Odchudzanie ciągle w toku, zabłyśniemy w nowym roku cz. III

[arnama]

Napisane przez minthema

oj to niedobrze

trzymać kciuki czy wręcz przeciwnie?

Wręcz przeciwnie albo trzymać, żeby była 1 kreska
Mało prawdopodobne, ale wiem że się zdarza, a ja nie pierwszy raz sie tak czuję w ostatnim czasie

[Maartikrk]

arnama Zrób, zrób i będziesz wiedzieć Jeśli to nie to, bedziesz musiała badania zrobić. Może to właśnie przez dietkowanie..coś się rozregulowało...

[PannaMigotkaa20]

Dzień dobry
Witam nowe osóbki

Ja dziś korzystam z wolnego . Mam już zaliczony trning dzisiejszy: 30 min oribtrek, 30 min hh, 60 przysiadów, 100 brzuszków + rozciąganie .

Mam straszliwą ochotę na pieczoną rybkę . Ale póki co idę marchewkę pochrupać i zabieram się za pisanie notatek .

[Maartikrk]

PannaMigotkaa20 Jak tam Twoja waga ? Ile zrzuciłaś?

[noseknosek]

można dołączyć?

[minthema]

Napisane przez noseknosek

można dołączyć?

Jasne, zapraszamy
Ale dużo nowych osób do nas dołącza po zalożeniu nowej części, no no

[sylabydg]

Hej dziewczyny mam prawie 21 lat. Rano zjadłam jajecznicę na śniadanie, jak myślicie, to dobry pomysł na śniadanko? teraz zamierzam iść na spacerek;p i zaczynam pić wodę niegazowaną, wczoraj wypiłam 1,5l i tak co dziennie, może coś da:P

[noseknosek]

Napisane przez minthema

Jasne, zapraszamy
Ale dużo nowych osób do nas dołącza po zalożeniu nowej części, no no

Super! Mam nadzieję, że złapię trochę motywacji od Was, bo przez sesję moje odchudzanie na 2 miesiące stanęło w miejscu. Za mną już 7 kilogramów, a przede mną jakieś 3-4 kg. Niby niedużo, ale zależy mi przede wszystkim żeby wizualnie ładnie to wyglądało, a nie tylko na wadze.
Od jutra zaczynam bieganie.. bo najgorsze są oczywiście uda..

[minthema]

Napisane przez sylabydg

Hej dziewczyny mam prawie 21 lat. Rano zjadłam jajecznicę na śniadanie, jak myślicie, to dobry pomysł na śniadanko? teraz zamierzam iść na spacerek;p i zaczynam pić wodę niegazowaną, wczoraj wypiłam 1,5l i tak co dziennie, może coś da:P

jeżeli nie jest zbyt tłusta to jak najbardziej, jajka są bardzo ważne przy odchudzaniu chociaż białko nie dostarcza tyle energii co węgle a w śniadaniu ważne jest dostarczenie energi

Napisane przez noseknosek

Super! Mam nadzieję, że złapię trochę motywacji od Was, bo przez sesję moje odchudzanie na 2 miesiące stanęło w miejscu. Za mną już 7 kilogramów, a przede mną jakieś 3-4 kg. Niby niedużo, ale zależy mi przede wszystkim żeby wizualnie ładnie to wyglądało, a nie tylko na wadze.
Od jutra zaczynam bieganie.. bo najgorsze są oczywiście uda..

7 kg, to ładnie
będziesz biegać? zazdroszczę samozaparcia, ja nie wyobrażam sobie siebie codziennie biegającej, mam strasznie słabą kondycję dlatego kupiłam sobie rowerek stacjonarny, opcja na leniwca

[natalkaa7522]

Napisane przez agusia_264

mam 175 cm wzrostu. Przed ślubem weszłam na wagę zobaczyłam liczbę 83 załamałam się i w dwa miesiące schudłam 11 kg no i jak schudłam z tego szczęścia zaczęłam jeść i po powrocie z podróży poślubnej pod koniec marca było 77 a później już coraz gorzej. Już dawno planowałam odchudzanie no bo przecież ileż można sie nie akceptować i patrzeć jak ubrania są coraz bardziej ciasne... w styczniu tego roku sie zważyłam i się załamałam na wadze było....93 kg.... czułam sie strasznie zaczęłam dietę taką z prawdziwego zdarzenia mam zamiar schudnąć i do końca życia utrzymać prawidłową wagę obecnie tj dzisiaj waga pokazała 82,5 więc powoli do przodudo 6 czerwca chciałabym żeby było co najmniej 68

Hej

Wagę mamy podobną Ja w czerwcu chciałabym zobaczyć 70 kg

Napisane przez Maartikrk

Hmmm... jak dzisiaj ćwiczyłam to akurat wrzuciłam mtv gdzie "leciał" program pt. "Pogromcy nadwagi". Odgapiłam od nich pomysł z kartkami - tzn jeśli planujemy dietę i ćwiczenia na 65 dni to robimy karteczki w jednym pliku z numerem dnia od końca czyli 65, 64, 63, 62 itd... każdego dnia zrywamy jedną i to nas mobilizuje do dalszego działania widząc, że dni ubywa i naszego ciałka !

Też oglądam ten program, i strasznie lubię patrzeć jak chudną Szkoda, że sama nie rusze dupskiem tylko siedze przed TV i to oglądam

Napisane przez Maartikrk

Już nie wiem kto się mnie pytał w poprzednim wątku ale aplikacja do pomiaru spalonych kalorii i trasy przebytej to runkeeper tylko trzeba wybrać odpowiedni do systemu w telefonie.

Dzięki

Napisane przez minthema

będziesz biegać? zazdroszczę samozaparcia, ja nie wyobrażam sobie siebie codziennie biegającej, mam strasznie słabą kondycję dlatego kupiłam sobie rowerek stacjonarny, opcja na leniwca

Ja też jestem leniwcem a będę biegać

Dziewczyny Dobrze jest pić dużo herbaty? Czy lepiej wodę?

Ja się dzisiaj trzymam planu:
I śniad: bułka
II śniad: jabłko
Obiad: tuńczyk, pomidor, jogurt naturalny+ryż
Potem jeszcze jabłko i jakieś białko na kolacje.

[minthema]

Napisane przez natalkaa7522

Ja też jestem leniwcem a będę biegać

Dziewczyny Dobrze jest pić dużo herbaty? Czy lepiej wodę?

Ja się dzisiaj trzymam planu:
I śniad: bułka
II śniad: jabłko
Obiad: tuńczyk, pomidor, jogurt naturalny+ryż
Potem jeszcze jabłko i jakieś białko na kolacje.

Ja myślę że do zrzucenia 3kg rower mi wystarczy, nie ma co się zmuszać do bigania skoro nigdy tego nie lubiłam Ale tobie gratuluję motywacji

zależy jakiej herbaty. Jeżeli czarnej to lepiej wodę. Ja piję i to i to, conajmniej 3 czerwone herbaty, 3 zielone + z 1,5l wody z cytryną. Jakbym miała wybrać między herbatą a wodą chyba jednak brałabym herbatę, woda oczyszcza z toksyn a zielona oprócz tego że oczyszcza to zawiera przeciwutleniacze, pomaga spalać tkankę tłuszczową a czerwona przyspiesza przemianę materii

co do tzw herbatek odchudzających to jestem do nich negatywnie nastawiona, lepiej pić zieloną albo czerwoną.

[Eldo_rado]

Napisane przez minthema

trzymać kciuki czy wręcz przeciwnie?

no właśnie

[natalkaa7522]

Zrobiłam tą sałatkę na obiad.. i
Okropne to jest! Jednak mój obiad to 2 małe bułki pełnoziarniste

Jogurt naturalny może być na kolację?

Ja piję zwykłą herbatę i piję jej dużo. Co ona ma takiego, że jest zła na odchudzanie?

[Eldo_rado]

MUSZĘ ZACZĄĆ ĆWICZYĆ INTENSYWNIE bo to co spadnie w weekend (jem mniej) to w tyg wraca z nawiązką i tak w koło macieju... a samą dieta tłuszczu nie spale i nie wyszczuple sylwetki

[agusia_264]

Napisane przez Simia

Hej czy można dołączyć? Ja niestety też mam ataki na słodycze, to bardzo wielkie ataki, jak zacznę to kończę aż mi będzie niedobrze...Może tutaj nauczę się choć je w pewnym stopniu ograniczyć.
Pozdrawiam

Hej dziewczynki
Ja też jestem uzależniona od słodyczy mogłabym jeść tylko to ale teraz jak jestem na diecie to o dziwo pierwszy raz mnie do nich nie ciągnie
Właśnie wróciłam zpracy i robimy z mężem obiadek będzie kasza kuskus 50 g z duszonymi pieczarkami cebulką papryką, białą i czerwoną fasolką i gotowanym mięskiem

---------- Dopisano o 16:24 ---------- Poprzedni post napisano o 16:21 ----------

Napisane przez sylabydg

Hej dziewczyny mam prawie 21 lat. Rano zjadłam jajecznicę na śniadanie, jak myślicie, to dobry pomysł na śniadanko? teraz zamierzam iść na spacerek;p i zaczynam pić wodę niegazowaną, wczoraj wypiłam 1,5l i tak co dziennie, może coś da:P

Myślę że jajecznica to dobry pomysł byle by nie była na tłuszczu i w rozsądnych ilościach ma dużo białka

---------- Dopisano o 16:29 ---------- Poprzedni post napisano o 16:24 ----------

Napisane przez natalkaa7522

Hej

Wagę mamy podobną Ja w czerwcu chciałabym zobaczyć 70 kg



Też oglądam ten program, i strasznie lubię patrzeć jak chudną Szkoda, że sama nie rusze dupskiem tylko siedze przed TV i to oglądam



Dzięki




Ja też jestem leniwcem a będę biegać

Dziewczyny Dobrze jest pić dużo herbaty? Czy lepiej wodę?

Ja się dzisiaj trzymam planu:
I śniad: bułka
II śniad: jabłko
Obiad: tuńczyk, pomidor, jogurt naturalny+ryż
Potem jeszcze jabłko i jakieś białko na kolacje.

Hej
No to fajnie wiedzieć że jest ktoś ktoś ma podobne cele ile dokłądnie ważysz i ile masz wzrostu? Myśle że herbata jest bardzo dobra szczególnie zielona i czerwona ale więcej raczej powinno się pić wody moje marzenie to do czerwca 65 ale wątpie żeby mi się to udało

[natalkaa7522]

Agusia, mam 161 cm wzrostu i ważę ok. +/- 85 kg.

Dobra Byłam, pobiegałam trochę, trochę szybkiego marszu było. Boże, jaką ja mam kondycję straszną

[agusia_264]

Ale się objadłam tym obiadem niby 250g farszu i 50g kaszy kuskus a wyszło tego dużo i teraz mnie żołądek boli

---------- Dopisano o 17:00 ---------- Poprzedni post napisano o 16:58 ----------

Napisane przez natalkaa7522

Agusia, mam 161 cm wzrostu i ważę ok. +/- 85 kg.

Dobra Byłam, pobiegałam trochę, trochę szybkiego marszu było. Boże, jaką ja mam kondycję straszną

Ja nienawidzę biegać po 5 minutach padam... wszystko tylko nie bieganie

[Maartikrk]

Ja po obiedzie...Ostatni posiłek mam zamiar zjeść ok 18stej :P

Na drugie - późne śniadanie zjadłam małego mielonego z serkiem białym i śmietaną (złapałam to co było). Na obiad zjadłam 4 malutkie kotleciki sojowe o smaku kurczaka (?) i dwie tekturki z serkiem topionym. Wypiłam dziś 2 herbatki na spalanie i 1,5l wody Może być :P?

[sylabydg]

Maartikrk niby mówi się, że do 18 powonno sie jeść, tylko że ja chodze spać 23/24 i jedzenie kolacji tak wcześnie... no cóż nie dam rady. Też załapałam troche ruchu dzisiaj

[Junx]

Powróciłam po ciężkim dniu w pracy...
Dzień taki sobie i jedzenie takie sobie.
1. owsianka z suszonymi owocami i mlekiem,
2. serek homo "menu b"
3. na obiad nic sobie nie przygotowałam wcześniej, więc jajecznica z parówką, szczypiorkiem i pomidorem oraz ciemna bułka z masłem
4. jogurt light ananasowy
I mam nadzieję, że na tym poprzestanę.
A dziś w ramach ćwiczeń fitness

A i rano się ważyłam przed śniadaniem i już 1 kg w górę :/

[natalkaa7522]

A jajecznica może być na kolację?

[minthema]

Napisane przez natalkaa7522

Zrobiłam tą sałatkę na obiad.. i
Okropne to jest! Jednak mój obiad to 2 małe bułki pełnoziarniste

Jogurt naturalny może być na kolację?

Ja piję zwykłą herbatę i piję jej dużo. Co ona ma takiego, że jest zła na odchudzanie?

może, ja często jem natuarlny z owocem i musli na kolacje.

nie weim czy zła bardziej powiedziałabym że neutralna, niby zawiera w sobie związki przyspieszające przemianę materii ale na pewno w mniejszej ilości niż w czerwonej. czarna oprócz tego ma dużo teiny (więc picie jej w dużych ilościach odpada) i ma jakąś tam kaloryczność więc jeżeli wybierać pomiędzy czarną herbatą a wodą to lepiej pić wodę. czerwona albo zielona to już coś innego ;-)

Napisane przez agusia_264

Ale się objadłam tym obiadem niby 250g farszu i 50g kaszy kuskus a wyszło tego dużo i teraz mnie żołądek boli

---------- Dopisano o 17:00 ---------- Poprzedni post napisano o 16:58 ----------



Ja nienawidzę biegać po 5 minutach padam... wszystko tylko nie bieganie

Jeszcze czuję obiad w żołądku ale zrobiłaś mi smaka swoim obiadem, i ta kuskus, mmm

JA TEŻ Na rowerze stacjonarnym mogę na najwyższych (!!) obrotach śmigać godzine, dwie, biegając już po chwili mam zadyszkę

Napisane przez sylabydg

Maartikrk niby mówi się, że do 18 powonno sie jeść, tylko że ja chodze spać 23/24 i jedzenie kolacji tak wcześnie... no cóż nie dam rady. Też załapałam troche ruchu dzisiaj

Ja też.. generalnie powinno się jeść 3h przed snem a ta 18 jest tak odgórnie narzucona. Dlatego też kolację zwykle jem o 19/20, w zależności od tego kiedy idę spać i kiedy jadłam obiad. Dzisiaj na przykład muszę o 20, o ile zgłodnieję do tego czasu

Napisane przez natalkaa7522

A jajecznica może być na kolację?

Jak najbardziej o ile nie będzie za tłusta.




właśnie zauważyłam wstążeczkę przy logo wizażu. nie uważacie że to małe przegięcie z tą żałobą? rozumiem że wielka tragedia, i w ogóle ale mam wrażenie że te żałoby są ustalane przy każdej możliwej okazji...

[agusia_264]

Napisane przez natalkaa7522

A jajecznica może być na kolację?

Myśle , że tak a nie wolałabyś na twardo albo miękko?

[Kotowe]

Tylko chwilę nie nie było a tu już kolejna część wątku się nam utworzyła Witam wszystkie nowe, chętne osoby z którymi razem będziemy się odchudzać

Napisane przez sylabydg

Hej dziewczyny czy tez moge się dołączć? mam chyba 165 i 62 kg, ogólnie chciałabym zdrowo schudnąć 7 kg przez 3 miesiące, heh fajnie by było. Niestety mam niezdrowy pociąg do słodyczy:p i to jedzonych w późnych godzinach, ale planuję nad tym popracować;D mam cicha nadzieję, że dzięki wspólnemu odchudzaniu osiągne ten cel, słyszałam tez, że zapisywanie tego co sie je, pomaga wyeliminować błędy w diecie.

Mi zapisywanie bardzo pomogło. Zawsze jednak człowiek inaczej spojrzy na to całe jedzenie, po za tym jak zrobisz sobie przerwę w diecie i potem nie wiesz co mogłabyś zjeść dietetycznego to masz gotowy jadłospis

Napisane przez sylabydg

Hej dziewczyny mam prawie 21 lat. Rano zjadłam jajecznicę na śniadanie, jak myślicie, to dobry pomysł na śniadanko? teraz zamierzam iść na spacerek;p i zaczynam pić wodę niegazowaną, wczoraj wypiłam 1,5l i tak co dziennie, może coś da:P

Napisane przez natalkaa7522

Też oglądam ten program, i strasznie lubię patrzeć jak chudną Szkoda, że sama nie rusze dupskiem tylko siedze przed TV i to oglądam

Dziewczyny Dobrze jest pić dużo herbaty? Czy lepiej wodę?

Ważne żeby pić, oprócz tego herbata np. zielona wspomaga i oczyszcza, może trochę napędzić metabolizm ale jakiegoś strasznie wielkiego znaczenia to nie ma.

A mi te programy dają taką "motywację" że jak oni potrafią to ja też

[agusia_264]

Idę poćwiczyć

[aguniaaaaa041986]

Napisane przez agusia_264

Cześć dziewczyny mogę dołączyć

Hej pewnie, ze mozesz fajnie, ze dołączyłas

Napisane przez Maartikrk

Melduję się !!


No więc dzisiaj zaliczyłam 45min orbitreka i 150 brzuszków, za chwilę może jeszcze hula-hop. Razem z bratem wykupiliśmy też karneciki na siłownie, więc będziemy jeździć razem choć ja bardziej jestem nastawiona na zajęcia fitness które dają również niezły wycisk !

Na obiad zjadłam krem z porów, poźniej wypiłam obrzydliwy jogurt mullera bananowy a na kolację wpadł TŻ więc byłą bardziej obfita niż powinna być czyli 2 tekturki, szyneczki, serek wiejski z papryką, cebulą, szczypiorkiem plus sos tatarski.

Hmmm... jak dzisiaj ćwiczyłam to akurat wrzuciłam mtv gdzie "leciał" program pt. "Pogromcy nadwagi". Odgapiłam od nich pomysł z kartkami - tzn jeśli planujemy dietę i ćwiczenia na 65 dni to robimy karteczki w jednym pliku z numerem dnia od końca czyli 65, 64, 63, 62 itd... każdego dnia zrywamy jedną i to nas mobilizuje do dalszego działania widząc, że dni ubywa i naszego ciałka !

Tez mam karnecik na siłownie od jutra
Lubie ten program pogromcy nadwagijak patrze na ich osiagniecia i efekt to mnie to strasznie motywuje

Napisane przez Eldo_rado

patrzę na te swoje udziska i kurde- nie chcę ich jak mi się ściągną ćwiczenia i jak je uporządkuję to zaczynam z ruchem, ale tka pełną aprą! żeby się ze mnie lało, a tłuszcz się spalał

A jakie ćwiczenia ściagasz?

Napisane przez sylabydg

Hej dziewczyny czy tez moge się dołączć? mam chyba 165 i 62 kg, ogólnie chciałabym zdrowo schudnąć 7 kg przez 3 miesiące, heh fajnie by było. Niestety mam niezdrowy pociąg do słodyczy:p i to jedzonych w późnych godzinach, ale planuję nad tym popracować;D mam cicha nadzieję, że dzięki wspólnemu odchudzaniu osiągne ten cel, słyszałam tez, że zapisywanie tego co sie je, pomaga wyeliminować błędy w diecie.

hej napewno Ci sie uda najwazniejsze ogranicz słodycze , pozwalaj sobie np raz w tyg na cos dobrego, ale oczywiscie w rozsadnej ilosci

Napisane przez Simia

Hej czy można dołączyć? Ja niestety też mam ataki na słodycze, to bardzo wielkie ataki, jak zacznę to kończę aż mi będzie niedobrze...Może tutaj nauczę się choć je w pewnym stopniu ograniczyć.
Pozdrawiam

hej

Napisane przez arnama

Nie wiem, mam takie mdłości i wzdęcia że szok
Muszę chyba test ciążowy zrobić i badania podstawowe

Zrób zrób lepiej wiedziec na czym sie stoi niz zyc w niepewnosci i stresie

Napisane przez PannaMigotkaa20

Dzień dobry
Witam nowe osóbki

Ja dziś korzystam z wolnego . Mam już zaliczony trning dzisiejszy: 30 min oribtrek, 30 min hh, 60 przysiadów, 100 brzuszków + rozciąganie .

Mam straszliwą ochotę na pieczoną rybkę . Ale póki co idę marchewkę pochrupać i zabieram się za pisanie notatek .

za ćwiczenia ojjj tez mam chote na rybke , jutro do pracy biore sałatke z tuńczyka

Napisane przez noseknosek

Super! Mam nadzieję, że złapię trochę motywacji od Was, bo przez sesję moje odchudzanie na 2 miesiące stanęło w miejscu. Za mną już 7 kilogramów, a przede mną jakieś 3-4 kg. Niby niedużo, ale zależy mi przede wszystkim żeby wizualnie ładnie to wyglądało, a nie tylko na wadze.
Od jutra zaczynam bieganie.. bo najgorsze są oczywiście uda..

hej to juz duzo masz za soba ja mam tak samo waga to jedno a wyglad ciałą to drugie a ja stawiam własnie na wygląd codziennie masz zamiar biegac?

Napisane przez natalkaa7522

Agusia, mam 161 cm wzrostu i ważę ok. +/- 85 kg.

Dobra Byłam, pobiegałam trochę, trochę szybkiego marszu było. Boże, jaką ja mam kondycję straszną

Najwazniejsze, ze zaczęłas ja tez nie mam kondycji nie martw sie, ale jutro ide juz na siłownie i bede walczyc z bieznia


Ja tez własnie do domku wrociłam zaraz zrobie sobie sałatke na jutro do pracy
Ojjj w pracy najgorzej jak kazdy wcina słodycze a dzisiaj to przeszli samych siebie ale dałam rade piłam co chwilke wode i jakos poszło

[Maartikrk]

aguniaaaaa041986 Kochana gdzie Ty pracujesz?

---------- Dopisano o 18:42 ---------- Poprzedni post napisano o 18:40 ----------

Właśnie wcinam kolację w postaci jogurtu naturalnego, actimela, dużego jabłka w kawałkach i otrębów truskawkowych

Zapisałam się na jutrzejszą zumbę. Na siłownię pójdę w inny dzieńm jutro brat mnie tam zastąpi

[aguniaaaaa041986]

Napisane przez Maartikrk

aguniaaaaa041986 Kochana gdzie Ty pracujesz?

u podwykonawcy tpsa realizuje zamowienia osob chcacych jakas usluge w tpsa
Tak zeby nie bylo nie dzwonie do ludzi i ich nie sciemniam przez tel

[Maartikrk]

Napisane przez aguniaaaaa041986

u podwykonawcy tpsa realizuje zamowienia osob chcacych jakas usluge w tpsa
Tak zeby nie bylo nie dzwonie do ludzi i ich nie sciemniam przez tel

Oooo..to fajnie Zadowolona jesteś?

---------- Dopisano o 18:58 ---------- Poprzedni post napisano o 18:51 ----------

http://vitalia.pl/index.php/mid/25/f...ange/0/page/0/


Kurczę ! Ale spadki, ale różnice ! Babeczki motywują !

[Eldo_rado]

Napisane przez aguniaaaaa041986

A jakie ćwiczenia ściagasz?

Turbo Jam