Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D

[Trixxi]

Napisane przez Klepsydra88

dokładnie takiej podpowiedzi oczekiwałam kupiłam awokado płatki zmielę a do czego wlewasz takiego szejka? masz jakiś fajny bidonik?

preferuję jednorazową wersję i wlewam do butelki po kefirze żebym zaraz po wypiciu mogła ją wywalić a nie tachać ze sobą w torebce

[mia35]

Napisane przez Ismenkusia

Jaką wysokość mają pudła ?

Moje 60 cm, ale jest mozliwosc od 25 do 100cm

[Caarroolliinnee]

Hej, chciałabym do Was dołączyć, od 1 stydnia do teraz schudłam 4 kg, 3 razy w tygodniu chodzę na siłownie, na początku robiłam typowe na spocenie, bieżnia, rowerek steper, teraz dołączyłam ćwiczenia bodybulding i prawie codziennie robie 8 min abs na brzuch + do tego zdrowe niskokaloryczne żywienie i duuuuużo wody
przyjmiecie mnie do siebie?

pisałam też na innym wątku ale nie zauważyłam, że już nikt na niego nie wchodzi a u Was coś się dzieje

[Klepsydra88]

Napisane przez Trixxi

preferuję jednorazową wersję i wlewam do butelki po kefirze żebym zaraz po wypiciu mogła ją wywalić a nie tachać ze sobą w torebce

więc muszę zacząć chomikować te butelki

kupiłam wczoraj awokado, zrobiłam sobie masełko z niego

a powiedzcie mi dziewczyny, jak to jest z jedzeniem grzybów na diecie mają one jakieś wartości?

[Trixxi]

Napisane przez Klepsydra88

więc muszę zacząć chomikować te butelki

kupiłam wczoraj awokado, zrobiłam sobie masełko z niego

a powiedzcie mi dziewczyny, jak to jest z jedzeniem grzybów na diecie mają one jakieś wartości?

dobre są i chyba tyle. Poza tym mało kcal a pod względem zdrowotnym raczej nie mają jakiś specjalnych wartości

[Klepsydra88]

pieczarki uwielbiam do jajecznicy także raz w tygodniu mogę sobie zapieczarkować

[Ismenkusia]

Napisane przez mia35

Moje 60 cm, ale jest mozliwosc od 25 do 100cm

Dzięki

Masz może konto na endomondo ?

[la figa]

slyszalam ze grzyby sa ok. fitnesski je ponoc jedza ja sama czasami wcinam, ale z umiarem. ciezko sie trawia ze wzgledu na chityne, maja malo wartosci ale dla smaku zawsze sa lepsze niz zeby nawalic jakiegos tlustego sosu czy majonezu :p

[Ismenkusia]

[la figa]

tak wlasnie spojrzalam na swoj awatarek. czy nie sadzicie, ze moj brzuch jest wciaz mocno otluszczony? ;/ czy moze po prostu powinnam wiecej go cwiczyc? chcialabym by za pol roku w awatarku stal moj szesciopak

[mendixoxo]

Heeej wszystkim . Szukałam, szukałam, aż chyba w końcu znalazłam odpowiednie forum 1z2 : )

jestem załamana totalnie, chciałabym poprawic wygląd, a raczej jędrnosc moich pośladków, które jak na młody wiek są straaszne, mam mała i chyba raczej płaską pupę, co mnie strasznie irytuję, chciałabym żeby była bardziej wypukła i podniosła się przez cwiczenia jestem gotowa na wszystko znacie moze jakies dobre cwiczenia ujędrniające pośladki i podnoszące je?

zaznaczę, że jestem wysoka i bardzo, bardzo szczupła co idzie w parze z tym, że nie chciałabym w ogóle schudnac przez te cwiczenia , czy w ogóle take istnieją ? znacie może coś fajnego dziewczyny ?? proszę o pomoc

[mia35]

Napisane przez Ismenkusia

Dzięki

Masz może konto na endomondo ?

Kiedys zalozylam, ale to bylo jak mialam napad na bieganie , potem mi przeszlo

b

[Trixxi]

Napisane przez la figa

tak wlasnie spojrzalam na swoj awatarek. czy nie sadzicie, ze moj brzuch jest wciaz mocno otluszczony? ;/ czy moze po prostu powinnam wiecej go cwiczyc? chcialabym by za pol roku w awatarku stal moj szesciopak

zbyt niewyraźne zdjęcie żebym mogła ocenić, ale pamiętaj że ilość czasu i entuzjazmu przeznaczonego na ćwiczenia brzucha jest wręcz proporcjonalna do ilości tłuszczu jaki się na nim pojawia więc więcej raczej nie. I tak dość często go ćwiczysz z tego co widziałam

Napisane przez Klepsydra88

pieczarki uwielbiam do jajecznicy także raz w tygodniu mogę sobie zapieczarkować

mają tak mało kcal że myślę że i częściej nie zaszkodzi
a tak apropo diet, jaki tłuszcz można dodawać do potraw oprócz oliwy z oliwek? bo jak dla mnie w smaku jest paskudna. Może być masło extra albo lurpak? czy jakiś olej lepiej?

[Scio]

Tez nie lubię oliwy z oliwek. Dodaje naszego polskiego rzepakowego. Smażę na maślę albo smalcu. Polecany jest też olej kokosowy.

[Rzabba]

olej z orzechów włoskich jest pyszny, z pestek dyni też
masło jest ok
olej kokosowy też bardzo dobry
olej rzepakowy tłoczony na zimno

[Ismenkusia]

:d

[tygryskowym_okiem]

Co do grzybków:
to ja myślę, że nie ma sensu popadać w paranoję. Nawet jeśli nie mają jakiś wielkich wartości odżywczych, to nie jada się ich nie wiadomo, jak często, żeby trzeba było się przejmować i dokonywać wyboru jeść/nie jeść.
Ja lubię grzybki najbardziej w sezonie

---------- Dopisano o 13:31 ---------- Poprzedni post napisano o 13:30 ----------

Napisane przez Ismenkusia

:d

Dobre Tak chyba właśnie kończyłyby się moje poranne ćwiczenia

[Rzabba]

"Grzyby zawierają wiele witamin - A, B1, B2, C, D, PP. Jednak witaminy C w odróżnieniu od warzyw i owoców bogatych w nią, jest w grzybach bardzo mało. Za to grzyby zawierają witaminy B1 nie mniej niż ziarna zbóż, zaś pieprznik jadalny czyli popularnie kurki (Cantharellus) są rekordzistą w tym zakresie i mogą się równać z drożdżami piekarskimi. Jeśli chodzi o zawartość witaminy PP to grzyby mają jej tyle co wątroba i drożdże. Witaminy A jest dużo w mleczajach (Lactarius), a prawie nie ma w borowiku (Boletus), oraz podgrzybku brunatnym (Xerocomus badius). Za to w tych grzybach znaleziono witaminę D.

Grzyby zawierają dużo żelaza, potasu, fosforu, wapnia, sodu. Są w nich także mikroelementy - miedź, cynk, jod, mangan, fluor i ołów w granicach normalnych dla roślin jadalnych, przy czym w kapeluszach znajduje się więcej niż w trzonkach. "

[Trixxi]

kokosowego szukałam w oszołomie i nie znalazłam za to z orzechów i pestek chyba były a one są tak samo wartościowe jak oliwa? mogłabym całkowicie z niej zrezygnować i zamienić na takie?

[Rzabba]

raczej wymiennie bo mają różną zawartość różnych kwasów tłuszczowych

http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html

[Trixxi]

czytałam to kilka razy i nie mogłam załapać o co chodzi z tymi nasyconymi jednonienasyconymi i wielonienasyconymi, za dużo ich ale przeczytałam teraz jeszcze raz i w końcu zrozumiałam

[tygryskowym_okiem]

Ooo, to ja widocznie niewłaściwe teksty o grzybach czytałam

Co do oliwy to polecam popróbować różnych, bo niektóre mają bardzo intensywny smak i dlatego część osób za nią nie przepada. Ja dostaję oliwę prosto z Grecji i czasem jest właśnie taka intensywna, że co najwyżej do sałatek ją daję, bo wtedy ten smak się gubi. Ale czasem przywożą łagodniejszą i wtedy na pewno znika jej więcej w różnych potrawach



W ogóle coś do pooglądania, jak inni się męczą
http://media.crossfit.com/cf-video/C...Highlights.mov

[Scio]

Miał być trening z Jilian a jest wieczór w łóżku. Rozkłada mnie. Jutro zaopatrze sie w imbir i spróbuję się postawić na nogi. Miód by się przydał, ale nie mam dostępu do pasieki

[Klepsydra88]

Rzabba dzięki za odpowiedź w sprawie grzybów

[la figa]

no to ja tez o innych grzybach czytalam, albo po prostu powtarzam stereotyp

kurczaki, i mnie tez rozklada -.-

[Trixxi]

Napisane przez Scio

Miał być trening z Jilian a jest wieczór w łóżku. Rozkłada mnie. Jutro zaopatrze sie w imbir i spróbuję się postawić na nogi. Miód by się przydał, ale nie mam dostępu do pasieki

to może kanapka z czosnkiem? w moim przypadku działa niezawodnie

[Ismenkusia]

Może któraś wie jak nazywa się ten chłopiec




Już wiem ,Micutul Giuliano

[sarayy]

Napisane przez Trixxi

kokosowego szukałam w oszołomie i nie znalazłam za to z orzechów i pestek chyba były a one są tak samo wartościowe jak oliwa? mogłabym całkowicie z niej zrezygnować i zamienić na takie?

jeśli masz dostęp do lidla to do sałatek polecam ten: http://tugazetka.pl/files/g/1__31827_18.jpg
do smażenia używam olej rzepakowy, a masło czasem na kanapkę.
Oprócz tego awokado, orzechy i ryby..

Czy taki zróżnicowanie tłuszczy w diecie wystarczy? czy trzeba zwracać uwagę na stosunek omega3: 6?

[mia35]

Jak ryba to tlusta, (losos).
Ja biore tabletki omega 3 w te dni, kiedy nie jem tlustej ryby.

[sarayy]

Napisane przez mia35

Jak ryba to tlusta, (losos).
Ja biore tabletki omega 3 w te dni, kiedy nie jem tlustej ryby.

dobry patent! choć ja spróbuję samym jedzonkiem to wyrównać (i tak już biorę inne suplementy
taaaaak, muszę bardziej zainteresować się łososiem..bo ostatnio u mnie dorsz się zadomowił