40kg do zrzucenia... Raz na zawsze. część III

[gorzala]

karolina nie krępuj się, możesz skrobnąć nowy haha To prawda, coś uhahahne wszystkie dzisiaj :P

[emilia0508]

Lecę pod prysznic, później się położę

[ogolnie]

Napisane przez czarownica1

Ogólnie, mogłabyś ogólnie nie tylko podczytywać ale i pisać

Spróbuję się rozdwoić
Ja mam do zrzucenia 43 kilogramy. Jestem z tych wielkogabarytowych trzycyfrowych
W lutym moja waga osiągnęła chyba kompletny szczyt - 121 kg. W kwietniu było 118 (bez diet, samo jakoś spadło, chyba przez stres). W sierpniu było 115 (również bez diety). Obecnie jest 112. Ma być 70 Okres diety podzieliłam na dwa główne etapy i kilka mniejszych. Całkowity okres wynosi 25 miesięcy, czyli do grudnia 2013. Pierwszy główny etap kończy się w sierpniu 2013, w skład tego etapu wchodzą dwa mniejsze, tzn. marzec i czerwiec. Do marca mam zamiar zrzucić 10 kg, a potem od marca do czerwca kolejne 10. Drugi główny etap trwać będzie od sierpnia 2013 do grudnia 2013 i nie dzieliłam ich, ponieważ przez te 5-6 miesięcy chcę zrzucić kolejne 20 kg. Nie stanie się nic wielkiego jeśli będzie tych kilogramów mniej zrzuconych, to wtedy okres diety automatycznie się przedłuży.
Dietę (ech nie lubię tego określenia, wolę "zdrowe odżywianie") zaczęłam 18 listopada i zrzuciłam 3 kg. Mozolnie mi to idzie bo nie ćwiczę, bo obecnie mam problemy z kręgosłupem (jedną z przyczyn jest zbyt duża waga ciała) i nie wolno mi za bardzo "cudować". Rozciągam się tylko i brzuszki ostrożnie wykonuję.
Szkoda, bo ja lubię ćwiczyć

[gorzala]

od 19 listopada się odchudzasz? jak postępy

[ogolnie]

Napisane przez gorzala

od 19 listopada się odchudzasz? jak postępy

Ja widzę, moja rodzina nie, moi znajomi tak 3 kg poszło w siną dal, ale ja się mierzę i zapisuję ile kiedy miałam cm i gdzie Tak więc od 19 listopada z bioder np. ubyło mi 4 cm.

[Marina__]

Właśnie wróciłam z już mam nadzieję ostatnich zakupów przedświątecznych Odstrzeliłam się w wysokie buty na koturnie, a że nie jestem zwyczajna w takich chodzić to wracałam jak kaczka
Kupiłam sobie chlebek proteiner ze zmniejszoną ilością węglowodanów a zwiększoną białka, no i tradycyjnie bułeczki ziarniste. Właśnie jedną zjadłam z pomidorem i do tego lampeczka winka

ogolnie jak na 3 kg to ładny wynik 4 cm w biodrach A może bieżnia czy rowerek by się sprawdziły w Twoim przypadku

[ogolnie]

Napisane przez Marina__

Właśnie wróciłam z już mam nadzieję ostatnich zakupów przedświątecznych Odstrzeliłam się w wysokie buty na koturnie, a że nie jestem zwyczajna w takich chodzić to wracałam jak kaczka
Kupiłam sobie chlebek proteiner ze zmniejszoną ilością węglowodanów a zwiększoną białka, no i tradycyjnie bułeczki ziarniste. Właśnie jedną zjadłam z pomidorem i do tego lampeczka winka

ogolnie jak na 3 kg to ładny wynik 4 cm w biodrach A może bieżnia czy rowerek by się sprawdziły w Twoim przypadku

Rowerek stacjonarny by się przydał, ale kasy brak Nawet kiedyś miałam taki rower, ale ktoś pożyczył z obietnicą, że odda za miesiąc, ale nie oddał. A już tyle czasu minęło, że nawet nie pamiętam komu go pożyczałam
Zrobiłam dziś 120 brzuszków zwykłych i 30 tzw. superbrzuszków Także nie jest źle, jeszcze muszę hantelki wyciągnąć z szafy i ramiona rozruszać.

Idę podliczać dzisiejsze kalorie

[Marina__]

ogolnie ja tak od siebie szczerze mogę Ci polecić rowerek. Może uda się trochę jednak odłożyć kasy, przecież nie musisz mieć jakiegoś mega super tylko zwykły wystarczy a to nie są tak duże koszty. Ja na sobie sprawdziłam i głównie schudłam dzięki niemu, jeździłam codziennie przez dwa miesiące. Efekty super, cellulit prawie zniknął, uda w mig się wysmuklały. Teraz już nie chce mi się pedałować ale za to na fitness latam. Jakbym nie miała ćwiczeń prawie, że przy bloku to bym nadal na rowerze śmigała.

[emilia0508]

Heloł wieczorkiem nic nie spalam, tyle co rano... Mam nadzieję że nie padne w pracy dzis ostatni dzień, potem dopiero 27na noc... Zobaczymy jak to bedzie ...

[ogolnie]

Napisane przez Marina__

ogolnie ja tak od siebie szczerze mogę Ci polecić rowerek. Może uda się trochę jednak odłożyć kasy, przecież nie musisz mieć jakiegoś mega super tylko zwykły wystarczy a to nie są tak duże koszty. Ja na sobie sprawdziłam i głównie schudłam dzięki niemu, jeździłam codziennie przez dwa miesiące. Efekty super, cellulit prawie zniknął, uda w mig się wysmuklały. Teraz już nie chce mi się pedałować ale za to na fitness latam. Jakbym nie miała ćwiczeń prawie, że przy bloku to bym nadal na rowerze śmigała.

Tylko że ja obecnie nie mam pracy I właśnie, jakbym miała to na pewno bym odkładała, nawet na orbitrek. A na wycieczki rowerowe jednak trochę za zimno, nie chcę się rozchorować, tym bardziej że w tym sezonie przetrwałam póki co bez kataru, grypy etc. Tak myślę, że może udałoby się wyprosić pożyczenie roweru stacj. od koleżanki, bo z tego co wiem ma i nie używa, stoi w garażu. Po co ma się marnować jutro spróbuję zagaić o to

[Marina__]

ogolnie a to rozumiem Ale może jednak uda się coś wykombinować

Emila ale twarda sztuka z Ciebie ja to śpioch jestem i w nocy bym padła.

[emilia0508]

Pewnie znowu będę pół nocy ziewac albo spać na stojąco

[gorzala]

podziwiam jak ktoś się uczy i jeszcze ma siły pracować :P Ja się zaraz biorę za ćwiczonka

---------- Dopisano o 19:52 ---------- Poprzedni post napisano o 19:51 ----------

zrobiłam sobie zdjęcie tyłka w majtach od tyłu i jestem zdegustowana

[Marina__]

Napisane przez gorzala

zrobiłam sobie zdjęcie tyłka w majtach od tyłu i jestem zdegustowana

Hahaha gorzala ale wymyślasz akcje Dopiero moim tyłem to byś była zdegustowana Ale wiesz co, jak masz ochotę to możesz się fotką podzielić na forum haha

Ja się wzięłam za robotę w końcu. Robię śledziki i mięsa muszę natrzeć przyprawami aby ładnie smak przeszedł.

[pancia_h]

A się rozpisałyście
Ja rowerek 30min zaliczony. Stwierdziłam że koniec narzekania, już święta są i nie wiem gdzie te 20 dni mi uciekło.
Ja uciekam jeszcze na spacer.

[Scio]

Hej można dołączyć?
Kiedyś pisałam na wątku (sto lat temu), ale jakoś zapał przygasł.
Mam 26 lat ważę 88 kg. W zeszłym roku na soutch beach zrzuciłam ok. 7-8 kg. Trwale 5 kg.
Teraz mam diete ułożoną przez dziewczyny z sfd.pl 1700 kcal, 130 g białka, 80g białka, 140 g węgli. Więc waże, licze itd.
Do tego 3x trening siłowy i 2x pilates (po siłowym).
Na sfd rozliczam sie z jedzenia i treningów, ale brak tam takiego wsparcia jakie można dostać na wiz.
Mogę zostać?

Czarownica moje gratulacje

[gorzala]

ha! 65 minut ćwiczeń zaliczone, jestem dumna z siebie i mokra

[Marina__]

Scio witamy
Jasne, że możesz dołączyć W grupie zawsze raźniej się odchudza i łatwiej idzie dieta. Zrób Sobie podpis z wagą i ruszamy

Powodzonka życzę i pięknych spadków wagowych

oj gorzala naprawdę podziwiam Niedługo będziesz lasencja, że ho ho Ja tylko leżę i przepisów na święta szukam Oglądam też "Rozmowy w toku" jak to kobitki pochudły ale skóra obwisła niestety została Ehh nic przyjemnego
http://vod.pl/rozmowy-w-toku-jak-poz...02,w.html#play

[gorzala]

Scio witaj u nas z powrotem i oby do stracenia zbędnych kilogramków

[emilia0508]

Ale lecimy z postami w tym wątku, oby kg też tak leciały
witam nowe osobki

[gorzala]

Scio nie taka nowa, tylko zawiasa miała dłuższego hehe

nie mogę się doczekać jutrzejszych ćwiczeń, coś ze mną nie tak :P

[Scio]

Napisane przez gorzala

ha! 65 minut ćwiczeń zaliczone, jestem dumna z siebie i mokra

co ćwiczysz?

Napisane przez gorzala

Scio nie taka nowa, tylko zawiasa miała dłuższego hehe

nie mogę się doczekać jutrzejszych ćwiczeń, coś ze mną nie tak :P

Dzięki

Dzięki za powitanie

[gorzala]

ćwiczę ogólnie całe ciałko rozgrzewam się paroma piosenkami przy booty shake, coś jak tutaj: http://www.youtube.com/watch?v=64i2Y...e=results_main no i potem robie już takie standardowe ćwiczenia jakie pamiętam z treningów i z w-f'u w szkole

[CARLA_23]

Napisane przez ogolnie

Cześć kobietki
Nie będę się u Was meldować, bo jestem aktywna na innym wątku odchudzającym ale będę Was podczytywać
Marina, matko kochana, jak Ty schudłaś 28 kg od maja? szacun

Witam koleżankę Też buszuję po Wizażu i szukam dodatkowej motywacji Ah ten mój słomiany zapał

---------- Dopisano o 23:08 ---------- Poprzedni post napisano o 23:02 ----------

III część wątku już? Ogromne brawa za wytrwałość
Mogę dołączyć? Tak jak Ogolnie pisała jesteśmy już w innym wątku, ale co tam
Przyjmiecie dziewczynki? Obecnie mam 90,5 kg docelowo chciałabym mieć 65-70kg.

[gorzala]

dołączyć zawsze można (:Tylko coś o sobie jeszcze ^^

[CARLA_23]

Mam 26 lat, 168 cm wzrostu i jak już pisałam obecnie 90,5 kg. Od 3 lat jestem szczęśliwą mężatką i w ciągu tych 3 lat utyłam ok 20 kg... Nigdy nie byłam chudzielcem, ale teraz to już przesadziłam. Cóż sama sobie na to zasłużyłam. Mało ruchu, późne kolacje, duże ilości słodyczy i słonych przekąsek w końcu musiało zaowocować nadwagą( a raczej już otyłością), Mój plan to 5 posiłków, ograniczyć słodycze które są moją słabością i wszystkie nie zdrowe przekąski no i oczywiście zacząć regularnie ćwiczyć co też z ogromnym trudem mi przychodzi....Ale będę walczyć

[gorzala]

Napisane przez CARLA_23

Mam 26 lat, 168 cm wzrostu i jak już pisałam obecnie 90,5 kg. Od 3 lat jestem szczęśliwą mężatką i w ciągu tych 3 lat utyłam ok 20 kg... Nigdy nie byłam chudzielcem, ale teraz to już przesadziłam. Cóż sama sobie na to zasłużyłam. Mało ruchu, późne kolacje, duże ilości słodyczy i słonych przekąsek w końcu musiało zaowocować nadwagą( a raczej już otyłością), Mój plan to 5 posiłków, ograniczyć słodycze które są moją słabością i wszystkie nie zdrowe przekąski no i oczywiście zacząć regularnie ćwiczyć co też z ogromnym trudem mi przychodzi....Ale będę walczyć

Ojj widzę,że cierpisz na podobnego lenia co większość z nas a słone przekąski to także moja zmora Staram się też nie dodawać do niczego cukru, tylko owsianke i kasze manne słodzę dwoma tabletkami słodziku, a i tak ciągnie mnie do słodkiego zwlaszcza ciast, wypieków, how come? Powinnam mieć już trochę obniżony poziom insuliny
A słone to tak zdecydowanie.. jak coś nie jest dosolone to jest bez smaku Ale staram się jak mogę ograniczać do minimum albo kucharkiem traktować :P

A niezdrowe przekąski to masz na myśli frytki od czasu do czasu czy kurczaki z kfc? Jeśli tak, to od czasu do czasu nie są najgorsze, ale np. taki kebab w bułce z wołowiną i białym sosem to 1000kcal Czyli posiłek na cały dzień haha

[Scio]

Napisane przez CARLA_23

Mam 26 lat, 168 cm wzrostu i jak już pisałam obecnie 90,5 kg. Od 3 lat jestem szczęśliwą mężatką i w ciągu tych 3 lat utyłam ok 20 kg... Nigdy nie byłam chudzielcem, ale teraz to już przesadziłam. Cóż sama sobie na to zasłużyłam. Mało ruchu, późne kolacje, duże ilości słodyczy i słonych przekąsek w końcu musiało zaowocować nadwagą( a raczej już otyłością), Mój plan to 5 posiłków, ograniczyć słodycze które są moją słabością i wszystkie nie zdrowe przekąski no i oczywiście zacząć regularnie ćwiczyć co też z ogromnym trudem mi przychodzi....Ale będę walczyć

Na morderczą chęć na słodkie najlepiej pomaga stałe jedzenie, co 3-4 godz. zeby insulina za bardzo nie spadła. Ja tydzień stosuje takowe jedzenie i juz słodkie mne tak bardzo nie rusza, dziś wypiłam kawe i mimo, ze byy ciastka, czekoladki i rurki z biedry to nic nie zjadłam, nie miałam takiej potrzeby.
Powodzenia.

[CARLA_23]

Napisane przez gorzala

A niezdrowe przekąski to masz na myśli frytki od czasu do czasu czy kurczaki z kfc? Jeśli tak, to od czasu do czasu nie są najgorsze, ale np. taki kebab w bułce z wołowiną i białym sosem to 1000kcal Czyli posiłek na cały dzień haha

Mam słabość do pizzy i kebabów właśnie
Dziś na obiad pochłonęłam kebaba - dzięki za uświadomienie ile miał kalorii Mój B uwielbia takie jedzenie a ja mam za mało silnej woli żeby obok niego zjeść w tym czasie coś innego, zdrowszego Najlepsze jest to, że on utył też po ślubie, ale jakiś rok temu wziął się za siebie i teraz ma wagę w normie a ja nadal wyglądam jak słoniątko

---------- Dopisano o 23:42 ---------- Poprzedni post napisano o 23:37 ----------

Napisane przez Scio

Na morderczą chęć na słodkie najlepiej pomaga stałe jedzenie, co 3-4 godz. zeby insulina za bardzo nie spadła. Ja tydzień stosuje takowe jedzenie i juz słodkie mne tak bardzo nie rusza, dziś wypiłam kawe i mimo, ze byy ciastka, czekoladki i rurki z biedry to nic nie zjadłam, nie miałam takiej potrzeby.
Powodzenia.

Też to zauważyłam Regularne jedzenie to najlepsza droga do szczupłej figury...Tylko, że ja wytrzymuję tydzień bez słodyczy i potem już nie kontroluję się niestety Najgorzej jest przed @ bo pochłaniam wszystko i to w nieprzyzwoitych ilościach

[Scio]

Carla prze @ to mi się też pac man włącza.
Ja robię sobie zamiennik kebaba/tortilli:
podsmażam kawałek piersi kurczaka (pół piersi - 100g około) w jakiś przyprawach. 2 jajka roztrzebuje w misce z przyprawami, dodaje ok. 2-3 łyżki mąki żytnej razowej, miksuje albo solidnie mieszam, smaże na teflonie i niewielkiej ilości oleju. Placek smaruje sosem czosnkowym (kubeczek jogurtu naturalnego, dużo czosnku, przyprawy, czasem daje łyżeczkę majonezu kieleckiego), kładę warzywa, mięso i zawijam. Pycha, niskokalorycznie, wyskobiałkowo, zdrowo i sycąco. Robie sobie na śniadanko tylko bez mięcha