Nasze codzienne jadłospisy, część XI

[saming]

Napisane przez esor

saming: sniadanie zostawmy bo to wina tego ze musialam znowu jesc w autobusie
jesli chodzi o owoce - zrozumiano, wykonam
A kolacja czemu zla? Wlasnie ja utworzylam na podst. innych jadlospisow-zamiast wiesniaka maslanka, aj i znow zapomnialam o warzywku-jak dodam marchew bedzie ok?

Wogole dziekuje za druga juz ocenke

No ale wieśniak nadaje się na kolację, a maślanka już nie bardzo...
W ogóle mogłabyś zjeść jakąś rybkę, tuńczyk, dorzuciła jeszcze jeden posiłek - jakąś sałatkę warzywną, albo kanapkę z czymś.
Mi się marchew nie podoba na R, ale ogólnie to nie wiem. I tak nie lubię marchewki :P

[orzeszek01]

Napisane przez saming

No ale wieśniak nadaje się na kolację, a maślanka już nie bardzo...
W ogóle mogłabyś zjeść jakąś rybkę, tuńczyk, dorzuciła jeszcze jeden posiłek - jakąś sałatkę warzywną, albo kanapkę z czymś.
Mi się marchew nie podoba na R, ale ogólnie to nie wiem. I tak nie lubię marchewki :P

ee ?
marchewka to warzywo,które jak najbardziej nadaje sie na redukcje,niby dlaczego nie?
Pewnie masz na mysli ze gotowana marchewka ma wysoki IG.

---------- Dopisano o 17:13 ---------- Poprzedni post napisano o 17:09 ----------

Napisane przez natul

Rrr.

I: 125g twaróg chudy, 2 łyżki mleka 2%, 1,5 łyżeczki cukru, banan cukier zamien na miód-jest zdrowszy, troche małe to sniadanie, sam banan z twarogiem i dwoma łyzkami mleka?;>
II: 1,5 kromki ciemnego chleba (taki pakowany, ciężki, także 1,5 kromki to nie jest mało ), masło, sałata, szynka, ogórek zielony, rzodkiewka. ładnie
III: kapuśniak (od wczoraj), 2 kawałki chleba. jakiego chleba? chleb juz miałas dzis, lepiej kasze albo ryz, jakies miesko do tego?
IV: omlet na słodko: 2 jajka, cynamon, cukier(właśnie nie wiem czy dodać ten cukier, czy po prostu posmarowac troszkę miodem, jak myślicie?a może jakiś inny pomysł macie?) lepszy miód,
to jest kolacja? podwieczorek?
przekąska: ooorzechy, 6 moreli suszonych . na wieczór? odpada.

i jak, dziewczyny ?

jw.

[sunshine16]

R

sn: szklanka mleka, 3 łyżki płatków owsianych, 2 łyżki otrąb, pół banana, orzechy, 3 morele suszone
2sn: 2 kromki razowego, szynka z indyka, ogórek, sałata, jabłko ( na uczelni)
o: 50g kaszy gryczanej, piers kurczaka, ogorek, papryka
p: pół puszki tuńczyka wsw, jajko na twardo, pomidor, ogórek
k: serek wiejski, szczypior, rzodkiewka

Co jest nie tak, że jednak nie chudnę?

[Black Cat]

oo! kolejna część NCJ

U.

6.30 Śniadanie: miseczka branfleksów + garść laskowych, rodzynek,
wkrojony banan,łyżka miodu, łyżka otrąb śliwkowych + 2szkl mleka 2%;
espresso.
spacer 20 min
9.30 Przegryzka: duże słodkie jabłko, czekoladka z Advocatem,
herbata z cytryną
11.30 II Śniadanie: serek wiejski z ananasem+ 2x garść włoskich;
mandarynka, pół paczki herbatników zwykłych; herbata zielona
spacer 1,5 h
15.00 Obiad: 6 pierogów dużych (3 z mięsem, 3 z kapusta i grzybami),
*polane łyżą oliwy z oliwek, jogurtem naturalnym, posypane szczypiorkiem,
surówka z marchwi & jabłka (* nie lubię zasmażki,skwarek- fuj! )
17.30 Podwieczorek: jabłecznik z migdałami (polukrowany)
mars deilaght, kawa z mlekiem 2%
tv:klan, majka
nauka....
20.15. Kolacja: kromka (lub dwie ) razowca z bieluchem naturalnym,
dużą ilością łososia wędzonego, ogórkiem (poł dużego) rzodkiewkami (6)
i pietruszką (100kg )
nauka



2l wody niegazowanej
chodzę spać o 23.oo / 00.00

[gohs]

Nowy wątek to i może nowe jadłospisy będą lepsze
Rrrrrrrrrr, bardzo prosze o ocenę

7:30 owsianka (mleko, płatki, pestki dyni i słonecznika)
11:00 gruszka, kefir 400g
13:30 sałatka (ryż brązowy, papryka, kukurydza, tuńczyk wsw, majonez light) => tutaj majonez i kukurydza do outu, ale sałatka była robiona jeszcze wczoraj, przed "ogarnięciem się"
17:00 zupa z łososia
20:00 będzie serek wiejski z probiotykiem, pół papryki, pół ogórka zielonego

I jak???????

[saming]

Napisane przez orzeszek01

ee ?
marchewka to warzywo,które jak najbardziej nadaje sie na redukcje,niby dlaczego nie?
Pewnie masz na mysli ze gotowana marchewka ma wysoki IG.

Wiesz, spory czas byłam na SB i jakoś tak mi zostało, że marchewka to węgle i należy unikać Co kto lubi

[Tula0]

Melduję się w kolejnej części ncj; jak to szybko zleciało

Moje U

I śniadanie
owsianka (standard: 7łyżek, otręby, rodzynki + (tym razem)kiwi i brzoskwinia) zalane jogo nat.; kwadrat domowej drożdżówki

II śniadanie
Grahamka (100g.) z masłem, wędliną, rzodkiewkami i chrzanem; jabłko

III śniadanie
Jogurt nat. z łyżką masła orzechowego, łyżką siemienia i wkrojonym kiwi

Obiad
1) Zupa pomidorowa z domowym makaronem
2) Ryż brązowy (ok.4łyżek), fuuura buraczków, karkówka (chyba to była karkówka, sama nie wiem-rodzinny obiadek)

Kolacja
Sałatka (tuńczyk, jajko, kapusta pekińska, ogórek kiszony, por- wszystko skropione oliwią); kromka chleba z masłem, wędliną i pomidorem i ponownie chrzanem (ostatnio zakochałam się w takim zestawie)

Szeroko uśmiecham się o ocenę

[ar22]

Napisane przez Black Cat

oo! kolejna część NCJ

U.

6.30 Śniadanie: miseczka branfleksów + garść laskowych, rodzynek, właśnie dzieki Tobie odkryłam Bran Flakes ipokochałam hehe...
wkrojony banan,łyżka miodu, łyżka otrąb śliwkowych + 2szkl mleka 2%;
espresso.
spacer 20 min
9.30 Przegryzka: duże słodkie jabłko, czekoladka z Advocatem,
herbata z cytryną
11.30 II Śniadanie: serek wiejski z ananasem+ 2x garść włoskich;
mandarynka, pół paczki herbatników zwykłych; herbata zielona- mmm przepyszniasto!
spacer 1,5 h
15.00 Obiad: 6 pierogów dużych (3 z mięsem, 3 z kapusta i grzybami),- jjak ja daawno nie jadłam pierożków....
*polane łyżą oliwy z oliwek, jogurtem naturalnym, posypane szczypiorkiem,
surówka z marchwi & jabłka (* nie lubię zasmażki,skwarek- fuj! )
17.30 Podwieczorek: jabłecznik z migdałami (polukrowany)
mars deilaght, kawa z mlekiem 2% - ahhh i ohhhh....
tv:klan, majka też w tym momencie ogladam sobie...
nauka....
20.15. Kolacja: kromka (lub dwie ) razowca z bieluchem naturalnym,
dużą ilością łososia wędzonego, ogórkiem (poł dużego) rzodkiewkami (6)
i pietruszką (100kg )
nauka



2l wody niegazowanej
chodzę spać o 23.oo / 00.00

przepysznie......!!!! też tak chce...ehhh....

[deyminka]

sub.

[m-m-m]

nikki-> tylko herbata, bo nie jem słodyczy



U?
I(9.00): owsiana z 3łyżek na wodzie z otrębami, orzechem i gruszką, herbata
II(11.30): kanapka z ciemnego chleba z masłem, szynką i rzodkiewką
1h interwałów
III(14.00): mała sałatka z salad story (sałata, pomidory, kiełki, ogórek, groszek, tuńczyk, sos z jogurtu nat z przyprawami), herbata
IV(16.30): jabłko, herbata
planuję
V(19.00): 150g jogurtu naturalnego, melisa

oceni ktoś?

[Irish lady 28]

U

1. grahamka z szynką,pomidorem,rzeżuchą ,cebulką, kubek capuccino
2. drożdżówka z serem,maleńka parówka berlinka
3. wielgaśny gołąbek w sosie pomidorowym,kilkana ście zapiekanych ziemniaczków + 200g surówki wiosennej
4. jajko na miękko + kromka razowca z almette chrzanowym

proszę Was o ocenkę

[Black Cat]

Napisane przez m-m-m

nikki-> tylko herbata, bo nie jem słodyczy



U? niestety nie
I(9.00): owsiana z 3łyżek na wodzie z otrębami, orzechem i gruszką, herbata jak długo trzeba jeszcze będzie zachęcać do gotowania owsianki na MLEKU?
NIE UTYJESZ OD 2 SZKLANEK MLEKA !!! - biorę za te słowa pełną odpowiedzialność.
II(11.30): kanapka z ciemnego chleba z masłem, szynką i rzodkiewką wolę nawet nie przypuszczać ile było tej "SZYNKI".
Niech zgadnę.. 1 plasterek "polędwicy" z indyka za 20kalorii?
A masła?


nie mówiąć już o tym, że powinny być dwie kanapki, albo jedna treściwsza chociaż....
III(14.00): mała sałatka z salad story (sałata, pomidory, kiełki, ogórek, groszek, tuńczyk, sos z jogurtu nat z przyprawami),
Wiesz dlaczego nie lubię sałatek z SaladStory?
Bo głownego składnika czyli TUŃCZYKA jest tyle co kot naplakał, a przeważająca ilość to SAŁATA. bleh.
dlatego jeśli to miał być obiad to....

herbata
IV(16.30): jabłko, herbata ej, a możesz mi powiedzieć co to jest?
planuję
V(19.00): 150g jogurtu naturalnego, melisa czemu jesz biąłkową kolacje?

oceni ktoś?

istna tragedia.
chce mi się płakać! ;(

[saming]

Napisane przez sunshine16

R

sn: szklanka mleka, 3 łyżki płatków owsianych, 2 łyżki otrąb, pół banana, orzechy, 3 morele suszone
2sn: 2 kromki razowego, szynka z indyka, ogórek, sałata, jabłko ( na uczelni)
o: 50g kaszy gryczanej, piers kurczaka, ogorek, papryka
p: pół puszki tuńczyka wsw, jajko na twardo, pomidor, ogórek
k: serek wiejski, szczypior, rzodkiewka

Co jest nie tak, że jednak nie chudnę?

A jaki masz wzrost i ile ważysz?
Jadłospis jest ok, może po prostu masz jakieś małe zatrzymanie, co też zdarza się czasem.

---------- Dopisano o 18:46 ---------- Poprzedni post napisano o 18:44 ----------

Napisane przez Black Cat

istna tragedia.
chce mi się płakać! ;(

Do niektórych to jak grochem o ścianę. Ciągle chcą żeby oceniać jadłospis, ale w ogóle chyba nie zwracają uwagi na to co już ktoś napisze...

[Black Cat]

Napisane przez Irish lady 28

U

1. grahamka z szynką,pomidorem,rzeżuchą ,cebulką, kubek capuccino
   posmaruj serekiem jakimś homo lub masłem grahamkę i cały pomidor ma być
2. drożdżówka z serem,maleńka parówka berlinka
   do drożdzówki powinnien wpaśc owoc jakis lub garsć orzechów
   na temat parówki się nie wypowiadam.
3. wielgaśny gołąbek w sosie pomidorowym,kilkana ście zapiekanych ziemniaczków + 200g surówki wiosennej
   ładnie. chociaż ja nie ufam kupnym surówkom...
4. jajko na miękko + kromka razowca z almette chrzanowym
   + warzywaaaaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaaaaa!
   
   i zjedz jakiś owoc.

proszę Was o ocenkę

II śniadanie do poprawy
nie ma pdw,
nie ma nnkt
nie ma OWCÓW
mało warzyw
skromna kolacja.


NO DZIEWCZYNO, NO!

[paszka016]

Moje U :

Sn: 100g platkow corn flakes zalanych szklanka mleka 1,5% , kromka razowca z masełkiem : almette paprykowym , sczypiorkiem , papryka , pomaranczka , hebatka brzoskwiniowa

2sn: grahamka z masełkiem : szyneczka , pomidorkiem , szczypiorkiem , salata , monte drink

O: 10 (duzych) kopytek , 4 ogorki kiszone , szklanka kompotu jablkowego

P: kisiel żurawinowy , jogurt naturalny 150g z dwoma garsciami mieszanki studenckiej

K: tosty z masełkiem : szyneczka , serkiem zoltym , pieczarkami , posmarowane ketchupem , herbatka brzoskwiniowa

beda 2 jabłuszka ( 2 weszly na 1 kilogram ;00000000 )

i jak ?;d

[MalaLejdi]

Napisane przez paszka016

Moje U :

Sn: 100g platkow corn flakes zalanych szklanka mleka 1,5% , kromka razowca z masełkiem : almette paprykowym , sczypiorkiem , papryka , pomaranczka , hebatka brzoskwiniowa

2sn: grahamka z masełkiem : szyneczka , pomidorkiem , szczypiorkiem , salata , monte drink

O: 10 (duzych) kopytek , 4 ogorki kiszone , szklanka kompotu jablkowego

P: kisiel żurawinowy , jogurt naturalny 150g z dwoma garsciami mieszanki studenckiej

K: tosty z masełkiem : szyneczka , serkiem zoltym , pieczarkami , posmarowane ketchupem , herbatka brzoskwiniowa

beda 2 jabłuszka ( 2 weszly na 1 kilogram ;00000000 )

i jak ?;d

cudownie!!!przepysznie!!: D
Jesteś niesamowita- w porównaniu co było kiedyś a jest teraz należą ci się ukłony i wielkie brawa

Bierzcie przykład z tej laseczki

[Black Cat]

Napisane przez paszka016

moje u :

Sn: 100g platkow corn flakes zalanych szklanka mleka 1,5% , kromka razowca z masełkiem : Almette paprykowym , sczypiorkiem , papryka , pomaranczka , hebatka brzoskwiniowa

2sn: Grahamka z masełkiem : Szyneczka , pomidorkiem , szczypiorkiem , salata , monte drink

o: 10 (duzych) kopytek , 4 ogorki kiszone , szklanka kompotu jablkowego

p: Kisiel żurawinowy , jogurt naturalny 150g z dwoma garsciami mieszanki studenckiej

k: Tosty z masełkiem : Szyneczka , serkiem zoltym , pieczarkami , posmarowane ketchupem , herbatka brzoskwiniowa

beda 2 jabłuszka ( 2 weszly na 1 kilogram ;00000000 )

i jak ?;d

paszka mistrz! :d

[natul]

orzeszek01 bardzo dziekuję za opinię

tak, ten omlet na kolację
a orzechy i morela były jako podwieczorek, broń Boże na koniec dnia

[malenka17]

Napisane przez malenka17

Moje U pt. Wyjazd na narciarski we Włoszech

Ś: musli fitella bananowo-czeko z mlekiem 2% ok 200ml
kromusia chelbka z soją z twarozkiem ze szczypiorkiem i cebulką + plasterek pomidorka
połówka ciabatty gorącej z masełkiem i miodeeem
kawusia z mlekiem2%

ok 5h na nartaaach w dolomitach ( bombardino-likier jajeczny z bitą smietaną, pasek ritter sport z nerkowcami, cukieras nimm2)

IIŚ: pomidorowa gorąca w knajpie ze świeżych pomodoroo z bazylią + 2 paluchy grissini i heineken 0,3

O: talerzyk spaghettii ( makaron kukurydziany,organiczny:l ove + mięso z indyka smażone z cebulką i czosneczkiem + sos ze świezych pomidorów i bazylii + lampka winaa na trawienie

2 czeko merci

kawa z mleczkiem i likierem kawowym

Seeeennnn

K: wiejski z kiełkami + grzaneczka razowa

Amen siostry!

Up?

[Black Cat]

wow! we wloszech jest serek wiejski

przesmacznie

[Mgiełka91]

Moje R

Śniadanie: Placki owsiane z wsiąkniętym w nie przez noc mlekiem. Nie wiem jaka ich ilość, bo sypię na oko, ale było tego sporo, 5 łyżek na pewno. A w ich składzie jeszcze tak z łyżka otrąb pszennych, siemię lniane, sezam, słonecznik, aromat waniliowy, jajko. A jak się placki usmażyły(na teflonie, bez tłuszczu), to na nie plasterki banana, miód, orzechy włoskie, cynamon, imbir. Do tego szklanka mleka 0,5%. Czy nie za duże to śniadanie, jak na R?

II śniadanie: Ciemna bułka z cienką warstwą masła, 3 plasterkami salami i jajkiem na twardo.

Obiad: Torebka 100g ryżu brązowego

W międzyczasie kakao(niestety Puchatek )

Podwieczorek: 2 połówki brzoskwini z puszki + garść orzechów włoskich.

Kolacja: Będzie wątróbka. Okazało się, że to było na obiad, a ja nie mogłam znaleźć i zrobiłam sobie ryż.

Proszę o ocenkę i jakby się komuś chciało, to policzenie kalorii. Boję się, czy nie za dużo jak na redukcję.

[m-m-m]

Napisane przez Black Cat

istna tragedia.
chce mi się płakać! ;(

już nie wiem jak zrobić, żeby było dobrze

na mleko to naprawdę nie ma rady, terror zmuszania do zupy mlecznej w przedszkolu spowodował, że mam mdłości od samego zapachu (to akurat nie jest powiązane z ed, od czwartego roku życia nie piłam ani razu).

co do salad story to jest to najlepsza opcja jaką znalazłam na jedzenie na mieście. Pyszne (ja tam lubię sałatę) i baaardzo sycące a jak się ominie ten dodatek ziemniaczki/grzanki/makaron to nawet dietetyczne.

jem białkowe kolacje, żeby nie przytyć (a jak bym schudła to też nic się złego nie stanie).

[ysska1991]

Napisane przez Mgiełka91

Moje R

Śniadanie: Placki owsiane z wsiąkniętym w nie przez noc mlekiem. Nie wiem jaka ich ilość, bo sypię na oko, ale było tego sporo, 5 łyżek na pewno. A w ich składzie jeszcze tak z łyżka otrąb pszennych, siemię lniane, sezam, słonecznik, aromat waniliowy, jajko. A jak się placki usmażyły(na teflonie, bez tłuszczu), to na nie plasterki banana, miód, orzechy włoskie, cynamon, imbir. Do tego szklanka mleka 0,5%. Czy nie za duże to śniadanie, jak na R? Wypasione^^ ale sniadanie to podstawa, poczatek dluugasnego dnia wiec przejdzie:P byle nie takie codziennie bo jednak sporo kalorycznych produktow
II śniadanie: Ciemna bułka z cienką warstwą masła, 3 plasterkami salami i jajkiem na twardo. Co do masla to uwazam ze mozna bez niego zyc tym bardziej ze tluszcze masz w sniadaniu 1 i jest ich sporo wiec out, tak samo salami odpusc ja sobie lepiej poledwica z chudego indyka
a juz wogole salami i jajko to za duzo tluszczy w jednym

Obiad: Torebka 100g ryżu brązowego Taki bezpostaciowy ten obiad, zmniejsz porcje ryzu dodaj miesko np. piers z kuraka gotowana i warzywa bo ich brak!

W międzyczasie kakao(niestety Puchatek ) Staraj sie jesc w okreslonych porach i nie pojadac

Podwieczorek: 2 połówki brzoskwini z puszki + garść orzechów włoskich. Tu ok

Kolacja: Będzie wątróbka. Okazało się, że to było na obiad, a ja nie mogłam znaleźć i zrobiłam sobie ryż. Watrobka bardzo zdrowa, mam nadzieje ze nie smazona tylko duszona

Proszę o ocenkę i jakby się komuś chciało, to policzenie kalorii. Boję się, czy nie za dużo jak na redukcję.

Jak na moje za malo warzyw bialka owocow a za duzo tluszczu.
Looknij na menu przykladnych eRek

[saming]

Napisane przez m-m-m

już nie wiem jak zrobić, żeby było dobrze

na mleko to naprawdę nie ma rady, terror zmuszania do zupy mlecznej w przedszkolu spowodował, że mam mdłości od samego zapachu (to akurat nie jest powiązane z ed, od czwartego roku życia nie piłam ani razu).

co do salad story to jest to najlepsza opcja jaką znalazłam na jedzenie na mieście. Pyszne (ja tam lubię sałatę) i baaardzo sycące a jak się ominie ten dodatek ziemniaczki/grzanki/makaron to nawet dietetyczne.

jem białkowe kolacje, żeby nie przytyć (a jak bym schudła to też nic się złego nie stanie).

Ale której wersji tego, że jesz ZA MAŁO nie rozumiesz?
A jogurt w sumie to nie białko, tylko węgle.

[Magdalena0603]

UTRZYMANIE

• 2 jajka na miękko, grahamka z pastą tuńczykową,pomidorkiem,rz eżuchą,cebula czerwoną....gruszka
• jogurt naturalny,wrzucone truskawki, kilka garści pistacji,snickers
• sałatka:tuńczyk w oleju,1/2 homo,wkroiłam rzodkiewki,ogórki konserwowe, cebulkę,całość polana jogurtem nat., 3 małe kromki bagietki czosnkowej
• ogromna tortilla z warzywami i sosami(obiad na mieście), piwko
• w domu- kubek zupy pomidorowej z ryżem,1/2 makreli wędzonej
• 2 szklanki kefiru, grahamka z serem żółtym,pomidorem, cała papryka czerwona
• gruszka

będę wdzięczna za ocenkę.

[sunshine16]

Napisane przez saming

A jaki masz wzrost i ile ważysz?
Jadłospis jest ok, może po prostu masz jakieś małe zatrzymanie, co też zdarza się czasem.

180/90
Własnie w tym rzecz, że tak naprawdę nie ruszyło Waga cały czas oscyluje w tych samych granicach co 1 lutego...

[ar22]

Napisane przez ar22

wiec moje PPP: [ tyje na tym tak waga wzrosłą do powyżej 44kg rano na czczo po wypróżnieniu ] w ok 2 tygodnie...tylkoczemu to idzie w brzuch a nie w rece nogi czy tyłeczek?

I ; [7:00] owsianka[ szklanka mleka 2 %, 4 łychy owsianych i Bran Flakes, 3 łychy otrąb pszennych, po łyżeczce siemienia i lnu mielonego, wkrojone kiwi i pół banana, cynamon, troche naturalnego jogo] jabłko,herbata

wyjscie na uczelnie

kawa latte z mc donaldsa

II : [ 11:00] bułka razowa z ziarnem z serkiem tartare, pomidorkiem i ogórkiem zielonym, zioła

ok poł godz później: paczka paluszków 50g z otrębami ( ok 190kcal)

III: [ 14;30] ryba dorsz na parze, 3/4woreczka ryżu brązowego z kurkumą, meeega ilosc sałatki ze słoika,, domowej roboty" ( kapusta, marchew, olej, papryka), herbata zielona

IV : [ 17:30] duzy jogo 300g eko z mieszanką różnych orzechów, wkrojone kiwi ( brakło bananów;/), jabłucho, kawa z mlekiem skondensowanym

V ; [ 19:30] serek wiejski z rzodkiewka 150 g, 2kromki chleba razowego z benecolem, szynką, pomidorkiem i może zrobie jajko na to na twardo, herbata z cytryną

uff... i jak?????jakies ocenki??

p.s. tyje na tym...i to dosc szybko w porównaniu do innych Dziewuszek....ehh...i jak tu pozwolic sobie na słodycze...

baaardzo śliczniusio prosze oocenke

---------- Dopisano o 19:38 ---------- Poprzedni post napisano o 19:36 ----------

Napisane przez Magdalena0603

UTRZYMANIE

• 2 jajka na miękko, grahamka z pastą tuńczykową,pomidorkiem,rz eżuchą,cebula czerwoną....gruszka
• jogurt naturalny,wrzucone truskawki, kilka garści pistacji,snickers
• sałatka:tuńczyk w oleju,1/2 homo,wkroiłam rzodkiewki,ogórki konserwowe, cebulkę,całość polana jogurtem nat., 3 małe kromki bagietki czosnkowej
• ogromna tortilla z warzywami i sosami(obiad na mieście), piwko
• w domu- kubek zupy pomidorowej z ryżem,1/2 makreli wędzonej
• 2 szklanki kefiru, grahamka z serem żółtym,pomidorem, cała papryka czerwona
• gruszka

będę wdzięczna za ocenkę.

cud i miód!!!!!!przepięęęknie!! !!! zazdroszcze metabolizmu....

[saming]

Moje jutrzejsze to będzie U, bo jestem chora i wcale nie mam ochoty na R.
W dodatku będę w trasie, także proszę o wyrozumiałość i ew. podpowiedzi co mogę zmienić.

śniadanie(5.00) : owsianka, orzechy, serek wiejski, truskawki, wanilia, pół kubka koktajlu: płatki owsiane, banan, 2 ubite białka, mielony twaróg. (wiem, że sporo, ale muszę się rano najeść :P)
II śniadanie: (8.00, 10.00) : bułeczki z masłem, serem żółtym i rzodkiewką, siemie lniane, być może bułeczka z masłem i dżemem wiśniowym.
obiad(godzina nieznana): niestety (bądź stety , ale wersja najbardziej prawdopodobna) trafi się pizza/kebab (a jeśli nie, to jakieś pierogi ruskie lub coś w tym stylu).
w drodze powrotnej: to samo co na IIś, do tego żelki, może banan, jakieś ciastko
kolacja (ok. 22): będzie jajecznica z cebulką.

Może być, nie przypomina to P?

---------- Dopisano o 19:41 ---------- Poprzedni post napisano o 19:39 ----------

Napisane przez sunshine16

180/90
Własnie w tym rzecz, że tak naprawdę nie ruszyło Waga cały czas oscyluje w tych samych granicach co 1 lutego...

A ćwiczysz coś?
Jakieś badania miałaś?
Może to woda w organizmie, albo coś... Hm. Kurczę nie wiem, wg mnie powinno coś ruszyć.

[Mgiełka91]

Napisane przez ysska1991

Jak na moje za malo warzyw bialka owocow a za duzo tluszczu.
Looknij na menu przykladnych eRek

Dziękuję za ocenę Postaram się poprawić

[Black Cat]

Napisane przez Magdalena0603

UTRZYMANIE

• 2 jajka na miękko, grahamka z pastą tuńczykową,pomidorkiem,rz eżuchą,cebula czerwoną....gruszka ładnie i jest owoc!tylko mam nadzieje ze pasta tunczykowa to nie pastella- ona jest naszpikowana solą i konserwantami.
  
• jogurt naturalny,wrzucone truskawki, kilka garści pistacji,snickers ślicznie, nnkt! a snikersa nie jadlam 100 lat
  
• sałatka:tuńczyk w oleju,1/2 homo,wkroiłam rzodkiewki,ogórki konserwowe, cebulkę,całość polana jogurtem nat., 3 małe kromki bagietki czosnkowej
  ładnie, chcoiaz nie wiem czy nie za dużo białka w jednym posiłku: tuna, homo, jogurt, ALE ładnie, smacznie i zdrowo
  * bagietke robiłas sama, nie taka mrożona prawda?
  
• ogromna tortilla z warzywami i sosami(obiad na mieście), piwko
  ok, chociaż podchodzić pod fastfood, + piwo.
  
  ale.. no ok jeśli nie zdarza się zbyt często
  
  a dawno nie widzialam piwa u ciebie, wiec rozkrzeszenie !
  
• w domu- kubek zupy pomidorowej z ryżem,1/2 makreli wędzonej
  ok
  
• 2 szklanki kefiru, grahamka z serem żółtym,pomidorem, cała papryka czerwona ŁADNIE!
  
• gruszka ok !
  

będę wdzięczna za ocenkę.

jest ok