..::Dieta Plaż Południowych - ZAPRASZAMY - część druga ::..

[black&white]

mój kolega miał nadwagę, zaczął duuuuuuużo ćwiczyć i sądzę, że gdyby nie mięśnie to miałby teraz niedowagę

wogóle - wszyscy mnie przekonują, że w diecie ruch to połowa sukcesu
zobaczymy

[lawenda99]

uwaga, zaraz zaczynam się ruszać

[kaska87]

ja mam 173cm i waze juz nie 62 a 61kg

[lawenda99]

nie wiem jak te składniki się do SB mają... ale od dawna jestem fanką 'serka z Marcpolu' nazywa się toto 'Twarożek wiejski', ma biało-niebieskie opakowanie z jakimś rysunkiem, z mleczarni Sokołów Podlaski, w pudełeczku plastikowym jak śmietana trochę.

białko-11,3 g
węglowodany - 3 g
tłuszcz - 10 g
147 kcal/100g

jest przepyszny i zawsze jak kupowałam to zżerałam pół łyżką zanim dotarł do kanapek

na pewno w Marcpolach go można dostać w Warszawie...

[black&white]

Z dumą ogłaszam, że pierwszy callanetics został wykonany!

Wszystko mi się trzęsie
Niestety niektóre ćwiczenia musiałam skrócić (szczególnie te na brzuch! )
Pozostaje nadzieja, że za każdym razem wytrzymam dłużej.
Jest jedno ćwiczenie, którego nie mogę wykonać, bo łapie mnie straszny, potworny ból
Zastanawiam się co w związku z tym, bo ćwiczeń omijać nie można, a tam trzeba wytrzymać to ćwiczenie 100 sekund. A ja nawet nie dam rady 2óch.

No nic to, przynajmniej ruszyłam tyłek.
I tak jestem z siebie dumna

Lawendo, daj znać jak poszło.
Jak to czytałam, myślałam sobie "bułka z masłem".
A teraz...
Hihi


/ Teraz pod zimny prysznic

A w nagrodę oglądnę sobie Charliego i fabrykę czekolady.
Skoro narazie jeść jej nie można, to przynajmniej ją (ok, wszyscy wiedzą, że chodzi o Depp'a ) sobie pooglądam, a co!

[elffee]

dziewczyny jak ja cierpie. wiecie jak to jest jak sie ma okres?

[izabelcia_:)]

HELP

tuz kolo mnie z 50 batonikow mowi do mnie : ZJEDZ MNIE!!!

dziewczny, zaraz sie poddam

[lawenda99]

schowaj je

ja nie kupuję i nie mam takich pokus, uff

ale mam gorzką czekoladę :P

[izabelcia_:)]

ech... nie moge ich schowac bo w pracy siedze i sa na sprzedaz

ale wygralam z nimi, wlasnie zjadlam pomidory z feta i rzerzucha i juz mi sie odechcialo, chociaz na chwile... a te batoniki to mnie kusza codziennie mogloby ich nie byc

[black&white]

Lawenda, ćwiczyłaś dzisiaj?

[lawenda99]

nie bo mnie babka z administracji zaniepokoiła odczytem wodomierzy i takimi tam i musiałam po 16 na pocztę awaryjnie lecieć i w ogóle...

jutro sie poprawię

[nika21]

Niedawno co wróciłam

Black,no normalnie jestem z Ciebie dumna,że cwiczyłasoby tak dalej-najważniejsze że już zaczełaś

elffee,ja za tydzien bede mieć okres,więc wiem że bedzie ciężko,bo zawsze przed mam najwiekszą ochote na jedzenie(o dziwo juz w czasie okresu nie),no ale narazie zadnych grzechów i walczymy dalejTrzymaj się dzielnie!!!


Jak ja uwielbiam zmęczenie po cwiczeniach,zawsze czuje wielką satysfakcje i samopoczucie swietne

[black&white]

Lawenda, przypadki losowe, trudno
ale jutro (ja może pojutrze, bo pewnie będę mieć zakwasy ) ćwiczymy!

właśnie Nika, ja też czułam takie przyjemne zmęczenie i dumę
naprawdę, gdyby nie wizaż to nie wiem co by było

hmm, wystarczy co 2 dzień ten callan, prawda?

[nika21]

Według mnie co drugi dzień w zupełności wystarczy(o ile bedzie systematycznie,bez zbędnego lenistwa)

Lawenda,wybaczamy dzisiejszy brak ćwiczen,ale jutro trzeba juz zacząć

Chyba jutro WRESZCIE zrobie sobie na sniadanie omlet z warzywkami.

Na SB jem same pyszne rzeczy i gotowanie sprawia mi wielką przyjemność.Kiedys nawet nie sądziłam,ze tyle smacznych posiłków można zrobic.Ta dieta mi słuzy

[black&white]

jak będziecie mnie wspomagać to napewno będzie systematycznie

ja jutro pewnie znowu wieśniak, chociaż też już powoli mam dość...
może mozarella z pomidorkiem?


wogóle... już nie mogę się doczekać mierzenia w niedzielę rano

a tak pozatym to narazie stresuje się nową szkołą...
mam nadzieje, że ona nie zrujnuje mi diety
bo ja ze stresu podjadam i wogóle...

[mikako1990]

hej po wielu podjeciach, jutro zaczynam ta dietke hih, plus chce dorzucic do tego codziennie 20 min skakanki. acha mam pytanie trzeba jesc 5 posilkow dziennie pozdrawiam

[black&white]

witam Mikako
hm, powinnaś jeść te 5 posiłków

powodzenia

[orisha]

A ja byłam na siłowni. Przyszłam z pracy wykończona na maxa, ale kumpel mnie zmusil i poszlismy Troche cienko mi dzisiaj szło, bo kompletnie nie mialam siły na cwiczenia, Ale grunt, ze troche pocwiczyłam i sie spociłam

Mam fajny jogurt naturalny - patrzac na opakowanie wygląda niewyjsciowo, ale jest bardzo smaczny. SANOK, takie zielone wieczko ma i nazywa sie 0% - ma 0,05g tłuszczu

[orisha]

Chyba sie poloze - padam na twarz dzisiaj. Prysznic i do łozka

Do zoba jutro plażowiczki południowe

[black&white]

Orisha - przynajmniej masz z kim chodzić na siłownię...
ja tak średnio
no nic, przynajmniej w domu ruszyłam boczki

dobranoc

[elffee]

ja po sniadanku. jadam wczas rano bo okolo 6.15. na sniadanko gotowane jajo

potem do pracy robie salateczke, tzn do polemniczka meiszam kawalki pomidora [jednego calego] ogorka, korniszona, wedlinke, serek [te dodatki wg uznania co mam w domu], dodaje drugie jajo pokrojone w cwiartki. i to sobie podjadam przez dzien. oprocz tego jem jogurt naturalny ale jao deser. hmm wlasnie przypomnialo mi sie ze zapomnialam do sloiczka kakaa wiec bedzie zwnow kawowy

w domu jem warzywka na obiad. na noc starma sie juz nic nie ejsc, poza tym nawet nie wiem co moglabym zjesc.

a i rano pije wode z cytryna, jepsze to niz herbata.

[black&white]

Dzień dobry plażowiczki

Właśnie sączę wodę z cytrynką

I... nie mogę kichać ani kaszleć, bo... tak mnie bolą mięśnie brzucha, po wczorajszych ekscesach z callanem

Elffee, dwa pytania.
Na obiad jesz coś do tych warzywek czy same warzywka?
(jak ja jem same warzywka, to się nie najem zawsze muszę wrzucić jajco albo kurczaka albo cokolwiek )
Starasz się nie jeść nic na noc... Tzn. jesz kolację czy nie bardzo?

[elffee]

do warzywek zrobilam jajko sadzone ale z dwoch jajek, bo tak samo bym nie pojadal. wiesz obiad musi byc obiadem a nie...

na kolacje wczoraj hmm chyba nic nie zjadlam, bo nawet nie wiedzialam co. chodzio to ze nie czulam jakiegos starsznego glodu, dopiero jak sie kladlam to czulam ze sie robie glodna wiec nie bede w lozku juz jadla wiec poszlam spac.

ale gdybym byla glodna to jak nabardziej cos bym zjadla

[dorinka30]

Napisane przez izabelcia_:)

ech... nie moge ich schowac bo w pracy siedze i sa na sprzedaz

ale wygralam z nimi, wlasnie zjadlam pomidory z feta i rzerzucha i juz mi sie odechcialo, chociaz na chwile... a te batoniki to mnie kusza codziennie mogloby ich nie byc

Ja w takich kryzysowych sytuacjach, wprawdzie rzadko ale bywa ....kupuję sobie Snickersa- on jest dozwolony na SB (wprawdzie nie na I Fazie ale jest, bo ma mniejszy indeks niż 60 )

[lawenda99]

też mnie ten Snickers zaskoczył jak o IG czytałam

[black&white]

Elffe, to dobrze
Na kolację podobno najlepiej zjeść białko i to godzinę przed snem...

Nie żebym ja się w pełni stosowała, jem trochę wcześniej (ale codziennie!) i nie zawsze białko, ale staram się, staram

Dorinka, właśnie jak przeczytałam o tym snikersie w przewodniku to mi kopara opadła
narazie nie jem, ale jak mnie kiedyś zlapie kryzysik...

// ooo, dzień dobry Lawendo

[nika21]

Dzień dobryprzed nami kolejny dzień dietkowania.

Na śniadanie był omlecik z cebulką i pieczarkami a teraz pije zielona herbate.

Black,skoro czujesz dzis miesnie brzucha,to znaczy,że cos Ci tam powoli zaczyna pracować ja tez juz nie moge sie doczekac niedzielnego wazenia i mierzenia,choc wtedy bede pare dni przed okresem,ale co tam

Mi sie jeszcze wieśniaczek nie znudził,choc powiem wam że rok temu jedłam go codziennie i potem przez pół roku nie tknęłam go,bo mialam dosc no,ale teraz znów go lubie.



Elffee,same warzywka dla mnie,to nie sycący obiad-powinnaś dorzucić dodatkowo rybke, kawałki piersi z kurki,albo chociaż jajko jak już wspomniała Black.Najadasz sie samymi warzywami?

A co do kolacji,to trzeba jeść,inaczej zwolnisz sobie przemiane materii

[black&white]

Nika, oby, oby
ogólnie czuje mięśnie, ale żeby zakwasy byly to chyba nie...
zmykam sobie robić śniadanko...

modlę się tylko, żeby nie kupić masła orzechowego, bo dzisiaj jadę na większe zakupy...
i zawsze jak jadę na większe zakupy kupuję to wredne masło, które jem w ilościach conajmniej nie dozwolonych

[nika21]

Ja już kilka razy oglądałam masło orzechowe w sklepach,ale wiedziałam,że jak kupie,to sie na jednej łyzce dziennie napewno nie skonczy więc pozostaje przy moich orzeszkach dziennych i to mi wystarczy.Chociaż kto wie,może w drugiej fazie kupie

Dziś 5dzień a ja czuje sie jakoś tak lekko

[black&white]

ok, krążąc po kuchni i robiąc sobie śniadanie przyznaję się bez bicia, że mam zakwasy
teraz to czuje, hihi.

wystarczy odstawienie złych węgli i od razu człowiekowi lepiej