Weganki i wegetarianki - wspólne odchudzanie, przepisy, motywacja

[Miluchova]

Napisane przez ewwwa

Co ćwiczyłaś?

U mnie dziś znowu curry i na kolacjo-podwieczorek zupa krem z pieczonych pomidorów i papryki



I małe świętowanie - zdałam egzamin na prawo jazdy



Oddałam buty do Zalando i musze zamówić większy rozmiar. Ale kupiłam też lekkie sandałki w ccc, bo po przejrzeniu szafy stwierdziłam, że mam raptem dwie pary butów na lato: ażurowe balerinki crocs i wysokie platformy

Siłowo ćwiczę pokarał mnie trening z przysiadami, martwym ciągiem, hip thrustem i wspięciami na palce niby tylko 4 ćwiczenia a kolejny dzień nie nadaje się na trening miałam za dużą przerwę jednak. Robię dziś trening na górną część ciała, tutaj już jest w porządku i mogę

Brawo za prawko :klaski: ja mam, ale nie jeżdżę już

Ja na lato.. Nie mam praktycznie żadnych haha, wszystkie skończyły życie po sezonie w zeszłym roku. Dopiero teraz zamówiłam balerinki. Mam jeszcze jedne koturny, ale nie lubię zbytnio w nich chodzić.

Moje śniadanko: kasza jaglana, mus z tartego jabłka, cynamon, mąka kokosowa i siemię lniane. Wypieczone w piekarniku

Właśnie się zabieram za zakupy bakalii, mąk, nasion itp, bo już jestem na końcówkach. Ciekawe, że jak mi się kończy, to wszystko na raz też tak macie?

[maui_92]

Cześć
Chętnie będę zaglądać, bo jestem początkującą wegetarianką od zaledwie miesiąca i już mam problemy z obiadami, a też jestem na diecie redukcyjnej i chętnie podejrzę jakieś zdrowe, pyszne i przede wszystkim zbilansowane przepisy, bo chodzę też na siłownię wykonuję trening siłowy i najnormalniej potrzebuję białka

Bo już widziałam na pierwszej stronie po drodze ładnie wyglądające jedzonko
Ja wczoraj robiłam kaszę z sosem pomidorowym i tofu marynowanym w cytrynie, oliwie z oliwek i ziołach prowansalskich lekko podsmażone żeby konsystencję złapało i kolorek

[Figarro]

To i ja się przywitam

większość życia, nie jadłam mięsa, nie przepadam za jego smakiem,
ale to nie był typowy wegetarianizm, nie brzydziło mnie nigdy mięso, robiłam np. gulasz, ale wyjadałam tylko sos, albo rosół, mięsa z zupy nigdy nie wyjadałam....

Od 2 lat jestem na diecie wegańskiej, wyszła mi nietolerancja nabiału, wiec, został mi weganizm, do tego na niskim indeksie glikemicznym jestem

Super wątek, uwielbiam dietę wegańską, czuje się na niej doskonale i nie mam zamiaru, już nigdy zmuszać się do jedzenia czegoś, co sam mój organizm odrzuca

W diecie nie zapominam o dodatkowej suplementacji wit D/K B 12 (drożdże nieaktywne), do tego jeszcze od jakiegoś czasu wreszcie używam na spokojnie, naturalnego probiotyku

Uwielbiam proste i szybkie przepisy wegańskie
dzisiaj np. ze słodyczy zrobiłam blok czekoladowy z bloga jadłonomii i na obiadek kasza gryczana z soczewicą i warzywami

[ewwwa]

maui, Figarro: cześć może uda nam się w końcu rozbujać ten wątek

Mam książkę jadłonomii i Elly Woodward, ale dla mnie absolutnie największą skarbnicą przepisów wegańskich jest youtube

[maui_92]

Napisane przez ewwwa

maui, Figarro: cześć może uda nam się w końcu rozbujać ten wątek

Mam książkę jadłonomii i Elly Woodward, ale dla mnie absolutnie największą skarbnicą przepisów wegańskich jest youtube

O a polecisz jakiś kanał?

[Figarro]

Napisane przez ewwwa

maui, Figarro: cześć może uda nam się w końcu rozbujać ten wątek

Mam książkę jadłonomii i Elly Woodward, ale dla mnie absolutnie największą skarbnicą przepisów wegańskich jest youtube

Cześć

też siedzę na YT
uwielbiam Maję
https://www.youtube.com/user/mayathebee2626/videos
za ogolne porady i jej chłopaka
https://www.youtube.com/user/VeganPowerPL/videos

a reszta, to Lady Chwila, High Carb Paulina, FoodAndFitness, Kierunek Zdrowie i zagraniczne kanały

dużo teraz tego jest, więc o inspirację łatwiej niż kiedyś

[ewwwa]

Napisane przez maui_92

O a polecisz jakiś kanał?

Pewnie, jest tego troszkę poza wymienionymi przez Figarro :
Karolina Sobańska
hot for food i Lauren Toyota
nissiax83
JessBeautician
Naomi Smart
seria nieweganskich braci Green: Live like a vegan king on 50$ a week

---------- Dopisano o 18:02 ---------- Poprzedni post napisano o 17:59 ----------

Zastanawiam się właśnie co wziąć do pracy muszę zaopatrzyć się w świetne sałatki bulgur + hummus w lidlu , beda idealne

[maui_92]

Dzięki dziewczyny
A macie może jakiś pomysł albo sprawdzony przepis na odchudzenie pierogów?

[Figarro]

Napisane przez maui_92

Dzięki dziewczyny
A macie może jakiś pomysł albo sprawdzony przepis na odchudzenie pierogów?

ha, szlam dzisiaj z zakupów i naszło mnie na zrobienie z farszem z cieciorki, mam taki plan na jutro właśnie, ale co z tego wyjdzie

[maui_92]

Napisane przez Figarro

ha, szlam dzisiaj z zakupów i naszło mnie na zrobienie z farszem z cieciorki, mam taki plan na jutro właśnie, ale co z tego wyjdzie

A co dodajesz do farszu w sensie jakie przyprawy do cieciorki?

[Figarro]

Napisane przez maui_92

A co dodajesz do farszu w sensie jakie przyprawy do cieciorki?

nie robiłam jeszcze, ale dodam tylko sól, pieprz, podsmażę cebulkę na łyżce oleju kokosowego i tyle
jak robię mężowi ruskie, też tylko tego używam

[Miluchova]

Napisane przez 201703291446

Treść usunięta

Wszystko, co bez mięsa, mleka, jajek i miodu :P

W sumie musisz czytać skład i tyle. Pieczywo zależy od piekarni, musisz pytać/czytać. Chleby przeważnie są wega. Z bułkami gorzej.

Ja kukurydzę jem normalnie.

Płatki - owsiane, jaglane itp są git, śniadaniówki nie wszystkie są wega (tu znowu czytasz skład). Jeszcze witamina D w płatkach może być niewegańska. Jak jest D2 to wega, D3 przeważnie nie

[Konik_na_biegunach]

To i ja się przywitam
Wegetarianką jestem od ponad 8 lat. Może kiedyś uda mi się przejść na weganizm. Póki co odstawiłam mleko, w dużym stopniu nabiał, jajka tylko ekologiczne i z wolnego wybiegu U mnie akurat o zmianie diety zdecydowała etyka, choć wiem, że mogłabym jeszcze sporo zmienić...
Odchudzać się już nie odchudzam, ale jestem niezadowolona z mojego ciała... Mam wrażenie, ze jest jakieś bezkształtne... W pasie jestem szczupła, ręce jak u anorektyka, obojczyki sterczą, łydki jak u kurczaka, ale uda - nawet nie mam między nimi przerwy...
W związku z tym, że mieszkam sama (no, z czworonogami) to nie zawsze gotuje i niekoniecznie jem zdrowo. I choć uwielbiam gotować to robienie czegoś dla jednej osoby średnio sprawia mi przyjemność - chyba gównie dlatego, że potem sama zjadam formę pasztetu. ;p
Mam nadzieję, że jakoś razem będzie mi łatwiej powrocić do zdrowych nawyków.
Od niedawna powrócilam do ćwiczeń, mam nadzieję, że tym wytrwam...

[Miluchova]

Napisane przez Konik_na_biegunach

Odchudzać się już nie odchudzam, ale jestem niezadowolona z mojego ciała... Mam wrażenie, ze jest jakieś bezkształtne... W pasie jestem szczupła, ręce jak u anorektyka, obojczyki sterczą, łydki jak u kurczaka, ale uda - nawet nie mam między nimi przerwy...
W związku z tym, że mieszkam sama (no, z czworonogami) to nie zawsze gotuje i niekoniecznie jem zdrowo. I choć uwielbiam gotować to robienie czegoś dla jednej osoby średnio sprawia mi przyjemność - chyba gównie dlatego, że potem sama zjadam formę pasztetu. ;p
Mam nadzieję, że jakoś razem będzie mi łatwiej powrocić do zdrowych nawyków.
Od niedawna powrócilam do ćwiczeń, mam nadzieję, że tym wytrwam...

Ćwiczenia mogą sporo zmienić ale trzeba dać im czas, najlepiej jakbyś polubiła to, co robisz a efekty przyjdą z czasem i będą trwałe

[maui_92]

Dziewczyny poradźcie coś ciężko trawię nabiał, więc chyba dobrze by było powoli go odstawić, macie jakiś pomysł na posiłek tylko białkowy albo ewentualnie białko+ tłuszcze?

[Figarro]

Napisane przez maui_92

Dziewczyny poradźcie coś ciężko trawię nabiał, więc chyba dobrze by było powoli go odstawić, macie jakiś pomysł na posiłek tylko białkowy albo ewentualnie białko+ tłuszcze?

jesteś na Montim? tofucznicę możesz robić np. na taki posiłek albo lekko kiełkowaną cieciorkę zjadać z oliwą?

[ewwwa]

Napisane przez maui_92

Dziewczyny poradźcie coś ciężko trawię nabiał, więc chyba dobrze by było powoli go odstawić, macie jakiś pomysł na posiłek tylko białkowy albo ewentualnie białko+ tłuszcze?

Na początku myślałam że najgorsze w przejściu na dietę roślinną będzie odstawienie nabiału - teraz po ponad miesiącu bez nabiału stwierdzam, że w ogóle mi go nie brakuje spróbuj, może też nie odczujesz braku serów itp w diecie

Jadłam dziś w ikei pyszne klopsiki wegańskie spróbuje je odtworzyć w tym tygodniu

A na kolacje: makaron z pastą z bobu i awokado

[Konik_na_biegunach]

Napisane przez Miluchova

Ćwiczenia mogą sporo zmienić ale trzeba dać im czas, najlepiej jakbyś polubiła to, co robisz a efekty przyjdą z czasem i będą trwałe

Biegałam kiedyś i miałam o niebo lepsze nogi... No ale.. Potem przytyłam, a bieganie poszło w las...
Teraz staram się to nadrobić
Ale najgorsze jest właśnie to czekanie na efekt, ciągle próbuję ię doszukać choćby małej zmiany

[Miluchova]

Napisane przez Konik_na_biegunach

Biegałam kiedyś i miałam o niebo lepsze nogi... No ale.. Potem przytyłam, a bieganie poszło w las...
Teraz staram się to nadrobić
Ale najgorsze jest właśnie to czekanie na efekt, ciągle próbuję ię doszukać choćby małej zmiany

Haha no to właśnie - zmień to w przyjemność. Ja nie zwracam już uwagi na ciało, w sensie - nie po to ćwiczę. Robię to, żeby być sprawniejsza i zdrowsza. Żeby nie siedzieć jako 70 latka na kanapie przed tv a ciało... No cóż, jakbym miała ćwiczyć dla ciała to odpusciłabym 6 mcy temu, bo zmiany są powolne. Ale już widoczne

[maui_92]

Napisane przez Figarro

jesteś na Montim? tofucznicę możesz robić np. na taki posiłek albo lekko kiełkowaną cieciorkę zjadać z oliwą?

Nie, nie Monti odpada zdecydowanie nie po prostu ćwiczę siłowo i kolacje mam białkowe ewentualnie białkowo-tłuszczowe

[Konik_na_biegunach]

Napisane przez Miluchova

Haha no to właśnie - zmień to w przyjemność. Ja nie zwracam już uwagi na ciało, w sensie - nie po to ćwiczę. Robię to, żeby być sprawniejsza i zdrowsza. Żeby nie siedzieć jako 70 latka na kanapie przed tv a ciało... No cóż, jakbym miała ćwiczyć dla ciała to odpusciłabym 6 mcy temu, bo zmiany są powolne. Ale już widoczne

Ja już raz robiłam coś dla ciała i wpadło -18kg ;p
Także jak chce to potrafię.
Może teraz w wakacje znajdę wiecej czasu, bo sesja i zaliczenia mnie wykończyły...

[Miluchova]

Napisane przez Konik_na_biegunach

Ja już raz robiłam coś dla ciała i wpadło -18kg ;p
Także jak chce to potrafię.
Może teraz w wakacje znajdę wiecej czasu, bo sesja i zaliczenia mnie wykończyły...

Haha znam ten ból. Ból sesji sprawił, że prawie miesiąc ledwo co robiłam dla ciała a tydzień w ogóle nie wyszłam z domu, bo robili mi na uczelni tak pod górkę, że siedziałam od rana do nocy na szczęście już konieć, za 4 dni się bronię szczęśliwie nic mi nie przybyło, może tam 1 kg, ale to szybko zleci, więc nie ma problemu

[Konik_na_biegunach]

Ja ciągne 2 kierunki - w tej sesji 9 egzaminów... A do tego jeszcze zaliczenia.. Masakra.
Kilogramów nie przybylo, ale zmarszczek chyba tak ;p

[maui_92]

Napisane przez Miluchova

Haha znam ten ból. Ból sesji sprawił, że prawie miesiąc ledwo co robiłam dla ciała a tydzień w ogóle nie wyszłam z domu, bo robili mi na uczelni tak pod górkę, że siedziałam od rana do nocy na szczęście już konieć, za 4 dni się bronię szczęśliwie nic mi nie przybyło, może tam 1 kg, ale to szybko zleci, więc nie ma problemu

O jakbym słuchała o mojej uczelni, od rana do nocy...

[Miluchova]

Moja dzisiejsza kolacja + deser

Batat pieczony, kapusta pekinska + pomidory, sos musztardowo bazyliowy (pierwszy raz jem batata xD)

Chia z mlekiem kokosowym dosłodzonym syropem daktylowym, z dodatkiem przyprawy korzennej + świeżo zerwane malinki - uwielbiam to połączenie

Nie ćwiczę dziś, chyba, że nagle złapie mnie ochota (w co wątpie)

[ewwwa]

Napisane przez Miluchova

Moja dzisiejsza kolacja + deser

Batat pieczony, kapusta pekinska + pomidory, sos musztardowo bazyliowy (pierwszy raz jem batata xD)

Chia z mlekiem kokosowym dosłodzonym syropem daktylowym, z dodatkiem przyprawy korzennej + świeżo zerwane malinki - uwielbiam to połączenie

Nie ćwiczę dziś, chyba, że nagle złapie mnie ochota (w co wątpie)

Uwielbiam bataty Jako frytki szczególnie Super sprawdzają się w burgerach

Jecie może wafle ryżowe bądź kukurydziane? znalazłam sporo fajnych i duzo ich chrupie na co dzień, ale sama nie wiem czy to dobra opcja przy gubieniu wagi :
ShotType1_328x328.jpg00046050_d9ff545b0d1273bd2df00ea868433aec.jpg

[Miluchova]

Napisane przez ewwwa

Uwielbiam bataty Jako frytki szczególnie Super sprawdzają się w burgerach



Jecie może wafle ryżowe bądź kukurydziane? znalazłam sporo fajnych i duzo ich chrupie na co dzień, ale sama nie wiem czy to dobra opcja przy gubieniu wagi :

Załącznik 6526501Załącznik 6526506

Frytki z batatów? ja dopiero zaczynam batatową przygodę, wszystko przede mną

Jem chrupkie kukurydziane i wafle ryżowe też mi się zdarza, ale te akurat już mi nie smakują tak, jak kiedyś i kupuję raz na ruski rok

[Figarro]

Uwielbiam frytki z batatów i zwykłe ale jadam tylko robione w ActiFry oleju dodaje się tylko troszkę (łyżkę), wychodzą pyszne, chrupiące robią w nim również pieczony bób

maszyna, niestety jest dość droga, ale mam ją już kilka lat i pewnie jeszcze ładnych kilka będzie służyć

---------- Dopisano o 13:19 ---------- Poprzedni post napisano o 12:19 ----------

uffff
zrobiłam pierogi z cieciorki, eksperymentalnie, wiec z malej ilości składników, ale wyszły super i w najbliższym tygodniu zrobię je ponownie

podam przepis na farsz
na szybko :puszka cieciorki ugotowanej (następnym razem ugotuję sama)
połowa dużej, lub jedna mała cebula
sól i pieprz

cieciorkę miksujemy, dodajemy zeszkloną na oleju kokosowym cebulkę (oczywiście wcześniej pokrojoną na drobno) i przyprawiamy wg. uznania

ciasto robię jak moja babcia i mama
mąka woda ciepła, kapka oleju i soli

robimy pierogi (wyszło 18 sztuk z tej ilości, średnich) i gotujemy do wypłynięcia na wierzch, ja je wtedy wkładam do innego garnka, gdzie jest lodowata woda i hartuję, przez kilka sekund, wyławiam, wykładam na talerz i zajadam

[Miluchova]

Napisane przez Figarro

Uwielbiam frytki z batatów i zwykłe ale jadam tylko robione w ActiFry oleju dodaje się tylko troszkę (łyżkę), wychodzą pyszne, chrupiące robią w nim również pieczony bób

maszyna, niestety jest dość droga, ale mam ją już kilka lat i pewnie jeszcze ładnych kilka będzie służyć

---------- Dopisano o 13:19 ---------- Poprzedni post napisano o 12:19 ----------

uffff

zrobiłam pierogi z cieciorki, eksperymentalnie, wiec z malej ilości składników, ale wyszły super i w najbliższym tygodniu zrobię je ponownie



podam przepis na farsz

na szybko :puszka cieciorki ugotowanej (następnym razem ugotuję sama)

połowa dużej, lub jedna mała cebula

sól i pieprz



cieciorkę miksujemy, dodajemy zeszkloną na oleju kokosowym cebulkę (oczywiście wcześniej pokrojoną na drobno) i przyprawiamy wg. uznania



ciasto robię jak moja babcia i mama

mąka woda ciepła, kapka oleju i soli



robimy pierogi (wyszło 18 sztuk z tej ilości, średnich) i gotujemy do wypłynięcia na wierzch, ja je wtedy wkładam do innego garnka, gdzie jest lodowata woda i hartuję, przez kilka sekund, wyławiam, wykładam na talerz i zajadam

Też tak robimy ciasto na pierożki zobaczę tą maszynę, brzmi interesująco

[Konik_na_biegunach]

Przepis super brzmi, musze spróbować