5 małych posiłków dziennie, pół godziny ZUMBY wieczorem !:) Kto ze mną? :D START! :D

[Lidka199]

szkoda że mam tak mało transferu na tym chomiku ;p ale warto założyć i doładować;d ciekawe rzeczy tam są czasami

[aam]

Też dziś spróbuję zumby Jak mi się spodoba to się nawet na zajęcia zapiszę

[piska129]

Witajcie! Tak samo jak Lidka199 mam 18 lat tyle że 10października mam urodzinki
Sama chciałam już jakiś czas temu schudnąć, ale wiecie jak to jest Miałam od dziś zacząć robić pompki ale dla mnie są nudne Mam motywację i jest nią studniówka Chcę wyglądać pięknie
Niestety nie wiem ile ważę ;/ Ale coś ok. 75kg przy wzroście 163cm. Wiem nie jest za dobrze Może i waga jest większa nie wiem tego dokładnie, bo nie mam wagi w domu.
Co do posiłków mi wybitnie 5 wstrzeli się w grafik, bo o 6 wstaję więc o 6,9,12,15 i 18 będę jadła Tylko martwię się czy moja dieta będzie skuteczna bo wiecie jak to mamy gotują. A to sosik a to zupka, pierożki i tak dalej ;/ Ale wszystkie inne posiłki mogę jakoś kontrolować. Co do ciemnego pieczywa to szczerze mówiąc wolę je I z tym nie będzie żadnego problemu, bo mój tato tez takie je Chyba się nie obrazi jak mu podkradnę troszkę
A z tą zumbą. Obejrzałam kawałek filmiku na google i nawet nawet ona jest. Taka skoczna Tylko mam nadzieję, że nikt mi nie będzie wchodził do pokoju jak będę tańcować Niestety komputerka nie mam w swoim pokoju ;/ Ale jakoś dam sobie radę
Najbardziej mi chodzi o zrzucenie brzuszka i żeby uda były szczuplejsze bo te partie ciała żyją swoim życiem

Byłabym wdzięczna jak by ktoś mi wysłał filmik z chomika, bo na nim będziemy bazować, tak?? Ja niestety tam nie mam konta ;/

Tak więc ćwiczę razem z Wami Jeśli macie jeszcze miejsce

[Lidka199]

Heeej
Ja też motywuje sie studniówką i wiem jak gotuje mama xD na szczescie mieszkam sama bo mama pracuje w niemczech i ja decyduje co kupuje
Popros żeby Ci nie wchodzli i myśle że nie bedzie problemu

http://v.youku.com/v_show/id_XMTEyNjI1Nzg0.html tutaj jest też filmik bardzo dobry jeśli zależy Ci na tamtym to załóż konto poprostu i trzeba wyslać smsa potem za 2.44 żeby zwiekszyć transfer a naprawde warto bo jest świetny ten filmik i najlepszy jaki można tańczyć moim zdaniem uda chudną przy tym, brzuszek też. Ogólnie ćwiczą wszystkie mięśnie na całym ciele więc chudniesz wszędzie wyczytałam, że nawet przez godzine biegając nie spala sie tyle kalorii Damy radę!

[caaalajaa]

witaj piska129 no ja wiem jak to jest z tymi obiadkami ale kazdy inny posilek mozesz kontrolowac:d hehe i oczywiscie miejsce dla Ciebie jest

[piska129]

Właśnie jestem sama w domku i zaraz włączam filmik i ćwiczę

[Lidka199]

Powodzenia z pierwszym razem !

[piska129]

Kroki trochę się myliły ale to nic i tak było fajnie Po 15 min jestem taka mokra jak bym pół godziny biegała na w-f'ie Niby takie niepozorne kroki a tyle zabawy z nimi i jednak wysiłku Szkoda tylko że po hiszpańsku tak to bym szybciej załapała kroki Jutro będę ćwiczyć dłużej

[caaalajaa]

no troszeczkę męczące ale za to jakie efekty daje!

[Lidka199]

oo tak warto sie poświęcać dla takich efektów Zobaczycie za tydzień co sie będzie robiło z waszym ciałkiem

[Simarik]

wow, laski, ale nastukałyście postów :p
W pierwszym nic o sobie nie napisałam, więc teraz to nadrobię
Mam na imię Patrycja, mam 20 lat i 20 kg do zrzucenia ( 1,67 wzrostu i 72kg :/ ).
Uważam,że żadne wymyślne diety się nie sprawdzają na dłuższą metę, więc po prostu mniej jem (a częściej, 5 razy na dzień) i więcej się ruszam ( rowerek stacjonarny, bieganie trochę i takie zwykłe ćwiczenia. No i teraz ta zumba-super się wydaje,dziś wieczorem tańcuję ).

A jeśli chodzi o dzień ważenia to może być niedziela, tylko ja będę podawać wynik co 2 tygodnie, bo na stancji nie mam wagi ( studiuję :P ).

No to do dzieła Dziewczęta Powodzenia

[Lidka199]

Ja właśnie skonczyłam ćwiczyć pomimo pierwszego dnia ukochanego okresu! ;d 45 minut zumby i ćwiczeń na pośladki musze sie ich pozbyc bo mam tyłek mamuśki. 5 dzień diety zaliczony xDD ha!

Ja też tak sądze że tylko te 5 posiłków może pomóc, poprostu trzeba sie do tego przyzwyczaić i już xD

[caaalajaa]

ja dziś tyle co wcześniej ćwiczylam, ale zawsze to 30 min jutro spróbuje ten filmik z chomika, zapowiada się fajnie

dziś też w miarę dietkowo

-1 śniadanie - 3 małe kromki chleba orkiszowego z szynką i ogórkiem konserwowym
-2 śniadanie- kiść winogron z działki+ kawa
-obiad-4 pierożki ruskie z jogurtem naturalnym
-podwieczorek-winogrona
-kolacja-2 kromki chleba orkiszowego z pasztetem drobiowym, takim pieczonym nie z puszki;d

[Lidka199]

A jaa tak:
śniadanie 8.00 3 skibki kukurydzianego chlebka z serkiem topionym i nektarynka
2 śniadanie 11.00 - jogurt naturalny + otręby
Obiad 14.00 - jajecznica z 2 jajek bez dodatków, ale z przyprawami + 2 skibki chleba razowego
Podwieczorek/kolacja 17.00 - 2 kromki chlebka kukurydzianego z twarożkiem ze szczypiorkiem
oprócz tego w dzień jakaś herbatka zielona ogólnie to nawet dzisiaj nie za specjalnie chce mi sie jeść :P

[piska129]

Lidko Zauważyłam że jesteś ze swoim TŻem od 10.10 czyli od dnia moich urodzin hehe xD Fazowo Dal mnie ten dzien rok temu był wspaniały I była to sobota 11.X spotkałam się z moim TŻ a 12.X zaczęlismy chodzić ze sobą No takie szczęśliwe dni hehe xD Dla Ciebie pewnie też były szczęśliwe

[anjjjia]

witam dziewczęta ja chudnąć już nie zamierzam... chcę ujędrnić ciało i nabrać troszkę mięśni i co dla mnbie najważniejsze nauczyć się regularności w jedzeniu

przez moje głupie 'odchudzanie' nie umiem normalnie jeść ale mam nadzieję że z Waszą pomocą mi się uda mam nadzieję że mnie przygarniecie

a zumba jest genialna

[caaalajaa]

Napisane przez anjjjia

witam dziewczęta ja chudnąć już nie zamierzam... chcę ujędrnić ciało i nabrać troszkę mięśni i co dla mnbie najważniejsze nauczyć się regularności w jedzeniu

przez moje głupie 'odchudzanie' nie umiem normalnie jeść ale mam nadzieję że z Waszą pomocą mi się uda mam nadzieję że mnie przygarniecie

a zumba jest genialna

hej jasnę że przygarniemy czemu głupie odchudzanie?

[anjjjia]

dziękuję
ehh.. był okres że nie wiem czy dziennie dostarczałam organizmowi 1000 kalorii.. a o 4 czy 5 posiłkach to nawet nie myślałam... otarło sie o chorobę... :/ dobrze że się opamiętałam... myślę że już jest dobrze..

aha i nie zapominajcie Kochane o tłuszczach nawet na redukcji trzeba ich organizmowi dostarczać: oliwa z oliwek, orzechy, słonecznik itp. ja w czasie mojej 'diety' zupełnie je wyeliminowałam no i mam... straciłam okres i walczę o niego...


edit: aha i jestem po 15 minutach zumby to jest świetne zakochałam się w tym

[Simarik]

A ja tak:
Śniadanie: kromka chleba pełnoziarnistego z serkiem wiejskim i pomidorkiem

II śniadania brak, bo polazłam na grzyby i jakoś przeleciało :p ale uzbierałam całe wiaderko

Obiad: kotlet z piersi kurczaka i gotowana marchewka

Podwieczorek: 3 mace (mniam to mój sposób na słodycze )

Kolacja: jajko i pomidorek

No i dużo zielonej herbaty-uwielbiam ( najlepsza jest chyba z trawą cytrynową,polecam )
Co do ćwiczeń to troszkę dziś pobiegałam, pół godzinki na rowerku stacjonarnym no i ta zumba genialne po prostu Dzięki Lidka199
Muszę się też pochwalić,że nie uległam dziś maminej szarlotce-a tak się do mnie uśmiechała

[caaalajaa]

dzień dobry dziewczynki co tu tak cicho hmm?

Ja dzisiaj mam sporo spraw do załatwienia dlatego wstałam wcześniej i z rana sobie potancuje

Miłego dnia

[Lidka199]

Napisane przez piska129

Lidko Zauważyłam że jesteś ze swoim TŻem od 10.10 czyli od dnia moich urodzin hehe xD Fazowo Dal mnie ten dzien rok temu był wspaniały I była to sobota 11.X spotkałam się z moim TŻ a 12.X zaczęlismy chodzić ze sobą No takie szczęśliwe dni hehe xD Dla Ciebie pewnie też były szczęśliwe

Oj te dni były cudowne : tym bardziej.. że już w tym roku oświadczył mi sie przy zachodzie słońca

[Simarik]

Hej
Ja już po śniadanku : pół kromki chleba pełnoziarnistego z serkiem wiejskim i pół z jajkiem.
Teraz popijam zieloną herbatkę i postanowiłam wpaść do Was na trochę
Zaraz lecę na dworek trochę, trzeba się trochę dotlenić
Miłego i grzecznego dnia Dziewczynki

[Lidka199]

anjjjia dobrze że powiedziałaś , bo też chciałam wyeliminować te tłuszcze z diety, bo w sumie nie przepadam za orzechami itp Ciesze sie że zumba przypasowała ja też sie w niej zakochałam w tamtym roku

---------- Dopisano o 09:39 ---------- Poprzedni post napisano o 09:37 ----------

A ja tak nie przepadam za zieloną herbatą ale dzisiaj wypróbuje tą cytrynową wywaliło mi brzuch w okresie;P aa jak już odmówiłaś szarlotki to jesteśmy z Ciebie dumne haha uwielbiam ją :P

[Simarik]

Ale Wam zazdroszczę Dziewczynki...Ja już ponad pół roku nie mogę sobie życia ułożyć

[Lidka199]

ja też po śniadaniu: 2 kromki chlebka razowego z serkiem topionym i nektarynka i lece sprzątać bo troche zapuściłam kuchnie ;P Miłego dnia !


simarik hej, nie załamuj sie ja poznałam swojego gościaprzez neta i jesteśmy do dzisiaj, ale dzieli nas 180 km i widujemy sie max 2 razy w miesiącu.. więc też nie za ciekawie.. ale kocham go mocno po maturze już wspólne mieszkanko
Na Ciebie pewnie już gdzieś tam czeka *

[Simarik]

Lidka199,problem w tym,że to ja nikogo nie chcę. Byłam 3 lata z chłopakiem,razem mieszkaliśmy i wszystko się posypało (głównie z mojej winy). Nie chcę jeszcze raz przez to przechodzić

Poza tym narobiłaś mi ochoty na nektarynki Muszę skoczyć gdzieś do sklepu,nooo ;p

[Lidka199]

Więc musisz dać sobie czas i zająć sie sobą przede wszystkim

[morphine88]

Napisane przez anjjjia

dziękuję
ehh.. był okres że nie wiem czy dziennie dostarczałam organizmowi 1000 kalorii.. a o 4 czy 5 posiłkach to nawet nie myślałam... otarło sie o chorobę... :/ dobrze że się opamiętałam... myślę że już jest dobrze..

aha i nie zapominajcie Kochane o tłuszczach nawet na redukcji trzeba ich organizmowi dostarczać: oliwa z oliwek, orzechy, słonecznik itp. ja w czasie mojej 'diety' zupełnie je wyeliminowałam no i mam... straciłam okres i walczę o niego...

Normalnie jakbym czytała o sobie! Tak dobrze mi szło odchudzanie do połowy lipca.. Jadłam ok. 2000 kcal dziennie i chudłam, a w sierpniu zeszłam do 1000 kcal, nie jadłam orzechów, muesli, o płatkach owsianych i mleku zapomniałam - głównie węgle. Jedyną różnicą między Tobą a mną jest fakt, że ja pilnowałam 4-5 posiłków, ale były niskokaloryczne. Fakt, w ciągu 6 tygodni schudłam 3kg, ale do idealnej wagi dalej mi brakuje. Próbuję teraz to odbudować, jem 1400 kcal dziennie. Także walczę o okres, ale przed dietą był jeszcze rozregulowany. Ostatni miałam bodajże w marcu i od tamtej pory ani widu, ani słychu .
W dodatku teraz mam problemy z chodzeniem na toaletę (od dłuższego czasu, w ciągu ostatnich 2 tygodni byłam tam około 4 razy, a przez ostatni tydzień prawie w ogóle), żadne syropy i saszetki przepisane przez lekarza nie działają, czopki glicerynowe także, nawet lewatywa nie pomogła .
Ważyłam się w sobotę i miałam taki wynik, jak w podpisie. Wtedy jeszcze mój brzuch mi się podobał, ale od tamtej pory nie byłam w toalecie (no, prawie..) i w tej chwili wyglądam, jakbym miała rozmiar 40, a nie 36, a brzuch mam jak w marcu, czyli przed odchudzaniem..
Dziś po obiedzie (białkowo-warzywny) wezmę się za tą zumbę, bo przed treningiem trzeba zjeść białko, a na kolację (ok. godz. 18-18.30) zjem kukurydzę, która należy do węgli potrzebnych po treningu na redukcji..
Przyjmiecie mnie?
Dodam, że teraz zumba będzie moim 3 rodzajem sportu, ponieważ codziennie po godzinie się ruszam: pływam lub jeżdżę na rolkach. Teraz dochodzi ten taniec .

[Lidka199]

Hej ;*
Ja czasami jem musli na śniadanie wtedy przy okazji mleko ale orzechów nie znosze i sie nie zmusze do tego raczej ;P Właśnie mnie zastanawiało zawsze to dlaczego inne dziewczyny sie odchudzają np tak jak Ty 6 tyg - 3 kga ja potrafie 3 kg w tygodniu schudnąć.. i jem normalnie... może to dlatego że ja waże zdecydowanie wiecej niż Ty prawie dwa razy tyle

Witamy w naszych skromnych progach ^^

[morphine88]

Hmm, możliwe, że dlatego, że ja mniej ważę
Mnie już trochę kręgosłup wystaje, ale brzuch mam taki duży, że łooch ; D. Myślę, że siedzi tam jeszcze z 2-3kg . Dlatego chcę to zrzucić. Dziś po obiedzie 35 minut zumby! Nieodwołalnie!

PS
Te 35 minut to ile będzie spalonych kalorii? Tak 'na oko' ?