Chudniemy i piękniejemy...:) Zapraszam kobietki - Start 18.04

[bassienkaw]

Napisane przez Eldo_rado

jak tak jak planowałam zrobiłam sobie omlet z pomidorami i pieczarkami i dodałam do tego szczypiorek. było pysznie i kolorowo do tego wypiłam zieloną herbatkę.

Brzmi smakowicie Zwłaszcza jak mówisz, że tak kolorowo wyszlo Lubię to

Napisane przez myszka2020

Uwielbiam kolorowe dania Szkoda, że zdjęcia nie masz, zdjęcia pysznych jedzonek też uwielbiam oglądać



Zawsze sobie Basiu mrożę maliny i truskawki, może borówki w tym roku będą też. Choć maliny trochę kwaśne, dlatego kakao dodałam, ale i tak pyszne

Fajnie, ja niestety nie mam za bardzo miejsca na mrożenie. Za mały zamrażalnik. Ja czekam na sezon

[nefrey]

Hej Wam dziewczyny Dzisiaj dostałam takiej energii, że ciągle gdzieś latam i nie mogę usiedzieć na miejscu Pogoda jest piękna, zaraz idę zrobić coś sobie na II śniadanie A jak Wam leci?

[agulaaaa]

W porządku Pozwoliłam sobie dziś na serek belriso czekoladowy, uwielbiam go
Kręciłam 30 min na hh Teraz zmykam na dwór

[mimi0290]

Ja zjadłam I ciemna bułka z ziarnami z twarożkiem chudym i pomidorem
II koktail owocowy , duży plaster świeżego ananasa,1 połówka brzoskwini z puszki, maślanka naturalna

Na obiad zrobię chyba warzywa na parze chociaż już mi się znudziły.. Nie mam pomysłu na inny obiad

[myszka2020]

Napisane przez agulaaaa

W porządku Pozwoliłam sobie dziś na serek belriso czekoladowy, uwielbiam go
Kręciłam 30 min na hh Teraz zmykam na dwór

A ja uprawiałam biegi na ogrodzie truchtem, z 30 minut myślę było
Jak ciepło teraz na polku, poleciałam od razu po bieganiu pod chłodny prysznic, jak przyjemnie Zjadłam też deserek warstwowy: 1 warstwa pół serka homo zmiksowanego z malinami i kakao, druga z serkiem homo i połową banana, na to orzechy i gorzka czekolada, mniam

A niedługo obiad: pierś z kurczaka, duszona z zielonym groszkiem, brokułem, polana jogurtem naturalnym.

Na podwieczorek będzie kanapka z makrelą w sosie pomidorowym i łyżka orzechów, a na kolację serek wiejski, może z łyżką kakao albo z warzywami

[agulaaaa]

Muszę zaraz zjeść jogurt z otrębami . Staram się go codziennie jeść .
Może znowu załaduję sobie serial i pokręcę hh, bo troszkę nudno ..

[mimi0290]

Napisane przez myszka2020

A ja uprawiałam biegi na ogrodzie truchtem, z 30 minut myślę było
Jak ciepło teraz na polku, poleciałam od razu po bieganiu pod chłodny prysznic, jak przyjemnie Zjadłam też deserek warstwowy: 1 warstwa pół serka homo zmiksowanego z malinami i kakao, druga z serkiem homo i połową banana, na to orzechy i gorzka czekolada, mniam

A niedługo obiad: pierś z kurczaka, duszona z zielonym groszkiem, brokułem, polana jogurtem naturalnym.

Na podwieczorek będzie kanapka z makrelą w sosie pomidorowym i łyżka orzechów, a na kolację serek wiejski, może z łyżką kakao albo z warzywami

\

O! Może też zrobię coś z piersią kurczka na obiad

[myszka2020]

Ja już po obiadku, trochę mi wyszło za dużo sosu, mogłam dać 2 łyżeczki pesto, zamiast 3 i mniej jogurtu naturalnego Ale pychota wyszła.
Fajnie smakuje też pesto z pieczarkami.

Bijcie mi brawo, robiłam deser dla TŻ-ta i nie podjadłam ani grama
A deserek taki warstwowy, dolna warstwa to słodkie konfitury, 2 warstwa to serek homo naturalny z rozgniecionym bananem, 3 warstwa to serek homo naturalny z malinami, kakao i łyżką cukru Słodka bomba kaloryczna i nie spróbowałam ani łyżeczki

[agulaaaa]

Napisane przez myszka2020

Ja już po obiadku, trochę mi wyszło za dużo sosu, mogłam dać 2 łyżeczki pesto, zamiast 3 i mniej jogurtu naturalnego Ale pychota wyszła.
Fajnie smakuje też pesto z pieczarkami.

Bijcie mi brawo, robiłam deser dla TŻ-ta i nie podjadłam ani grama
A deserek taki warstwowy, dolna warstwa to słodkie konfitury, 2 warstwa to serek homo naturalny z rozgniecionym bananem, 3 warstwa to serek homo naturalny z malinami, kakao i łyżką cukru Słodka bomba kaloryczna i nie spróbowałam ani łyżeczki

[chocolattemonster]

witam dziewczyny ;d wczoraj spięłam pośladki i ćwiczyłam 1,5 h- 8 min: abs, legs,buns (wychodzi ok. 24 min), 20 min ćwiczeń z Carmen Electrą (ćwiczenia na górne partie ciała, czyli uzupełnienie ośmiominutówek), później 45 min jogging (jakieś 25-30 min samego biegu ). dzisiaj chyba na rower, ale to jeszcze nie jest przesądzone

dzisiaj:
I- musli tropikalne z mlekiem 2%
II- gruszka
III- kawa z 2 łyżeczkami cukru i mlekiem 3,2% (lepsze niż śmietanka)
IV- chochla pomidorówki z ryżem, tagliatelle z sosem pieczarkowym (mama zrobiła 2 gniazdka, ale zdołałam zjeść tylko połowę porcji)

myślę nad podwieczorkiem i kolacją. chyba zrobię sobie mleko bananowe (mleko 2%+ pół banana) na kolację, a co do podwieczorku to może jakiś kisiel ..

widziałam, że pisałyście o kremie z eveline. szukam czegoś dobrego na cellulit. miałam taki czerwony, rozgrzewający żel Ziai i moim zdaniem efektu zero ;/ teraz używam tej gąbki Syrena codziennie (czasem zdarzy mi się zapomnieć), no i jakaś tam poprawa jest

[nefrey]

Ehh dziewczyny a ja dzisiaj zjadłam 2 małe kawałki pizzy Co prawda była to margarita także mało dodatków i cienkie ciasto ale zła na siebie jestem. No trudno, to za obiad, a podwieczorek i kolację zjem mniejszą

[agulaaaa]

Mi na początku diety zdarzyło się zjeść kawałek. No, ale cóż. Raz się może zdarzyć, byle to nie powtarzało się często i no cóż żyje się dalej

[chocolattemonster]

Napisane przez nefrey

Ehh dziewczyny a ja dzisiaj zjadłam 2 małe kawałki pizzy Co prawda była to margarita także mało dodatków i cienkie ciasto ale zła na siebie jestem. No trudno, to za obiad, a podwieczorek i kolację zjem mniejszą

oj tam, jak dwa i to małe i zamiast obiadu to ok ;d przecież mogły mieć max. 350 kcal, czyli tyle co normalny obiad, więc nie ma co rozpaczać !

[agulaaaa]

Dziś wieczorem postaram się godzinkę na hh i do tego orbitrek. trzeba się sprężać, bo wakacje tuż-tuż


Dziś na obiad rosół

[chocolattemonster]

no dokładnie ;d ja stwierdziłam, że teraz jeszcze dam sobie luz, codziennie ośmiominutówki i tak ze 4-5 razy w tyg. jakieś aeroby. a w czerwcu zaczynam ostry trening- codziennie 45 siłowych i tyle ile tylko dam razy aerobów ;d mam nadzieję, że poskutkuje ;d

[nefrey]

Ehh no może i racja Poćwiczę dzisiaj więcej, @ się kończy także powinnam dać radę Po tym tygodniu znowu -1 kg, także się cieszę No i brzuch jest już coraz mniejszy

[chocolattemonster]

mi tak szybko kilogramy nie lecą mam spadek ok 1 kg na 2 tygodnie. no ale to chyba jasne, że jak schodzę z 53 i mam w miarę poprawną wagę to nie będę chudła po 1 kg na tydzień, bo to jest niemożliwe. zwłaszcza, że przy takiej wadze spalam o wiele mniej kcal niż np. osoba, która waży 80 kg

[mimi0290]

Ja czekam na mój dzisiejszy obiad, pierś z kurczaka i warzywa pieczone w folii Już zaczyna pachnieć

[nefrey]

No ogólnie nadwagi nie mam, niby waga prawidłowa ale lepiej się czuje z mniejszą Z początku też chudłam 0,5 kg tygodniowo, od kiedy zaczęłam jeść regularniej i pić więcej wody więcej gubię Aktualnie mam 61, a dążę do 57

[Eldo_rado]

a ja robię właśnie pesto z rukoli do mojego łososia

[agulaaaa]

Muszę poszukać jakiś fajnych przepisów dietetycznych

[chocolattemonster]

no ja też ;d bo jak mam jakieś ciekawe to chce mi się gotować i jeść ! ;d

jutro spróbuję tych bułeczek z mikrofalówki na śniadanie.

bassienkaw 3 łyżki otrębów i jajko to na jedną bułeczkę czy na ile ? ;d

[nefrey]

Ja to Was dziewczyny podziwiam z tym gotowaniem. Sama muszę w końcu czegoś nowego popróbować W połowie czerwca jadę na weekend nad morze, także jeszcze większa motywacja

[mimi0290]

Ja muszę urozmaicać moje obiady bo już się nudne robią Uwielbiam naleśniki ze szpinakiem, no ale wiadomo,że naleśniki to mąka a znowu jak nie mam teflonowej patelni to muszę je smażyć na tłuszczu ...

[agulaaaa]

a z czym można jeszcze naleśniki zjeść, bo mam w domu

[mimi0290]

Napisane przez agulaaaa

a z czym można jeszcze naleśniki zjeść, bo mam w domu

Ja bardzo lubię z jabłkami ugotowanymi, twarożkiem, dżemem niskosłodzonym a ze szpinakiem naprawdę dobre są- do tego polane sosem czosnkowym na bazie jogurtu
Ja zawsze z mrożonego szpinaku robię nadzienie .

[Eldo_rado]

ja uwielbiam naleśniki ze szpinakiem, pomidorem, pieczarkami a to wszystko jeszcze z serem

[agulaaaa]

Też uwielbiam z dżemem niskosłodzonym, ale nie wiem czy to nie będzie za barzdzo kaloryczne..
Albo ugotowane jabłka

[madzia6245]

witajcie
ja dzisiaj zjadłam rano 1 kawałek pizzy, później żałowałam i poszłam na długi spacer
hm. dzisiaj znalazłam trochę czasu na ćwiczenia 10 minut na skakance, 100 skłonów na boczki, i za chwilkę przysiady

zastanawiam się nad kupnem hula-hop, ale nie wiem czy to coś daje?
jak myślicie??

[agulaaaa]

Napisane przez madzia6245

witajcie
ja dzisiaj zjadłam rano 1 kawałek pizzy, później żałowałam i poszłam na długi spacer
hm. dzisiaj znalazłam trochę czasu na ćwiczenia 10 minut na skakance, 100 skłonów na boczki, i za chwilkę przysiady

zastanawiam się nad kupnem hula-hop, ale nie wiem czy to coś daje?
jak myślicie??

Ja mam
Czytałam wiele o tym i jeśli stosujesz regularnie, do tego odpowiednie żywienie to efekty będą