krok do idealnej sylwetki- dieta i trening z Ewą Chodakowską!

[asvr]

a ja od dwóch mcy zero slodkosci.... może tez spróbujesz? teraz to juz mnie nawet nie ciągnie.

[Tusia forte]

Od jutra obiecuję żadnych słodkości na początek przez cały czerwiec. Mam nadzeje, że wytrwam w postanowieniu. A dalej będzie już z górki.

[hereiseva]

ja ćwiczę ćwiczę, regularnie co drugi dzień, a czasami częściej
Czekam tylko, żeby dobić do równego miesiąca i porównać wymiary, zdjęcia.. ujrzeć ten spektakularny efekt

---------- Dopisano o 11:14 ---------- Poprzedni post napisano o 11:06 ----------

A jeśli chodzi o słodycz to uwielbiam! Niestety z powodu alergii ograniczyłam do poziomu minimum. Na początku było ciężko zapełnić tę pustkę słodyczową, ale nasz organizm szybko się przyzwyczaja do nowych zmian i już nawet po tygodniu nie czuje się tak dużego pociągu do przekąsek w postaci ciasteczek a po za tym nie stosuje żadnej diety, tylko po prostu staram się zdrowo jeść, regularnie, nie najadać się i od czasu do czasu jakaś mała zabroniona rzecz z maca

[asvr]

Tusia 3mam kciuki
hereiseva masz rację organizm się szybko przyzwyczaja
ja tam już sobie nie mogę wyobrazić ze codziennie chciałam coś słodkiego
Dopiero dziś mam siły dalej ćwiczyć
jak u Was dlugi weekend?

[Tusia forte]

Ćwiczyłam co drugi dzień z Ewą. Dzisiaj zaczęłam killera, ale po 20 min stwierdziłam, że mi sie nie chce i przerzuciłam się na pilates :P. Weekend bez słodyczy, ale za to zjadłam dzisiaj ogromną ilość truskawek :3. To moja taka mała miłość, nie potrafię odmówić
A u Was?

[asvr]

A masz takie polskie truskawki? ja dopiero dzisiaj widzialam w sklepie i nie mogę się doczekać aż będzie ich pełno bo moge żyć samymi truskawkami
Ja jakoś nie mogę sie szotywować do cwiczeń :/

[Tusia forte]

Tak, polskie, pyszne, słodziutke . A co do ćwiczeń, jeśli nie możesz się zmusić, to może spróbuj 10 minutowy trening z Tiffany: http://www.youtube.com/watch?v=r_J8b...11BF23ED0EEA0E Moje ulubione

[kachasmoq]

Witajcie. I jak wam idzie trening z Ewą? Jestem bardzo ciekawa wyników!
Ja ćwiczę od 09.06 na razie skalpel i już jestem w stanie wytrwać do końca!
Ćwiczę 3x w tygodniu i raz w tygodniu biegam.
Co do diety to nie stosuje w zasadzie żadnej, a jako że jestem wegetarianką to odżywiam się zdrowo z samej zasady
Pozdrawiam!

[rudenko]

dołączam!
ćwiczę od kwietnia. najpierw z mel, później zaczęłam z Ewą, bo cieszyło mnie że więcej wypacałam swojego tłuszczu. Przez pierwszy miesiąć ćwiczyłam Killera, teraz przerzuciłam się na Skalpel, zdecydowanie lepiej się po nim czuje i moje kolano (po operacji) aż tak bardzo nie cierpi
jak mówi Ewa "wyrzuć wagę", więc się nie ważę, widzę efekty w lustrze i popiera je centymetr:
w pasie zgineło mi 8 cm, w biodrach 6 a w udach (z czego jestem najbardziej zadowolona) 18cm.
Jeśli chodzi o dietę, więcej warzyw, sałatek, owoców, żadnych odtłuszczonych gówien. no i słodyczy nie umiem sobie odmówić, także wciąż są w moim życiu. nie trzeba się głodzić, żeby efekty były fajne

[kachasmoq]

wow 18cm! załączam skalpel i do dzieła
PS. Tiffany bardzo mi się spodobała więc dołączam ją do moich treningów!!
Pozdrawiam!

[paulina2601]

Hej!. Ja mam 21lat, 152 wzrostu i około 45kg czasem 46kg. Też chce zacząć ćwiczyć ale nie żeby schudnąć tylko żeby ujędrnić swoje ciało, no i mieć płaski brzuch. Macie jakiś pomysł na dietę i ćwiczenia??

[Lucynka717]

Napisane przez Ewa2480

Witam wszystkich, którzy razem ze mną chcą podjąć wyzwanie- rozpocząć dietę i ćwiczenia z Ewą Chodakowską

Mój cel? Chciałabym pozbyć się według mnie nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej i wysmuklić swoje ciało. Jeżeli chodzi o kilogramy to owszem, również chciałabym ich troszkę zrzucić.
Co robię?
Od kilku dni przeszłam na zdrowe odżywianie- odstawiłam pieczywo, makarony, słodycze itp.
Zatem: jem dużo warzyw, owoców, chudego nabiału, jadam również białe mięso (zwłaszcza filety z kurczaka).. generalnie zdrowo! I oczywiście piję duuuużo wody oraz czerwonej herbaty (podobno jest pożeraczem tłuszczu- na pewno nie zaszkodzi )
Ten plan odżywiania postanowiłam połączyć z ćwiczeniami. Długo zastanawiałam się, który program treningowy Ewy Chodakowskiej wybrać i wybrałam Killera. Było straaaasznie ciężko, ale po zakończeniu ćwiczeń byłam z siebie bardzo zadowolona Zamierzam powtarzać killera codziennie, dlatego tak bardzo będę potrzebowała motywacji innych osób

Na dzień dzisiejszy:
wzrost: 165 cm
waga: 63 kg ;(
1 dzień killera
9 dzień a6w

Zachęcam do przyłączenia się!

Hej przypadkiem natrafiłam na Twój wpis, zastanawiam się jak Ci poszło? Ja wykupiłam sobie dietkę na vitalii, bo to ponoć pełniejsza wersja tego co ma Ewa, natrafiłam jeszcze na promkę z kodem UR-6CE i dostałam dietę na dłużej za tą samą cenę, yeeah!

[kocica27]

Cześć Dziewczyny! Ktoś jeszcze ćwiczy z Chodakowską?
Ja kiedyś ćwiczylam, ale dzialo się coś dziwnego, czego przy innych ćwiczeniach nigdy nie mialam: mianowicie z każdym dniem bylo mi coraz trudniej. Normalnie z każdym treningiem jest latwiej. A ze skalpelem wytrzymywalam np. 3-4 miesiące i musialam przerywać. Czy też tak macie?
Obecnie glownie biegam, mam dużo energii, ale jak przyjdzie zima, to chyba będę musiala coś robić w domu.

[JusiaNiko]

Chciałam zacząć się odchudzać, ale każde podejście kończy się na niczym. Nie mam pojęcia co jeść, żeby było zdrowo. Codziennie zaczynam dzień od owsianki i na tym się konczy. Czy mogłabyś cos podpowiedziec? Szczególnie jeśli chodzi o kolacje.

[kocica27]

Napisane przez JusiaNiko

Chciałam zacząć się odchudzać, ale każde podejście kończy się na niczym. Nie mam pojęcia co jeść, żeby było zdrowo. Codziennie zaczynam dzień od owsianki i na tym się konczy. Czy mogłabyś cos podpowiedziec? Szczególnie jeśli chodzi o kolacje.

Przejrzyj kilka wątków nt. odchudzania ze strony glownej i znajdziesz tam porady dotyczące diety, gdzie ekspertki analizują czyjąś dietę i mówią, jak ją poprawić. Czasem czyjaś dieta wydaje się być calkiem ok, ale okazuje się, że jedzą za malo, glodzą się itd., co prowadzi do rozregulowania metabolizmu.