2013-05-15, 20:42 | #1 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-03
Wiadomości: 6
|
krok do idealnej sylwetki- dieta i trening z Ewą Chodakowską!
Witam wszystkich, którzy razem ze mną chcą podjąć wyzwanie- rozpocząć dietę i ćwiczenia z Ewą Chodakowską
Mój cel? Chciałabym pozbyć się według mnie nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej i wysmuklić swoje ciało. Jeżeli chodzi o kilogramy to owszem, również chciałabym ich troszkę zrzucić. Co robię? Od kilku dni przeszłam na zdrowe odżywianie- odstawiłam pieczywo, makarony, słodycze itp. Zatem: jem dużo warzyw, owoców, chudego nabiału, jadam również białe mięso (zwłaszcza filety z kurczaka).. generalnie zdrowo! I oczywiście piję duuuużo wody oraz czerwonej herbaty (podobno jest pożeraczem tłuszczu- na pewno nie zaszkodzi ) Ten plan odżywiania postanowiłam połączyć z ćwiczeniami. Długo zastanawiałam się, który program treningowy Ewy Chodakowskiej wybrać i wybrałam Killera. Było straaaasznie ciężko, ale po zakończeniu ćwiczeń byłam z siebie bardzo zadowolona Zamierzam powtarzać killera codziennie, dlatego tak bardzo będę potrzebowała motywacji innych osób Na dzień dzisiejszy: wzrost: 165 cm waga: 63 kg ;( 1 dzień killera 9 dzień a6w Zachęcam do przyłączenia się! |
2013-05-16, 09:13 | #2 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-02
Lokalizacja: Mazury
Wiadomości: 1 880
|
Dot.: krok do idealnej sylwetki- dieta i trening z Ewą Chodakowską!
Hej, to ja się przyłączę, jesli można
Mam 170cm, waga 66kg i tez sobie postanowiłam walczyć z tluszczem szczególnie na brzuchu, który pięknie sobie sama wyhodowalam i udach, które są moim kompleksem nr 2 Z Ewą ćwiczę od tygodnia ale od wczoraj postanowiłam to robić przez 6 dni w tygodniu, dorzucę jeszcze MelB i Tiff. Mogę Cię zapytac o wiek? I jak się odzywiasz? Co i jak jesz?
__________________
Opinia jest jak dupa, każdy ma swoją |
2013-05-16, 13:23 | #3 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-03
Wiadomości: 6
|
Dot.: krok do idealnej sylwetki- dieta i trening z Ewą Chodakowską!
mam 20 lat co jadam... różnie. Mój przykładowy jadłospis:
śniadanie- serek wiejski i jakieś pieczywo chrupkie/ wafle ryżowe obiad- grillowany filet z kurczaka z gotowanymi warzywami kolacja- zazwyczaj jakiś odtłuszczony kefir Pomiędzy posiłkami zjem jakieś jabłuszko, grejpfruta, jogurcik... Bez jakiegoś kalorycznego szału, ale nie chodzę głodna, a po ćwiczeniach wprost przeciwnie- jestem pełna energii |
2013-05-17, 13:20 | #4 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-05
Wiadomości: 1 842
|
Dot.: krok do idealnej sylwetki- dieta i trening z Ewą Chodakowską!
Cytat:
__________________
REDUKCJA/SIŁA |
|
2013-05-17, 13:52 | #5 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-04
Wiadomości: 120
|
Dot.: krok do idealnej sylwetki- dieta i trening z Ewą Chodakowską!
|
2013-05-17, 18:35 | #6 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-11
Wiadomości: 1 223
|
Dot.: krok do idealnej sylwetki- dieta i trening z Ewą Chodakowską!
Jestem już na jednym moim kochanym wątku, ale potrzebuję więcej i więcej Bardzo chciałabym się przyłączyć, bo wszystko mi bardzo odpowiada.
Również staram się jeść zdrowo, ćwiczę z Ewką, czasem coś innego no i biegam, szczególnie wtedy jak się wścieknę Pojutrze kończę 22 lata, mam 170cm i 62 kg. Nie mam zamiaru zrzucać 10 kg. Po prostu chcę być zdrowa i by moje ciało wyglądało lepiej. Bo kiedyś wyglądało duuużo lepiej.
__________________
I'm better than I was yesterday but not as good as I'll be tomorrow Runmageddon Nocny Rekrut 9.04 Runmageddon Classic 9.04 |
2013-05-18, 06:04 | #7 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2009-03
Wiadomości: 222
|
Dot.: krok do idealnej sylwetki- dieta i trening z Ewą Chodakowską!
Hej ja też odżywiam się... zdrowiej i ćwiczę od dwóch tygodni Total fitness z nowej płyty z shape'a. Super ćwiczenia na cellulit Polecam wam Killera chyba bym nie dała rady, no ale może czas spróbować Życze powodzenia
|
2013-05-18, 11:53 | #8 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-03
Wiadomości: 6
|
Dot.: krok do idealnej sylwetki- dieta i trening z Ewą Chodakowską!
szczerze to nie wiem ile to kalorii. Jakoś tego nie przeliczam
Super, że jest nas więcej! |
2013-05-19, 09:08 | #9 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 14 017
|
Dot.: krok do idealnej sylwetki- dieta i trening z Ewą Chodakowską!
Cytat:
Bardzo kiepski jadłospis i jeśli go nie zmienisz to mogę już pogratulować rozwalonego metabolizmu, spalonych mięśni (przez co jeszcze bardziej spowolni się metabolizm) i efektu jojo 1. Na redukcji nie powinno się jeść za dużo nabiału. Nie powinien on też być całkowicie odtłuszczony, bo są w nim witaminy, które rozpuszczają się w tłuszczach (np. wit. D bardzo ważna dla naszych kości). Jeśli produkt nie zawiera w ogóle tłuszczu to witaminy zostają na opakowaniu. Są stadia pośrednie między jogurtem 0% a jogurtem z 12% tłuszczu i warto po takie sięgać 2. Bardzo mało warzyw! Ogromny błąd, bo nie ma witamin, błonnika i mikroelementów, które utrzymują Cię w zdrowiu. W każdym posiłku powinno być warzywo, nie tylko na obiad. 3. Kolacja - Beznadziejna. Na kolację warto zjeść białko, ale nie z nabiału, tylko z kurczaka lub ryby. Dobry jest tuńczyk w puszce, makrela wędzona, jakaś pieczona ryba. I przede wszystkim kolację jemy 2-3 godziny przed snem, a nie o 18 (nie wiem jak Ty to robisz, ale profilaktycznie piszę ). 4. Śniadanie - serek wiejski z pieczywem chrupkim? Dokładamy do tego jakąś szynkę/jajko i przede wszystkim węglowodany, ale nie pochodzące z chrupek w płacie, tylko z pełnoziarnistego chleba albo owsianki. No i koniecznie warzywa. 5. Nie ma NNKT - muszą być. Orzechy, migdały, oliwa z oliwek - koniecznie, są niezbędne dla naszego zdrowia i muszą znaleźć się w zdrowej zbilansowanej diecie. 6. Przekąski też muszą być przemyślane. To są normalne posiłki, a nie zapychacze "byle do obiadu". Powinny tam się znaleźć warzywa, owoce, jajka, mięso i inne wartościowe rzeczy, a nie jogurciki, czy wafle ryżowe, które są napompowanym zbiorem bezwartościowych węgli Tak samo pamiętaj - sam owoc czy warzywo to nie posiłek. Powodzenia! |
|
2013-05-20, 08:09 | #10 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-05
Wiadomości: 1 842
|
Dot.: krok do idealnej sylwetki- dieta i trening z Ewą Chodakowską!
Cytat:
__________________
REDUKCJA/SIŁA |
|
2013-05-21, 09:14 | #11 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 156
|
Dot.: krok do idealnej sylwetki- dieta i trening z Ewą Chodakowską!
Mogę się przyłączyć ?
Uwielbiam ćwiczyc z Ewą. Od stycznia do marca ćwiczyłam z nią i Mel B około 5-6 razy w tygodniu. Następnie przyszły święta i nieoczekiwana kontuzja Toteż od dwóch miesięcy jestem tylko na diecie. Od dziś znów bym chciała zacząć ćwiczyć Mam nadzieje, że mnie przyjmiecie i będę mogła pochwalić się efektami ćwiczeń
__________________
Start 25.01.2012 fail 01.11.2012 nowy start 170cm/22 lat Waga 73 kg Cel 55 kg 73-72-71-70-69-68-67-66-65-64-63-62-60-59-58-57-56-55 |
2013-05-21, 17:47 | #12 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-05
Wiadomości: 5
|
Dot.: krok do idealnej sylwetki- dieta i trening z Ewą Chodakowską!
Witajcie dziewczyny!
Do tej pory nie miałam nic do czynienia z Ewą. Od wczoraj muszę przyznać, że mam! Właśnie zaczęłam SKALPEL. Także wspierajmy się i dzielmy rezultatami PS> Dobrze, że was znalazłam, będzie mi raźniej
__________________
http://hereiseva.blogspot.com/ |
2013-05-21, 18:14 | #13 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-05
Wiadomości: 11
|
Dot.: krok do idealnej sylwetki- dieta i trening z Ewą Chodakowską!
Ćwiczę z Ewką od stycznia, efekty są, ale nie takie jakich oczekiwałam. Myślałam, że będą bardziej spektakularne :P Teraz przerzuciłam się na Mel B, może ćwiczenia z nią będą niosły bardziej zadowalające efekty. Mam wrażenie, że jest bardziej energiczna niż Chodakowska, z nią się już trochę nudziłam :P
|
2013-05-21, 19:36 | #14 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 414
|
Dot.: krok do idealnej sylwetki- dieta i trening z Ewą Chodakowską!
Hej laseczki Dołączam się Zaczynam od jutra zdrowe odżywianie i cwiczenia z Ewką mimo że niektórzy jej nie cierpią, to jakoś ona najbardziej mnie motywuje za miesiąc idę na wesele i chciałabym poprawić swój wygląd. mam 20 lat, 164 cm wzrostu i ważę 53,2 kg. Chcę ważyć 49. przepraszam że piszę tak chaotycznie ale ide do pracy na nocną zmianę. trzymajcie kciuki za pierwszy dzień w robocie narka babeczki
__________________
D. Blanka mój Aniołek |
2013-05-21, 19:54 | #15 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-05
Wiadomości: 11
|
Dot.: krok do idealnej sylwetki- dieta i trening z Ewą Chodakowską!
|
2013-05-22, 18:07 | #16 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2012-10
Wiadomości: 2 028
|
Dot.: krok do idealnej sylwetki- dieta i trening z Ewą Chodakowską!
hej dziewczęta.
pragnę dołączyć - w kupie raźniej. Dieta jako taka już jest i staram sie pilnowac dokładnie co i kiedy jem. Skąd bierzecie te ćwiczenia z Ewą ??? próbowłam kiedys te cwiczenia z jej stronki ale w połowie wymiekłam ;/ wydaje sie prosta sprawa a ja siły nie miałam ehhh |
2013-05-22, 20:13 | #17 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: UK
Wiadomości: 30
|
Dot.: krok do idealnej sylwetki- dieta i trening z Ewą Chodakowską!
Czesc, rowniez i ja chcialabym sie dolaczyc.Diete rozpoczelam trzy dni temu i jakos mi idzie,a cwiczonka mam zamiar zaczac od jutra.Przed miesiacem mialam jakby "przymiarke"do cwiczen Ewy.Robilam wowczas killera i bylo mi ciezko.Mam nadzieje ze tym razem pojdzie lepiej i dzieki Wam bede berdziej wytrwala.
|
2013-05-22, 21:22 | #18 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2013-05
Wiadomości: 2 059
|
Dot.: krok do idealnej sylwetki- dieta i trening z Ewą Chodakowską!
Witam!
Mam 20 lat i niepożądane boczki i cellulit. :P Cieszę się, że jest wątek opierający się na ćwiczeniach Ewy. Ćwiczę z nią już drugi miesiąc ( z malutkimi przerwami niepohamowanego lenistwa ;( ) i czuję się wyśmienicie. Moja kondycja jest o niebo lepsza, bez problemu wykonuję wszystkie zestawy. Gorzej u mnie z przestrzeganiem diety. Odżywiam się w miarę zdrowo, ale wiadomo czasami czegoś sie zje za dużo, czegoś zupełnie pustego, bez wartości, za to z olbrzymią dawką kalorii. No nic, dołączam do Was i walczymy razem o idealne ciało
__________________
biegam, tańczę i pompuję od 14.03.14 noticemysoul Is there a cure for this pain Maybe I should have something to eat But food wont take this emptiness away Im hungry for you my love |
2013-05-23, 10:44 | #19 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-05
Wiadomości: 5
|
Dot.: krok do idealnej sylwetki- dieta i trening z Ewą Chodakowską!
jej zestawy ćwiczeń są dostępne na yt
__________________
http://hereiseva.blogspot.com/ |
2013-05-25, 21:22 | #20 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-04
Lokalizacja: Kielce
Wiadomości: 19
|
Dot.: krok do idealnej sylwetki- dieta i trening z Ewą Chodakowską!
Cześć, ja z Chodakowską ćwiczę już od miesiąca i oczywiście polecam, szybko widać efekty... ważna jest systematyczność. Na początek polecam zacząć od skalpel (ja za swoim pierwszym razem musiałam zrobić dwie przerwy) a potem killer - już nie jest taki straszny... obecnie dodałam jeszcze Mel B. Trzymam za was kciuki
wszystkie treningi dostępne są na yt Buziaki |
2013-05-27, 02:41 | #21 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-02
Wiadomości: 26
|
Dot.: krok do idealnej sylwetki- dieta i trening z Ewą Chodakowską!
Hej dziewczyny!
Chciałabym do Was dołączyć Mam 24 lata, 172 cm wzrostu, a ważę 74 kg. Stosuję zdrową dietę, a z Chodakowską ćwiczę od przełomu marca i kwietnia. Lubię też Mel B. Życzę Wam wszystkim powodzenia. A samej sobie - motywacji |
2013-05-27, 23:26 | #22 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-05
Wiadomości: 5
|
Dot.: krok do idealnej sylwetki- dieta i trening z Ewą Chodakowską!
Jestem już po pierwszym tygodniu, w którym wykonywałam trening cztery razy. Mój mąż zauważył efekty, a najważniejsze, że widzę i czuję je ja Ćwiczenia nie są dla mnie już tak dużym wyzwaniem. Z coraz większą lekkością i precyzją je wykonuję i sprawia mi to nie dużą frajdę. A mój brzuszek zaczyna fajnie się rzeźbić. Oby tak dalej!
Mam nadzieję, że was nie pochłonęło lenistwo i podzielicie się swoimi spostrzeżeniami
__________________
http://hereiseva.blogspot.com/ |
2013-05-28, 18:38 | #23 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2013-05
Wiadomości: 2 059
|
Dot.: krok do idealnej sylwetki- dieta i trening z Ewą Chodakowską!
Mnie lenistwo pochłonęło niestety, szczególnie dzisiaj ( ta pogoda ;(( ). Oczywiście ćwiczenia z Ewką odrobione jak należy . Wczoraj skalpel I, dzisiaj killer. Jedynie za dużo słodyczy i trochę tłustych dań się przewinęło. No nic, jutro się oczyszczam
__________________
biegam, tańczę i pompuję od 14.03.14 noticemysoul Is there a cure for this pain Maybe I should have something to eat But food wont take this emptiness away Im hungry for you my love |
2013-05-28, 19:21 | #24 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-11
Wiadomości: 1 867
|
Dot.: krok do idealnej sylwetki- dieta i trening z Ewą Chodakowską!
Dziewczyny a dla początkujących to najlepszy jest skalpel czy jaki zestaw? bo nie wiem od czego zacząć..
__________________
Dziś jesteś starszy niż wczoraj, ale czy lepszy?
"Tak więc trwają wiara, nadzieja, miłość - te trzy: z nich zaś największa jest miłość." |
2013-05-28, 19:50 | #25 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2013-05
Wiadomości: 2 059
|
Dot.: krok do idealnej sylwetki- dieta i trening z Ewą Chodakowską!
Ja zaczynałam od szok treningów. Na YT znajdziesz 8 częsci, każde po 6 min. Spokojnie możesz też spróbować skalpel. Killer i turbo spalanie zostawiłabym na później
__________________
biegam, tańczę i pompuję od 14.03.14 noticemysoul Is there a cure for this pain Maybe I should have something to eat But food wont take this emptiness away Im hungry for you my love |
2013-05-28, 20:29 | #26 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-11
Wiadomości: 1 867
|
Dot.: krok do idealnej sylwetki- dieta i trening z Ewą Chodakowską!
Dzięki wziełam sie za skalpela ... i dałam rade tylko 17 min... jutro spróbuję więcej
__________________
Dziś jesteś starszy niż wczoraj, ale czy lepszy?
"Tak więc trwają wiara, nadzieja, miłość - te trzy: z nich zaś największa jest miłość." |
2013-05-28, 20:55 | #27 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2013-05
Wiadomości: 2 059
|
Dot.: krok do idealnej sylwetki- dieta i trening z Ewą Chodakowską!
Z dnia na dzień będzie ci coraz łatwiej
__________________
biegam, tańczę i pompuję od 14.03.14 noticemysoul Is there a cure for this pain Maybe I should have something to eat But food wont take this emptiness away Im hungry for you my love |
2013-05-29, 21:53 | #28 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-11
Wiadomości: 1 867
|
Dot.: krok do idealnej sylwetki- dieta i trening z Ewą Chodakowską!
A dziś mam takie zakwasy, że ledwo chodze !!! boże drogi po 17 minutach :P yhmmm
__________________
Dziś jesteś starszy niż wczoraj, ale czy lepszy?
"Tak więc trwają wiara, nadzieja, miłość - te trzy: z nich zaś największa jest miłość." |
2013-05-30, 09:22 | #29 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-11
Wiadomości: 1 867
|
Dot.: krok do idealnej sylwetki- dieta i trening z Ewą Chodakowską!
Dziewczyny nie ćwiczycie???
__________________
Dziś jesteś starszy niż wczoraj, ale czy lepszy?
"Tak więc trwają wiara, nadzieja, miłość - te trzy: z nich zaś największa jest miłość." |
2013-05-30, 16:04 | #30 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2013-05
Wiadomości: 2 059
|
Dot.: krok do idealnej sylwetki- dieta i trening z Ewą Chodakowską!
Ja to dzisiaj poćwicze za dwóch albo i trzech, bo sobie nie mogłam odmówić dwóch duużych kawałków domowej szarlotki :P Wieczorkiem killer Ewy
__________________
biegam, tańczę i pompuję od 14.03.14 noticemysoul Is there a cure for this pain Maybe I should have something to eat But food wont take this emptiness away Im hungry for you my love |
Nowe wątki na forum Wspólne odchudzanie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 20:08.