Nasze codzienne jadłospisy, część XI

[airwaves]

dawno nie wklejałam więc;
U /R
I. Owsianka (2 łyżki płatków, 2 łyzki otrębów owsianych, pół dużego jabłka,mleko), kawa z mlekiem
godzinny spacer
II. Jajecznica (2 bialka, 1 żółtko, cebulka i polędwica z indyka), 1,5 jabłka
8 min abs
godzina rowerka
III. ryż brązowy, pierś z indyka w pomidorach
IV. budyń czekoladowy z orzechami włoskimi
ok. pół godziny jazdy na rolkach
V. kromka razowca ze schabem pieczonym, musztardą sałatą i ogórkiem kiszonym
ok. półtorej godziny tańczenia do kręcenia teledysku
pół godziny wspinaczki
VI.sałatka z pekinki, tuńczyka,pomidorków, rzodkiewki,papryki i korniszonów

jezuu ja mam chyba adhd

[SweetAboutMe]

Napisane przez SweetAboutMe

Dzisiejsze U.

Śniadanie: 4 małe kupne gofry (2 małe wychodziły jak 1 normalny):
2 ze 100g serka wiejskiego wymieszanego z nerkowcami, migdałami, orzechami laskowymi, rodzynkami i połową łyżeczki miodu
2 z niskosłodzonym, truskawkowym dżemem posypane słonecznikiem
40 minut szybkiego spaceru
Obiad: mały filet z morszczuka w panierce smażony na oleju, 2 łyżki ziemniaczków ubitych z masłem, duuużo buraczków i kapusty kiszonej
Podwieczorek: serek homogenizowany stracciatella (140g), jabłko
Kolacja: 2 jajka na twardo, miseczka sałatki (pomidor, ogórek zielony, cebula)

I oczywiście byłabym bardzo wdzięczna gdyby ktoś mi mógł powiedzieć czy jest okey.

Podbijam.

[kika171]

Napisane przez Sherrie

Kika no niestety tak wyszlo bo wracalam akurat do domu busem i tylko paluszki wygrzebalam...
a leczo czesto robie sobie na stancje do sloikow- pasteryzowane dlugo stoja hehe w sumie to od zawsze bylo u nas z parowkami (leczo) z jakim innym miesem moze byc dobre?

ok rozumiem, ważne, że w ogóle coś wpadło
co do leczo to ja jadłam z różnymi rodzajami mięs: łopatka, a nawet mielone i też było bardzo smaczne

Napisane przez kasiekasiek

Moje U, bo czasem tu jeszcze zaglądam

I Śn.: dwie kromki razowego z masłem, ok. 100g twarogu półtłustego, łyżeczka miodu, gruby plaster placka drożdżowego z masłem śmietankowym, herbata. + jabłko pyyyyycha

II Śn.: dwie małe kromki razowca z masłem, polędwicą sopocką, plastrem sera żółtego i ogórkiem.
kruche ciastko w czekoladzie, kolejna herbata. ok, dałabym więcej warzywek

3 godziny nauki

Obiad: kotlet z piersi kurczaka w panierce, ziemniaki gotowane, surówka z pekińskiej ze szczypiorkiem i śmietaną. mniammm

(Plusz activ do picia), orzechy włoskie w trakcie nauki.

Kolacja (w planach): chleb razowy z masłem (dwie kromki), 2 jajka na twardo posypane szczypiorkiem, kawałek papryki.
jabłko ok

Ostatnio zauważam, że jem rzadziej a więcej. Ogólnie to z apetytem bywa różnie - biorę antybiotyk na cerę już od 1,5 miesiąca, więc mój brzuch czasem nieco się buntuje, a i stres przed maturą pewnie robi swoje. No i od dwóch tyg. biorę hormony, ale mam nadzieję, że to nie wpłynie ani na moją wagę, ani na ukł. trawienny.

Ślicznie proszę o ocenę.

jw, ogólnie ładnie, luźne U

Napisane przez SweetAboutMe

A mi się właśnie wydawało,że za dużo
Dziękuje za ocene *;

Dzisiajsze U.

Śniadanie: 4 małe kupne gofry (2 małe wychodziły jak 1 normalny):
2 ze 100g serka wiejskiego wymieszanego z nerkowcami, migdałami, orzechami laskowymi, rodzynkami i połową łyżeczki miodu
2 z niskosłodzonym, truskawkowym dżemem posypane słonecznikiem hmmm no z pewnością bardzo smacznie
40 minut szybkiego spaceru
Obiad: mały filet z morszczuka w panierce smażony na oleju, 2 łyżki ziemniaczków ubitych z masłem, duuużo buraczków i kapusty kiszonej chyba nie zapychasz się warzywami?
Podwieczorek: serek homogenizowany stracciatella (140g), jabłko mało, może jakieś orzechy?
Kolacja: 2 jajka na twardo, miseczka sałatki (pomidor, ogórek zielony, cebula) też nie za dużo...

I oczywiście byłabym bardzo wdzięczna gdyby ktoś mi mógł powiedzieć czy jest okey.

ogólnie mało, wyszło z tego R a nie U...

Napisane przez airwaves

dawno nie wklejałam więc;
U /R
I. Owsianka (2 łyżki płatków, 2 łyzki otrębów owsianych, pół dużego jabłka,mleko), kawa z mlekiem
godzinny spacer
II. Jajecznica (2 bialka, 1 żółtko, cebulka i polędwica z indyka), 1,5 jabłka
8 min abs
godzina rowerka
III. ryż brązowy, pierś z indyka w pomidorach
IV. budyń czekoladowy z orzechami włoskimi
ok. pół godziny jazdy na rolkach
V. kromka razowca ze schabem pieczonym, musztardą sałatą i ogórkiem kiszonym
ok. półtorej godziny tańczenia do kręcenia teledysku
pół godziny wspinaczki
VI.sałatka z pekinki, tuńczyka,pomidorków, rzodkiewki,papryki i korniszonów

jezuu ja mam chyba adhd

Patuś za mało jak na tyle ruchu. wiem, że nie ja powinnam to pisać, ale Ty i R?! stanowcze nie!

[live]

Czy na Redukcji mozna bezkarnie objadac się płatkami owsianymi na sniadanie????????

[porannarosa89]

słodkawe utrzymanie

i: owsianka na tłustym mleku z bakaliami & granolą tropikalną. z połowa french pressu kawy .
ii: bułka dyniowa z awokado i oliwkami / masłem i konfiturą z owoców leśnych.
iii: naleśnik z łososiem i twarożkiem z sosem pomidorowym + surówka /duża porcja - naleśnikarnia znowu/
iv: wstążka makowa z kruszonką i lukrem+ magnum gold () & herbata z mlekiem.
v: serek homo z orzeszkami w miodzie /taka chętka, zresztą pieczywa w domu chyba nawet niet/.
po jabłko.

[Dekas]

Napisane przez airwaves

dawno nie wklejałam więc;
U /R
I. Owsianka (2 łyżki płatków, 2 łyzki otrębów owsianych, pół dużego jabłka,mleko), kawa z mlekiem
godzinny spacer
II. Jajecznica (2 bialka, 1 żółtko, cebulka i polędwica z indyka), 1,5 jabłka
8 min abs
godzina rowerka
III. ryż brązowy, pierś z indyka w pomidorach
IV. budyń czekoladowy z orzechami włoskimi
ok. pół godziny jazdy na rolkach
V. kromka razowca ze schabem pieczonym, musztardą sałatą i ogórkiem kiszonym
ok. półtorej godziny tańczenia do kręcenia teledysku
pół godziny wspinaczki
VI.sałatka z pekinki, tuńczyka,pomidorków, rzodkiewki,papryki i korniszonów

jezuu ja mam chyba adhd

protestuje!
wyrwe uszy razem z głupotą!

P
I.ciężka grahamka, podrobiona, zalana dwoma kubkami mleka posypana cukrem cynamonowy, 3 mandarynki
II.kubek twarożku mielonego z cookicripsami (1,5 szklanki), 3 mandarynki
III. sałatka "M": makaron, makrela, marchewka, majonez. ^^
dwa paski czekolady
IV.jabłko, duży gruszkowy jogurt i 3 garści pestek dyni
reszta czekolady
V.dwa jajka na miękko ze szczypiorkiem, chlebek z masłem, pomidorem i majonezem
albo jabłko albo mandarynki


Ps.
makrela ważyła 200g, majonezu były 2 czubate łychy, makaronu suchego szklanka i to był obiad ;P kaloryczny!

[mikusia1302]

Moje R?U:

1. bułka z musli 90g, podzielona na 4 części bo duża była
jedna z szynką i masłem, pomidorkiem
.......... z pasztetem i ogórkiem
.......... z dżemem porzeczkowym i kiwi
.......... z dżemem brzoskwiniowym
jabłko
2. zupa jarzynowa z ryżem i warzywkami
cztery żołądki z zupki
kromka której nie zdążyłam zjeść w szkole :P z pszennego chlebka z serkiem żółtym i papryką, jabłko
5.musli bananowe fitella + serek wiejski, jabłkoo, jej już 3 dziś
gryz gofra bo koleżanka mnie namówiła i głupio było odmówić ;/

prosze o ocenke

[motylek2701]

Moje pppp

I śniadanie: bułka grahamka słonecznikowa 60g; pół z masłem, serkiem capresi z ziołami; pomidorem i papryką; pół z plastrem wędliny pomidorem i papryką; herbata malinowa z wanilią; jabłko
II śniadanie: bułka taka jak na śniadanie z serkiem i warzywami złożona taka szkolna, snickers cruncher
III śniadanie: bułka pszenna z wędliną i warzywami też złożona
Obiad: plaster schabu w sosie bolońskim i sporą ilością przypraw, 60g ryżu z warzywami i curry; 4 łych groszku z jogo naturalnym i przyprawą tzatziki
Podwieczorek: niecała szklanka maślanki truskawkowej (końcówka), 2 łychy otrębów z żurawiną, garść nerkowców
Kolacja: bułka pszenna pół z masłem, serkiem capresi, pomidorem i szczypiorkiem; pół z masłem, serkiem almette z czosnkiem niedźwiedzim pomidorkiem i szczypiorkiem; kakao na mleki 3,2%

uff to tyle i jak??

[letze_Streichholz]

Może wkleję swój jadłospisik
No to moje Utrzymanko
Śniadanko (8:00): pudełeczko serka wiejskiego (200g) z wkrojonym świerzym, posiekanym szczypiorkiem, 2 rzodkiewkami + szczypta soli czosnkowej, 2 kromki (grube & ciężkie) chleba razowego z masłem, czerwona papryka (cała - taka pyszna & słodka ) skrojona w paseczki, kubek herbatki czerwonej z plastrem cytryny, odrobiną imbiru i miodu
20 min spaceru - droga do szkoły
Przekąska (ok. 12:45): mega słodkie & wielgachne pyszne jabłko
20 min spaceru - droga ze szkoły
Obiad (15:00?): gruby plaster indyka pieczonego w morelach + dużo moreli (właściwie to taki sos po upieczeniu wychodzi), pół woreczka ryżu brązowego, pudełeczko (300g) kupnej surówki staropolskiej marwitu (focha dziś miałam, nie chciało mi się robić)
20 min domowej krzątaniny + 1h łażenia po sklepach (prezent musiałam kupić na urodziny kumpeli ),
Kolacja (ok. 19:00): micha sałatki z parowanej niezadużej marchewki, cebuli i kilku rużyczek brokuła + kawałek czerwonej papryki, ogórek konserwowy, szczypior, natka, koper, 2 "brzuszki" wędzonego łososia, trochę czerwonej fasoli i kukurydzy, kawałek świerzego ogórka, 2 garści makaronu (kolorowe kokardki ) + łycha majonezu i jogurtu oraz sól czosnkowa & curry), kubek malinowej herbaty z łychą konfitury i odrobiną cynamonu
45min lekkiej i przyjemniej gimnastyki przy muzyczce

+ 1,5 litra wody mineralnej bez gazu w ciągu dnia
i ślicznie proszę o ocenkę

i cichutko się przypominam i ponownie proszę o ocenkę

[warrior_mortal]

U:

I: owsiana-5 łych płatków, pół lubelli zimowej, łycha pestek słonecznika, serek wiejski 200g + herbata zielona

II: grahamka z masłem, szynką drobiową, ogórkiem i sałatą

III: bułka ziarnista z masłęm, wędliną, pomidorem i kapustą pekińską

IV: jabłko+ prinsessa vital (czy tam jak tam się to zwie )

V: 1/2 woreczka kaszy gryczanej, bitka z indyka gotowana, buraczki + herbata zielona

ślicznie proszę o ocenkę

[lovelykate]

Moje P (pt. "brak sił" )

śniadanie (to aż nudne, ale standardowo): 4 łychy płatków, wielkie dwie garście musli lubelli jesiennej, pół giga banana, garść suszonych bananów, suszonej żurawiny, ze dwie suszone gruszki i pół dużej activii

IIśniadanie (szkoła): rozłożone na dwie przerwy - 4 kanapki z chleba fitness style ze śliwką, złożone po dwie:
- z masłem, sałatą, szynką, ogórkiem
- z masłem, twarożkiem, szczypiorkiem, papryką

obiad: jeden duży gołąbek z ryżem i mięsem drobiowym, pół woreczka kaszy gryczanej

deser: puding smakija waniliowy

podwieczorek: prawie cały budyń malinowy, posypany suszoną żurawiną
danio intenso kokosowy
jabłko
dwie suszone gruszki

kolacja: bułka ciemna jakieś (70g)
- z masłem, tuńczykiem w sosie pomidorowym, z cebulą czerwoną
- z masłem, sałatą, szynką drobiową, pomidorem, rzodkiewką, papryką, szczypiorkiem
serek wiejski ze szczypiorkiem i dwiema rzodkiewkami

oprócz tego około 1.5l wody i 2 herbaty z kopru włoskiego (mój organizm chyba na jej działanie się uodpornił, jak zresztą na wszystkie inne "leki" na wzdęcia ;/ ...

[kika171]

Napisane przez porannarosa89

słodkawe utrzymanie

i: owsianka na tłustym mleku z bakaliami & granolą tropikalną. z połowa french pressu kawy . ok
ii: bułka dyniowa z awokado i oliwkami / masłem i konfiturą z owoców leśnych. smacznie
iii: naleśnik z łososiem i twarożkiem z sosem pomidorowym + surówka /duża porcja - naleśnikarnia znowu/ takich jeszcze nie jadłam dobre?
iv: wstążka makowa z kruszonką i lukrem+ magnum gold () & herbata z mlekiem. lodyyyyyyy
v: serek homo z orzeszkami w miodzie /taka chętka, zresztą pieczywa w domu chyba nawet niet/. mam tylko nadzieję, że porcja rozsądna tych orzeszków
po jabłko.

jw, ładnie

Napisane przez Dekas

protestuje!
wyrwe uszy razem z głupotą! a ja pomogę

P
I.ciężka grahamka, podrobiona, zalana dwoma kubkami mleka posypana cukrem cynamonowy, 3 mandarynkipyyyyysznie
II.kubek twarożku mielonego z cookicripsami (1,5 szklanki), 3 mandarynki nie te święta, mandarynki kojarzą mi się z BN
III. sałatka "M": makaron, makrela, marchewka, majonez. ^^
dwa paski czekolady Mniamniuśnie
IV.jabłko, duży gruszkowy jogurt i 3 garści pestek dyni
reszta czekolady okkkkok
V.dwa jajka na miękko ze szczypiorkiem, chlebek z masłem, pomidorem i majonezem wrzucasz szczypiorek do jajka?
albo jabłko albo mandarynki


Ps.
makrela ważyła 200g, majonezu były 2 czubate łychy, makaronu suchego szklanka i to był obiad ;P kaloryczny!

lepiej niż ostatnio

Napisane przez mikusia1302

Moje R?U:

1. bułka z musli 90g, podzielona na 4 części bo duża była
jedna z szynką i masłem, pomidorkiem
.......... z pasztetem i ogórkiem
.......... z dżemem porzeczkowym i kiwi
.......... z dżemem brzoskwiniowym
jabłko ok

gdzie 2 śn?
2. zupa jarzynowa z ryżem i warzywkami
cztery żołądki z zupki
kromka której nie zdążyłam zjeść w szkole :P z pszennego chlebka z serkiem żółtym i papryką, jabłko nie wierzę, że nie znalzłaś 5 min na zjedzenie jednej(!) kanapki

gdzie podw?
5.musli bananowe fitella + serek wiejski, jabłkoo, jej już 3 dziś
gryz gofra bo koleżanka mnie namówiła i głupio było odmówić ;/ o Boże i co teraz przytyjesz od jednego gryza?

prosze o ocenke

brak CO NAJMNIEJ jednego posiłku, śn w miarę ok, obiad może być, kolacja mi się nie podoba, poza tym brak nnkt, mało warzyw

Napisane przez motylek2701

Moje pppp

I śniadanie: bułka grahamka słonecznikowa 60g; pół z masłem, serkiem capresi z ziołami; pomidorem i papryką; pół z plastrem wędliny pomidorem i papryką; herbata malinowa z wanilią; jabłko na U byłoby ok, na P dodaj może jakiś jogo/mleko/kakao
II śniadanie: bułka taka jak na śniadanie z serkiem i warzywami złożona taka szkolna, snickers cruncher fajnie, że i coś słodkiego jest
III śniadanie: bułka pszenna z wędliną i warzywami też złożona mhm, fajnie
Obiad: plaster schabu w sosie bolońskim i sporą ilością przypraw, 60g ryżu z warzywami i curry; 4 łych groszku z jogo naturalnym i przyprawą tzatziki apetycznie i ten groszek super brzmi
Podwieczorek: niecała szklanka maślanki truskawkowej (końcówka), 2 łychy otrębów z żurawiną, garść nerkowców nnkt zaliczone
Kolacja: bułka pszenna pół z masłem, serkiem capresi, pomidorem i szczypiorkiem; pół z masłem, serkiem almette z czosnkiem niedźwiedzim pomidorkiem i szczypiorkiem; kakao na mleki 3,2% b. ładnie

uff to tyle i jak??

jw, jest dobrzejesli tyjesz

Napisane przez letze_Streichholz

Może wkleję swój jadłospisik
No to moje Utrzymanko
Śniadanko (8:00): pudełeczko serka wiejskiego (200g) z wkrojonym świerzym, posiekanym szczypiorkiem, 2 rzodkiewkami + szczypta soli czosnkowej, 2 kromki (grube & ciężkie) chleba razowego z masłem, czerwona papryka (cała - taka pyszna & słodka ) skrojona w paseczki, kubek herbatki czerwonej z plastrem cytryny, odrobiną imbiru i miodu ok, ale może jakaś wędlinka na kanapeczki?
20 min spaceru - droga do szkoły
Przekąska (ok. 12:45): mega słodkie & wielgachne pyszne jabłko yyyy? OWOC TO NIE POSIŁEK!!!
20 min spaceru - droga ze szkoły ZROBIŁAŚ SIEDEM!!! GODZ PRZERWY MIĘDZY POSIŁKAMI
Obiad (15:00?): gruby plaster indyka pieczonego w morelach + dużo moreli (właściwie to taki sos po upieczeniu wychodzi), pół woreczka ryżu brązowego, pudełeczko (300g) kupnej surówki staropolskiej marwitu (focha dziś miałam, nie chciało mi się robić) pyszny obiadek
20 min domowej krzątaniny + 1h łażenia po sklepach (prezent musiałam kupić na urodziny kumpeli ),

brak podw
Kolacja (ok. 19:00): micha sałatki z parowanej niezadużej marchewki, cebuli i kilku rużyczek brokuła + kawałek czerwonej papryki, ogórek konserwowy, szczypior, natka, koper, 2 "brzuszki" wędzonego łososia, trochę czerwonej fasoli i kukurydzy, kawałek świerzego ogórka, 2 garści makaronu (kolorowe kokardki ) + łycha majonezu i jogurtu oraz sól czosnkowa & curry), kubek malinowej herbaty z łychą konfitury i odrobiną cynamonu ok
45min lekkiej i przyjemniej gimnastyki przy muzyczce

+ 1,5 litra wody mineralnej bez gazu w ciągu dnia
i ślicznie proszę o ocenkę

i cichutko się przypominam i ponownie proszę o ocenkę

jw, jesz tylko 3 posiłki- a powinnaś min 4-5

[airwaves]

Napisane przez Dekas

protestuje!
wyrwe uszy razem z głupotą!
nie ma co protestować, taka jest potrzeba
P
I.ciężka grahamka, podrobiona, zalana dwoma kubkami mleka posypana cukrem cynamonowy, 3 mandarynki
II.kubek twarożku mielonego z cookicripsami (1,5 szklanki), 3 mandarynki
III. sałatka "M": makaron, makrela, marchewka, majonez. ^^
dwa paski czekolady
IV.jabłko, duży gruszkowy jogurt i 3 garści pestek dyni
reszta czekolady
V.dwa jajka na miękko ze szczypiorkiem, chlebek z masłem, pomidorem i majonezem
albo jabłko albo mandarynki


Ps.
makrela ważyła 200g, majonezu były 2 czubate łychy, makaronu suchego szklanka i to był obiad ;P kaloryczny!

lepiej,lepiej,lepiej! ale ma być jeszcze lepiej Olcia;*

[letze_Streichholz]

Napisane przez kika171

jw, jesz tylko 3 posiłki- a powinnaś min 4-5

Bardzo dziękuję za ocenę. Tak jem 3 posiłki, ponieważ tyle mi wystarcza i zawsze tyle jadłam nie chudnę, nie tyję, wszystko jest w porządku. Pozatym dlaczego owoc to nie pełnowartościowy posiłek, ale przekąska. To raczej mi wystarczy między śn a ob, nie jestm głodna. Mam raczej niezbyt szybki metabolizm. Chodzi mi raczej o ocenę jakościową ale jak już pisałam bardzo dziękuje

---------- Dopisano o 23:14 ---------- Poprzedni post napisano o 23:02 ----------

Napisane przez lovelykate

Moje P (pt. "brak sił" ) musisz znaleźć w sobie siłę, na to żeby się zmienić, zmienić stosunek do siebie, świata i jedzenia, bo komu jak nie tobie powinno najbardziej zależeć? Dlatego weź się w garść, nie rób smutnej miny, głowa do góry, życie jest za krótkie żeby się zamartwiać.

śniadanie (to aż nudne, ale standardowo): 4 łychy płatków, wielkie dwie garście musli lubelli jesiennej, pół giga banana, garść suszonych bananów, suszonej żurawiny, ze dwie suszone gruszki i pół dużej activii
nie musisz zawsze jeść przecież owsianki, a zejdz sobie serek wiejski/twarożek ze szczypiorkiem na przykład do tego bułkę/chlebek i warzywko, albo jajecznicę/jajka na miękko lub twardo z majonezem, czy co kolwiek innego na co masz ochotę ZERO RUTYNY !
IIśniadanie (szkoła): rozłożone na dwie przerwy - 4 kanapki z chleba fitness style ze śliwką, złożone po dwie:
- z masłem, sałatą, szynką, ogórkiem
- z masłem, twarożkiem, szczypiorkiem, papryką
to taki paczkowany tak?, zastąpiła bym go prawdziwym razowcem z piekarni jest pyszny i dużo zdrowszy
obiad: jeden duży gołąbek z ryżem i mięsem drobiowym, pół woreczka kaszy gryczanej moim skromnym zdaniem to stanowczo za mało na OBIAD na P, obiad to główny posiłek w ciągu dnia (śniadanie to najważniejszy ), dlatego tytaj 2dyże gołąbki + kasza (CO NAJMNIEJ!! pół woreczka) i porządna porcja surówki

deser: puding smakija waniliowy ok, choć ja zawsze do jogurtów/serków lubię dożucić orzechy i owoce suszone i świerze

podwieczorek: prawie cały budyń malinowy, posypany suszoną żurawiną
danio intenso kokosowy
jabłko
dwie suszone gruszki dodała bym trochę orzechów, ok, choć mi pod kubki smakowe nie podchodzi, ale każdy lubi co innego (na szczęście )

kolacja: bułka ciemna jakieś (70g)
- z masłem, tuńczykiem w sosie pomidorowym, z cebulą czerwoną
- z masłem, sałatą, szynką drobiową, pomidorem, rzodkiewką, papryką, szczypiorkiem
serek wiejski ze szczypiorkiem i dwiema rzodkiewkami
podoba mi się kolacja, choć proszę nie wyliczaj sobie rzodkiewek
oprócz tego około 1.5l wody i 2 herbaty z kopru włoskiego (mój organizm chyba na jej działanie się uodpornił, jak zresztą na wszystkie inne "leki" na wzdęcia ;/ ...

j.w., jest ok jeśli tyjesz , dodała bym może troszkę ważyw i owoców i głowa do góry, możesz jeść wszystko, nie w kółko to samo. Zacznij czerpać radość z życia, pełnymi garściami

[cafe con leche]

Moje problemowe R

Przed śn (7.30): zaparzone wieczorem śliwki suszone (10) + woda z nich (na pracę jelit)

Śn (8): 2 kromki brązowego razowego, każda z jajkiem sadzonym na oliwie, plasterkiem chudej wędliny z indyka, pomidorem i przyprawami, kawa z mlekiem

2 śn (11): jogurt grecki 0%, parę kostek kinder bueno

Lunch (14): serek wiejski (150g) ze świeżymi owocami (ananas, mango, kiwi)

(koło 16) parę orzechów + trochę słonecznika

Obiad (18): pierś z kurczaka w kawałkach na oliwie, brokuły gotowane

18-19 - trening 1 godz
Zaraz po nim (19.20) koktail białkowy

Kolacja (po 21): serek wiejski (150g) z pomidorem, 2 plasterkami chudej wędliny z indyka, trochę słonecznika i pestek z dyni, parę orzechów, przyprawy


I jak??

[wariatka345]

Napisane przez cafe con leche

Moje problemowe R

Przed śn (7.30): zaparzone wieczorem śliwki suszone (10) + woda z nich (na pracę jelit)

Śn (8): 2 kromki brązowego razowego, każda z jajkiem sadzonym na oliwie, plasterkiem chudej wędliny z indyka, pomidorem i przyprawami, kawa z mlekiem ładnie

2 śn (11): jogurt grecki 0%, parę kostek kinder bueno jako 10% odstępstwa to oki

Lunch (14): serek wiejski (150g) ze świeżymi owocami (ananas, mango, kiwi) mniamm

(koło 16) parę orzechów + trochę słonecznika

Obiad (18): pierś z kurczaka w kawałkach na oliwie, brokuły gotowane tu dodałabym węgle

18-19 - trening 1 godz
Zaraz po nim (19.20) koktail białkowy

Kolacja (po 21): serek wiejski (150g) z pomidorem, 2 plasterkami chudej wędliny z indyka, trochę słonecznika i pestek z dyni, parę orzechów, przyprawy fajnie


I jak??

Bardzo mi się podoba. Jest wszystko co trzeba wg mnie


Rrrr:
Śn: 2 grube naleśniki (jajo, 4 łyżki mąki razowej, 1/4 szkl mleka, troche oleju) obydwa z pomarańczą posypane migdałami i słonecznikiem
IIŚn: bułka grahamka z 2 grubymi plastrami poledwicy, pomidorem i sałatą
IIIŚn: pół wieśniaka z garścią orzechów
Ob: zupa z makaronem z mąki durum, piersią kurczaka i warzywami
15 min ćwiczeń na brzuch, 10 min na ręce, 10 min rozciąganie
K: 2 jaja z warzywkami

I jak?? mam też pytanko jak ćwiczę codziennie tylko 3o min to też mam dbać o posiłki okołotreningowe??

[mircia14]

Napisane przez wariatka345

Bardzo mi się podoba. Jest wszystko co trzeba wg mnie


Rrrr:
Śn: 2 grube naleśniki (jajo, 4 łyżki mąki razowej, 1/4 szkl mleka, troche oleju) obydwa z pomarańczą posypane migdałami i słonecznikiem
IIŚn: bułka grahamka z 2 grubymi plastrami poledwicy, pomidorem i sałatą
IIIŚn: pół wieśniaka z garścią orzechów
Ob: zupa z makaronem z mąki durum, piersią kurczaka i warzywami
15 min ćwiczeń na brzuch, 10 min na ręce, 10 min rozciąganie
K: 2 jaja z warzywkami

I jak?? mam też pytanko jak ćwiczę codziennie tylko 3o min to też mam dbać o posiłki okołotreningowe??

Jadłospisu wprawdzie nie ocenię, bo się nie znam a jeśli chodzi o pytanie to ja uważam, że jak najbardziej, ale niech wypowiedzą się Ci, którzy się na tym znają

Moje dzisiejsze R:
I - owsianka na mleku 0,5% z bananem
II - 2 kromki razowca klapnięte w środku pomidor, ogórek, plaster polędwicy, jabłko
III (przekąska)- mała pomarańcza
IV - jakaś rybka będzie na pewno (obiad w szkole)
30 minut biegania interwałowego
V - rybka z ryżem brązowym
Jakieś ćwiczenia na uda i brzuch - ok. 1h
VI - kromka razowca z pomidorkiem, jajko

I jak ?

[Kalakiria]

Dawno mnie nie było w tym wątku bo nie spisuję raczej co jadam, specjalnie z tej okazji wczorajsze U

1. Kaszka manna (4 łyżki) na 2 szklanki mleka 2% z kiwi i brzoskwinią +orzeszki, słonecznik, siemię, pasek czekolady
2. Omlet (2 jajka, łyżka mąki, łyżka płatków owsianych, 2 plastry sopockiej, kilka pieczarek); grahamka z masłem/serem żółtym/pomidorem i sałatą; jabłko
3. Filet z indyka ok. 200g; woreczek ryżu brązowego; sałatka: pomidor, kukurydza, fasolka, groszek, czerwona papryka z oliwą z oliwek
4. 2 kanapki z razowca z wędliną (schab w ziołach), twarogiem i kiełkami; banan
5. Filet z mintaja na parze z brokułami i oliwą

Uśmiecham się o opinie

[saming]

Moje dzisiejsze U:

śniadanie: płatki owsiane z serkiem wiejskim, miodem, wanilią
II śniadanie: 2 małe bułeczki z ziarnami przekrojone na pół
- 2 z serem żółtym, ogórkiem, pomidorem, rzodkiewką
- 2 z serem żółtym i keczupem
szklanka truskawkowej maślanki
obiad: paluszki rybne + ryż + warzywa na patelnię
przekąska: 1 duże kiwi, łyżeczka masła orzechowego, pewnie parę chipsów
kolacja: serek wiejski z jajem, ogórkiem i rzodkiewką, może kromka chlebka do tego.

[kornel_ia]

już od dosyć dawna nosiłam się z zamiarem zmiany nawyków żywieniowych i schudnięcia paru kilogramów, i również od dawna podczytywałam Dietetykę jako gość. Ale postanowiłam się zarejestrować i, bogatsza niż trzy miesiące temu () o wiedzę na temat prawidłowego odżywiania, pozwolę sobie wkleić mój pierwszy jadłospis redukcyjny i poprosić Was o ocenę.

r:

1. owsianka ( 60 gramów płatków, szklanka mleka, banan, dwie łyżki serka homogenizowanego naturalnego z kiwi)
{45 minut biegania, rozciąganie}
2. łosoś wędzony (120 gramów), marchewka
3. planuję: ryż brązowy, filet z dorsza (na parze) z warzywami, kapusta kiszona
4. 50 gramów mieszanki orzechów (nerkowce, włoskie, migdały)
5. serek wiejski, rzodkiewki

może być? kalorycznie nie wychodzi tego mało, bo prawie 2000, ale nie chcę drastycznie obcinać kalorii, zwłaszcza, że przed dietą jadłam raczej niezdrowo i dużo.
Ruszam się dosyć sporo, muszę jeszcze dopracować posiłki okołotreningowe, mam tego świadomość.

[oktawijaa]

Prosiłabym o ocenę moje wczorajszego P (jest 2kg na+ powinnam się cieszyć a tu co? dóóół..) :

śn.(w biegu-zaspałam!)ok. 100g różnych płatków( BF,Zdrodwy błonnik,Magusie),garść płatków migdałowych,kilka7? suszonych śliwek i kilka suszonych moreli zalane jogo nat. całym;jabłko
2śn. 2 kromy chleba dyniowo-kminkowego z masłem/ masłem,szynką i pomidorem; twarożek słodki z maślanką truskawkową,zmutowana mandarynka

kawa&mleko

ob. woreczek prawie cały kaszy gryczanej z dwoma uprzednio smażonymi bitkami dużymi w sosie(mnóstwo sosu!),mizeryja
d/p?. (brak ochoty,ale no trzeba było cokolwiek z rozsądku więc..)kawa riocore na mleku, 2 paski gorzkiej czekolady,jakiś herbatnik
jabłko,garść pestek dyni
k. 3 kromy razowego jeszcze ciepłego z :
-masłeeem!
-masłem,szynką i ogórasem
-ogromną porcją twarogu i na to dżemik! morelowy
kubek maślanki brzoskwiniowej z brzoskwiniami

na mieście,ale tylko nieco ponad godzinkę przed snem: paczka paluszków z sezamem 70g,garść pistacji, pół tarczyna pomarańczowego

gdzieś tam wpadła herbatka owoce leśne i wooooda. no i kilka fistachów,no dobra- może kilkanaście

i jak to się prezentuje?


taki mały Ot, ale chcę przytyć,bo czuję się za chuda,muszę przytyć...ale kiedy wczoraj rano zobaczyłam na wadze 2kg więcej coś się we mnie złamało. źle mi. czy to normalne?
ale nie dam się! będę jeść,zaokrąglać się i pięknieć! ..oby?

[Sherrie]

P (prosze o ocene)

sniadanie: owsianka na mleku (4 luzki musli, 6 lyzki crunchy), garsc rodzynek, lyzka cukru, lyzeczka miodu, siemie lniane, kakao, 2 jajeczka - pisanki, lycha slonecznika, garsc suszonych sliwek i garsc moreli, garsc orzechow wloskich, jablko

2 sniadanie: drozdzowka z wisnią, jablko, 2 suszone figi

obiad: gołąbek w wersji BIG (ryz bialy, cebula, smalec, boczek, biala kielbasa), kurczak smazony z przyprawa do kebaba, sos grzybowo-smietanowy z pietruszka (nać),surowka z kapusty

deser: 3 petitki w czekoladzie, cappuccino szarlotkowe

podwieczorek: jogurt Musline, garsc mieszanki studenckiej, garsc nerkowcow, duza gruszka

kolacja:jajecznica z 2 jaj, garsc warzyw na patelnie (gl.cukinii) na masle, 2 kromki chleba z maslem szynka, zoltym serem i majonezem

po: lila starsy, kubek mleka

[kasia220112]

Dzisiejsze u/p (waga 47 kg w ubraniu, a zaczynałam z 39)
śn; 8.30 2 kromki żytniego z margaryną z 50 g sera białego, kubek kakao na mleku 1,5 %
przek;11.30 duże jabłko
ob;14.00 miseczka żurku z ziemniakami i kiełbasą białą, cały filet mintaja smażony, gałka ziemniaków, surówka z kapusty pekińskiej, marchewki i cebulki z oliwą
1,5 godziny spacerku z przyjaciółką
pod;18.00 jogurt jogobella 150g
kol;20.00 napewno 2 kromki i herbata ale nie wiem co poza tym,

P.s
Teraz wyglądam o wiele lepiej i mogę pozwolić sobie na lekkie ćwiczenia rozciągające,Wszyscy mówią że się zmieniłam

Ocenicie??? Plisss!!!!

[Tula0]

Napisane przez kasia220112

Dzisiejsze u/p (waga 47 kg w ubraniu, a zaczynałam z 39) Faaaajnie, yhmm

śn; 8.30 2 kromki żytniego z margaryną z 50 g sera białego, kubek kakao na mleku 1,5 % Margaryna jest fee lepiej zamień na masło! Poza tym malutko, jeśli chcesz twaróg na chlebku to może dorzuć coś jeszcze np. dodatkowo posmaruj kanapki dżemem/masłem orzechowym/miodem posyp startymi orzechami + jakiś owoc. No i mleko jest za chude!

przek;11.30 duże jabłko ok.

ob;14.00 miseczka żurku z ziemniakami i kiełbasą białą, cały filet mintaja smażony, gałka ziemniaków, surówka z kapusty pekińskiej, marchewki i cebulki z oliwą Nie wiem jak duża gałka ziemniaków, ale ogólnie podoba mi się

*A jakiś deserek? Coś słodkiego?

1,5 godziny spacerku z przyjaciółką
pod;18.00 jogurt jogobella 150g Taka sama? Dorzuć orzechy/pestki/suszki/kakao-to co lubisz. A może banan albo słodka buła na zagrychę?

kol;20.00 napewno 2 kromki i herbata ale nie wiem co poza tym, Na chlebie oczywiście znajdzie się masło i miks innych dodatków żeby było kolorowo czyli wędlina/ser żółty/ser pleśniowy/ryby/twaróg/warzywa, a może jajecznice zrobisz, hm?

* Orzechy do poskubania wieczorem albo coś innego pysznego by się przydało

P.s
Teraz wyglądam o wiele lepiej i mogę pozwolić sobie na lekkie ćwiczenia rozciągające,Wszyscy mówią że się zmieniłam

Ocenicie??? Plisss!!!!

Na moje oko mało NNKT! Warzywa tylko do obiadu (i mam nadzieję, że znajdą się w kolacji). No i nie wiedzę żadnych słodkości...


Jak już tu jestem, to wrzucę moje
dzisiejsze U

I Śniadanie
Owsianka (stand: 7ł.górskich, łyżka otrębów, wiórki kokosowe) zalane jogo. nat. ze wkrojonym kiwi

w między czasie: jakiś wafelek a'la Grzesiek

II Śniadanie
Również stand: Grahamka z masłem, wędliną, pekinką, rzodkiewką i pietruszką dużo pietruszki!

III Śniadanie
Wieśniak z pestkami dynii i dwoma łyżeczkami kawy; jabłko

Obiad
1) Odrobina już ostatki zupy warzywnej (z mrożonki głównie szparagi, marchewka)
2) łosoś smażony, 3 łyżki kaszy gryczanej, surówka z kapusty kiszonej

Kolacja
U kumpeli na urodzinach, zupełnie nie wiem jaki i co będzie - na pewno tradycyjnie kawałek tortu

Może ktoś się skusi na ocenę?
Będę wdzięczna

[mircia14]

Napisane przez mircia14

Jadłospisu wprawdzie nie ocenię, bo się nie znam a jeśli chodzi o pytanie to ja uważam, że jak najbardziej, ale niech wypowiedzą się Ci, którzy się na tym znają

Moje dzisiejsze R:
I - owsianka na mleku 0,5% z bananem
II - 2 kromki razowca klapnięte w środku pomidor, ogórek, plaster polędwicy, jabłko
III (przekąska)- mała pomarańcza
30 minut biegania interwałowego
IV - krupnik, kotlet mielony z mintaja, ziemniaki, surówka
Jakieś ćwiczenia na uda i brzuch - ok. 1h
V - rybka z ryżem brązowym
VI - kromka razowca z pomidorkiem, jajkoI jak ?

Zmieniłam tak, jak było w rzeczywistości i podbijam

[lovelykate]

Ja nie ekspert, ale może spróbuje

Napisane przez Sherrie

P (prosze o ocene)

sniadanie: owsianka na mleku (4 luzki musli, 6 lyzki crunchy), garsc rodzynek, lyzka cukru, lyzeczka miodu, siemie lniane, kakao, 2 jajeczka - pisanki, lycha slonecznika, garsc suszonych sliwek i garsc moreli, garsc orzechow wloskich, jablko podoba mi się, są nnkt, owoc, słodkie

2 sniadanie: drozdzowka z wisnią, jablko, 2 suszone figi no ok, ale dodałabym może jakiś soczek, kefir, kubusia?

obiad: gołąbek w wersji BIG (ryz bialy, cebula, smalec, boczek, biala kielbasa), kurczak smazony z przyprawa do kebaba, sos grzybowo-smietanowy z pietruszka (nać),surowka z kapusty a jakieś węglowodany? ryż/ziemniaczki/kasza?

deser: 3 petitki w czekoladzie, cappuccino szarlotkowe fajnie, że coś wpadło

podwieczorek: jogurt Musline, garsc mieszanki studenckiej, garsc nerkowcow, duza gruszka o i znów widzę orzeszki mam nadzieję, że jogurt duży! A może jakiś budyń na mleku 3,2% ?

kolacja:jajecznica z 2 jaj, garsc warzyw na patelnie (gl.cukinii) na masle, 2 kromki chleba z maslem szynka, zoltym serem i majonezem majonez nawet się pojawił, ale dodałabym warzywka, pomidora/paprykę/ogórka/sałatę/rzodkiewkę?

po: lila starsy, kubek mleka cieszę się, że po kolacji też coś wpadło

[jelonk]

U z prośbą o ocenę

1. dwie kromki chleba słonecznikowego z polędwicą drobiową i pomidorem, pół dużego jabłka (w domu była tylko połówka), szklanka kakao

2. kasza gryczana (kilka łyżek) z pomidorem, kawa z mlekiem

3. nutridrink

4. gotowane kawałki piersi z kurczaka z cebulą, sałatą, oliwkami, łyżką pestek słonecznika, orzechów ziemnych, dwoma orzechami włoskimi, wszystko w sosie z serka wiejskiego i soku warzywnego
chwilę później ciut masła orzechowego

5. serek wiejski z kawałkiem makreli wędzonej z warzywami

[Irish lady 28]

UTRZYMANIE

1. jajko na miękko, 2 małe kanapki razowca z almette chrzanowym
2. szklanka soku pomidorowego,jabłko, mała kanapka z jasnego pieczywa z kotletem na zimno
3. 1/2 jasnej bułki z serem żółtym i szynką
4. pierś kurczaka zapiekana w rękawie,z chili + 350g warzyw na patelnię,parę ziemniaczków

bardzo was proszę...ocenicie?

[Dekas]

Napisane przez airwaves

lepiej,lepiej,lepiej! ale ma być jeszcze lepiej Olcia;*

specjalnie dla Ciebie!

P

I.owsianka (pół szklanki płatków, szklanka mleka, masło orzechowe, miód, soczek brzoskwiniowy), mandarynki 2
II.litr Carte dorów orzech laskowy ^^
III.kasza gryczana, gulasz mięsny, zestaw surówek, soczek pomarańczowy
IV.wieśniak z aktiv flejksami czekoladowymi i bananem
V.sałatka broccoli(brokuł, makaron, usztywniona majonezem), kanapki z maslem, serem żółtym i sosem jakimś

piwko będzie bo wychodzę i orzeszki będą

[warrior_mortal]

U:

I: paluch pszenny z sezamem, obie połówki z masłem- 1 z serem podpuszczkowym, papryką i sałatą; 2 z serem żółtym pomidorem i sałatą + herbata zielona

II: jabłko + grahamka z masłem, łososiem wędzonym, białą rzepą i sałatą

III: duże danio waniliowe

IV: głębszy talerz fasolki po bretońsku, kromka razowca + herbata zielona

V: kromka razowca z masłem, wędzonym dorszem + miseczka surówki z - kapusty pekińskiej, marchewki, ogórka i końcówki papryki + herbata zielona

kolejny raz proszę o ocene, bo ostatnio moje jadło jest jakoś pomijane