5 kg mniej, kto dołączy?

[jucha1980]

Dziewczyny dałam radę nie zjadłam w pracy nic słodkiego
Moja dieta to po części nie łączna ,wykluczenie słodkiego ,mniej jeść więcej się ruszać
marzę o założeniu krótkiej bluzeczki, niepamiętam kiedy taką nosiłam.

---------- Dopisano o 21:19 ---------- Poprzedni post napisano o 21:15 ----------

Próbowałam wstawić tabelę i lipa, wszystko mi się rozjechało
będę mieć czas wieczorem pobawię się i utworzę zwykłą

[caaalajaa]

dzień dobry dziewczynki *

ja właśnie wstałam i piję moją kawusię
wczorajszy dzień zaliczam jak najbardziej do udanych;D
mam nadzieję że tak będzie dalej

[jucha1980]

Ja gotuję rosołek, porcja z makaronem ma tylko150 kcal zjem dwie!!
Będę bazować na zupkach chyba ,mało kaloryczne a jaka pycha.
Niedługo do pracy, dzisiaj biorę mandarynki też pychota pozdrawiam i miłego dnia wszystkim

---------- Dopisano o 13:17 ---------- Poprzedni post napisano o 13:14 ----------

A tak na marginesie to się przedstawię .
Na imię mam Justyna,jestem mamą 20 miesięcznego Mikołaja. Straszny z niego urwis.

[caaalajaa]

to może i ja się przedstawię;D
Mam na imię Ewelina. w tym roku zaczęłam pierwszy rok studiów

Justynko a jak Tabelka idzie? wymyśliłaś coś?może nie rób tabelki takie normalniej tylko w pierwszym poście napisz? aż tak dużo narazie nas nie ma)

[gorzalkaa]

ja sie zlamalam dzis bo jadlam zelki i 4 krowki ;// łee i jakies jogurto pudding wpadl..

[eMisss]

a ja jestem Emilka i mam lat 17

dzisiaj zjadłam garśc paluczków i dwie buleczki maślene te z biedronki. zlejcie mnie ;/

[asia 90]

az mi wstyd dziewczyny ja dzisiaj zjadlam z 10 cukierków, nie bijcie noo nie moglam sie powstrzymac normalnie. wczoraj mama mojego tż-ta wyszukała jakas diete odchudzanie na zawołanie, jutro kupie sobie produkty i zabieram sie za siebie

[jucha1980]

co to za samowolka? Ja jestem dzielna.
Moj malutki chory,temperaturka i biegunka narobiło się. potem jak znajdę troszkę czasu wrzucę nas na pierwszy link z wagami.

[eMisss]

Napisane przez asia 90

az mi wstyd dziewczyny ja dzisiaj zjadlam z 10 cukierków, nie bijcie noo nie moglam sie powstrzymac normalnie. wczoraj mama mojego tż-ta wyszukała jakas diete odchudzanie na zawołanie, jutro kupie sobie produkty i zabieram sie za siebie

stosowałam ta diete 2 razy tylko że turbo . jest świetna .. schudłam przy niej 5-6kg
ale teraz przeszłam na własną dietę .. ale może kiedyś jeszcze się na nią skuszę ..

[jucha1980]

aco to za dieta?

[asia 90]

no wlasnie doczytalam o drugiej mozliwosci diety i wole tez turbo podaj Justynko maila przesle Ci ja

[jucha1980]

Wygląda ta turbo ciekawie ale ja zostanę przy liczeniu kalorii ,1000-1200 jak się uda, zobaczymy w poniedziałek czy będą efekty
pa pa do jutra ,śnijcie o tortach itp. tam wszystko dozwolone

[netti20]

Hej dziewczyny!!!

Przypadkowo trafiłam na wasz wątek i pomyślałam, że dołącze do was....
Jestem tego samego zdania: CZAS ZROBIĆ ZE SOBĄ PORZĄDEK

Już od dłuższego czasu zabierałam się za odchudzanie, bo to co się ze mnie zrobiło to poprostu koszmar!!!Jeszcz e niecałe 2 lata temu ważyłam jakieś 8 kg mniej, dopóki nie poznałam swojego misiakaobżartuch z niego, ale figurę ma świetną bo lubi sport i trenuje siatkę.no i mnie tak rozpieszczał to piwkiem, to pizzą, to chipsami, ciasteczkami...i się zrobił duuuży brzuszek...nawet nie wiem kiedy....

Obecnie ważę jakieś 65 kg, chciałabym zejść do jakichs 55kg.Nie wiem czy to jest możliwe, czy wytrwam...mam nadzieję że pomożecie...
Dodam jeszcze że mam ok 164cm wzrostu, 23 lata i jestem studentką 1 roku studiow podyplomowych w nowym mieście i niestety ze sportem będzie ciężko, no bo naprawde nie wiem co mogłabym robić. Ogólnie bardzo mi brakuje ruchu. Na razie co tydzień jeżdże do domu (jakieś 250 km), także np aerobik, gdzie trzeba regularnie chodzic jak narazie odpada, myslalm o bieganiu, obok mnie jest duży park,ale boję się, bo szybko robi się ciemno i łazi pełno zbirów, a koleżanek nie mogę namówić, rano napewno nie bo nie wstane!!!!Ćwiczenia w domu też raczej odpadają, bo mieszkam na stancji i mam mały pokoik, jak mam rozłożone łóżko, to ledwo mogę przejść(a cały czas mam rozłożone)...No nie wiem, macie jakieś pomysły???

O kurczę, bardzo was przepraszam za tak długi post, ale jakiejś weny dostałam, mam nadzieje ze wybaczycie i przyjmiecie mnie do swego grona??

[jucha1980]

Witamy netti20 .
Ja od siebie polecam liczenie kalorii
1000 to jakieś 2 kg w 8 dni a 1200 to 2 kg 10 dni. Nie wieżę w diety cud.
Krótko mówiąc za dużo jemy, a organizm musi dostać tochę mniej niż potrzebuje aby zaczął spalać tłuszcz.

[jucha1980]

Dzieńdoberek witam i o zdrówko pytam.
Ja wróciłam z małym od lekarza.Będzie miał 3 dniową dietkę. Dzisiaj sucharki i chrupki. Aż mi się serce kraje bo chodzi i woła jeść

---------- Dopisano o 12:54 ---------- Poprzedni post napisano o 12:38 ----------

Zrobiłam takie uproszczone wagi na pierwszym poście, tych których nie ma proszę o napisanie wagi, co poniedziałek będę dopisywać aktualne

[netti20]

O matko jucha, a co mu się stało??jakieś zatrucie??najbardziej szkoda takich szkrabów!!

Ja nie wiem czy ja wytrwam w tej mojej diecie, w sumie to już 2 dzień, a już popełniam grzeszki,wczoraj mianowicie uraczyłam się 2 dużymi cukierkami z nadzieniem (ale pyszne były)

Mój jadłospis na dziś:
7.30- pół opakowania chudego, białego serka, pół jogurtu naturalnego, grzanka z chlebka pełnoziarnistego(w opiekaczu bez tłuszczu), szklanka ciepłej wody z cytryną,niestety nie zdążyłam żadnych ważywek zjeść a miałam zamiar
10.30- 2 gruszki
12.00- grzanka z opiekacza(2 kromki pełnoziarnistego chleba, cienki plasterek szynki z indyczka, troche ogórka zielonego, liść sałaty, zamiast masełka serek topiony,troszke koncentratu pomidorowego zamiast ketchupu,no i moje 2 grzeszki:troche majonezu i kilka plasterków sera pleśniowego, no jakoś nie mogłam się powstrzymać...
16.30-po długiej drzemce(musiałam noc odespać)kawa z dużą ilością mleka 1,5%, 2 ciasteczka owsiane(własnoręcznie robiłam kilka dni temu, z obniżoną zawartością cukru,więc chyba mi nie zaszkodzą w diecie)

No nie wiem co o tym myślicie??A co proponujecie na kolację??Bo mam 2 opcje:
-połowe serka białego z jogurtem naturalnym, jakieś warzywko do tego, lub dżem bez cukru,
-filet z rybki soli(miał być na obiad)smazony bez panierki na oliwie z oliwek, lekka sałatka????

[jucha1980]

Twaróg lest lepiej przyswajany wieczorem, jak lubisz warzywa dodaj, ja bym wzieła sznydkę chleba na dłużej zaspokaja mój głód
A co mojemu małemu zaszkodziło niemam pojęcia pewnie jakaś wirusówka

[caaalajaa]

Justynkoo małemu napewno coś zaszkodziło ale szybko przejdzie szkoda tylko że biedaczek męczyć się musi

[jucha1980]

Oby ale przymusową dietkę ma
jeden dzień pół kg mniej

[perelka0314]

hejka moge się przyłączyc? Waże 57 kg przy wzroście 157 a chce 52 dziś zjadłam
1ś: bułka wydrążona (ciemna) z polową serka wiejskiego i z warzywami
2ś: półtora jabłka
o:jajecznica z 2 jaj z cebulką i dwoma plastrami wędlinki z indyka
a kolacje zaraz bo ucze sie;/ myslicie że ok jak narazie?

[jucha1980]

Brakuje mi podwieczorku w twoim jadłospisie no i witam w naszej grupce koleżankę

[perelka0314]

Nie miałam czasu na podwieczorek ale jadam jadam
jutro planuje tak
1śwsianka z dwóch łyżek płatków i szklanki mleka do tego dwa placuszki owsiane
2ś dwa jablka
o:mięsko z warzywami
p:jogurcik light z sucharkiem
k:wiejski z warzywami co wy na to?

[jucha1980]

Mi się podoba a wam dziewczyny? Dieta z głową

[perelka0314]

Ciesze się a Myślisz że schudne tak jedząc?Ile staracie się jeśc kalorii dziennie?

[jucha1980]

Na pewno, patrząć na to co jesz jest tego malo i małokaloryczne.
Zastanawiam się czy nie za bardzo. Na pierwszy rzut to nie ma nawet 1000 kcal.
Ja trzymam się 1100-1200 kcal. Nie chcę schudnąć za szybko ,boję się jojo.
A przy tym nie chodzę głodna

---------- Dopisano o 21:19 ---------- Poprzedni post napisano o 21:17 ----------

A gdzie reszta gromadki? Co u was kobietki?

[Sunsett]

Hej dziewczynki , można jeszcze do Was dołączyć ?
Jestem już na innych wątkach , ale ten jest w sam raz dla mnie ,bo 5 kg to dokładnie tyle, ile chcę zrzucić .
Moja walka z kilogramami trwa już jakiś czas, niestety jak widać bez efektów . Moją słabą stroną są tak jak u większości - słodycze Ale teraz zawzięłam się ostro , mam motywację i od soboty nie miałam nic słodkiego w ustach . Mam nadzieję, że silnej woli wystarczy mi nawet w chwili , kiedy mama znów upiecze jakieś ciasto
Poza tym , nie wprowadzam żadnych restrykcyjnych ograniczeń żywieniowych . Jedyne , z czego zrezygnowałam całkowicie to napoje słodzone , fast foody , białe pieczywo . Jem o regularnych porach ,średnio co 3 godziny. Walczę z pokusą na słodycze, staram się nie jeść żadnego pieczywa (a jeśli muszę to ciemne) , piję dużo wody niegazowanej i ogólnie odżywiam się o wiele bardziej zdrowo , niż jakiś czas temu. Do tego staram się ruszać - średnio 3 razy w tygodniu basen, a gdy mam warunki w domu ,to kręcę hula hop. Ostatnio trochę zaniedbałam basen ,bo przez pewien czas byłam bez samochodu ,ale teraz już wszystko wróciło do normy i znów zacznę chodzić .
Strasznie chciałabym do świąt schudnąć przynajmniej 2 kg Mam nadzieję , że się uda...

[netti20]

Perelko, jucha chyba ma rację, chyba troszke za mało kalorii ma twój jadłospis, a może tak mi się wydaje. Spróbuj to podliczyć pod względem kalorycznym,jak będzie mniej niż 1000 kcal, to chyba powinnaś coś dodać do menu, bo szybkie zrzucanie kg na dobre ci nie wyjdzie

[perelka0314]

Ja też nie jestm głodna mam nadzieje że schudne

[netti20]

Witamy sunsett!!
Ja niestety nie mam takiej zawziętości i możliwości żeby jeść regularnie co 3 godz.
Ograniczenie słodyczy jak najbardziej popieram
A jeszcze napisz ile masz wzrostu???

[perelka0314]

a myślicie że jak zjem na śniadanie owsianke z dwóch łyżek płatków i szklanka mleka i do tego placek z płatków owsianych z dwóch łyżek i jajka to będzie nie za dużo? i reszte tak jak pisalam?

---------- Dopisano o 21:44 ---------- Poprzedni post napisano o 21:41 ----------

Kurde jest problem zapomniałam że jutro mam do 16,30 zajęcia;/
to jak zrobie tak
1ś 10,00 owsianka i ten placek
2ś: 13,00 jablko i kefir
o: 17.00 mięso z surówka z pomidorow
k: 19.00 wiejski z warzywami? inaczej nie dam rady...;/

---------- Dopisano o 21:46 ---------- Poprzedni post napisano o 21:44 ----------

A i jesli mozecie to podajcie swoj przykładowy jadłospis?