metamorfoza do nowego roku 2011

[Amelia_bm]

Napisane przez LeejdiNaati

Ja też się przyłączam Jeśli mogę oczywiście Trzeba jakoś w sylwestra wyglądać

Zawsze mówię sobie "od jutra" ... Zmotywujcie mnie jakoś

obawiam się, że wątek umarł, ale może odżyje zawsze możemy się we dwie poodchudzać, bo sama też się nie mogę zmotywować

[SunnyGirl]

ja też jestem i trwam

[Amelia_bm]

Napisane przez SunnyGirl

ja też jestem i trwam

super i jak tam, postępy są?

U mnie całe 3 kg mniej ale i tak czuję się dużo lepiej i do końca roku chciałabym zrzucić 1,5 kg. A potem jeszcze ze 3 i będzie super

Chyba dzisiaj jednak poćwiczę

[LeejdiNaati]

ja dziś jedynie 20minut Hula Hopem ale powiedziałam sobie, że koniec ze słodkimi soczkami, chrupkami i mniej jem ! oj jutra woda mineralna i kolacja przed 18! No i do tego jakieś ćwiczenia Ważę 59kg a chciałabym 54

[SunnyGirl]

Napisane przez Amelia_bm

super i jak tam, postępy są?

U mnie całe 3 kg mniej ale i tak czuję się dużo lepiej i do końca roku chciałabym zrzucić 1,5 kg. A potem jeszcze ze 3 i będzie super

Chyba dzisiaj jednak poćwiczę

no gratulacje
ja ogólnie jak sobie ważyłam te 58 kg to przytyłam 3 u babci
ale schudłam obecnie 5 kg i jeszcze trochę zostało
także jest dobrze

[LeejdiNaati]

Napisane przez SunnyGirl

no gratulacje
ja ogólnie jak sobie ważyłam te 58 kg to przytyłam 3 u babci
ale schudłam obecnie 5 kg i jeszcze trochę zostało
także jest dobrze

Widzę po opisie, że dukasz Myślisz, że z Dukanem zrzucę 4kg do sylwestra?

[sylllvia89]

nie wiem czy watek istanieje dawno nie pisalam

waze 60kg wiec chyba sie wiele nie zmienilo
mam jeszcze troche czasu do nowego roku
niestety swieta i jedzenie mnie czeka
ale mam cel i go zrealizuje


---------- Dopisano o 11:47 ---------- Poprzedni post napisano o 11:45 ----------

patrze na poczatek i schudlam juz 7kg ale troche mi to zajelo ;/
jeszcze tylko 10 i bede zadowolona
co jest raczej niemozliwe

[SunnyGirl]

Napisane przez LeejdiNaati

Widzę po opisie, że dukasz Myślisz, że z Dukanem zrzucę 4kg do sylwestra?

Może się udać, zależy jaki organizm, niestety mi nie idzie tak szybko. ale radzę dokładnie przemyśleć rozpoczęcie diety.

---------- Dopisano o 12:40 ---------- Poprzedni post napisano o 12:39 ----------

Napisane przez sylllvia89

nie wiem czy watek istanieje dawno nie pisalam

waze 60kg wiec chyba sie wiele nie zmienilo
mam jeszcze troche czasu do nowego roku
niestety swieta i jedzenie mnie czeka
ale mam cel i go zrealizuje


---------- Dopisano o 11:47 ---------- Poprzedni post napisano o 11:45 ----------

patrze na poczatek i schudlam juz 7kg ale troche mi to zajelo ;/
jeszcze tylko 10 i bede zadowolona
co jest raczej niemozliwe

ważne że spadło te 7 kg, super

[LeejdiNaati]

Napisane przez SunnyGirl

Może się udać, zależy jaki organizm, niestety mi nie idzie tak szybko. ale radzę dokładnie przemyśleć rozpoczęcie diety.

Kurczę, to chyba poszukam jakiejś innej diety dla siebie

Ale ćwiczyć będę OBIECUJĘ !

[Amelia_bm]

Napisane przez LeejdiNaati

ja dziś jedynie 20minut Hula Hopem ale powiedziałam sobie, że koniec ze słodkimi soczkami, chrupkami i mniej jem ! oj jutra woda mineralna i kolacja przed 18! No i do tego jakieś ćwiczenia Ważę 59kg a chciałabym 54

dobre i to
a ile masz wzrostu tak z ciekawości?

Napisane przez SunnyGirl

no gratulacje
ja ogólnie jak sobie ważyłam te 58 kg to przytyłam 3 u babci
ale schudłam obecnie 5 kg i jeszcze trochę zostało
także jest dobrze

również gratuluję

Napisane przez sylllvia89

nie wiem czy watek istanieje dawno nie pisalam

waze 60kg wiec chyba sie wiele nie zmienilo
mam jeszcze troche czasu do nowego roku
niestety swieta i jedzenie mnie czeka
ale mam cel i go zrealizuje


---------- Dopisano o 11:47 ---------- Poprzedni post napisano o 11:45 ----------

patrze na poczatek i schudlam juz 7kg ale troche mi to zajelo ;/
jeszcze tylko 10 i bede zadowolona
co jest raczej niemozliwe

ważne, że spadło jak zrzuciłaś 7kg to te 10 też dasz radę


Najbardziej boję się świąt, że będzie duuużo jedzenia, zwłaszcza słodyczy za które dałabym się pokroić i dzięki temu polegnę
Ale mam ambitny zamiar prawie codziennie biegać w ramach ferii świątecznych.

---------- Dopisano o 18:44 ---------- Poprzedni post napisano o 18:39 ----------

A jeśli chodzi o diety to polecam MŻ-WR, u mnie się sprawdziło i jeszcze south beach miło wspominam, ale ja bez chleba chociażby razowego nie wyobrażam sobie życia.

Pomijając to, że najlepsza jest zwyczajna zbilansowana redukcyjna dieta

[LeejdiNaati]

Napisane przez Amelia_bm

dobre i to
a ile masz wzrostu tak z ciekawości?

159cm i co najgorsze wszystko odkłada mi się na brzuchu i mam na dodatek te wstrętne boczki

[SunnyGirl]

Napisane przez Amelia_bm

również gratuluję

jeśli chodzi o diety to polecam MŻ-WR, u mnie się sprawdziło i jeszcze south beach miło wspominam, ale ja bez chleba chociażby razowego nie wyobrażam sobie życia.

Pomijając to, że najlepsza jest zwyczajna zbilansowana redukcyjna dieta

dzięki
mi MŻ nie pomogło, a na SB schudłam 2 kgale miło wspominam

Napisane przez LeejdiNaati

159cm i co najgorsze wszystko odkłada mi się na brzuchu i mam na dodatek te wstrętne boczki

mam identycznie, tylko że u mnie jest już lepiej

[Amelia_bm]

Napisane przez SunnyGirl

na SB schudłam 2 kg

zawsze coś

Naati, nie przejmuj się boczkami, jeszcze je zrzucisz

muszę się pochwalić - dzisiaj nie tknęłam nic słodkiego, ani białego chleba już daaawno mi się to nie udało

dobrej nocki laski

[SunnyGirl]

Napisane przez Amelia_bm

zawsze coś

Naati, nie przejmuj się boczkami, jeszcze je zrzucisz

muszę się pochwalić - dzisiaj nie tknęłam nic słodkiego, ani białego chleba już daaawno mi się to nie udało

dobrej nocki laski

no ale wróciło potem..

o gratulacje oby tak dalej

[diiiva]

Witam drogie Wizażanki ! No to ja się dołaczam ! Mało czasu zostało i świeta po drodze ale mam w planach zrzucić chociaż z 2 kg do sylwestra..
Moja obecna waga to 44,7 kg, wzrost 154 cm ;/ chodzę na siłownie dwa razy w tygodniu od jakichś dwóch miesięchy a nogi jak nie chciały chudnąc tak nadal nie chcą ! Na brzuszek nie narzekam, bo nie posiadam boczków, czy oponki, jest ładny, z zarysowanymi mięśniami. no i co ja mam zrobić? nogi to moje przekleństwo! i ta pupa...

[Amelia_bm]

Napisane przez SunnyGirl

no ale wróciło potem..

o gratulacje oby tak dalej

dlaczego te kilogramy nie spadają tak łatwo jak wracają...

dziękuję dzisiaj też jest dobrze jak na razie

Napisane przez diiiva

Witam drogie Wizażanki ! No to ja się dołaczam ! Mało czasu zostało i świeta po drodze ale mam w planach zrzucić chociaż z 2 kg do sylwestra..
Moja obecna waga to 44,7 kg, wzrost 154 cm ;/ chodzę na siłownie dwa razy w tygodniu od jakichś dwóch miesięchy a nogi jak nie chciały chudnąc tak nadal nie chcą ! Na brzuszek nie narzekam, bo nie posiadam boczków, czy oponki, jest ładny, z zarysowanymi mięśniami. no i co ja mam zrobić? nogi to moje przekleństwo! i ta pupa...

Z czego Ty się chcesz jeszcze odchudzać?
Ja bym Ci radziła ułożyć dietę z bilansem kalorycznym na zero i ćwiczyć dalej na siłowni, wtedy jest możliwa rekompozycja ciała. Dzięki temu będzie bardziej proporcjonalne i ogólnie lepiej będzie wyglądało. 2 miesiące to nie dużo, opisz swój trening

[diiiva]

No właśnie.. Na pozór wydawałoby się, że nie mam z czego.. Ale np. w biodrach mam 88 cm ;| to wygląda strasznie przy tak niskim wzroście... Trening? 24 minuty na rowerku z ustawionym przez trenera programem, później ok 25-30 min biegania na bieżni, zabij mnie, ale nie wiem jak się nazywa ten sprzęt.. Hmm takie coś co się nogami macha i rękoma (jakby gazella?) na tym tak z 20 minut, climb max na nogi i pośladki 15 min, no i w trakcie ćwiczenia na sprzęcie do brzuszków i wiosłówanie, a i jeszcze twister. A dieta mówisz? no chyba musze czegoś poszukać... Dzięki ;*

[Amelia_bm]

Napisane przez diiiva

No właśnie.. Na pozór wydawałoby się, że nie mam z czego.. Ale np. w biodrach mam 88 cm ;| to wygląda strasznie przy tak niskim wzroście... Trening? 24 minuty na rowerku z ustawionym przez trenera programem, później ok 25-30 min biegania na bieżni, zabij mnie, ale nie wiem jak się nazywa ten sprzęt.. Hmm takie coś co się nogami macha i rękoma (jakby gazella?) na tym tak z 20 minut, climb max na nogi i pośladki 15 min, no i w trakcie ćwiczenia na sprzęcie do brzuszków i wiosłówanie, a i jeszcze twister. A dieta mówisz? no chyba musze czegoś poszukać... Dzięki ;*

Jeśli chodzi o dietę, to poszukaj sobie 10 przykazań żywieniowych, policz swoje zapotrzebowanie i mniej więcej się tego trzymaj.
A co do ćwiczeń, to dołożyłabym siłowe w inne dni (oczywiście nie wszystkie ). Powiem Ci na własnym przykładzie. Kiedyś chciałam robić "masę", bo znudziło mi się wieczne odchudzanie. Ułożyłam dość kaloryczną dietę i ćwiczyłam z hantlami ok. 3, 5 i 10kg. Nie przytyłam nic, nie wyglądałam jak szafa, a moje ciało było tylko bardziej foremne
Aeroby też są dobre, ale trening siłowy jest bardziej skuteczny

a co to jest te climb max?

[diiiva]

http://www.allproexercise.com/produc...xClimbmax2.jpg to taki jakby steper hmm mówisz, że bardziej na masę? ale ja właśnie na masę nie chcę ;P chociaż jak miałoby mi to wyrzeźbić nogi.. to może ;D a aerobowe to właściwie jakie są? i siłowe?

[Amelia_bm]

Napisane przez diiiva

http://www.allproexercise.com/produc...xClimbmax2.jpg to taki jakby steper hmm mówisz, że bardziej na masę? ale ja właśnie na masę nie chcę ;P chociaż jak miałoby mi to wyrzeźbić nogi.. to może ;D a aerobowe to właściwie jakie są? i siłowe?

Nie, nie, Tobie masy nie sugeruję
Aerobowe to w zasadzie wszystko to co robisz, czyli bieganie, rower itp. a siłowe to takie typowe ćwiczenia z obciążeniem. Są o tyle lepsze, że podkręcają metabolizm i dużo lepiej rzeźbią. Ty masz i tak niską wagę, więc dałabym bilans na zero, przynajmniej do czasu aż zobaczysz jakieś efekty. Jak masz na tej siłowni trenera to zapytaj, niech Ci podpowie jak ćwiczyć W skrócie powinno to być kilka ćwiczeń na każdą partię ciała, obciążenie takie, żebyś dała radę i robisz 3 serie lub obwody po 12-15 powtórzeń.
Ehh sama się chyba zapiszę na siłownię

[diiiva]

No wiesz, czasem coś wycisnę z obciążeniem, ale przeważnie nie mam już na to chęci ;-P no, ale postram się wdrożyć to w moje treningi i pogadać z trenerem jak myślisz, zostać przy 2 treningach, czy może dorzucić 3ci tygodniowo?

[Amelia_bm]

Jeżeli masz taką możliwość to trzeci jak najbardziej jeszcze jest taka opcja, że możesz ćwiczyć siłowo ok. 40 minut, a potem jeszcze ze 20 aerobów jak starczy Ci siły

[diiiva]

Mam taką możliwość, więc dołożę no ok, jutro jadę pomęczyć się troszkę i pozmagać z tkanką tłuszczową i zobaczymy jak to wyjdzie aczkolwiek ja baardzo lubię aeroby, ale one zajmują zdecydowaną większość mojego treningu ;-) Dzięki!;*

[sylllvia89]

waga pokazuje 60kg boje sie ze przybedzie w swieta ale sie postaram oby nie

---------- Dopisano o 10:25 ---------- Poprzedni post napisano o 10:23 ----------

Napisane przez SunnyGirl

Może się udać, zależy jaki organizm, niestety mi nie idzie tak szybko. ale radzę dokładnie przemyśleć rozpoczęcie diety.

---------- Dopisano o 12:40 ---------- Poprzedni post napisano o 12:39 ----------


ważne że spadło te 7 kg, super

jeszcze 10kg

[SunnyGirl]

Napisane przez sylllvia89

waga pokazuje 60kg boje sie ze przybedzie w swieta ale sie postaram oby nie

---------- Dopisano o 10:25 ---------- Poprzedni post napisano o 10:23 ----------





jeszcze 10kg

myśl pozytywnie że 7 już poszło w siną dal
dałaś radę z 7 to te 10 też zrzucisz

[Amelia_bm]

Jak tam dziewczyny nastroje przedświąteczne? Bo mnie już łapie świąteczna depresja na myśl o wielkim żarciu, że nie wytrzymam zwłaszcza jeśli chodzi o słodycze niby się nie obżeram tak żeby się nie móc ruszyć, ale te wszystkie ciasta... ehh, dlaczego ja...

[SunnyGirl]

Ja sobie robię piernik i sernik na słodziku, nie wiem co z tego mi wyjdzie ale będę wpychać ile wlezie, a słodyczy nie ruszę

[diiiva]

A ja ruszę.. Trudno ! ;D wytańczę wszystko 31go ;PPP

[sylllvia89]

Napisane przez SunnyGirl

myśl pozytywnie że 7 już poszło w siną dal
dałaś radę z 7 to te 10 też zrzucisz

dzieki

[SunnyGirl]

no to jak Wam idzie?