Płaski brzuch - walczymy razem :)

[BjutifulGerl]

mój schab mnie doprowadza do szału
pępek 78 cm
boczki 90 cm
biodra 97 cm
też od jutra ćwicze abs i hula hop

[małaPaulina]

u mnie biodra 95cm!!nie wiem kiedy tak się stało...
talia 67cm
pępek 72cm
pod pępkiem czyli tak jakby booczki 76cm
mój problem z brzuchem jest taki, że jest okrągły i wypchnięty do przodu nie mam w sumie boczków ale brzuch jest taki ciążowy
zaznaczam że wymiary podaje po 3 miesiącach cwiczen i diety

[casidy86]

Napisane przez małaPaulina

u mnie biodra 95cm!!nie wiem kiedy tak się stało...
talia 67cm
pępek 72cm
pod pępkiem czyli tak jakby booczki 76cm
mój problem z brzuchem jest taki, że jest okrągły i wypchnięty do przodu nie mam w sumie boczków ale brzuch jest taki ciążowy
zaznaczam że wymiary podaje po 3 miesiącach cwiczen i diety

nie martw się ja mam w biodrach 98!!!tragedia

[orisha]

Jak wam idzie?

Ja wczoraj tylko 8 min abs zrobiłam. Nie włączyłam nawet twistera Szkoda, ale moze dzisiaj nadrobię.

Moja kubpela codziennie na fitness chodzi Odchudza sie przed ślubem Ja chyba sie dzisiaj na 'Płaski Brzuch' wybiorę

[Madelie]

Napisane przez orisha

Jak wam idzie?
Ja wczoraj tylko 8 min abs zrobiłam. Nie włączyłam nawet twistera
Moja kubpela codziennie na fitness chodzi Odchudza sie przed ślubem Ja chyba sie dzisiaj na 'Płaski Brzuch' wybiorę Szkoda, ale moze dzisiaj nadrobię.

O, a co to jest twister? (kurczę, znowu wyjdę na lamera )

Jeśli masz na myśli zajęcia w klubie Gymnasion, to mogę polecić Płaski Brzuch

[kilianna]

Napisane przez Madelie

O, a co to jest twister? (kurczę, znowu wyjdę na lamera )

Jeśli masz na myśli zajęcia w klubie Gymnasion, to mogę polecić Płaski Brzuch

a to takie urządzonko, co pomaga wykonywać obroty, na allegro jest dostępne

[orisha]

Napisane przez Madelie

O, a co to jest twister? (kurczę, znowu wyjdę na lamera )

Jeśli masz na myśli zajęcia w klubie Gymnasion, to mogę polecić Płaski Brzuch

no no, dokładnie o Gymnasion mi chodzi No to super, ze jest dobra opinia mam nadzieje, ze dzisiaj uda sie sprawdzic w praktyce

[małaPaulina]

ja mam po tym twisterze kolkę poza tym w brzuchu mi się wszystko przewraca:/ moje koleżanki też nie mogą na tym cwiczyc a takie urządzenie mam dostepnę na siłowni

[Madelie]

Napisane przez orisha

no no, dokładnie o Gymnasion mi chodzi No to super, ze jest dobra opinia mam nadzieje, ze dzisiaj uda sie sprawdzic w praktyce

Mogę polecić jeszcze zajęcia Brzuch Uda Pośladki, które oprócz brzuszka pomagają wymodelować jeszcze inne części ciała. Ja też kiedyś chodziłam do Gymnasionu codziennie, bo jeśli wykupi się karnet, to można korzystać z niego tak często, jak się chce. Po miesiącu ćwiczeń udało mi się schudnąć o jeden rozmiar, bez stosowania żadnej diety

Oglądałam ten twister na Allegro, ale ciągle nie bardzo wiem, jak się go używa

[eifersucht]

Witam po dłuższej przerwie Od trzech dni ćwiczę regularnie i nie zamierzam na tym poprzestać. Słońce obudziło mnie do życia

[kinguus]

Ja mam takie pytanie dotyczące ćwiczenia na boczki :P
W ćwiczeniu jest, że obie nogi należy podnosić na 20 cm do góry. I na prawą stronę podnoszę więcej niż 20 (to źle?) a na lewej nie podniosę na 20 za nic w świecie (tzn że jestem dziwna?)

[Summer Vine]

Napisane przez Madelie

Mogę polecić jeszcze zajęcia Brzuch Uda Pośladki, które oprócz brzuszka pomagają wymodelować jeszcze inne części ciała. Ja też kiedyś chodziłam do Gymnasionu codziennie, bo jeśli wykupi się karnet, to można korzystać z niego tak często, jak się chce. Po miesiącu ćwiczeń udało mi się schudnąć o jeden rozmiar, bez stosowania żadnej diety

Oglądałam ten twister na Allegro, ale ciągle nie bardzo wiem, jak się go używa

stoisz na twisterze, rękami możesz się czegoś trzzymać (szafy) i kręcisz się raz w lewo raz w prawo

[AneczkaBee]

...I ciągle patrzysz przed siebie : )

Ja teraz kazdy posilek jaki jadłam dziele sobie na dwa i druga czesc jem po jakims czasie i o dziwo jest efekt : D do tego zaczynam NIBY od dzisiaj brzuszki, ale nie wiem czy dam rade : P

[dontknow]

Napisane przez AneczkaBee

...I ciągle patrzysz przed siebie : )

Ja teraz kazdy posilek jaki jadłam dziele sobie na dwa i druga czesc jem po jakims czasie i o dziwo jest efekt : D do tego zaczynam NIBY od dzisiaj brzuszki, ale nie wiem czy dam rade : P

ale jak...? czyli wychodzi, że jesz dwa razy więcej posiłkow?

[Madelie]

Napisane przez Summer Vine

stoisz na twisterze, rękami możesz się czegoś trzzymać (szafy) i kręcisz się raz w lewo raz w prawo

Dzięki za wyjaśnienie I takie gibanie się na twisterze rzeczywiście daje efekty?

A która z Was wspomaga wyszczuplanie brzuszka jakimiś kosmetykami? Czy takie preparaty są w ogóle skuteczne?

[małaPaulina]

Napisane przez Madelie

Dzięki za wyjaśnienie I takie gibanie się na twisterze rzeczywiście daje efekty?

A która z Was wspomaga wyszczuplanie brzuszka jakimiś kosmetykami? Czy takie preparaty są w ogóle skuteczne?

ja używam zielono-białego serum eveline antycellulit 2 razy dziennie a to dlatego że stosuje go również na pośladki

[Summer Vine]

Napisane przez Madelie

Dzięki za wyjaśnienie I takie gibanie się na twisterze rzeczywiście daje efekty?

A która z Was wspomaga wyszczuplanie brzuszka jakimiś kosmetykami? Czy takie preparaty są w ogóle skuteczne?

tutaj masz watki o twisterze poczytaj tam dziewczyny na ten temat sie wypowiadaja
https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...hlight=twister
https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...hlight=twister

a tutaj watek galerii - co dalo jakie efekty
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=283332


a kosmetyki są bardzo pomocne, ale nie zastąpią odpowiedniej diety i ruchu. Kremy poprawiają kondycję skóry, napinają ją, redukują obrzęki, mogą zmniejszyć obwody. Efekty są widoczne tylko podczas codziennego stosowania. Lepsze efekty osiągniesz jak bedziesz stosowała peeling 2-3 razy w tygodniu, w ten sposób wygładzisz i przygotujesz skórę na przyjęcie kosmetyku. Podczas aplikowania kosmetyku ważny jest masaż, zawsze w kierunku serca. Pora dnia nakładania kosmetyku także jest istotna- rano lepiej przebiega proces uwalniania tłuszczu (stosuj wtedy preparaty z kofeina), zaś wieczorem organizm magazynuje i tworzy rezerwy wiec nakładaj wtedy kosmetyk o właściwościach drenujących.

pozdrawiam

[antena22]

To może ja też się przyłącze Od roku chodzę (2 razy w tyg.) do fitness klubu na wiosła i spining.Jeden tydzień wiosła a drugi rowerki Mięśnie skośne brzucha już mam ładnie wykształcone, skóra na udach napięta, mniejszy cellulit.Tylko że w pasie trochę przybyło bo pofolgowałam sobie z jedzeniem Mam zamiar zacząć jeszcze biegać żeby wysmuklić łydki (moja zmora) Tylko żeby jeszcze powstrzymać się od podjadania...

[orisha]

Napisane przez Madelie

Mogę polecić jeszcze zajęcia Brzuch Uda Pośladki, które oprócz brzuszka pomagają wymodelować jeszcze inne części ciała. Ja też kiedyś chodziłam do Gymnasionu codziennie, bo jeśli wykupi się karnet, to można korzystać z niego tak często, jak się chce. Po miesiącu ćwiczeń udało mi się schudnąć o jeden rozmiar, bez stosowania żadnej diety

Super. Gadałam ze swoją kumpela wczoraj - chodzi codziennie na jakies zajęcia i nie stosując żadnych diet schudła jakies 3 kg. Podobno im dalej tym wieksze efekty bedzie obserwowac

Powiem szczerze, ze mnie to zmotywowało

[Lenkapuma]

Napisane przez BjutifulGerl

mój schab mnie doprowadza do szału

Hahaha wymiękłam Co za określenie

Madelie, to chyba musiałaś wyjątkowo przykładać się do ćwiczeń Ja chodzę już od miesiąca na zajęcia BPU i jeszcze nie widzę efektów, chociaż przyznam, że nie mierzyłam się więc pewności nie mam. Oceniam tak na oko Na pewno kondycja się polepsza, ale myślę, że miesiąc to w moim przypadku stanowczo za mało.

W kwestii kosmetyków polecam domowej roboty peeling kawowy. Gotowe peelingi-mazidła różnych firm, nie dały mi takiego wygładzenia skóry jak mix zmielonej kawy z żelem, którego używam do mycia. W końcu który preparat z kofeiną zawiera jej więcej niż kawa?

[Ann80]

dziewczynki? co to ten ABS??

[Madelie]

Napisane przez Lenkapuma

Madelie, to chyba musiałaś wyjątkowo przykładać się do ćwiczeń Ja chodzę już od miesiąca na zajęcia BPU i jeszcze nie widzę efektów, chociaż przyznam, że nie mierzyłam się więc pewności nie mam. Oceniam tak na oko Na pewno kondycja się polepsza, ale myślę, że miesiąc to w moim przypadku stanowczo za mało.

No cóż, nie miałam wyboru, bo musiałam schudnąć przed wyjazdem na wczasy Dlatego jak już kupiłam karnet, to chodziłam codziennie na dwie godziny, ale nie tylko na zajęcia na brzuszek, ale również na ogólnorozwojowe

Napisane przez Ann80

dziewczynki? co to ten ABS??

To ośmiominutowy zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha, dostępny na YouTube

Wczoraj kupiłam sobie żel wyszczuplający My Silhouette Nivei, a teraz poluję na Twistera na Allegro

[effciaa16]

ja co prawda nie narzekam na wagę 46 kg, ale jednak brzuch mam lekko wystający i chciałabym to zmienić. Znalazłam takie ćwiczenia: http://www.fitnessonline.pl/cwiczenia-na-plaski-brzuch/ i chce zacząć biegać. Mam nadzieję, że będę ćwiczyła regularnie, bo najczęściej szybko tracę chęci i przestaję ćwiczyć.

[dontknow]

myślę, że jak zobaczysz pierwsze efekty to nie zrezygnujesz tak łatwo zresztą masz tutaj taki sztab wspomagających wizażanek, że niełatwo ci będzie się poddać :P

[Kiss xd]

Witam po długiej nieobecności ; **

Wogóle nie miałam czasu na ćwiczonka Ale za to kręcę hula-hopem praktycznie codziennie i widze jako taką poprawę


Pozdrawiam ; **

[Ann80]

ja sobie krece hula hop i przed snem robie brzuszki zaczełam czesciej odwiedzac WC i powiem ze straciłam troche brzucha)

[Vea16]

http://www.callanetics.fora.pl/ - zapraszam- callanetics jest świetnym sposobem na płaski brzuszek ;D

[orisha]

Napisane przez Madelie

Wczoraj kupiłam sobie żel wyszczuplający My Silhouette Nivei, a teraz poluję na Twistera na Allegro

Ja używam na brzuch i posladki eveline chłodzacy w fioletowej tubie. A twiestera to fajna sprawa, ja poszłam na łatwizne i kupiłam w sklepie sportowym Tyle ze zaplaciłam wiecej niz na allegro.

na wczorajszym fitnesie okazało sie ze z miesniami na brzuchu nie jest tak najgorzej u mnie - no ale ten tłuszczyk... białko białko - bede to sobie jak mantre powtarzac...

[aggie3]

Witam. Mam takie pytanko. Chcialabym zaczac cwiczyc cos na ten moj brzuch bo juz nie denerwuje (taki odstajacy i jedrnosci mu brakuje) ale nie wiem jakie cwiczonka robic zeby nie zrobil mi sie na brzuchu "kaloryfer" bo paskudnie to wyglada. Czy macie jakies sprawdzone sposoby zeby pozbyc sie oponki??

[Sunday Rose]

Kaloryfer nie zrobi Ci sikę ot tak gdyby tak było9 to połowa dziewczyn na tym forum nie miałabym problemu ;D na spalenie tłuszczyku to przede wszystkim aeroby - bieganie, skakanka, rower, basen. a na spłaszczenie na pewno pozytywnie wpłyną ćwiczenia - 8 minut, Tamilee, great abs czy a6w