Waga do zrzucenia w dziesiątkach! Część III

[sysiajaw]

Witanko w nowym roku jaa też przyszalałam i dzisiaj 70,2 masakra :P

[izunia19l]

Boże a ja mam prawie 83..jasny ch.uj Nie wiem jak to możliwe !

[grenka]

Napisane przez izunia19l

Boże a ja mam prawie 83..jasny ch.uj Nie wiem jak to możliwe !

Oj poszalałas ale napewno zaraz to zrzucisz

Ja co do postanowień to napewno wracam do biegania od jutra bo prawie cały grudzień odpuściłam conajmniej 4 razy w tygodniu po 1h

[izunia19l]

Zabieram wagę na mieszkanie bo kuzwa nie mam w ogóle kontroli nad sobą.

[ewi781]

Napisane przez fioollka

Szczęśliwego Nowego Roku sukcesów w gubieniu wagi !!!

Witaj Tili

Goście poszli o 4, a o 9 już mnie dziecię zbudziło, no ale liczę na jakąś drzemkę w trakcie dnia, ja zaczynam od jutra, bo zostało sporo po imprezie, w planach mam dzisiaj spacer, bo sypnęło u nas śniegiem a wieczorkiem wskoczę na rower stacjonarny

no i waga oczywiście w górę - dziś 92,9

Miłego dzionka

---------- Dopisano o 11:09 ---------- Poprzedni post napisano o 10:47 ----------



Ja spróbuję z Brzezińskimi - dostałam od nich darmową dietę z netu na 20 dni i nawet mi pasuje, siostra korzysta z niej od miesiąca i widać efekty, tylko muszę zmusić się do regularnego jedzenia 5 posiłków dziennie

A na czym ona polega?? Zdradz chociaż jeden dzień

[raficzyca]

Dzień dobry dziewczynki,
jeszcze raz zycze wam wszytskiego cudownego! ja też na wadze 80.0, w jeden dzień plus 3 kg. no jaja:/

[ad17c95eeeb425661145ebe21036549faf23ea60_5e43401313ed3]

Cześć

Dziękuję za miłe przywitanie

Dzisiaj pierwszy dzień mojego odchudzania. Trzymam się dobrze, nic zakazanego nie zjadłam.

Mam nadzieję, że w tym roku uda mi się schudnąć trwale. Wiem, że po zakończeniu procesu odchudzania nie można wrócić do starych nawyków.

Życzę sobie i Wam trwałych spadków kg
Mam nadzieję, że w następny sylwester będziemy miały już swoją wymarzoną wagę

Miłego wieczoru

[fioollka]

Napisane przez ewi781

A na czym ona polega?? Zdradz chociaż jeden dzień

To na pierwszy dzień:
Śniadanie: 3 łyżki płatków owsianych zalej wrzątkiem na 10 min przed zjedzeniem. Kiedy już spęcznieją dodaj 1 łyżkę rodzynek; 1 łyżke sezamu, 1 łyżke łuskanych orzechów włoskich oraz 1 łyżeczkę świeżo zmielonego siemienia lnianego (siemie lniane zmiel lub rozgnieć tuż przed zjedzeniem). Wszystko zalej ciepłym 2 %mlekiem lub zjedz bez mleka.
2, 3 i 4 posiłek: przygotuj wieczorem Kaszę gryczaną ugotuj na sypko zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Całego bakłażana i ½ cukinii oczyść z pestek i pokrój w kostkę, posiekaj również 200g pieczarek. 240g piersi z indyka pokrój w paski. Wszystko uduś na niewielkiej ilości oliwy i na końcu dodaj posiekaną natkę pietruszki i posól do smaku. 4 i pół czubatej łyżki kaszy gryczanej dodaj do potrawki z indyka. Na końcu i dodaj 2 łyżki oliwy z oliwek i wszystko razem dobrze zmieszaj. Podziel danie na 3 równe porcje i spakuj do pudełek. Kiedy przyjdzie pora posiłku zjedź jedno danie.
5 posiłek: Zmieszaj ze sobą garść świeżego szpinaku, kiełki słonecznika i groszku, 1 czubatą łyżkę kukurydzy z puszki, 1 łyżkę oliwek czarnych i 100g ananasa pokrojonego w kostkę (najlepiej świeżego). Z 1 łyżki majonezu i świeżo startego imbiru zrób sos, dolej przegotowanej wody aby go rozcieńczyć. Tak przygotowanym sosem zalewamy sałatkę i posypujemy ½ łyżki pestek słonecznika.
Posiłek po treningu: Zaraz po treningu wypij szklankę świeżo wyciskanego soku z grejpfruta.
Koszt produktów: 20,00 zł Wartości odżywcze tego dnia: kcal 1305, węglowodany 102, białko 76, tłuszcze 65, błonnik 30.

Generalnie na śniadania są płatki lub omlety z dodatkami, na 2, 3 i 4 posiłek kasze, ryż i makaron pełnoziarnisty z chudym mięsem lub rybą i warzywami, na 5 posiłek sałatki z kiełkami i innymi dodatkami, zupy krem z pomidorów lub brokułów. Na ogół 2, 3 i 4 posiłek jest prawie taki sam, ale zaleca się jeść systematycznie co 3 godziny, bliższe szczegóły na stronie brzezinscytrenuja. Dodam, że dieta jest darmowa no i po mojej siostrze widać, że skuteczna. Ja zamierzam jeszcze dodać ćwiczenia, nie wiem jeszcze czy z ich strony, czy będę urozmaicać innymi

[gpaltrow]

hej

również życzę Szczęśliwego Nowego Roku! Zebysmy osiągnęły w tym roku nasz cel!

u mnie dziś 92kg

[nadalka]

Napisane przez fioollka

To na pierwszy dzień:
Śniadanie: 3 łyżki płatków owsianych zalej wrzątkiem na 10 min przed zjedzeniem. Kiedy już spęcznieją dodaj 1 łyżkę rodzynek; 1 łyżke sezamu, 1 łyżke łuskanych orzechów włoskich oraz 1 łyżeczkę świeżo zmielonego siemienia lnianego (siemie lniane zmiel lub rozgnieć tuż przed zjedzeniem). Wszystko zalej ciepłym 2 %mlekiem lub zjedz bez mleka.
2, 3 i 4 posiłek: przygotuj wieczorem Kaszę gryczaną ugotuj na sypko zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Całego bakłażana i ½ cukinii oczyść z pestek i pokrój w kostkę, posiekaj również 200g pieczarek. 240g piersi z indyka pokrój w paski. Wszystko uduś na niewielkiej ilości oliwy i na końcu dodaj posiekaną natkę pietruszki i posól do smaku. 4 i pół czubatej łyżki kaszy gryczanej dodaj do potrawki z indyka. Na końcu i dodaj 2 łyżki oliwy z oliwek i wszystko razem dobrze zmieszaj. Podziel danie na 3 równe porcje i spakuj do pudełek. Kiedy przyjdzie pora posiłku zjedź jedno danie.
5 posiłek: Zmieszaj ze sobą garść świeżego szpinaku, kiełki słonecznika i groszku, 1 czubatą łyżkę kukurydzy z puszki, 1 łyżkę oliwek czarnych i 100g ananasa pokrojonego w kostkę (najlepiej świeżego). Z 1 łyżki majonezu i świeżo startego imbiru zrób sos, dolej przegotowanej wody aby go rozcieńczyć. Tak przygotowanym sosem zalewamy sałatkę i posypujemy ½ łyżki pestek słonecznika.
Posiłek po treningu: Zaraz po treningu wypij szklankę świeżo wyciskanego soku z grejpfruta.
Koszt produktów: 20,00 zł Wartości odżywcze tego dnia: kcal 1305, węglowodany 102, białko 76, tłuszcze 65, błonnik 30.

Generalnie na śniadania są płatki lub omlety z dodatkami, na 2, 3 i 4 posiłek kasze, ryż i makaron pełnoziarnisty z chudym mięsem lub rybą i warzywami, na 5 posiłek sałatki z kiełkami i innymi dodatkami, zupy krem z pomidorów lub brokułów. Na ogół 2, 3 i 4 posiłek jest prawie taki sam, ale zaleca się jeść systematycznie co 3 godziny, bliższe szczegóły na stronie brzezinscytrenuja. Dodam, że dieta jest darmowa no i po mojej siostrze widać, że skuteczna. Ja zamierzam jeszcze dodać ćwiczenia, nie wiem jeszcze czy z ich strony, czy będę urozmaicać innymi

Mmm aż ślinka leci jak to czytam


Dzięki dziewczyny

[sysiajaw]

Ja mamm ogólnie na plusie 0,8kg myślę że to nie jest źle, a nie żałowałam sobie ani jedzenia ani alkoholu ani ciasta no ale teraz trzeba wziąść się w garść i na lato osiągnąć super sylwetkę

[grenka]

Ja już zaczynam wlasnie wróciłam z biegania 5km w 32 min jak parowóz

Miłego dnia

[Bettina_]

Wszystkiego SUPEROWEGOowego w 2016

Napisane przez ewi781

S
Napiszcie która ma jaki plan na nowy rok i jaką dietę może wezme przykład z kogoś
Bettina a co to za dieta ??

moja dieta to "dieta przyspieszająca metabolizm"
autorstwa amerykanki Haylie Pomroy
wydaje się być skomplikowana ale po tygodniu jest podobno lepiej i jakoś łatwiej komponować posiłki.
Wyklucza kawę, herbatę, nabiał, alkohol, jedzenie z chemią ( choć wiadomo że się całkiem uniknąć chemii nie da )

trwa 28 dni - można kilka razy powtarzać aż do uzyskania wagi, potem metabolizm już tak hula że rozszerzenie diety nie powoduje efektu jo jo.

Mam z netu gotowe jadłospisy - tak jest duuuuużo łatwiej

---------- Dopisano o 14:00 ---------- Poprzedni post napisano o 13:51 ----------

ale poszalałam w sylwka, z parkietu zeszłam o 17 w nowy rok bo trzeba było do domu jechać kupe kilosów, a do południa jeździliśmy po lesie na koniach, był kulig sankami bez śniegu, ognisko - normalnie sylwek full wypas

[grenka]

To super ze zabawa sie udała a o tej diecie tez czytałam ale wlasnie bardzo skaplikowana mi sie wydała moze jeszcze raz wieczorkiem ja przeglądane

[ZawszeJestemSoba]

Hej ja wreszcie docieram do żywych, przepraszam ze milczalam ale bylam w rodzinnym domu sylwek tez spoko tylko moj 2.5 letni bratanek poparzyl mnie w palec zimnym ogniem i cierpie

[Bettina_]

Grenka dlatego poszłam na łatwiznę i pojadę na gotowych jadłospisach
wydrukowalam chyba że 100 przepisow
nie wiem jak dam rade bez kawy z mleczkiem

zimno u was ? Będziesz biegała nawet w mrozie ? Ja się boję po przerwie zaczynać bo na dworze kilka st na minusie

[grenka]

Napisane przez Bettina_

Grenka dlatego poszłam na łatwiznę i pojadę na gotowych jadłospisach
wydrukowalam chyba że 100 przepisow
nie wiem jak dam rade bez kawy z mleczkiem

zimno u was ? Będziesz biegała nawet w mrozie ? Ja się boję po przerwie zaczynać bo na dworze kilka st na minusie

wlasnie zabieram sie za przegladanie przykladowych przepisow

a co do pogody to u mnie dzis 8 stopni na plusie i na kolejne dwa tygodnie tak sie zapowiada pomiedzy 5-8 tyle ze czesto pada deszcz ale wyposazylam sie w kutreczke przeciwdeszczowa i czapeczke z daszkiem i juz nie ma wymowek

[ZawszeJestemSoba]

u mnie w mieście całe -13 lubię mróz

Grenka - gdzie mieszkasz?

[grenka]

Napisane przez ZawszeJestemSoba

u mnie w mieście całe -13 lubię mróz

Grenka - gdzie mieszkasz?

Ja w Edynburgu 🌧🌧🌧czyli mam iście szkocka pogodę

[ZawszeJestemSoba]

Napisane przez grenka

Ja w Edynburgu 🌧🌧🌧czyli mam iście szkocka pogodę

Planuje weekend w Anglii własnie

[grenka]

Dziś 6km ImageUploadedByWizaz Forum1451813394.795781.jpgImageUploadedByWizaz Forum1451813417.598653.jpgImageUploadedByWizaz Forum1451813435.033223.jpg
Myślałam ze na promenadzie wiatr mnie przewróci

Teraz śniadanko ImageUploadedByWizaz Forum1451813520.409398.jpg jogurt banan otręby i nasionka

Miłego dnia ️

[raficzyca]

Dzień dobry Dziewczyny! Ja mam na plusie tyle, że aż mi słabo:/ zaraz ruszam na siłownię i chcę wreszcie chodzić regularnie. Gubią mnie te cholerne weekendy, wczoraj wpadł makaron o 23 i 3 piwa, jak tu nie tyć:/ najgorsze, że trzeba wrócić jutro do pracy po tylu dniach wolnego. Zauwazyłam tez, że odkąd olewam ćwiczenia wrócił mi cellulit na udach, a już tak ładnie było.

[ZawszeJestemSoba]

Dziewczyny Dużo z Was biega? Od jakich dystansów zaczynałyście? Nie boicie się o stawy? Powiedzcie mi coś więcej Podobno bieganie najbardziej odchudza..

[nadalka]

Napisane przez ZawszeJestemSoba

Dziewczyny Dużo z Was biega? Od jakich dystansów zaczynałyście? Nie boicie się o stawy? Powiedzcie mi coś więcej Podobno bieganie najbardziej odchudza..

Chyba tylko grenka biega, ona ma wagę w normie także może biegać na zdrowie

Ja poczekam do skończonych 8 tygodni i zacznę ćwiczyć w domu. Nie ma przebacz. Jak kondycja mi się poprawi, to tak od kwietnia zacznę biegać. Nienawidzę biegać, ale serio chciałabym to robić.

[ZawszeJestemSoba]

Napisane przez nadalka

Chyba tylko grenka biega, ona ma wagę w normie także może biegać na zdrowie

Ja poczekam do skończonych 8 tygodni i zacznę ćwiczyć w domu. Nie ma przebacz. Jak kondycja mi się poprawi, to tak od kwietnia zacznę biegać. Nienawidzę biegać, ale serio chciałabym to robić.

no ja się właśnie boję zacząć biegać, bo jednak prawie 100kg, to dość dużo... i boję się o stawy. jak chodziłam na siłę to miałam lepszą kondycję a teraz to zadyszka po schodach czas się wziąć za siebie. jak mi się uregulują troche godziny pracy (zależne od ilosci zamowien) to zaczne znowu na silke 1,5h chodzic, bo teraz nie mam jak :/

[nadalka]

Napisane przez ZawszeJestemSoba

no ja się właśnie boję zacząć biegać, bo jednak prawie 100kg, to dość dużo... i boję się o stawy. jak chodziłam na siłę to miałam lepszą kondycję a teraz to zadyszka po schodach czas się wziąć za siebie. jak mi się uregulują troche godziny pracy (zależne od ilosci zamowien) to zaczne znowu na silke 1,5h chodzic, bo teraz nie mam jak :/

Bieganie nie jest dla otyłych. Najlepszy jest rowetek, potem orbitrek - ale też w rozsądnych ilościach.
Gdzieś ostatnio w jakimś programie słyszałam, jak trener mówił, że najlepsza waga do biegania to wzrost minus 100. U mnie to by było 53 kg, wątpię bym kiedykolwiek miała tyle ważyć. Ale jak będę miała ok. 40 na minusie to albo zapiszę się na siłownię, albo będę biegać truchtem, bo jednak nadal będę sporo ważyć.

[grenka]

Ja zaczynałam biegać z waga 86 kg początkowo cieżko to było nazwać bieganiem więcej truchtu i chodzenia ale z każdym dniem było lepiej wiadomo ze cieżko te kilogramy dźwigać

Najważniejsze dobry biustonosz i buty

[ZawszeJestemSoba]

Napisane przez nadalka

Bieganie nie jest dla otyłych. Najlepszy jest rowetek, potem orbitrek - ale też w rozsądnych ilościach.
Gdzieś ostatnio w jakimś programie słyszałam, jak trener mówił, że najlepsza waga do biegania to wzrost minus 100. U mnie to by było 53 kg, wątpię bym kiedykolwiek miała tyle ważyć. Ale jak będę miała ok. 40 na minusie to albo zapiszę się na siłownię, albo będę biegać truchtem, bo jednak nadal będę sporo ważyć.

No ja tez wątpie żebym kiedykolwiek miała 62 kg Ale jak chodzę na siłke, to idę na zajęcia z terenem, on Nam dawkuje co robić itd, żeby się wzmocnić. Jak widzi, że ktoś nie może tego albo tamtego, albo ktoś nie daje rady, to zamienia ćwiczenia itd No i zawsze orbitrek ok 40 min (łącznie - 20 min rozgrzewka, 20 min przed wyjsciem) i taki rowerek siedzący jakby a na rowerze jeżdzę do pracy cały sezon ale teraz za zimno ;(

[strongwomen]

Witam się

Jakieś 93kg wagi przy 167cm wzrostu.
Mama 3 latka.
Zła na siebie za obżartswo.
W 2009 roku schudłam jakieś 25kg. Też jakoś z 90 na 65/67 poznałam mojego obecnego meża zamieszkaliśmy razem i wróciło mi 10kg bo romantyczne kolacje, chipsy do filmy i raz dwa wróciło. Następne 10 wróciło do mnie w 2012 roku po ciąży. I tak trzy lata kulam się jak kulka. Mój mąż też już osiągnął cięzki wynik bo aż 3 cyfrowy. Od jutra ostro zaczyna diete i treningi a ja... mam patrzeć ? też chyba pora wziąźć się za siebie. Tylko czy podołam... bo uwielbiam co chwile coś skubnąć.

[nadalka]

Napisane przez strongwomen

Witam się

Jakieś 93kg wagi przy 167cm wzrostu.
Mama 3 latka.
Zła na siebie za obżartswo.
W 2009 roku schudłam jakieś 25kg. Też jakoś z 90 na 65/67 poznałam mojego obecnego meża zamieszkaliśmy razem i wróciło mi 10kg bo romantyczne kolacje, chipsy do filmy i raz dwa wróciło. Następne 10 wróciło do mnie w 2012 roku po ciąży. I tak trzy lata kulam się jak kulka. Mój mąż też już osiągnął cięzki wynik bo aż 3 cyfrowy. Od jutra ostro zaczyna diete i treningi a ja... mam patrzeć ? też chyba pora wziąźć się za siebie. Tylko czy podołam... bo uwielbiam co chwile coś skubnąć.

Witaj
Moja córka też z 2012

Część z nas też jest tu po przejściach w 2013 roku schudłam prawie 40 kg, ważyłam wtedy najmniej 69, a potem jak dowaliłam, to 121 się pokazało
Już pominę odchudzania po 10-20 kg
Trzeba się brać za siebie i nie szukać wymówek