Polecamy:

Dzindzej · 2009-02-09, 13:01

Ja jem zawsze 3 posiłki <dość małe> a między nimi zawsze jakiś owoc albo warzywo inaczej bym chyba z głodu umarła.
Codziennie 1h ćwiczę na kołysce i jakieś 15min brzuszki.

GoodNight · 2009-02-09, 13:04

Poskakałam na skakance. 150 razy

Ech, zeby tak skakac codziennie...

Jejuniu, za 3h ide na aerobik

Dzindzej · 2009-02-09, 13:08

Też chcę się zapisać, ale chyba najpierw zacznę od siłowni

GoodNight · 2009-02-09, 13:14

Ja na siłownie zapisze sie jak pozbede sie tych okropnych kilogramów. I na siłowni bede juz chuda

i bede szlifowac miesnie

Dzindzej · 2009-02-09, 13:20

Każda forma ruchu jest dobra

A właśnie co sądzicie o ziemniakach? Tuczą? Czy też nie? Bo często mam na obiad ziemniaki, ale jakoś boję się ich jeść.

sheepie · 2009-02-09, 13:37

Czesc Dziewczynki

Przyjmiecie?Ja od dzisiaj biore się za siebie...przy wzroście 158cm ważę 53kg...i nawet chyba nie chce chudnac niewiadomo ile...wystarczy mi 4 kg, ze wzgledu na to, ze niziutka jestem

A! i najwazniejsze, musze "okiełznać" okolice brzucha i boczki bo to najgorsze jest:P Wiec od dzis ograniczam slodycze a ostatni posilek 3h przed snem, bez wieczornego podjadania:P I hula hop

...obowiazkowo

Czy ja rowniez moge prosic o dopisanie do listy?

Dzindzej · 2009-02-09, 13:38

Ja też mam największe problemy z brzuszkiem

sheepie · 2009-02-09, 13:41

czytalam na innych watkach, ze na boczki bardzo skuteczne jest krecenie hula hop

Mam nadzieje, ze na brzuszek tez podziala:P Dzis musze sie zaopatrzyc w to cudowne 'urzadzenie' i wioooo

A co do ziemniakow....sadze, ze raz na jakis czas nie zaszkodza, bez zadnych sosikow ofc bo te zazwyczaj najbardziej kaloryczne sa

needrespiree · 2009-02-09, 13:45

mogę się dołączyć? było 56, jest 56, będzie 45. ;(

sheepie · 2009-02-09, 13:46

Cytat:

Napisane przez needrespiree

mogę się dołączyć? było 56, jest 56, będzie 45. ;(

Wow...45kg to mało raczej

Moge spytac ile masz wzrostu?;]

agusiajnw · 2009-02-09, 13:53

dołączam się do was dziewczynki

chciałabym zrzucić 10kg, tylko nawet nie wim od czego zacząć

napewno skreślam jedzenie po 18

a wtedy jestem najbardziej głodna

Dzindzej · 2009-02-09, 13:55

Niejedzenie zwalnia metabolizm. Najlepiej nie jeść 3 godziny przed snem.

sheepie · 2009-02-09, 13:58

Cytat:

Napisane przez Dzindzej

Niejedzenie zwalnia metabolizm. Najlepiej nie jeść 3 godziny przed snem.

a kolacja powinna być czysto białkowa

ines85 · 2009-02-09, 14:22

motywacja jest najważniejsza

najlepiej chyba sobie zaplanowac dzienny jadłospis,,,bo jak sie nie wie co ma sie zjesc i sie stoi np. przed lodowka to wtedy w rece wpada wszysko, a wyrzuty są dopiero po zjedzeniu

agusiajnw · 2009-02-09, 14:24

Cytat:

Napisane przez sheepie

a kolacja powinna być czysto białkowa

jakiś przykład

Chętnie zastosuje się do jakiś mądrych rad

sheepie · 2009-02-09, 14:34

Cytat:

Napisane przez agusiajnw

jakiś przykład

Chętnie zastosuje się do jakiś mądrych rad

Proponuje poczytac watki na Dietetyce, w ktorych dziewczyny umieszczaja swoje dzienne jadlospisy...czysto białkowa kolacja to np. wieśniaczek, tunczyk w sosie wlasnym, gotowana piers z kurczaczka itp...zajrzyj na dietetyke, pelno tam przykladow pelnowartosciowych i smacznych jadlospisow na redukcje

Natashaa · 2009-02-09, 14:55

oki to ja tez zaczynam. Skoncze na 48 KG :d

Dzindzej · 2009-02-09, 15:01

Ja nie mogę planować sobie jadłospisu, bo inaczej wariuję i wszystko się kręci wokół posiłków.

apsik2007 · 2009-02-09, 15:29

Hej dziewczynki

Ja tez zacZynam odchudzanie, gdyz moja waga siegneła "100", mianowicie 99,7kg. Nigdy tyle nie wazyłam, a mam 26lat. Po za tym idzie wiosna!
Mam rowerek i juz od tygodnia prawie codziennie cwicze około 20min.

juzniemoge · 2009-02-09, 16:06

też się do was przylączam.
mam ok 173 i 92 kg. mój cel to jak najwięcej schudnąc skutecznie. bez żadnych głodówek. w wakacje chciałabym ważyć 70 kg. nie wiem czy to możliwe. no, ale się postaram.. jakiej herbaty powinnam pić najwięcej ?
pozdrawiam ;-)

madzia_g · 2009-02-09, 16:33

Cytat:

Napisane przez Dzindzej

A jaką dietę stosujecie? A co z ćwiczeniami?

ja dietka MŻ plus silownia 3 razy w tygodniu z akcentem na studio kardio a nie cwiczenia silowe

GoodNight · 2009-02-09, 17:18

Cytat:

Napisane przez Natashaa

oki to ja tez zaczynam. Skoncze na 48 KG :d

Kurcze to okruszek bedziesz

Cytat:

Napisane przez Dzindzej

Ja nie mogę planować sobie jadłospisu, bo inaczej wariuję i wszystko się kręci wokół posiłków.

To tak jak i ja. Wtedy cały czas myśle o jedzeniu i jestem jeszcze bardziej głodna

Cytat:

Napisane przez apsik2007

Hej dziewczynki

Ja tez zacZynam odchudzanie, gdyz moja waga siegneła "100", mianowicie 99,7kg. Nigdy tyle nie wazyłam, a mam 26lat. Po za tym idzie wiosna!
Mam rowerek i juz od tygodnia prawie codziennie cwicze około 20min.

Wiosna, ach to ty..

Bedzie dobrze.

Cytat:

Napisane przez juzniemoge

też się do was przylączam.
mam ok 173 i 92 kg. mój cel to jak najwięcej schudnąc skutecznie. bez żadnych głodówek. w wakacje chciałabym ważyć 70 kg. nie wiem czy to możliwe. no, ale się postaram.. jakiej herbaty powinnam pić najwięcej ?
pozdrawiam ;-)

Mozliwe

A co do herbaty, czerwona. Osobiscie jeszcze nie pije ale mam zamiar. choc nie lubie

A tak w ogole. Byłam w klubie. Troche sie nie dogadałam z Panią, bo myślałam ze od dzis zaczynam cwiczenia. Ale pogadałam sobie z Nimi (Klub prowadzi małżeństwo) wybrałam jakie chce ćwiczenia, jutro ide na BUP (brzuch, uda, posladki

) Mam chodzic przynajmniej trzy razy w tygodniu. Przez ten tydzień mam spisywać co jem (Dokładnie!!) a później rozpisza mi indywidualną diete.

Co prawda zobaczymy co będzie po jutrzejszym dniu, ale czuje ze tym razem się uda

Lece poskakac na skakance i do nauki.

Natashaa · 2009-02-09, 18:08

60 min ruchu dziennie da dobre efekty?

Dzindzej · 2009-02-09, 18:09

ale jakiego?

sheepie · 2009-02-09, 18:33

Ja planuje standardowo...MŻ i wiecej ruchu, rezygnuje ze slodyczy...hmmm w sumie tylko ze slodyczy bo gazowanych napojów nie pijam, fast foody od Swieta...no i kolacja 3 h przed snem

taki typowy plan:P zobaczymy jak to wyjdzie w praktyce

ines85 · 2009-02-09, 18:35

no to moje dzisiejsze rozliczenie wyglada nastepująco

pewnie dieta nie jest perfekcyjna i na pewno da sie do czegos doczepic ..ale coż póki co bardzo sie staram aby nie opychac się słodkosciami i ogólnie niezdrowymi rzeczami

co do tej pory miało miejsce. A więc:
10.00 1parówka, 2 chrupkie chlebki (mówię na to styropianki

, trochę keczupu + kawa z mlekiem
12.15 2 jabłka
15.15 pieczone udko (bez tłuszczu) + surówka z pekinki+marchewka+jabłko+ cebulka
16.00 jogurt truskawkowy 125 gram
19.00 jogurt truskawkowy 125 gram +mała pomarańcza + pół pomidorka

do tego byłam na siłowni 2 godziny. W tym bieżnia godzina = 1000 spalonych kcal

ogólnie jestem z siebie zadowolona. Jadlospis trzeba pewnie jeszcze troszke podreperowac ale samopoczucie dopisuje

pozdrawiam WAS WSZYSTKIE i trzymam mocno kciuki

Dzindzej · 2009-02-09, 18:42

Ja jem wszystko tylko w małych ilościach. Uważam, że wszystko jest dla ludzi, ale w umiarze. Jedynie nie jem słodyczy i nie pije napojów gazowanych. Nigdy się nie głodzę. Kiedyś tak robiłam i po tygodniu miałam niesamowite napady obżarstwa. Naraz potrafiłam pochłonąć ponad 7000kcal. potem oczywiście miałam wyrzuty sumienia i prokowałam wymioty. Mimo wszystko chudłam w ten sposób, ale też bardzo szybko tyłam. Teraz jem wszystko, ale w umiarze. Jakbym miała żyć tak jak mówią w tivi czy też piszą w magazynach to bym chyba nic nie jadła bo wszystko jest niezdrowe.

szpurka · 2009-02-09, 18:50

Cytat:

Napisane przez Dzindzej

Ja jem wszystko tylko w małych ilościach. Uważam, że wszystko jest dla ludzi, ale w umiarze. Jedynie nie jem słodyczy i nie pije napojów gazowanych. Nigdy się nie głodzę. Kiedyś tak robiłam i po tygodniu miałam niesamowite napady obżarstwa. Naraz potrafiłam pochłonąć ponad 7000kcal. potem oczywiście miałam wyrzuty sumienia i prokowałam wymioty. Mimo wszystko chudłam w ten sposób, ale też bardzo szybko tyłam. Teraz jem wszystko, ale w umiarze. Jakbym miała żyć tak jak mówią w tivi czy też piszą w magazynach to bym chyba nic nie jadła bo wszystko jest niezdrowe.

masz racje z jedzeniem. najlepiej w małych ilościach, tak też się schudnie, tylko trzeba jeść regularnie. pierwsze kilogramy tak mi spadły, teraz przeszłam na dietę south beach, bo bardzo mi pasuje. nie trzeba się głodzić, jem co lubię, cukru ani węgli mi nie brakuje.

ines85 · 2009-02-09, 18:56

wiadomo każdy ma swój sposób!!! ja wolę sobie zapisywac co jem wtedy bardziej sie kontroluje!!!
dziś byłam na siłowni i rozmawiałam z dziewczyną która w miesiąc schudła 18 kg. Powiedziała ze przestała jeśc białe pieczywo i przede wszystkim słodycze i niezdrowe fastfudy...i waga sama jej tak przez miesiąc zleciała...
Ja ogólnie uważam, że zeby taki wynik osiągnąc to jednak trzeba sie cieżko napracowac bo samo nic nie zniknie...
Ale wiadomo każdy organizm reaguje innaczej !!!

szpurka · 2009-02-09, 19:03

Cytat:

Napisane przez ines85

wiadomo każdy ma swój sposób!!! ja wolę sobie zapisywac co jem wtedy bardziej sie kontroluje!!!
dziś byłam na siłowni i rozmawiałam z dziewczyną która w miesiąc schudła 18 kg. Powiedziała ze przestała jeśc białe pieczywo i przede wszystkim słodycze i niezdrowe fastfudy...i waga sama jej tak przez miesiąc zleciała...
Ja ogólnie uważam, że zeby taki wynik osiągnąc to jednak trzeba sie cieżko napracowac bo samo nic nie zniknie...
Ale wiadomo każdy organizm reaguje innaczej !!!

też tak robię, na początku diety pomaga, później zapominam...ale staram się dla motywacji co miesiąc mierzyć w obwodach i zapisywać
18 to mega dużo...też bym tak chciała

2009-02-09, 13:01	#61
Dzindzej Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 6 327	Dot.: Zaczynam odchudzanie,pokażę wszystkim że dam radę. Ja jem zawsze 3 posiłki <dość małe> a między nimi zawsze jakiś owoc albo warzywo inaczej bym chyba z głodu umarła. Codziennie 1h ćwiczę na kołysce i jakieś 15min brzuszki. __________________ "Człowiek mało nauczy się z sukcesu, ale dużo z niepowodzenia" Studia. Cel: -6kg

2009-02-09, 13:04	#62
GoodNight Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Kozi Gród Wiadomości: 1 638	Dot.: Zaczynam odchudzanie,pokażę wszystkim że dam radę. Poskakałam na skakance. 150 razy Ech, zeby tak skakac codziennie... Jejuniu, za 3h ide na aerobik

2009-02-09, 13:08	#63
Dzindzej Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 6 327	Dot.: Zaczynam odchudzanie,pokażę wszystkim że dam radę. Też chcę się zapisać, ale chyba najpierw zacznę od siłowni __________________ "Człowiek mało nauczy się z sukcesu, ale dużo z niepowodzenia" Studia. Cel: -6kg

2009-02-09, 13:14	#64
GoodNight Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Kozi Gród Wiadomości: 1 638	Dot.: Zaczynam odchudzanie,pokażę wszystkim że dam radę. Ja na siłownie zapisze sie jak pozbede sie tych okropnych kilogramów. I na siłowni bede juz chuda i bede szlifowac miesnie

2009-02-09, 13:20	#65
Dzindzej Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 6 327	Dot.: Zaczynam odchudzanie,pokażę wszystkim że dam radę. Każda forma ruchu jest dobra A właśnie co sądzicie o ziemniakach? Tuczą? Czy też nie? Bo często mam na obiad ziemniaki, ale jakoś boję się ich jeść. __________________ "Człowiek mało nauczy się z sukcesu, ale dużo z niepowodzenia" Studia. Cel: -6kg

2009-02-09, 13:37	#66
sheepie Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-10 Lokalizacja: HollyŁódź Wiadomości: 152	Dot.: Zaczynam odchudzanie,pokażę wszystkim że dam radę. Czesc Dziewczynki Przyjmiecie?Ja od dzisiaj biore się za siebie...przy wzroście 158cm ważę 53kg...i nawet chyba nie chce chudnac niewiadomo ile...wystarczy mi 4 kg, ze wzgledu na to, ze niziutka jestem A! i najwazniejsze, musze "okiełznać" okolice brzucha i boczki bo to najgorsze jest:P Wiec od dzis ograniczam slodycze a ostatni posilek 3h przed snem, bez wieczornego podjadania:P I hula hop...obowiazkowo Czy ja rowniez moge prosic o dopisanie do listy?

2009-02-09, 13:38	#67
Dzindzej Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 6 327	Dot.: Zaczynam odchudzanie,pokażę wszystkim że dam radę. Ja też mam największe problemy z brzuszkiem __________________ "Człowiek mało nauczy się z sukcesu, ale dużo z niepowodzenia" Studia. Cel: -6kg

2009-02-09, 13:41	#68
sheepie Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-10 Lokalizacja: HollyŁódź Wiadomości: 152	Dot.: Zaczynam odchudzanie,pokażę wszystkim że dam radę. czytalam na innych watkach, ze na boczki bardzo skuteczne jest krecenie hula hop Mam nadzieje, ze na brzuszek tez podziala:P Dzis musze sie zaopatrzyc w to cudowne 'urzadzenie' i wioooo A co do ziemniakow....sadze, ze raz na jakis czas nie zaszkodza, bez zadnych sosikow ofc bo te zazwyczaj najbardziej kaloryczne sa

2009-02-09, 13:45	#69
needrespiree Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-12 Wiadomości: 45	Dot.: Zaczynam odchudzanie,pokażę wszystkim że dam radę. mogę się dołączyć? było 56, jest 56, będzie 45. ;( __________________ do schudnięcia: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1.

2009-02-09, 13:53	#71
agusiajnw Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-02 Wiadomości: 3 634	Dot.: Zaczynam odchudzanie,pokażę wszystkim że dam radę. dołączam się do was dziewczynki chciałabym zrzucić 10kg, tylko nawet nie wim od czego zacząć napewno skreślam jedzenie po 18 a wtedy jestem najbardziej głodna

2009-02-09, 13:55	#72
Dzindzej Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 6 327	Dot.: Zaczynam odchudzanie,pokażę wszystkim że dam radę. Niejedzenie zwalnia metabolizm. Najlepiej nie jeść 3 godziny przed snem. __________________ "Człowiek mało nauczy się z sukcesu, ale dużo z niepowodzenia" Studia. Cel: -6kg

2009-02-09, 14:22	#74
ines85 Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-10 Lokalizacja: centrum Wiadomości: 1 958	Dot.: Zaczynam odchudzanie,pokażę wszystkim że dam radę. motywacja jest najważniejsza najlepiej chyba sobie zaplanowac dzienny jadłospis,,,bo jak sie nie wie co ma sie zjesc i sie stoi np. przed lodowka to wtedy w rece wpada wszysko, a wyrzuty są dopiero po zjedzeniu

2009-02-09, 14:55	#77
Natashaa Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-02 Wiadomości: 2	Dot.: Zaczynam odchudzanie,pokażę wszystkim że dam radę. oki to ja tez zaczynam. Skoncze na 48 KG :d Edytowane przez Natashaa Czas edycji: 2009-02-09 o 14:56

2009-02-09, 15:01	#78
Dzindzej Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 6 327	Dot.: Zaczynam odchudzanie,pokażę wszystkim że dam radę. Ja nie mogę planować sobie jadłospisu, bo inaczej wariuję i wszystko się kręci wokół posiłków. __________________ "Człowiek mało nauczy się z sukcesu, ale dużo z niepowodzenia" Studia. Cel: -6kg

2009-02-09, 15:29	#79
apsik2007 Przyczajenie Zarejestrowany: 2008-04 Wiadomości: 3	Dot.: Zaczynam odchudzanie,pokażę wszystkim że dam radę. Hej dziewczynki Ja tez zacZynam odchudzanie, gdyz moja waga siegneła "100", mianowicie 99,7kg. Nigdy tyle nie wazyłam, a mam 26lat. Po za tym idzie wiosna! Mam rowerek i juz od tygodnia prawie codziennie cwicze około 20min. Edytowane przez apsik2007 Czas edycji: 2009-02-09 o 15:33

2009-02-09, 16:06	#80
juzniemoge Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-02 Wiadomości: 3	Dot.: Zaczynam odchudzanie,pokażę wszystkim że dam radę. też się do was przylączam. mam ok 173 i 92 kg. mój cel to jak najwięcej schudnąc skutecznie. bez żadnych głodówek. w wakacje chciałabym ważyć 70 kg. nie wiem czy to możliwe. no, ale się postaram.. jakiej herbaty powinnam pić najwięcej ? pozdrawiam ;-)

2009-02-09, 18:08	#83
Natashaa Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-02 Wiadomości: 2	Dot.: Zaczynam odchudzanie,pokażę wszystkim że dam radę. 60 min ruchu dziennie da dobre efekty?

2009-02-09, 18:09	#84
Dzindzej Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 6 327	Dot.: Zaczynam odchudzanie,pokażę wszystkim że dam radę. ale jakiego? __________________ "Człowiek mało nauczy się z sukcesu, ale dużo z niepowodzenia" Studia. Cel: -6kg

2009-02-09, 18:33	#85
sheepie Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-10 Lokalizacja: HollyŁódź Wiadomości: 152	Dot.: Zaczynam odchudzanie,pokażę wszystkim że dam radę. Ja planuje standardowo...MŻ i wiecej ruchu, rezygnuje ze slodyczy...hmmm w sumie tylko ze slodyczy bo gazowanych napojów nie pijam, fast foody od Swieta...no i kolacja 3 h przed snem taki typowy plan:P zobaczymy jak to wyjdzie w praktyce __________________ Because late at night, the bad don't seem so wrong...

2009-02-09, 18:35	#86
ines85 Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-10 Lokalizacja: centrum Wiadomości: 1 958	Dot.: Zaczynam odchudzanie,pokażę wszystkim że dam radę. no to moje dzisiejsze rozliczenie wyglada nastepująco pewnie dieta nie jest perfekcyjna i na pewno da sie do czegos doczepic ..ale coż póki co bardzo sie staram aby nie opychac się słodkosciami i ogólnie niezdrowymi rzeczami co do tej pory miało miejsce. A więc: 10.00 1parówka, 2 chrupkie chlebki (mówię na to styropianki, trochę keczupu + kawa z mlekiem 12.15 2 jabłka 15.15 pieczone udko (bez tłuszczu) + surówka z pekinki+marchewka+jabłko+ cebulka 16.00 jogurt truskawkowy 125 gram 19.00 jogurt truskawkowy 125 gram +mała pomarańcza + pół pomidorka do tego byłam na siłowni 2 godziny. W tym bieżnia godzina = 1000 spalonych kcal ogólnie jestem z siebie zadowolona. Jadlospis trzeba pewnie jeszcze troszke podreperowac ale samopoczucie dopisuje pozdrawiam WAS WSZYSTKIE i trzymam mocno kciuki

2009-02-09, 18:42	#87
Dzindzej Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 6 327	Dot.: Zaczynam odchudzanie,pokażę wszystkim że dam radę. Ja jem wszystko tylko w małych ilościach. Uważam, że wszystko jest dla ludzi, ale w umiarze. Jedynie nie jem słodyczy i nie pije napojów gazowanych. Nigdy się nie głodzę. Kiedyś tak robiłam i po tygodniu miałam niesamowite napady obżarstwa. Naraz potrafiłam pochłonąć ponad 7000kcal. potem oczywiście miałam wyrzuty sumienia i prokowałam wymioty. Mimo wszystko chudłam w ten sposób, ale też bardzo szybko tyłam. Teraz jem wszystko, ale w umiarze. Jakbym miała żyć tak jak mówią w tivi czy też piszą w magazynach to bym chyba nic nie jadła bo wszystko jest niezdrowe. __________________ "Człowiek mało nauczy się z sukcesu, ale dużo z niepowodzenia" Studia. Cel: -6kg

2009-02-09, 18:56	#89
ines85 Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-10 Lokalizacja: centrum Wiadomości: 1 958	Dot.: Zaczynam odchudzanie,pokażę wszystkim że dam radę. wiadomo każdy ma swój sposób!!! ja wolę sobie zapisywac co jem wtedy bardziej sie kontroluje!!! dziś byłam na siłowni i rozmawiałam z dziewczyną która w miesiąc schudła 18 kg. Powiedziała ze przestała jeśc białe pieczywo i przede wszystkim słodycze i niezdrowe fastfudy...i waga sama jej tak przez miesiąc zleciała... Ja ogólnie uważam, że zeby taki wynik osiągnąc to jednak trzeba sie cieżko napracowac bo samo nic nie zniknie... Ale wiadomo każdy organizm reaguje innaczej !!! Edytowane przez ines85 Czas edycji: 2009-02-09 o 19:00

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)