ABS 2 Trening brzucha, płaski brzuch :)

[Urut]

Tak jak masz pokazane na obrazku przy poziomie 'a'. Wszystko jest przeciez tam opisane.

[scarsss]

Ja jednak pominelam poziom A bo wczesniej cwiczylam brzuch po dwie serie 8 minute ABS pozniej zaczelam juz trzy i Panikaa(swoja droga dzieki jej za to) narzucila mi pomysl ABS2 wiec pozwolilam sobie pominac ten poczatkowy poziom...

Heh sytuacja z cwiczeniem juz opanowana:P
A po czym poznac ze juz pora na kolejny poziom??

Najlepiej robic te cwiczenia na czczo czy lepiej np jak cwicze wieczorem po rozgrzewce itd ...??

Eh z tym drazkiem to nielada problem nie tyle jego kupno co zamieszczenie w jakims sensownym miejscu.Heh tutaj w tym kraju z ich metodami budowalnymi to na tej wedlug nich solidnej rurze jak by sie chuchro male uwiesilo to by poszlo wszystko w pinezki...

Swoja droga cwiczenia sa kozackie

[vette]

A co to? nikt juz tu nie zaglada?
Jestem na 4 poziomie, ABS mnie wciagnal bez reszty.
Drazek to swietny wynalazek, nigdy o nim nie myslalam w kategoriach ksztaltowania miesni brzucha. A tu prosze niespodzianka, swietnie sie sprawdza i przy systematycznych cwiczeniach mozna liczyc na ladnie, wyrzezbione efekty pracy .

Polecam

[Dog-Rose]

Ja też na pewno zacznę te ćwiczenia, tylko po A6W, bo wszędzie piszą o tym, że ona jest lepsza na spalanie tłuszczyku z brzuszka, a ABS2 jest dobre na wyrobienie zarysu mięśniu. Teraz mam trochę zbędnego tłuszczyku, więc najpierw się go pozbędę, a później się wezmę za ABS2

[Wyrak]

Napisane przez Dog-Rose

Ja też na pewno zacznę te ćwiczenia, tylko po A6W, bo wszędzie piszą o tym, że ona jest lepsza na spalanie tłuszczyku z brzuszka, a ABS2 jest dobre na wyrobienie zarysu mięśniu. Teraz mam trochę zbędnego tłuszczyku, więc najpierw się go pozbędę, a później się wezmę za ABS2

Kto tak pisze? Gdzie? Bo zupelnie nieprawda A6W wzmacnia miesnie brzucha, a nie sluzy spalaniu tluszczu i chudnieciu

Spalanie tluszczu = aeroby (bieganie, plywanie, rower itd.) + dobra dieta. Tluszczu nie spala sie miejscowo

[Panikaa]

Ja jestem na 7 poziomie i efekty póki co są zadowalające.
Ładnie wyrzeźbiła mi się dolna partia mięśnie prostego, no i skosy niczego sobie.
Może w końcu osiągnę wymarzony 6 pack, a nie 4 pak

---------- Dopisano o 13:45 ---------- Poprzedni post napisano o 13:42 ----------

Napisane przez Wyrak

Kto tak pisze? Gdzie? Bo zupelnie nieprawda A6W wzmacnia miesnie brzucha, a nie sluzy spalaniu tluszczu i chudnieciu

Spalanie tluszczu = aeroby (bieganie, plywanie, rower itd.) + dobra dieta. Tłuszczu nie spala sie miejscowo

Zgadzam się, że na spalanie jak najbardziej aeroby, jednakże u mnie szóstka pomogła spalić nieco minimalnego tłuszczyku i uwydatniła mięśnie.
A do koleżanki która obecnie ćwiczy a6w.Możesz zabrać się za ABSII na przemian aerobami-myślę że efekty będą o wiele bardziej zadowalające.

[Dog-Rose]

Napisane przez Wyrak

Kto tak pisze? Gdzie? Bo zupelnie nieprawda A6W wzmacnia miesnie brzucha, a nie sluzy spalaniu tluszczu i chudnieciu

Spalanie tluszczu = aeroby (bieganie, plywanie, rower itd.) + dobra dieta. Tluszczu nie spala sie miejscowo

Czytałam dużo wątków na sfd.pl gdzie się wypowiadają fachowcy - wpisz tam w wyszukiwarce a6w i abs2 i tam jest sporo porównawczych wątków gdzie piszą o podstawowych różnicach pomiędzy tymi ćwiczeniami

[Wyrak]

Napisane przez Dog-Rose

Czytałam dużo wątków na sfd.pl gdzie się wypowiadają fachowcy - wpisz tam w wyszukiwarce a6w i abs2 i tam jest sporo porównawczych wątków gdzie piszą o podstawowych różnicach pomiędzy tymi ćwiczeniami

A kto mowi, ze nie ma roznic ? A6W to cwiczenie glownie na rzezbienie miesni, a ABS na mase miesniowa - ot i podstawowa roznica. Zadne z nich nie jest cwiczeniem na spalanie tluszczu.

Na sfd.pl ktos pisze takie herezje, ze A6W jest od spalania tluszczu? Wybacz, ale nie wierze

Edit Dosc juz mam tego plecenia andronow Masz jak wol w kazdym z tych tematow napisane, ze A6W nie spala tluszczu, wiec nie wiem na jakiej podstawie sie sfd posilkujesz :
http://www.sfd.pl/A6W_problem_t%C5%82uszcz-t408554.html
http://www.sfd.pl/a6w_a_spalanie_t%C..._-t398102.html
http://www.sfd.pl/A6W_a_t%C5%82uszcz-t309774.html
http://www.sfd.pl/Aerobiczna_sz%C3%B...49347-s56.html
http://www.sfd.pl/6_weidera_%2B_spal...u-t328473.html

No kurcze, zeby nie miec pojecia i sie jeszcze wyklocac

[Rzabba]

KAZDY trening spala tluszcz.
Inna kwestia czy trening jest na tyle intensywny, zeby efekt byl widoczny oraz czy bedzie widoczny miejscowo.
Miejscowo tez da sie palic tluszcz jednak raczej w specyficznych wrunkach

[Panikaa]

Nie wiem czy zauważyłeś, iż również tam zdania są podzielone...
Przecież nie mówimy tu o takim spalaniu jakie ma miejsce przy wykonywaniu aerobów, z tym, że u niektórych osób wykonujących a6w zauważalny jest choćby minimalny spadek tłuszczu. Ja osobiście parę lat temu po skończeniu a6w zauważyłam iż %BF nieznacznie(ale jednak!) się zmniejszył.
Fakt a6w nie należy do spalaczy, ale po co się wykłócać i udowadniać swoje racje.U niektórych szóstka nie spaliła ani grama tłuszczu, niektórzy zaś zauważyli minimalny(bądź większy) spadek.Poza tym to przecież wątek o ABS II ...

---------- Dopisano o 18:58 ---------- Poprzedni post napisano o 18:54 ----------

Napisane przez Rzabba

KAZDY trening spala tluszcz.
Inna kwestia czy trening jest na tyle intensywny, zeby efekt byl widoczny oraz czy bedzie widoczny miejscowo.
Miejscowo tez da sie palic tluszcz jednak raczej w specyficznych wrunkach

Rzabba wyjęłaś mi to z ust

[Wyrak]

Napisane przez Rzabba

KAZDY trening spala tluszcz.
Inna kwestia czy trening jest na tyle intensywny, zeby efekt byl widoczny oraz czy bedzie widoczny miejscowo.
Miejscowo tez da sie palic tluszcz jednak raczej w specyficznych wrunkach

Zakladajac, ze nie czerpie energii dostarczonej na biezaco, to kazdy wysilek fizyczny spala tluszcz, ale przeciez nie o to mi chodzilo. Przeciez nie musze Tobie tlumaczyc, o co mi chodzilo?

Napisane przez Panikaa

Nie wiem czy zauważyłeś, iż również tam zdania są podzielone...

Szczerze, to nie widzialem nikogo, kto wg mnie sie na tym zna, zeby twierdzic takie rzeczy z jakimi polemizowalem...

Napisane przez Panikaa

Fakt a6w nie należy do spalaczy, ale po co się wykłócać i udowadniać swoje racje.U niektórych szóstka nie spaliła ani grama tłuszczu, niektórzy zaś zauważyli minimalny(bądź większy) spadek.Poza tym do przecież wątek o ABS II ...

Jejku, nie chodzi o udowadnianie swoich racji; chyba lepiej, zeby osoba cwiaczaca wiedziala co jej dany trening daje, czyz nie?

[Panikaa]

Napisane przez Wyrak

Jejku, nie chodzi o udowadnianie swoich racji; chyba lepiej, zeby osoba cwiaczaca wiedziala co jej dany trening daje, czyz nie?

Ale skąd możesz wiedzieć jakie efekty przyniesie szóstka danej osobie?Nie każdy organizm reaguje tak samo

[Wyrak]

Napisane przez Panikaa

Ale skąd możesz wiedzieć jakie efekty przyniesie szóstka danej osobie?Nie każdy organizm reaguje tak samo

Jakich by nie przyniosla, jesli ktos chce spalac tluszcz, to wieksze efekty przyniosa aeroby. Zdaje sie truizm, a tu prosze...

[Panikaa]

Napisane przez Wyrak

Jakich by nie przyniosla, jesli ktos chce spalac tluszcz, to wieksze efekty przyniosa aeroby. Zdaje sie truizm, a tu prosze...

Racja, to jest oczywiste, ale stwierdzenie, że a6w absolutnie nie spala tłuszczu, niekoniecznie we wszystkich przypadkach będzie słuszne

[Wyrak]

Napisane przez Panikaa

Racja, to jest oczywiste, ale stwierdzenie, że a6w absolutnie nie spala tłuszczu, niekoniecznie we wszystkich przypadkach będzie słuszne

Nie no, zle to ujalem: chodzilo mi stwierdzenie, ze nie sa to cwiczenia ukladane pod spalanie tluszczu, to nie jest ich celem i duzo lepsze efekty daja aeroby. Pozdrawiam, sorry za nieporozumienie

[Panikaa]

Napisane przez Wyrak

Nie no, zle to ujalem: chodzilo mi stwierdzenie, ze nie sa to cwiczenia ukladane pod spalanie tluszczu, to nie jest ich celem i duzo lepsze efekty daja aeroby. Pozdrawiam, sorry za nieporozumienie

No i pod tym stwierdzeniem podpisuję się rekami i nogami

[Kozikers]

Więc od pewnego czasu trenuje ABS II, chyba nie muszę tłumaczyć co to jest ;] Ok, przejde do problemu.

ABS II jest podzielony na poziomy od A - do 9. I mam problem, bo zatrzymałem sie na 1 poziomie, dlaczego? Od 2 zaczynają sie ćwiczenia w zwisie, nie powiem że mam słabe ramiona, ale bardzo duże na swój wiek i mam spora tkanki tłuszczowej. Mam problem jak wzmocnić ramiona. Pompki - bardzo dobre, zrobie sporo, ale mam potężne nerwobóle w nadgarstkach. Siłka, miałem atak duszności i zabrali mnie na tydzień do szpitala, nie moge wykonywać ćwiczeń ( niby ) na siłowni, bo przy ciężarach zatrzymuje sie na dłużej oddech, co może powtórzyć duszności. Żeby było mało mam mały przeciek w serduchu -.-

I pozostaje pytanie - Odpuścić ABS II i zacząć A6W po którym widze mniejsze efekty, zaryzykować i chodzić na siłke, czy przemóc nadgarstki i troche pompować? Prosze o rady.

[Wyrak]

Napisane przez Kozikers

Więc od pewnego czasu trenuje ABS II, chyba nie muszę tłumaczyć co to jest ;] Ok, przejde do problemu.

ABS II jest podzielony na poziomy od A - do 9. I mam problem, bo zatrzymałem sie na 1 poziomie, dlaczego? Od 2 zaczynają sie ćwiczenia w zwisie, nie powiem że mam słabe ramiona, ale bardzo duże na swój wiek i mam spora tkanki tłuszczowej. Mam problem jak wzmocnić ramiona. Pompki - bardzo dobre, zrobie sporo, ale mam potężne nerwobóle w nadgarstkach. Siłka, miałem atak duszności i zabrali mnie na tydzień do szpitala, nie moge wykonywać ćwiczeń ( niby ) na siłowni, bo przy ciężarach zatrzymuje sie na dłużej oddech, co może powtórzyć duszności. Żeby było mało mam mały przeciek w serduchu -.-

I pozostaje pytanie - Odpuścić ABS II i zacząć A6W po którym widze mniejsze efekty, zaryzykować i chodzić na siłke, czy przemóc nadgarstki i troche pompować? Prosze o rady.

Najwazniejsze - co chcesz osiagnac ? Glownym celem A6W jest rzezba, ABSII masa miesniowa, to nie jedno i to samo. Jak juz bedziesz wiedzial...

Pierwsze, najprostsze wyjscie - wiekszosc silowni powinna miec urzadzonko, ktore wyglada w nastepujacy sposob: oparcie na plecy i pod rece, tak ze jestes w zwisie, ale nie obciazasz zbytnio ramion.

Drugie - rob pompki, podpierajac sie na piesciach a nie na otwartej dloni, opierajac sie na knykciach, duzo mniej obciaza nadgarstki.

Aha, na moje oko, za duzo robisz na raz i stad problem - za duzo pompek i stad bol, cwiczenia zbyt duzymi ciezarami i to jesli nie powoduje, to powieksza dusznosci itd. Po prostu, nalezy zaczynac spokojnie i odpowiednio dostosowujac cwiczenia do mozliwosci.

[Kozikers]

Faktycznie, mnie interesuje jak narazie masa. Sorki, zapomniałem.

Co do tego urządzenia, będzie ten sam efekt? Bo faktycznie w mojej siłce jest coś takiego i w ogóle nie obciąża ramion.

Faktycznie, na piąstkach mniej boli, dzięki wielkie ;]

Co do ostatniego punktu - wątpie, chociaż nie wykluczam.

[Wyrak]

Napisane przez Kozikers

Faktycznie, mnie interesuje jak narazie masa. Sorki, zapomniałem.

Co do tego urządzenia, będzie ten sam efekt? Bo faktycznie w mojej siłce jest coś takiego i w ogóle nie obciąża ramion.

Faktycznie, na piąstkach mniej boli, dzięki wielkie ;]

Co do ostatniego punktu - wątpie, chociaż nie wykluczam.

Jesli masa, to ABSII.

Tak, powinien byc ten sam efekt.

Nie ma za co.

No jedno z dwojga - albo masz faktycznie mocne przeciwskazania zdrowotne, albo przesadziles.

[Kozikers]

ABS II powinno sie robić 3-4 x w tygodni, ja robie codziennie, to może być jedno z przesadzeń ;p

[vette]

cwiczy ktos?
Ja w tym tygodniu zaczelam poziom 6.
Teraz to juz nie walka to przyjemne z pozytecznym.

[uaremyheroine]

ja cwicze ^^

[Wyrak]

Napisane przez vette

cwiczy ktos?
Ja w tym tygodniu zaczelam poziom 6.
Teraz to juz nie walka to przyjemne z pozytecznym.

Ja dzis pewnie zaczne machac, od 7 poziomu.

[vette]

na ktorym jestes poziomie uaremyheroine?

Wyrak a czemu od 7? dawaj od poczatku

[uaremyheroine]

ja jestem na 3. za kilka dni przechodze na 4.
uhh poziomy wolno mi ida, bo w czasie wakacji wyjezdzalam, a tam wgl nie cwiczylam i bo mam dosyc slabe rece :/

[Panikaa]

Ja obecnie jestem na 7. Jakiś czas temu zaczęłam 8, ale przerwałam i musiałam wrócić do 6 poziomu

[vette]

urmyheroine nie przejmuj sie, ja tez poziomy robie przez czas dluuuuzszy. Wzielam sobie do serca zasade, ze poziom wyzej przeskakuje sie w momencie kiedy cwiczy sie z latwoscia.
Idac takim tempem skoncze kolo listopada/grudnia

Najciezej jest kiedy sie wypadnie z rytmu ... dlatego staram sie cwiczyc co drugi dzien.

panikaa: masz juz w domku drazek? ;>

[Panikaa]

Napisane przez vette

urmyheroine nie przejmuj sie, ja tez poziomy robie przez czas dluuuuzszy. Wzielam sobie do serca zasade, ze poziom wyzej przeskakuje sie w momencie kiedy cwiczy sie z latwoscia.
Idac takim tempem skoncze kolo listopada/grudnia

Najciezej jest kiedy sie wypadnie z rytmu ... dlatego staram sie cwiczyc co drugi dzien.

panikaa: masz juz w domku drazek? ;>

Tak, ostatnio kupiłam rozporowy za grosze na allegro I muszę przyznać, że jestem z niego zadowolona

[uaremyheroine]

Napisane przez vette

urmyheroine nie przejmuj sie, ja tez poziomy robie przez czas dluuuuzszy. Wzielam sobie do serca zasade, ze poziom wyzej przeskakuje sie w momencie kiedy cwiczy sie z latwoscia.
Idac takim tempem skoncze kolo listopada/grudnia

Najciezej jest kiedy sie wypadnie z rytmu ... dlatego staram sie cwiczyc co drugi dzien.

panikaa: masz juz w domku drazek? ;>

no dokladnie. ja brzuch robie co drugi dzien.
bylo tak, ze przed wyjazdem chcialam przejsc na 3 bo 2 byl juz latwy, ale wiedzialam, ze na wyjezdzie nie bedzie jak cwiczyc, to poczekalam i zaczelam dopiero kilka dni po przyjezdzie . chociaz moze jutro sprobuje zrobic 4 poziom jak nie dam rady to jeszcze bd robic 3, a jak nie to progress :P
ahh a tak pozatym to marzy mi sie sztanga, ale moja mama chodzi i narzeka :P poki co to musze przezyc z hantelkami 2x5kg :P a i jeszcze moge wrazie czego dolozyc obciazniki (takie na rzepy do biegania) na rece
pozatym jutro mam wycieczke integracyjna z nowa klasa, wiec chce wstac wczesniej, zeby pocwiczyc rano, bo wracam dopiero w ndz.

EDIT: nie mogłam sie doczekac spróbowania 4 poziomu, wiec po ramionach sobie zafundowalam ;p i musze przyznac, ze dalam rade