Brazil Butt Lift- podnosimy i kształtujemy pupę ! :D

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

A mi strasznie wolno ściąga te cwiczenia więc jeszcze nie próbowałam

[Agusiek89]

KaKasia33 jak zakwasy u Ciebie? Bo u mnie mnie mega na tyłku i pod ledwo się z łóżka zwlokłam heh

[Chii1986]

To i ja dołączam

mam świra na punkcie swoich pośladków, to jedyna część ciała (poza brzuchem) którą regularnie lubię ćwiczyć. Mam z natury dużą, wystającą pupę przy dość szczupłej normalnej budowie z czego jestem bardzo zadowolona

do tej pory ćwiczyłam tamilee webb na pupę i 8 minutes buns... przy tw byłam zmęczona a co dopiero przy brazil będzie:/

aktualnie mam lenia i ćwiczę lekką kombinację tw i 8 minutes jak ktoś jest początkujący i bardzo go męczy brazil to polecam najpierw 8 minutes a jak te ćwiczenia pójdą wam łatwo to drugi łatwiejszy program z tamilee.

W sumie nie wiem jaki zestaw z brazil ćwiczyć- nie chce schudnąć w pupie bo podoba mi się jej rozmiar- chcę by była jędrniejsza i jeszcze bardziej uniesiona a jednocześnie chciałabym zrzucić boczki... tak więc chyba wszystkie kombinacje i zostaje 4 czyli wszystkiego po trochu

robiłam test z ołówkiem, nie wiem o co chodzi ale u mnie się go nie da nigdzie wcisnąć i spada


wątpię żebym dała radę z tymi ćwiczeniami kondycyjnie ale poszukam ich na necie i pomyślę... po krótkich filmikach z youtube mam wrażenie, że wiele rzeczy jest podobnych do tamilee i 8minutes- no ale wiadomo, przysiady, wykopy, wymachy w tył z pozycji na pieska..to typowe żeby kształtować pośladki.

[Agusiek89]

Napisane przez Chii1986

To i ja dołączam
(...) jak ktoś jest początkujący i bardzo go męczy brazil to polecam najpierw 8 minutes a jak te ćwiczenia pójdą wam łatwo to drugi łatwiejszy program z tamilee.


robiłam test z ołówkiem, nie wiem o co chodzi ale u mnie się go nie da nigdzie wcisnąć i spada
(...)

Chii powiem Ci, że ćwiczyłam wcześniej nogi, tyłek z 8 minute, ale przy brasil jest masakra

A co do tego testu z ołówkiem, to właśnie chodzi o to że się mierzy co jakiś czas i sprawdza czy już przestał się trzymać po tyłkiem No to gratuluję

[playboykaa77]

ja tez dziekuje za filmiki ;-*

[Chii1986]

Napisane przez Agusiek89

Chii powiem Ci, że ćwiczyłam wcześniej nogi, tyłek z 8 minute, ale przy brasil jest masakra

A co do tego testu z ołówkiem, to właśnie chodzi o to że się mierzy co jakiś czas i sprawdza czy już przestał się trzymać po tyłkiem No to gratuluję

domyślam się, że te ćwiczenia to masakra ale trening czyni mistrza... przy tamilee na początku nie dawałam rady robić tyle powtórzeń co ona a teraz lajtowo... no i na początku robiłam źle i miałam zakwasy w udach a nie w tyłku. Teraz wybrałam sobie ulubione ćwiczenia z 8minutes i ulubione z tw i zakwasy mam w pośladkach więc jest ok.

Tyle, że jedna seria tw to jakieś 15 minut i jestem padnięta a po godzinie bardziej intensywnych ćwiczeń to będzie masakra... bez zatrzymywania ćwiczeń w trakcie się nie obejdzie;-)

Ja niestety ni potrafię być systematyczna, nawet teraz kiedy nic nie robię i siedzę w domu całymi dniami, a co będzie później jak pójdę do pracy itp.
Z tyłka i jego uniesienia itp jestem zadowolona jedynie cellulit sprawia, że mam na tym punkcie kompleksy

właśnie ściągam filmiki, trochę mi to zajmie... ale dziś pierwszy dzień okresu więc i tak nie dałabym rady ćwiczyć;-)

[Agusiek89]

A ja nie zatrzymuje filmiku :P Cieknie ze mnie, czuje jak płonę, ale dalej ćwiczę, bo oni ćwiczą Te laski mnie tylko wkurzają, bo cwiczą i cwiczą i cały czas tyle samo energii mają i nawet sie nie świecą od potu..

Dziś ćwiczyłam sambę Nie mogłam trochę tych kroków podłapać, bo za dużo wszystkiego na raz, ale coś tam mi wyszło jutro też mam to może lepiej mi pójdzie

Dziewczyny kocham te ćwiczeniaaa

[Ewciak78]

Ja też dziękuję za miłą niespodziewajkę w skrzyneczce , zaczynam od dzisiaj .
Dziewczęta a jakie kosmetyki do pielęgnacji włączymy aby nie tylko zadbać o mięśnie ale także o skórę? Żeby była gładka, aksamitna i pachnąca jak pupa małego brzdąca Najgorsze co może być to tzw. gęsia skórka i rozstępy albo skóra zwiotczała smętnie zwisająca jak worek po cemencie . Ja walczę właśnie z rozstępami, jeśli któraś zna magiczny specyfik to chętnie go przetestuję.
W chwili obecnej nabyłam :
1. Revitol Strech Mark
2. Galenic Elancyl krem przeciw rozstępom dla kobiet w ciąży
3. Palmer's Cocoa Butter balsam do skóry z rozstępami

Kończę używać
Bielenda Ideal Skin Magic Boddy krem redukujący cellulit i rozstępy - nie polecam, w moim przypadku okazał się bublem do potęgi n-tej. Taki z niego "magic" jak z koziej hmm...hmmm

Cellulitu nie mam ale na skórkę brzucha stosuję ujędrniający
Lierac Centimetric i stary dobry masażer Garniera z wałeczkiem. Również w samych superlatywach mogę się wypowiedzieć o koncentracie Tołpy na noc. Cudeńko, klei się i pachnie specyficznie ale napina skórę bioder i ud.

Kupiłam też dwa peelingi z Bielendy ale to naprawdę hardcore dla wielbicielek ostrego tarcia:
1. Bielenda Bio Plantacja Algi Ekologiczny peeling koralowy do ciała
2. Bielenda Eco Care Bioorganiczny masaż.

Czasem robię też tak , że kremy które nie działają na twarzy a szkoda wyrzucić albo już są kilka dni przeterminowane wcieram w antygłowę.
No i do tego gąbka " Syrena" bezapelacyjnie

[Agusiek89]

Napisane przez Ewciak78

Bielenda Ideal Skin Magic Boddy krem redukujący cellulit i rozstępy - nie polecam, w moim przypadku okazał się bublem do potęgi n-tej. Taki z niego "magic" jak z koziej hmm...hmmm

Ale się uśmiałam
Dokładnie, trzeba zadbać też o skórę Na pewno balsam brązujący też będzie grał tu głowną rolę. Ja mogę polecić Nivea Summer Beauty. Dobrze się wchłania, strasznie mocno nie cuchnie jak inne , ładny kolorek wychodzi już po 2 dniu i nie zostawia smug

A i przy okazji jest ujędrniający

[kakasia33]

Napisane przez Agusiek89

KaKasia33 jak zakwasy u Ciebie? Bo u mnie mnie mega na tyłku i pod ledwo się z łóżka zwlokłam heh

Ajjj zakwasy mam i to porządne ale niestety tylko na nogach i troche pod tyłkiem, nie wiem może coś robiłam źle ale spodziewałam się, że dziś w ogóle nie usiądę :P Mniejsza z tym, bo ćwiczenia są boskie, zaraz zaczynam high & tight jejjeje

Co do pielęgnacji, a w szczególnie mojego paskudnego cellulitu to ja dziewczyny już wymiękam, pije inneov cellulit, robię masaż bańkami chińskimi, ćwiczę dość często, robię pillingi i smaruję się tymi mazidłami i nic z tego poprawa może w 15 % , ale cóż mam nadzieję że Leandro i jesgo ćwiczenia mi pomogą pozdrawiam

[Chii1986]

Napisane przez Agusiek89

A ja nie zatrzymuje filmiku :P Cieknie ze mnie, czuje jak płonę, ale dalej ćwiczę, bo oni ćwiczą Te laski mnie tylko wkurzają, bo cwiczą i cwiczą i cały czas tyle samo energii mają i nawet sie nie świecą od potu..

Dziś ćwiczyłam sambę Nie mogłam trochę tych kroków podłapać, bo za dużo wszystkiego na raz, ale coś tam mi wyszło jutro też mam to może lepiej mi pójdzie

Dziewczyny kocham te ćwiczeniaaa

ja będę zmuszona zatrzymywać bo ćwiczenie do upadłego w moim przypadku jest niebezpieczne.. mam tendencję do omdleń i po wielu ćwiczeniach mam mroczki przed oczami. Poza tym zatrzymywanie będzie konieczne bo ćwiczenia wydają się dla mnie dość skomplikowane a ja umiem naśladować tylko takie proste ćwiczenia


co do masowania i kremów to mój cellulit jest w dużej mierze wynikiem tabletek anty więc kremy nie za wiele pomagają. Masaż zbyt intensywny u mnie odpada bo mam pajączki na nogach- używam syrenki i balsamu 4 pory roku z bluszczem za 6zł (jest tani a wszystkie inne drogie za 100zł nie ujędrniały tak jak on)... ale o efektach wiele nie mogę powiedzieć bo w smarowaniu nie jestem systematyczna. U mnie na cellulit mogą pomóc tylko ćwiczenia i zmiana diety, kremy jedynie wspomagająco jako ujędrniacze.

[Bralik]

czesć dziewczyny, chciałabym się do was dołączyć, bo tyłek to moja zmora...póki co ćwicze Tamilee i 8 min buns, ale mam wrazenie ze tyłek sie przyzwyczaił...a przydałoby sie jeszcze sporo nad nią popreacowac, bo pozostawia wiele do zyczenia
Jęli możecie to podeślijcie mi filmiki (aimwozniak@gmail.com)
Narazie z tego co wyczytałam to piszecie ze cwiczy sie 5 dni w tyg. z czego jedna przerwa w czwartek ad ruga w niedziele...a jakby tak zrobił ciurkiem 5 dni cwieczen a potem 2 dni wolnego??Co io tym myśłicie, bo u mnie weekend odpada

[playboykaa77]

no ja tez niestety biore tabsy anty i latwo nie jest ale polecam serie Eveline 3d swietne kremy ujedrniajace i modelujace i mocno grzeja czasem az mnie pali ale dziala

[kakasia33]

Zapraszamy do wspólnej walki
Wydaję mi się, że to nie będzie problem jak zrobisz 5 dni pod rząd, lepiej tak niż coś opuścić, a przez dwa dni mięśnie na pewno zdążą się zregenerować i odpocząć

[manqt]

Ja bardzo dziękuję Agusiek89 za linka i odwdzięczę się jeśli mogę Bralik i prześlę jej linka również
Na razie muszę jakoś pomieścić te ponad 4 GB..... huh... troszke ściągają transferu ale jak mi wykorzysta limit to przysięgam nie będę siedzieć na necie w wolnych chwilach tylko ćwiczyć pupkę!

To ja w takim razie razem z Chii1986 zaczynam program 4 jak tylko ściągnie mi się plik. A co do kosmetyków - kupiłam sobie dzisiaj Perfecta extra slim do szybkiej redukcji cellulitu. Nie za drogo wprawdzie, ale może coś pomoże. Za ok 11 zł.


UPS! Bralik: z rozpędu wyslałam na priv a nie na maila którego podałaś, mam nadzieje ze dasz rade odczytać a jak nie to naprawię swój błąd

[Chii1986]

Mi dobrze służyło Eveline zielone chłodzące, po czerwonym rozgrzewającym wszystko mnie swędzi i pękają naczyńka. Ale 4 pory roku z bluszczem ujędrniają podobnie jak Eveline, jak się jeszcze owinie nogi folią to już tym bardziej

ja w sumie mam dużą pupę wiec mogłabym robić któryś z programów wyszczuplanie..., ale że nie chcę gubić centymetrów w pupie to myślałam nad programem pierwszym... no ale moja pupa nie jest ani płaska ani mała więc stwierdziłam, że ten 4 program zrobię;-)

manqt, to jest nas dwie z programem 4 trochę mnie przeraża tylko jeden dzień wolny od ćwiczeń bo z doświadczenia wiem, że jak mam mocne zakwasy to następnego dnia ciężko mi ćwiczyć te partie mięśni, potrzebuję odpoczynku.

ja wszystkie ćwiczenia znalazłam na chomiku jakby to komuś pomogło.



A co do tabsów... przed braniem zero cellulitu, mimo jedzenia fast foodów, odkąd biorę cellulit:/ wiadomo, same tabsy nie są winne wszystkiemu bo ja się niezdrowo odżywiam (mam szybką przemianę materii więc nie tyje za bardzo od tego) ale fakt faktem, że wpływ mają... siostra tak jak ja-przed braniem zero cellulitu,w trakcie duży cellulit, po odstawieniu znów zero.
Mam nadzieję, że ćwiczenia pomogą ;-) wszystkim życzę wytrwałości no i sobie też

[manqt]

OMG nie wiedziałam że tabsy mają tak duży wpływ na cellulit..... brałam tabsy przez 2 lata - teraz odłożyłam. (tzn nie w tej chwili , tylko jakieś 2 miesiące temu.) Wcześniej nie zwracałam kompletnie uwagi czy mam czy nie mam, bo jak zaczynałam to miałam 18 lat więc nie sądziłam ze mnie to dotyczy jakoś wtedy. I chyba faktycznie nie miałam, bo chyba bym zauważyła. A teraz mam, faktycznie, nie tak bardzo widocznie, ale jak się ściśnie to bezsprzecznie. Czyli myślisz Chii1986 ze teraz jak odstawiłam to mi jakoś szybciej to zniknie, jeżeli główną przyczyną były tabsy? Tak jak twojej siostrze?

[Chii1986]

Napisane przez manqt

OMG nie wiedziałam że tabsy mają tak duży wpływ na cellulit..... brałam tabsy przez 2 lata - teraz odłożyłam. (tzn nie w tej chwili , tylko jakieś 2 miesiące temu.) Wcześniej nie zwracałam kompletnie uwagi czy mam czy nie mam, bo jak zaczynałam to miałam 18 lat więc nie sądziłam ze mnie to dotyczy jakoś wtedy. I chyba faktycznie nie miałam, bo chyba bym zauważyła. A teraz mam, faktycznie, nie tak bardzo widocznie, ale jak się ściśnie to bezsprzecznie. Czyli myślisz Chii1986 ze teraz jak odstawiłam to mi jakoś szybciej to zniknie, jeżeli główną przyczyną były tabsy? Tak jak twojej siostrze?

to zależy od organizmu... tabsy nie zawsze powodują cellulit i nie są jego jedyną przyczyną- wiadomo ze odżywianie, siedzący tryb życia... ale wpływ na cellulit tabsy mają- zatrzymywanie wody w organiźmie i hormony i cellulit gotowy. Nawet jeśli Yasminelle i inne tabletki niby tej wody nie zatrzymują... u mnie niestety jest inaczej.

Ja bym na tabsy nie zwalała całej winy za cellulit ale częsciowo niestety tak. Ja chcę odstawić po wakacjach.

Nie offtopuję już

co do ćwiczeń.. nie mam ciężarków ale coś wymyślę.... no i pompek nie umiem robić ale to będę robić wersję ułatwioną ;-)

[Katalonkaaa]

Ale tu nie ma żadnych pompek na szczęście

oj laski co za offtop :p ja też biorę tabsy ale cellulit miałam już przed nimi- i to taki widoczny w każdej pozycji niestety :/ odkąd biorę nie mam żadnego pogorszenia (gorzej już nie będzie chyba) no i powolutku walczę stawiam przede wszystkim na ruch i masaże

na początku też miałam takie zakwasy że myślałam że nie dam rady ćwiczyć ale po rozgrzewce ból mija dzisiaj znowu Sculpt- trochę mnie to nudzi, wolę zdecydowanie sambę

[Chii1986]

Napisane przez Katalonkaaa

Ale tu nie ma żadnych pompek na szczęście

oj laski co za offtop :p ja też biorę tabsy ale cellulit miałam już przed nimi- i to taki widoczny w każdej pozycji niestety :/ odkąd biorę nie mam żadnego pogorszenia (gorzej już nie będzie chyba) no i powolutku walczę stawiam przede wszystkim na ruch i masaże

na początku też miałam takie zakwasy że myślałam że nie dam rady ćwiczyć ale po rozgrzewce ból mija dzisiaj znowu Sculpt- trochę mnie to nudzi, wolę zdecydowanie sambę

w sculpt jest coś co moim zdaniem wygląda jak pompki.

[Agusiek89]

Oj tak, mi się samba też spodobała
Katalonkaaa na początku też Ci te kroki nie wychodziły? Pewnie teraz już na pamięć znasz

---------- Dopisano o 16:22 ---------- Poprzedni post napisano o 16:16 ----------

Napisane przez Bralik

(...)
Narazie z tego co wyczytałam to piszecie ze cwiczy sie 5 dni w tyg. z czego jedna przerwa w czwartek ad ruga w niedziele...a jakby tak zrobił ciurkiem 5 dni cwieczen a potem 2 dni wolnego??Co io tym myśłicie, bo u mnie weekend odpada

W pierwszym tygodniu są 2 przerwy, a przez kolejne 3 tygodnie jest po 1 dniu wolnym
U mnie też weekendy beda odpadać i będę cwiczyc tylko 5 dni zamiast 6... ale myśle że efekty i tak beda

[Katalonkaaa]

Chii- faktycznie, są pompki ale jakoś nie zwróciłam na nie uwagi bo za dużo ich nie ma

Aga- gubiłam się w tych krokach co chwilę :p a teraz śmigam z zamkniętymi oczami haha

[Agusiek89]

O to ja też bede umieć tańczyć sambę fajnie

[Chii1986]

Napisane przez Katalonkaaa

Chii- faktycznie, są pompki ale jakoś nie zwróciłam na nie uwagi bo za dużo ich nie ma

Aga- gubiłam się w tych krokach co chwilę :p a teraz śmigam z zamkniętymi oczami haha

zazdroszczę mi się nogi plączą nawet w bum bum w prostych ćwiczeniach się chwieję i nie mogę równowagi utrzymać;-)

[Agusiek89]

Napisane przez Chii1986

zazdroszczę mi się nogi plączą nawet w bum bum w prostych ćwiczeniach się chwieję i nie mogę równowagi utrzymać;-)

Bum bum właśnie nie jest proste dla mnie jak narazie najtrudniejsze. A samba super jest

[radzia1608]

Hey Laseczki! Czy mogę się dołączyć do walki o super zgrabną, jędrną pupcię ?? Przeczytałam Wasze wszystkie posty i jestem mega pozytywnie nastawiona do tych ćwiczeń, dlatego jeśli któraś z Was mogłaby podesłać mi do nich link byłabym wdzięczna Na priv bądź na maila : kerju88@gmail.com, wszystko jedno. Do tej pory robiłam 8 min buns, początkowo lało się ze mnie i miałam ogromne zakwasy ale jak wiadomo z czasem organizm się przyzwyczaił i teraz są dla mnie lajtowe. Zamierzam zacząć program TOO BIG, przyda się zrzucić boczki przed latem, a potem jak starczy mi zapału zrobię unoszenie i rzeźbę Tak więc czekam na filmiki i zaczynam czym prędzej!

[questtttk]

a na czym polega ten test ołówkowy ? co on okresla i jak go prawidłowo wykonac ? . dzięki

[Agusiek89]

Napisane przez questtttk

a na czym polega ten test ołówkowy ? co on okresla i jak go prawidłowo wykonac ? . dzięki

Załącznik 3134027
Tu obrazek. Przykłada się ołówek pod tyłek i jeśli się trzyma to znaczy że jest niedobrze czyt. za duza pupa co jakiś czas się mierzy i sprawdza czy dalej się trzyma

[Katalonkaaa]

Z ciekawości sprawdziłam ten ołówek i jednak spada :p uff jaka ulga
w Bum Bum najgorsze są jak dla mnie przysiady na jedną nogę te takie z wykrokiem (nie umiem tego nazwać) - to mnie zabija :/

[Agusiek89]

One na początku są jeszcze do zniesienia ale powtarzają się niemal bez przerwy i moje mięśnie też nie wytrzymują