Polecamy:

agusia814 · 2012-07-12, 19:44

Ło Jezu właśnie ćwiczyłam z Chodakowską

Zaraz padnę

sasq · 2012-07-12, 20:45

Witajcie dziewczyny. Mam nadzieję, że mnie przygarniecie, bo chyba potrzebuję pomocy. Ostatnio pogubiłam się w diecie i jest mi z tym strasznie źle. Wiem, że chcę schudnąć, bo źle się czuję z tymi oponami, ale mimo tego wieczorem objadam się słodkościami ;(

paula689 · 2012-07-12, 20:49

Cytat:

Napisane przez sasq

Witajcie dziewczyny. Mam nadzieję, że mnie przygarniecie, bo chyba potrzebuję pomocy. Ostatnio pogubiłam się w diecie i jest mi z tym strasznie źle. Wiem, że chcę schudnąć, bo źle się czuję z tymi oponami, ale mimo tego wieczorem objadam się słodkościami ;(

Pewnie witamy Cię w naszych skromnych progach

a wybierasz się na studia w tym roku czy nie??

czekoladniczka · 2012-07-12, 20:54

Cytat:

Napisane przez sasq

Witajcie dziewczyny. Mam nadzieję, że mnie przygarniecie, bo chyba potrzebuję pomocy. Ostatnio pogubiłam się w diecie i jest mi z tym strasznie źle. Wiem, że chcę schudnąć, bo źle się czuję z tymi oponami, ale mimo tego wieczorem objadam się słodkościami ;(

oczywiście, wbijaj do Nas .

powspieramy się nawzajem. Nie martw się, każdy ma chwile słabości, ale kiedy zachce Ci się zjeść batonika czy cukierasa - pomyśl o tych "oponkach" .. a raczej o tym, że jak go nie zjesz, to "oponki" z czasem nie będzie !

A jeżeli nie możesz żyć bez słodyczy to lepiej zjedź je w południowych porach, bo im później, tym gorzej .. :|

ale nie łam się!!

sasq · 2012-07-12, 21:06

Tak wybieram się

Niestety nie dostałam się do Wrocławia, ale jutro już będę wiedziała czy zechcą mnie w Opolu

Do tego czasu przydałoby się zrzucić kilka kg, żeby poczuć się bardziej pewną siebie

---------- Dopisano o 21:06 ---------- Poprzedni post napisano o 20:56 ----------

Najgorsze jest to że rano wyglądam jako tako, nawet ujdzie w tłumie. Po śniadaniu mój brzuch automatycznie rośnie i w miarę upływu dnia robi się większy i większy i to mnie dołuje. Dzięki za wsparcie

Przyda się, bo w sobotę i niedzielę wybieram się na urodziny i nie mogę przesadzić z jedzeniem tak jak dzisiaj

czekoladniczka · 2012-07-12, 21:09

Cytat:

Napisane przez sasq

Najgorsze jest to że rano wyglądam jako tako, nawet ujdzie w tłumie. Po śniadaniu mój brzuch automatycznie rośnie i w miarę upływu dnia robi się większy i większy i to mnie dołuje. Dzięki za wsparcie

Przyda się, bo w sobotę i niedzielę wybieram się na urodziny i nie mogę przesadzić z jedzeniem tak jak dzisiaj

twoja droga w odchudzaniu i tak jest godna podziwu !

Sama popatrz ile już zrzuciłaś!!

teraz to pikuś .. pan Pikuś

paula689 · 2012-07-12, 21:09

Cytat:

Napisane przez sasq

Tak wybieram się

Niestety nie dostałam się do Wrocławia, ale jutro już będę wiedziała czy zechcą mnie w Opolu

Do tego czasu przydałoby się zrzucić kilka kg, żeby poczuć się bardziej pewną siebie

---------- Dopisano o 21:06 ---------- Poprzedni post napisano o 20:56 ----------

Najgorsze jest to że rano wyglądam jako tako, nawet ujdzie w tłumie. Po śniadaniu mój brzuch automatycznie rośnie i w miarę upływu dnia robi się większy i większy i to mnie dołuje. Dzięki za wsparcie

Przyda się, bo w sobotę i niedzielę wybieram się na urodziny i nie mogę przesadzić z jedzeniem tak jak dzisiaj

No to jutro unikać soli, wody dużo pić

a na jaki kierunek??

sasq · 2012-07-12, 21:20

Dziennikarstwo i komunikacja społeczna.
Udało mi się schudnąć 12 kg, ale znowu przytyłam 4kg(o ile nie więcej

) i boję się, że mój efekt jojo może się jeszcze pogłębić..
Dodam, że jak najdzie mnie ochota na słodkie to jestem w stanie zjeść wszystko co znajduje się w zasięgu ręki, a potem te wyrzuty ;/

---------- Dopisano o 21:20 ---------- Poprzedni post napisano o 21:18 ----------

paula689 dzięki za radę z tą solą, bo ja lubię bardziej słone potrawy, ale jak to ma jakiś wpływ, to postaram się ograniczyć

czekoladniczka · 2012-07-12, 21:22

to po prostu zrób tak, żeby w domu nie było żadnych słodkości

wtedy nie będziesz miała co podjadać !

a do sklepu to niekoniecznie chce się iść

sasq · 2012-07-12, 21:25

Cytat:

Napisane przez czekoladniczka

to po prostu zrób tak, żeby w domu nie było żadnych słodkości

wtedy nie będziesz miała co podjadać !

a do sklepu to niekoniecznie chce się iść

no i to jest bardzo dobra myśl, tylko że moi rodzice non stop kupują coś słodkiego ;/ Sama dla siebie bym nie kupiła, ale jak wiem że leży w szufladzie to aż korci..

paula689 · 2012-07-12, 21:26

Cytat:

Napisane przez sasq

Dziennikarstwo i komunikacja społeczna.
Udało mi się schudnąć 12 kg, ale znowu przytyłam 4kg(o ile nie więcej

) i boję się, że mój efekt jojo może się jeszcze pogłębić..
Dodam, że jak najdzie mnie ochota na słodkie to jestem w stanie zjeść wszystko co znajduje się w zasięgu ręki, a potem te wyrzuty ;/

ciekawy kierunek

a ćwiczysz??
Bo sól zatrzymuje wode w organizmie.
staraj się jutro nie jeść ciężkich potraw

czekoladniczka · 2012-07-12, 21:28

Cytat:

Napisane przez sasq

no i to jest bardzo dobra myśl, tylko że moi rodzice non stop kupują coś słodkiego ;/ Sama dla siebie bym nie kupiła, ale jak wiem że leży w szufladzie to aż korci..

a no to to rozumiem - też mam takie napady czasami.

hmm .. porozmawiaj z nimi, powiedz, że to niszczy twoje cele, które chcesz osiągnąć.

sasq · 2012-07-12, 21:29

Ostatnio zaczęłam ćwiczyć, dzisiaj już chyba 5 dzień będzie. Ale to tak bardziej na luzie, może 15 minut jakieś brzuszki itp. I wczoraj i dziś 1h na rowerze

Co myślicie o hula-hopie? Mam takie zwykłe plastikowe, ale tym nawet kręcić nie idzie ;/ Chyba kupię sobie takie specjalne z wypustkami.

czekoladniczka · 2012-07-12, 21:35

Cytat:

Napisane przez sasq

Co myślicie o hula-hopie? Mam takie zwykłe plastikowe, ale tym nawet kręcić nie idzie ;/ Chyba kupię sobie takie specjalne z wypustkami.

też kupiłam sobie to zwykłe hula-hop i faktycznie spada z brzucha po krótkim czasie kręcenia . Myślałam żeby może trochę piasku nasypać do niego, żeby było cięższe, wtedy lepiej będzie ..
a to z wypustkami kiedyś też miałam, ale kręcąc na drugi dzień miałam całe sine plecy i brzuch więc nie ruszam już tego.

paula689 · 2012-07-12, 21:35

Cytat:

Napisane przez sasq

Ostatnio zaczęłam ćwiczyć, dzisiaj już chyba 5 dzień będzie. Ale to tak bardziej na luzie, może 15 minut jakieś brzuszki itp. I wczoraj i dziś 1h na rowerze

Co myślicie o hula-hopie? Mam takie zwykłe plastikowe, ale tym nawet kręcić nie idzie ;/ Chyba kupię sobie takie specjalne z wypustkami.

tylko, żeby zacząć spalać kalorie z całego ciała przydałby się trening na wszystkie partie ciała np. bieganie czy skakanka są dobre

a co do hula hop to na brzuch jest dobre, ale to trzeba dużo samozaparcia.
A co do tej imprezy w weekend to tu masz link do poczytania
https://polki.pl/dieta_dietyodchudza...,10012643.html
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=168426

sasq · 2012-07-12, 21:37

Dziewczyny bardzo dziękuje wam za wsparcie

Znowu uwierzyłam że może mi sie udać

Dzisiaj już zmykam i mam nadzieję że jutrzejszy dzień będzie korzystniejszy ;]

alexis77 · 2012-07-12, 21:39

Cytat:

Napisane przez czekoladniczka

Chociaż dziewczyny powiem wam, że dzisiaj się ważyłam i 0,5kg mniej.

co się stało? Nie mam pojęcia !

i to jest świetna wiadomość! nie ważne jakim cudem, ważne że leci

Cytat:

Napisane przez sasq

Witajcie dziewczyny. Mam nadzieję, że mnie przygarniecie, bo chyba potrzebuję pomocy. Ostatnio pogubiłam się w diecie i jest mi z tym strasznie źle. Wiem, że chcę schudnąć, bo źle się czuję z tymi oponami, ale mimo tego wieczorem objadam się słodkościami ;(

witaj

Cytat:

Napisane przez sasq

Najgorsze jest to że rano wyglądam jako tako, nawet ujdzie w tłumie. Po śniadaniu mój brzuch automatycznie rośnie i w miarę upływu dnia robi się większy i większy i to mnie dołuje. Dzięki za wsparcie

Przyda się, bo w sobotę i niedzielę wybieram się na urodziny i nie mogę przesadzić z jedzeniem tak jak dzisiaj

kurcze ja mam to samo , kompletnie nie wiem czemu tak się dzieje, myślę że to siedzi w naszej głowie

Cytat:

Napisane przez sasq

Udało mi się schudnąć 12 kg, ale znowu przytyłam 4kg(o ile nie więcej

) i boję się, że mój efekt jojo może się jeszcze pogłębić..
Dodam, że jak najdzie mnie ochota na słodkie to jestem w stanie zjeść wszystko co znajduje się w zasięgu ręki, a potem te wyrzuty ;/

świetny efekt

musisz teraz tylko robić wszystko by zrzucone kilogramy nie powróciły

ojj coś o takim jedzeniu to ja wiem. Najgorsze jest to że jak zjem coś to jestem wściekła i wpycham w siebie jak najwięcej bo przecież i tak już zawaliłam

bardzo głupie to jest

Cytat:

Napisane przez sasq

no i to jest bardzo dobra myśl, tylko że moi rodzice non stop kupują coś słodkiego ;/ Sama dla siebie bym nie kupiła, ale jak wiem że leży w szufladzie to aż korci..

musisz unikać szuflady

i tu mówie całkiem poważnie, ja jak nie widzę to mnie nie ciągnie

Cytat:

Napisane przez sasq

Co myślicie o hula-hopie? Mam takie zwykłe plastikowe, ale tym nawet kręcić nie idzie ;/ Chyba kupię sobie takie specjalne z wypustkami.

dziewczyny sobie chwalą

czytałam wiele pozytywnych opinii , spada głównie z boczków i talii

szkoda że ja nie potrafię kręcić

oprócz godziny ćwiczeń 40 min rowerkiem zaliczone

cyniczna_ · 2012-07-13, 10:00

Ja nie studentka, ale we wrześniu zaczynam policealną dzienną

I też by się zdało zrzucić.. Dopiero po policealnej dwa kierunki studiów zaocznie już

agusia814 · 2012-07-13, 13:30

Dziewczyny, widzę, że macie problem z wypchanym brzuchem po jedzeniu

Jak większość chyba

Poczytałam trochę na necie i znalazłam coś ciekawego, więc Wam wklejam:

Przyczyny:
- jedzenie wzdymających pokarmów, tj.: chleb, fasola, soczewica, kapusta, cebula, czosnek
- połykanie nadmiaru powietrza podczas szybkiego jedzenia, picia oraz rozmowy w czasie posiłku
- zwiększone wydzielanie śliny (np. u osób żujących gumę)
- stres psychiczny i lęk również mogą sprawić, że będziesz mieć wzdęty brzuch po jedzeniu
- picie napojów gazowanych
- nadmiar białka w diecie (kwas solny i kwasy tłuszczowe nie są w stanie zrównoważyć ilości wodorowęglanów zawartych w soku trzustkowym i żółci)
- brak niezbędnych do trawienia enzymów, np. laktazy (laktoza, czyli cukier w mleku i produktach mlecznych ulega fermentacji, co powodujke wzrost ciśnienia gazów w jelitach
- niedobór enzymów trzustkowych.

Radzenie sobie z wzdętym brzuchem:
- przestrzeganie diety, należy zrezygnować z pokarmów rozdymających (np. fasola, groch, kapusta, kalafior),
- posiłki należy spożywać powoli, bez pośpiechu,
- wskazany spacer po posiłku,
- unikanie czynności powodujących połykanie powietrza (np. rozmowa przy jedzeniu, żucie gumy),
- unikanie picia napojów gazowanych,
- pozytywny skutek dają herbatki ziołowe: kminek, koper włoski, mięta pieprzowa - tymi ziołami można też przyprawiać ciężkostrawne potrawy,
- należy unikać zdenerwowania, pośpiechu, nadmiernego wysiłku.

Moim zdaniem należy też ćwiczyć dużo

Bo kiedyś oglądałam w tv [lub gdzieś czytałam?], że kiedy ćwiczymy to nasze mięśnie brzucha stają się silniejsze i trzymają żołądek "na swoim miejscu" i nie wypycha nam on tak brzucha

I potwierdzam to, kiedy ćwiczyłam nie miałam problemów z wypchanym brzuchem po jedzeniu. Teraz niestety też mam, więc znowu ćwiczę

Właśnie przed chwilą skończyłam ćwiczyć z E. Chodakowską, już 2 dzień!

Loriette · 2012-07-13, 13:33

Cytat:

Napisane przez cyniczna_

Ja nie studentka, ale we wrześniu zaczynam policealną dzienną

I też by się zdało zrzucić.. Dopiero po policealnej dwa kierunki studiów zaocznie już

A jaki kierunek?

Cytat:

Napisane przez agusia814

Moim zdaniem należy też ćwiczyć dużo

Bo kiedyś oglądałam w tv [lub gdzieś czytałam?], że kiedy ćwiczymy to nasze mięśnie brzucha stają się silniejsze i trzymają żołądek "na swoim miejscu" i nie wypycha nam on tak brzucha

I potwierdzam to, kiedy ćwiczyłam nie miałam problemów z wypchanym brzuchem po jedzeniu. Teraz niestety też mam, więc znowu ćwiczę

Właśnie przed chwilą skończyłam ćwiczyć z E. Chodakowską, już 2 dzień!

Ćwiczenia przede wszystkim! Właśnie Ewka pomogła mi uporać się z tym wystającym brzuchem. Teraz jest elegancko!

))
Ćwiczysz skalpel czy killer?

agusia814 · 2012-07-13, 13:33

Cytat:

Napisane przez Loriette

Będziesz studiowała na UW? ;> Miałam tam iść

Chciałam iść na UW na lingwistykę, ale niestety się nie dostałam

Idę na Uniwerek Wrocławski

Loriette O JEzu, nie wiem co ćwiczę

Kupiłąm kiedyś SHAPE'a i tam była dołączona płytką z ćwiczeniami 45 min i to sobie ćwiczę

Nawet nie wiedziałam, że są dwa rodzaje

Loriette · 2012-07-13, 14:45

Cytat:

Napisane przez agusia814

Chciałam iść na UW na lingwistykę, ale niestety się nie dostałam

Idę na Uniwerek Wrocławski

Loriette O JEzu, nie wiem co ćwiczę

Kupiłąm kiedyś SHAPE'a i tam była dołączona płytką z ćwiczeniami 45 min i to sobie ćwiczę

Nawet nie wiedziałam, że są dwa rodzaje

Też miałam iść do Wrocławia, ale rozum i miłość wygrały

A w jakim ubranku jest Ewa na opakowaniu płyty?

agusia814 · 2012-07-13, 16:30

Loriette W takim o:
http://profile.ak.fbcdn.net/hprofile...95524633_n.jpg

Ale w ćwiczeniach jest w żółtym:
http://behance.vo.llnwd.net/profiles...bc60dfd229.jpg

Loriette · 2012-07-13, 17:02

Czyli masz skalpel, ta płyta jest nastawiona na modelowanie - sama z niej korzystam

Killer to program treningowy, który jest nastawiony na spalanie tkanki tłuszczowej, w ciągu 40 minut spada się ok. 600kcal

Mam dzisiaj jakąś tendencję spadkową. Zaraz naleję sobie do wanny wody do pełna i jak się walnę tak będę leżała!

agusia814 · 2012-07-13, 18:03

Loriette Ooo to ja bym wolała killera w takim razie... A gdzie mogę to dostać?

Loriette · 2012-07-13, 18:55

W sklepach może już nie być - baa, na pewno nie ma!
Musisz napisać email do shape, aby wysłali Ci nr z lipca - zapłacisz 17,90 i paczuszka przyjdzie do domu

alexis77 · 2012-07-13, 20:06

Cytat:

Napisane przez Loriette

W sklepach może już nie być - baa, na pewno nie ma!
Musisz napisać email do shape, aby wysłali Ci nr z lipca - zapłacisz 17,90 i paczuszka przyjdzie do domu

Chętnie bym poćwiczyła z Ewką , jak czytam jej wpisy na fb to mi daje siłe , bardzo ja lubię

myśle że jest mega pozytywną i szaloną kobietą a do tego pragnie wszystkim wbić szczęście do głowy poprzez zachecanie do ćwiczeń

Za 6 dni wyjazd a brzuch jak był duży tak jest

a chciałam Tż ta olśnić

sasq · 2012-07-13, 20:54

hm, ja chyba też się zakręcę wokół ćwiczeń pani Ewy, może to coś w końcu dla mnie

Dzisiaj dietetycznie nie było zbyt pięknie, ale już mam lepsze nastawienie. W domu oficjalnie zapowiedziałam, że nie jem słodkiego i że jak będę chciała coś takiego zjeść to mają mnie zbesztać, może to w końcu podziała.

---------- Dopisano o 20:54 ---------- Poprzedni post napisano o 20:33 ----------

Ja zaczekam na sierpniowy numer, a tymczasem zajmę się tym: http://www.ewachodakowska.pl/files/d...treningowy.pdf

A jak to wygląda? Do każdego numeru jest dołączona jakaś płytka z ćwiczeniami czy jak? Wiem, że jestem trochę zielona, ale pierwszy raz chcę zająć się ćwiczeniami bardziej na serio.

agusia814 · 2012-07-14, 15:14

Kupiłam wczoraj SHAPE'a z płytką

I dzisiaj rano już ćwiczyłam KILLERA

Ale się zmachałam, szok! Niezły wycisk daje

Ale z czasem myślę, że będę to lepiej przeżywać

Jak na razie dzisiaj:

śniadanie: ciemne pieczywo x2 z plastrami wędzonego łososia i łyżeczką sosu śmietanowo-chrzanowego

śniadanie II: jabłko

obiad: zupa krem z marchwi

alexis77 · 2012-07-14, 17:15

Cytat:

Napisane przez agusia814

Kupiłam wczoraj SHAPE'a z płytką

I dzisiaj rano już ćwiczyłam KILLERA

Ale się zmachałam, szok! Niezły wycisk daje

Ale z czasem myślę, że będę to lepiej przeżywać

gdzie dostałaś teraz jeszcze ta płytę? pisałaś tak jak Loriette mówiła do shape?

Ćwiczyłam dziś z Mel B. ostatnim razem dałam radę tylko chwilę a dzis prawie cały filmik ćwiczyłam

2012-07-12, 19:44	#31
agusia814 Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-05 Wiadomości: 1 484	Dot.: W tym roku na studia się wybieramy, a więc schudnąć zamiar mamy! :) Ło Jezu właśnie ćwiczyłam z Chodakowską Zaraz padnę __________________ Non seulement belle, mais encore sage! ___________________ Nie rezygnuj z czegoś, tylko dlatego, że wymaga to czasu. Czas i tak minie. zapuszczam i dbam o włosy odchudzam się uczę się cienko obierać ziemniaki

2012-07-12, 20:45	#32
sasq Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 90	Dot.: W tym roku na studia się wybieramy, a więc schudnąć zamiar mamy! :) Witajcie dziewczyny. Mam nadzieję, że mnie przygarniecie, bo chyba potrzebuję pomocy. Ostatnio pogubiłam się w diecie i jest mi z tym strasznie źle. Wiem, że chcę schudnąć, bo źle się czuję z tymi oponami, ale mimo tego wieczorem objadam się słodkościami ;( __________________ "Odchudzanie to jedyna gra, w której wygrywa ten kto traci" wzrost: 174 cm cel:60kg moja droga: 74-70-68-67-65-64-63-62-64-65-66kg

2012-07-12, 21:06	#35
sasq Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 90	Dot.: W tym roku na studia się wybieramy, a więc schudnąć zamiar mamy! :) Tak wybieram się Niestety nie dostałam się do Wrocławia, ale jutro już będę wiedziała czy zechcą mnie w Opolu Do tego czasu przydałoby się zrzucić kilka kg, żeby poczuć się bardziej pewną siebie ---------- Dopisano o 21:06 ---------- Poprzedni post napisano o 20:56 ---------- Najgorsze jest to że rano wyglądam jako tako, nawet ujdzie w tłumie. Po śniadaniu mój brzuch automatycznie rośnie i w miarę upływu dnia robi się większy i większy i to mnie dołuje. Dzięki za wsparcie Przyda się, bo w sobotę i niedzielę wybieram się na urodziny i nie mogę przesadzić z jedzeniem tak jak dzisiaj __________________ "Odchudzanie to jedyna gra, w której wygrywa ten kto traci" wzrost: 174 cm cel:60kg moja droga: 74-70-68-67-65-64-63-62-64-65-66kg

2012-07-12, 21:20	#38
sasq Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 90	Dot.: W tym roku na studia się wybieramy, a więc schudnąć zamiar mamy! :) Dziennikarstwo i komunikacja społeczna. Udało mi się schudnąć 12 kg, ale znowu przytyłam 4kg(o ile nie więcej) i boję się, że mój efekt jojo może się jeszcze pogłębić.. Dodam, że jak najdzie mnie ochota na słodkie to jestem w stanie zjeść wszystko co znajduje się w zasięgu ręki, a potem te wyrzuty ;/ ---------- Dopisano o 21:20 ---------- Poprzedni post napisano o 21:18 ---------- paula689 dzięki za radę z tą solą, bo ja lubię bardziej słone potrawy, ale jak to ma jakiś wpływ, to postaram się ograniczyć __________________ "Odchudzanie to jedyna gra, w której wygrywa ten kto traci" wzrost: 174 cm cel:60kg moja droga: 74-70-68-67-65-64-63-62-64-65-66kg

2012-07-12, 21:22	#39
czekoladniczka Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-06 Lokalizacja: Leszno Wiadomości: 333	Dot.: W tym roku na studia się wybieramy, a więc schudnąć zamiar mamy! :) to po prostu zrób tak, żeby w domu nie było żadnych słodkości wtedy nie będziesz miała co podjadać ! a do sklepu to niekoniecznie chce się iść __________________ Aparatka góra - aparat stały: 09.01.2012-16.09.2014 wkrótce dół - aparat ruchomy

2012-07-12, 21:29	#43
sasq Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 90	Dot.: W tym roku na studia się wybieramy, a więc schudnąć zamiar mamy! :) Ostatnio zaczęłam ćwiczyć, dzisiaj już chyba 5 dzień będzie. Ale to tak bardziej na luzie, może 15 minut jakieś brzuszki itp. I wczoraj i dziś 1h na rowerze Co myślicie o hula-hopie? Mam takie zwykłe plastikowe, ale tym nawet kręcić nie idzie ;/ Chyba kupię sobie takie specjalne z wypustkami. __________________ "Odchudzanie to jedyna gra, w której wygrywa ten kto traci" wzrost: 174 cm cel:60kg moja droga: 74-70-68-67-65-64-63-62-64-65-66kg

2012-07-12, 21:37	#46
sasq Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 90	Dot.: W tym roku na studia się wybieramy, a więc schudnąć zamiar mamy! :) Dziewczyny bardzo dziękuje wam za wsparcie Znowu uwierzyłam że może mi sie udać Dzisiaj już zmykam i mam nadzieję że jutrzejszy dzień będzie korzystniejszy ;] __________________ "Odchudzanie to jedyna gra, w której wygrywa ten kto traci" wzrost: 174 cm cel:60kg moja droga: 74-70-68-67-65-64-63-62-64-65-66kg

2012-07-13, 10:00	#48
cyniczna_ Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 253	Dot.: W tym roku na studia się wybieramy, a więc schudnąć zamiar mamy! :) Ja nie studentka, ale we wrześniu zaczynam policealną dzienną I też by się zdało zrzucić.. Dopiero po policealnej dwa kierunki studiów zaocznie już

2012-07-13, 13:30	#49
agusia814 Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-05 Wiadomości: 1 484	Dot.: W tym roku na studia się wybieramy, a więc schudnąć zamiar mamy! :) Dziewczyny, widzę, że macie problem z wypchanym brzuchem po jedzeniu Jak większość chyba Poczytałam trochę na necie i znalazłam coś ciekawego, więc Wam wklejam: Przyczyny: - jedzenie wzdymających pokarmów, tj.: chleb, fasola, soczewica, kapusta, cebula, czosnek - połykanie nadmiaru powietrza podczas szybkiego jedzenia, picia oraz rozmowy w czasie posiłku - zwiększone wydzielanie śliny (np. u osób żujących gumę) - stres psychiczny i lęk również mogą sprawić, że będziesz mieć wzdęty brzuch po jedzeniu - picie napojów gazowanych - nadmiar białka w diecie (kwas solny i kwasy tłuszczowe nie są w stanie zrównoważyć ilości wodorowęglanów zawartych w soku trzustkowym i żółci) - brak niezbędnych do trawienia enzymów, np. laktazy (laktoza, czyli cukier w mleku i produktach mlecznych ulega fermentacji, co powodujke wzrost ciśnienia gazów w jelitach - niedobór enzymów trzustkowych. Radzenie sobie z wzdętym brzuchem: - przestrzeganie diety, należy zrezygnować z pokarmów rozdymających (np. fasola, groch, kapusta, kalafior), - posiłki należy spożywać powoli, bez pośpiechu, - wskazany spacer po posiłku, - unikanie czynności powodujących połykanie powietrza (np. rozmowa przy jedzeniu, żucie gumy), - unikanie picia napojów gazowanych, - pozytywny skutek dają herbatki ziołowe: kminek, koper włoski, mięta pieprzowa - tymi ziołami można też przyprawiać ciężkostrawne potrawy, - należy unikać zdenerwowania, pośpiechu, nadmiernego wysiłku. Moim zdaniem należy też ćwiczyć dużo Bo kiedyś oglądałam w tv [lub gdzieś czytałam?], że kiedy ćwiczymy to nasze mięśnie brzucha stają się silniejsze i trzymają żołądek "na swoim miejscu" i nie wypycha nam on tak brzucha I potwierdzam to, kiedy ćwiczyłam nie miałam problemów z wypchanym brzuchem po jedzeniu. Teraz niestety też mam, więc znowu ćwiczę Właśnie przed chwilą skończyłam ćwiczyć z E. Chodakowską, już 2 dzień! __________________ Non seulement belle, mais encore sage! ___________________ Nie rezygnuj z czegoś, tylko dlatego, że wymaga to czasu. Czas i tak minie. zapuszczam i dbam o włosy odchudzam się uczę się cienko obierać ziemniaki

2012-07-13, 16:30	#53
agusia814 Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-05 Wiadomości: 1 484	Dot.: W tym roku na studia się wybieramy, a więc schudnąć zamiar mamy! :) Loriette W takim o: http://profile.ak.fbcdn.net/hprofile...95524633_n.jpg Ale w ćwiczeniach jest w żółtym: http://behance.vo.llnwd.net/profiles...bc60dfd229.jpg __________________ Non seulement belle, mais encore sage! ___________________ Nie rezygnuj z czegoś, tylko dlatego, że wymaga to czasu. Czas i tak minie. zapuszczam i dbam o włosy odchudzam się uczę się cienko obierać ziemniaki

2012-07-13, 17:02	#54
Loriette Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-04 Wiadomości: 4 042	Dot.: W tym roku na studia się wybieramy, a więc schudnąć zamiar mamy! :) Czyli masz skalpel, ta płyta jest nastawiona na modelowanie - sama z niej korzystam Killer to program treningowy, który jest nastawiony na spalanie tkanki tłuszczowej, w ciągu 40 minut spada się ok. 600kcal Mam dzisiaj jakąś tendencję spadkową. Zaraz naleję sobie do wanny wody do pełna i jak się walnę tak będę leżała! __________________ BLOG KULINARNY Z NACISKIEM NA WYPIEKI Piekarnik Laury Zapraszam do miejsca, gdzie objawia się prawdziwa miłość do kuchni.

2012-07-13, 18:03	#55
agusia814 Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-05 Wiadomości: 1 484	Dot.: W tym roku na studia się wybieramy, a więc schudnąć zamiar mamy! :) Loriette Ooo to ja bym wolała killera w takim razie... A gdzie mogę to dostać? __________________ Non seulement belle, mais encore sage! ___________________ Nie rezygnuj z czegoś, tylko dlatego, że wymaga to czasu. Czas i tak minie. zapuszczam i dbam o włosy odchudzam się uczę się cienko obierać ziemniaki

2012-07-13, 18:55	#56
Loriette Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-04 Wiadomości: 4 042	Dot.: W tym roku na studia się wybieramy, a więc schudnąć zamiar mamy! :) W sklepach może już nie być - baa, na pewno nie ma! Musisz napisać email do shape, aby wysłali Ci nr z lipca - zapłacisz 17,90 i paczuszka przyjdzie do domu __________________ BLOG KULINARNY Z NACISKIEM NA WYPIEKI Piekarnik Laury Zapraszam do miejsca, gdzie objawia się prawdziwa miłość do kuchni.

2012-07-13, 20:54	#58
sasq Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 90	Dot.: W tym roku na studia się wybieramy, a więc schudnąć zamiar mamy! :) hm, ja chyba też się zakręcę wokół ćwiczeń pani Ewy, może to coś w końcu dla mnie Dzisiaj dietetycznie nie było zbyt pięknie, ale już mam lepsze nastawienie. W domu oficjalnie zapowiedziałam, że nie jem słodkiego i że jak będę chciała coś takiego zjeść to mają mnie zbesztać, może to w końcu podziała. ---------- Dopisano o 20:54 ---------- Poprzedni post napisano o 20:33 ---------- Ja zaczekam na sierpniowy numer, a tymczasem zajmę się tym: http://www.ewachodakowska.pl/files/d...treningowy.pdf A jak to wygląda? Do każdego numeru jest dołączona jakaś płytka z ćwiczeniami czy jak? Wiem, że jestem trochę zielona, ale pierwszy raz chcę zająć się ćwiczeniami bardziej na serio. __________________ "Odchudzanie to jedyna gra, w której wygrywa ten kto traci" wzrost: 174 cm cel:60kg moja droga: 74-70-68-67-65-64-63-62-64-65-66kg

2012-07-14, 15:14	#59
agusia814 Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-05 Wiadomości: 1 484	Dot.: W tym roku na studia się wybieramy, a więc schudnąć zamiar mamy! :) Kupiłam wczoraj SHAPE'a z płytką I dzisiaj rano już ćwiczyłam KILLERA Ale się zmachałam, szok! Niezły wycisk daje Ale z czasem myślę, że będę to lepiej przeżywać Jak na razie dzisiaj: śniadanie: ciemne pieczywo x2 z plastrami wędzonego łososia i łyżeczką sosu śmietanowo-chrzanowego śniadanie II: jabłko obiad: zupa krem z marchwi __________________ Non seulement belle, mais encore sage! ___________________ Nie rezygnuj z czegoś, tylko dlatego, że wymaga to czasu. Czas i tak minie. zapuszczam i dbam o włosy odchudzam się uczę się cienko obierać ziemniaki

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)