co najgorsze nie ćwiczyłam, dieta też się pogorszyła No a od 5 marca znów się wziełam za siebie. Kilogramy lecą straaasznie wolniutko ale mam już 53kg Ale za to jędrność ciała znacząco mi sie poprawiła
Jeśli chodzi o ćwiczenia to zarówno za pierwszym razem jak i teraz robię bardzo dużo ćwiczeń aerobowych tzn. staram się jeździć na orbitreku z ok 60-70%maxHR codziennie po ok 60-90 minut (rzadko kiedy chce mi się 90 minut pedałować ), do tego dieta z ograniczenim weglowodanów w postaci makaronów, ryżu, chleba itp. Bardzo dużo warzyw i owoców, jasnego, chudego mięsa. Ok 6 malutkich, zbilansowanych posiłków dziennie. Ponad to dużo ćwiczeń siłowych - co drugi dzień "sztangielkowy full wypas", codziennie brzuch 8 minute ABS i trochę ćwiczen na dolne partie mięśni brzucha. A6W kiedyś, kiedyś robiłam i doszłam do 20 dnia, potem mnie zanudziło, teraz mam drugie podejście i jestem na 6 dniu , trochę ćwiczeń siłowych na bicepsy, tricepsy, ostatnio włączyłam hula-hop bo mam marną talię No i to chyba na tyle...

brawo gratuluje ładne ciałko ! i zrzucenie 12 kg wymaga nielada samozaparcia

[eweelinaa91]

Dziewczyny, zobaczcie ten filmik!
http://www.youtube.com/watch?v=LaEYE...e=channel_page
Jego autorka ćwiczyła m. in. 8 min abs i 8 min buns, także spinning. Wklejałam to już w innym wątku, działa bardzo motywująco. Na swoim profilu (jak to inaczej nazwać na yt? :p) dokładniej rozpisała co robiła, co jadła itd., polecam.

Ines25, a Tobie oczywiście bardzo gratuluję! Sama też podjęłam się zrzucenia sporej ilości kg, mam nadzieję, że dam radę, podobnie jak Ty.

[Abigail123]

Napisane przez eweelinaa91

Dziewczyny, zobaczcie ten filmik!
http://www.youtube.com/watch?v=LaEYE...e=channel_page
Jego autorka ćwiczyła m. in. 8 min abs i 8 min buns, także spinning. Wklejałam to już w innym wątku, działa bardzo motywująco. Na swoim profilu (jak to inaczej nazwać na yt? :p) dokładniej rozpisała co robiła, co jadła itd., polecam.

no rzeczywiście filmik strasznie motywujący.
Po tych 10-ciu tygodniach ma świetne ciało

[NiColQa14]

Racja, motywacja świetna
Obyśmy my za jakiś czas miały takie efekty !

[Michalinaaaaa]

Witam Was. Chciałabym się zapytać, czy biegacie, robicie brzuszki? Jakie dało to efekty? Czy robiąc brzuszki zauważyłyście, że macie bardziej płaski brzuch, czy odwrotnie - tkanka mięśniowa zwiększyła się pod wpływem ćwiczeń?

Mój cel - poprawa kondycji - poprzez bieganie.
Mój cel nr 2 - efekt płaskiego brzucha.

A przede wszystkim - wyszczuplenie talii ! Obecnie 67- 66 cm... ;/

---------- Dopisano o 17:27 ---------- Poprzedni post napisano o 17:19 ----------

a i przepraszam jeżeli podobny wątek był, przeszukałam całe forum, nie znalazłam takiego tematu...

---------- Dopisano o 17:27 ---------- Poprzedni post napisano o 17:27 ----------

a i przepraszam jeżeli podobny wątek był, przeszukałam całe forum, nie znalazłam takiego tematu...

[NiColQa14]

Polecam oglądnąć wątek i zdjęcia na nim

[NiColQa14]

Oglądanie takich zdjęć jest świetną motywacją do ćwiczeń

[7minut]

podoba mi się ten wątek .
ja miałam juz 3 podejscia do a6w, za pierwszym razem zrobiłam11 dni
potem było już lepiej bo stanęłam na 21 dniu, za trzecim razem nie pamiętam na którym dniu stanęłam przejrzałam wątek i szczerze powiem że mnie zmotywował bardzo . Jestem szczuplą dziewczyną, ale na zimę strasznie mi się tłuszcz jakoś w brzusiu odkłada zakupiłam karnet na siłownię ale teraz za bardzo nie mam czasu chodzic (mój rok szkolny konczy się za 20 dni ponieważ mam praktyki w maju) i trzeba ostro zakuwac, poniewaz biologie, chemie, fizyke geografię mam już osttani rok a widomo ze kazdy chce miec ładne ocenki na swiadectwie maturalnym wezmę się za a6w od nowa, mam nadzieję że razem tu zdziałamy cuda . jutro trzasnę sobie zdjęcie, a potem kolejne z efekatmi(mam nadzieję) pozdrawiam i będę tu często ;]

[Madaaa]

A6W sa nudne ja wytrzymalam 25 dni.

[7minut]

własnie niestety ta montonnośc w cwiczeniach mnie najbardziej dobija, mam nadzieję że dam radę,

[ifrit]

a o to efekty mojej areobicznej

[eweelinaa91]

Bardzo ładny brzuszek.
Chyba też będę musiała wziąć się za A6W. Działa ona jednak tylko na górne partie brzucha, dodatkowo jest bardzo monotonna i długo trwa.
Znalazłam inne ćwiczenia, ABS II. Słyszał ktoś o nich? Zwykle zestaw cwiczeń wykonuje się 4 razy w tygodniu, a trwa jakieś 6 min. Efekty są podobno powalające.

[NiColQa14]

ja coś tam kiedyś słyszałam, a podeślesz link jak wyglądają te ćwiczenia ?