Szybkie pytania - szybkie odpowiedzi, ZBIORCZY

[Zapach deszczu]

Napisane przez zielona_zabcia

1.czy pływanie na czczo na eRce to bardzo głupi pomysł
kurka wodna mam basen za ledwo 3zł w porach 6-8 chodzę na 7 i nie zjem nic przed basenem bo a)nie zdążę , b)mam odruchy wymiotne
dziś było tylko espresso z mlekiem i łycha masła orzechowego
a po powrocie śn.

2.od 7dni nie jem ww, tzn.mój jadłospis(zarys)
I.jaja,2ł otrąb,wędlina,mozarella/orzechy/masło orz.
II.mięso, olej z pestek winogron, warzywa
III.ryba, fasolka szparogowa, homo nat
IV.wiejski z masłem orzechowym lub orzechami/ryba mięcho (to zależy co było wcześniej)
do tego kawy z mlekiem
+codzinnie basen rano
waga leci szybko dość jak na mnie, brzuch jest..płaski tylko oponka pod pępkiem, ale na to tylko ćwiczenia,wiem.

no i teraz moje pytanie, chciałabym na tym bazować,i schudnąć 8kg, jest to dieta dla mnie, bo niemam @ i może ta dawka tłuszczu coś da, a jak łączę węgle i tłuszcze..to masakra, zaraz tyje brzuch, ciążowy itd.
ale jak pójdę do szkoły to bułkę chciałabym brać, a rano też jakieś węgle, no i moje pytanie, jak będę jadła dobre węgle i jakoś to rozsądnie ułoże to nie będzie jojo? bo nie wiem czy dobrze robię z tą dietę, kcal wychodzi dużo, nie liczę, ale dziś oriętacynie policzyłam (mam plan, bo mieszkam teraz sama i robie tylko dla siebie zakupy) i mi wychodzi 1600kacl. wczoraj też mi tyle wyszło, a wstałam i brzuch coraz ładniejsze

proszę o odp.

Pływanie, jak i w ogóle jakiekolwiek ćwiczenia na czczo to zły pomysł. W ogóle brak śniadania to zły pomysła.

Musisz zacząć jeść śniadanie najpożniej do 2 godzin po wstaniu. Przyzwyczaj się, a potem sama zobaczysz jak organizm będzie się domagał

Węgle i tłuszcze ograniczyć, ale widomo wszystko rozsądnie. Najlepiej spozyć je do godziny np. 16-17. Ale warto jeść dobre tłuszcze- masło orzechowe, orzechy, migdały, oliwa z oliwek, oliwki. Jednak pamiętając o ich sporej kaloryczności.

Jak rozsądnie wszystko ułozysz i będzie dalej ćwiczyła, jadła racjonalnie co 2-3 h małe porcje to nie będzie jojo.

[magste_]

Ciekawe blogi,muszę wydrukować parę przepisów

[zielona_zabcia]

Napisane przez Zapach deszczu

Pływanie, jak i w ogóle jakiekolwiek ćwiczenia na czczo to zły pomysł. W ogóle brak śniadania to zły pomysła.

Musisz zacząć jeść śniadanie najpożniej do 2 godzin po wstaniu. Przyzwyczaj się, a potem sama zobaczysz jak organizm będzie się domagał

Węgle i tłuszcze ograniczyć, ale widomo wszystko rozsądnie. Najlepiej spozyć je do godziny np. 16-17. Ale warto jeść dobre tłuszcze- masło orzechowe, orzechy, migdały, oliwa z oliwek, oliwki. Jednak pamiętając o ich sporej kaloryczności.

Jak rozsądnie wszystko ułozysz i będzie dalej ćwiczyła, jadła racjonalnie co 2-3 h małe porcje to nie będzie jojo.

ale ja zawsze jem śniadanie, tylko kurka wodna jakoś mi się nie uśmiecha jeść posiłek o 6rano w 5min, mam refluks, i jak coś zjem za szybko to... powiem tak, już lepiej nic nie jeść
a sam owoc by nie uszedł...? albo jajo/kilka plastrów dobrej polędwicy/ garść orzechów? coś tak akurat, na 5min, a posiłek właściwy około godziny 8;30 (wstaję za 15min 6, a o 6;15 mam mpk, wchodzę na basen przed 7 i wychodzę przed 8 noi w domu jestem za te pół godzinki) nie czuję potrzeby jedzenia przed basenem, ale jeśli to bad idea jest to ok, postaram się coś wcisnąć

[Juliszka]

Czy mozecie polecic mi kalkulatory/zasady obliczenia bilansu kalorycznego, ile moge "ciachnac" z diety, a ile dorobic aerobami?

Dzieki!!!

[Soral]

Ile kalorii potrzebuje dziennie alby schudnąć jak najwięcej w 6 tygodni (ile kilokramów mniej w tym czasie to bezpieczny spadek?)

Zakładając trening co drugi dzień (1x w tygodniu 2-3 godziny w fitness klubie, reszta w domu 1-2 godziny)?

[Kica.]

to i ja sie zareklamuję

kasia-w-kuchni.blogspot.com -wegetariańskie i wegańskie przepisy

z prawej strony mam tam listę blogów które obserwuję, one w większości mają bardzo zdrowe przepisy, więc polecam je przejrzeć

[EnjoyYourLife]

Co można zjeść przed treningiem?

A i moje codzienne ćwiczenia wyglądają tak:
-bieganie 30 min,
-A6W (zaczynam od poniedziałku!)
-hula hop 20 min
Czy to prawidłowa kolejność ćwiczeń, i czy ma ona w ogóle jakieś znaczenie?

[magste_]

Napisane przez Kica.

to i ja sie zareklamuję

kasia-w-kuchni.blogspot.com -wegetariańskie i wegańskie przepisy

z prawej strony mam tam listę blogów które obserwuję, one w większości mają bardzo zdrowe przepisy, więc polecam je przejrzeć

Sprawdziłam twój blog Kica Na pewno wypróbuję czekoladowy mus z awokado

[aneczka828]

Co sądzicie o piciu zwykłej coli "z biedronki" na diecie? Chodzi mi o taką cole volcano :P ma 0 kalorii... ale czy rzeczywiście jest okey?

[mmona24]

jest niezdrowa, chyba niewarto skoro jestes na diecie, zdrowo sie odzywiasz i oczyszczasz organizm takie jest moje zdanie

[Mademoiselle_Pauline]

na jakiej diecie ?
Jak byłam na Dukanie piłam coca cole zero w chwilach, gdy miałam ochotę na coś słodkiego.

[aneczka828]

jestem na 1000 kcal... nie mogę bez niej życ

[Eldo_rado]

już wolę raz na jakiś czas colę 0 niż tą z biedry...

[khloe]

zawsze, gdy chcę zrzucic trochę kilo to pije bardzo dużo tej coli. Zapełnia mi żołądek i nie mam ochoty na nic słodkiego. Do zdrowych na pewno nie należy, ale gdybyśmy na to patrzyły to trzeba by nic nie jeść bo teraz wszystko chemię zawiera....

Więc nie czuję wyrzutów sumienia z tego powodu...

[aneczka828]

oo i ja też będę piła...

[jagagaga]

O boże... jak się czyta takie rzeczy to nóż w kieszeni się otwiera... Dieta 1000 kcal, albo picie coli 0 żeby głodować... Wspaniałe diety macie

Chciałam tylko powiedzieć, że od ilości kcal ważniejsza (i przede wszystkim najważniejsza) jest JAKOŚĆ produktów, jakie zjadamy. Jak będę na diecie 1000 kcal i będę jeść same pierogi, frytki i popijać colą to albo nie schudnę, albo schudnę ale wypadną mi włosy, połamią się paznokcie a twarz będzie wyglądać jak pobojowisko

Jasne, że od czasu do czasu (raz na 2 tyg?) można sobie na to pozwolić, ale bez jaj, nie codziennie!

[Martii=*]

Napisane przez khloe

zawsze, gdy chcę zrzucic trochę kilo to pije bardzo dużo tej coli. Zapełnia mi żołądek i nie mam ochoty na nic słodkiego. Do zdrowych na pewno nie należy, ale gdybyśmy na to patrzyły to trzeba by nic nie jeść bo teraz wszystko chemię zawiera....

Więc nie czuję wyrzutów sumienia z tego powodu...

A ja piję dużo wody i mi też zapełnia.

[Rena]

Ja mam slabosc do takich napoi - w zimie kawa bez cukru ilosc kosmiczna, a lecie zimna cola zero.... na pewno nie zakloca diety (to sprawdzilam), zreszta w moim przypadku dieta odchudzajaca to tylko taka gdzie moze byc kawa/cola i duzo miesa. Z reszta moge negocjowac i pokornie dopasowywac sie do rygorow (jesc duzo sera bialego czy warzyw, unikac slodyczy, unikac pierogow, frytek itp.).

[paniKA88]

Napisane przez Eldo_rado

już wolę raz na jakiś czas colę 0 niż tą z biedry...

wydaje mi się ze cole dla biedronki robi coca-cola

Myślę, że raz na jakiś czas cola nie jestproblem. Jednak picie jej codziennie nie jest dobrym pomysłem, objętnie czy jest się na diecie odchudzającej czy nie.

[aneczka828]

Napisane przez jagagaga

O boże... jak się czyta takie rzeczy to nóż w kieszeni się otwiera... Dieta 1000 kcal, albo picie coli 0 żeby głodować... Wspaniałe diety macie

Chciałam tylko powiedzieć, że od ilości kcal ważniejsza (i przede wszystkim najważniejsza) jest JAKOŚĆ produktów, jakie zjadamy. Jak będę na diecie 1000 kcal i będę jeść same pierogi, frytki i popijać colą to albo nie schudnę, albo schudnę ale wypadną mi włosy, połamią się paznokcie a twarz będzie wyglądać jak pobojowisko

Jasne, że od czasu do czasu (raz na 2 tyg?) można sobie na to pozwolić, ale bez jaj, nie codziennie!

sorry ale bez podniety... nie głodze się, jem koło 1000-1500 kcal i nie chodze głodna. A cole piję bo po prostu lubię, nie po to żeby się "zapchac". Przy okazji wiadomo, że trochę żołądek wypcha. trudne?

[Dekas]

Napisane przez zielona_zabcia

ale ja zawsze jem śniadanie, tylko kurka wodna jakoś mi się nie uśmiecha jeść posiłek o 6rano w 5min, mam refluks, i jak coś zjem za szybko to... powiem tak, już lepiej nic nie jeść
a sam owoc by nie uszedł...? albo jajo/kilka plastrów dobrej polędwicy/ garść orzechów? coś tak akurat, na 5min, a posiłek właściwy około godziny 8;30 (wstaję za 15min 6, a o 6;15 mam mpk, wchodzę na basen przed 7 i wychodzę przed 8 noi w domu jestem za te pół godzinki) nie czuję potrzeby jedzenia przed basenem, ale jeśli to bad idea jest to ok, postaram się coś wcisnąć

zjedz przed tę łychę masła i nie wciskaj na siłę.
możesz zjeść jakiegoś węgla
coś małego i na raz.

---------- Dopisano o 08:49 ---------- Poprzedni post napisano o 08:47 ----------

Napisane przez Soral

Ile kalorii potrzebuje dziennie alby schudnąć jak najwięcej w 6 tygodni (ile kilokramów mniej w tym czasie to bezpieczny spadek?)

Zakładając trening co drugi dzień (1x w tygodniu 2-3 godziny w fitness klubie, reszta w domu 1-2 godziny)?

zakladajac ze kg tłuszczu to 9000kcal to przy bilansie -500 kcal strata 1kg zajmuje 18 dni i to jest bezpieczne.

wiecej sie da ale efekt będzie obwisły

---------- Dopisano o 08:50 ---------- Poprzedni post napisano o 08:49 ----------

Napisane przez poppy seed

czy przy zwiększonej aktywności fizycznej na zerowym bilansie kcal mogę osiągnąć efekty takie jak wysmuklenie górnej części ud & talii, lekki zarys mięśni brzucha?
moja waga nie jest zbyt wysoka, 55-57 kg/172cm.

tak możesz, możesz się ruszać i sporcić się wysmuklisz, jedz sobie po swojemu, nie obcinaj bilans sam z siebie będzie ujemny.

[Soral]

Dekas dziękuję za odpowiedź

[Ankhi]

Ja jak zobaczyłam na etykietce takiego napoju volcano, że ma 0 kcal, to od razu się do niego dobrałam. Smak syfiasty, mocny gaz, a brzuch mnie bolał po nim długo i było mi bardzo niedobrze. Samo zdrowie jednym słowem.

[henriettadziob]

czy któraś z Was stosuje dietę varadero? jakie efekty? warto?

[khloe]

Napisane przez jagagaga

O boże... jak się czyta takie rzeczy to nóż w kieszeni się otwiera... Dieta 1000 kcal, albo picie coli 0 żeby głodować... Wspaniałe diety macie

Chciałam tylko powiedzieć, że od ilości kcal ważniejsza (i przede wszystkim najważniejsza) jest JAKOŚĆ produktów, jakie zjadamy. Jak będę na diecie 1000 kcal i będę jeść same pierogi, frytki i popijać colą to albo nie schudnę, albo schudnę ale wypadną mi włosy, połamią się paznokcie a twarz będzie wyglądać jak pobojowisko

Jasne, że od czasu do czasu (raz na 2 tyg?) można sobie na to pozwolić, ale bez jaj, nie codziennie!

Ja uważam, że każdy ma swój rozum i go używa. Jeżeli ktoś chce byc na diecie składającej się tylko z coli to fakt, że wypadną mu włosy itp. weźmie pod uwagę i jest to tylko i wyłącznie jego sprawa.

[Eldo_rado]

Napisane przez Ankhi

Ja jak zobaczyłam na etykietce takiego napoju volcano, że ma 0 kcal, to od razu się do niego dobrałam. Smak syfiasty, mocny gaz, a brzuch mnie bolał po nim długo i było mi bardzo niedobrze. Samo zdrowie jednym słowem.

jak dla mnie to smaku brak, jakiś tylko taki słodki chemiczny posmak... a gaz szybko się ulatnia.

[ZanimUmre]

Witam. Mam pytanie dotyczące siemienia lnianego. Czytałam, że można dodawać je do musli. Ale w jakiej postaci? Kupiłam nasionka, ugotowałam je i z 1 łyżki wyszła 1/5 szklanki... oczywiscie wypilam, ale wolalabym mieszac z musli...

[jagagaga]

Napisane przez ZanimUmre

Witam. Mam pytanie dotyczące siemienia lnianego. Czytałam, że można dodawać je do musli. Ale w jakiej postaci? Kupiłam nasionka, ugotowałam je i z 1 łyżki wyszła 1/5 szklanki... oczywiscie wypilam, ale wolalabym mieszac z musli...

O, podłączam się pod to pytanie. Picie siemienia jest dosyć traumatycznym przeżyciem Wolałabym suche ziarenka mieszać z musli. Tylko czy wtedy działanie jest to samo?

[Mentirosa]

Czy ktoś z Was stosował dietę koktajlową? Szukałam takich działów na forum, ale nie mogę znaleźć..

[jagagaga]

Napisane przez Mentirosa

Czy ktoś z Was stosował dietę koktajlową? Szukałam takich działów na forum, ale nie mogę znaleźć..

To chyba nie brzmi dobrze... Coś czuję, że możesz poszukać w dziale "w krzywym zwierciadle odchudzania"