W świetnej formie: ćwicz z Mel B

[asia_z]

Dorothka, super!! ja się wczoraj opuściłam, ale za to w poniedzialek zrobiłam solidną porcję brzuszków. Dzisiaj mam w planach zrobić level1 z Jillian + posladki i nogi z Mel. Ja w sumie odkąd zaczęlam ćwiczyć i mniej jeść, mam ciut ciut luźniejsze ubranka. Dżinsów nie moglam dopiąć, a teraz jest już lepiej to jest motywujące

[mademoisellekier]

Napisane przez asia_z

Dorothka, super!! ja się wczoraj opuściłam, ale za to w poniedzialek zrobiłam solidną porcję brzuszków. Dzisiaj mam w planach zrobić level1 z Jillian + posladki i nogi z Mel. Ja w sumie odkąd zaczęlam ćwiczyć i mniej jeść, mam ciut ciut luźniejsze ubranka. Dżinsów nie moglam dopiąć, a teraz jest już lepiej to jest motywujące

u mnie podobnie, niby nie ma spektakularnych efektów, ale ubrania jakieś luźniejsze się zrobiły i ja się nie czuje taka ociężała

[Dorothka]

Luźne ubrania to jest dobry efekt i dodaje nam sił do dalszej walki

Dzisiaj miałam pomiary wagowo-cm i 4 kg mniej i 4 cm w obwodzie ud, brzucha i bioder
Warto ćwiczyć i mż

[scarlett1500]

Na początku jak zaczęłam "wracać do formy" po jesiennym zapuszczeniu swojej sylwetki to mel B. byla dla mnie za duzym wyciskiem, ale teraz gdy cwicze w domu i na silowni juz staram sie robic jej kilka programow - posladki, ramiona, itp. Bo z kondycja jest lepiej!

[asia_z]

ja dzisiaj zrobiłam 1 dzień z Jillian, na nic więcej nie mam juz siły

[Dorothka]

Ja dzisiaj miłam intensywne cardio i combat ćwiczenia na ramiona
Zaraz wsiadam na rowerek i znowu ramiona dostaną wycisk z motylkiem

Też już mam lepszą kondycje z mel b bo przy 68 pajacykach zrobie ciągiem 50

[asia_z]

Dorothka, Ty dla mnie wzorem jesteś ja na razie po 30 minut ćwiczę, bo po 1. mam słabą kondycję, a po 2. nie mam czasu za dużo. Ale cieszę się, że mobilizuję się do codziennych ćwiczeń. Muszę jeszcze sobie posiłki ustabilizować, zeby nie jeść o różnych porach to już wogóle bedzie gitesik

[Dorothka]

Asia dzięki

W piątek już wracam do pracy po urlopie ale godzinke przed pracą obowiązkowo zrobie, bo muszę
Gorzej z rowerkiem nie wiem czy po 8 godzinach na nogach będe miała siłe w nocy jeździć
Chociaż zdażało się że do 0.30 w nocy drałowałam na r.st :-D
Dąże do szczupłej sylwetki i chwilo trwaj

[asia_z]

o jaaaa !! ja o 23 chodzę spać i nie ma to tamto. a 30 minut do godzinki muszę wygospodarować choćby nie wiem. mam fajne godziny pracy, bo w szkole pracuję. ale jak wrócę, muszę poświecić czas na przygotowanie zajęć, sprawdzenie sprawdzianów i mi tak schodzi.
jutro mam w planach 2 dzień shreda i na basen mam zamiar się wybrać, bo sobie obiecałam że raz w tyg obowiazkowo, a byłam ostatnio 2 tygodnie temu

[Dorothka]

Fajnie Asia
Najważniejsze by mieć ruch i to wtedy zaprocentuje

A jakie dzieci wiekowo uczysz ?
Nie zazdroszcze w tych czasach uczyć

Mam dwoje dzieci jedno ma nauke tam gdzie słonko nie dochodz :
drugie ciekawe nauki i już jest gotowe do szkoły

[asia_z]

ja już nie dzieciaki, tylko prawie dorosłych ludzi w technikum uczę nie jest aż tak źle, bo chociaż faktycznie młodzież jakby coraz gorsza, to jednak uczniowie jakoś tam na swój sposób się starają i są całkiem fajni. i wiem, ze na pewno mam lepiej niż w szkole podstawowej
po dzisiejszym wysiłku czuję mięśnie jak nie wiem co. niby się porozciągałam, ale nie wiem jak to będzie

[scarlett1500]

Mi przypadlo do gustu 15 min kardio z Mel B. taki spoko wycisk plus przysiady i twister, albo jeszcze jakis programik Mel B.

[Dorothka]

Ja też bardzo lubie cardio bo jest takie wytrzymałościowe i dance na rozgrzewke a combat na deser

[sara1988]

Dorothka dla Ciebie za takie samozaparcie Mam nadzieje ze mi tez sie uda w tym postanowieniu wytrwac Ja wczoraj zrobilam z Jillian level 1 i pośladki z Mel B, niezly wycisk dziewczyny mi daly Ale podobalo mi sie dzisiaj lece z kolezanka na godzine aerobiku

[Dorothka]

Dziękuje Sara

Ostatnio koleżanka pokazała mi zdjęcia z przed odchudzania i teraz to stwierdziłam że, też dam rade. 12 kilo już straciła i teraz druga 10.
Koleżanka teraz jest pięknie wyćwiczona, 32 kilo straciła a przez ostatni rok wyrzeźbiła sobie ciało.
Codzienny wysiłek i efekty są

A dzisiaj miałam sen z mel b i dziękowałam jej za te ćwiczenia Pytałam ją w jakim czasie straciła kilosy i mówiła że w rok

[sara1988]

hehehe Oj Dorothka, widze że u Ciebie to juz jest zboczenie z tymi cwiczeniami jak nawet Mel B Ci sie przysniła
Moja motywacją są niedawno nabyte za niewielkie pieniadze cudne białe spodnie, o rozmiar mniejsze oczywiscie

[Dorothka]

Dokładnie
Wczoraj jeszcze na fb oglądałam jej zdjecia jak chudła i się zmieniała

Godzinke z minutami spalałam tłuszcz dance, combat i cardio.
Łydki mnie bolały ale się nie poddałam.

[sara1988]

Weteranka juz z Ciebie w ćwiczeniach
Mi wczoraj zeszlo 40 minut na cwiczenia, ale byłam mokra jak bym przed chwila spod prysznica wyszla

[Dorothka]

Sara ja codziennie tak wyglądam
Dzisiaj sobie wysuszyłam włosy bo wkurzają mnie te mokre strąki

[sara1988]

Domyslam sie, ale wiesz, dla mnie to nowosc bo dopiero zaczynam swoja walke z tluszczykiem

[13aa9d55ec6ef8489ab3852d90deb2979ef9d608]

Ja od paru dni ćwicze z Mel B mam nadzieje, że będą efekty dość szybko chociaż już w drugim dniu zaczęłam czuć mięśnie bo już myślałam, że mi całkiem zanikły

Daje sobie 3 miesiące na odtłuszczenie

[Dorothka]

Po dwóch tyg z mel b są widoczne efekty, a ćwiczę codziennie po godzinie.

Powodzenia!

[13aa9d55ec6ef8489ab3852d90deb2979ef9d608]

Napisane przez Dorothka

Po dwóch tyg z mel b są widoczne efekty, a ćwiczę codziennie po godzinie.

Powodzenia!

O prosze, mobilizujące ja ćwiczę tak 30- 40 min dziennie. Wcześniej wogóle nie byłam aktywna fizycznie, nic mi sie nie chciało zaleniona totalnie, a po ćwiczeniach czuje się o wiele lepiej nawet kawa takiego powera nie daje

[Dorothka]

[1=13aa9d55ec6ef8489ab3852 d90deb2979ef9d608;3951056 3]O prosze, mobilizujące ja ćwiczę tak 30- 40 min dziennie. Wcześniej wogóle nie byłam aktywna fizycznie, nic mi sie nie chciało zaleniona totalnie, a po ćwiczeniach czuje się o wiele lepiej nawet kawa takiego powera nie daje [/QUOTE]
To prawda, m też ćwiczenia dają siły na reszte dnia, smutki mijają i jest fajnie

[mademoisellekier]

ja dziś zaczęłam od rozgrzewki, potem cardio, ćwiczenia na ramiona, brzuch i cool down
jak robiłam cardio to złapała mnie kolka, a potem bolało mnie serce
mam nadzieje, ze to się więcej nie powtórzy
wcześniej nie robiłam cardio tylko 20 min cale ciało
tez tak miałyście na początku?

[uka2209]

Dorotha szacuneczek laseczko motywujesz nas tutaj wszystkie swoimi wynikami, samozaparciem, miłym słowem

[13aa9d55ec6ef8489ab3852d90deb2979ef9d608]

Napisane przez mademoisellekier

ja dziś zaczęłam od rozgrzewki, potem cardio, ćwiczenia na ramiona, brzuch i cool down
jak robiłam cardio to złapała mnie kolka, a potem bolało mnie serce
mam nadzieje, ze to się więcej nie powtórzy
wcześniej nie robiłam cardio tylko 20 min cale ciało
tez tak miałyście na początku?

A masz problemy z sercem? Może na początek zacznuj od mniej intensywnych ćwiczeń.

Ja zrobiłam rozgrzewke, posladki, abs i rozluxniająco- rozciągające. Przy abs tej deski przez 60 s. za pierona nie moge wytrzymać

[Dorothka]

Napisane przez uka2209

Dorotha szacuneczek laseczko motywujesz nas tutaj wszystkie swoimi wynikami, samozaparciem, miłym słowem

Ciesze się że ja mogę motywować inne dziewczyny, tak jak mnie motywują inne laski
Mel B do mnie przemawia, fajnie ćwiczy, super wygląda i dlatego mam tyle radości z tych ćwiczeń.
Mi pasuje na ps z nią ćwiczyć bo mi też zlicza każdy ruch i podskoki, to jest bardzo mobilizujące
Osiągne swój cel bo dzieci odchowane, czas na mnie by spełnić swoje marzenia

[asia_z]

ja na razie Mel zdradziłam dzisiaj zrobiłam 2 dzień z 30 day shred, dzisiaj mialam dużo mniejsze problemy z ćwiczeniami niż wczoraj, tak więc myślę, ze będę sobie powoli naszej Mel dokladać, zeby ćwiczyć tak 45-60 minutek

[mademoisellekier]

[1=13aa9d55ec6ef8489ab3852 d90deb2979ef9d608;3951514 8]A masz problemy z sercem? Może na początek zacznuj od mniej intensywnych ćwiczeń.

Ja zrobiłam rozgrzewke, posladki, abs i rozluxniająco- rozciągające. Przy abs tej deski przez 60 s. za pierona nie moge wytrzymać [/QUOTE]

ja ćwiczę z Mel B od prawie 3 miesięcy, ale wcześniej robiłam 20 min cale ciało, nogi, pośladki i cool down
może po prostu wczoraj coś mi było