Ćwiczenia na uda i łydki

[kasiula1208]

no i jestem..hmm.. chciałabym je wypróbowac ale nie chce umiesniac ud.. bo mi sie nie podobaja umiesnione uda.. czy wobec tego moge wszystkie twoje cwiczenia robic czy mam któres wyłaczyc.. które z tych cwiczen sa na uda??


---------- Dopisano o 12:54 ---------- Poprzedni post napisano o 12:48 ----------

a ja do tych cwiczen musze cos jeszcze cwiczyc na brzuch i boki( bo to tez chciałabym zgubic) czy nie??

[Hyuugaxx]

A chciałabym się was zapytać ile litrów wody pijecie na dzień ?

[uwielbiam_owoce22]

1 cwiczonko jest na bank na uda- ( ale w moim przypadku jak je robie to czuje rowniez miesnie posladkowe jak pracuja).
2 cwiczonko jest na brzuszek.
3 cwiczonko jest na posladki.
4 cwiczenie- wydaje mi sie, ze jest zarowno na posladki jak i na uda.
5 cwiczenie jest na bank na posladki.
6 cwiczenie jest na brzuszek.
7 cwiczonko jest na brzuszek.
8 cwiczonko - wydaje mi sie, ze jest na biust--> jezeli sie myle to niech ktos mnie poprawi
9 cwiczonko jest na nogi- typowe cwiczenie pilatesowe na wyszczuplenie nog.
10 cwiczonko- tutaj nie mam pojecia, bo pierwszy raz w zyciu je wykonywalam- niech Crazy Olcia sie wypowie
Uwazam, ze od tych cwiczen nie umiesnisz sobie nog jak kulturystka. Musialabys cwiczyc z duzym obciazeniem i miec diete z dodatnim bilansem kalorycznym.
Po tych cwiczonkach raczej ujedrnisz sobie cialko a uda napewno wyszczupleja.
Ja ci polecam cwiczyc: 1,2,3,4,5,9--> bo nie ma cwiczen ktore dzialaja tylko na jedna partie ciala, wykonujac cwiczenia na uda jednoczesnie angazujesz miesnie posladkow i na odwrot. Np: roznego rodzaju wypady nog- dzieki nim podnosisz posladki jak i jednoczenie wysmuklasz uda.

Ja przewaznie pije 1,5 litra wody mineralnej niegazowanej (duza butelka)

[Hyuugaxx]

O dzięki . ;D
Ja mam taki lęk.. ze jak będę robiła te ćwiczenia to zamiast z ud mi zejśś to mięśnie mi się bardziej wyrobią bo trenowąłam przez 3 lata lekkoatletykę i mi uda strasznie się rozbudowały a teraz juz nie trenuje i chciałabym to jakos zrzucic . Bo jak patrz na swoje nogi w lustrze to sobie mysle ze takie "beczki" ; <

[uwielbiam_owoce22]

Ja mialam po wakacjach straszne uda, nieproporcjonalne do reszty ciala bo pieklam latem duzo ciast kremowych i w efekcie w wszystko szlo w tyleczek i mialam straszny cellulit.
jak poszlam na zakupy i zobaczylam w duzym lustrze jakie mam wglebienia w skorze to postanowilam wziasc sie za siebie.
Teraz sie ograniczylam, bo staram sie unikac kremowych wyrobow.
Ja na samym poczatku pilam dziennie 1,5 litra wody niegazowanej, bralam jeszcze tabletki term-line. No i cwiczylam codziennie aerobiki te z serii pump it up-- na vitalii byly bardzo polecane- one sa dobre na spalenie tkanki tluszczowej i ladnie z ud mi po nich zeszlo.
Jezeli chodzi o jedzenie- to jadlam normalnie, ale czesciej. Nie jadlam po 19.
Smarowalam sie serum antycellulitowym perfecty i po tygodniu jak weszlam na wage to z 60 kg zrobilo sie 56kg. Teraz waze 53kg.
Dobre rowniez na wyszczuplenie jest bieganie- ja biegam na biezni i tez widze, ze mi to pomaga. W jednym watku wyczytalam,ze bardzo pomaga owijanie ud folia podczas biegania. teraz jak pojde w weekend na silownie to zrobie taki eksperyment i owine sobie przed cwiczeniami uda w ta folie, naloze dlugie spodenki i zobacze jak bedzie.
Ja staram sie 2 razy w tygodniu isc na silownie, w domu robie cwiczenia aerobikowe ewentualnie od czasu do czasu 8min legs, 8 min buns- chociaz mi te cwiczenia tak srednio podchodza.
A teraz srobuje z cwiczeniami zaproponowanymi przez CrazyOlcie- bo sa bardzo dobre na uda i posladki a ja chce sie pozbyc cellulitu i troche ujedrnic pupe do wakacji

[CrazyOlcia]

uwielbiam_owoce22
Super!

Ja piję.. dużo herbaty zielonej.. Bo ją po prostu uwielbiam! No .. wode.. Veroni Mineral z Błonnikiem.. Jest booooska!

[kissme7070]

Napisane przez CrazyOlcia

A wiecie ostatnio.. wpdałam na pomysł, że można robić damskie pompki.. albo.. takie.. że klękam jak kot.. nogi w kostcę przeplatam i unoszę do góry.. robiąc pompki.. albo po prostu staję przed ścianą.. dotykająć wyprostowanymi dłońmi ściany.. i.. nie uginając kolan.. w pozycji prostej.. po prostu.. zginam ręce w łokciu.. i.. robię a'la pompki.. podobno świetnie działają na biust Kumpel, który zajmuje się.. kulturystyką mi powiedział

muszę to dołączyć do moich ćwiczeń

[CrazyOlcia]

No jasne.. dokładaj.. im więcej tym lepiej..

Ja dzisiaj trochę pobiegałam.. i jak robiłam ćwiczenia.. to czułąm niesamowicie mięśnie
Jest bosko!

[Hyuugaxx]

A biegasz przed ćwiczeniami czy po ?
ja zrobiłam dziś te cwiczenia i miałam nogi jak z waty . :}

[CrazyOlcia]

Napisane przez Hyuugaxx

A biegasz przed ćwiczeniami czy po ?
ja zrobiłam dziś te cwiczenia i miałam nogi jak z waty . :}

No przyznam, że dzisiaj pierwszy raz.. od dawna.. biegałam..
Noo.. i dzisiaj.. po prostu poszłam na spacer.. i nagle wpadłam na pomysł, żeby trochę pobiegać Noo.. i.. pobiegałam.. troche truchtem.. i.. tak godzinka zleciała... Nooo.. i .. przylazłam zdyszana do domu.. i... się zaczęło.. ćwiczenia.. i.. po godzinie byłam już wolna.. była kolacja.. i.. mmm.. najedzona.. szczęśliwa... czuje.. mięśnie.. i jest bosko !

[Hyuugaxx]

Hehe . Tylko pozazdrościć ! ;D

Fakt Faktem Ciężkie są te ćwiczenia i dziwo że nie zniechęciłam się do nich ... Jeszcze bardziej i intensywniej chcę ćwiczyć ;D

Powodzenia ! ;D

---------- Dopisano o 18:25 ---------- Poprzedni post napisano o 18:20 ----------

Napisane przez uwielbiam_owoce22

Ja mialam po wakacjach straszne uda, nieproporcjonalne do reszty ciala bo pieklam latem duzo ciast kremowych i w efekcie w wszystko szlo w tyleczek i mialam straszny cellulit.
jak poszlam na zakupy i zobaczylam w duzym lustrze jakie mam wglebienia w skorze to postanowilam wziasc sie za siebie.
Teraz sie ograniczylam, bo staram sie unikac kremowych wyrobow.
Ja na samym poczatku pilam dziennie 1,5 litra wody niegazowanej, bralam jeszcze tabletki term-line. No i cwiczylam codziennie aerobiki te z serii pump it up-- na vitalii byly bardzo polecane- one sa dobre na spalenie tkanki tluszczowej i ladnie z ud mi po nich zeszlo.
Jezeli chodzi o jedzenie- to jadlam normalnie, ale czesciej. Nie jadlam po 19.
Smarowalam sie serum antycellulitowym perfecty i po tygodniu jak weszlam na wage to z 60 kg zrobilo sie 56kg. Teraz waze 53kg.
Dobre rowniez na wyszczuplenie jest bieganie- ja biegam na biezni i tez widze, ze mi to pomaga. W jednym watku wyczytalam,ze bardzo pomaga owijanie ud folia podczas biegania. teraz jak pojde w weekend na silownie to zrobie taki eksperyment i owine sobie przed cwiczeniami uda w ta folie, naloze dlugie spodenki i zobacze jak bedzie.
Ja staram sie 2 razy w tygodniu isc na silownie, w domu robie cwiczenia aerobikowe ewentualnie od czasu do czasu 8min legs, 8 min buns- chociaz mi te cwiczenia tak srednio podchodza.
A teraz srobuje z cwiczeniami zaproponowanymi przez CrazyOlcie- bo sa bardzo dobre na uda i posladki a ja chce sie pozbyc cellulitu i troche ujedrnic pupe do wakacji

Czekam na zdanie relacji z owiniecia ud folia

[CrazyOlcia]

Słuchajcie.. a myślicie, że jeśli nie mam.. cellulitu.. i będę biegać zawiniętymi nogami w folii.. noo.. i może też.. owinę sobie.. ręcę nad łokciami .. i brzuch.. to będzie lepiej? To mi coś pomoże? Czy może zaszkodzić?

Bo słuchajcie.. to chyba działa tak,ze po prostu.. organizm w tych miejscach owiniętych folią bardziej się poci, no nie?

[Hyuugaxx]

Tak, miejsce zawinięte folia bardziej sie poci . Rozmawiałam o tym z kolegą on mi powiedział żebym uważała aby sie nie poparzyć .

[CrazyOlcia]

Ale co?

Myślicie, że to dobry pomysł?Czy niebardzo?

Będą lepsze efekty?

[Hyuugaxx]

Mi się pomysł podoba ;]
Sama może spróbuję ;]

[uwielbiam_owoce22]

hej, dziewczyny dzis wieczorkiem zrobilam sobie 2 serie, jakos dalam rade wytrwac do konca, dzisiaj zdecydowanie lepiejsie cwiczylo, juz nie mialam takich duzych problemow z cwiczeniem 4- zrobilam 50 powtorzen, bo wczoraj dalam rade tylko 30;/ Jeszcze na koniec dorzucilam kilkuminutowy streching aby rozciagnac dobrze miesnie.
W ktoryms z watku na wizazu dziewczyny opisywaly swoje przygody z folia, ja kiedys na kafeterii czytalam jak 1 laska cos mowila, ze jej kolezanka, ktora jest modelka i jak chce zrzucic przed pokazem to wlasnie biega z folia i to daje lepsze efekty, ze niby szybciej sie chudnie. Nie wiem ile w tym prawdy, watek jest bardzo dlugi wiec chyba duzo dziewczyn stosowalo ta metode, niektore sobie nawet chwalily.
A tu na wizazu wypowiadala sie jedna dziewczyna, ze biega z folia po schodach i podobno zrzucila 4 kg.
Wyprobuje w sobote jak pojde z chlopakiem na silownie, jak cos sie bedzie dzialo to najwyzej szybko pobiegne do szatni i sciagne to z siebie
Jak wyprobuje to napewno opisze jak to przebieglo i powiem wam czy warte jest to uwagi
Zaraz bede myla wloski, potem wezme kapiel i wysmaruje sie serum antycellulitowym

[Hyuugaxx]

a to taka zwykła folia czy jaka ?; >

[CrazyOlcia]

Hmm.. muszę poszperać.. bo to mega interesujące...
Ale czy to nie będzie tak,że.. będziemy tracić wodę.. hmm.. a nie tłuszczyk?
hM.. wydaje mi się,że do tego trzeba stosować.. folię.. zwykłą.. taką spożywczą.. hmm.. przezroczystą, no nie?
Czy aluminiową?

[winyl]

Z tego co wiem, owijanie się folią jest szkodliwe, można się poparzyć, ogólnie nic dobrego nie daje. Poci się więcej, ale to wcale nie oznacza, że się spala tłuszczyk czy coś :/.

[Hyuugaxx]

Własnie siedziałam na wyszukiwarce i szukałam cos o tej folii .
Jeden z Panów napisał ze Skóra nie oddycha i się poci, a więc moga wystapic podrażnienia skóry jak i poparzenia .

[CrazyOlcia]

Nooo.. i jest!

Znalazłam wątek o folii...

https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...ighlight=folii

niestety.. ale opinie nie są zbyt pochlebne.. więc.. chyba jednak zrezygnuje.. aczkolwiek.. kusi.. ale skoro mam stracić wodę.. to to się mija z celem..

[kissme7070]

ja też myślałam o foli, ale skoro jest to szkodliwe to może raczej sobie daruję

[Hyuugaxx]

A nie myslałyscie o takim pasie NEOPRENOWY na brzuch ? ;>

[CrazyOlcia]

Ja nie ma pojęcia jak to wygląda..

Jedyny pas jaki mi sie kojarzy.. to taki z tej reklamy tv.. Mango..
Jakiś.. Ab.. coś .. tam coś.. tam..
Masuje.. zbija cellulit.. rozbudowje wszystkie mięśnie.. i.. wszystko w ogóle.. jest piękne.. i cudowne..

Cena w tv? bodajże.. 99zł..
Sama nie wiem.. co to za cudeńko.. i czy działa..

[Hyuugaxx]

To akurat nie chodziło mi o ten pas . Ale wydaje mi ze ze "Vibra Tone" lub "VIbroaction" Mogą byc dobre ... i na allegro nie chodzą za taka kwotę jaka była ukazywana w TV Mango, są nawet tańsze

[CrazyOlcia]

Przyznam się szczerz,że zastanawiałam się nad kupnem tego cudeńka.. bo.. wieczorami siedzę w łóżku z laptopem.. hmmmm.. a tak zawsze mięśnie dalej by pracowały

[Hyuugaxx]

Mi też się by coś takiego przydało , Rowerki treningowe też chodzą tak ok. 100zł 0.0.

[CrazyOlcia]

Ja bardziej myślałam ooo..orbiterku

[winyl]

Napisane przez Hyuugaxx

A nie myslałyscie o takim pasie NEOPRENOWY na brzuch ? ;>

Oj nie, ja nie wierzę w takie cuda. Nic za nas mięśni nie wyrobi i tłuszczyku nie spali. Conajwyżej może wypocić wodę z danego miejsca, więc może na tej zasadzie trochę "odchudzić", jednak co z tego, jeśli tłuszczu nadal będzie tyle samo?
Ja wierzę, że trochę ćwicząc i zdrowo jedząc można osiągnąć sukces .

[kissme7070]

Napisane przez CrazyOlcia

Ja bardziej myślałam ooo..orbiterku

ja też o tym myślałam znajoma ćwiczyła codziennie po godzinie i podobno były bardzo zaskakujące efekty