Płaski brzuszek i szczuplejsza talia w miesiąc!!!

[Anabeth]

Napisane przez wsiowy_gupek

To może wkleje mój 'stan wyjściowy' na dziś
Nie ma tragedii jak tak teraz patrze, prawda?
Zdjęcie z tamtego weekendu
Więc:
Talia ok. 65,5 cm
W boczkach lub jnak kto woli kościach biodrowych 85 cm
Biodra 91,5 cm

Chciałabym 63-62 cm w talii a w biodrach 90
Cele nie jakieś super wygurowane chyba więc powinno mi się udać

kochana masz świetny brzuszek! kurde, zebym ja taki efekt osiagnela

Napisane przez Oldziunia

ojejku, dziewczyno! Ty żadnej fałdki nie masz, super! mnie to juz plakac sie chce jak patrze na swoj brzuch poprostu masakra. niby BMI mam w normie, ale caly tluszcz kumuluje mi sie na brzuchu i juz nie wiem co robic... mialam sie odchudzac, ale dzisiaj zezarlam(oprocz sniadania i obiadu) ciastko, nalesniki i lody... i jak ja zdaze do lata... nie mam silnej woli-koszmar!!

eh skad to znam.. mi na brzuchu tworzy sie taki paskudny falduch,ostatnio osiagnal rozmiar 89cm i powiedzialam wreszcie STOP i nigdzie nie tyje, tylko tam. BMI tez mam w porzadku, ale mam dosc tego ze mi zawsze brzuch wystaje niby tragedii nie ma, ale ehh u mnie z wolą tez kiepsko, to forum mi bardzo pomaga i najwazniejsze zeby sie nie zniechecac, nawet jak beda te slabsze dni ja wczoraj troche placka zjadlam ale przynajmniej mi sie humor poprawil

[Letka15]

Ja dziś jestem po drugim dniu a6w i jak robiłam drugą serię to w pewnym momencie sobie pomyślałam 'jezu ja nie dam rady, po co się męczę?', miałam przestać ale pomyślałam, że jeśli będą takie efekty jak myślę to warto się męczyć. Nigdy nie miałam silnej woli, ale narazie postaram się nie poddawać. Muszę dotrwać do końca !
oprócz tego robię jeszcze brzuszki, i jem na kolację mniej niż zwykle. zawsze to na noc mi taka ochota przychodziła, że zarłam co popadnie..

[wsiowy_gupek]

Anabeth widze że dążysz do podobnych wymairów jakie ja mam teraz
Ja łapie za agrafke zaraz i tweester pójdzie w ruch...
Może jakieś brzuszki?
A zapomniałam dodam, że codziennie po przebudzeniu i przy wieczornych ćwiczeniach robie 40-50 unoszeń bioder na leżąco, nie wiem czy to coś daje, ale lubie to nawet

[lasoa]

Napisane przez wsiowy_gupek

Anabeth widze że dążysz do podobnych wymairów jakie ja mam teraz
Ja łapie za agrafke zaraz i tweester pójdzie w ruch...
Może jakieś brzuszki?
A zapomniałam dodam, że codziennie po przebudzeniu i przy wieczornych ćwiczeniach robie 40-50 unoszeń bioder na leżąco, nie wiem czy to coś daje, ale lubie to nawet

tak, daje to na pupe

[bossavn]

ja kupiłam hula hop i jestem jak poobijana po jednym dniu ćwiczeń...

[Jeannie_jk]

[quote=ratta;12272154]Bez diety to mi się wydaje niemożliwością, żeby schudnąć w bardziej widoczny sposób. A kanapka to jeszcze największy grzech nie jest Chociaż lepiej wziąć z domu bułkę orkiszową czy grahamkę.[quote=ratta;12272154]

a jednak jak zaczelam intensywniej sie ruszac jakies 3 lata temu, mimo ze jadlam co chcialam czyli pizze slodycze itp to schudlam i to bardzo mocno, duzo biegalam, krecilam hula-hop i tanczylam.......obecnie jednak odstawilam slodycze, napoje gazowane i ograniczylam fast-foody gdyb ani to dobre dla zdrowia a i schudnac prosciej, tym bardziej jednak ze ie ruszam sie az tyle co kiedys staram sioe biegac tak ze 3 razy w tygodniu no i 8-minutówki robie chociaz nie wychodzi mi to obecnie regularnie ale obiecuje sie wziasc w garsc, i nawet wrocic do hula-hop....kiedys krecac w dzien w dzien po okolo 30 minut w ciagu 2 miesiacy stracilam 8 cm....to były czasy

a ogolnie pieczywo ciemniejsze jest jak dla mnie o wiele smieczniejsze niz biale, wiec nie wiem czemu tyle ludzi nie chce sie na nie przedstawic

[lasoa]

najgorszy jest 1 dzien

[Jeannie_jk]

Napisane przez ratta

Bez diety to mi się wydaje niemożliwością, żeby schudnąć w bardziej widoczny sposób. A kanapka to jeszcze największy grzech nie jest Chociaż lepiej wziąć z domu bułkę orkiszową czy grahamkę.

a jednak jak zaczelam intensywniej sie ruszac jakies 3 lata temu, mimo ze jadlam co chcialam czyli pizze slodycze itp to schudlam i to bardzo mocno, duzo biegalam, krecilam hula-hop i tanczylam.......obecnie jednak odstawilam slodycze, napoje gazowane i ograniczylam fast-foody gdyb ani to dobre dla zdrowia a i schudnac prosciej, tym bardziej jednak ze ie ruszam sie az tyle co kiedys staram sioe biegac tak ze 3 razy w tygodniu no i 8-minutówki robie chociaz nie wychodzi mi to obecnie regularnie ale obiecuje sie wziasc w garsc, i nawet wrocic do hula-hop....kiedys krecac w dzien w dzien po okolo 30 minut w ciagu 2 miesiacy stracilam 8 cm....to były czasy

a ogolnie pieczywo ciemniejsze jest jak dla mnie o wiele smieczniejsze niz biale, wiec nie wiem czemu tyle ludzi nie chce sie na nie przedstawic[/quote]

[bossavn]

ja przerzuciłam się na wase i w ogóle lżejsze jedzenie... ale to hula hop mnie poturbowało... nie mogę się schylać...

---------- Dopisano o 13:21 ---------- Poprzedni post napisano o 13:20 ----------

Napisane przez lasoa

najgorszy jest 1 dzien

wiecznie przekładany na kolejny...i kojelny....

[levana]

.

[lasoa]

a mnie sie nie chce krecic na hh ;]

[Aulija]

ja też sie do Was przyłączam. Dzisiaj mam drugi dzień w którym ćwiczę rano, wczoraj jakiś tam zestawik własny a dziś 8min buns, abs, arms Z dietą będzie ciężko choć na wstępie odstawiłam białe pieczywo, makarony, ryż oraz fast food i słodycze. Zobaczymy jak długo wytrwam . Od przyszłego tygodnia planuje siłkę.
Trzymam za Was kciuki i będe tu częstym gościem

[bestia]

Cześć dziewczyny, z chęcia się do was dołącze. Ale mam do zrzucenia więcej niż wy, bo przy wzroście 170 mam 86kg . Staram się chodzić na orbitreku, ale narazie to nie widze żadnego efektu

[Anabeth]

Napisane przez wsiowy_gupek

Anabeth widze że dążysz do podobnych wymairów jakie ja mam teraz
Ja łapie za agrafke zaraz i tweester pójdzie w ruch...
Może jakieś brzuszki?
A zapomniałam dodam, że codziennie po przebudzeniu i przy wieczornych ćwiczeniach robie 40-50 unoszeń bioder na leżąco, nie wiem czy to coś daje, ale lubie to nawet

mozliwe chociaz u mnie to nie jest tak, ze doaze do okreslonych cm, mysle ze te bylyby dobre, ale bede sie odchudzac do czasu kiedy mi po prostu brzuszek sie zmniejszy (i nie bedzie go widac spad ubran ) a pozniej juz tylko dbac o efekt

Napisane przez bossavn

ja przerzuciłam się na wase i w ogóle lżejsze jedzenie... ale to hula hop mnie poturbowało... nie mogę się schylać...

skad to znam ja po pierwszym dniu z hh nie moglam sie w ogole ruszac, takie mialam zakwasy

[wsiowy_gupek]

Po pierwszym dniu hula hopu też mnie bolała talia jak nie wiem, dotknąć się nie mogłam
Zpaomniałam znowu kupić izolacyjną i nie mam czym skleić hula bo się rozwaliło
No cóż, poćwicze dziś w zamian za to na tweesterze

[Oldziunia]

dziewczyny, a co powiecie na wspomaganie cwiczen i diety dostepnymi suplementami diety(linea, bio cla itp.). czy jak bedziemy cwiczyc to naprawde spalimy wiecej kalorii. wiem, ze ponoc apetyt sie zmniejsza. a czy wiecie moze, czy Linea(planuje kupic) wywoluje efekt przeczyszczajacy albo odwadniajacy? bo jesli tak to nie bardzo mi sie to usmiecha, ale jesli nie to czemu by nie wpomoc cwiczen tym wlasnie lekiem napiszcie, plis

[ilona88]

Napisane przez Oldziunia

dziewczyny, a co powiecie na wspomaganie cwiczen i diety dostepnymi suplementami diety(linea, bio cla itp.). czy jak bedziemy cwiczyc to naprawde spalimy wiecej kalorii. wiem, ze ponoc apetyt sie zmniejsza. a czy wiecie moze, czy Linea(planuje kupic) wywoluje efekt przeczyszczajacy albo odwadniajacy? bo jesli tak to nie bardzo mi sie to usmiecha, ale jesli nie to czemu by nie wpomoc cwiczen tym wlasnie lekiem napiszcie, plis

Ja osobiście stosowałam Linee i kończe juz 2 opakowanie. Jeśli chodzi o spalaniu tłuszczu to nie zauważyłam większych efektów moimo że stosowałam dietę i ćwiczenia, ale napewno nie chce się po niej słodyczy dlatego jeśli ktoś ma z tym problem to polecam

[cameleon91]

dziewcyzny a po czym są lepsze efekty 'w boczkach'
hulahop czy twister ?

[Gosiur87]

Jest tak jak myślałam - od początku problemy... Nie udało mi się kupić Twistera Cóż - tak to jest jak się mieszka w małej mieścince, w której jest tylko jeden sklep sportowy!! W marketach też nie było... W pn najszybciej kupię
Ale za to zaraz zabiorę się za jakieś ćwiczonka Aż się boję jutrzejszych zakwasów :|

[ry-bcia]

tak sobie poczytałam i sobie przypomniałam ze ja tez chce zrobić coś z moim brzuszkiem dramatu nie ma - chociaż rok temu był... ważyłam wtedy 9 kilo więcej niż teraz. Zawsze byłam chudzielcem wiec nawet mi sie podobalo ze przytyłam ale... ta opona i boczki byly straszne. Jak mi na firmowej imprezie 2 osoby zapytały sie czy jestem w ciazy postanowilam cos z tym zrobic i oto:
1. zmienilam diete - zadnych fasfoodow, ziemniakow chleba , makaronu, zółtego sera, masła, za to duzo zielska za ktorym nie przepadam, kefir, bialy chudy ser i owoce, zadnego piwa , napojow gazowanych - wytrzymalam 1,5 miesiaca - potem wrocilam do chleba i ziemniakow bo nie wytrzymalam
2. raz w tygodniu aerobik, raz w tygodniu basen, oprocz tego codziennie brzuszki i prawie codziennie 30 min rower
schudlam moze ze 3 kilo i koniec a brzuch ani drgnął
Potem wrocilam do tabletek antykoncepcyjnych i jak reką odjął , nie robilam nic i waże 55 kg ale faldka na brzuchu zostala
i tak ja czytam co piszecie to sobie mysle co z ta fałdką zrobic moze ten wątek mnie natchnie

[ratta]

Tłuszcz super zwalczają aeroby i dieta. A zakwasy po hula hop to jakiś hardcor, ja mogę kręcić cały dzień i dla mnie to jest trochę bezsensowne. Może dlatego, że nie sprawia mi żadnej trudności poruszanie brzuchem w każdą stronę bez poruszania odnóżami, i nie działa to na mnie w żaden sposób. Ale podobno na kręgosłup to dobre, więc czasem sobie kręcę.

[ry-bcia]

tylko ze po aerobach schudnę cała a ja mam tłuszcz tylko na brzuchu mój TŻ mówi ze mam iść na siłownie bo wtedy wyrzezbię sobie sylwetke i nie bede wygladac jak anoreksja, a brzuszek zgubie, ale jakos tak samej mi sie nie chce chodzic

[ratta]

Idź z nim nie można sobie wybrać skąd chce się schudnąć niestety, ja mam większy problem z pupą, a najpierw chudnie góra :/

[evaah1]

cześć Dziewczyny
dołącze się do Was
też sie zapuściłam i teraz jak sie zrobiło ciepło we wszystkich ubraniach czuje sie jak baleron generalnie dosyc szczupla zawsze byłam, ale teraz 8 godzin siedzacej pracy prawie zero ruchu przez rok i boki mi się wylewaja z kazdych spodni dramat! wyglada to paskudnie
stepper codziennie jedna godzina, suplemety (bio cla, L- carnityna, therm line) brzuskzi codziennie, jem 5 razy dziennie i co? i od dwoch miechow 1kg w dół co jeszcze mam zrobic chce schudnac 4kg i okolo 5cm w tychgłupich bokach! aa i stosowanie pasa wyszczuplającego tez nc nie daje nie mam z kim biegac, chodzic na silownie i takie tam smutno mi nie chce byc baleronem

[tak]

Letka15 dasz radę, ja dałam, to i Ty dasz.!

[yamiss]

ja tez sie przyłacze, mimo, że mi sie sesja od jutra zaczyna ale juz po prostu nie moge na siebie patrzec.. powiedzcie mi, oprócz diety, którą mam zaplanowaną i biegania (kiedys biegalam codziennie przez rok, bralam udzail w maratonie, teraz chce zaczac znowu biegac regularnie, na poczatku 3 razy w tyg, potem codziennie) to co ja moge zrobic, zeby sie pozbyc boczków? bo o ile z samym brzuchem dramatu nie ma, to przez te paskudne boczki az mi sie płakac chce i chodzic w worku na kartofle macie jakies cwiczenia na same boczki? bo ja wiem tylko, ze wszystkie lezenia na boku i podnoszenia nog troche pomagaja, ale to wszystko...

[evaah1]

Napisane przez yamiss

ja tez sie przyłacze, mimo, że mi sie sesja od jutra zaczyna ale juz po prostu nie moge na siebie patrzec.. powiedzcie mi, oprócz diety, którą mam zaplanowaną i biegania (kiedys biegalam codziennie przez rok, bralam udzail w maratonie, teraz chce zaczac znowu biegac regularnie, na poczatku 3 razy w tyg, potem codziennie) to co ja moge zrobic, zeby sie pozbyc boczków? bo o ile z samym brzuchem dramatu nie ma, to przez te paskudne boczki az mi sie płakac chce i chodzic w worku na kartofle macie jakies cwiczenia na same boczki? bo ja wiem tylko, ze wszystkie lezenia na boku i podnoszenia nog troche pomagaja, ale to wszystko...

ehh tez kiedys biegałam codziennie szczupła byłam az mi sie lezka teraz w oku kreci, a teraz te dramatyczne boczki, z tego co sie naczytałam na ten temat to niestety chyba zostaje nam dieta, i duuzo cwiczen moze jakos uda sie ich pozbyc. ja od wczoraj 1200kcal zielona herbata duuuzo wody i roznych skosnych boczkow, unoszenie nog itp... moze sie w koncu uda.

[lasoa]

ja dzis juz zjadłam 293 kcal

[Ray]

hej ja sie chetnie przylacze

moze dzieki temu bede miala wieksza mobilizacje

ja jestem troszkie w innej sytuacji bo jestem rok po porodzie i u mnie glownie to sprawilo ze trzeba sie zabrac za siebie..

co prawda zgubilam 20 kg w pol roku ale teraz sobie pofolgowalam i musze zgubic jakies 7/8 kg...
moja talia teraz 75 ale mowie to pozozstalosci brzucha i do tego biodra

zapisuje sie na silownie, nie wiem czy to dobry pomysl chce chodzic 3 razy w tyg a w niedziele moze jakis basen, mama w domu tez plyty tamille.
no i oczywiscie dieta ktora wtedy mi pomogla


zakupilam sobie tez linea ( w cuda nie wierze) ale moze chodz troszkie pomoze opanowac glod

[xxxSweetPoisonxxx]

i ja sie dołąćzam pasuje jakies 5 kg chociaz zwalić bo moj brzuch wygląda tragicznie haha w poniedzialek mam ostatnia mature ustna i zaczynam sie za siebie zabierac do lipca : 5 kg mniej ( moze i wiecej ) i of course jedrniejszy tyleczek i udka ( ktore kiedys byly cudownie umiesnione i jedrniusie a teraz troche flaczki ) pozdrawiam cieplutko