Nasze Codzienne Jadłospisy, część VII

[malenka17]

Moje U

Ś: Bułka z ziarenkami wczorajsza, więc ją przyrumieniłam w tosterze.
Jedna połówka z sałata,sopocką,pomidorkie m ogórkiem i szczypiorkiem
Druga, z serkiem żółtym,papryczką,rzodkiew ką i szczypiorkiem + cherbata owocowa

IIŚ: Pomarańcz + garść rodzynek sułtańskich+ kawa&mleko2%

O: Duszona pierś z kuraka z papryką i pieczarkami i pomidorkami + przyprawy

P: Ananas + mango

K: Panga w sosie pomidorowym + warzywka

Może wpadnie cuś słodkiego w międzyczasie.

[mongan75]

Napisane przez malenka17

Moje U

Ś: Bułka z ziarenkami wczorajsza, więc ją przyrumieniłam w tosterze.
Jedna połówka z sałata,sopocką,pomidorkie m ogórkiem i szczypiorkiem
Druga, z serkiem żółtym,papryczką,rzodkiew ką i szczypiorkiem + herbata owocowa jezeli bułka wiecej niz jakies 60gr to ok, ale mogł wpasc jakis owoc, jogurt? nie jadasz masła??

IIŚ: Pomarańcz + garść rodzynek sułtańskich+ kawa&mleko2% trudno to nazwać II śniadaniem... chyba sie tym nienajadasz ? moze do tych rodzynek wieśniaka z cynamonem?

O: Duszona pierś z kuraka z papryką i pieczarkami i pomidorkami + przyprawy hmm a czemu bez kaszy/ryzu/ziemniaków (czyt. węgli) ?

P: Ananas + mango uwielbiam te owoce !!!! sprobuj z jogurtem moze??

K: Panga w sosie pomidorowym + warzywka panga pewnie z puszki mam racje? jesli tak to nieduzo tam tej 'ryby' ... boisz się węgli na wieczór?

Może wpadnie cuś słodkiego w międzyczasie.

Małe te 'posiłki' ... szczegolnie II śniadanie ! powinno byc duzo większe... obiad tez kiepski... ale i tak jest troche lepiej niz wczesniej

[Agg77]

Moje P :

I ŚNIADANIE :
4 duże kanapki białego chleba ze słonecznikiem
3 jajka na twardo
jabłko i herbata.

II ŚNIADANIE :
20 orzechów włoskich
marchewka
miska płatków kukurydzianych
Kilka ciastek z czekoladą

I OBIAD :
Duuża porcja zapiekanki z szynką
(100 gr makaronu, pomysł na zapiekanke, szynka, ser i wszystko z piekarnika)

II OBIAD :
3 duże ziemnaki z ciemnym sosem
Gotowany kalafior z marchwką
1 duży samożony klops.

PODWIECZOREK :
Duża ilość sałatki warzywnej z majonezem
mięso Hamburger z bułką i pomidorem
Kilka ciastek i kostek ptasiego mleczka.

KOLACJA :
Banan i mandarynka
2 kanapki z żółtym serem i pomidorem
250 ml mleka 3,2% z musli.

[tytka19]

Napisane przez tytka19

moje R z prosba o ocene

sniadanie 7 : 3 lyzki platkow owsianych z duzym bananem i kostka gorzkiej czekolady, garstka orzechow i ok 200ml mleka 1,5%

drugie sniadanie 10:30 : kromka razowego (70g)z bialym serem kanapkowym (fresek), 100ml soku pomidorowego

obiad 14 :jajecznica z 3 jajek z kilkoma plastrami chudej szynki i ok 300 g warzyw na patelnie

kolacja 22 : 2 tosty z szynka i zoltym serem na miescie (od 16 poza domem do prawie pierwszej wiec musialam cos przekasic)

prosze ocencie

up

[vana]

Martynko, jadłospis wklejam dzisiaj, bo wczoraj i zabiegana byłam no i nie chcę wstawiać codziennie, co by niektórzy mieli po prostu dość

tak więc wczorajsze Przytycie (i znowu więcej na wadze ):

Iśn: bułka maślana z kruszonką z masełkiem, tłustym twarogiem i konfiturą malinowo-waniliową; 2 wyskakujące tosty gruubo posmarowane masłem z serem pleśniowym i szczypiorkiem; inka świąteczna () na mleku 3,2% z cukrem; gruszka, pomarańcz

IIśn: 1. buła 120g z ziarnami zbóż z masełkiem, sałatą i żółtym serem, sałatka warzywna (kukurydza, papryka, groszek, jajko, ziemniaki, szynka, musztarda, dużo majonezu)- dużo, babcia specjalnie robiła ; kubuś malinowy
2. naleśnik z kremem budyniowym, prażonymi jabłkami, cynamonem i sosem waniliowym; gorąca czekolada z gałką lodów krówkowych

o: gęęęsty tłuściutki krupnik z furą mięsa, kaszy i warzyw; bitki wołowe w sosie śmietanowo-grzybowym, makaron podsmażany na masełku polany sosem, buraczki, sałatka z marchewki, jabłka i rodzynek; kompot wiśniowy
d: napoleonka, ciastko francuskie z marmoladą, parę merci- nie pamiętam ile, ale wyjadłam wszystkie orzechowe, nugatowe, kawowe i praline...

p: buła przypieczona w piekarniku z masłem czosnkowym i szynką, ryba po grecku, herbata z cytryną i cukrem

k: duży chrupiący rogal z masełkiem, pasztetem, ogórkiem konserwowym i keczupem; kromka chleba z ziarnami soi z masłem, grubą warstwą almette, pomidorem i bazylią; inka z mlekiem 3,2% i cukrem

cała czeko lindt ze skórką pomarańczową (boże, uzależnienie!), 'parę' kostek mleczka alpejskiego

[moniczka795]

R

Śniadanie:
2 duże kromki chleba pełnoziarnistego + 3 plasterki chudej szynki + szklanka 'Inki' + 5 małych ogóreczków konserwowych

II Śniadanie:
1 kromka chleba pełnoziarnistego z 1 plasterkiem chudej szynki i ogóreczek
jabłko, woda

Obiad:
1/2 dużej piersi z kurczaka, 1 ziemniak gotowany na parze, miseczka warzyw: marchewka, brokuł, różne rodzaje fasoli - gotowane na parze, szklanka wody

Podwieczorek:
garść łuskanych pestek słonecznika

Kolacja:
3/5 sałatki z 1/4 dużej kapusty pekińskiej, 2 dużych ogórków konserwowych, kilku kawałków papryki ze słoika, małej tarkowanej marchewki, 1 łyżki majonezu a reszta jog. nat (tylko aby udało się wszystko wymieszać), 1/2 kromki chleba pełnoziarnistego, szklanka herbaty owocowej

proszę o ocenkę

[gorzkakawa]

Napisane przez vana

Martynko, jadłospis wklejam dzisiaj, bo wczoraj i zabiegana byłam no i nie chcę wstawiać codziennie, co by niektórzy mieli po prostu dość

tak więc wczorajsze Przytycie (i znowu więcej na wadze ):

Iśn: bułka maślana z kruszonką z masełkiem, tłustym twarogiem i konfiturą malinowo-waniliową; 2 wyskakujące tosty gruubo posmarowane masłem z serem pleśniowym i szczypiorkiem; inka świąteczna () na mleku 3,2% z cukrem; gruszka, pomarańcz

IIśn: 1. buła 120g z ziarnami zbóż z masełkiem, sałatą i żółtym serem, sałatka warzywna (kukurydza, papryka, groszek, jajko, ziemniaki, szynka, musztarda, dużo majonezu)- dużo, babcia specjalnie robiła ; kubuś malinowy
2. naleśnik z kremem budyniowym, prażonymi jabłkami, cynamonem i sosem waniliowym; gorąca czekolada z gałką lodów krówkowych

o: gęęęsty tłuściutki krupnik z furą mięsa, kaszy i warzyw; bitki wołowe w sosie śmietanowo-grzybowym, makaron podsmażany na masełku polany sosem, buraczki, sałatka z marchewki, jabłka i rodzynek; kompot wiśniowy
d: napoleonka, ciastko francuskie z marmoladą, parę merci- nie pamiętam ile, ale wyjadłam wszystkie orzechowe, nugatowe, kawowe i praline...

p: buła przypieczona w piekarniku z masłem czosnkowym i szynką, ryba po grecku, herbata z cytryną i cukrem

k: duży chrupiący rogal z masełkiem, pasztetem, ogórkiem konserwowym i keczupem; kromka chleba z ziarnami soi z masłem, grubą warstwą almette, pomidorem i bazylią; inka z mlekiem 3,2% i cukrem

cała czeko lindt ze skórką pomarańczową (boże, uzależnienie!), 'parę' kostek mleczka alpejskiego

1)nie sądzę , aby komuś się znudził
2) serdecznie gratuluję przybrania na wadze
3) pysznie jak zwykle )
4) prześliczne zdjęcie

[martto]

sub.

[aur_0_ra]

Napisane przez gorzkakawa

1)nie sądzę , aby komuś się znudził

vana, staram sie omijac Twoje jadlospisy bo sama jestem na R, ae jak juz mi wpadnie cos w oko to czytam i sie slinie
gratuluje przytycia
i mam pytanie, co to za inka swiateczna? z jakimis przyprawami?

[SweetAboutMe]

R.

Śniadanko : 2 kromki ciemnego pieczywka z ogórkiem
2 Śniadanko: 140 g tuńczyka w sosie własnym, kromka ciemnego pieczywa
Obiad: jogurcik z płatkami pszenno-zbożowymi i rodzynkami, pomarańczka
Przekąska: chcą we mnie wcisnąć pizze, ale sie nie dam.. może tylko ugryze dla świętego spokoju.
Kolacja: będzie 40g tuńczyka.

Nie krzyczcie i nie krytykujcie,proszę... Poprawie sie,obiecuje. Ale po malutku.

[nikki999]

Napisane przez SweetAboutMe

R.

Śniadanko : 2 kromki ciemnego pieczywka z ogórkiem brak białka
2 Śniadanko: 140 g tuńczyka w sosie własnym, kromka ciemnego pieczywa
Obiad: jogurcik z płatkami pszenno-zbożowymi i rodzynkami, pomarańczka to nie nadaje się na obiad, coś ciepłego, mięsko, kasza, warzywka
Przekąska: chcą we mnie wcisnąć pizze, ale sie nie dam.. może tylko ugryze dla świętego spokoju. powinien być normalny posiłek z białkiem, jak wpadnie pizza to nic się nie stanie raz na jakiś czas
Kolacja: będzie 40g tuńczyka. znowu tuńczyk

Nie krzyczcie i nie krytykujcie,proszę... Poprawie sie,obiecuje. Ale po malutku.

jw bez krzyku w nadziei na poprawę

wrzucaj oliwę z oliwek, orzechy, avocado ogólnie zdrowe tłuszcze, lubisz owsiankę? mogłaby być na pierwsze śniadanie zamiast chleba np. żeby bardziej urozmaicić

[mongan75]

Napisane przez SweetAboutMe

R. napewno jest Ci potrzebna R...?

Śniadanko : 2 kromki ciemnego pieczywka z ogórkiem z samym ogórkiem? jutro ma na tych kromkach znaleźć się Almette albo wędlina !!

2 Śniadanko: 140 g tuńczyka w sosie własnym, kromka ciemnego pieczywa ok wczoraj nie było zadnego II sniadania, teraz troche lepiej

Obiad: jogurcik z płatkami pszenno-zbożowymi i rodzynkami, pomarańczka hmm, czemu nie normalny obiad na ciepło ?

Przekąska: chcą we mnie wcisnąć pizze, ale sie nie dam.. nie ma się czym chwalić... może tylko ugryze dla świętego spokoju.

Kolacja: będzie 40g tuńczyka. 40gr :| ? ....

Nie krzyczcie i nie krytykujcie,proszę... Poprawie sie,obiecuje. Ale po malutku.

skoro umieszczasz tutaj jadłospisy to chyba liczysz się z oceną i ewentualną krytyką? Czyli tak naprawde obiad zjadlas pewnie wczesnie i bedziesz na głodniaka do jutro rana... tak nie schudniesz, tylko zrobisz sobie krzywde. i zacznij lepiej walke z ed ...

edit: nikkki, osz Ty, uprzedziłaś mnie

[Limonka1987]

Dawno nic nie wklejałam, więc się przypomnę

Rrrrrrrrrr

śniadanie: 3 nieduże naleśniki z twarogiem, szpinakiem i czosnkiem- nie ma to jak zacząć dzień od grzechu
II śniadanie: kanapka z chlebka pełnoziarnistego z sałatą, 2 plasterkami szynki drobiowej i ogórkiem kiszonym
Obiad: makaron razowy (ok.30 g) z tuńczykiem i pomidorami (puszka tuńczyka wsw, 0,5 puszki pomidorów, groszek zielony, cebula, dużo przypraw)
Podwieczorek: wieśniak lekki z garścią orzechów nerkowca
Kolacja (będzie): omlet z 2 jajek z pieczarkami i porem.

[nikki999]

Napisane przez mongan75

edit: Nikkki, osz ty, uprzedziłaś mnie :d

[vana]

Napisane przez gorzkakawa

1)nie sądzę , aby komuś się znudził
2) serdecznie gratuluję przybrania na wadze
3) pysznie jak zwykle )
4) prześliczne zdjęcie

dziękuję! ze wzrostu wagi baardzo się cieszę, ale z drugiej strony skraca się czas mojego pobytu na P no ale jeszcze trochę przede mną, cieszmy się chwilą. wstawisz swój jadłospis?

Napisane przez aur_0_ra

vana, staram sie omijac Twoje jadlospisy bo sama jestem na R, ae jak juz mi wpadnie cos w oko to czytam i sie slinie
gratuluje przytycia
i mam pytanie, co to za inka swiateczna? z jakimis przyprawami?

mam nadzieję, że redukcja idzie dobrze i z góry przepraszam za pobudzanie apetytu pamiętaj, że każdy ma swoje 10% diety i zawsze możesz czymś zgrzeszyć! o ja niedobra, namawiam do złego
a inka z edycji limitowanej, w ślicznym ciemnozielonym pudełku. przyprawy: kardamon, cynamon, goździki i imbir polecam! u mnie na dodatek w cenie promocyjnej za całe 3,75
dziękuję i pozdrawiam ciepło!

[SweetAboutMe]

Pizzy nie było i nie będzie więc :
Przekąska: kanapka z pomidorem
Kolacja: 40 g tuńczyka (tylko tyle bo tyle zostało mi ze śniadanka).

Oczywiście,że sie licze z krytyką. (;
Dodawanie tutaj jadłospisów pomaga mi.
A to czy potrzebuje 'R' to kwestia sporna.

[dontknow]

hej, jestem nowa i troche zielona w tych sprawach. prosze wiec o pomoc
nie ma kolegi na gg, do ktorego skierowalabym to pytanie, a zalezy mi na w miare szybkiej odpowiedzi.
wyliczylam, ze moje zapotrzebowanie na bialko wynosi 110gram, na węglowodany 300 a na tłuszcze 50gram. ogólnie to chcę przytyć xd
i opracowałam takie posiłki:

1 śniadanie: dwie kromki chleba razowego z masłem, 150gram serka wiejskiego, szklanka mleka
2 śniadanie: dwie kromki chleba razowego z masłem i twarogiem półtłustym (wyjdzie gdzieś połowa twarogu), potem jogurt naturalny z ziarnami (z Danone)
obiad: killka kawałków filetu morszczuka (albo pangi- zobaczę, co będzie w rybnym), jedna torebka ryżu białego, trochę warzyw z patelni (gdzieś trzy, cztery łyżki) smarzone na oleju
podwieczorek: serek homogenizowany, pół paczki (jeśli dam radę, to wsunę całą) suszonych śliwek albo rodzynek
kolacja: dwie kromki chleba z jajkiem, dwa plasterki pomidora i dwa plasterki sera żołtego. w związku z tym, że jutro pewnie będę ćwiczyć to zjem potem jeszcze puszkę tuńczyka albo innej ryby albo wsunę samo białko z jajka.

co o tym myślicie? pomożecie mi jeszcze opracować na pozostałe dni?- tzn. postaram się wklejać tutaj swoje pomysły, a wy pomożecie mi je modyfikować?
bo ogólnie to nie umiem jakoś tak.. liczyć i w ogóle^

[LimonQa]

Witam dziewczynki, jestem nowa na forum i chciałabym sie do Was przyłączyć i jeść zdrowo.
Patrząc na Wasze jadłospisy, aż chce sie o siebie zadbać
Dodam tylko, że jestem po diecie i teraz z niej - jak to tu nazywacie - wychodze. Nie chcę chudnąć ani tyć, więc mogę napisać:

W z naciskiem na U:

Śniadanie
2 jajka wymieszane z 2 łyżkami otrębów granulowanych i 2 łyżkami płatków owsianych, cynamon, jabłko

II śniadanie
Wieloziarnista bułeczka posmarowana serkiem naturalnym Almette z polędwicą, pomidorem i musztardą

Obiad
Woreczek brązowego ryżu polany "sosem" leczo (ok szklanki) + Mars Delight

Przegryzka
Garść mieszanki studenckiej z małym jogurtem naturalnym Danone

Kolacja
Tuńczyk wsw na kromce wieloziarnistego chleba + pomidor + ketchup

Ile tu może być kcal?
Bardzo prosze o ocene

[telik]

Witam kobitki
tak was czesto podczytuje, kiedy nawet bylo mi dane korzystac z waszych rad
ostatnio moja waga sto w miejscu i nie wiem czy nie przesadzam z weglami
ale ocene zostawiam am
wpisze jutrzejszy jadlospis zeby ewentualnie cos zmienic

a wiec jutrzejsze R
7.00 koktail pomaranczowy(sok jednodniowy z pomaranczy, zarodki przenne, suszona morela)+omlet z chudym twarogiem i cynamonem
10.muffinka(z maki pełnoziarnistej, z muesli, bez cukru) +chudy kefir
13. salatka - salata, ser plasniowy+orzechy wloskie+miodowy vinegret(1 lyzeczka miodu) juz w lodowce
po 16 mini salatka pomidor +cebulka+lyzka jourtu
19 grilowany losos+jakies warzywka

pozdrawiam

[SweetAboutMe]

Napisane przez nikki999

jw bez krzyku w nadziei na poprawę

wrzucaj oliwę z oliwek, orzechy, avocado ogólnie zdrowe tłuszcze, lubisz owsiankę? mogłaby być na pierwsze śniadanie zamiast chleba np. żeby bardziej urozmaicić

Dziękuje za oceny i wszystkie porady *:
A co do owsianki to właśnie planuje zakup tylko może to troche głupie,ale nie wiem jak sie ją przyrządza...
I czy ze wszystkich firm jest taka sama czy może macie swoje ulubione?
Byłabym wdzięczna gdyby mi ktoś odpowiedział na te pytania.

[gorzkakawa]

U ( niezbyt udane chyba, nie miałam zbytnio aptetytu)

śniadanie: paluch pszenny ze 100 g pewnie, jedna połówka z ementalerem z hochlanda do smarowania i z pomiedorem, druga z szynką indyczą i ogórkiem. kawa z mlekiem.
II śniadanie: jogurt musli jogobella winogronowo-figowy , jabłko
przekąska: kilkanaście orzechów laskowych
obiad: 1,5 filiżanki zupy ogórkowej zabielanej z ziemniakami ( od razu mówię, że te moje filiżanki to talk pewnie z 350 ml ;p)
po: kawa z mlekiem

podwieczorek: kilka kostek milki truskawkowo-jogurtowej
kolacja: wiejski z warzywami, kromka razowca z szynką indyczą, cienka pięta z ementalerem

trochę kiepsko, co? ale vana prosiła, vana ma ;d

[nikki999]

Napisane przez SweetAboutMe

Dziękuje za oceny i wszystkie porady *:
A co do owsianki to właśnie planuje zakup tylko może to troche głupie,ale nie wiem jak sie ją przyrządza...
I czy ze wszystkich firm jest taka sama czy może macie swoje ulubione?
Byłabym wdzięczna gdyby mi ktoś odpowiedział na te pytania.

Owsiankę kupuję żytnią niezależnie od firmy, nie błyskawiczną [raz kupiłam i nigdy więcej]

i robię tak
Gotuję wodę w garnuszku, wsypuję owsiankę jak woda się zagotuje, czekam aż woda zmętnieje i płatki po mieszaniu w nich łyżką zrobił się gęste i miększe [to widać ] wody malutko, każdy uczy się na błędach, więc sama musisz spróbować

możesz mi napisać na pw, jeżeli nie chcesz na forum ile ważysz i ile masz wzrostu?

[SweetAboutMe]

Napisane przez nikki999

Owsiankę kupuję żytnią niezależnie od firmy, nie błyskawiczną [raz kupiłam i nigdy więcej]

i robię tak
Gotuję wodę w garnuszku, wsypuję owsiankę jak woda się zagotuje, czekam aż woda zmętnieje i płatki po mieszaniu w nich łyżką zrobił się gęste i miększe [to widać ] wody malutko, każdy uczy się na błędach, więc sama musisz spróbować

możesz mi napisać na pw, jeżeli nie chcesz na forum ile ważysz i ile masz wzrostu?

Okey,dziękuje (:
Napewno kupie sobie owsianke bo czytałam jakie to dobre,sycące i jakie fajne rzeczy dziewczyny do niej dodają.
Chętnie wypróbuje opcje z jabłkiem i cynamonem. <3
Co do mojej wagi i wzrostu napisze Ci na pw.

[dontknow]

Napisane przez dontknow

hej, jestem nowa i troche zielona w tych sprawach. prosze wiec o pomoc
nie ma kolegi na gg, do ktorego skierowalabym to pytanie, a zalezy mi na w miare szybkiej odpowiedzi.
wyliczylam, ze moje zapotrzebowanie na bialko wynosi 110gram, na węglowodany 300 a na tłuszcze 50gram. ogólnie to chcę przytyć xd
i opracowałam takie posiłki:

1 śniadanie: dwie kromki chleba razowego z masłem, 150gram serka wiejskiego, szklanka mleka
2 śniadanie: dwie kromki chleba razowego z masłem i twarogiem półtłustym (wyjdzie gdzieś połowa twarogu), potem jogurt naturalny z ziarnami (z Danone)
obiad: killka kawałków filetu morszczuka (albo pangi- zobaczę, co będzie w rybnym), jedna torebka ryżu białego, trochę warzyw z patelni (gdzieś trzy, cztery łyżki) smarzone na oleju
podwieczorek: serek homogenizowany, pół paczki (jeśli dam radę, to wsunę całą) suszonych śliwek albo rodzynek
kolacja: dwie kromki chleba z jajkiem, dwa plasterki pomidora i dwa plasterki sera żołtego. w związku z tym, że jutro pewnie będę ćwiczyć to zjem potem jeszcze puszkę tuńczyka albo innej ryby albo wsunę samo białko z jajka.

co o tym myślicie? pomożecie mi jeszcze opracować na pozostałe dni?- tzn. postaram się wklejać tutaj swoje pomysły, a wy pomożecie mi je modyfikować?
bo ogólnie to nie umiem jakoś tak.. liczyć i w ogóle^

DZIEWCZYNY, POMOŻECIE?:d TO NIE CHODZI O DZISIEJSZY DZIEŃ, TYLKO O JUTRO. CHCĘ WIEDZIEĆ CZY DOBRZE TRAFIŁAM ZE SKŁADNIKAMI.

[vana]

Napisane przez gorzkakawa

U ( niezbyt udane chyba, nie miałam zbytnio aptetytu) może przebywasz za mało na świeżym powietrzu? ja na początku swojego P jadłam z rozsądku, nawet mimo braku apetytu... teraz chęć do jedzenia mam zawsze, hah.

śniadanie: paluch pszenny ze 100 g pewnie, jedna połówka z ementalerem z hochlanda do smarowania i z pomiedorem, druga z szynką indyczą i ogórkiem (a masło gdzie?). kawa z mlekiem.
II śniadanie: jogurt musli jogobella winogronowo-figowy , jabłko tyle w tym jogurcie musli, że e, bez komentarza mogłaś dosypać jakiegoś crunchy, płatków... bo tak, to tylko przez kiszki przeleciało
przekąska: kilkanaście orzechów laskowych ok
obiad: 1,5 filiżanki zupy ogórkowej zabielanej z ziemniakami ( od razu mówię, że te moje filiżanki to talk pewnie z 350 ml ;p) sama zupa to nie posiłek to ma być U, a większe obiady jedzą nawet na R. bu, bu, buuu!
po: kawa z mlekiem

podwieczorek: kilka kostek milki truskawkowo-jogurtowej to powinno wpaść do kawy na deser, a na podwieczorek coś porządnego, wartościowego
kolacja: wiejski z warzywami, kromka razowca z szynką indyczą, cienka pięta z ementalerem czemu cienka pięta? najadłaś się tym?: (

wrzuć coś jeszcze, nie jest tak późno... Martyyyna, bo baty będą!

trochę kiepsko, co? ale vana prosiła, vana ma ;d

jeju, gdybym zawsze dostawała to, czego chcę ale dziękuję, dziękuję!

[mongan75]

Napisane przez SweetAboutMe

Dziękuje za oceny i wszystkie porady *:
A co do owsianki to właśnie planuje zakup tylko może to troche głupie,ale nie wiem jak sie ją przyrządza...
I czy ze wszystkich firm jest taka sama czy może macie swoje ulubione?
Byłabym wdzięczna gdyby mi ktoś odpowiedział na te pytania.

Ja polecam firmy sante -> płatki owsiane górskie. A proporcje: na jedna czesc platkow, troszeczke ponad dwie czesci wody. I najpierw zagotowuje, a potem pyyyyrka powoli na malym ogniu, aż platki wsiakna wode. Potem dolewam mleka i wrzucam dodatki Polecam z bananem i miooooooooooooodeeeeeem

Jutro sobie taka robie na sniadanko a moze z budyniem, Vana polecasz ? bo widziałam ze jadlas? Ile budyniu dodajesz ? Wystarczająco słodka?

łups, ale OT, przepraszam

[aur_0_ra]

Napisane przez vana

mam nadzieję, że redukcja idzie dobrze i z góry przepraszam za pobudzanie apetytu pamiętaj, że każdy ma swoje 10% diety i zawsze możesz czymś zgrzeszyć! o ja niedobra, namawiam do złego

hihi, jakkolwiek R idzie różnie, to od pokus na razie stronie z sukcesem takze spoko

a inka z edycji limitowanej, w ślicznym ciemnozielonym pudełku. przyprawy: kardamon, cynamon, goździki i imbir polecam! u mnie na dodatek w cenie promocyjnej za całe 3,75
dziękuję i pozdrawiam ciepło!

och!! musze sie rozejrzec. a jak nie, to sobie sama spreparuje taka

[Ivy1984]

moje dzisiejsze U (tragedia) :
sniadanie : crunchy z ok 2 szklanki mleka 2 %
II sniadanie : wiesniak plus kubus marchewkowo-brzoskwiniowy
obiad : ok 300gr marchewki po koreansku (tarta marchewka, plus troszke oleju, octu, cukru, soli, pieprzu, czosnku, slodkiej papryki)
kolacja : 3 male kanapki z chlebka pelnozarnisstego, chuda wedlina, ogorek kwaszony, ketchup do tego serek waniliowy i garsc rodzynek
potem : kilka drinkow z wodki i soku

porazka ogolnie

[Trooskaffka]

Moje dzisiejsze R..

10.00 Sniadanie:
woda z cytryna
ok 200ml mleka 0,5% z 3 lyzkami musli, 2 lyzkami otrab, lyzka slonecznika, 10 rodzynek.. pol kielbaski bialej (z barszczu bialego) z lyzeczka chrzanu.. ( tata zrobil sobie na sniadanie i nie moglam sie oprzec zeby tez zjesc..)

12.00 II Sniadanie:
kroka chleba wieloziarnistego z wedlinka i kilkoma plastrami ogorka, jajko na twardo..

15.00 Obiad:
30g kaszy gryczanej z gotowanym udkiem z kurczaka, mizeria ( sredniej wielkosci ogorek z 3 lyzkami jogurtu naturalnego + przyprawy)

18.00 Podwieczorek:
Serek homogenizowany naturalny z ok 20g nerkowcow
kawa z ekspresu z mlekiem 0,5%

21.00 Kolacja
ok 100g twarozku lekkiego z pomidorem

Prosze o ocene..

Czy na redukcje nie jem za duzo i zbyt duzo kalorii..?? Mam takie wrazenie.. Moze dlatego ze zanim przylaczylam sie do tego watku jadlam tylko 4 posilki dziennie i mniej..

[Ivy1984]

Napisane przez Trooskaffka

Moje dzisiejsze R..

10.00 Sniadanie:
woda z cytryna
ok 200ml mleka 0,5% z 3 lyzkami musli, 2 lyzkami otrab, lyzka slonecznika, 10 rodzynek.. pol kielbaski bialej (z barszczu bialego) z lyzeczka chrzanu.. ( tata zrobil sobie na sniadanie i nie moglam sie oprzec zeby tez zjesc..)

12.00 II Sniadanie:
kroka chleba wieloziarnistego z wedlinka i kilkoma plastrami ogorka, jajko na twardo..

15.00 Obiad:
30g kaszy gryczanej z gotowanym udkiem z kurczaka, mizeria ( sredniej wielkosci ogorek z 3 lyzkami jogurtu naturalnego + przyprawy)

18.00 Podwieczorek:
Serek homogenizowany naturalny z ok 20g nerkowcow
kawa z ekspresu z mlekiem 0,5%

21.00 Kolacja
ok 100g twarozku lekkiego z pomidorem

Prosze o ocene..

Czy na redukcje nie jem za duzo i zbyt duzo kalorii..?? Mam takie wrazenie.. Moze dlatego ze zanim przylaczylam sie do tego watku jadlam tylko 4 posilki dziennie i mniej..

jak Ci idzie na 6 weidera ? ja zaczynam za ok tydz (po okresie)