Start 1 sierpnia

[malenstwo5]

O, Ines ! Hej Kochana
Kiedy wpadasz do IE ? Tak dawno Cię nie widziałam

edit żeby nie offtopować. TŻet mnie namawia dziś do jedzenia Nie pomaga mi, oj nie.

[hekateprincess95]

Napisane przez Kaja-ja

Mój TŻ powiedział, że jak schudnę to się ze mną ożeni Grunt to motywacja

Motywacja rzeczywiście super, ale jeśli nie schudniesz to już się nie ożeni? trochę niemiło

[magda1789]

I ja również się dołączam także witam drogie Panie
Mój wzrost - 163, waga - 62 ;/
Zaczynam dietę i ćwiczenia, mam nadzieję, że razem będzie nam łatwiej!

[phenomena]

To i ja

3-4kg do zrzucenia!

[BladaMary]

Dołączam sie

[miss_blue]

Też się do was przyłączę. w końcu w grupie zawsze raźniej.
Mam 167 cm wzrostu i ważę 65 kg, chciałabym zejść mniej-więcej do 57, ewentualnie mniej. Głównie chodzi mi o nogi (mam dość... mocne uda) i już od dawna marzę o mini.
Nie chcę się odchudzać gwałtownie, ani przechodzić na rygorystyczną dietę, bo w moim wieku (15 lat) to dość ryzykowne.
Planuję zacząć biegać, jeździć na rowerze, a póki pogoda nie dopisuje poćwiczę na steperze.
Trzymam za was kciuki

[Inalinka]

Cześć Dziewczyny! Ja również chętnie się dołączę . Co prawda na diecie jestem od czerwca,ale teraz dopiero zamierzam się wziąć porządnie za siebie Życzę wszystkim wytrwałości!

[maryska00]

Witam przyłączam się do Was.
Mam zbędne tak 3 do 5kg więc zaczynam od jutraa.
Będe jeść mniej i jeździć rowerkiem więcej niż godzine dziennie tylko aby pogoda dopisała.
Proszę was o dobre rady jeśli znacie.
Wiecie czego nie jeść co jeść, co pomaga odchudzac i wgl.
Wspólnoto łączmy się.

[sercezczekolady]

Właśnie dziś zrobiłam se taki ,,ostatni dzień dobroci'';p

Też się zapisuje do ,,Start 1 sierpnia''

od jutra...chce wkońcu wziąść sie za siebie...

...planuje schudnąć ok 10 kg oby sie udało;(

Powodzeniaaa życzę

[tekila901]

ja również

[courtneyy]

tak wiec pierwszy dzien przed Nami!

[cytrynka122]

Ja też się przyłączam !

[201608310918]

Hej dziewczyny Pewnie każda maksymalnie zmotywowana? Ja zaraz idę zjeść śniadanie, a później załatwić parę spraw na mieście (muszę przy okazji zrobić sobie zapasy serka wiejskiego i chudego twarogu). Miłego dnia Wam życzę

[asvr]

Ja też sie przyłączę bo do 1 sierpnia mam zamiar w końcu sktywnie ćwiczyć.
w lipcu byłam na aeorbiku dwa razy :/ i m,oże z 2 razy w domu ćwiczyłam na steperku po godzinie więc bardzo słabo :/ -w ogóle jakoś watki w dziale fitness omiajłam..
mam zamiar teraz co najmniej 2 razy w tygodniu po godzinie aerobiku
z dietą jakoś się trzymam od początku wakacji, ale bez ćwiczeń to relutaty są zdecydowanie słabe :/
a Wy jak ćwiczycie?

[antidotum89]

czesc, tez sie przylaczam, poniewaz dzis po stanieciu na wadze stwierdzilam ze przytylam 1,5kg, potrzebuje motywacji zeby to zgubic jestem zla na siebie;/

[tekila901]

Antidotum, ja też sobie ostatnio pofolgowałam, ale boję się stanąć na wadze i zobaczyć co się wyświetli. jak można się tak zapuścić? w razie gdybym sobie pozwalała na kolejną małą przekąskę, to możecie mnie gwałtownie przywrócić do pionu
ja mam zamiar robić brzuszki - robiłam a6w, ale w pewnym momencie przestały pojawiać się jakiekolwiek efekty, a ćwiczenia stały się nudne. wróciłam na jakiś czas do brzuszków. poza tym na razie dużo chodzę, bo bieganie w taką pogodę jakoś niespecjalnie mnie pociąga...

[magda1789]

Napisane przez courtneyy

tak wiec pierwszy dzien przed Nami!

Dokładnie Ja już dziś za sobą mam robienie brzuszków i skakanie na skakance, na bieganie się nie zebrałam;/ Na śniadanie płatki z mlekiem i kawka, następny posiłek ok 14
Także 3mam za nas wszystki kciuki! Miłego dnia

[asvr]

Dziewczyny ja tak niecierpie cwiczyć brzuszków... nidgy brzucha nie cwicze, chyba ze na aerobiku gdy wszyscy cwiczą, ale tak sama z siebie to nigdy...
codziennie cwiczycie?

[Kamcix]

Ja mam 17 lat, wzrostu koło 163 cm, waże 63 kg :< górna granica i chce schudnąć tak z 4-5 kg i będzie idealnie. Chociaz waga aż tak mi nie robi, gorzej z tym tłuszczem na brzuchu

Zaczęłam chyba w sobote. Nie jem słodkiego, nie pije soków ani gazowanych, tylko woda i herbatka. No i kawa bo zarywam nocki czytając forum Jem mniej, ale częściej. Od przyszłego tygodnia zaczynam regularnie ćwiczyć, teraz nie mam za bardzo warunków, ale mam nadzieje, że uda mi się coś schudnąć do września.

[natalcia250]

Ja ćwiczę codziennie, minimum godzinę Albo jak mi się wybitnie nie chce, robię sobie jeden dzień przerwy w tygodniu.

Wczoraj ćwiczyłam 3 dzień 4-tygodniowej rozpiski Turbo Jam, 45-minutowe Cardio Party. Maskra Wzięłam kalendarz ćwiczeń dla zaawansowanych, co zaowocowało napadem mdłości po 25 minutach Ale nie dałam się, ćwiczyłam dalej i dobrnęłam do końca Wczoraj zaczął mi się okres, więc może mdłości były tym spowodowane

Oprócz tego ćwiczyłam wczoraj 2 15 minutowe filmiki na brzuch i ramiona z Shape'a i 15-minutowe Slim&Limber (rozciąganie) z Slim in 6.

Dzisiaj na śniadanie musli z mlekiem, ostatnio wciągam je hurtowo

[edaaa]

cześć Dziewczyny ja również chciałabym się przyłączyć do wspólnego odchudzania chciałabym schudnąć 10 kg ćwicze 6w skakanką i rowerkiem st. ale coś nie mogę się zmusić do systematyczności wytrwałości przynajmniej ta godz dziennie - poza tym każda wymówka dla mnie jest dobra żeby odłożyć to na później wrrr
a teraz poproszę o wielkiego mocnego kopa aby moja motywacja była jeszcze większa
pozdrawiam i życze wytrwałości na resztę dnia

[courtneyy]

u mnie sniadanko to :grahamka z serkiem wiejskim, pomidorek w plasterkach plus sok...
2 sniadanie to sałatka warzywna...
rano 15 minut biegu w miejscu.. czy ktos z was stosuje taką forme aktywnosci?;D;D;D;D no i dzisiaj obowiązkowo 1 godz na rowerku stacjonarnym.. i 200 brzuszkow (jak wczoraj) a Wy ?

tak a propos to jakie MUSLI polecacie? najmniej kaloryczne..

[alexis77]

Tyle piszecie że nie można nadążyć . Weszłam tylko na chwilę bo chciałam napisać że od wczoraj spadło mi już 0,5 kg Dietę trzymałam powiedzmy wzorowo poza malutkim kawałeczkiem ciasta a do tego wieczorem basen , prawie godzina pływania

[natalcia250]

II śniadanie: 2 kromki ciemnego chleba z szynką i ogórkiem

prawdę mówiąc czuję, że to trochę za dużo, ale to już takie moje skrzywienie

courtneyy, jak ja nienawidzę biegać, w miejscu tymbardziej :O jak w jakichś ćwiczeniach na kartce jest napisane, że jako rozgrzewkę trzeba biegać kilka minut w miejscu to zawsze to omijam jakąś mam awersję do biegania straszną

dzisiejsze ćwiczenia (przewidziane):
15 min. ćwiczenia na pośladki
20 min. workout (Turbo Jam)
15 min. Slim&Limber (rozciąganie)

jakoś tak mało mi się wydaje, co byście dodały do tego? tak ze 20 min. najlepiej

[sQuaara]

a ja tez sie dołacze
mimo ze osobiscie całe zycie sie odchudzam;D
ahahah 4 lata temu wazyłam 63kg..poszlam na studia i na wadze było po 3cim roku 69..wyjechalam na 3 miesiace do indonezji i wrocilam z 73..ktore zbijam od roku. ostatnio - na poczatku wakacji stwierdzilam ze teraz zrzucam to po raz ostatni...
nie mam wagi wiec nie wiem ile teraz mam..ale bylam tydzien nad morzem-wiadomo gofry lody kebabiki a tez pracuje na weekend w nocy co mi rozwala metabolizm
nie powiem ze chce miec 63kg i juz! chce dobrze wygladac
zwaze sie najpozniej za 2tyg - jade na weekend do domu to dam znac na czym stoje
a poki co motywuje sie okropnie do cwiczenia 30mi shred i chodze na zumbe
i bede tu pisac i Was motywowac ale tylko jak ktos bedzie robił to madrze bo jak widze 1000 kalorii+silownia to mi słabo. efekt jojo murowany wiec szkoda cieplych slow do motywacji;P

[antidotum89]

za mna sniadanie: ciemny makaron<uwielbiam> IIsn: nektarynka:P godzina biegania, obiad: kurczak i warzywa padam iedze wlasnie z maseczka na głowie

[natalcia250]

a u mnie zaraz makaron z kurczakiem

[anett_17]

też chętnie się przyłącze mam 164cm i 60kg, ostatnio przytyłam 5kg i na poczatek chciałabym powrócić do tych moich 55kg, a potem zobaczymy w grupie zawsze przyjemniej brać się za takie rzeczy grunt to motywacja

[la bonbon]

to i ja się pochwale
1,5 na rowerku
2 godzinny szybki spaceromarsz (do piekarni) może jutro wprowadzę marsz i bieganie jak biegnę to czuje się tak głupio, nie wiem co robić z rękami :P
Trochę się rozciągałam ale jeszcze za mało wieczorem nadrobię rozciąganie i skakanka ale motywacja jest muszę poszukać jeszcze ćwiczeń na dolne części ciała

ooo asvr ja też nie cierpię brzuszków :/ a powinnam lubić

edaaa <mocny wirtualny kop w tyłeczek>

courtneyy bieganie w miejscu czemu ja na to nie wpadłam wprowadzam na dzień dobry od rana też 15 min, a co do musli jem bardzo rzadko ale lubię tropikalne z biedronki w takich małych porcjach Just fit i chyba ta mała porcja ma około 200 kcal ale dokładnie nie pamiętam a obecnie w domu brak ja proponuje samej sobie zrobić musli wiadomo co tam jest

Pozdrawiam dziewuszki idę rozciągać moje zastane ciało hehe

[sQuaara]

poszlas do piekarni oddalonej o 8 km?! :O