Piątek dobry początek! Dieta 1200 kcal+ruch = sukces! Zapraszam :)

[ToxicSweety]

Też bym się chciała dołączyć, postanowiłam od dzisiaj się odchudzić! (już próbowałam pare razy, ale zawsze jakoś tracę motywacje) ale mam nadzieje, że z Wami mi się uda . Mam 18 lat, 1.76 wzrostu i 70 kg . chcę schudnąć tak do 64 ; D a później się zobaczy . Mogę się przyłączyć?

[karmiii]

Powitać wszystkie nowe dziewczyny przez weekend mnie nie było bo imprezy i trochę dużo za dużo kalorii chociaż i tak się ograniczałam ale dziś będzie już max 1200
A tak w ogóle to uważam że pijąc codziennie 1,5litra wody można bez bólu ograniczyć kalorie bo słabnie apetyt. Aha co do środków wspomagających odchudzanie to stosuje aqua slim rozpuszczam to w wodzie wydaje mi się że mam przez to szybszą przemianę materii.

[ToxicSweety]

Napisane przez karmiii

Powitać wszystkie nowe dziewczyny przez weekend mnie nie było bo imprezy i trochę dużo za dużo kalorii chociaż i tak się ograniczałam ale dziś będzie już max 1200
A tak w ogóle to uważam że pijąc codziennie 1,5litra wody można bez bólu ograniczyć kalorie bo słabnie apetyt. Aha co do środków wspomagających odchudzanie to stosuje aqua slim rozpuszczam to w wodzie wydaje mi się że mam przez to szybszą przemianę materii.

Aqua slim, to to co teraz reklamują? ; >. Mogę wiedzieć ile kosztuję i czy faktycznie pomaga? ; D.

[karmiii]

Napisane przez Zaba885

czesć dziewczyny ja też się dołączam !
ważyłam 62,2kg schudłam do 59 kg a teraz do 58,3 kg
generalnie byłam przez 2 miechy na dukanie i schudłam do 56 kg ale przestałam być na tej diecie, ponieważ nie miałam @. i od ponad tygodnia jestem na normalnym jedzeniu czyli ograniczam kcal
aha zapomniałam. Mam lat 21, wzrost 168cm, warze 58,3kg, mój cel to 52 kg
Pozdarwiam !

Hej Żaba chciałam zauważyć że mam tyle wzrostu co Ty i nie mogę się doczekać kiedy moja waga spadnie poniżej 60kg(ale wszystko z czasem ) zazdroszczę Ci Twojej wagi musisz już teraz wyglądać naprawdę fajnie

---------- Dopisano o 12:23 ---------- Poprzedni post napisano o 12:17 ----------

Napisane przez ToxicSweety

Aqua slim, to to co teraz reklamują? ; >. Mogę wiedzieć ile kosztuję i czy faktycznie pomaga? ; D.

Na próbę kupiłam najpierw 3 saszetki(1 na dzień) 1 za 1,95 w aptece kupiłam je dlatego bo nienawidziłam smaku wody i nie mogłam się zmusić do wypicia 1,5 litra a po nich woda jest słodko kwaśna więc jakoś lepiej mi wchodziła.
Gdy mi się skończyły poszłam do apteki po następne 3 ale okazało się że była promocja i kupiłam całe opakowanie(35 saszetek) za 50zł. Co do efektów to jak już mówiłam wydaje mi się że mam szybszą przemianę materii i mniejszy apetyt ale nie wiem czy to dzięki wodzie(bo nigdy nie wypijałam całej butelki w ciągu dnia) czy dzięki saszetkom

[ToxicSweety]

Napisane przez karmiii

Na próbę kupiłam najpierw 3 saszetki(1 na dzień) 1 za 1,95 w aptece kupiłam je dlatego bo nienawidziłam smaku wody i nie mogłam się zmusić do wypicia 1,5 litra a po nich woda jest słodko kwaśna więc jakoś lepiej mi wchodziła.
Gdy mi się skończyły poszłam do apteki po następne 3 ale okazało się że była promocja i kupiłam całe opakowanie(35 saszetek) za 50zł. Co do efektów to jak już mówiłam wydaje mi się że mam szybszą przemianę materii i mniejszy apetyt ale nie wiem czy to dzięki wodzie(bo nigdy nie wypijałam całej butelki w ciągu dnia) czy dzięki saszetkom

Właśnie waham się czy kupić jakiś wspomagacz, bo szkoda mi pieniędzy ;D a nie ma pewności czy pomoże ;|. Mój brat kiedyś za ponad 100 zł. kupił tabletki, co cuda miały robić i nie schudł z nimi więcej niż na samej diecie, bez tabletek.

[kcatii]

Hej dziewczyny,dziś zaczełam kolejny etap w moim odchudzaniu.zrobiłam sobie miesiąc przerwy,ale koniec tego leniuchowania i pora znów zabrać się za siebie...
Jak narazie udało mi się schudnąć 11 kg ale to jeszcze za mało, chcę schudnąć jeszcze jakieś 10-15 kg...obecnie ważę 83,3 kg przy wzroście 165...Mam już wyrobione nawyki które przestrzegam cały czas...

[karmiii]

co do wspomagaczy to słyszałam że świetne rezultaty dają tabletki meridia 10 i 15, ale są to tabletki przepisywane przez dietetyków dla osób które mają dużą nadwagę i nie potrafią normalnie schudnąć

---------- Dopisano o 15:22 ---------- Poprzedni post napisano o 15:14 ----------

Witamy kcatii w naszych skromnych progach i zostań z nami, w grupie siła. Tak przy okazji napisz jakie masz wyrobione zdrowe nawyki?
Może coś wybiorę dla siebie Na razie szczytem zdrowego trybu jest dla mnie picie butelki wody dziennie ale planuję co tydzień wprowadzać po jednej zasadzie.

[kcatii]

Napisane przez karmiii

Witamy kcatii w naszych skromnych progach i zostań z nami, w grupie siła. Tak przy okazji napisz jakie masz wyrobione zdrowe nawyki?
Może coś wybiorę dla siebie Na razie szczytem zdrowego trybu jest dla mnie picie butelki wody dziennie ale planuję co tydzień wprowadzać po jednej zasadzie.

co do moich nawyków, to jem:5 posiłków(3 więkrze i 2 mniejsze, przestrzegam też ich reglarności), dużo warzyw i owoców, chude mięsko drobiowe, biały chudy ser, no i oczywiście piję około 15-2 litrów płynów(zielona herbata,woda niegazowana), od dziś zacznę ćwiczenia: aerobiczną 6 wiedera( znalazłam na necie,jest super)

[always naughty]

witam!
mam nadzieję że można się jeszcze do was przyłączyć? uczestnicze juz w jednym wątku ale tak żadko tam ktos zagląda a ja potrzebuje WSPARCIA

[ToxicSweety]

Witamy! . Możesz na nas liczyć, siła w grupie ;D. Damy radę razem! ;]

[toxic__]

I jak tam wasze dzisiejsze jadlospisy .?))
u mnie ciekawie, ciekawie
Iśn : 2kromki razowca + pomidor + małe jabłko
II śn : serek wiejski + szczypiorek + kefir z musli
ObI : sałatka z tunczyka + pierś gotowana z brokułami
obII : talerz zupy ogorkowej
kol : serek wiejski + jabłko + kefir z otrębami .
Ogolnie dzien zalicze do dosyc udanych .
1h rower
10 min skakanka
+ ćwiczenia na brzuch
i troszke hula hop )))

[always naughty]

Ale fajnie dziękuję.
Teraz już się troszkę uspokoiłam ale jeszcze 2h temu aż mnie nosiło, żeby coś zjeść i w sumie zjadłam ale nic co by bardzo zaszkodziło.

Dzisiaj jest mój 4 dzień odchudzania. Całą diete (redukcje) zaplanowalam na około 15 tygodni bo mam do zrzucenia około 10 kg. Mam 166cm i waze ponad 60kg. Zeby miec BMI w normie moge wazyc najmniej 51kg i do tego dąże, ale od razu mowie ze wole miec zdrowo wyglądajaca sylwetke wiec moze zatrzymam sie wczesniej.
Staram sie jesc 1200 kcal, niestety naleze do tych osob ktore jedza albo bardzo duzo albo nic. przez te 4 dni jadlam 700-900 kcal, chyba ze stresu ze zjem za duzo i sie zniechece nie moglam jesc wiecej. z cwiczeniami u mnie teraz slabo bo mam sesje ale staram sie codziennie cos porobic.

mam nadzieje ze bede fajną kompanką odchudzania. pozdrawiam

toxic__ tak wlasnie sobie patrze na Twoj podpis ile masz wzrostu?

[toxic__]

Mam ok. 164
W podpisie napisałam sobie '52' zeby miec wieksza motywacje.. jej wystarczyloby mi z 54-55 .
Widze, ze nie tylko ja mam dziwne dni, kiedy moje kalorie nie przekraczaja 1000. a czasami dochodzi do takich porcji jak Ty napisalas

[ToxicSweety]

A ja dziś bułeczke z serkiem i pomidorkiem . Teraz posprzątałam w domu i włączam film i siadam na rowerek stacjonarny ;D odezwe się później . Trzymam za Was kciuki, Chudzinki!

[always naughty]

jest 15 a u mnie na liczniku 1100 kcal

[karmiii]

Napisane przez always naughty

jest 15 a u mnie na liczniku 1100 kcal

Nie jest tak źle ja uważam za sukces każdy dzień w którym bilans kaloryczny był na minusie

[always naughty]

niby tez to wiem ale boje sie ze z dnia na dzien bedzie wiecej kcal az w koncu zarzuce diete. ale cwiczylam godzine, chociaz tyle dobrego..

[AnetkaWr]

AnetkaWr============160== 60==53

[toxic__]

uhuuhu. ja sobie wczoraj zrobilam 1 dzien wolny od dietki, stwierdzilam, ze 1 dzien w miesiacu moge sobie wybrac, a ze akurat dzien dziecka + urodziny mojej siostry to troszke kalorii wczoraj bylo . . kilka pokus bylo: kilka żelków, kawałek chałwy, kanapki, ale na szczescie bez masla i tylko z pomidorkiem . Wieczorkiem pojezdzilam godzinke na rowerze, wiec co niektóre spalone .

Dzisiaj już mam za sobą :
+15min rowerek
+40 brzuszków prostych
+10 brzuszków na lewą stronę
+10 brzuszków na prawą stronę

[karmiii]

Napisane przez AnetkaWr

AnetkaWr============160== 60==53

Witamy Anetka

toxic__ ale Ty jesteś harpagan na te ćwiczenia ja nie mogę się zmusić. Może dziś poćwiczę z płyty z bolly belly dance, zawsze jakiś ruch.
A tak w ogóle to umówiłam się z chłopakiem że nieodwołalnie jedziemy za miesiąc na basen z jego znajomymi masakra. Jak na razie zawsze udawało mi się wykręcać bo nie pokażę się z moją oponką przy wszystkich. Tak więc mam mega motywację, napiszę wieczorem ile kalorii wchłonęłam

[always naughty]

u mnie dzisiaj z rana smakowicie, kanapki z razowego chlebka z almette bazyliowym, lososiem i ogórkiem malosolnym. pojadłam jak nigdy fajne jest odchudzanie bo sie wymysla rzeczy ktorych normalnie by sie nie jadlo. gdybym nie byla na diecie to pewnie bym zjadla parówki

[toxic__]

Czasami przychodza takie dni, ze tez mi sie nie chce xd i robie sobie wolne :P. ale rowerek to praktycznie codziennie. Boje sie tylko o uda, zeby sie jeszcze bardziej nie powiekszyly. Jezdze na namniejszym obciazeniu do 1h dziennie, mysle, ze to jest akurat. )
a co do dzisiejszego jadlospisu, krucho, krucho... ;< :
rano jabłko, w szkole kromke razowca z pomidorkiem, po szkole tunczyk i jabłko + 1,5 l kropli beskidu. Nie wiem co ze mna, ale to chyba po wczorjasym dniu, tak sie zapchalam, ale czuje, ze mi sie zoladek skurczyl xD zjem troche wiecej np tak jak wczoraj to nie moglam wytrzymac z bolu brzucha.

Dziś jeszcze po szkole pocwiczylam, ogolnie wygląda to tak :
ok. 100 brzuszków dzis zrobionych.
skrety, sklony, przysiady itp.
340 podskokow na skakance xD :P
a wlasnie co do skakanki, wie moze ktos ile sie spala kalorii podczas powiedzmy 300 skokow .?;> chociazby tak na oko, zebym wiedziala ile gdzies liczyc )))

[karmiii]

Zgadzam się aways naughty przy diecie je się rzeczywiście ciekawsze rzeczy to może przy okazji wątku będziemy się wymieniały przepisami które wykonujemy, ja akurat nic ciekawego nie mam do zaoferowania po dzisiejszym dniu, jadłam proste rzeczy
A tak w ogóle to jak u was dzisiejszy bilans kaloryczny? Ja zjadłam 1350 nie jest źle ale mój chłopak zakupił popcorn na wieczorny seans i na pewno dam się skusić więc będzie 1500.
W tytule dieta 1200kcal a tu 1200 nie widać, ale do tego dążę małymi kroczkami.
Co do ważenia to jak ważycie się w piątek? Wytrzymałam tyle dni bez ważenia i już o tym myślę, ciekawe czy coś schudłam

[always naughty]

wymienianie się przpisami - jestem ZA , czasami brakuje pomysłów

ważenie - dzisiaj 59.4 kg to moje pierwsze od początku diety więc trudno powiedzieć ile schudłam ale myslę że na początek ubyło mi około 2kg wiec jestem bardzo szczęśliwa. ale jutro tez się zważe, na początek drugiego tygodnia diety przede mną jeszcze 14 takich tygodni

[toxic__]

Ja sie waze co wtorek :P. tak jakos wyszlo. A co do przepisow to naprawde bardzo fajny pomysl . Bardzo duzo fajnych przepisow jest tez juz na forum
Np.:
omlet z warzywami

Składniki:

2 łyżeczki oliwy z oliwek
1/2 malej cebuli
1/2 papryki
1 maly pomidor
bazylia(w proszku albo swieza-jak kto lubi)
2 jajka (wczesniej lekko ubite)
sól
1/4 szklanki startego sera o obnizonej zawartosci tluszczu(mozna oczywiscie nie stosowac).

Przygotowanie:

Na patelni rozgrzac oliwe, dodac cebule i smazyc do zeszklenia, dodac papryke, pomidora i bazylie i tak smazyc jeszcze jakies 3 minuty.
Zdjąc z patelni. Na tym samym tluszczu usmazyc omlet, gdy juz bedzie prawie gotowy, posypac go warzywami, a na to ser. Zlozyc na pol i .... na talerz

Zapiekanka paprykowa
Skladniki:
- papryka
- 1/4 cebulki
- szynka
- ser zolty light
- przyprawy
- oliwa z oliwek
- (+ wszystkie skladniki jakie kto lubi ,Np brokuły, kalafior, pomidor)
Przygotowanie:Do naczynia zaroodpornego na spod lejemy troche oliwy. Kroimy papryke, szynke, cebule i wrzucamy do naczynia. na koniec scieramy zolty ser i posypujemy przyprawami. Wkladamy to do piekarnika i pieczemy do momentu az ser sie stopi.
Mozna tez na poczatku podsmazyc papryke na patelni, zeby wyparowala z niej woda..mozna dodac wszelkie skladniki wg uznania.

Cieasteczka Owsiane

Szklanka płatków owsianych
Szklanka mąki pp (ja miałam żytnią razową typ 2000)
Pół szklanki otrębów pszennych
Pół szklanki słonecznika
Pół szklanki pokrojonych daktyli
Pół szklanki pokrojonych suszonych moreli
1/4 szkl oliwy
Szklanka mleka
Łyżka miodu Łyżka cynamonu

15-20 min w piekarniku [IMG]file:///C:/DOCUME%7E1/ADM/USTAWI%7E1/Temp/msohtml1/01/clip_image001.gif[/IMG]
Można dodawać co się chce, różne owoce, różne orzechy, czekoladę lub coś [IMG]file:///C:/DOCUME%7E1/ADM/USTAWI%7E1/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif[/IMG]

Wzielam z forum ). jest bardzo duzo fajnych przepisow, latwych do przygotowania . czekam na wasze propozycje

A dzisiaj już mam za sobą :
- 25min biegania ;>
- ćwiczenia

[AnetkaWr]

fajne przepisy

[toxic__]

Ej, co tu taak cicho.?:P koty udzielac sie, raz, razzzz )))
Ja za soba dzis juz mam :
- bieganie 20min
- 40 brzuszków :P
Ide na rower, na raziie pojezdze 15min.
Caly dzien mnie nie bedzie, integracje mam z Niemcami ^^ XD Wiec odezwe sie dopiero po 20

[karmiii]

Hej dziewczyny ja mam za sobą ważenie i lipa nie schudłam ani grama
no ale nic próbuję dalej. Dzisiaj jestem po śniadanku 300kcal (kanapki z jajkiem i warzywami) ale dziś znajomi idą do mojej ulubionej knajpy i boję się że będzie za dużo kalorii. Hmmm..... macie pomysły jak można przetrwać imprezy bez rezygnacji z diety?

[Missi1989]

Zamow sobie salatke .Ja zawsze tak robie .Znajomi pizza a ja zieleninke pogryzam...Najlepiej zeby byla bez majonezu

[always naughty]

a ja mowie ze mam problemy z zoładkiem, ze cos mnie rano bolał i wole nic ciezkiego nie jesc a alkoholu to juz napewno. od czasu do czasu mozna cos takiego powiedziec i nikt nie smie wątpić

za mną dzisiaj caly dzien chodzi jedzenie.. na koncie mam juz:
-kromke chleba razowego, jajecznice z dwoch jajek, pomidora i ogorka
-jablko, kawa
-3 ogorki malosolne
-kasza jęczmienna z sosem z wołowiny i ogorkami konserwowymi

a na kolacje zjem chyba serek wiejski light. cwiczen godzine. a nauki zero. ta sesja bedzie uwieńczona najgorszymi ocenami od początku studiów chyba.