5 małych posiłków dziennie, pół godziny ZUMBY wieczorem !:) Kto ze mną? :D START! :D

[Lidka199]

Dziewczyny! Czas pokazać swoją słabą silną wolę xD
A tak naprawde, mam dość swojego duużego ciała - 86,7 kg 177cm wzrostu, no to coś tutaj jest nie tak ;P
Nie chce ograniczyć sie do diety, bo skóra mi będzie wisiała, dlatego obowiązkowo zumba wieczorem Słyszałyście juz o niej ? w tamtym roku przez miesiąc schudłam na tej diecie i zumbie wieczorami 8 kg i wcale sie nie męczyłam
Razem raźniej, dawaaać Tak naprawde moja dieta trwa już 4 dni . I co? 1,7 kg mniej
Kto ze mną?

[NiczymFeniks]

a zarzuć jakimś linkiem do tej zumby? ja PSD ćwicze

[Lidka199]

http://www.tudou.com/programs/view/cbZPZEwkFps/ tutaj możesz sie nauczyć podstawowych kroków na początku ciężko tak od razu nadążyć, ja machałam po swojemu a potem to sama przyjemność i zabawa
http://video.google.com/videoplay?do...5852075963303# a tutaj typowy filmik :d
Ogólnie uwielbiam taką muzykę latynowską, i nauczyłam sie tańczyć dzięki temu Tak w ogóle, to przez godzinę spala sie przy tym ok 1000 kalorii Zakochałam sie w niej

[dreamwall]

A co to za dietka?

[Lidka199]

Próbowałam kilku diet ale były dla mnie zbyt monotonne, nie lubie sie ograniczać i rezygnować z niektórych rzeczy ;P Oczywiście stop słodyczom i tłuszczom, bo to przez nie tak wyglądam ;P Chodzi o to, żeby zamienić biały chlebek na ciemny, zamiast 3 skibek na śniadanie zjeść 2, zastąpić ziemniaki kaszą, ryżem brązowy, fasolką, cokolwiek i 5 posiłków dziennie. Ważne żeby były w stałych odstępach czasu, najlepiej co 3 godziny Wtedy nasz organizm przyzwyczai sie do takiego jedzenia, będzie trawił wszystko na bieżąco, i nie będziemy musiały nie wiadomo ile czekać na następny posiłek i ćwiczenia wieczorem takj jak mówiłam zumba bardzo ujędrnia i rzeźbi ciało, wiem po sobie jak wróciłam do szkoły we wrześniu w tamtym roku to pani pedagog zapytała sie mnie czy jestem chora na coś , bo tak schudłam a to tylko sport haha

Ja np jem o 7 śniadanie potem o 10, 13, 16 i przed 18 coś lekkiego np jogurt I super sie czuje na takiej diecie, na prawde ważne żeby w niewielkich ilościach jeść, bo wtedy żołądek sie skurczy i wcale nie będzie aż tyle jedzenia potrzebował, co za tym idzie - ładniejsza figura

[niunka22]

czesc
Świetna ta zumba.. od samego patrzenia sie zakochałam... chyba też zaczne ja cwiczyc dziś wypróbuje Powodzenia

[Lidka199]

Zobaczysz jaka to przyjemność jest Ja po niej zawsze mam świetny humor, bo to zabawa w sumie

[d45d073d235b2c61bfba836ad9283865b35be1e1_67da090142ca2]

Napisane przez Lidka199

Zobaczysz jaka to przyjemność jest Ja po niej zawsze mam świetny humor, bo to zabawa w sumie

O tak, również polecam! Świetna zabawa przy której spala się dużo kalorii

[NiczymFeniks]

mi nie działa ten pierwszy link nie wiem dlaczego nie chce sie zbuforowac

[niunka22]

już wypróbowałam chwilke fajna zabawa tylko moja kondycja jest zerowa i po 10 minutach miałam dosyc ale powoli dojde do wprawy

[Lidka199]

Ja na początku wytrzymałam 15 minut heheh, byłam mokra jak po prysznicu Potem sie tak wkręciłam że 2 razy dziennie nawet xD

---------- Dopisano o 12:17 ---------- Poprzedni post napisano o 12:16 ----------

a to nie wiem ;P a masz emule ? tam można szybko ściągnąć kilka dobrych filmików ten też był

[NiczymFeniks]

oki dzieki z ainfo

[anamoi]

Przejrzałam filmik i jestem oczarowna
tylko ja mam słabą koordynację ruchową i boję się, że zanim załapię odpowiedni ruch to oni przejdą to drugiej figury

[caaalajaa]

hej można dołączyć? otóż startuje z dietą po raz x
obejrzałam te filmiki i bardzo mi się podoba spróbuję
5 posiłków dziennie to dobry pomysł, sama zaczęłam to stosować ciężko się przyzwyczaić do stałych godzin ale dam radę.

Ważę 57 kg przy wzroście 162, do końca roku planuję zejść do 50, wyrzeźbić sylwetkę i ujędrnić ciało.
postanowiłam ustalić sobie nagrodę za osiągnięcie celu- otóż robię odwyk zakupowy. a jeżeli osiągnę swój cel-idę na zakupy.. do tej pory odłożę trochę pieniędzy więc będę mogła zaszaleć)

Mam nadzieję że mogę dołączyć?
życzę powodzenia)! damy radę razem!

[Lidka199]

CZeść! Super, bo razem raźniej Z tymi zakupami to całkiem dobry pomysł mam 18 lat 28 grudnia wiec jeśli zejde do 75 kg co najmniej to też zaszaleje
Nie bójcie sie dziewczyyny tej zumby wydaje sie tylko taka straszna a po kilku razach będziecie te ćwiczenia robiły z zamkniętymi oczami :d

najlepiej właśnie 5 posłków w ciągu dnia, i nie ograniczać sobie wszystkiego jak przy innych dietach, bo np ja nie lubie takiego monotonnego jedzenia ;P po tej zumbie po 4 dniu już widze efekty

[caaalajaa]

no ja mam nadzieję że takie efekty będą
uuu 18 lat ! hot hot!

[Lidka199]

Taaa, ale klasa maturalna i ciężko wyrobić z rozszerzeniem chemiczno-biologiczno-fizyczno-matematyczno-geograficznym ;] ale i tak musze znaleźć czas na ćwiczenia. Własnie zjadłam jajecznice na obiad na masełku ;P zawsze brałam 4 żółtka teraz tylko 2, ale i tak nie czuje głodu :P niech ten żołądek sie skurczy w końcu bo mam go dość ;P

[Simarik]

Czeeeeeeść
Przygarniecie i mnie? Świetna ta zumba

[Lidka199]

Jasne! Cześć a jaką dietke będziesz stosowała? Kiedyś byłam troche na dukanie ale potem juz nie mogłam patrzeć na nabiał ;P

to jak dziewczyny, ćwiczymy co wieczór ?

[caaalajaa]

no ćwiczymy, ja właśnie spróbowałam pół godzinki i jest świetne! troszkę mi się nogi plączą ale jak na pierwszy raz jest okej

No klasa maturalna to lipa, ale powiem Ci że sama matura.. ehhh wielki hałas o nic


może ustalimy jakiś dzień pomiarów i ważenia? czy e tan)

Simarik- jasne że Cię przygarniemy

[Lidka199]

hmm to może tak Niedziela będzie dniem błogiego lenistwa, i żadne ćwiczenia nie wchodzą w gre ale dieta oczywiście i w niedziele rano sie mierzymy i ważymy i podajemy wyniki
Ja teraz w niedziele i przez 3 dni tamtego tygodnia spadłam z 86,7 do 85.4 przy 177cm wzrostu może mam grube ciężkie kości i nie widać w ogole po mnie takiej wagi, ale czuje sie jak słoń i pora to zmienić
Możemy też pisać wrażenia z całego dnia, i czy ćwiczyłyśmy taka mała spowiedź

[caaalajaa]

ja jestem jak najbardziej za, aczkolwiek co 2 tydzień będę podawała wagę w poniedziałek, bo co 2 weekend jestem u Tżta mam nadzieję że to nie przeszkadza

Spowiedz to też dobry pomysł.. moze w 1 poście tabelka??

[Lidka199]

dobra tabelka będzie świetna i zaznaczymy w niej w które dni udało nam sie ćwiczyć mam nadzieje że wytrwamy ćwicząc przez 6 dni i bez słodyczy przez dłuuugi czas .. ;P

[caaalajaa]

Uda nam się będziemy się nawzajem wspierać. Określmy sobie realny cel, i nagrodę jaką otrzymamy za jego osiągnięcie. to będzie nas motywować

[Lidka199]

http://************/kathy_00/cwiczenia/Zumba+Fitness
sciągnijcie sobie dziewczyny koniecznie filmik cardio party Przy nim spala sie najwięcej i czuć wszystkie mięśnie i świetne kroki tam są

---------- Dopisano o 15:14 ---------- Poprzedni post napisano o 15:13 ----------

Może tak jak było wcześniej powiedziane? PRzez 4 miesiące zbieramy kase na mega zakupy w grudniu, w nagrode za wytrwałość

[caaalajaa]

okej cel świetny

a co tam jest zamiast gwiazdek?)

[Lidka199]

tam jest chomikuj . pl nawet nie zauważyłam tych gwiazdek xD

[caaalajaa]

wyslij na priv mi no wizaz gwiazdkuje

o juz jest dzieki ;DD ja na poczatek musze pocwiczyc te krokii)

[Lidka199]

ale w sumie ja zaczynałam od tego filmiku który Ci przysłałam facet tam pokazuje przeważnie jak robić wszystkie kroki wiec sciagnij go obejrzyj na spokojnie i spróbuj

[caaalajaa]

kurcze, lipka troche bo nie mam konta na chomiku, znalazłam na torenntach jakąś zumbe fitness i sciągam zobaczymy co to bedzie;D