W świetnej formie: ćwicz z Mel B

[Dorothka]

Napisane przez modystka

Witajcie!
Doradźcie mi , ile czasu dziennie musiałabym ćwiczyć żeby w wiosnę cieszyć się szczupłą sylwetką. Pozdrawiam

Witaj

Poczytałam żeby efekty były to 30 min cardio by spalić tłuszcz
Plus następne 30 minut by organizm uwalniał tłuszcz bo serce potrzebuje więcej tlenu i przyśpiesza się metabolizm.
Minimum 3 dni w tyg ćwiczenia.

Ja wolę codziennie robić by szybkie efekty były


Asia wspólnie będziemy dodawać sobie mobilizacji i motywacji by na wiosnę fajnie wyglądać

[ridja devojka]

Napisane przez Dorothka

Witaj

Poczytałam żeby efekty były to 30 min cardio by spalić tłuszcz
Plus następne 30 minut by organizm uwalniał tłuszcz bo serce potrzebuje więcej tlenu i przyśpiesza się metabolizm.
Minimum 3 dni w tyg ćwiczenia.

Myślę nad tym, po co są 10, lub 15 minutowe kardio, skoro potrzeba pół godziny? Dla mnie nawet 5 minut kardio to tortura, mam słabe płuca, nogi mi się uginają, no 15 minut to dla mnie maksimum, nie chcę myśleć, że to bezcelowe, że musiałabym robić pół godziny. Ewa Chodakowska zapewnia, że po jej kardio spalam kalorie w trakcie treningu i jeszcze PO, chcę jej wierzyć

[katharsis]

Napisane przez ridja devojka

Jak długo robiłaś te ćwiczenia 8 minute? I jakie byly efekty? Ja też je wplatam, są dość nudne, ale możliwe do wykonania no i czuję przy nich, że mięśnie pracują.

Regularnie je ćwiczyłam ok 8 miesięcy, najbardziej było u mnie widać po nogach ponieważ z 58cm w najgrubszym miejscu spadłam dosłownie o 11cm w obwodzie (same 3,5 straciłam w ciągu miesiąca) Nogi miałam naprawdę bardzo ładne i zarys mięśni był również widoczny. Jeżeli chodzi o pośladki to miałam je twardsze i w obwodzie straciłam ok 8cm (97 ->89) o brzuchu się nie wypowiem bo z nim nigdy nie miałam problemów ale jak więcej zjadłam to mnie tak nie wywalało :P Tyle że robiłam je codziennie a kiedy przestawałam się przy nich męczyć robiłam po 2-3 serie. Czasem też rano do tego rower normalny lub stacjonarny.

[Dorothka]

Napisane przez ridja devojka

Myślę nad tym, po co są 10, lub 15 minutowe kardio, skoro potrzeba pół godziny? Dla mnie nawet 5 minut kardio to tortura, mam słabe płuca, nogi mi się uginają, no 15 minut to dla mnie maksimum, nie chcę myśleć, że to bezcelowe, że musiałabym robić pół godziny. Ewa Chodakowska zapewnia, że po jej kardio spalam kalorie w trakcie treningu i jeszcze PO, chcę jej wierzyć

Proszę to tutaj czytałam dzisiaj
http://vitalia.pl/artykul339_Trening...z-nadwaga.html

[asia_z]

dla mnie 15 minut cardio jest akuratne, dzisiaj pierwszy raz robiłam to Mel i dałam radę jakoś. Myślę, ze jak mi się kondycha wyrobi, to będę w stanie robić i te 30 minut, ale to może za jaki miesiąc planuje co 2 dzień robić kardio + ćwiczenia na całe cialo na przemian z ćwiczeniami na poszczególne partie.

Dorothka, będziemy muszę się w końcu wziąć za siebie, bo tak dalej być nie może

[Dorothka]

Asia ja też na początku robiłam 15 minut
Po dwóch tyg 30 min i więcej dopiero mnie satysfakcjonuje
Ty też dasz rade
Trening czyni mistrza

[La_Mezcla]

to ze trzeba 30 minut to mit pozdrawiam i sporo spadkow zycze

ja melduje 10 min arms i abs z mel b jak co dzien

[evelaeve]

Ja moze dzis pocwicze z Mel bo ostatnio cos zaniedbalam cwiczenia z nia. Robie 3-4 razy w tyg turbo, a od wczoraj zaczelam cwiczyc z jillian 30 day shred. Czasem dodaje wlasnie cwiczenia z Mel lub tiffanyTo zalezy co sobie umyslepozdrawiam

[mademoisellekier]

Dziś mija mój trzeci miesiąc od kiedy ćwiczę, 4 razy w tyg po 45 min
Zaczynałam z Chodakowska, ale po 15 skalpelach przerzuciłam się na Mel B. Jak na razie jestem zadowolona.
Efekty może nie są bardzo widoczne, ale nie stosowałam żadnej diety. Dopiero od tygodnia postanowiłam nie jeść słodyczy.
Głównie zależy mi na nogach i pośladkach

pozdrawiam i miłego dnia

[asia_z]

ja zrobiłam dzisiaj pośladki, nogi i brzuszek z Mel B. nawet przyjemnie mi się ćwiczyło, ale niektórych cwiczeń jeszcze nie daję razy robić :/ za to po wczorajszym cardio czuję ramiona

[Dorothka]

Ja dzisiaj godzinkę cardio, dance i fighting fit czyli zrobiłam ćwiczenia na wszystkie partie ciała

Zakupiłam mniejszy w obwodzie biustonosz bo i tak a chwile będzie dobry

[bozii]

witam was dziewczyny
wyrywkowo przeczytałam cały ten wątek
niedawno odkryłam ćwiczenia z Mel B. i choć jeszcze nie ćwiczyłam to już mi sie podobają
jestem po miesiącu ćwiczeń z Ewą Chodakowską, głównie skalpel, i obwody w talii, brzuchu i biodrach poleciały o 2 cm w dół
a nie stosuję żadnej diety, jedynie MŻ, czyli mniej żryj :P nie obżeram się i ograniczyłam słodycze do minimum, ale całkiem z nich zrezygnować jakoś nie umiem...
jako, że skalpel mnie już nudził, choć fajny jest, a killer i turbo nie dla mnie, dlatego teraz zaczęłam trening z Jillian Michaels 30days shred, dziś będzie dzień 3 ale mam zamiar dokładać sobie coś od Mel B. - wczoraj zrobiłam brzuch, dziś chce zrobić pośladki
mam plan do wiosny/lata być szczupła, zgrabna i powabna

[Dorothka]

Bozii i tak trzymać

Całe 30 dni mamy na uzyskanie pięknej sylwetki na powitanie wiosny

[bozii]

poćwiczone
30day shred level1 dzień 3
a dodatkowo pośladki i abs Mel B. ale z niej "wariatka"

gdzieś słyszałam, że nie należy ćwiczyć codziennie tych samych partii mięśni, wyjątkiem jest brzuch, dlatego dziś robiłam pośladki, a następny razem zrobię np. nogi

aha - wczoraj robiłam trening brzucha Mel B. i jak dla mnie jest trudniejszy od ABS, bo w tym pierwszym jest dużo ćwiczeń w pozycji V, a ja mam jeszcze za słabe mięśnie brzucha żeby bez problemu utrzymać tę pozycję

[Dorothka]

Ja codziennie inne robię, żeby mi się znudziły

[evelaeve]

Dzien dobry
Dzis zrobilam turbo oraz 30 day shred lvl1/3 z rana, ale wieczorem zamierzam pocwiczyc na brzuch z Mel B no i moze posladki. Chyba najbardziej z jej cwiczen podobaja mi sie wlasnie te cwiczenia na posladki pozdrawiam i zycze milego dnia

[Dorothka]

Ja za chwilę biorę się za mel b.
1h na wszystkie partie ciała a wieczorem rowerek i motylek na ręce

Zakupy udane, spodnie mniejszy rozmiar zakupione, rewelacja
Było szybko i raz dwa spodnie trzy pary kupione

[Dorothka]

Heej lasencje jak tam ćwiczenia ? Wiosna coraz bliżej.


Mel B dała mi dzisiaj wycisk absy na nogi, pupe, brzuch, cardio, wszystkie części zrobiłam i było całkiem łatwo

Kupiłam majtki na 104 cm w biodrach i pasują
Idzie ku lepszemu

[asia_z]

ja dzisiaj nie ćwiczyłam a wszystko przez to że bardzo źle się czuję postaram się jutro nadrobić bo mam wyrzuty sumienia.

[Dorothka]

Napisane przez asia_z

ja dzisiaj nie ćwiczyłam a wszystko przez to że bardzo źle się czuję postaram się jutro nadrobić bo mam wyrzuty sumienia.

Asia nie miej wyrzutów bo jak źle się czujesz to trzeba odpoczynku
W następne dni nadrobisz

[evelaeve]

witam. Ja wczoraj zrobilam m.in. Mel B brzuch i Abs. Lubie jej cwiczenia na brzuch bo fajnie go czuje podczs cwiczen Dzis tez zamierzam pocwiczyc oprocz shreda brzuch z Mel B, ale nie wiem czy czas znajde

[Dorothka]

Dzisiaj combat, cardio, absy pupa i nogi, całe ciało
Już coraz mniej się męcze, godzinke lub ponad dopiero jestem zmęczona
Uwielbiam z nią ćwiczyć, nastrój mi się poprawia

[sara1988]

Hej Kobietki Ja od dzisiaj sie biore za cwiczenia z Mel B jak tylko wroce z pracy, jakie dokladnie, to dopiero sobie obczaje w trakcie. Dwa razy w tyg. chodze na godzinny aerobik, a w pozostale dni chce sama cwiczyc + rowerek stacjonarny. Powiedzcie mi czy jakas dietke tez stosujecie? Czy te cwiczenia same w sobie duzo daja? Ja mam zamiar zrzucic 9 kg Pozdrowionka

[Dorothka]

Sara cześć

Ja mam autorską diete mż, zero słodyczy i dużo ćwiczeń

[sara1988]

Taa, dieta MŻ jest mi bardzo dobrze znana Tylko ze ja mam chyba taki problem ze albo scisle sie trzymam okreslonego planu albo wcale Ostatnio czytalam o diecie 3D CHILLI i wydaje sie spoko. Co myslicie?

[Dorothka]

Napisane przez sara1988

Taa, dieta MŻ jest mi bardzo dobrze znana Tylko ze ja mam chyba taki problem ze albo scisle sie trzymam okreslonego planu albo wcale Ostatnio czytalam o diecie 3D CHILLI i wydaje sie spoko. Co myslicie?

nie znam tej diety niestety

[Dorothka]

Napisane przez Dorothka

nie znam tej diety niestety

Dzisiaj na przekór sobie ćwiczyłam 1h i 20 minut z mel b
Ramiona, nogi, pupa wszystko i tam gdzie sadełko mnie wkurza dałam wycisk

[Dorothka]

Ale cisza

Dzisiaj na przekór sobie poćwiczyłam z mel b, bo wszystko mnie bolało.
Wykonałam 15 minut dance, 15 combat i 30 min cardio
Rozruszałam się i mięśnie przestały boleć.

W nagrode porobiłam zdjęcia w starych i nowych spodniach i jest meeega różnica po mcu od ćwiczeń i od dwóch tyg od postu na słodycze :-D

[uka2209]

Witam,
i ja od niedawna zafascynowałam sie ćwiczeniam z Mel B staram się ćwiczyc codziennie by mi ubyło w tali, brzuszka, posladków i nóżek
Dziweczynki pochwalcie się wynikami i w jakim okresie zostały osiągnięte

[Dorothka]

W mc taki efekt uzyskałam