Płaski brzuch - walczymy razem :)

[aggie3]

Napisane przez Sunday Rose

Kaloryfer nie zrobi Ci sikę ot tak gdyby tak było9 to połowa dziewczyn na tym forum nie miałabym problemu ;D na spalenie tłuszczyku to przede wszystkim aeroby - bieganie, skakanka, rower, basen. a na spłaszczenie na pewno pozytywnie wpłyną ćwiczenia - 8 minut, Tamilee, great abs czy a6w

Dziekuje bardzo za odpowiedz
Bo czytalam gdzies (nie pamietam gdzie) ze wlasnie po tym a6w robi sie kaloryfer ale skoro sie nie zrobi to ulzylo mi i biore sie za siebie
A jeszcze jedno. Bo czytalam ze dziewczyny chwala sobie hula hop. Ale nie wiem czy to takie zwykkle starczy czy lepiej takie masujace z wypustkami

[Sunday Rose]

Po a6w jest szansa na kaloryferek, ale mieśnie są dobrze widoczne, kiedy nie pokrywa ich warstewka tluszczyku dziewczyny chwalą sobie 8 minut abs jeśli chodzi o zrzucenie tłuszczyku a co do hh - ja mam zwykłe, taklie dla dzieci, tylko, że wypełnione ryżem. ale dziewczyny są zadowolone z tych anionowych - wystarczy poczytać w wątku o hula hoop

[orisha]

Napisane przez aggie3

Witam. Mam takie pytanko. Chcialabym zaczac cwiczyc cos na ten moj brzuch bo juz nie denerwuje (taki odstajacy i jedrnosci mu brakuje) ale nie wiem jakie cwiczonka robic zeby nie zrobil mi sie na brzuchu "kaloryfer" bo paskudnie to wyglada. Czy macie jakies sprawdzone sposoby zeby pozbyc sie oponki??

Napisane przez Sunday Rose

Kaloryfer nie zrobi Ci sikę ot tak gdyby tak było9 to połowa dziewczyn na tym forum nie miałabym problemu ;D na spalenie tłuszczyku to przede wszystkim aeroby - bieganie, skakanka, rower, basen. a na spłaszczenie na pewno pozytywnie wpłyną ćwiczenia - 8 minut, Tamilee, great abs czy a6w

Racja - do kaloryfera to raczej jest długa droga, poparta odpowiednim odzywianiem, wiec raczej bez obaw. A6W fakt - ale jesli nie masz na brzuchu tłuszczu - do ćwiczen - białko! Wazne jest dla brzucha odzywianie. Na forum jest multum wypowiedzi na ten temat

[małaPaulina]

dziewczyny u mnie nic się nie rusza
cwicze 4 razy w tygodniu ( 2 razy fitness,2 razy siłownia) codziennie kręce hula hopem po ok. godzinie,nie jem po18...po cwiczeniach czy wieczorem jem jedynie 3 łyżki otrębów... nie wiem co to słodycze,fast foody,napoje gazowane,cukier,sól,jasne pieczywo itd i co?! i do diaska nic
ja się wykończe chyba,już nie wiem co robic

dlaczego nie urodziłam się facetem?

[kinguus]

Ja od poniedziałku uczę się kręcić hula hopem (kiedyś godzinami mogłam kręcić tylko na łydkach). Aktualnie mam okropne zakwasy ale daję radę .
"na dotyk" czuje że schabiki mniejsze, ale skóra na brzuchu nadal wisi...
Ale ja się nie poddam! zero tłuszczu! zero zwijających się fałd!

[Madelie]

Napisane przez kinguus

Ja od poniedziałku uczę się kręcić hula hopem (kiedyś godzinami mogłam kręcić tylko na łydkach).

Ja tam nigdy nie potrafiłam nim kręcić Zawsze mi spadał

[ollgu]

Kto ćwiczył a6w?
Ja miałam okres ćwiczyłąm 8 dni. Przestałam.
Ćwiczyłam 18 dni.. przestałąm.
Narazie nie było widać efektów.A u was było? Ktoś ćwiczył?

[małaPaulina]

Napisane przez ollgu

Kto ćwiczył a6w?
Ja miałam okres ćwiczyłąm 8 dni. Przestałam.
Ćwiczyłam 18 dni.. przestałąm.
Narazie nie było widać efektów.A u was było? Ktoś ćwiczył?

ja cwiczyłam...jak dla mnie efekty są naprawdę znikome,te cwiczenia są dobre żeby ktoś mógł sprawdzic swoja wytrwałośc ale na sam brzuch mi osobiście mało co dało

[ollgu]

Tak? No to dlatego u mnie też długo nie było efektów i się poddałam. hmm.. Chcę się pozbyć małych fałdek na brzuchu, nie są dużę, ale są ;] a ma być idealnie To co polecacie, hula hop naprawdę działa? Czy też nie ma co liczyć? Bo ja już nie wiem co mam robić

[kinguus]

Napisane przez ollgu

To co polecacie, hula hop naprawdę działa? Czy też nie ma co liczyć? Bo ja już nie wiem co mam robić

Z tego co ja przeczytałam i widzę po sobie -działa, tylko trzeba samozaparcia
Ja dziś będę kręcić 5 dzień i na "schaby" to działa mam mniejsze

-------------------------------------------------------------------------
Mam takie pytanie, czy im więcej różnych ćwiczeń będę robić będą szybsze efekty?

I jak kręcicie hula hopem to spada wam często? Bo moje po 2 minutach leży :/

[ollgu]

Ooo to ja się zabieram za hula hopa a ile czasu dziennie na niego poświęcać? Godzinkę? ;>

[Ilena]

mi hula hop się strasznie nudzi .. co robicie w między czasie? słuchacie muzyki ? moje hula hop nie wiem czemu głośne jest coś lata w środku może dlatego tak mnie denerwuje ... pamiętajcie aby kręcić w dwie strony a nie tylko w jedną :p
Jak się uczyłam kręcić to hula hop było co 5 s na ziemi a im więcej doświadczenia tym lepiej idzie

[dontknow]

hmm.. ja nie wiem jak to zrobiłam, ale ostatnio talia zmalała mi o jakieś 2cm^ a ćwiczyłam masę na skośne i bałam się, że będzie wręcz przeciwnie. a tu proszę, jaka zmiana xD

[ollgu]

gratulacje a dowiem się ile kręcicie? ;>

[kinguus]

Napisane przez Ilena

... pamiętajcie aby kręcić w dwie strony a nie tylko w jedną :p

A ma to jakieś szczególne znaczenie? Bo pierwszy raz słyszę o czymś takim ;P

[eifersucht]

Kurcze...trzymałam dietę już dosyć długo, ale te świąteczne przygotowania...i dieta poszła sobie w las...

[dontknow]

Napisane przez ollgu

gratulacje a dowiem się ile kręcicie? ;>

ostatnio to w ogóle nie kręciłam^^

[karola0]

aerobiczna 6 waidera w połączeniu z aerobami - rewelacja, niestety nie na moim przykladzie - tylko kibicowałam siostrze.I tak od trzech lat obiecuje sobie, ze ja zrobie))moze w tym roku...

[Ilena]

Napisane przez kinguus

A ma to jakieś szczególne znaczenie? Bo pierwszy raz słyszę o czymś takim ;P

to na wątku hula hop jakaś dziewczyna kiedyś tłumaczyła wiec tam zapytaj

[dontknow]

jak będziesz kręcić w jedną to możesz mieć wcięcie tylko z jednej strony ;P

[phony]

Dokladnie- ja krecilam przez dwa tygodnie tylko w jedna strone i wyraznie widac bylo ze z jednej strony mam wieksze wciecie :P pozatym ponoc nie wolno krecic za czesto bo kregoslup siądzie- lepiej co drugi dzień po 20 minut (10 w jedną stronę i 10 w drugą). Ja krece hh wlasciwie bez zadnego z gory okreslonego porządku- czasem 3 razy w tygodniu, czasem rzadziej bądz częściej i max 15 minut, choc dawniej zdarzalo sie tak ze potrafilam przez poltorej godziny, ale szybko wybil mi to z glowy lekarz
Poza tym duze efekty daje a6w- tylko trzeba cwiczenia wykonywac prawidlowo. Ja jestem teraz na 19 dniu, z tym ze lece troche innym rozkladem (tym z jednym dniem przerwy). Efekty jakies tam są, ale problem w tym że ostatnio niezbyt wychodzi mi trzymanie diety ;d
Co do abs- tez cwiczylam i nigdy wiecej- bardzo szybko pozbawilam sie talii, a ze z natury mam raczej chlopieca budowe to podziekowalam tym cwiczeniom. Generalnie moja wuefistka twierdzi ze podczas cwiczen brzucha trzeba zachowywac jakies tam proporcje (cwiczenia na skośne chyba mają stanowić 1/3 wszystkich cwiczen brzucha), bo inaczej dostaje sie meski typ budowy czyli praktycznie 0 wciecia

[małaPaulina]

ja tam jak kręcę to oglądam tv i kręce ok godziny dziennie a no i kółko nie spada mi w ogóle
mam taką zasadę że jeśli coś oglądam to zamiast siedziec to właśnie biorę hula hop

[ollgu]

tempa jestem,ile kręcicie- miałam na myśli ile czasu dziennie na to poświęcacie już się dowiedziałam, głupia jestem , mogłam sprecyzować wypowiedź czyli 10 min w jedna i 10 min w drugą ;D ok.
A ja mam takie pytanbie laika.. czy wyrabianie mięśni wiąże się ze spalaniem tłuszczu? Tak bynajmniej zrozumiałam. Chodzi mi o to czy można mieć ładnie wyrzeźbione mięśnie pod maską tłuszczyku xD Czy to wgl możliwe? Ja zawsze myślałam, że jak mięśnie wyrobione to nie ma tłuszczu, ale może żyłam w błędnym przeświadczeniu?

[Majeczka993xy]

czesc dawno mnie tu nie bylo ale nie myslcie ze dopadl mnie len :p codziennie robie a6w i jakies 30-40min jezdze na rowerku stacjonarnym czasem robie male urozmaicenie i wychodze pobiegac na 15-20min

[dontknow]

Napisane przez ollgu

tempa jestem,ile kręcicie- miałam na myśli ile czasu dziennie na to poświęcacie już się dowiedziałam, głupia jestem , mogłam sprecyzować wypowiedź czyli 10 min w jedna i 10 min w drugą ;D ok.
A ja mam takie pytanbie laika.. czy wyrabianie mięśni wiąże się ze spalaniem tłuszczu? Tak bynajmniej zrozumiałam. Chodzi mi o to czy można mieć ładnie wyrzeźbione mięśnie pod maską tłuszczyku xD Czy to wgl możliwe? Ja zawsze myślałam, że jak mięśnie wyrobione to nie ma tłuszczu, ale może żyłam w błędnym przeświadczeniu?

na chlopski rozum patrzac: jesli masz tluszcz na brzuchu, to miesni nie bedzie widac, bo nie ma takiej opcji i juz. to tak jakbys ubrala czapke i chciala zobaczyc swoj czubek glowy na tej zasadzie to dziala.

[małaPaulina]

wiecie co dziewczyny,straciłam brzuch będac na imprezie techno ubyło mi 2 cm z okolicy pępka i 2 cm z boczków...oczywiście pewnie wszystko wróci do normy ale brzuszek mam teraz fajnieszy ech...

[Kiss xd]

Napisane przez phony

Dokladnie- ja krecilam przez dwa tygodnie tylko w jedna strone i wyraznie widac bylo ze z jednej strony mam wieksze wciecie :P

Ja kręcę hula-hopem już spory czas i nie widać,żebym miała wcięcie tylko z jednej strony . Wyszczuplały mi biodra
Tydzień temu kupiłam sobie spodnie o rozmiar mniejsze
Mam nadzieję,że przy następnym zakupie będzie następny rozmiar w dół

[dontknow]

życzę ci tego, kiss
mniejszy numer to spora motywacja, co nie? szkoda, że mi maleje w pasie, chociaż właściwie to nie chciałam chudnąć.. ajć, sama już nie wiem, o co mi biega ;]

[Kiss xd]

Spora ?! Jej no pewnie !
Wszyscy mi mówią,żebym się nie odchudzała,ale co tam.Trzeba samemu dobrze czuć się ze swoim ciałem No nie ?

[dontknow]

mam nadzieję, że to nie jakaś obsesja ;>? i nie dążysz do jakieś cholendarnie niskiej wagi?
z odchudzaniem nie ma żartów, łatwo niestety wpaść w pułapkę ;/