Piękne ciało chcemy mieć! 5 małych i zdrowych posiłków dziennie,Dieta 1000 kcal cz 11

[heroine86]

Napisane przez makaron91

Hahahaa, dokładnie!
Albo jak 8-minutówki robiłam to "nice and easy"

Nom nice and easy też powtarzam

[meeedzik]

Alee jestem pełna, nie pamiętam kiedy ostatnio się tak najadłam do syta, że aż mi nie dobrze proszę o bata i to konkretnego zaraz chyba pęknę, nie dobrze mi, źle się czuję
Zjadłam te dwa michałki, a na kolację ciabattę z serem żółtym, pomidorem, ogórkiem konserwowym i majonezem, a jestem taka obżarta, że to się w pale nie mieści
Zaraz chyba zrobię brzuchy i nożyce, nienawidzę tak się czuć


Makaron o dzięki, że mi powiedziałaś, może nie będę ryzykować, skoro u Ciebie się nie sprawdził to wolę nie ryzykować mam całego litra tego z winogron
Zoska nie mam pojęcia do kiedy ta promocja w Lidlu, bo już dawno nie byłam i nawet nie wiem kiedy się zaczęła. A te lakiery z Biedry bardzo fajne, mam granat i teraz czerwony kupiłam oba piękne, super kryją i ogólnie sa to moje ulubione lakiery
Zosiu daj znać jak tam włoski po wyschnięciu
Cocktail w Lidlu na wagę kupiłam, ale w Biedronie też ostatnio widziałam
Paulownia dziękuję kochana jak mi ktoś napisze tak fajnie to od razu ochoty nabieram na spróbowanie ale to gdzieś za tydzień, najpierw chcę je trochę nawilżyć, bo właśnie tak jak mówisz, obawiam się przeproteinowania, ostatnio po każdym myciu, czyli jakieś 3-4 razy w tygodniu używałam kallosa, ale nie mlecznego tylko tego z oliwą z oliwek i jedwabiem, nie wie, czy to od niego, czy od oleju kokosowego

[paulinka_47]

Czy jestem nie normalna, skoro wchodzę tu zawsze, kiedy jem?
To jakiś absurd
No ale inaczej nie wiem, kiedy znalazłabym czas na wizaż A odwiedzam was conajmniej dwa razy dziennie, podczytując, czasami wyciągając jakieś wnioski dla siebie, ale od dłuzszego czasu jestem ninja

[Ladywithweapon]

Heroine ja jednak będąc na diecie staram się wprowadzić w mysl zasade "no czegos musisz sobie odmawiac". Przeciez nie mowie, ze to najgorsze zło, bo ogolnie super zastępują słodycze i w ogole, ale mi tam wystarczy jak zjem jakiegos owoca do południa.
Zośka zumba jest super :P Ja juz wczoraj bylam na zajęciach i jutro też lece :P Szkoda, ze mi przesuwaja i nie zawsze się na nie wyrobie, ale na pewno jakos to odpracuje. Super zabawa jest na takich ćwiczeniach

[pipson]

Napisane przez meeedzik

Alee jestem pełna, nie pamiętam kiedy ostatnio się tak najadłam do syta, że aż mi nie dobrze proszę o bata i to konkretnego zaraz chyba pęknę, nie dobrze mi, źle się czuję
Zjadłam te dwa michałki, a na kolację ciabattę z serem żółtym, pomidorem, ogórkiem konserwowym i majonezem, a jestem taka obżarta, że to się w pale nie mieści
Zaraz chyba zrobię brzuchy i nożyce, nienawidzę tak się czuć

mam to samo, dzis byla u mnie mama, wiec chcialam sobie zrobic "day off" od diety, taka totalna przerwe i powiem Ci, ze tak sie obzarlam, ze na czekolade to ja DLUUUUUGO juz nie spojrze a kcal to chyba ponad 3000 poszło, czyli pol kilo pewnie za "kare" ide zrobic killera i potem przy Prawie Agaty bede krecic HH. nie naprawie co prawda zlego jedzenia cwiczeniami, no ale coz tez nienawidze sie tak czuc, ale jakos potem mi to nie przeszkadza sie znow obzerac :sciana: od jutra równe 1200!


ja dziewczynki nie dam rady Was dzis nadrobic - tak jak pisalam w odpowiedzi do meedzik, chce zrobic 40 minutowy program i 40 minut Hula Hop, potem muszę się uczyc.
Chcę też nałożyc olej na wlosy, bo jestem z nich coraz bardziej zadowolona no i wetrzeć jantar. potem znow sie uczyc. a na 7:45 wyklad na drugim koncu miasta

BUZIAKI I SPADKOW JUTRO

[aniolek199007]

Napisane przez paulinka_47

Czy jestem nie normalna, skoro wchodzę tu zawsze, kiedy jem?
To jakiś absurd
No ale inaczej nie wiem, kiedy znalazłabym czas na wizaż A odwiedzam was conajmniej dwa razy dziennie, podczytując, czasami wyciągając jakieś wnioski dla siebie, ale od dłuzszego czasu jestem ninja

zapraszamy zapraszamy jak jest nawet kilogramek do zrzucenia w kupie razniej! motywowac jest latwiej, trwac i dazyc do celu rowniez mi juz 2cm zeszlo z brzuchola, ale to pewnie sama woda zawsze cos

---------- Dopisano o 20:08 ---------- Poprzedni post napisano o 20:04 ----------

ogolnie to juz siedze z olejem z pestek winogron wmasowanym we wlosy zobaczymy jutro z rana efekt...mam nadzieje ze beda takie miekkie i lsiace jak opowiadalyscie

to i ja sie zamelduje:
-350 krokow stepper
-100 brzuszkow
-50 powtorzen wioslarz
-100 skakanka
-30 przysiadow
-30 powtorzen stania na palcach
-30 uniesien bioder

jeszcze nie koniec na dzisiaj, jak jedzonko sie ostoji to cisne dalej, za tydzien kolejna rocznica, wiec trzeba sie wcisnac w jakies sexy wdzianko

[meeedzik]

Poćwiczyłam i od razu mi lepiej także do listy ćwiczeń na dziś dopisuję kolejne 150 brzuszków i 100 ścisków, kara musi być, mam nauczkę na przyszłość

Ja ogólnie się nie obżeram, dla przykładu dam moje dzisiejsze menu:
ś: płatki ( 2 garście ) i szklanka mleka 1,5 %
o: warzywa na patelnię i pierś z kury ( nie było drugiego śniadania, bo obiad musiałam zjeść o 13, dlatego że na zakupy jechałam )
p: 3 michałki i donut
k: ciabatta z serem żółtym, pomidorem, ogórkiem konserwowym i majonezem
A czuję się jakbym zjadła dwa razy tyle już widzę jak patrzę na to, że to przez tą bułkę nie mogę jeść bułek, przez nie czuję się napchana

pipson też widzę nauczka na przyszłość poćwiczysz to trochę spalisz tych kalorii

[paulownia]

Napisane przez heroine86

płasko.dupie to i ja mam

U mnie tyz ten syndrom.

Napisane przez heroine86

No wiem Tiffany na boczki znam na pamięć niemalże gadam razem z nią side and center

Sie uchachalam.
Ja juz wykapana i pije herbatke ziolowa - moj ulubiony mix, brzoza, pokrzywa i mieta. Jutro sobie tu jeszcze z Wami pospamuje.
Meedzik, odstaw kokosa i pomaziaj sie tym olejem z orzechow.

[meeedzik]

Paulownia kokosa odstawiłam na razie całkiem, później może na skalp będę go używać, bo jakoś jakby mniej mi po nim wypadały włosy a orzecha nie mam mam z pestek winogron i jutro zamierzam użyć

[sanderaM]

Medzik to pisz jak sie sprawdzi u Ciebie bo tez szuka jakiegoś nowego do kolekcji
No Pipson jak zrobisz to wszystko to podziwiam
Ja dziewczyny melduje kolejny skalpel i powiem wam że już troszkę lepiej mi idzie I ogólnie zauważam delikatną różnicę Na pewno po ćwiczeniach mam więcej energii i lepsze samopoczucie
Moje menu:
I płatki z mlekiem
II budyń ale miał tylko 176 kcal a miałam parcie na słodkie bo też nie jem w poście
III grejfrut
IV mięsko 2 ziemniaki trochę ogórków w musztardzie
V 2 kanapki z szynką i dużą ilością warzyw
Jutro jestem cały dzień poza domem najpierw praca potem szkoła
Jak myślicie jak zjem obiad na śniadanie to będzie dobrze?

[meeedzik]

Sandera a Ty teraz jakich używasz? Napiszę jutro, bo mam zamiar użyć

---------- Dopisano o 21:01 ---------- Poprzedni post napisano o 20:48 ----------

Tinekk przyłapałam Cię pisz szybko co u Ciebie, jak było u rodziców no i jak tam dietka tęsknimy tu za Tobą a Ty nam tak uciekłaś
Pisz szybciutko

[mielnus]

dobry

[sanderaM]

Medzik mam rycynowy alterre i nafte zaczęłam używać i w domu mam kokosa jeszcze

[Cocktailraspberry]

Hejka Ja byłam na zumbie, tiffoczki również zaliczone

[aniolek199007]

Napisane przez mielnus

dobry

dobry dobry

[heroine86]

Napisane przez meeedzik

Alee jestem pełna, nie pamiętam kiedy ostatnio się tak najadłam do syta, że aż mi nie dobrze proszę o bata i to konkretnego zaraz chyba pęknę, nie dobrze mi, źle się czuję
Zjadłam te dwa michałki, a na kolację ciabattę z serem żółtym, pomidorem, ogórkiem konserwowym i majonezem, a jestem taka obżarta, że to się w pale nie mieści
Zaraz chyba zrobię brzuchy i nożyce, nienawidzę tak się czuć

Też nie lubię tego uczucia to jest straszne... miałam tak w sobotę, bo oczywiście się przejadłam na dodatek nie ćwiczyłam i byłam na siebie zła nigdy więcej takiej bezmyślności!

Napisane przez Ladywithweapon

Heroine ja jednak będąc na diecie staram się wprowadzić w mysl zasade "no czegos musisz sobie odmawiac". Przeciez nie mowie, ze to najgorsze zło, bo ogolnie super zastępują słodycze i w ogole, ale mi tam wystarczy jak zjem jakiegos owoca do południa.

Ja i tak wielu rzeczy sobie odmawiam: słodycze, alkohol, mięsko smażone że z owoców nie zrezygnuję ale też bez przesady, nie jem ich nie wiadomo ile, jak zdarzy się więcej niż 3 porcje to nie robię tragedii ale ogólnie jest to 2-razy dziennie. Każdy sobie stawia swoje granice i dla każdego co innego jest dobre

Napisane przez pipson

mam to samo, dzis byla u mnie mama, wiec chcialam sobie zrobic "day off" od diety, taka totalna przerwe i powiem Ci, ze tak sie obzarlam, ze na czekolade to ja DLUUUUUGO juz nie spojrze a kcal to chyba ponad 3000 poszło, czyli pol kilo pewnie za "kare" ide zrobic killera i potem przy Prawie Agaty bede krecic HH. nie naprawie co prawda zlego jedzenia cwiczeniami, no ale coz tez nienawidze sie tak czuc, ale jakos potem mi to nie przeszkadza sie znow obzerac :sciana: od jutra równe 1200!

A masz za obżarstwo spalaj to i od jutra grzecznie!

Napisane przez aniolek199007

to i ja sie zamelduje:
-350 krokow stepper
-100 brzuszkow
-50 powtorzen wioslarz
-100 skakanka
-30 przysiadow
-30 powtorzen stania na palcach
-30 uniesien bioder

Brawo

[heroine86]

Napisane przez meeedzik

Poćwiczyłam i od razu mi lepiej także do listy ćwiczeń na dziś dopisuję kolejne 150 brzuszków i 100 ścisków, kara musi być, mam nauczkę na przyszłość

Ja ogólnie się nie obżeram, dla przykładu dam moje dzisiejsze menu:
ś: płatki ( 2 garście ) i szklanka mleka 1,5 %
o: warzywa na patelnię i pierś z kury ( nie było drugiego śniadania, bo obiad musiałam zjeść o 13, dlatego że na zakupy jechałam )
p: 3 michałki i donut
k: ciabatta z serem żółtym, pomidorem, ogórkiem konserwowym i majonezem
A czuję się jakbym zjadła dwa razy tyle już widzę jak patrzę na to, że to przez tą bułkę nie mogę jeść bułek, przez nie czuję się napchana

Po ćwiczonkach od razu lepiej

No rzeczywiście malutko jesz nie powinnaś w sumie czuć się przejedzona, no ale może faktycznie ta bułka dla Ciebie za ciężka na kolację

Napisane przez paulownia

U mnie tyz ten syndrom.

jak siedzę czuję swe kości

Napisane przez meeedzik

Tinekk przyłapałam Cię pisz szybko co u Ciebie, jak było u rodziców no i jak tam dietka tęsknimy tu za Tobą a Ty nam tak uciekłaś
Pisz szybciutko

Tinekk już nas nie kocha

Napisane przez mielnus

dobry

No cześć co tam, jak tam?

Napisane przez Cocktailraspberry

Hejka Ja byłam na zumbie, tiffoczki również zaliczone

Braaawo


No i moje ćwiczenia dzisiejsze:
-65 min na rowerku (25 km)
-Booty Shaking Waist Workout (Tiffany na boczki)
-Get Your Sexy Back (Tiffany- ćwiczenia całego ciała)
-8 min Legs
-150 brzuszków
-250 podskoków na skakance
-170 pajacyków
-40 pompek damskich
-20 wymachów każdej nogi klęcząc
-20 wymachów każdej nogi stojąc
-40 wymachów każdej nogi leżąc
-40 unoszeń bioder
-rozciąąąganie

Dumnam z siebie od razu mi lepiej czuję, że żyyyyyję!


Baśka, co się nie odzywasz młotku jak dieta? jak ćwiczenia?

[paulownia]

Jak zwykle heroine ostatniego posta pisze.
Tak rozmyslalam nad tym plaskim tylkiem i doszlam do wniosku, ze musze sie zabrac za jakies ekstra cwiczenia na posladki.
Popijam kawe i zaraz szykuje sniadanie.

[zooska]

Na posladki sa bardzo fajne sklady unosza pupe,modeluja troche z boku,no ja ogolnie je polecam HEROINE - Niby przerwa w cwiczeniach,ale jednak musialas wczoraj zaszalec no to wielkie brawa!!! MEEDZIK - Wczoraj nalozylam to maslo I raz. Lekko rozmasowalam w dloniach,a potem na pasma nakladalam,a z tylu to wgniotlam we wlosy,a raczej resztke wlosow bo po scieciu nic nie zostalo. Dzisiaj sa fajne miekkie,nieobciazone. Potem splukalam je woda z octem jablkowym,masakra...ona tak okropnie smierdziala...

[paulownia]

Napisane przez zooska

Na posladki sa bardzo fajne sklady unosza pupe,modeluja troche z boku,no ja ogolnie je polecam HEROINE - Niby przerwa w cwiczeniach,ale jednak musialas wczoraj zaszalec no to wielkie brawa!!! MEEDZIK - Wczoraj nalozylam to maslo I raz. Lekko rozmasowalam w dloniach,a potem na pasma nakladalam,a z tylu to wgniotlam we wlosy,a raczej resztke wlosow bo po scieciu nic nie zostalo. Dzisiaj sa fajne miekkie,nieobciazone. Potem splukalam je woda z octem jablkowym,masakra...ona tak okropnie smierdziala...

Sklady oblukam, dzieki. A ile octu dajesz na ile wody? Ja uzywam lyzke stolowa octu na pol litra wody i nie zalatywa az tak bardzo. Jak plukanka jest za mocna, za kwasna, to moze wlosy nieco wysuszac.
A w ogole jak ocet ci pachnie niefajnie, to polecam plukanki z herbata z hibiskusa. Tez dokwasza ladnie, zamyka luski i ma dzialanie lekko koloryzujace (czerwonawe refleksy przy dluzszym stosowaniu).
Wcinam owsianke z cynamonem i bananem.

[zooska]

Paulownia Jedna łyżka na 1,5 szklanki wody. Czyli podobnie jak Ty A jak skończe ocet to spróbuję hibiskus, nie stać mnie na takie szaleństwo teraz^^
A składy ja stosowałam i mi pupę podniosło

---------- Dopisano o 10:03 ---------- Poprzedni post napisano o 09:50 ----------

Meeedzik http:// my-hair-secrets.blogspot.com/
Ja lubię nawet ten, może coś podpatrzysz

---------- Dopisano o 10:05 ---------- Poprzedni post napisano o 10:03 ----------

Czbasia Haaaalooo Kochana, co się wgl ostatnio nie udzielasz tutaj z nami?! Wracaj niegrzeczna Ty!

LikeAW Jak się czujesz? Lepiej już cokolwiek? Hiehie... tak mi się wydaje, że KaChing po ostatnim op.i.e.p.r.z.u. od nas uciekła No ale cóż...nie nasza wina, że jadła fatalnie

[olaszcz]

Hey Jeśli można to dołączam do Was, mój cel to ok. 5kg., może z Wami będzie mi łatwiej go osiągnąć

[zooska]

Napisane przez olaszcz

Hey Jeśli można to dołączam do Was, mój cel to ok. 5kg., może z Wami będzie mi łatwiej go osiągnąć

Jasne! Witaj
Napisz coś o sobie, ile masz wzrostu, ile ważysz, czym się zajmujesz- podgląd na Twój jadłospis będzie odbierany np. przez pryzmat uczelni i patrzony bardziej wyrozumiałym okiem

[bialaczekoladka]

Napisane przez Ladywithweapon

Heroine ja jednak będąc na diecie staram się wprowadzić w mysl zasade "no czegos musisz sobie odmawiac". Przeciez nie mowie, ze to najgorsze zło, bo ogolnie super zastępują słodycze i w ogole, ale mi tam wystarczy jak zjem jakiegos owoca do południa.
Zośka zumba jest super :P Ja juz wczoraj bylam na zajęciach i jutro też lece :P Szkoda, ze mi przesuwaja i nie zawsze się na nie wyrobie, ale na pewno jakos to odpracuje. Super zabawa jest na takich ćwiczeniach

W zasadzie to zaczelam sie zastanawiac czy aby za duzo tych owocow nie jem
I tez przyznam ze nic słodkiego w gebie nie mialam od wypadku, czyli od konca stycznia A tymczasem zastapilam sobie sprawe jabłkami i chyba do konca nie jest to taki dobry pomysł ehh


Tak w ogole siema kochane!!

Paulownia Hej kruszynooo nasza!!

[zooska]

Napisane przez bialaczekoladka

I tez przyznam ze nic słodkiego w gebie nie mialam od wypadku, czyli od konca stycznia A tymczasem zastapilam sobie sprawe jabłkami i chyba do konca nie jest to taki dobry pomysł ehh

Jaka wytrwała jesteś Ja bez słodkiego to jak bez ręki

---------- Dopisano o 10:43 ---------- Poprzedni post napisano o 10:41 ----------

Zaraz sie chyba zbiorę w sobie i poćwiczę z filmikami

[bialaczekoladka]

Napisane przez zooska

Jaka wytrwała jesteś Ja bez słodkiego to jak bez ręki

---------- Dopisano o 10:43 ---------- Poprzedni post napisano o 10:41 ----------

Zaraz sie chyba zbiorę w sobie i poćwiczę z filmikami

Jezu ale jak zwykle bez wiekszych efektow

Ja zjadłam owsianeczke i podziwiam Cie jak mozna cwiczyc rano

[zooska]

Ok, melduję:
Ćwiczenia z Tiffany:
New Sexy Summer Workout
The Bikini Abs Workout
Get your SEXY BACK with this Fat Burning



---------- Dopisano o 11:24 ---------- Poprzedni post napisano o 11:22 ----------

Napisane przez bialaczekoladka

Jezu ale jak zwykle bez wiekszych efektow

Ja zjadłam owsianeczke i podziwiam Cie jak mozna cwiczyc rano

E tam, bo się nie ruszasz, dlatego efektów nie ma jak zaczniesz normalnie chodzić, to zaczniesz zauważać efekty
A ja zazwyczaj zbieram się do ćwiczeń pod wieczór, ale to zawsze z ociąganiem i przeważnie mniej robię, niż powinnam, a dzisiaj cudem się zmobilizowałam do porannych ćwiczeń


Wgl fajna babeczka:
http://www.youtube.com/watch?v=gM4DQ-0Vjnk

[paulownia]

Napisane przez bialaczekoladka

Paulownia Hej kruszynooo nasza!!

Co sie stalo? ktos za mna tesknil moze?
Juz tu pieklam ciasto z biala czekolada zeby sobie oslodzic Twoja nieobecnosc na watku.
Tak po cichu sie przyznam, ze dzis bede piekla muffiny cytrynowe.
Bylam na spacerze godzine. Ja dzis prosze o zwolnienie z cwiczen - jestem niedysponowana. Psiakosc, jak to boli.

[heroine86]

Hej

Matko Kochana, wstałam po 11 domofon mnie obudził mało na zawał nie zeszłam i znowu nay.ebało tego białego gó.wna że świata nie widać a dzisiaj idziemy do teściowej na imieniny... będziemy się przedzierać przez zaspy i wiatr będzie nam sypał śniegiem w twarz, lowli

Napisane przez paulownia

Jak zwykle heroine ostatniego posta pisze

Kurde, nawet pogadać nie było z kim

Napisane przez zooska

HEROINE - Niby przerwa w cwiczeniach,ale jednak musialas wczoraj zaszalec no to wielkie brawa!!!

3 dni to wystarczająca przerwa musiałam sobie wczoraj dać wycisk dzięki

Napisane przez olaszcz

Hey Jeśli można to dołączam do Was, mój cel to ok. 5kg., może z Wami będzie mi łatwiej go osiągnąć

Witaj powiedz coś więcej na swój temat waga, wzrost, wiek, tryb dnia

Napisane przez bialaczekoladka

W zasadzie to zaczelam sie zastanawiac czy aby za duzo tych owocow nie jem
I tez przyznam ze nic słodkiego w gebie nie mialam od wypadku, czyli od konca stycznia A tymczasem zastapilam sobie sprawe jabłkami i chyba do konca nie jest to taki dobry pomysł ehh


Tak w ogole siema kochane!!

Cześć Piękna!
Widzę, że też porzuciłaś słodycze a ile tych jabłek dziennie szamasz, że się martwisz?

Napisane przez zooska

Ok, melduję:
Ćwiczenia z Tiffany:
New Sexy Summer Workout
The Bikini Abs Workout
Get your SEXY BACK with this Fat Burning

Brawo zaszalałaś z rana ja dopiero oczy przecieram no i właśnie zjadłam śniadanko

Napisane przez paulownia

Tak po cichu sie przyznam, ze dzis bede piekla muffiny cytrynowe.
Bylam na spacerze godzine. Ja dzis prosze o zwolnienie z cwiczen - jestem niedysponowana. Psiakosc, jak to boli.

Jak zwykle kusisz jesz takie dobroci i waga Ci spada, też chcę
jesteś zwolniona połóż się jak masz dzisiaj wolne


W ogóle gdzie jest Monia, Losing, Żelka, o Baśce to nie wspomnę już wczoraj ją wzywałam do tablicy

[zooska]

Heroine a daj spokój...Syberia normalnie Nie mogę pochować nawet zimowych butów jeszcze !!!