Nasze codzienne jadłospisy, część XI

[Sherrie]

Napisane przez Black Cat

U.

sn. miseczka branfleksów+ wkrojony banan, garść: laskowych, suszonych truskawek, łyżeczka cukru; zalane 2 szklankami cieplego mleka 2%;
espresso
II sn. kajzerka z sezamem z: almette ziołowym, salami, sałatą, ogórkiem, avokado, pietruszką; zielona herbata; 2 czekoladki z advokatem
Obiad: duzy ktolet mielony, 4 ziemniaczki z masłem & koprem, porcja buraczków tartych, herbata; 2 rafaello
Podwieczorek: muffina jagodowa z coffeheven, kitkat czerwony, kawa z mlekiem 2%
Kolacja: 2 kromki razowca z : bieluchem naturalntm, łosoiem wędzonym ogórkiem, pietruszką; herbara z cytryną 4 delicje pomarańczowe

mega ochota na slodkie,
@ sie zbliza

podoba mi sie

[motylek2701]

pppP

Śniadanie
grahamka ze słonecznikiem; pół z masłem; wędliną i pomidorem; pół z serem żółtym i też pomidorem; kawa z mlekiem i cukrem

II śniadanie
grahamka ze słonecznikiem 2 połówki z masłem serkiem almette, pomidorem i szczypiorkiem, herbata owocowa

Obiad
jakieś 100g makaronu, 2 smażone parówki, sałatka z ogórków

Podwieczorek/Kolacja (TŻ zaaranżował mi popołudnie i pilnował)
pierś z kurczaka grillowana, duszone pieczarki, papryka i cebulka, ryż, surówki: z marchewki, czerwonej kapusty i białej kapusty, sosy; kawa z mlekiem i cukrem

po: kubuś

I jak??

[porannarosa89]

utrzymanie :

i: owsianka na tłustym mleku z fitellą miętową + kawwwa.
ii: grahamka z awokado, salami, pomidorem & bazylią / masłem i konfiturą jeżynową. /wszamane na dworzu /
iii: dwa gołąbki w sosie pomidorowym z puree ziemniaczanym & surówkami.
iv: magnum almond, grejpfrut czerwony & herbata czereśniowo - jogurtowa.
v: kajzerka żytnia z masłem orzechowym, serek homo naturalny z cynamonem.

[lovelykate]

Moje P (pt. jest źle... i umieram.)

śniadanie: standard ( 4 łyżki owsianych, pół activii naturalnej, dwie wielkie garście musli, garść suszonej żurawiny, suszonych bananów, kilka suszonych gruszek, pół giga banana, posypane cynamonem )

kościół

IIśniadanie: 3 kromy ciężkiego domowego chleba na zakwasie z pestkami słonecznika
- z masłem, sałatą, szynką drobiową, ogórkiem (chyba też standard )
- z masłem, tuńczykiem w sosie pomidorowym, czerwoną cebulką
- z maslem, almette chrzanowym, pomidorem, rzodkiewką, szczypiorkiem, papryką
puding smakija kokosowy
gruszka

okropny ból brzucha

obiad: prawie 3/4 woreczka ryżu z przecierem pomidorowym i bazylią (prawie, bo nie dałam rady...), pierś z kurczaka pieczona w folii w piekarniku w przyprawie do kurczaka, surówka z pekińskiej, z marchewką, jabłkiem, ogórkiem, posypana koperkiem i polana octem jabłkowym

podwieczorek: znów prawie cały budyń wiśniowy posypany żurawiną suszoną
banan zalany danio bananowym
dwie suszone gruszki

spacer około godzinki

kolacja: bułka jakieś (70g)
- z masłem, sałatą, szynką, ogórkiem
- z almette, pomidorem i rzodkiewką
jajecznica z pomidorami, z cebulą czerwoną, posypana bazylią, z dwóch jaj

Uff... I jak dziś?

[nieprzytomna]

Napisane przez porannarosa89

utrzymanie :

i: owsianka na tłustym mleku z fitellą miętową + kawwwa.
ii: grahamka z awokado, salami, pomidorem & bazylią / masłem i konfiturą jeżynową. /wszamane na dworzu /
iii: dwa gołąbki w sosie pomidorowym z puree ziemniaczanym & surówkami.
iv: magnum almond, grejpfrut czerwony & herbata czereśniowo - jogurtowa.
v: kajzerka żytnia z masłem orzechowym, serek homo naturalny z cynamonem.

Ta herbatka z Rossmana? Dobra jest?

A co do jadłospisu to mi się podoba Dorzuciłabym jakieś witaminki(owoc) do śniadania

[mlecznaczekolada23]

Napisane przez porannarosa89

utrzymanie :

i: owsianka na tłustym mleku z fitellą miętową + kawwwa.
ii: grahamka z awokado, salami, pomidorem & bazylią / masłem i konfiturą jeżynową. /wszamane na dworzu /
iii: dwa gołąbki w sosie pomidorowym z puree ziemniaczanym & surówkami.
iv: magnum almond, grejpfrut czerwony & herbata czereśniowo - jogurtowa.
v: kajzerka żytnia z masłem orzechowym, serek homo naturalny z cynamonem.

Śliczny jadłospis!
Dobra ta fitella ? Od dawna zastanawiam się nad kupnem.

[porannarosa89]

Napisane przez nieprzytomna

Ta herbatka z Rossmana? Dobra jest?

A co do jadłospisu to mi się podoba Dorzuciłabym jakieś witaminki(owoc) do śniadania

z lidla , smaczna.

Napisane przez mlecznaczekolada23

Śliczny jadłospis!
Dobra ta fitella ? Od dawna zastanawiam się nad kupnem.

hmm wiesz, ja za fitellą solo nie przepadam, ale w owsiance nawet mi smakuje. poza tym uwielllllbiam połączenie mięta - czeko, więc polecam.

[Dekas]

P
I.rogal z makiem masełkiem, twarogiem i musem jabłko cynamon wanilia, kawka z mlekiem, mandarynki 3
II.2 kromki sojowego z masłem, serem capresi, papryką i sosem, 0,5l kubusia
III.smażone panierowane kotlety sojowe,osmażana kasza jęczmienna, colesław 200g, 2 łyżki masła orzechowego
IV.wiejski z musli malinowym z rodzynkami, cukier waniliowy, dwie garści orzeszków brazylijskich posiekanych
V.dwie kromki pszennego z masłem, kabanosem i ogórkiem konserwowym, groszek z majonezem i ee... kabanosem ^^

kubuś i kilka łyżeczek masła orzechowego

odrzuca mnie od słodkiego...

[mikusia1302]

Moje dzisiejsze R/U:

ś: musli lubella wiosenne 50g + activia wiśniowa + jabłucho, kawka

o: rosół z makaronem, parę marchewek gotowanych z rosołu
pałka z indyka gotowana w zupie, około 3 ziemniaki, baaaaaarrdzo dużo surówki

p: pół bułki słonecznikowej, serek homo naturalny + 3 łyżki dżemu porzeczkowego

k: reszta bułki co została z podwieczorku z serkiem topionym i szynką drobiową, jabłuuucho, cappucino z mlekiem i cukrem

i jak? proszę o ocenkę ;* coś mi się wydaje że za dużo dziś

[Kaori_91]

Moje P (pt."znowu cały dzień nauki" ):
śniadanie: malinowa owsianka Elovena(35g)+łyżka suszonej żurawiny+szklanka mleka 2%, jabłko. Kubas kawy.
II śniadanie: grahamka z masłem-pół z twarogiem i łyżeczką dżemu; pół z plasterkiem sera Capresi, pomidorem, papryką ; czekoladowy jogurt pitny Milko (250ml).
obiad: pulpet w sosie pomidorowym, 2 ziemniaki, gotowane brokuły i fasolka szparagowa.
podwieczorek: jogo naturalny (150g)+łyżka orzechów laskowych+łyżka rodzynek, duże jabłko.
kolacja: kromka chleba orkiszowego, wieśniak+pół pomidora, kawałek papryki.

W ciągu dnia: sporo wody i zielonej herbatki.

Mam nadzieję, że jest lepiej Proszę o ocenkę

[bessens]

Mój pierwszy raz na jadłospisach Grzecznie proszę o ocenę!!!!!!

R:

-I- 2 kromki chleba razowego podgrzane w opiekaczu z serem chudym 0% tłuszczu, do tego 4 orzechy laskowe

-II- mały kawałek kurczaka i chudego schabu, do tego żurawina

-III- sałatka z kurczakiem (skład: kurczak grillowany, sałata, pomidor, orzech włoski, śliwka, sos vinegrette)

-IV- serek wiejski z dodatkiem ziaren dyni i słonecznika, kawa bez mleka i cukru

-V- kefir

piję dużo wody i zielonej herbaty.

I JAK???

[gosiadred]

witam wszystkie czytelniczki wizażu ; ) coś ostatnio zamiast ubywać to mi przybywa tych zbędnych kg... zupełnie nie wiem dlaczego..

moja dzisiejsza R:

Ś: omlet (jedno jajko, 2 łyżki mąki razowej, szklanka mleka 2%) 2 kiwi, pomarańcz, jabłko + kawa na mleku

IIŚ: duża bułka ciemna, połówka z serkiem truskawkowym a druga z szynką i ogórkiem

O: rybka z górą warzyw na patelnię

P przed treningiem: mięsko gotowane z odrobiną sałatki z kapusty pekińskiej i kukurydzy

30 minut hula hop, 30 minut skakanki

szklanka budyniu śmietankowego bez cukru na mleku 2% [wiem wiem! nie powinnam!]

K: pół serka wiejskiego (więcej po prostu nie dałam rady)


co jest nie tak? ;/

[oktawijaa]

Prosiłabym o ocenę moje wczorajszego P (jest 2kg na+ powinnam się cieszyć a tu co? dóóół..) :

śn.(w biegu-zaspałam!)ok. 100g różnych płatków( BF,Zdrowy błonnik,Magusie),garść płatków migdałowych,kilka7? suszonych śliwek i kilka suszonych moreli zalane jogo nat. całym;jabłko
2śn. 2 kromy chleba dyniowo-kminkowego z masłem/ masłem,szynką i pomidorem; twarożek słodki z maślanką truskawkową,zmutowana mandarynka

kawa&mleko

ob. woreczek prawie cały kaszy gryczanej z dwoma uprzednio smażonymi bitkami dużymi w sosie(mnóstwo sosu!),mizeryja
d/p?. (brak ochoty,ale no trzeba było cokolwiek z rozsądku więc..)kawa riocore na mleku, 2 paski gorzkiej czekolady,jakiś herbatnik
jabłko,garść pestek dyni
k. 3 kromy razowego jeszcze ciepłego z :
-masłeeem!
-masłem,szynką i ogórasem
-ogromną porcją twarogu i na to dżemik! morelowy
kubek maślanki brzoskwiniowej z brzoskwiniami

na mieście,ale tylko nieco ponad godzinkę przed snem: paczka paluszków z sezamem 70g,garść pistacji, pół tarczyna pomarańczowego

gdzieś tam wpadła herbatka owoce leśne i wooooda. no i kilka fistachów,no dobra- może kilkanaście

i jak to się prezentuje?


taki mały Ot, ale chcę przytyć,bo czuję się za chuda,muszę przytyć...ale kiedy wczoraj rano zobaczyłam na wadze 2kg więcej coś się we mnie złamało. źle mi. czy to normalne?
ale nie dam się! będę jeść,zaokrąglać się i pięknieć! ..oby?


UP. mógłby ktoś ocenić?prosiłabym bardzo

[Sherrie]

Napisane przez motylek2701

pppP

Śniadanie
grahamka ze słonecznikiem; pół z masłem; wędliną i pomidorem; pół z serem żółtym i też pomidorem; kawa z mlekiem i cukrem


II śniadanie
grahamka ze słonecznikiem 2 połówki z masłem serkiem almette, pomidorem i szczypiorkiem, herbata owocowa

Obiad
jakieś 100g makaronu, 2 smażone parówki, sałatka z ogórków

Podwieczorek/Kolacja (TŻ zaaranżował mi popołudnie i pilnował)
pierś z kurczaka grillowana, duszone pieczarki, papryka i cebulka, ryż, surówki: z marchewki, czerwonej kapusty i białej kapusty, sosy; kawa z mlekiem i cukrem

po: kubuś

I jak??

jak dla mnie to zamalo na P, boisz sie jesc czy tyjesz na takiej ilosci jedzenia? mam wrazenie ze ograniczalas sieprzez caly dzien bo wieczorem czekala porzadna kolacja, jedynie ona mi sie podoba... a gdzie sa NNKT?

Napisane przez porannarosa89

utrzymanie :

i: owsianka na tłustym mleku z fitellą miętową + kawwwa. super, ale dodaj owoc :P
ii: grahamka z awokado, salami, pomidorem & bazylią / masłem i konfiturą jeżynową. /wszamane na dworzu / o ciekawe polaczenie,musialo byc pyszne
iii: dwa gołąbki w sosie pomidorowym z puree ziemniaczanym & surówkami.u mnie nie je sie golabkow z ziemniakami itp... to takie klasyczne golabki: ryz+mieso?? obiad smaczny
iv: magnum almond, grejpfrut czerwony & herbata czereśniowo - jogurtowa. troche ciepla i juz szalejesz? sama bym wszamala magnum... tak dawno jadlam
v: kajzerka żytnia z masłem orzechowym, serek homo naturalny z cynamonem. mmmm

ladnie ale wydaje mi sie ze malo owocow no i warzyw jakos tak tez mi sie malo wydaje no ale nie wiem ile bylo na obiad

Napisane przez lovelykate

Moje P (pt. jest źle... i umieram.) trzymam kciuki

śniadanie: standard ( 4 łyżki owsianych, pół activii naturalnej, dwie wielkie garście musli, garść suszonej żurawiny, suszonych bananów, kilka suszonych gruszek, pół giga banana, posypane cynamonem ) ladnie

kościół

IIśniadanie: 3 kromy ciężkiego domowego chleba na zakwasie z pestkami słonecznika
- z masłem, sałatą, szynką drobiową, ogórkiem (chyba też standard )
- z masłem, tuńczykiem w sosie pomidorowym, czerwoną cebulką
- z maslem, almette chrzanowym, pomidorem, rzodkiewką, szczypiorkiem, papryką
puding smakija kokosowy
gruszka wymiatasz

okropny ból brzucha

obiad: prawie 3/4 woreczka ryżu z przecierem pomidorowym i bazylią (prawie, bo nie dałam rady...), pierś z kurczaka pieczona w folii w piekarniku w przyprawie do kurczaka, surówka z pekińskiej, z marchewką, jabłkiem, ogórkiem, posypana koperkiem i polana octem jabłkowym Kochana przekonaj sie do smazenia. ak bedziesz jadla tylko pieczone i gotowane to jak pozniej bedziesz sobie robila "odstepstwa" typu fast food to bedziesz umierala... mojakolezanka tak sobie narobila

podwieczorek: znów prawie cały budyń wiśniowy posypany żurawiną suszoną
banan zalany danio bananowym
dwie suszone gruszki ladnie

spacer około godzinki

kolacja: bułka jakieś (70g)
- z masłem, sałatą, szynką, ogórkiem
- z almette, pomidorem i rzodkiewką
jajecznica z pomidorami, z cebulą czerwoną, posypana bazylią, z dwóch jaj super

Uff... I jak dziś?

pięęęęęęęęęęęęęęęęęęęęęęę ęnie

Napisane przez Dekas

P
I.rogal z makiem masełkiem, twarogiem i musem jabłko cynamon wanilia, kawka z mlekiem, mandarynki 3
II.2 kromki sojowego z masłem, serem capresi uwielbiam ten ser,jadlas gona cieplo zogorkiem?mmm:s lina:, papryką i sosem, 0,5l kubusia
III.smażone panierowane kotlety sojowe,osmażana kasza jęczmienna, colesław 200g, 2 łyżki masła orzechowego
IV.wiejski z musli malinowym z rodzynkami, cukier waniliowy, dwie garści orzeszków brazylijskich posiekanych
V.dwie kromki pszennego z masłem, kabanosem i ogórkiem konserwowym, groszek z majonezem i ee... kabanosem ^^

kubuś i kilka łyżeczek masła orzechowego

odrzuca mnie od słodkiego...

ja tez mam czasem slodyczowstret ale mija po jakims czasie ;]
Twoje P - pyszne

Napisane przez Kaori_91

Moje P (pt."znowu cały dzień nauki" ):
śniadanie: malinowa owsianka Elovena(35g)+łyżka suszonej żurawiny+szklanka mleka 2%, jabłko. Kubas kawy. a nie lepiej robic sobiesamemu owsianke? smaczniejsza bedzie no ale fajnie jest
II śniadanie: grahamka z masłem-pół z twarogiem i łyżeczką dżemu; pół z plasterkiem sera Capresi, pomidorem, papryką ; czekoladowy jogurt pitny Milko (250ml). capresi roxxx
obiad: pulpet w sosie pomidorowym, 2 ziemniaki, gotowane brokuły i fasolka szparagowa. malo ;pi deser do tego trzeba zjesc
podwieczorek: jogo naturalny (150g)+łyżka orzechów laskowych+łyżka rodzynek, duże jabłko. ok
kolacja: kromka chleba orkiszowego, wieśniak+pół pomidora, kawałek papryki. chleba minimum 2 kromki i toz maslem jeszcze :P

W ciągu dnia: sporo wody i zielonej herbatki.

Mam nadzieję, że jest lepiej Proszę o ocenkę

jest ok obiadow sie nie boj ;] kolacji tym bardziej


Moje P pt "kryzys z TZ-em"

sn; owsianka na mleku (4 lyzki musli, 2lyzki otrebow granulowanych z zurawina) + 2 lychy slonecznika, garsc orzechow, garsc rodzynek, lyzka czekolady do smarowania z chrupkami, jablko, 3 morele i 3 sliwki suszone/ kawa jacobs nut z milka

2 sn; kroma chleba ziarnistego z gruba warstwa salatki wegetarianskiej z majonezem + salata, jajko na twardo, szynka, ketchup, zolty ser, kilka kawalkow ziemniakow (robilam obiad)

- baranek marcepanowy oblany czekolada, nestea truskawkowa

(klotnie, sprzeczki, masa łez i nerwow)

ob; pieczone ziemniaczki (ziemniaki ugotowane, usmazone z cebulka,sosem smietanowo-pomidorowym, koper,majeranek suszone, czosnek), duze jajko sadzone na masle, troche sosu grzybowego, ketchup, kotlet mielony z zoltymserem, warzywa na parze (cukinia, brokuly, groszek cukrowy, marchew), kawa z mlekiem

d/p; garsc migdalow w czekoladzie ciasko lu go wielozbozowe

kol; ziemniaki z obiadu z warzywami z obiadu + szklanka kefiru - porcja "dosc dosc"

prosze o ocene

[Tula0]

Napisane przez Tula0

Wyjazdowe U
Trochę inne niż inne :

I Śniadanie
Trochę inaczej bo: 3łyżki owsianych i 3łyżki manny, trochę rodzynek pogotowane na mleku (tak pół szklanki) z malinami mrożonymi i popruszone kawą


II Śniadanie
Tu już stand: Grahamka (50g.) z masłem, pekinką, łososiem i ogórkiem świeżym; szklanka kefiru nat.

Godzinka drogi do Torunia
Maraton przez miasto po sklepach

Obiad
Z nazwy chińska restauracja: makaron ryżowy, mięso drobiowe, warzywa (na patelni?) + surówka z kapusty kiszonej

Maraton po sklepach w CH

Podwieczorek
Keks/ babka z bakaliami (nie wiem jak to się nazywało - było w tym dużo rodzynek, orzechów, papai), cappucino <-wszystko u 'Sowy'

w drodze powrotnej; jabłko

Kolacja
2 kromki chleba z masłem i:
-pekinką, wędliną, rzodkiewką
-pekinką, wędliną, plastrem sera pleśniowego
+ Talerzyk pokrojonego, słodziutkiego pomidora z ogromem cebuli


Z wielką prośbą o ocenę

Up'uje ponownie, bo zaginęło na poprzedniej stronie

[muzzle]

Napisane przez muzzle

moja debiutancka (nie w życiu, ale na NCJ i owszem) wczorajsza Rka:

1) Owsiana : 5 czubatych łyżek płatków, 2 średnie tarte jabłka podprażone z cynamonem i przyprawą piernikową, 5 suszonych śliwek, 4 suszone morele, pół kostki twarogu półtłustego, pół ogórka zielonego

2) Kefir 400ml, 2 placki owsiane (2 białka + żółtko, łyżka owsianych, 2 łyżki otrębów), pół ogórka zielonego

3) 2 placki owsiane j.w.

4) duży kubek domowej pieczarkowej, pierś kurczaka w przyprawach gotowana, kasza jaglana bio z cynamonem (3 czubate łyżki na sucho), 2 pomidory

5) wieśniak 200 g z warzywkami
potem jeszcze kilka plastrów twarogu półtłustego


jak to ogólnie wygląda? wiem, że nie ma nnkt, ale yhh, jakos tak wyszło niestety mam problem z układaniem i obiektywną oceną własnych jadłospisów mimo, że w miarę znam zasady zdrowego żywienia

aha, i prawie zero ruchu wczoraj

up-uje jakoże nikt nie ocenił a nie ukrywam, że mi zależy

[estrella18]

Hej zaczynam swoją z przygodę ze zdrową dietą.
Chodzi mi o REDUKCJĘ,schudłam już 3kg ale skupiłam się na ćwiczeniach,ograniczaniu jedzenia, odstawieniu słodyczy-nie jem ich już od 40 dni

Ale teraz przeglądając wątek postanowiłam ułożyć swoje posiłki.Mam prośbę o sprawdzenie czy mogą być

Śniadanie: w zależności od tego czy mam czas rano- 3 kromki z żółtym serem,wędliną, ogórkiem lub pomidorem/owsianka/omlet i jakiś owoc
Możecie mi powiedzieć czy jajecznica może być??

II śniadanie: gdy jestem w szkole to kanapka tak jak wyżej,a gdy w domu to jogurt z owocami lub pestkami słonecznika

Obiad: filet lub ryba z ryżem/makaron z warzywami/mrożonka-warzywa na patelnie/sałatka z kurczaka

Podwieczorek: biały ser z makaronem/naleśnik z białym serem/orzechy i jakiś owoc

Kolacja:serek homogenizowany i jabłko


Mój problem jest taki,że strasznie nie lubię tych serków wiejskich oraz nie zjem samego białego sera.Wiem,że jest tam dużo białka i dlatego jakoś próbuje jeść to w takich postaciach jak napisałam.Może być ser z makaronem i z naleśnikiem??

[Kaori_91]

Napisane przez Sherrie

jak dla mnie to zamalo na P, boisz sie jesc czy tyjesz na takiej ilosci jedzenia? mam wrazenie ze ograniczalas sieprzez caly dzien bo wieczorem czekala porzadna kolacja, jedynie ona mi sie podoba... a gdzie sa NNKT?



ladnie ale wydaje mi sie ze malo owocow no i warzyw jakos tak tez mi sie malo wydaje no ale nie wiem ile bylo na obiad



pięęęęęęęęęęęęęęęęęęęęęęę ęnie



ja tez mam czasem slodyczowstret ale mija po jakims czasie ;]
Twoje P - pyszne



jest ok obiadow sie nie boj ;] kolacji tym bardziej
dziękuję za ocenkę

Moje P pt "kryzys z TZ-em" nie smutaj czasami tak bywa, że się z tz-em kłóci, ale to norma zaraz mu przejdzie, prześpi się z tym i będzie ok

sn; owsianka na mleku (4 lyzki musli, 2lyzki otrebow granulowanych z zurawina) + 2 lychy slonecznika, garsc orzechow, garsc rodzynek, lyzka czekolady do smarowania z chrupkami, jablko, 3 morele i 3 sliwki suszone/ kawa jacobs nut z milka uwielbiam ten krem czekoladowy z drożdżowym jest wspaniały ładnie

2 sn; kroma chleba ziarnistego z gruba warstwa salatki wegetarianskiej z majonezem + salata, jajko na twardo, szynka, ketchup, zolty ser, kilka kawalkow ziemniakow (robilam obiad) jeśli tych kawałków było więcej niż 3 to ok, ale tak skromnie mi się wydaje

- baranek marcepanowy oblany czekolada, nestea truskawkowa o, jak baranek wpadł to ładnie

(klotnie, sprzeczki, masa łez i nerwow)

ob; pieczone ziemniaczki (ziemniaki ugotowane, usmazone z cebulka,sosem smietanowo-pomidorowym, koper,majeranek suszone, czosnek), duze jajko sadzone na masle, troche sosu grzybowego, ketchup, kotlet mielony z zoltymserem, warzywa na parze (cukinia, brokuly, groszek cukrowy, marchew), kawa z mlekiem musiało byc pyszne

d/p; garsc migdalow w czekoladzie ciasko lu go wielozbozowe skromnie bardzo, ale to pewnie przez nerwy

kol; ziemniaki z obiadu z warzywami z obiadu + szklanka kefiru - porcja "dosc dosc" jeśli porcja była dośc, dośc to ok

a po kolacji nic nie wpadło? Chyba miałaś się do tego przełamywac?

prosze o ocene

tak jak wyżej Mam nadzieję, że wszystko będzie ok i jutro(a raczej już dziś ) pochwalisz się ładnym jadło

Napisane przez Tula0

Wyjazdowe U
Trochę inne niż inne :

I Śniadanie
Trochę inaczej bo: 3łyżki owsianych i 3łyżki manny, trochę rodzynek pogotowane na mleku (tak pół szklanki) z malinami mrożonymi i popruszone kawą mmmm, brzmi pysznie


II Śniadanie
Tu już stand: Grahamka (50g.) z masłem, pekinką, łososiem i ogórkiem świeżym; szklanka kefiru nat. grahamka powinna byc większa

Godzinka drogi do Torunia
Maraton przez miasto po sklepach

Obiad
Z nazwy chińska restauracja: makaron ryżowy, mięso drobiowe, warzywa (na patelni?) + surówka z kapusty kiszonej jeśli porcja była mega to ok tylko dziwne, że w chińskiej restauracji była kiszona kapucha

Maraton po sklepach w CH

Podwieczorek
Keks/ babka z bakaliami (nie wiem jak to się nazywało - było w tym dużo rodzynek, orzechów, papai), cappucino <-wszystko u 'Sowy' takie deserowa bardziej niż podwieczorkowe :P

w drodze powrotnej; jabłko

Kolacja
2 kromki chleba z masłem i:
-pekinką, wędliną, rzodkiewką
-pekinką, wędliną, plastrem sera pleśniowego
+ Talerzyk pokrojonego, słodziutkiego pomidora z ogromem cebuli też uwielbiam pomidora z cebulką nom i ogromem pieprzu jeszcze


Z wielką prośbą o ocenę

Niektóre posiłki wydają mi się skromne ale wiadomo, że jak się zwiedza, lata po sklepach itp. to nie myśli się o komponowaniu posiłków :P

[bessens]

Mój pierwszy raz na jadłospisach Grzecznie proszę o ocenę!!!!!!

R:

-I- 2 kromki chleba razowego podgrzane w opiekaczu z serem chudym 0% tłuszczu, do tego 4 orzechy laskowe

-II- mały kawałek kurczaka i chudego schabu, do tego żurawina

-III- sałatka z kurczakiem (skład: kurczak grillowany, sałata, pomidor, orzech włoski, śliwka, sos vinegrette)

-IV- serek wiejski z dodatkiem ziaren dyni i słonecznika, kawa bez mleka i cukru

-V- kefir

piję dużo wody i zielonej herbaty.

I JAK???

UP- Proooosze o ocene!!!

[porannarosa89]

Napisane przez Sherrie

ladnie ale wydaje mi sie ze malo owocow no i warzyw jakos tak tez mi sie malo wydaje no ale nie wiem ile bylo na obiad

dziękuję! surówek było duuuużo, naprawdę. ale na co dzień i tak jest zwykle dużo więcej warzyw /przez jakieś dwa lata się nimi zapychałam, teraz staram się równoważyć, ale kocham warzywka /. z ziemniakami gołąbków u nas też się nie jada, ale to było w jadłodajni, domowymi obiadami raczę się średnio raz na miesiąc, kiedy się w domu pojawiam . a co do lodów to jadam okrągły rok, ale ciesze się, że zbliża się sezon i nie czuję się głupio kupując je w pobliskim sklepie .

[Irish lady 28]

Utrzymanie

1. śniadanie w formie szwedzkiego stołu..bułka jasna..2-3 plasterki salami,sera żółtego,pomidora,keczup,k romka razowca z dżemem śliwkowym,2 x cappuccino
2. jabłko,2 piwka (w pociągu), parówka wieprzowa,opakowanie tzatziki (200g),grahamka z serkiem topionym
3. ćwiartka kurczka z rożna, 4-5 łych puree ziemniaczanego,cały talerz szpinaku z czosnkiem (smażonego na maśle)
4. 2 śledzie w occie + 2 kromki razowca z szynką,serem żółtym i majonezem

i jak?????

[Tula0]

Napisane przez Kaori_91

tak jak wyżej Mam nadzieję, że wszystko będzie ok i jutro(a raczej już dziś ) pochwalisz się ładnym jadło





Niektóre posiłki wydają mi się skromne ale wiadomo, że jak się zwiedza, lata po sklepach itp. to nie myśli się o komponowaniu posiłków :P

Dokładnie, to był dzień na wariackich papierach, w zasadzie z rana nie wiedziałam co będę robić za 3 godz...totalnie niezorganizowana sobota. A co do kapusty na obiad też byłam zaskoczona, bo dziwnie to na talerzu wyglądało z innymi dodatkami -kiełki, ryż itp. i KAPUSTA KISZONA taki mix kulturowy

[jelonk]

U

1. 3 kromki chleba razowego (2 dosyć małe i jedna normalna)
-z chudym twarogiem i ogórkiem kiszonym
-z plastrem indyka w galarecie
-z makrelą wędzoną i ogórkiem kiszonym
każda ze szczypiorkiem, koperkiem i natką
pomarańcza

2. nutridrink

3. kanapka złożona z dwóch małych kromek razowca z polędwicą drobiową i ogórkiem kiszonym faszerowanym kapustą, kilka śliwek

4. mały talerzyk kurczaka z ryżem po chińsku z łyżką słonecznika, marchewka;
po łyżce: migdałów, orzechów ziemnych, nerkowców i orzechów brazylijskich

4. serek homogenizowany (nie cały), sok warzywny, plaster indyka w galarecie

może być?

[mikusia1302]

Moje dzisiejsze R/U:

1. 2x kromka razowego- jedna z masłem szynką i serem żółtym na to pomidorek, druga z bieluchem paprykowym i na to ogórek. kawka
2. talerz rosołu z makaronem
3. kromka razowca posmarowana cieńko masłem plaster szynki i sera, pomidorek, jabłko
4. musli fitella orzechowe z serkiem wiejskim kawka

ocenka? Proszę ;*

[Black Cat]

U.

6.30 sn. miseczka BranFleksów, garść: laskowych, rodzynek; wkrojony banan, łyżka otrąb śliwkowych, 2łyżeczki cukru- zalane 250 ml. gorącego mleka 2%
espresso.
szybkie spacerowanie ok 40min
11.00 II sn. mini kajzerka z sezamem z: tartare ziołowy, łosoś wędzony, koper, sałata, ogórek;
zielona herbata, pomarańczka, pasek Wedla mlecznej
szybkie spacerowanie ok 1,5h (*załatwianie różnych spraw itp..)
14.30 Obiad: spory gołabek (mieso drobiowe &ryż) + sos pomidorowy,
4ziemniaczki z koper, surówka z marchwi, selera, pietruszki + łyżeczka oliwy z ol.
Deser. 2 rafaello
17.30 Podwieczorek: 1,5 kruchej babeczki z budyniem śmietankowym;
kawa (mooocna!) z mlekiem 2% (100ml) ; kitkat czerwony
nauka ok 1,5h ^^ (i starczy )
20.00Kolacja: jajko sadzone na maśle (łyzka stołowa) z keczupem & szczypiorkiem,
kromka razowca przytostowana i przekorna w dwa trójkąty ^^ posmarowana almette ziolowym
+ cały pomidor

*chodzę spać ok 00.00

(zrobiłam mały eksperyment: przez tydzień jadłam białkową kolację
(serek wiejski/homo + dodatki). Pozostałe posiłki były takie jak zawsze+ oczywiście słodycze itp,
nie przesadzałam z aktywnością fizyczną.
i co? -0,5kg. albo wahania wagi albo.. hm.)

[airwaves]

Napisane przez Black Cat

U.

6.30 sn. miseczka BranFleksów, garść: laskowych, rodzynek; wkrojony banan, łyżka otrąb śliwkowych, 2łyżeczki cukru- zalane 250 ml. gorącego mleka 2%
espresso. lubie brany z goracym mlekiem i cukrem
szybkie spacerowanie ok 40min
11.00 II sn. mini kajzerka z sezamem z: tartare ziołowy, łosoś wędzony, koper, sałata, ogórek; aaa...spróbuj kiedyś tartara łososiowego a na to polędwice sopocka
zielona herbata, pomarańczka, pasek Wedla mlecznej
szybkie spacerowanie ok 1,5h (*załatwianie różnych spraw itp..)
14.30 Obiad: spory gołabek (mieso drobiowe &ryż) + sos pomidorowy,
4ziemniaczki z koper, surówka z marchwi, selera, pietruszki + łyżeczka oliwy z ol. narobiłaś mi ochoty na gołąbka!
Deser. 2 rafaello <3
17.30 Podwieczorek: 1,5 kruchej babeczki z budyniem śmietankowym;
kawa (mooocna!) z mlekiem 2% (100ml) ; kitkat czerwony zazdraszczam zawsze podwieczorków
nauka ok 1,5h ^^ (i starczy )
20.00Kolacja: jajko sadzone na maśle (łyzka stołowa) z keczupem & szczypiorkiem,
kromka razowca przytostowana i przekorna w dwa trójkąty ^^ posmarowana almette ziolowym
+ cały pomidor

*chodzę spać ok 00.00

(zrobiłam mały eksperyment: przez tydzień jadłam białkową kolację
(serek wiejski/homo + dodatki). Pozostałe posiłki były takie jak zawsze+ oczywiście słodycze itp,
nie przesadzałam z aktywnością fizyczną.
i co? -0,5kg. albo wahania wagi albo.. hm.)

Ładnie, zdrowo,kolorowo

[paszka016]

P:

Sn: owsianka ( 5 ł.platkow gorskich , 4 ł.platkow owsianych , garsc nerkowcow , garsc rodzynek , garsc bakali , 4 sliwki suszone , 2 morele suszone , banan , lyzeczka cukru waniliowego ) na szklance mleka 2% , pomaranczka , herbatka malinowa

2sn: grahamka z maselkiem : szyneczka , serkiem zoltym , salata , papryka , ogorkiem , szczypiorkiem , jabłuszko (duze i przesmaczne)

O: cały talerz po same brzegu kapusniaku (gestego)
D: monte drink , jogurt naturalny z dwoma garsciami nerkowcow

P: cała duza chałka przekrojona na 4 czesci : 1) z maselkiem i twarozkiem (ser bialy , smietana , szczypiorek ) 2) z nutella i bananem 3) z dzemem truskawkowym 4) z maslem orzechowym , kakao na mleczku 2 %

K: (bdz) 2 jajka na twardo , 2 kromki razowca z paszteme pomidorowym , papryka i szczypiorkiem i z almette smietankowym i ogoreczkiem , herbatka malinowa

na filmie ;d wielgasna pomaranczka ;d i dwa mega jabłuszka
i jak?

[włoczykijka]

R:
Śniadanie- 2 kromki chleba razowego z ogórkiem kiszonym + 2 plastry polędwicy,serek wiejski
II śniadanie- trochę więcej niż garść wingoron
Obiad- warzywa na patelnię z piersią z kurczaka
Podwieczorek- kromka chleba razowego, 5 pomidorków koktajlowych, sałatka z kukurydzy konserwowej,rzodkiewki,ol iwek,serka wiejskiego(tak niecała połowa), plaster polędwicy , 2 łyżki otrębów=wyszła jakaś miseczka
Kolacja-jogurt naturalny

(Kolacja mała,bo wracam późno do domu i po podwieczorku jestem już pełna )

[mircia14]

Moje dzisiejsze R pt. to, co zostało z niedzieli (proszę o ocenę - wiem, że nie ma NNKT, ale nadrobię to jutro)
30 minut biegania (już kiedyś pisałam dlaczego rano, ale staram się 2xtydzień rano, 2xpopołudniu)
Śniadanie (7:30)
Kromka razowca z polędwicą, mini owsianka (2ł. płatków, 1ł. otrębów czarna porzeczka, mleko 0,5%, pół wtartego jabłka)
II śniadanie (10:15)
3 małe muffinki dukanowe (czyste proteiny) ; 2 klapnięte kromki razowca, w środku plaster polędwicy, dwa plastry pomidora, mały kawałek ogórka kiszonego
Obiad (13:00) - szkolny (choć jak na szkolny nie było tak źle ; w ogóle to rezygnuję z nich, bo są zbyt tłuste jedynie w poniedziałki muszę jeść, bo wracam późno)
poszatkowany kurczak, surówka z pekińskiej, ryż biały, sos jogurtowo-czosnkowy
20 minut skakanki
Podwieczorek - małe kawałki kurczaka, pomarańcza
8min wszystkie
Kolacja - omlet z 1 jaja posmarowany serkiem homo

I jak ?

[Magdalena0603]

Napisane przez włoczykijka

R:
Śniadanie- 2 kromki chleba razowego z ogórkiem kiszonym + 2 plastry polędwicy,serek wiejski
II śniadanie- trochę więcej niż garść wingoron
Obiad- warzywa na patelnię z piersią z kurczaka
Podwieczorek- kromka chleba razowego, 5 pomidorków koktajlowych, sałatka z kukurydzy konserwowej,rzodkiewki,ol iwek,serka wiejskiego(tak niecała połowa), plaster polędwicy , 2 łyżki otrębów=wyszła jakaś miseczka
Kolacja-jogurt naturalny

(Kolacja mała,bo wracam późno do domu i po podwieczorku jestem już pełna )

nie podoba mi się